그럼에도 파생되는 문제는 너무많은 정보홍수속에 살아가다보니 무언가를 얻고 최소 2-3개월 해보는 식의 체화되는 훈련이 아닌 인스턴트식 훈련이 문제인듯.. 이거보고 1-2주 해보고 또 다른영상보고 또 그런식으로 하다보면 이도저도 아닌 애매한 영상만으로 만족해버리는 식이 될 가능성이 높음 ..
메시도 경기 들어가기 전에 무릎에 부담 덜 주려고 햄스트링이나 둔근 쪽으로 자극 주는 런지 비슷한 동작하고 등산 갈때도 햄스트링이나 둔근 자극시키는 자세로 런지나 스쿼트 하고 오르면 무릎에 부하가 확실히 줄어들더라구요 뇌에서 주는 신호로 선피로 주는 쪽 근육을 좀 더 사용하게 되는 느낌? ㅋㅋ 마찬가지로 저두 레이즈 하고 프레스 하면 웜업도 되고 혈류도 모이고 프레스 할때 측면까지 자극이 좋아지는 거 같더라구요
너무 물어보고 싶은게 많은데 항상 영상보면서 참고 해서 운동 하고 있습니다 운동좋아하게 된 30후반입니다 본격적으로 헬스 시작한지1년차입니다 1년동안 주6일운동 식단도 한번도 거른적도 없고 했습니다 몸도 많이 좋아졌는데 스쿼트로 얘기하자면 처음시작 70이였는데 이제 100 하는데 중량이 진짜 안 늘어요 ㅜ 지금178 80입니다 몸도 마니좋아졌는데 지금처럼 운동 하는게 좋을까요? 주6일 운동시간 2시간 (4분할 가슴삼두.등이두.어깨.하체 식단 아침 오트밀 계란7 10시 퍼스트 불백 .밥 2시 닭볶음밥. 퍼스트 소고기 6시 닭가슴살 밥 야채 9시 그릭 요거트.단백질그래놀라
헬스 2년차 헬린이입니다 형님. 피지크한 몸을 갖기 위해 사레레를 열심히 하고 있었지만 어떻게 해야 최고강도를 낼 수 있는지 항상 고민이 많았었습니다. 보조가 없으면 7-80%정도에서 내려놓을 수 밖에 없어서 아쉬운 감이 없지 않아 있었는데 형님이 알려주신 가동범위를 점점 줄이면서 강도를 높이는 방법을 적용해보니 어깨가 전에 비해서 펌핑도 훨씬 잘 먹고 타격도 잘 들어갔습니다. 좋은 정보 알려주셔서 정말 감사합니다!!
님 기준 3k로 60개 하시고 6k로 25개 하세요. 예를 들면 3k로 40개~50개 사이 실패지점이 있을 겁니다. 그럼 5초내지 10초만 쉬시고 바로 또 들으세요. 그런 식으로 60개 마치시면 비로소 1세트가 끝나는 겁니다. 개수가 많을 겁니다. 그럼 무게를 올리시되 같은 방식으로 하시면 됩니다
어깨 사레레 설명만큼은 국내 기준 이 분이 올타임 넘버원임. 이분 덕분에 골극화 진행된 어깨충돌인 어깨로 염증, 통증없이 사레레 해서 어깨 겁나게 키웠음. 준호형 내가 진심 밥사주고 싶음
말로만하지말고 후원하고싶으면 여기 유튜브현금후원해라 이준호선수 돈존나많이 버는데 밥 같이먹는거면 오히려 돈받아야지 시간도 내야되고. 밥먹을돈이 없겠나 후원바로ㄱ
@@카이-l5h ㅇㅈ 후원이나 해라 말만 번지르르
말은ㅋㅋㅋ
그만큼 좋다는거잖아요 왤캐 꼬여잇어요들..
@@김진형-o7d 대한민국 국민들은 많이 아픔 ㅋ
이 형님은 조심하면서 얘기하는게 웃김ㅋㅋㅋ 본인이 능력이 되니깐 자신감을 가져도 되는데 늘 조심하면서 얘기하는게 웃기네ㅋㅋㅋㅋ
겸손하신 거져 😀
김성환 선수도ㅋㅋㅋㅋ 항상 자기도 배워가는 입장이라면서 겸손하게 말씀하심
댓글로ㅈㄴ훈수두잖아여ㅋㅋㅋ
진짜 이게 미덕이아닐까..
프로불편러들때문임
아직도 구독안하고 보고 있녜서 바로 뜨끔하고 구독누르고 다음영상도 보겠습니다 형님
진짜 이 형님 너무 멋있음
처음으로 트레이너 구독했어요
다른사람 필요없어 준호형님이최고에용
차근차근 설명해주시고 놓치는 부분있을까 신경쓰면서 말하는모습이 배울게 많은 프로인듯
ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
이준호 선수님 매번 양질의 컨텐츠 감사해요 항상 건강하십시오
마주치면 늘 악수와 함께 힘찬 격려 늘 고맙습니다! 이준호 선수님덕분에 헬스장가는게 즐거워요 ㅎㅎ 퍼스트헬스장 화이팅!
요즘 이형님 너무 호감임 좋은 정보 감사합니다
제가 더 감사합니다!! 주변에 많이 알려주세요🥰
항상 열심히 설명해주시고 영상 올려주신만큼 헬린이들도 열심히 운동 하겠습니다. 감사합니다 !!!!
앞으로도 최선을 다하겠습니다!!!!
그런 몸 가지고 덜 겸손하셔도 될듯한데 ㅋㅋ 진짜 예나 지금이나 엄청 겸손하시네..존멋...
진짜 난 형만 믿어요! 사랑합니다
준호형 너무 감사드립니다!! 매일 두편씩 2년전꺼부터 정주행하거 있어요 ㅎㅎㅎㅎ 준호형님꺼 보면서 자세랑 속도 연습하는데요, 몸의 변화가 눈에 띄어서 이렇게 감사의 말씀드리고자 댓글남겨요! 오늘도 행복한 하루되세요^_^
준호형 꺼는 무의식으로라도 스페이스바 안누르고 꼬박꼬박 전부 보게되더라고요 ㅎㅎㅎ 헬린이로서 정말 보기 좋은 영상들 올려주셔서 감사합니다! 앞으로도 열심히 운동할게요
크으 완전 뿌듯!! 힘 받고 영상 더 자주 올려드릴께요^^
안녕하세요!!
이준호 선수 팬입니다!
저도 이준호선수님처럼 굽혀서 하는타입이랑 펴서 하는 타입으로 계속해서 지금은 어깨가 가장 강점이 되었습니다
항상 좋은 정보 알려주셔 감사합니다😊
추가로 저는 약간 사레레할때 셋업시에 라인업하면서 어깨 근육을 밖으로 뽑아낸다는 느낌으로 하니까 더 좋던데 혹시 이준호선수님은 셋업시에 특별히 신경쓰시는게 있으신가요?!
항상 감사합니다
운동유튜브중 가장 친절하고 상세하게 설명해주셔서 믿고 구독 누르고 갑니다. 자주 시청하겠습니다.
참 유튜브 시대가 좋긴 좋아요. 방에 앉아서 이런 고급 정보들, 실제 선수분들이 운동하는 걸 이렇게 자세히 볼 수 있다니 말이죠.
맞아요. 90년대 부터 몇년 전만해도 운동해서 선수들 만큼 만드는 것은 그냥 절대 못 할일 같았는데. 요즘은 하자면 할 수도 있을것도 같고, 좋은 정보가 많아서 몸도 확실히 조금 이나마 좋아지는것 같습니다.
그럼에도 파생되는 문제는 너무많은 정보홍수속에 살아가다보니 무언가를 얻고 최소 2-3개월 해보는 식의 체화되는 훈련이 아닌 인스턴트식 훈련이 문제인듯.. 이거보고 1-2주 해보고 또 다른영상보고 또 그런식으로 하다보면 이도저도 아닌 애매한 영상만으로 만족해버리는 식이 될 가능성이 높음 ..
@@Cvcbbing 그건 본인의 끈기와 의지에 따라서 갈리는 문제일듯하네요... 정보가 너무 넘쳐나는게 오히려 초보자분들에겐 안좋을 수 있다는 의견에는 동의합니다
고등학교때 서점에서 아놀드 운동법 책보고 한게 엊그제같네요
제가 직접 해본 운동들로만 알려드릴께요~! 그만큼 운동도 많이 배우겠습니다!!
42살아재입니다 항상준호님 영상보고 배우고. 따라하고있습니다. 정말감사드립니다. 항상 부상조심하시고 화이팅입니다.
아재라뇨.. 저랑 세살차이 형님이신데요🤩 형님 감사합니다!! 부상 조심하세요🫡
수요일 어깨 레이즈 시작 레즈고~
레즈고🔥🔥🔥
형님 영상보면서 운동 열심히 하고있습니다👍👍
이런강의 찾으려고 제가 어깨운동 하는법 몇백번 검색했나봐요 친절하고 이해하기 쉬운설명 감사합니다! 오늘 적용시켜볼게요😊
항상 진심이시고 겸손하신 모습이 정말 보기 좋아요!! 준호님 보고 운동시작해서 최근에 친구들한테도 홍보 많이했습니다!! ㅋㅋㅋㅋ
크으 최고!! 요새 구독자 상승 요인이 여기있었군요?🙏🤩👉
후면말고 선피로는 이제 무조건 이거다.. 감사합니다 형님!
감사합니다. 준호님 😊
제가 더 감사드립니다🥰
어깨에 고민이 많았는데 좋은 정보 감사합니다
제 운동법은 황철순지분 50프로 이준호관장지분 50프로입니다.. 여러분들 진짜로 다필요없고 첫세트를 꼭 사이트레터럴로 이완중심으로 천천...히 가슴부풀리고 광배살려놓고 딱 2~3키로로 말씀하신대로 승모덜쓰고 어깨에 집중하면서 뭔가 어깨가 타는 느낌날때까지 해보세요. 첫세트를 잘마치시면! 그날 어깨운동 70%는 성공해놓고 가는 느낌 잡으실수도 있을겁니다 저는 그래요.
감사합니다🙏🤩
항상 좋은 정보 감사합니다.
앞으로도 많이 업로드 하겠습니다!!
준호형님 목걸이는 어디서 주문하신걸까요 길이랑 굵기 너무 궁금해요 멋있습니다!
사레레 강의 무조건 봐야지
영상보고 내일 어깨운동때 해보겠습니다!!
넵!! 다음 영상도 바로 찍겠습니다!!!
프로님 허리아플때는 어떤식으로 운동해나가는게 도움되나요 ㅠㅠ
최고에요😊
운동하시는 모습이 정말로 멋진 것 같습니다 ㅎㅎ 파이팅 입니다 ❤
감사합니다🥰
세트와 갯수 추천그리고 중량잡는 기준은 어떻게 할까요 선수님 ㅠ (사람마다 다른거 알지만 레터럴레이즈 6키로로 13개씩 4세트하는 초보자입니다)
핏블리 채널에 나오셔서 설명해주신 사레레 방법인데 오늘 해보겠습니다. 일반인 기준에서 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 항상 좋은 영상 고마워요 준호님!
앞으로고 최선을 다하겠습니다!!😍
설명 너무 잘 해주셔서 감사합니다😊 다음 영상 굽혀서 하는거도 궁금해요ㅎㅎ
굽혀서 하는거 바로 찍어 드리겠습니다!
매번 유익한 꿀팁 아낌없이 나눠주셔서 감사드립니다~!! 설명 너무 잘해주셔요!!!
앞으로 더욱 더 열심히 할께요 감사합니다🤩
1년도 안된 헬린이 입니다.
이준호 선수 왜 이렇게 호감인지 모르겠습니다
아마도 태도 때문인거 같습니다 :-)
잘 보고 있구요 앞으로도 잘 보겠습니다 감사합니다.
형은 왜 아직도 20만이 아닌지가 의문,,,!!ㅜㅜ 진심 설명 폼 미쳤음ㅎㅎ 레즈고!!
주변에 많이 구독 시켜주세요 ㅠㅠ
메시도 경기 들어가기 전에 무릎에 부담 덜 주려고 햄스트링이나 둔근 쪽으로 자극 주는 런지 비슷한 동작하고
등산 갈때도 햄스트링이나 둔근 자극시키는 자세로 런지나 스쿼트 하고 오르면 무릎에 부하가 확실히 줄어들더라구요
뇌에서 주는 신호로 선피로 주는 쪽 근육을 좀 더 사용하게 되는 느낌? ㅋㅋ
마찬가지로 저두 레이즈 하고 프레스 하면 웜업도 되고 혈류도 모이고 프레스 할때 측면까지 자극이 좋아지는 거 같더라구요
옳소🫡🫡🫡🫡
👍👍thank you 😊🦋🦋
항상 기본을 잊지않게 해주셔서 정말 감사합니다 궁금해요.. 어깨를 다쳤거나 피로해서 어깨 통증이 있을때는 어깨운동은 안하는게 맞는거죠?
당연하죠.. 운동만큼 휴식이 중요 합니다!!!
어깨가 고민이었는데
감사합니다
앞으로 모든 부위 파트별로 나눠서 알려드릴께요^^
전 여자지만 어깨운동에 신경 쓰는 편입니다. 팔 쪽이 약간 갈라졌으면 하는 마음에 이두 삼두도 같이 합니다만.. 얼마나 열심히 해야할지 ㅋ 아직 갈길이 멈니다.
이번 영상이 많이 도움이 될 것 같습니다. ^^감사 합니다!
좋은거 배웠네요 구독,좋아요 박고갑니다.
준호님 어깨 레터럴부터시작하면 다음프레스넘어갈때 이미 털려있어서 덤벨 위로드는것조차안되는데 먼저하는게말이되는가요..? 이미 털려있어서 힘을줄수가없어요 이게정상인거아닌가요? 다음 루틴을 수행못할정도인데요.
너무좋아 어깨...
😍
오늘 등 가슴인데. 어깨갑니다 !
형님❤ 오늘 하체했는데 내일은 꼭 어깨하겠습니다 아자뵤 존경합니다..💪🏻
오늘 딱 어깨하는날인데 바로 해보겠습니다
레즈고🔥🔥
형님 같은 이준호라는 이름을 가진 사람입니다. 제가 아는 이준호 중에 최고십니다!!❤ 더더욱 이준호 이름을 빛내주세용
어깨하는 날 사레레 선피로 개강추👍
구독과 조아요 눌렀습니다! 좋은 정보 감사합니다^^
팔꿈치 펴서 하면 어려운거같아서 매번 굽히고 했었는데 그런 차이가 있는지 몰랐네요 알려주셔서 감사합니다 꼭 해볼게요!
이게 하면 할수록 다양하고 맛있게 가능 하더라고요~! 제가 아는 선에서 최선을 다하겠습니다!!!🙏🙏🙏
오늘 어깨햇는디ㅠ다음에해볼게용
행님 팔구부리는것도 빨리 올려주시면감사합겠슴다 낼 어깨하는날입니다.
넵!! 최대한 빨리 올려 드릴께요!!
구부리는 게 벌써 기다려지네요 형님
제가 아는선에서 전부 알려 드릴께요~!
꿀팁 감사합니다
좋은정보 감사합니다
🤩
무게 운동에도 이제 겨우 새로운 패러다임이 도입되고 있는 것이지요*.*
이준호님 혹시 더 퍼스트 의류 구입하고 싶은데요 링크 부탁드려여
어깨 깡패 준호님😛
감사합니다.
아침에 하체 어깨 하고왔는데 다시 가고싶어졌어요ㅠ
꿀팁을 적용하면서 운동 중인데 진짜 유레카네ㅎㅎ
재밌죠? 크으 이게 웨이트트레이닝의 즐거움이죠🤩
50개 100개 해보라고 하셨는데 1세트 20개씩 해서 세트수 늘려서 채우는 방식일가요 아니면 한세트에 50개 100개를 채우는걸가요
진짜 믿음가네요~^^
형님 팔 펴서 사레레 할때 가슴 들고 해야해요? 아니면 내츄럴로 해야해요?
어깨 운동할때 미는동작을 하면 저도모르게 약간 어깨에 락을걸게되는데 맞는건가요? 아님 유연하게 쭈욱 밀어야하나요?? 레이즈때도마찬가지입니다!
이거 자세 이메일이나 유튜브로 보내 주실수 있으세요?
진짜 사레레 운동 처음으로 발견하거나 만든 사람 누군지 알아봐야함
내 생각인데 모든 운동 중에 가장 고통 스러움
사레레랑 복근 하체 고통유발 쩔죠 ㅎㅎ
사레레를 할 때 라인업 포즈를 잡고 즉 등에 힘을 주면서 하는데 괜찮나요 준호님?
항상 사레레 뭔가 느낌이 안와서 고민이였는데 한번 해볼게요 소고기패티 잘먹고있습니다 ㅎㅎ
느낌 잡으셨나요??
@@이준호레즈고TV 무게 버리고 선수님 따라하니 타들어갑니다 ㅎㅎ 정말 고맙습니다
이런 디테일 너무 좋은영상 감사드립니다
항상 화이팅 하세요!!
제가 정말 고민인게 어깨가 넓어 보이고 싶은데 좁아보이고 승모근이 더 나와보여서 고민인데 라운드 숄더 때문이라는 말도 있고 어때가 하견이라 그런거 일수도 있다고 하는데 직각어깨를 만들 수 있는 운동법도 있을까요?
흐음 이건 한가지 문제가 아닌거 같은데
메일이나 디엠으로 체형 보내 주실수 있으실까요?
내일 헬스장 가서 해봐야 겠습니다. 감사합니다 .^^
제가 더 감사드립니다😍
@@이준호레즈고TV
답글도 달아주시고. 영광입니다. ^^
사레레가 ㄹㅇ 트레이너마다 알려주는 방식이 다름..
너무 물어보고 싶은게 많은데
항상 영상보면서 참고 해서 운동 하고 있습니다 운동좋아하게 된 30후반입니다
본격적으로 헬스 시작한지1년차입니다 1년동안
주6일운동 식단도 한번도 거른적도 없고 했습니다 몸도
많이 좋아졌는데
스쿼트로 얘기하자면 처음시작
70이였는데 이제 100 하는데
중량이 진짜 안 늘어요 ㅜ
지금178 80입니다 몸도 마니좋아졌는데 지금처럼
운동 하는게 좋을까요?
주6일 운동시간 2시간
(4분할 가슴삼두.등이두.어깨.하체
식단 아침 오트밀 계란7
10시 퍼스트 불백 .밥
2시 닭볶음밥. 퍼스트 소고기
6시 닭가슴살 밥 야채
9시 그릭 요거트.단백질그래놀라
흐음.. 운동 시간을 조금 줄여 보심이 어떨까요??
한시간안에 고강도로 끝내보시는걸 추천 드립니다!
프레스를하면 오른쪽은 타들어가는데 왼쪽은 느낌이 없어요 ㅜㅜ 어깨가 비대칭같은데 해결방법 없을까요
저도 그래서.. 따로 빼서 반대쪽 더 해주긴하는데...궁금
오오 이런분들이 꽤 있으신거 같네요?
이것도 제가 한번 영상으로 다루겠습니다!!
이거 오늘 해봣는데 거울로 근육 움직임이 개잘보이고 자극 죽임..
레이즈 머신기는 어떤가요? 반동이 없어서 더 괜찮은거 같은데
저는 머신을 처음에 하는 경우도 많아요^^
@@이준호레즈고TV 답변감사합니다.
사레레는 저중량 고반복했을때 자극 정말 타들어가던데 고반복이 진짜 헬이더라구요 ㅜ
헬스 2년차 헬린이입니다 형님.
피지크한 몸을 갖기 위해 사레레를 열심히 하고 있었지만 어떻게 해야 최고강도를 낼 수 있는지 항상 고민이 많았었습니다. 보조가 없으면 7-80%정도에서 내려놓을 수 밖에 없어서 아쉬운 감이 없지 않아 있었는데 형님이 알려주신 가동범위를 점점 줄이면서 강도를 높이는 방법을 적용해보니 어깨가 전에 비해서 펌핑도 훨씬 잘 먹고 타격도 잘 들어갔습니다. 좋은 정보 알려주셔서 정말 감사합니다!!
아씨 너무멋있어
너도❤️
사이드레터럴레이즈를 할때 측면보다 전면에 자극이 오는 이유는 뭘까요?
혹시 메일이나 디엠으로 자세 보내 주실수 있으실까요??
몇세트 몇회하면 좋을까요??
15회에서 20회 가능한 무게로 4세트 정도 추천 드립니다!!
무게와 세트는 어떻게 가져가야 할까요
아 맨날 프레스 먼저 하고 레이즈 들어갔는데 한번 바꿔봐야겠어요 !
다양하게 해보시는게 가장 좋아요! 그중에 잘맞는게 있다면 쭈욱 하시고 또 바꿔보시고 레즈고!!
궁금한게 퍼스트웨어는 운영안하나요 업데이트도없고 품절제품 들어오지도 않는데 관심좀 가져주세여
지금 리뉴얼 중이에요^^ 한달안에 다시 출시 됩니다!! 관심 가져주셔서 감사합니다🥰
견갑은 어떻게 컨트롤 해야하나요??
천천히 펴고하니 자극점이 좀더 명확하게 오네요 천천히가 중요하네요~~~~
손목 각도는 팁있을까요 행님
크 항상 고민했던 바벨로우에 이어
사레레까지.. 심쿵합니다 형님..❤
사레레 운동 후기: 형 계좌 불러 ㄱ
ㅎㅎㅎ 계좌 보다 주변에 구독 많이 시켜줘~! 사레레 이편도 기대해주고🤩
알겠어~ 나만 알고 싶은 채널이지만..
형 딱 50만명까지만 유명해지자 😢 그 이상은 안돼..
귀염둥이 😊
Daebak 💪👏👍
영상감사합니다.첫한세트는 3k로 40개정도하고 나머지 4셋트는 6k15개 4셋 하는데 이렇게 하면 될까요?
님 기준 3k로 60개 하시고 6k로 25개 하세요. 예를 들면 3k로 40개~50개 사이 실패지점이 있을 겁니다. 그럼 5초내지 10초만 쉬시고 바로 또 들으세요. 그런 식으로 60개 마치시면 비로소 1세트가 끝나는 겁니다. 개수가 많을 겁니다. 그럼 무게를 올리시되 같은 방식으로 하시면 됩니다
네.감사합니다^^
저는왜 왼쪽 승모근만 운동이되공~오른쪽은 잘되는데...환장할 노릇입니당
팔꿈치 굽히고 하는 것도 벌써 궁금해요. 기다릴게요 형님
ㅎㅎ 바로 촬영 들어가겠습니다!!!🤩
서서하는거랑 앉아하는거랑 어떤게 나은지도 파트2에 알려주세요!!
앉아서 하는 가장 큰 이유는 후면을 보다 더 집중적으로 잘 조지게 함입니다
에?? 앉아서 하는 건 치팅, 반동을 안쓰기 위함 아닌가요?? 앉아서 하면 후면이 타겟이예요?? 운동 잘못하고 있었나...
@@leeseunglim 그것도 맞습니다. 앉아서 밴트 오버 자세로 하면 스탠딩 밴트 오버자세보다 효율적으로 후면을 사용하실 수 있습니다
@@nangmangta 맞죠맞죠 저도 앉아서 벤레레 좋더라구여 득근하세요!
넵!! 이거 구부리는 영상 찍을때 같이 말씀 드릴께요~!
추천
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준호님 윗가슴 확실하게 쉽게 키울 수 있는 운동 알려주실 수 있나요 ?
이거 저도 요새 실행중인데.. 제가 김성환형님이랑 최근에 찍은 영상 꼭 참고 해주세요🙏🙏🙏
@@이준호레즈고TV 넵 !!ㅠㅠㅠ 댓글 ㅠㅠ
사레레를 하면 뭔가 전면어깨가 아픈느낌입니다..