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0:41 [R1,2,3]6:20~6:51 [R4,5,6]11:31~12:02 [R1,2,3]16:55~ 17:26 [R4,5,6]20:55 끝
이거 쩌러요... 이런 운동 루틴 많이많이 올려주세요!!! 홈트에 자극 제대로 오는 건 제이제이 운동뿐❤❤
0:41 트라이셉스 익스텐션 6:57 원암 *어깨아프면 인클라인벤치 사용. 14:19 네거티브 푸쉬업
제이제이쌤 다음 동작 놈어갈때 어떤 동작인지 작은 화면으로 보여주고 준비ㅣ할 시간 약간 주시면 좋을 것 같아요! 바로 동작 넘어가서 조금 급하게 시작하게 되어요
이거 진짜 대박……… 대박……와
팔뚝운동 기다렸어요❤
제이님 영상이 젤 최고...🩷
미쳐까 미쳐따 미쳐따 ❤❤❤❤
선생님 드뎌,,,이영상너무기다렸어요 감사합니다❤
와 ㅇㅓㄴ니....... 진짜 사ㅏㄹㅇ해요 ..... 어휴 타ㅏ자도 잘 안쳐ㅕㅔ져.......😂
내일 당장 해야겠다! 드가좡🤭
선생님 이거 맞나요... 순살 됐읍니다..킥백 하는데 팔꿈치가 안 펴집니다😂
1-2키로 덤벨가지고만 천천히 하는데 끝내자마자 팔 후들후들😮 너무 신기해요 꾸준히 해야겠어요!
팔뚝 축소 하즈아❤
24 09 20 오늘 아무것도 안하고 싶었는데 그래도 해냤다
3회차 오늘도 팔이 부들부들이지만 저번 회차보다는 덜한 느낌이네요 점점 좋아지는 거겠죠?👍
운동 항상 잘 따라하고 있습니다♡♡ 덕분에 신체사이즈도 많이 좋아졌어요!! 이번 운동도 오늘부터 일주일에 두번씩 해볼게요^^
4회차 점점 디테일한 근육쓰임을 느끼기 시작했어요 그저 횟수 채우기가 아닌 근육의 조임이 어느 부분에서 일어나는지 한동작 한동작에서 느끼게 됐어요!!
2주만에 다시 시작! 덤벨 무게 가볍게 바꿀 필요없어 그동안 근력이 조금 생겼나봐요❤
2회차 이번주도 겨우 1회만 하고 끝내네요..팔은 부들부들이지만 마음은 가볍게 자러 갑니다~
제 팔뚝 크기 마동석 만한데 제가 한번 해보고 후기 남길게여>
5회차 PD님 변화 썸네일 자극받고 갑니다 전 아직 변화는 없지만 꾸준히 하면 언젠가 변할 거라 믿습니다👍
한달동안 열심히해서 팔뚝살 줄이고 식장입장해보겠습니다간단해보이는데 팔이 엄청 떨리네요 ㅋㅋㅋㅋ
팔꾹살 파타!!!😂😂
오늘부터 팔뚝살타파 갑니다!막상 해보니 매일하는건 불가능..부들부들주 1~2회 적으신 이유를 알 것 같아요🥲
감사합니다 선생님... 진짜 팔뚝 고민 너무 출렁거려서 개스트레스였는데 이걸로 열심히 뿌셔볼게요
아휴 유튜브 보다가 알림떴는데 해봐야지,,
운동완료!
겠죽어요 선생님
매일하면 안 좋나요?
이 운동 진짜 삼두 빡!! 위 아래 다 태우는 느낌 나서 진짜 좋네요. 근데 원암 트라이셉스 밑구간 움직임이 잘 안돼요😂 (윗구간은 또 느낌 잘 옴) 양손 홀딩때 느낌 잘 오니까 원암도 느낌 오겠져ㅠㅠ
메트콘4인것 같은데 유산소할때도 편한지 궁금해요! 😊
덤벨 어디껀지 궁금해요
언니,,, 덤벨대체로 뭐가 좋나요?
팔뚝 루틴 감사합니당
팔뚝살 뿌셔! 마사지 뿌셔! 언니... 저 운동은 하기 싫은데 마사지만 받으면 안되나여🫠🫠
운동!!!!
팔꿈치에 통증이 느껴지는게 당연한건가요..? ㅠㅠ
이 운동 매일하면 안 좋을까요?
9/23 아 지금 1회차 했는데 손가락끝까지 힘 안 들어가서 타자치기도 힘들고 빈 병만 쥐고 했는데도 팔뚝 넘 후들후들거려요!!! ㅋ큐ㅠ큐ㅠㅠ 푸쉬업은 1/5밖에 안 내려가지고 나머지는 풀썩 떨어져요 ㅋㅋ큐큐ㅠ큐ㅠ
팔이 후들거려요....🫠
하는동안, 팔이 달달 떠렸어요.
원암할때 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌려지는데 어떻게하면 개선되나요?
팔꿈치가 자꾸 뚝뚝거리는데 왜일까요? 😢 자세는 맞는거 같은데..
언니 얼마전에 에르고바디 장요근 마사지기 이벤트 참여했었는데.. 제가 착각한걸까요?😢 해당 영상도 이벤트 결과도 안보여요😢😢
PD) 에르고바디 이벤트는 TMI지은 채널입니다 :)
@@JJsalondefit 아 그랬군요!! 개별연락 안왔으니 당첨 안될걸로 보면 되겠죠?🤣
덤벨은 몇키로 들고하면될까요?
본인에게 무리 안가는 선애서,,. 목이랑 어깨 힘들어간다고 하면 더 낮은 무게로 다운
해보면 느낌이 옵니다 ㅋ
일반의자에 앉아서 햐도 되나용?😂
네 괜찮습니다~ :)
내 절친 팔뚝살 안그래도 어제 싸웠는데 잘됐다
오늘은 너로 정했다 ,, 팔뚝살 아웃 ㅠ
팔이 덜덜덜 힘이 딸려서 마지막 푸쉬업음 못햇네여ㅠㅠ 다음 동작이 뭔지 준비시간이 있었으면 더 좋겠어요준비시간 없이 바로바로 넘어가는게 좀 아쉽..ㅠ
![[책이벤트] 이호선 교수가 제시한 이 네 가지 활동으로 노후준비 끝냅니다 | 이호선 숭실사이버대학교 교수, '이혼숙려캠프' 상담가 | 추천 강연 강의 듣기 | 세바시 1925회](http://i.ytimg.com/vi/94xW-bw6IIE/mqdefault.jpg)
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16:55~ 17:26 [R4,5,6]
20:55 끝
이거 쩌러요... 이런 운동 루틴 많이많이 올려주세요!!! 홈트에 자극 제대로 오는 건 제이제이 운동뿐❤❤
0:41 트라이셉스 익스텐션 6:57 원암 *어깨아프면 인클라인벤치 사용. 14:19 네거티브 푸쉬업
제이제이쌤 다음 동작 놈어갈때 어떤 동작인지 작은 화면으로 보여주고 준비ㅣ할 시간 약간 주시면 좋을 것 같아요! 바로 동작 넘어가서 조금 급하게 시작하게 되어요
이거 진짜 대박……… 대박……와
팔뚝운동 기다렸어요❤
제이님 영상이 젤 최고...🩷
미쳐까 미쳐따 미쳐따 ❤❤❤❤
선생님 드뎌,,,이영상너무기다렸어요 감사합니다❤
와 ㅇㅓㄴ니....... 진짜 사ㅏㄹㅇ해요 ..... 어휴 타ㅏ자도 잘 안쳐ㅕㅔ져.......😂
내일 당장 해야겠다! 드가좡🤭
선생님 이거 맞나요... 순살 됐읍니다..
킥백 하는데 팔꿈치가 안 펴집니다😂
1-2키로 덤벨가지고만 천천히 하는데 끝내자마자 팔 후들후들😮 너무 신기해요 꾸준히 해야겠어요!
팔뚝 축소 하즈아❤
24 09 20 오늘 아무것도 안하고 싶었는데 그래도 해냤다
3회차 오늘도 팔이 부들부들이지만 저번 회차보다는 덜한 느낌이네요 점점 좋아지는 거겠죠?👍
운동 항상 잘 따라하고 있습니다♡♡ 덕분에 신체사이즈도 많이 좋아졌어요!!
이번 운동도 오늘부터 일주일에 두번씩 해볼게요^^
4회차 점점 디테일한 근육쓰임을 느끼기 시작했어요 그저 횟수 채우기가 아닌 근육의 조임이 어느 부분에서 일어나는지 한동작 한동작에서 느끼게 됐어요!!
2주만에 다시 시작! 덤벨 무게 가볍게 바꿀 필요없어 그동안 근력이 조금 생겼나봐요❤
2회차 이번주도 겨우 1회만 하고 끝내네요..팔은 부들부들이지만 마음은 가볍게 자러 갑니다~
제 팔뚝 크기 마동석 만한데 제가 한번 해보고 후기 남길게여>
5회차 PD님 변화 썸네일 자극받고 갑니다 전 아직 변화는 없지만 꾸준히 하면 언젠가 변할 거라 믿습니다👍
한달동안 열심히해서 팔뚝살 줄이고 식장입장해보겠습니다
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팔꾹살 파타!!!😂😂
오늘부터 팔뚝살타파 갑니다!
막상 해보니 매일하는건 불가능..부들부들
주 1~2회 적으신 이유를 알 것 같아요🥲
감사합니다 선생님... 진짜 팔뚝 고민 너무 출렁거려서 개스트레스였는데 이걸로 열심히 뿌셔볼게요
아휴 유튜브 보다가 알림떴는데 해봐야지,,
운동완료!
겠죽어요 선생님
매일하면 안 좋나요?
이 운동 진짜 삼두 빡!! 위 아래 다 태우는 느낌 나서 진짜 좋네요. 근데 원암 트라이셉스 밑구간 움직임이 잘 안돼요😂 (윗구간은 또 느낌 잘 옴) 양손 홀딩때 느낌 잘 오니까 원암도 느낌 오겠져ㅠㅠ
메트콘4인것 같은데 유산소할때도 편한지 궁금해요! 😊
덤벨 어디껀지 궁금해요
언니,,, 덤벨대체로 뭐가 좋나요?
팔뚝 루틴 감사합니당
팔뚝살 뿌셔! 마사지 뿌셔! 언니... 저 운동은 하기 싫은데 마사지만 받으면 안되나여🫠🫠
운동!!!!
팔꿈치에 통증이 느껴지는게 당연한건가요..? ㅠㅠ
이 운동 매일하면 안 좋을까요?
9/23 아 지금 1회차 했는데 손가락끝까지 힘 안 들어가서 타자치기도 힘들고 빈 병만 쥐고 했는데도 팔뚝 넘 후들후들거려요!!! ㅋ큐ㅠ큐ㅠㅠ 푸쉬업은 1/5밖에 안 내려가지고 나머지는 풀썩 떨어져요 ㅋㅋ큐큐ㅠ큐ㅠ
팔이 후들거려요....🫠
하는동안, 팔이 달달 떠렸어요.
원암할때 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌려지는데 어떻게하면 개선되나요?
팔꿈치가 자꾸 뚝뚝거리는데 왜일까요? 😢 자세는 맞는거 같은데..
언니 얼마전에 에르고바디 장요근 마사지기 이벤트 참여했었는데.. 제가 착각한걸까요?😢 해당 영상도 이벤트 결과도 안보여요😢😢
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본인에게 무리 안가는 선애서,,. 목이랑 어깨 힘들어간다고 하면 더 낮은 무게로 다운
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네 괜찮습니다~ :)
내 절친 팔뚝살
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오늘은 너로 정했다 ,, 팔뚝살 아웃 ㅠ
팔이 덜덜덜 힘이 딸려서 마지막 푸쉬업음 못햇네여ㅠㅠ
다음 동작이 뭔지 준비시간이 있었으면 더 좋겠어요
준비시간 없이 바로바로 넘어가는게 좀 아쉽..ㅠ