La vidéo en 3 mots : clair ; précis ; concis. Hey Brieuc, j'espère que tu vas bien. Je souhaitais simplement de te remercier pour les vidéos que tu fais et la personne que tu es 😁 UNIQUE Continue ainsi !!!
Je vais essayer pour ma sceance de demain matin. Mais j’avoue qu’à 41 ans avec 10 ans de vie sédentaire et 8kg en trop… je travaille mes pompes en ce moment mais faut impérativement que je fasse un programme complet. Merci Brieuc 💪
41 ans et j'ai commencé la sale et des exo à la maison. Fixe toi un but, motive toi, ne lache et rien à il n'y a aucunes raison pour que tu n'y arrive pas ;-)
Petit retour à chaud. Je viens de faire le circuit 3x avec 1 min de repos entre chaque. Vraiment super séance 😀 les exos ne tirent pas sur la nuque, la musique tranquille est nickel, ça aide au début de chaque exo de nous montrer (en noir & blanc) ce qui va arriver comme ça on se met en position. Ayant les lombaires fragiles j'ai fait des variantes, le "bateau" c'était plutôt un "W" et parfois pendant les temps de pose je faisais la "posture de l'enfant". Merci 🙏 pour cette vidéo, je me remets doucement au sport et elle va faire partie de ma routine. Bonne continuation.
Merci beaucoup, ce sont les exercices qu'il me faut. J'ai bientôt 65 ans et j'ai une discopathie généralisée. Je fais actuellement de la musculation sans port de charge avec les recommandations des médecins mais mon emploi du temps ne me permet pas de me rendre en salle tous les jours. J'attendais des exercices comme celle là à pratiquer à la maison régulièrement. Encore merci beaucoup .
La première fois que j'ai fait le circuit ça m'a parru long, et aujourd'hui la deuxième fois c'est devenu plus rapide. Je vais avoir des abdos en béton grâce à votre enseignement hors du commun. Merci beaucoup 🤸♂️
Merci pour cette proposition d’exercices. Ça motive, ça propose un parcours accessible avec des exercices variés et alternés entre mouvements et statiques. Ça me plaît, continue de nous proposer ce type de contenu, ça aide beaucoup 😊
MERCI !!! Ce format est juste parfait, ça motive à en faire soi-même et ça aide énormément car il n'y a qu'à lancer la vidéo et à suivre le mouvement !
Super exercices, je les ais fait en même temps que toi (je te découvre d'ailleurs +1). Merci je les ferai tous les jours, j'ai 20 kg à perdre (77kg pour 1.63m) et j'ai 52 ans le 26/07. Il est temps de se remettre en forme !!!!!!!!!!!!
Toujours d'aussi bonnes combinaisons d'exercices qui nous font travailler tous les secteurs, pour équilibrer nos fibres musculaires rapides et lentes, je suppose et éviter ainsi les blessures, non ?☝
Cette forme olympique! C’est impressionnant Merci pour ce format depuis la maison. C’est vrai que je ne regarde pas forcément tes vidéos de sport en extérieurs, ça m’angoisse de le faire.
Impeccable je n'arrive pas à tenir le timing complet mais justement c'est un super objectif et cela va me permettre de voir ou non ma progression rapidement
Super contenu comme d'hab ! Ce serait sympa de faire une semaine complete entrainement, voir quels groupes de muscles tu favorise a travailler en meme temps. Bonne continuation tu dechires !
Ouai superbe idée je suis pour aussi je ne regarde qu'une personne c'est brieuc rien à dire sur la personne côté négatif, mais du positif que des lignes faudrait t'il écrire merci Brieuc
bonjour brieuc, j'adore ce que tu fait. Actuellement je n'ai aucun exercice ciblé abdo dans mes entrainements(à part le L) donc je pense incorporer ce circuit après ceux ci
🙏🙏🙏 autant que débutant j'ai commencé par la planche * abdos) et c'était une mauvaise idée car je me suis provoquer une hernie abdominale 😏 je suis tombé sur ta vidéo et honnêtement MERCI BEAUCOUP 🙏🙏🙏 TRÈS beau week-end 😊
hey! :) top ce circuit à suivre que l'on peut en plus répéter ! Si tu as d'autre circuit sur le meme format 8min a répéter en poids de corps a faire à la maison pour les jambes, fesses, bras etc :) bravo en tout cas pour le travail. le poids de corps parfait pour se remettre au sport apres 50 ans !!
Encore merci Brieuc ! 3 fois par semaine depuis 10 jours je peux faire 2 ou 3 fois la série en fonction du temps et des exercices à coté maintenant. la progression est vraiment rapide c'est top !
Je fais cette séance accompagné de la séance de 9 min qu’on peut retrouver sur ta chaîne ( elle date de y’a 3 ans ). Avec je fais une séance pompes qui est aussi sur ta chaîne ( c’est un short « travailler le torse ») Bref avec de la corde a sauté ( 25/30 min ) j’ai perdu 4 kilo en 1 mois et je vois des résultats psychologiques et légèrement physique donc parfait. Merci pour les vidéos
Merci brieuc pour cette vidéo. Après une entorse du genoux fin d'été, j'ai commencé ton entraînement abdo avec de vrai résultats. Et je voudrais travailler encore d'avantage les abdos bas (nombrile, sous nombrile). Si tu a un exercice sans trop solliciter mon genou, je suis preneur. Merci
Merci Brieuc pour ces exercices simples, et les explications claires s'adaptant à chacun selon les situations. Bien a toi et continue ces petits entraînements pour ceux qui veulent juste se renforcer. Question : pour les personnes ayant des métiers physique, conseilles tu les exercices de mobilité avant ou après le travail ?,
Pour ce qui est d' avoir remarqué des exercices statique et plus dynamique je l'avais vu mes mon corps lui la bien senti 😂😂😂sinon c'est super ces exercices maison continue tu es génial mec😊😊😊
Je ne connaissais pas le bateau et le bateau oblique; écoute je le rajoute à ma routine abdominale pas très loin de ton programme. Et pour le gainage genou-coude je faisais les bras tendus et je trouve le tient plus dur alors vas pour garder le tient plus efficace je trouve. Tu nous fais le même style de parcours routine pour le dos? Ça serait top. Merci encore pour ton partage. ❤👌💪
Après près de 2 mois sans exercice, je vais m'y remettre et je dois dire que ça tombe à pic. Je modifierai le commentaire au fil des séances pour noter ma progression !
bro 4fois d'affilée arrête. déjà 20s de bateau j'arrive pas 😭 Mais je n'abandonnerais pas ! Là c'est mon 3eme jours ! et je remarque déjà ma progression ! J'ai hâte d'être bien performante aussi !
Bonjour bonjour 👋 je survole tes vidéos et c’est vraiment motivant merci à toi 👍 Des conseils pour éviter de perdre l’équilibre sur le bateau ? Merci d’avance
Salut Brieuc 👋 Je me demandais quel circuit abdos au sol est le meilleur parmis ce que tu as fait sur ta chaîne ? Car il y en a plein mais je ne serais lequel choisir pour renforcer mes abdos... Peux-tu m'aider ? Merci d'avance 👍
Merci je vais essayer de faire pareil que toi merci vraiment cette vidéo est vraiment utile moi je fais des exercices aussi des pompes aussi et les jambes étirées je vais faire comme toi 8 minutes de sport pour être bien merci à toi
Bonjour, super comme entraînement, cependant j'ai un problème, des que je fais les exos, peu importe (sauf le gainage sur les côtés) j'ai des douleur très gênantes qui se répande dans mon dos ce qui fait que je dois faire une pause à la moitié pour pouvoir finir, est ce que quelqu'un sait à quoi c'est du et si c'est normal pour un débutant ?
J’aurais besoin d’un coup de main si quelqu’un peut me renseigner. Quand je fais ces exos j’ai rapidement mal en bas du dos. Mais j’essaye d’avoir la meilleure posture possible. Donc je sais pas si c’est un manque de muscle quelque part ou quoi. Faut il continuer et en me renforçant les douleurs disparaîtront où diminueront ou alors mieux vaut-il arrêter et trouver la source du problème avant de reprendre ?
Salut, je vais te donner mon témoignage si jamais ça peut t'aider. Moi aussi ça me faisait mal au dos avant. 1 Dès que tu as mal en faisant un exercice, arrête. Moi j'insistais quand j'étais plus jeune. Du coup oui je faisais ma série mais je la faisais mal. Du coup progression lente et douleurs toujours présentes. Il vaut mieux y aller étape par étape. Dans l'exemple de la vidéo, tu commences par 10 secondes pour chaque exercice. Même 5 à la rigueur. Le plus important est de progresser lentement mais sûrement comme un rouleau compresseur. 2 perso ce qui m'a bien aidé, c'est de prendre conscience de mon bas du dos, mes lombaires. J'ai remarqué que mon bas du dos était toujours relevé alors qu'il doit être toujours à plat. Merci le yoga. Aussi, on ne distingue pas assez les abdos des exercices "core", je sais pas comment on le dit en français. Le core par exemple c'est la planche ou encore le dernier exercice qu'il fait. C'est le fait de rester statique. Très important pour la sangle abdominale. Je trouve que lorsque tu débloques ce point en le travaillant, tu es meilleur ensuite pour les abdos, surtout dans l'exécution du point 2. Du coup en combinant les deux points, aujourd'hui je suis très fort lorsque je fais de l'escalade en statique car j'ai vraiment progressé depuis que j'applique les 2 points. En espérant t'avoir aidé.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Le seul homme qui fait vraiment des vidéos d’entraînement ça fait plaisir parceque honnêtement ça se fait rare sur RUclips aujourd’hui ! 💎
bin non y'en a plein, flag, levant, tibo, etc etc
mdrr
La vidéo en 3 mots : clair ; précis ; concis.
Hey Brieuc, j'espère que tu vas bien. Je souhaitais simplement de te remercier pour les vidéos que tu fais et la personne que tu es 😁 UNIQUE
Continue ainsi !!!
merci Brieuc tu ne sais pas a quelle point tu nous aide !
Merci, enfin un mec qui montre l'exemple sans avoir de musique insupportable derrière avec un coach qui hurle. Bravo 👏
Je vais essayer pour ma sceance de demain matin. Mais j’avoue qu’à 41 ans avec 10 ans de vie sédentaire et 8kg en trop… je travaille mes pompes en ce moment mais faut impérativement que je fasse un programme complet. Merci Brieuc 💪
41 ans et j'ai commencé la sale et des exo à la maison. Fixe toi un but, motive toi, ne lache et rien à il n'y a aucunes raison pour que tu n'y arrive pas ;-)
Peu importe ce que tu arrives à faire ça sera mieux que de ne rien faire
Petit retour à chaud.
Je viens de faire le circuit 3x avec 1 min de repos entre chaque. Vraiment super séance 😀 les exos ne tirent pas sur la nuque, la musique tranquille est nickel, ça aide au début de chaque exo de nous montrer (en noir & blanc) ce qui va arriver comme ça on se met en position.
Ayant les lombaires fragiles j'ai fait des variantes, le "bateau" c'était plutôt un "W" et parfois pendant les temps de pose je faisais la "posture de l'enfant".
Merci 🙏 pour cette vidéo, je me remets doucement au sport et elle va faire partie de ma routine. Bonne continuation.
Merci beaucoup, ce sont les exercices qu'il me faut. J'ai bientôt 65 ans et j'ai une discopathie généralisée. Je fais actuellement de la musculation sans port de charge avec les recommandations des médecins mais mon emploi du temps ne me permet pas de me rendre en salle tous les jours. J'attendais des exercices comme celle là à pratiquer à la maison régulièrement. Encore merci beaucoup
.
La première fois que j'ai fait le circuit ça m'a parru long, et aujourd'hui la deuxième fois c'est devenu plus rapide. Je vais avoir des abdos en béton grâce à votre enseignement hors du commun. Merci beaucoup 🤸♂️
Merci pour cette proposition d’exercices. Ça motive, ça propose un parcours accessible avec des exercices variés et alternés entre mouvements et statiques. Ça me plaît, continue de nous proposer ce type de contenu, ça aide beaucoup 😊
Merci Brieuc pour toutes tes superbes vidéos qui sont une réelle source d'inspiration
Merci Brieuc pour ce nouveau circuit abdos. La musique va bien avec cette routine et les exercices sont polyvalent c'est génial !
Tu régales😁
Je ne tarderai pas à insérer cela dans ma routine pour le rugby
Merci brieuc
Tes tutos tractions et ceci vont fort m'aider !!!
Merci infiniment de nous montrer et expliquer avec clarté et précision des exercices qui sortent des circuits habituels !
Routine difficile à exécuter sur certains exercices
Merci pour ta pédagogie
C’est motivant !
Merci beaucoup tu nous aide vraiment c’est un plaisir d’avoir des entraînements clair et précis ❤
MERCI !!! Ce format est juste parfait, ça motive à en faire soi-même et ça aide énormément car il n'y a qu'à lancer la vidéo et à suivre le mouvement !
Merci beaucoup.....ça permet de varier ma routine gainage. Ce format est vraiment au top pour le suivi en direct.
6 months working out with you and can't thank you enough 💪
Merci Brieuc!!! Le bateau a la fin c'est top!!!
Super séance d'abdos, merci Monsieur "Bonjour tout le monde" 😊
Bon je pense que je vais te faire un bon paquet de vues :D, 3 fois par semaines let's go !
Merci pour ta video très bien faite !
Super exercices, je les ais fait en même temps que toi (je te découvre d'ailleurs +1). Merci je les ferai tous les jours, j'ai 20 kg à perdre (77kg pour 1.63m) et j'ai 52 ans le 26/07. Il est temps de se remettre en forme !!!!!!!!!!!!
Merci beaucoup pour se circuit abdo 🫡
| Temps : | Muscles travaillés : | Exercices : | Temps de la video : |
| | | | |
| 30 sec | Abdominaux, obliques | Montée de genoux hautes (jusqu'au visage) | 0:19 |
| 30 sec | Abdominaux, bas du dos | Gainage bateau | 1:19 |
| 30 sec | Abdominaux, obliques | Russian Twist | 2:18 |
| 30 sec | Abdominaux, transverse | Gainage de côté | 3:19 |
| 30 sec | Abdominaux, obliques | Monté de Genou Alterné | 4:18 |
| 40 sec | Abdominaux, fessiers | Gainage classique | 5:19 |
| 40 sec | Abdominaux, fessiers | Fentes côtés | 6:20 |
| 20 sec (x2) | Obliques, bas du dos | Bateau de côté | 7:19 |
J'ai adoré cette séance ! Bravo pour tout ton contenu!
un grand merci Brieuc, j'arrive enfin a trouver la motivation de faire des abdos. Ces circuits sont idéaux pour débuter.
Une très bonne vidéo qui permet d'avoir une routine super efficace merci à toi 👏🏼👏🏼
Toujours un plaisir ces séances
Merci pour tes vidéos. C'est simple, clair et pratique !
Toujours d'aussi bonnes combinaisons d'exercices qui nous font travailler tous les secteurs, pour équilibrer nos fibres musculaires rapides et lentes, je suppose et éviter ainsi les blessures, non ?☝
Cette forme olympique! C’est impressionnant
Merci pour ce format depuis la maison. C’est vrai que je ne regarde pas forcément tes vidéos de sport en extérieurs, ça m’angoisse de le faire.
Impeccable je n'arrive pas à tenir le timing complet mais justement c'est un super objectif et cela va me permettre de voir ou non ma progression rapidement
Merciiii!!! Ça m'a motivé de finir mon entraînement avec les abdos même si j'étais prête à abandonner 🎉
Super contenu comme d'hab ! Ce serait sympa de faire une semaine complete entrainement, voir quels groupes de muscles tu favorise a travailler en meme temps.
Bonne continuation tu dechires !
Ouai superbe idée je suis pour aussi je ne regarde qu'une personne c'est brieuc rien à dire sur la personne côté négatif, mais du positif que des lignes faudrait t'il écrire merci Brieuc
J'allais commencer une séance à la maison et qui sors une vidéo à l'instant?
C'est Bribri
très bien ces exercices abdo , c est ce qu il me faut et tous ça sans matériel, merci
bonjour brieuc, j'adore ce que tu fait.
Actuellement je n'ai aucun exercice ciblé abdo dans mes entrainements(à part le L) donc je pense incorporer ce circuit après ceux ci
🙏🙏🙏 autant que débutant j'ai commencé par la planche * abdos) et c'était une mauvaise idée car je me suis provoquer une hernie abdominale 😏 je suis tombé sur ta vidéo et honnêtement MERCI BEAUCOUP 🙏🙏🙏 TRÈS beau week-end 😊
Remerciements de Belgique pour le contenu que tu proposes.
Le fond, la forme, tout est vmt sympa!
Merci mec!
L.H.
C’est optimal entre gains de muscles et effort en effet,
merci pour ce précieux partage monsieur rebook 💪😎👌🍀
ce serait génial que tu fasses une vidéo sur ta routine mobilité
Ca fait bizzard de te voir en interieur ^^ merci pour tes vidéos.
Merci pour ce nouveau circuit !
Merci pour ta séance c'est génial.
Un grand merci à toi pour ce circuit d'entrainement dédié aux abdos. Je teste dès demain
hey! :) top ce circuit à suivre que l'on peut en plus répéter ! Si tu as d'autre circuit sur le meme format 8min a répéter en poids de corps a faire à la maison pour les jambes, fesses, bras etc :) bravo en tout cas pour le travail. le poids de corps parfait pour se remettre au sport apres 50 ans !!
Encore merci Brieuc ! 3 fois par semaine depuis 10 jours je peux faire 2 ou 3 fois la série en fonction du temps et des exercices à coté maintenant. la progression est vraiment rapide c'est top !
Je fais cette séance accompagné de la séance de 9 min qu’on peut retrouver sur ta chaîne ( elle date de y’a 3 ans ).
Avec je fais une séance pompes qui est aussi sur ta chaîne ( c’est un short « travailler le torse »)
Bref avec de la corde a sauté ( 25/30 min ) j’ai perdu 4 kilo en 1 mois et je vois des résultats psychologiques et légèrement physique donc parfait.
Merci pour les vidéos
T’es au top Brieuc !
Top en 8 minutes ça brule… le bateau je ne le tiens pas encore… je sors les rames 😂😂😂, mais ça va venir 😋.
Merci pour tes vidéos inspirantes
Mon bateau sur le côté ressemble plus à un naufrage mais c'est génial comme circuit! Merci
Je compatis 😂
hop, dans la routine d'automne, merci l'ami ! ;)
Merci brieuc pour cette vidéo. Après une entorse du genoux fin d'été, j'ai commencé ton entraînement abdo avec de vrai résultats. Et je voudrais travailler encore d'avantage les abdos bas (nombrile, sous nombrile).
Si tu a un exercice sans trop solliciter mon genou, je suis preneur. Merci
Merci Brieuc pour ces exercices simples, et les explications claires s'adaptant à chacun selon les situations. Bien a toi et continue ces petits entraînements pour ceux qui veulent juste se renforcer. Question : pour les personnes ayant des métiers physique, conseilles tu les exercices de mobilité avant ou après le travail ?,
Propre par contre pour les 4 fois d'affilée on repassera 😂
J’étais à la recherche d’un bon youtubeur fitness je pense que je suis au bon endroit. Très bon physique 🤙🏾
je viens de découvrir, très sympa comme exercices, du coup je m'abonne, voilà et merci à toi
Pour ce qui est d' avoir remarqué des exercices statique et plus dynamique je l'avais vu mes mon corps lui la bien senti 😂😂😂sinon c'est super ces exercices maison continue tu es génial mec😊😊😊
Je le fais ce soir ! Merci pour la video 👍
Merci beaucoup pour cette vidéo 💪
Merci Brieuc trop cool tes vidéos super ća aide de ouf❤
Merci Brieuc, c'est vraiment super ce que tu fais !!
Tu penses d'ailleurs faire une vidéo circuit abdos a la barre
Tip top clair net et précis 👍
Merci bcp, tu m'aides a me remettre au sport
Ça a l’air tellement si simple🤣🤣🤣👍👍👍
Slt tu es ma motivation
Je vais connaître cette vidéo par cœur
Le meilleur 👍👍
Je ne connaissais pas le bateau et le bateau oblique; écoute je le rajoute à ma routine abdominale pas très loin de ton programme. Et pour le gainage genou-coude je faisais les bras tendus et je trouve le tient plus dur alors vas pour garder le tient plus efficace je trouve. Tu nous fais le même style de parcours routine pour le dos? Ça serait top. Merci encore pour ton partage. ❤👌💪
Tu super!!!!👍🏾👍🏾👍🏾
Après près de 2 mois sans exercice, je vais m'y remettre et je dois dire que ça tombe à pic. Je modifierai le commentaire au fil des séances pour noter ma progression !
Alors ? 💪
Ça donne quoi bg ?
Il est mort après la 1ere séance je crois 😭😭😭
@@detectiveconi7328je viens d’essayer confiant à chaque rep j’ai l’impression que j’ai une lame plantée dans le ventre 😭
même les chaussettes sont Reebok 👍👍merci pour ces conseils
bro 4fois d'affilée arrête. déjà 20s de bateau j'arrive pas 😭
Mais je n'abandonnerais pas ! Là c'est mon 3eme jours ! et je remarque déjà ma progression !
J'ai hâte d'être bien performante aussi !
Bonjour bonjour 👋 je survole tes vidéos et c’est vraiment motivant merci à toi 👍
Des conseils pour éviter de perdre l’équilibre sur le bateau ? Merci d’avance
Salut Brieuc 👋
Je me demandais quel circuit abdos au sol est le meilleur parmis ce que tu as fait sur ta chaîne ? Car il y en a plein mais je ne serais lequel choisir pour renforcer mes abdos...
Peux-tu m'aider ?
Merci d'avance 👍
excellent - circuit fluide - pourrais tu faire un circuit pour les triceps ds la même dynamique (spécial fille :) MERCI pour ce partage 🌸
Merci pour ton aide camarade ^^
Merci. Effectivement, ça chatouille bien les obliques !
Top merci
Vos vidéos sont très instructives et efficaces merci beaucoup.
on va essayer ça, jattend toujours celui qui détrônera la seance du Major Gerald
j'ai aimé
Merci beaucoup, réellement combien de temps pour que ça soit vraiment efficace ?
Merci je vais essayer de faire pareil que toi merci vraiment cette vidéo est vraiment utile moi je fais des exercices aussi des pompes aussi et les jambes étirées je vais faire comme toi 8 minutes de sport pour être bien merci à toi
Salut, merci pour cette vidéo. Tu utilises quelle application de timer pour tes exos ?
fais attention les liens dans la description ne fonctionne pas, au plaisir vidéo au top
Oh merci! 😄 c’est réglé !
Merci beaucoup
Tu pourrais faire un circuit pour débuter la callisthénie stp 🥺
C'est bon, je peux aller manger chinois ! 💪🏻
C'est pas mal ce systeme avec écouteurs et timer ..... Quelles sont les références SVP Merci
problème au poignet après un surentrainement du coup je ne peux faire que les jambes et ABDOS je penche pour ça
Bonjour, super comme entraînement, cependant j'ai un problème, des que je fais les exos, peu importe (sauf le gainage sur les côtés) j'ai des douleur très gênantes qui se répande dans mon dos ce qui fait que je dois faire une pause à la moitié pour pouvoir finir, est ce que quelqu'un sait à quoi c'est du et si c'est normal pour un débutant ?
Merci
J’aurais besoin d’un coup de main si quelqu’un peut me renseigner. Quand je fais ces exos j’ai rapidement mal en bas du dos. Mais j’essaye d’avoir la meilleure posture possible. Donc je sais pas si c’est un manque de muscle quelque part ou quoi. Faut il continuer et en me renforçant les douleurs disparaîtront où diminueront ou alors mieux vaut-il arrêter et trouver la source du problème avant de reprendre ?
Salut, je vais te donner mon témoignage si jamais ça peut t'aider. Moi aussi ça me faisait mal au dos avant.
1 Dès que tu as mal en faisant un exercice, arrête. Moi j'insistais quand j'étais plus jeune. Du coup oui je faisais ma série mais je la faisais mal. Du coup progression lente et douleurs toujours présentes. Il vaut mieux y aller étape par étape. Dans l'exemple de la vidéo, tu commences par 10 secondes pour chaque exercice. Même 5 à la rigueur. Le plus important est de progresser lentement mais sûrement comme un rouleau compresseur.
2 perso ce qui m'a bien aidé, c'est de prendre conscience de mon bas du dos, mes lombaires. J'ai remarqué que mon bas du dos était toujours relevé alors qu'il doit être toujours à plat. Merci le yoga.
Aussi, on ne distingue pas assez les abdos des exercices "core", je sais pas comment on le dit en français. Le core par exemple c'est la planche ou encore le dernier exercice qu'il fait. C'est le fait de rester statique. Très important pour la sangle abdominale. Je trouve que lorsque tu débloques ce point en le travaillant, tu es meilleur ensuite pour les abdos, surtout dans l'exécution du point 2.
Du coup en combinant les deux points, aujourd'hui je suis très fort lorsque je fais de l'escalade en statique car j'ai vraiment progressé depuis que j'applique les 2 points.
En espérant t'avoir aidé.
En combien de temps on perçoit des resultats
Vous avez uniquement fait ses exercices pour obtenir vos abdos ?.
Les Russian Twist doivent-ils être faits rapidement ou lentement ?
🎉
Référencement
tu pourrais me donner la référence de ton gilet lesté stp ?
4 fois omg
A 57, même avec reprise du sport c'est terrible.