땅콩에 대해서 한가지 짚고 넘어가야 할 게 있는데요. 식품의 오메가3와6의 적정 비율은 1:1~1:4 인데 견과류 중에 🥜땅콩은 오매가3:6 비율이 1:1720으로 가장 높습니다. 오메가6의 비율이 높으면 염증🥵을 유발하고 세포손상과 DNA손상을 일으키며 오메가3의 흡수를 방해합니다. 뇌🧠의 30%가 오매가3이기 때문에 오메가6가 높은 식품은 주의하시는 게 좋습니다. 🙏
우와 이거 정말 좋네요. 땅콩버터하고 요거트도 잘 이용해 봐야겠습니다. 칼로리를 제한하는 다이어트를 했더니, 스트레스도 심하고요.다행히 식욕억제를 효과적으로 해 주다는 “해인 감비환”을 먹으니 저절로 소식을 하게 되면서 화장실 가는데도 효과가 큰 있었어요 평상시 먹는 양의 1/3정도 먹게 되니 한달만에 8킬로가 빠지고요 운동전에 “닥터래시오”먹으면서 하고 있는데 역시 운동할 때 개운하게 땀을 흘릴 수 있어서 좋더군요.
쌈장 집에서 만들때 저는 땅콩버터를 넣어요
고소하고 맛있어요
볶은땅콩을 믹서기로 갈면 쉽게 만들수 있어요! 설탕소금 좀 넣어야 더 맛있긴한데, 그냥 땅콩으로만 해도 고소해요~
다이어트 아침, 점심은 반식(양을 반으로), 저녁은 단식 (단백질 식사) 달걀, 두부, 콩, 닭가슴살 염분이 적은 재료로 먹기
땅콩에 대해서 한가지 짚고 넘어가야 할 게 있는데요. 식품의 오메가3와6의 적정 비율은 1:1~1:4 인데 견과류 중에 🥜땅콩은 오매가3:6 비율이 1:1720으로 가장 높습니다. 오메가6의 비율이 높으면 염증🥵을 유발하고 세포손상과 DNA손상을 일으키며 오메가3의 흡수를 방해합니다. 뇌🧠의 30%가 오매가3이기 때문에 오메가6가 높은 식품은 주의하시는 게 좋습니다. 🙏
딴거먹을바에 땅콩버터 한숟갈 식빵한쪽에 발라먹는게 진짜 좋음..
이상하게 먹고나면 배고픔도 덜 들고 간편하고 포만감도 굿 ㅋㅋ 맛도 맛있어.. 영양소도 탄단지 다 있고 ㅋㅋ
의사선생님 콧대 너무이쁘다 ㄷㄷ..
동물성 버터 땅콩버터 식물성 버터 잘챙겨 드세요 살안찝니다. 오히려 살이빠져요 동물성 지방은 세포생성과 세포막을 강화 시켜서 건강유지에 탁월합니다. 살찌는 이유는 탄수화물인 제과,제빵류에 버터류를 발라 먹으면 그냥 묻지도 따지지도 않고 살찝니다.
@@StarryPole 그냥 생 밀가루 빵보다는 좀 덜 할수도 있겠지만 그것도 탄수화물인지라 너무 많이 안드시는게 좋겠죠 뭐든 아무리 몸에 좋아도 과하면 탈이 나니까요. 먹는걸로 너무 큰스트레스는 받지 마세요 스트레스가 더 몸을 힘들게 합니다. ㅠㅠ
힝 ㅜ
@@StarryPole 통밀빵은 괜찮아요 몇달째 아침마다 먹고있는데 몸무게 아주 잘유지중이에요~근데 운동 열심히 하셔야 더 효과있습니다
저녁을 안먹으려고 버터조금 치즈조금 먹으니 든든해서 저녁에 참을만 하더라구요
버터 .치즈 먹으면서 걱정했는데
다행이네요^^
땅콩 버터 버터가 들어가서가 아니라 질감이 버터 같다는 거군요
하루 10gㅋㅋ ㅜㅜ먹지말라는거지..
땅콩버터 다이어트에 도움됨. 버터도 천연버터는 살이 안찜. 즉 모든건 전부 가공 식품.. 가공 식품만 피하면 된다. 백미랑 .
다이어트~~~~/~~~/~~~~~~~~성공했다아싸
마가린처럼 수소첨가하는 제품도 있던데 트랜스지방 위험은 없나?
제품마다 영양성분에 트랜스지방 포화지방 다 나와있는데 그런거 보면 되죠ㅋㅋ복잡하게 생각하시네
쌀보다는 안찜
무슨 음식이든 그냥 많이 쳐드셔서 찌는거에요ㅋㅋ쌀이 살이 찌는게 아니고
@@하이하이-e6s 왜이렇게화가나셧징
@@윤영롱-i7e ㅋㅋㅋ그러게요
황당한 논리로 땅콩버터가 쌀밥보다 낫다는 식의 신박한 ㅆ소리를 늘어놓으니까 상식인이면 숨이 막히지 ㅋ
설탕 들어가는거 무쓸모
다른거 다 쳐먹으면서 먹으면 무쓸모
다이어트 식단 챙기면서 먹어야 도움
그냥 잼같은거 안땡기면 안먹는게 낫지않을까
운동오지게 하니깐 막먹어도 안찜
내가 먹는거다 밥도 반공기에 운동도 하고~~살이 안빠져 죽을맛~~
쓸데없는 서른이 넘많다
살 찌고 싶어서 고칼로리 필요한 사람들이 땅콩버터를 많이 찾죠
왜?
@@오계-c1l 칼로리가 마요네즈 급이라서요. 땅콩버터보다 칼로리 높은 음식은 거의 없어요. 그나마 밀가루나 설탕?
@@오계-c1l 웃기는 식품이에요 다이어트하는 사람도 땅콩버터를 찾고 살찌고 싶은 사람들도 땅콩버터를 찾고. 이외에 살찌기 좋은 음식은 빵, 시리얼, 밥, 떡, 초콜릿, 사탕, 유제품, 아보카도 등등등등
@@함예람-k1e 칼로리가 높아도 그 이상으로 포만감과 만족감을 주면 다이어트 식품 아닌가요?
@@함예람-k1e 오히려 님이 말한 식품들이 더 흡수도 잘되고 포만감이 낮아서 더 많이 먹을수있어요
살찌려는데 땅콩버터는 별로인것같네요
저녁 공기밥은 절반만 즉 100~125그램 정도만 먹어야 살이 빠지겠군요.
포만감을 느껴지냐가 큰 변수네요~
우와 이거 정말 좋네요. 땅콩버터하고 요거트도 잘 이용해 봐야겠습니다. 칼로리를 제한하는 다이어트를 했더니, 스트레스도 심하고요.다행히 식욕억제를 효과적으로 해 주다는 “해인 감비환”을 먹으니 저절로 소식을 하게 되면서 화장실 가는데도 효과가 큰 있었어요 평상시 먹는 양의 1/3정도 먹게 되니 한달만에 8킬로가 빠지고요 운동전에 “닥터래시오”먹으면서 하고 있는데 역시 운동할 때 개운하게 땀을 흘릴 수 있어서 좋더군요.
개소리....ㅋㅋㅋㅋ
개소리아니에요 운동하시는분들꽤드심
태건이 쪽팔려서 우짜노~
운동안해본티내지마라 실패자새끼야 ㅋ
@@프리스타일-l6e 애초에 다이어트릇 할려면 빵같은 탄수화물을 먹지마
@@user-jm9bk5ne4j 빵같은 탄수화물이아니고 벌크할때는 탄수는 호밀빵.고구마.흰쌀밥이 기본 베이스다 멍청아