어깨 뽕 만드는 운동법‼️/중, 상급자용/레터럴레이즈 응용/ IFBBPRO /이준호
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 안녕하세요 IFBB PHYSIQUE PRO 이준호 선수 입니다.
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#어깨뽕 #레터럴레이즈 #이준호팁
![최고의 선수에 최고의 코칭이 만나면? [황철순 x 김강민의 어깨후면 Part.1]](/img/1.gif)
와 형님 솔직히 첨엔 이영상보고 에이 저게뭐야 자세도엉성해보이고 유명보디빌더 저렇게하는사람 한명도못봤는데 피식피식했었는데 하고나니까 중량없이 측면자극 씹오집니다 형님... 운동4년차에 이런 방법으로 이런 자극이느껴지다니 감사합니다형님
ㅇㄱㄹㅇ 오랜만에 핑덤이 다시 무서워짐...
이준호한테 피식거릴정도면 뭐 올림피아급빌더만 본건가?
네추럴인가요?
약쟁이인가요?
주노님을 무시하지마라 ㅋ
이게뭐냐면 손목을 위로꺾으면 덤벨봉이 손바닥아래쪽에위치해서 고립이됨.여기서 고립이란건 손목에 과텐션을 부여해 팔꿈치를 눌러주어 모멘텀을 한정시키고 그와 동시에 등과 삼두의 개입도 막음.그리고 몸을 앞으로 살짝숙여 어깨안에서도 목표 타겟에 집중적으로 먹임 .이게 사실 원암로우에서도 중급자는 이렇게하는게 팁임. 그리된다면 팔꿈치를 90도꺾어 토크회전하듯 깔짝깔짝 올려도 어깨에 자극이바로감. 또한 이때 손바닥이 가로세로가로세로 이렇게 변환이 되며 돌아가는건 아놀드프레스에서의 원리임. 즉 암풀다운과 아놀드프레스가 섞인것 이를 깨우친거보면 이선수의 어깨 근신경이 매우발달했고 인지능력이 높단걸 알수있는 방증임.다만 문제는 초보자는 이거 가볍게 수행했을때 근신경이 부족해 절대 자극이 안가고 자극느끼려고 무게올리면 승모가 100프로 더블로 개입함.즉 레이즈가 아니고 로우ㅡ 풀 자세가되버려 어깨에 아무 효과없음. 그러니 초보는 열심히 덤벨을 옆으로 던지듯 쭉쭉뻗고 프레스해서 근신경 만들어야됨.
중고급자용이지만 응용을 알려주시는게
제가 알기론 여기 밖에 없네요 쉽게 알수 없는 정보 잘 얻어갑니다 감사합니다
와 영상속에.핵심이.있었는데 이걸 지금까지 알아채지.못했었네요. 이제서야 깨닫습니다.
감사합니다.
이게뭐냐면 손목을 위로꺾으면 덤벨봉이 손바닥아래쪽에위치해서 고립이됨.여기서 고립이란건 손목에 과텐션을 부여해 팔꿈치를 눌러주어 모멘텀을 한정시키고 그와 동시에 등과 삼두의 개입도 막음.그리고 몸을 앞으로 살짝숙여 어깨안에서도 목표 타겟에 집중적으로 먹임 .이게 사실 원암로우에서도 중급자는 이렇게하는게 팁임. 그리된다면 팔꿈치를 90도꺾어 토크회전하듯 깔짝깔짝 올려도 어깨에 자극이바로감. 또한 이때 손바닥이 가로세로가로세로 이렇게 변환이 되며 돌아가는건 아놀드프레스에서의 원리임. 즉 암풀다운과 아놀드프레스가 섞인것 이를 깨우친거보면 이선수의 어깨 근신경이 매우발달했고 인지능력이 높단걸 알수있는 방증임.다만 문제는 초보자는 이거 가볍게 수행했을때 근신경이 부족해 절대 자극이 안가고 자극느끼려고 무게올리면 승모가 100프로 더블로 개입함.즉 레이즈가 아니고 로우ㅡ 풀 자세가되버려 어깨에 아무 효과없음. 그러니 초보는 열심히 덤벨을 옆으로 던지듯 쭉쭉뻗고 프레스해서 근신경 만들어야됨.
이 형은 뭔가 화법이 시골형 같은 친근함이 넘좋아 ㅋ
진짜 이준호씨.. 인간적으로 사랑합니다..
흑흑
몸이 남성적이고 저리 아름다우면
에고가 강해지기 마련인데
주노씨한테는 늘 아주 깨끗한 느낌을 받습니다..
황철순씨도 이런 부분에 준호씨를 진심으로 좋아하는 것이 아닌가 싶습니다..
이런 분은 정말 드뭅니다 아주아주.
진짜 초보자들이 따라하다간 어깨박살날 것 같은 자극방법이네요...자극점 잘 찾는 분들만 응용해야 할 듯..
유튜브에서 자극적으로 알려주는 운동이 많은데 진짜 정직하게 알려주시는거 같습니다. 해보고 잘먹으면하고 안되면 기본으로가겠습니다 감사합니다!
이형 첨엔그저그랬는데 볼수록 정감가고 진심인형이었네 !!
먹고 싶은 것 참고 체지방 유지하기 정말 힘든데…정말 대단하다
이 영상을 보기전까진 헬스장가서 힘만빼고온 기분이 드네요
맨손으로 해봤는데도 자극옵니다
조금만 해도 자극이 엄청나네요💪
5:17 개이득
진짜멋있음
설명두.와 진짜똑똑 ,!!
형님 제가 군대에서 헬스하고 있는데 어깨운동은 다 잘챙겨보고있는데 형님것이 제일 지리는것같습니다 처음 접하는거라 자세가 안나오는데 자극은 지립니다
감사합니다 확실히다르네요 고맙급니다
이번 몬짐 우승하고 나서 어깨만 보여서 이준호 선수 어깨영상만 다 찾아서 습득중 ㅋㅋㅋ
이거 보고 3일째 했는데 어깨 라인 잘갈라짐 꼭하세요
요즘운동유튜버 중에 제일 도움되는 거 같습니다 물론 유튜버가 주업이 아니고 최고의 선수지만ㅎㅎ
와 형님 운동 끝나고 누워서 시청중이었는데 맨몸으로 해보니까 즙짜는급의 자극들어옵니다..
레전드..
어제부터 운동 시작하는데 영상 잘 참고할께요^^
오늘도 좋은 영상 감사합니다. 헬스장 가면서 보는중인데 가서 해볼게요! ㅎ
저랑 어깨 형상이 비슷하시네요 영상대로 맨몸으로 하니 확실히 어깨 상부 자극이 장난 아니네요. 좋은 결과물 저도 만들어 볼게요
좋은영상 감사합니다 ~ 형님 찾아가서 운동배워보고 싶네요..
밥에 김 비유보고 바로 구독박았다
레알 선수면서 일반인 눈높이까지 내려와서 끌어 줄 사람임 ㅋㅋㅋ
와진짜 저 부분 정말 키우고 싶었는데 증말로 좋은 영상이다 왜 준호형 채널이 떡상안하는 이유가 뭐냐 떡상해라!!!!!!
가버릴 거 같아요
어우~~ 좋네요 낼 해봐야겠어요
킹꿀팁 감사합니다~^^
따라해봐야겠네요😄좋은 정보 감사합니다😍
이형님 방식이 욀케 저한텐 잘맞는건지 모르겠네요 ㅠㅠ 맨손으로 했는데도 딱 무슨느낌인지 바로 오네요!!최고👍👍👍
형님 이거 진짭니다, 빨리 하고픈 맘에 집에 있는 핑덤가지고 횟수로 조졌는데 아니 미쳤습니다 자극이
제가 하고 있는 방법이랑 비슷한데 뭔가 더 세세하게 배워가는거 같습니다 형님 내일 할 생각에 발써부터 군침도네여
자극 맛집 👍
우와 준호님 말대로 따라해보니까 평범한자세과달리 자극이 엄청 잘 들어와요 대박입니다… 고맙습니다!!
오전에 이 영상보고 사레레 그대로 따라했는데 생전처음 느껴보는 자극이었습니다.. 앞으로 이 방식으로 사레레 조져야겠습니다👍
코로나로 인하 운동도 하기 힘든 시기에 위험 감수 하면서 알려주시는 좋은 정보 알려주시니 감사할 따름 입니다 구독 누르고 가겠습니다~👍🏻
몸 좋은 사람이 저렇게 하면
아 다른 식으로 자극 먹이는구나
몸 구린 사람이 저렇게 하면
회원님 그렇게 하시면 어깨 나갑니다~
보통 보면 고립과 고립을 못하는 차이가 분명하죠
와 뭐야 ㅅㅂ 맨몸으로 하는데도 자극이오네 ㄷㄷ 감사합니다 머리박겠습니다!
운동유튜버 검색해서만 보는사람인데 구독 처음으로함 신기하네요
좋은 어깨운동 정말 감사합니다!🥲
이준호 선수 짱입니다^^
요즘 푹빠져서 동영상 다 찾아가며 직접헬스장가서 해보고 있어요 제가 운동을 잘못했는데 몸전체가 알배면서 느껴져서 너무 도움이되고있어요 작은 요청사항이있다면 하체나 복근 운동하시는거 궁금하더라고요 시간이되신다면 하체 복근편도 해주시면 좋을듯합니다 ^^ 즐거운하루되세요
열심히 보고있슴돠!!ㅎㅎ
이거 미쳤다 이준호선수 어떻게 어깨 모양이 저렇지? 했는데 이거였다.
진짜 설명도 굿이고 체형설명에서 완전공감해요
감사합니다 👍👍레즈고 ~
준호형 항상.응원합니다~ qb천하 ㅎ
항상 잘 보고 있습니다.굿!
내일 어깬데 감사합니다. 어깨 레즈고~
맨손으로 해도 느낌이 쫘~ 👍 좋은 정보 감사합니다!
모야 맨몸으로 따라했는데 자극이ㅣ 오네...
5분59초에 이 레슨에 정확한 핵심포인트가 나옵니다.
이게 맨몸으로 해보니
저같은 체형은 어깨충돌이 있어서
부상위험이 따르네요
꼭 맨몸으로 체크하시고
해보시길~~
항상 올리신거 보는데 말씀이
정말 군시절 미군모교관님 처럼의 기준같은세요.
교관은 자신이 아는게 답인거처럼 하지않으며,
항상 열려있고 자신이 모르는것을 불치하문하고,
배우고 교육하고 다시 수정하고 정답이개인마다
다른것 처럼 중립적인 언행 너무나 마음에
와닿습니다. 수고하세요👍
이선수 영상 전부 돌려보는즁....
내일 어깨인데 한번 해보겠습니다 !
맨손 느낌으로도 자극이 빡오네여
자세 잘 안되시는분들 Total Trainer 라는 기구 한번 사용해 보세요......
감사합니다. 좋은 정보 좋은 에너지 얻어갑니다
어깨 멋지다 진짜
와 나 저부분이 왜캐 안커지지 했는데 정말감사합니다 준호님 굿
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돌면서 빵터졌네요 화이팅!
1달간 적용시켜봐야겠다요🤩🤩
목소리만 들었을때 왠지 편함
팔피고 정면에서 봤을 때 옆으로 튀어나오는 어깨를 가지고 싶어요. 만드는데.얼마나 걸릴까요?? 레즈고 티비 영상보고 열심히 해서 자극도 오고 이전보다 어깨도 많이 발달했는데
2달동안 운동한 결과 정면에서봤을 때 어깨가 튀어나오질 않습니다. ㅠㅠ
맞다 이 영상에사 다루는 사레레는 정말 자극이 잘오는거 같아요!
헬린이인데 맨몸으로 했는데도 어마어마하네요
내일 해보겠습니다 ㅎ 감사합니다
멋지다이사람
오늘 어깨하는 날인데 해봐야겟군용 ^^
항상 고이 간직하실만한 고급팁 공유해주셔서 진심 감사드립니다
오늘 등어깨 루틴에 넣어봤는데 이걸로 어깨 오지게 조졌슴다 와우... 원래 중량에서 절반으로 들었는데 자극이 어우....뻠삥이 어우...
사레레영상 엄청 많이 봤지만 이거 만한게 없습니다 감사합니다 선수님👍
와... 형님 몸이 엄청 커지셨네요 이번에 올림피아 간다에 제 모든 근육 걸겠습니다
유익한 정보 감사합니다.
진짜 PT받는 느낌이네요! 바로 하러갑니다 ㅋㅋ
이런 방법도 있네요...확실한 건 맨몸으로 해봤는데 자극이 개오지긴 해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘먹겟습니다.
행님 제워너비입니다
와 이거 좋습니다 말씀 하신 타게팅부위 자극 잘옵니다 평상시 하던 레터럴이랑 다른 느낌이에요 강추!!
이거 진짜 잘먹네요 감사합니다
어깨 조지는 날인데 감사합니다 ㅎㅎㅎ
요즘 헬스장에서 뭔가 어중간하게 팔 구부리고 사레레 하는 사람 많던데 이거 보고 한 거 구나 ㅋㅋ
지난번 알려주신 삼두 하고나서 삼두 근육통은 운동 처음시작했을 때 이후로 처음 온거같아요! 이번것도 믿고 따르겠습니다🔥 레즈고
전이준호 선생님 영상보고 자극 다양하게 잘느껴진 운동이 많습니다 항상 감사합니다 사람은 배워야합니다 ㅎㅎ
어깨하러가는중에 올라와서 완전좋네요 ㅎㅎ
따라해봤는데 꺽고 안꺽고 차이로 위쪽 느낌이 아예다릅니다 👍
형님 항상 유익한 정보 감사합니당 >.
백마부대 훈련소때 생각나네요...동생같다고 저 잘챙겨주셨는데...^^ 제 이름을 기억하실지는 모르겠지만 그때 참 감사해서 아직도 형 이름은 기억하고 있네요
이걸로 어제 어깨 다 털려서 새벽인 지금 팔이 떨린다.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알림뜨자마자 이건 못참치 1빠
해봤는데 미쳤뜹니다
명강의
감사합니다
비 닮으셨다ㅎㅎ형님 한수 배우고 갑니다
오늘 어깨하고왔는데 다음번에 적용해봐야겠네요
썸넬만 보고 구독한 유투버 처음이야 개설렌다 존잘탱
언어의 마술사
15년 전에 운동 처음 배울 때 '주전자 물 따르듯이 손 각도를 꺾어줘라'라고 했었드랬죠.
굿..짝짝짝~~~
와아 신기하네 자세랑 동작
내일 바로 해바야지~~
훈남이다