🧘🏻‍♀️운동효과를 높여주는 러닝 후 정적 스트레칭🧘🏻‍♀️

[@러름]

유연성 제로라서 뭐 하나 제대로 되는 동작이 없지만 열심히 따라해보겠습니다...

[@원-k3r]

앗 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 저만 그런게 아니었군요..!!

[@안타]

ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜요

[@junukkwon183]

저두 유연성 제로에요. 작년 재활 필라테스도 받아받는데 몸은 영ㅜㅜ

[@tndusldl3870]

나만그런게 아니었군...

[@cidnkisnidi]

첫동작부터 영상에선 폴더인데 난 직각...

[@happyday-s7q]

1:06 시작

[@Gentleyounsh]

러닝 전, 러닝, 러닝 후 모두 지니코치님과 함께! 감사합니다!

[@ryuh.s9558]

달리기 이틀에 한번씩 10키로 하는데, 뛰고난 다음날에도 개운치가 않았습니다. 저에게 꼭 필요한 운동인 거 같아요. 감사합니다.

[@oatg7158]

유연성은 각목에 가깝고 쇠질이나 10km 달리기를 하던 저에겐 다른 근육을 찢는 느낌이었습니다... 좋은영상 감사합니다

[@JeonghunH]

이만하면 런닝계의 일타강사 지니코치님 🏃🏻‍♀️🌟 늘 화이팅화이팅 ㅎㅎㅎ :) 오늘도 긍정기운 한가득 !

[@rrrrr4019]

그간 운동하고는 담을 쌓고 살았던 저에게 너무나 신세계네요 진짜 개운하고 기분 좋아요 감사합니다

[@cs16300]

와 안그래도 11키로 달리고 들어와서 샤워후 마사지건으로 지지고 있었는데 마무리로 영상보며 스트레칭 까지 하고 좋네요 ㅎㅎ

[@jhl6674]

운동하고 따라하기 정말좋아요😊

[@Jieun-is7hk]

주3회 달리기하면서 지니코치님 러닝전후 스트레칭 모두 하고있어요. 감사합니다☺️🙏

[@쎄비-h9g]

와우 정적 스트레칭 잠시 따라했는데, 런닝 후 땡기던 허벅지 뒷편이 거의다 풀렸네요~ 굿굿! 감사해요

[@김문석-w3b]

제가 하는 방식에 추가로 더하면
더없이 좋겠네예.
유익한 정보 감사드려요.
오늘도 상큼한 지닌코치님 영상보니 좋네예.
비는 오지만, 즐거운 하루 되세요
화이팅~~

[@이원재-b3b]

뭄이 푸리는것 같아요
코치님 감사합니다^^

[@impish8633]

런데이전에 전후스테칭 각각 하기 좋아용~~~

[@이윤직-p4u]

지니님의 멋진 스트레칭에 정적이 흐르네요 ㅋㅋㅋ

[@윤상혁-d7s]

러닝 후에 매번 보고 잘 따라하고 있어요
덕분에 근육통도 잘 안오네요 ㅎ
더 좋은 스트레칭 방법 있으면 또 찍어서 올려주세요!!

[@안태현-r6q]

지니코치와 함께하는 언택트러닝 좋아요😘

[@냥냥바나]

러닝 후에 근육이 땡걌는데 따라하니까 개운해 졌어요 완전 추천❤❤

[@jina_log]

와 러닝하고왔는데 진짜 시원해요!!!

[@강건마-p8h]

검은색보다 하얀색 니삭스가 더 어울리시는 것 같습니다. 스트레칭 동작 따라해 봐야겠어요!!

[@lny6228]

짧아서 부담없고 하고나면 너무 시원해요!

[@zinirun]

오!! 도움이 되었다면 저도 넘나 좋은 것💕

[@Jieun-is7hk]

감사합니다 지니코치님 :-)

[@saealkkae]

뛰고 나서 덥기도 하고 조금 귀찮은 것도 있어서 스트레칭을 스킵할 때도 있는데, 그리 길지도 않고 동작 마다 넘 시원한 거 같아요!!! 앞으로도 계속 이 영상보면서 해야겠네요~! 좋은 정보 감사합니다~!! 2:38 특히 이거 넘 시원해요 ㅠㅠ

[@27vandee]

처음 달리기를 시작했던 작년무렵에도, 다쳤다가 회복하길 반복하는 지금에도 쿨다운으로 정말 중요하게 생각하는 과정입니다. 너무 많이 걸어 다리가 무거울때도, 간단한 조깅 후에 다리를 풀 때도 시행하고있어요. 항상 감사해요

[@zinirun]

영상 꾸준히 봐주셔서 제가 더 감사해요!

[@임혜정-n3w]

선 따봉👍🏻 후 따라하기~ 재생목록 저장했지니~~~🤓❤️

[@한대희-v7b]

흔들흔들 밖에 못 따라하겠어요

[@yewonchun3026]

하체가 긴 편인 사람은 다리를 피니까 너무 멀어서 팔이 안 닿는 것 같아요..ㅠㅠ 이런 사람도 할 수 있는 루틴이 있음 좋겠네요

[@tyd114]

원영적사고를 지니신 분이시군요.
그렇지만, 하체가 길어서 안닿는게 아니라 유연성이 부족해서 그럴거에요:)
이번기회에 유연성을 늘려보세요
러닝효과도 늘고 유연성도 늘고
완전럭키비키자낭🎉

[@초이유진-v6b]

우와 러닝보다 더 힘들다니;;;! 넘 뻣뻣한 나 반성함당!!

[@시켜줘금잔디명예-h6v]

러닝을 위한 코어운동도 소개해줄 수 있나요!

[@solaaru4101]

지니코치님 감사해요😊 동적 정적 각각 살짝 긴 버젼도 환영합니다! 늘 운동전후 따라하고있어요

[@작은거인-x4w]

오... 저녁에 티비보면서 따라하기 너무 좋은 스트레칭인데요? 숫자도 이거보면서 하면 딱인거같아요오!!!! 흔~들~흔~들~~~

[@zinirun]

매일 하고 인증해주세요:)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jaykim3228]

오랜만에뛰고 땡겨서 이거하고 자고일어났는대 최곱니다 👍

[@각자도생-u5u]

런닝후에 스트레칭 항상 못했었는데 이제부터라도 신경써야겠네요! 오늘도 중요 정보 주시는 지니코치님께 감사감사 ^^ 👏👏👏

[@zerokim-z6d]

요새 러닝 시작했는데 운동 끝나고 매번 하고있어요! 영상 길이가 길면 매일 하기가 부담스러운데 길이도 적당하고 스트레칭도 시원하게 되어서 좋아요 🏃🏻‍♀️👍

[@jeamoonjhun9037]

스트래칭 좋아요~~♡♡♡

[@이모띵]

코치님 제가 보통 사람보다 땀이 엄청 많은편이라서
요즘 같은날씨에는 평소보다 페이스보다 1분이상 늦게해도 평균 심박이 160~170 까지 올라가서 너무 힘드네요
더 느린 페이스로 뛰어야 할까요 ??

[@akatosh349]

땀이 많은 거라면 머리띠 착용하세요

[@김유정-d2i]

ㅋㅋ.

[@자세똑바로앉기]

이젠 스트레칭 다 기억하지만 그냥 들어와서 지니코치랑 같이 스트레칭하는게 루틴이 되었다.

[@Abskdnck]

원래 귀찮아서 스트레칭 안했는데 이거는 짧고 쉬워서 좋아요~

[@coffsun2796]

우왕!!! 완전 시원해요!!

[@낭만사자-m5e]

문채원 닮은 지니코치님 늘 좋은 정보 감사합니다.게을러지려할때 예전에 지니코치님이 올린 달리는 동영상을 보며 뛰고 있어요.전5KM달리기 챌린지를 해봤습니다. 힘을 주는 동영상 감사합니다^^

[@두딸램아빠]

2번째 고퀄영상.. ㅎㅎ 러닝후 힘들어서 잘 안하게 되는데.. 중요한 스트레칭! 잊지말고 노력해야 겠네요. 감사합니다.

[@jamesw6417]

지니코치님 영상이 참 좋고 설명도 잘하시네요 ~ 오늘 러닝하고 보면서 스트레칭 꼭 따라하겠습니다~~

[@ShoeFinderMan]

오늘은 뉴발 1080v9 신으셨네요
v10에 비해 힐슬립이 좀 많이 아쉬운데 어떻게 생각하시나요?

[@lee_jae_myeong]

발이 평발이여서 그런지 런닝 후 허벅지랑 종아리가 좀 아팠는데 하고나니깐 진짜 통증이 사라지네요 감사합니다 덕분에 매일 운동할 수 있을 것 같아요

[@axeandturtle]

감사합니다. 잘 따라하고 있습니다.

[@현저하게]

하~~ 삭신에 근육이 콘크리트가 되서...제 몸이 이 정도 일쥴이야..코치님 덕분에 깨달았습니다.한달된 런린이 인데... 코치님 처럼 굽혀질때까지 꾸준히 끈기있게 해보겠습니다. 정말 감사해요^^

[@highf9710]

러닝 1일차 앞으로 스트레칭은 이거 보고 해야겠어요

[@오지영-z3n]

스트레칭은 알려주신거 몇세트정도 해야할까요? 러닝시작하고 한번도 스트레칭 안해봤는데 영상, 너무 감사합니다!

[@더기-g6n]

wow 지니 코치님 so lovely~

[@안타]

반년째 따라하는데 여전히 매번 죽을 것 같습니다😮

[@joozoomcheet]

1:05 시작! 첫번째 운동
1:44 두번째 운동
4:00 세번째 운동

[@zinirun]

홧팅!!

[@user-ben._.]

1번, 2번 기분좋게 따라하다가 3번 운동에서 오열했습니다.. 흑흑 열심히 해보겠습니다!

[@최경준-p4n]

이번 영상도 좋네요 감사합니다

[@zinirun]

감사합니다 경준님 으쌰으쌰💪🏻

[@qkek4357]

발끝을 잡을수도 발을 잡아 올릴수도 없지만 열심히 해볼게요.....나중엔 가능해지겠죠?ㅎㅎ

[@약쟁이-g3t]

매번 영상 잘보고있습니다!

[@엣지러닝]

오늘도 인터벌러닝 10킬로 무사히 잘 다녀왔어요~
집에 도착해서 이 방법대로 정적스트레칭 따라했더니 종아리에 쥐가 나던 현상이 사라졌어요!
워낙 뻣뻣몸이라 허리가 지니코치님처럼 폴더로 접히진 않습니다만 ㅋㅋㅋ ㅠ
좋은 스트레칭 방법 알려주셔서 감사합니당~~~^^

[@히토세]

다리 쭉피면 찢어질 듯 아픈데
무시하고 그냥 쭉 피는게 좋나요
아니면 적당히 피면서 쭉 필 수 있게 노력하는게 좋나요?

[@잡동산E]

코치님 동작들 꾸준히 따라하니깐 점점 가동범위가 넓어지고 있어서 운동하는게 재미가 있네용ㅎㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다!!

[@ch-rn9gt]

오 요새 러닝하다 무릎이 아팠는데 꾸준히 해봐야겠어요! 꿀팁운동 감사해요:)

[@달리기킴]

무릎이 아프면 달리는 자세나 보강운동을 하셔야 해요. 이걸로는 크게 바뀌지 않습니다 😂

[@karaoke175]

최고에요

[@jaykim1497]

와 동작들이 엄청 땡기네요

[@공공-f1j]

코치님. 혹시 스트레칭은 러닝하고 얼마있다 하는게 좋은가요?? 집에 돌아오자마자 바로 하는게 좋을까요?

[@Awesome-rc8ru]

원래 있던 러닝 후 스트레칭 영상의 리뉴얼 버전이네요! 그전 영상을 매번 러닝하고 와서 따라하고 있었는데, 멘트도 거의 외울 지경이에요 ㅋㅋ

[@파이리마로]

모든 운동에있어 쿨다운은 굉장히 중요한 요소인것 같습니다! 좋은영상 감사합니다🔥

[@chl1169]

젊음이란 정적인 것 이니
나이가 들고 시간과
세월이 갈수록
언제나
살이있는 것처럼 자연은
넓고 유유자족이니 젊을수록 자연처럼 청춘을 아룸다음 처럼 누구에게나 겉 과 속 은
길 처럼 악수
건강하게 울택함이 속구치는 song 끌tib
줄거울 마음로 늘 화이팅, !!!
멋짐 만남, !!!

[@이선미-z5m]

5km러닝후 벤치해서 했는데.. 다시 5km뛸수 있을만큼 시원해졌어요^^

[@이혁주-i9x]

러닝은 꾸준히 하는데 유연성이 너무 없어서 90도 밑으로 숙여지지가 않아 쿨다운이 너무 힘드네요 ㅠ 유연성과 부상의 상관관계는 없는건가요?

[@lemonzam]

운동할 의지가 박약하면 스트레칭도 안 하면 되나요? ㅠ.ㅠ 혼자 뛰려니까 금방 지치고 걷게됩니다 엉엉

[@조이플-p1w]

런데이하심좋더라구요

[@안뇽-v7t]

누나 진짜 감사합니다 1년째 보고있어요

[@jnlee20]

1:05 첫번째 동작

[@akatosh349]

감사합니다!

[@단단한돌멩이-y8i]

안녕하세요 제가 고도비만이라 런닝은 무리인거같고, 빠른걸음으로 걷기운동중입니다. 똑같이 스트레칭하면 되겠죠? 감사합니다

[@zinirun]

그럼요^*^ 걷기 전 후로 스트레칭 꼭 해주세용

[@김초코-w5j]

영상 잘봤어요.
저번 스트레칭 영상도 봤는데 어린이운동 선생님하면 잘하실거같아요ㅎ
지니님 런닝화 밑창보니 전체적인게 아니라 앞부분 위주로 닳은건가요? 제신발도 대부분 앞만 닳아서ㅠ

[@달리는허니맨]

하프이상 달리기를 하고나면 하루종일 피곤해요. 꼭 따리해볼께오

[@SDongDongE]

바로 집앞에서 하는데, 러닝 후 좀 걸으면서 풀다운하고 집에와서 씻고 그 다음에 스트레칭해도 되나요?

[@UK5179]

매일 4~5km 뛰는데 뛸때마다 허벅지가 너무 피로하더라고요ㅜㅜ 유격 11번 쪼그려 뛰기하고 달리기하는 느낌?ㅜㅜ 전문유격 했을때 뛸때마다 허벅지 터지는 느낌이어서 고민이었는데 감사합니다ㅜㅜ

[@김숙희-q7p]

코치님 저는 아무리 따라 해도 안되네요 뚱뚱해서 아고 힘들다 부럽네용 그리고 코치님은 몸이 유연하시네용 파이팅!!^^

[@내려놓아라]

ㅎㅎ 최근 6개월 정도 뛰었는데 단 한 번도 달린 후에 스트레칭 한 적이 없었네요 ㅎㄷㄷ

[@jaeyoung1997]

이스트레칭 효과가 클것같아요!

[@무룩-f5w]

그와중에 이쁘당

[@다능-c4c]

7일차 인데 모든 동작에서 다리가 진동기 마냥 떨리는건 정상인가요?
몸이 적응 못해서그런걸까요?

[@포크-i7u]

지니님 뛸때 햄스트링이 아프면 쉬어야되나요??ㅠㅠㅠ

[@zinirun]

아프면 쉬어야해요! 햄스트링은 약해서 더욱 관리 잘 해줘야 합니다 ㅠㅠ

[@포크-i7u]

지니코치 ZINIRUN ㅠㅠ감사합니다 😭스트레칭 많이 해야겠어요 😭

[@한화개고생]

이거하다가 다리 쥐난적있어서 트라우마가 좀 있었는데 다시 해야겠어요!

[@hyeppiness-]

유연유연🥰🥰

[@zinirun]

유여니♥️

[@김준수-g4g]

감사합니당~~~

[@eezzzp]

왜때문에 저는 두번째때 무릎이 안내려가고 세번째에 발칼날잡을때 너무 아프죠? 🥹😅😂🤣🥲

[@sss379843]

와 그대로 따라했더니 신기하게 몸이 풀렸네요 ㄷㄷ

[@마스크쓰고다님]

남자 런닝때 입을만한 아이템 컨텐츠 한번 해주세요 지니님

[@goldmelon3246]

아니 영상 거의 다 봤어요!!! 추천 100개 누름 ㅋㅋ
뉴발 어디서 사시냐구용?? 매장입니까 아님 공홈입니까..쇼핑몰입니까..ㅠㅠ 알려주세요

[@zinirun]

저는 직영매장가요! ㅎㅎ 인터넷 쇼핑을 선호하지 않아요 직접 입어보고 신어보는 걸 좋아해요:) 만약 인터넷이 더 싸다면 매장에서 직접 입거나 신어본 다음 인터넷으로 구매하는 방법이 있겠쬬?!

[@lost_find]

저처럼 손이 발이 안닿는경우 수건으로 이용해서 해도 자극은 오네요

[@Leerrr-p9d]

혹시 유연성이 안좋아서 저 자세들이 제대로 다 안되는 경우들은 어떡하나요?ㅜㅠㅜ

[@chacha.99]

1:22
2:12
2:36
3:16
3:40
4:18
4:47
5:15
5:42

[@pta5267]

호호홍

[@inrider24]

1:20 시작부터 할 수 없는 동작이 나와서 바로 패스함

[@이재용결혼하자]

아니 무릎뒤에 너무 땡겨서 아무것도 못 따라하겠어요 엉엉

[@박상근-q1z]

코치님. 첫번째 동작이 안돼요.. ㅠㅠ

[@phc1030]

아아아!! 쥐쥐쥐!!!

[@ellakris7999]

혹시 러닝 전에 해도 될까요?

[@Jieun-is7hk]

지니코치님 러닝전 스트레칭있어요!😊 러닝전에는 동적인 스트레칭을 하라고 하셨어요

[@이연화-i5p]

어후 시원하다~~~~~~

[@a-class7840]

와~~ 바로 정리 운동 올려주시공 ㅠㅜ
감사해요~~^^