실제효과💪하루 단 20분! 팔뚝이 정말 달라집니다 (팔뚝토닝)
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- Опубликовано: 30 сен 2024
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젤린이 여러분 오늘 영상 따라하고 팔뚝살이랑 작별하세요!
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이거 쩌러요... 이런 운동 루틴 많이많이 올려주세요!!! 홈트에 자극 제대로 오는 건 제이제이 운동뿐❤❤
제이제이쌤 다음 동작 놈어갈때 어떤 동작인지 작은 화면으로 보여주고 준비ㅣ할 시간 약간 주시면 좋을 것 같아요! 바로 동작 넘어가서 조금 급하게 시작하게 되어요
한달동안 열심히해서 팔뚝살 줄이고 식장입장해보겠습니다
간단해보이는데 팔이 엄청 떨리네요 ㅋㅋㅋㅋ
운동 항상 잘 따라하고 있습니다♡♡ 덕분에 신체사이즈도 많이 좋아졌어요!!
이번 운동도 오늘부터 일주일에 두번씩 해볼게요^^
감사합니다 선생님... 진짜 팔뚝 고민 너무 출렁거려서 개스트레스였는데 이걸로 열심히 뿌셔볼게요
5회차 PD님 변화 썸네일 자극받고 갑니다 전 아직 변화는 없지만 꾸준히 하면 언젠가 변할 거라 믿습니다👍
0:41 트라이셉스 익스텐션 6:57 원암 *어깨아프면 인클라인벤치 사용. 14:19 네거티브 푸쉬업
이거 진짜 대박……… 대박……와
1-2키로 덤벨가지고만 천천히 하는데 끝내자마자 팔 후들후들😮 너무 신기해요 꾸준히 해야겠어요!
9/23 아 지금 1회차 했는데 손가락끝까지 힘 안 들어가서 타자치기도 힘들고 빈 병만 쥐고 했는데도 팔뚝 넘 후들후들거려요!!! ㅋ큐ㅠ큐ㅠㅠ 푸쉬업은 1/5밖에 안 내려가지고 나머지는 풀썩 떨어져요 ㅋㅋ큐큐ㅠ큐ㅠ
팔이 후들거려요....🫠
미쳐까 미쳐따 미쳐따 ❤❤❤❤
4회차 점점 디테일한 근육쓰임을 느끼기 시작했어요 그저 횟수 채우기가 아닌 근육의 조임이 어느 부분에서 일어나는지 한동작 한동작에서 느끼게 됐어요!!
3회차 오늘도 팔이 부들부들이지만 저번 회차보다는 덜한 느낌이네요 점점 좋아지는 거겠죠?👍
메트콘4인것 같은데 유산소할때도 편한지 궁금해요! 😊
2회차 이번주도 겨우 1회만 하고 끝내네요..팔은 부들부들이지만 마음은 가볍게 자러 갑니다~
겠죽어요 선생님
팔꿈치에 통증이 느껴지는게 당연한건가요..? ㅠㅠ
팔꿈치가 자꾸 뚝뚝거리는데 왜일까요? 😢 자세는 맞는거 같은데..
이 운동 진짜 삼두 빡!! 위 아래 다 태우는 느낌 나서 진짜 좋네요. 근데 원암 트라이셉스 밑구간 움직임이 잘 안돼요😂 (윗구간은 또 느낌 잘 옴) 양손 홀딩때 느낌 잘 오니까 원암도 느낌 오겠져ㅠㅠ
아휴 유튜브 보다가 알림떴는데 해봐야지,,
하는동안, 팔이 달달 떠렸어요.
오늘부터 팔뚝살타파 갑니다!
막상 해보니 매일하는건 불가능..부들부들
주 1~2회 적으신 이유를 알 것 같아요🥲
덤벨 어디껀지 궁금해요
팔뚝운동 기다렸어요❤
매일하면 안 좋나요?
언니 얼마전에 에르고바디 장요근 마사지기 이벤트 참여했었는데.. 제가 착각한걸까요?😢 해당 영상도 이벤트 결과도 안보여요😢😢
PD) 에르고바디 이벤트는 TMI지은 채널입니다 :)
@@JJsalondefit 아 그랬군요!! 개별연락 안왔으니 당첨 안될걸로 보면 되겠죠?🤣
내 절친 팔뚝살
안그래도 어제 싸웠는데 잘됐다
덤벨은 몇키로 들고하면될까요?
본인에게 무리 안가는 선애서,,. 목이랑 어깨 힘들어간다고 하면 더 낮은 무게로 다운
해보면 느낌이 옵니다 ㅋ
운동완료!
제이님 영상이 젤 최고...🩷
팔꾹살 파타!!!😂😂
팔뚝 축소 하즈아❤
24 09 20 오늘 아무것도 안하고 싶었는데 그래도 해냤다
팔뚝 루틴 감사합니당
선생님 드뎌,,,이영상너무기다렸어요 감사합니다❤
내일 당장 해야겠다! 드가좡🤭
선생님 이거 맞나요... 순살 됐읍니다..
킥백 하는데 팔꿈치가 안 펴집니다😂
일반의자에 앉아서 햐도 되나용?😂
네 괜찮습니다~ :)
오늘은 너로 정했다 ,, 팔뚝살 아웃 ㅠ
팔뚝살 뿌셔! 마사지 뿌셔! 언니... 저 운동은 하기 싫은데 마사지만 받으면 안되나여🫠🫠
운동!!!!