저는 37주 만삭 임산부입니다!! 22주까지 지독한 입덧으로 없던 근력까지 싹 빠져 원래몸무게48,49kg>>44kg까지 찍었었어요 먹는거 족족 다 토해내니 살이빠질수밖에없었다가 23주부터 살만해지졌고 본격적으로는 26주경부터 현재까지 "땅끄부부 만보걷기+캍소폭3 "하루 총 90분 세트로까지 운동시간을 늘렸어요. 아이는 건강하게 3kg 정도 추정하고있고 저는 53kg 로 임당이나 큰 이슈없이 출산을 바라보고 있습니다!! 원래 운동을 싫어하는데.. 제 인생에서 매일 운동하는 삶을 약 3개월 째 유지중이네요 ㅠㅠㅠ감격 그 자체 땅끄부부! (심지어 34주까지 직장생활유지했구요) 항상 긍정가득한 표정과 화이팅해주는 1시간 만보걷기에서 함께 긍정에너지와 실제 운동효과까지 톡톡히 보고 있답니다...!!! 땅끄부부가 많은 연구를 했다는 생각이 드는 동작들의 구성이지만 만삭 임산부다보니 할 수 있는 동작들만 무리없이 하고 있어요. 혼자서 유연하게 운동하는 것도 재미가 있네요!! 산욕기 거치고 체력회복위해 다시 돌아오겠습니다. 늘 응원하고 있으니 언제나 심신의 평안을 기도할게요.!!
1년전 댓글에 70대 할 머니 라고 댓글올린 김경순 입니다 그뒤 댓글 을 한번도 보지 않고 있다 이제서야 보니 저를 칭찬 해주신 분이 이렇게 많을줄 몰랐습니다 감사합니다 얼 마전 마트에 갔다오는데 어떤 젊은분이 뒤따라오더니 넘날씬해 보인다고 무슨 운동하냐고 묻길래 땅그부부운동저녁 마다 거의 매일 한다고 공유해쥤더니 그분도 좋다고 하네요 땅그부부님 다른 은동보다 전 이 운동이 시간대가 적절 한것같아 이운동만 지금까지 계속하고 있습니다 댓글 달아주신분들 감사합니다 코로나 이위기를 땅그부부님운동으로 슬기롭게 이깁시다
얼마 전 올린 '집에서 2KM 걷기 다이어트' 영상을 많은 분들이 좋아해 주시고 함께해 주셔서, 예전부터 마음속으로만 해야지 해야지했던 '집에서 1만보 걷기'영상을 바로 준비해보게 되었습니다.😊 저희 부부의 하루 마무리는 영상에 올려주신 댓글이나 그 외에도 블로그, sns등에 저희 운동을 함께해 주신 분들을 찾아보고 운동관련 일지를 읽어보는 것으로 끝이 납니다. 이것은 저희가 그저 좋아서 해왔고 영상에 대한 솔직하고 다양한 피드백을 받아볼 수 있기에 아무리 바쁜 날이라도 수 년간 빠짐없이 해오고 있습니다. 하루에도 많은 분들이 적어주신 운동일지를 보면서 생각보다 많은 분들이 걷기, 특히나 만보걷기를 통해 다이어트를 하고 계시다는 것을 알게 되었고, 저희 부부 또한 신혼 살림때 헬스장 갈 여유가 없어서 초등학교 운동장에서 뛰거나 만보 걷기를 했던것을 돌이켜보며 이 영상에 대한 영감과 확신을 얻게 되었습니다. 물론 시간, 공간적 여유가 허락된다면 야외에서 만보걷기를 하는 것도 나쁘지 않지만, 시 공간적 여유도 여유이거니와 요즘처럼 미세먼지를 포함한 공기의 오염이 심할 때에는 밖에서 걸으면 득보다 실이 더 크기에 오늘은 시공간의 제약없이 그리고 최대한 즐겁게 집에서도 만보를 걸을 수 있는 영상을 준비해보았습니다. 저희가 이 영상을 연습하고 해보면서 느꼈던 운동효과와 즐거움을 여러분들도 함께 느끼셨으면 좋겠습니다 -오&땅💑
안녕하세요 땅끄부부님 저는 5년동안 집에만 있던 집순이었어요 살이찌다보니 사람들 만나기도싫고 일도하기싫고 내가 왜사나싶고..매일 컴터 티비보고 먹고 자고 정말 무기력한 삶을 살고있었어요 그러던 중 올해 5월초에 심심한데 유튜브채널이나 한번볼까하고 티비에서 채널을 돌렸어요 다른거볼려고 돌렸는데 우연히 땅끄부부님 만보걷기를 보게 되었어요 5월전에는 땅끄부부님이 누군지도 몰랐었어요 한번볼까 하고 재생을 눌렀는데 음... 뭐라고해야되나 친구처럼 응원도 해주시고 동작도 많이어렵지도않고 따라할만하겠는데? 이런생각으로 처음운동해봤어요 완전 저질체력이라 힘든건 못하는걸 제 자신이 잘 알기때문에 어려운건 시도도 안했어요 의지가 약해서 힘든거하면 하루만에 그만둘게 뻔해서요 이분들 또 무슨 운동이있지 궁금하기시작..찾아보니 또 제가할만한걸 찾아냈어요 날씬바디스트레칭 요거랑 만보걷기 두개였어요 그냥 한번해볼까 한걸 두달동안 해냅니다.. 뿌듯 ㅎㅎ 혼자있다보니 친구도없고.. 대화할 사람도 없어서 많이 심심했어요 5월부터 땅끄부부님을 제 친구라 생각하고 매일 만나기 시작했어요 좀 유치하지만ㅎㅎ 아~ 오늘친구들 만나러가야지 하면서 티비를 켜고 무작정 친구들 따라하기시작 중간중간 대화도 많이하시고 저도 말하고 이러다보니 두달을 할 수 있었던거 같아요 제가 165에 87이었어요 일단 전 무게는 재지않고 매일 빅사이즈만 입다가 예전에 살빼면 입어야지 사놓은 옷들을 입어보기시작 두달하고 나니 다리한짝도 안들어가던게 끼긴하지만 들어갑니다..또 뿌듯..ㅎㅎ 제가 잘했다고 생각 할 때는 저한테 상줘요 맛있는 거로ㅎㅎ 대신 배터질만큼은 절대안먹기 약속!! 몸무게는 안쟀어요~ 일부로 처음 사이즈가 여성사이즈로 88반 99정도였어요 두달정도하니 저도모르게 체력이 조금 늘었나바요 그뒤로 만보는 졸업하고 칼소폭이랑 허벅지운동 상체다이어트 근력운동 갈아탔어요 날씬바디스트레칭은 항상했어요 이건 지금까지도 쭉해요 제가 찾아본 스트레칭중에 최고에요 힘들었어요ㅜㅜ 그래도 또 무작정친구들 따라했어요 운동하는걸 땅끄부부님처럼 만들라는것도 아니고 만들어논걸 따라하지도 못하면 나는 사람도 아니다 !! 이런생각으로 또 했어요 식단은 그냥 먹던거에서 반만먹구 저녁은 먹긴한데 소식했구요 아님 닭가슴살 먹었어요 과자는 절대 안먹었어요 간식으로는 아몬드랑 블루베리랑 요거트 이렇게만 먹었어요 몇일전에 무게 처음 쟀어요 87에서 67이 되어있었어요 5월부터 지금까지.. 20키로가 빠졌네요 사이즈는 66입어요 잘은 모르겠지만 일단 제무게보다는 사람들이 작게봐요 근육이 생겼나 ㅎㅎ 치팅데이는 한달에 한번 제가 제일좋아하는 빵 먹었구요 먹고싶은거는 먹지만 많이안먹었어요 물많이 마시구요 제가 참 고마운거는 집순이가 밖으로 이제 나가서 사람들을 만나고 싶단거에요ㅜㅜ 감동감동 저한테는 땅끄부부님이 최고로 고마운친구에요 집에서 사육하듯이 살았는데 사람같이 살게해줬어요 목표는 55키로에요~~또 12월달쯤에 무게젤거에요 저도 많이 날씬한건 아니지만 이제 어디가서 뚱뚱하단 소리는 안들어요 이것만해도 어디에요 다욧하시는분들 ..처음부터 무리하게 힘든걸 하려고 하지말고 본인이 할 수 있는걸 한번 찾아보세요 10분을하더라도 쭉 할 수있는 걸로~몇일하다 치우지말고 꾸준히 하는게 답이에요 요새는 못해도 주5회는 하루 1시간은 걷기를 하든 땅끄부부님 영상따라하든 하고있어요 하다보면 살이빠지면서 운동하는 재미가 있더라구요 장점없는사람은 없어요 자신한테 칭찬 많이 해줘요 제가 살빼고보니 인생이 살많이 쪘을때와 빠졌을때가 천지차이에요 삶의질이 올라가요 살빠지고 제일좋은점은 과민성대장증후군 없어지고 생리주기딱딱맞고 생리통 없어졌어요 정말 행복함 ㅠ 앞으로도 친구들 계속 따라할거에요 넘 고마워요 땅끄부부님♡
두루미님 담담하게 써내리신 댓글을 읽어보면서 갑자기 가슴이 뭉클하고 눈물까지... 슬픈 내용이 아니었는데 왜 이러는지 모르겠어요. 너무 솔직하고 진솔하게 써주셔서 그냥 그 진심이 전달된 것 같아요. 너무나 감사해요. 집에서만 지내셨던 집순이(저도 집순이 땅끄도 집돌이예요 사실)에서 밖에 나가고 주변 분들에게 날씬하다는 소리까지 듣는 20키로 감량을 하기까지 피눈물 나는 노력이 있으셨을텐데 견뎌주셔서 너무 고마워요. 그리고 이렇게 마음을 담아 용기있게 그 과정을 공유해주셔서 넘나 감사합니다. 항상 건강하시고 행복하세요💑
@@두루미-g8e 친구 권유로 이제 일주일 했네요ㅠ 첨에는 어찌나ᆢ 팔이(회전근개파열)아프던지ᆢ 눈물인지 땀인지ᆢ~ 오늘은 병원가서 치료받고ᆢ 또다시 도전하고~(할까말까 망설이다가) 성공했네요 두루미님 글 일고 힘 얻었네요 저는 나이가 육학년이라 살이 잘 빠질지는 모르겠지만 운동한다 생각하고 열씨미 하려구요~^^ 두루미님은 몇학년이신지 궁금하네요~ 저도 희망을 가져보려구요~
나는 70대 중년입니다. 4년전에 대장암 수술받고 의료사고가 있어서 그후에 여러번 죽을 고비를 넘긴 사람이에요. 8번이나 시술을 받았고 거의 3년동안 침대에서 살았다고 해도 과언이 아니지요. 그래서 몸이 아주 굳었어요. 병원이외에는 어디도 가지 못했고 반짝하면 동네거리를 산책하는정도였는데 워낙 젊었을때 운동을 한탓으로 견딜수 있었답니다. 오늘 딸내미가 와서 엄마가 이 영상을 보고 운동을 하는걸 보고 마음이 아파서 한마디 했으니 참고 바라며 내 딸말이 아주 틀린말도 아니니 참고 바랍니다. 많은 도움이 될수있어서 고맙습니다. 건투를 바라며 늘 승리하세요. 화이팅~~!! 난 인터넷으로 게임도 아주 잘하는 신식 할머니랍니다. ㅎㅎ
에스더박님 댓글 읽으면서 뭐라 말로 표현할 수 없는 가슴의 감동을 느꼈습니다. 많은 분들의 댓글을 읽지만, 에스더님의 댓글을 읽는순간 갑자기 지금은 제 곁에 계시지않는 저희 친할머니 생각이 나면서 갑자기 그냥 눈시울이 붉어지네요.. 너무나 감사합니다. 그리고 마지막에 써주신 인터넷도 게임도 잘하는 신식 할머니라고 써주셔서 갑자기 눈물나면서도 빵 터졌어요...^^,,, 에스더님은 계속 살아야 하실 운명이시기에 그리고 그 뜻이 너무 강하기에 지금까지 건강하신 것이고 앞으로도 더 100년 200년 건강하실거에요!!! 꼭 건강하셔야 하고, 그리고 댓글 자주 남겨주세요. 제가 확인할 거에요...^^ 함께해요! 감사합니다. 이 영상에 와주시고 좋은 댓글을 써주셔서...
@@thankyoububu 아유, feedback까지 해 주시고 감사해요. 멀리 이국에서 이곳저곳 살다가 지금은 이스라엘에서 정착했답니다. 40년이상 외국생활하여서 한국이 많이 그립답니다. 그건 그렇고 초저녁에 잠을 너무 자서 이제 일어나 일좀 하다가 운동합니다. 이제 이 운동이 나의 가장 즐거운 시간이 되었어요. 배살이 2cm빠졌네요. ㅋㅋ 귀여운 땅끄부부덕분이지요. 고마워요. 더 열심히 해서 예전의 몸과 탄탄한 근육을 만들어보겠어요. 요즘엔 헬스클럽에 가면 내나이많아요. 다 건강해요. 그런데 난 그런데 못가요. 아직도 내몸이 자유롭지 못해요. 수술후 후유증때문이지요. 길어졌네. 미안,,,,,,,
유투브 댓글 잘 안남기는데 돋보기까지 찾아쓰고 적고 있습니다^^ 땅끄부부 구독한지는 오래됐는데 워낙 운동을 싫어해서 번번이 실패했다가 그나마 땅끄부부님의 홈트는 재미있고 따라하기도 좋아서 가끔 틀어놓고 따라하는 정도였습니다. 그런데 최근 갱년기에 스트레스로 몸이 너무 안좋아져서 마음먹고 땅끄님의 홈트를 다시 열고 따라하기 시작했는데 만보걷기 너무 신나고 끈기없는 저도 시간가는줄 모르고 하게 되더라고요😂 땅끄님들 멘트하시면 저도 같이 대답하고 구호 외쳐가면서 하니까 훨씬 신나고 갱년기 우울증도 다 사라졌어요. 너무 감사해서 댓글 남깁니다~ 땅끄부부님의 홈트 앞으로도 쭈~욱 계속계속 부탁드려요😍
땅끄부부 영상 운동 과정 시작 5분 뒤: 오 쉽네 넘 강도가 약한 걸로 골랐나? 그래도 재미나네 10-20분 뒤: 땀도 나고 이거 운동효과가 보기보다 있네? 30-40분 뒤: 아니 왜 안 끝나는거야 ㅠㅠ 아직 이것밖에 안 지났어? 50분 뒤: 의식없이 기계적으로 운동하고 있는 나를 발견 끝난 뒤: 팔다리 후들후들 ㅠㅠ
와...이게 정말 대박인게 ㅋㅋㅋ 다리가 무거워서 더 이상 안올라 갈때쯤 걷기로 바뀌면서 다시 할만해지고 ㅋㅋㅋ 팔이 무거워서 더 이상 못하겠을때 쯤 잔잔하게 바뀌면서 다시 할만해지고 ㅋㅋㅋㅋ 목말라 죽을거 같을때 워터 브레이크 주셔서 다시 할만해지고 ㅋㅋㅋ 그러면서 3세트 다 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 중간 중간 댄스 가요 동작도 있어서 즐겁게 했어요 ㅋㅋㅋ 밤사 버전으로 댄스 음악에 맞춰 한시간따라 할수 있는 영상같은거 만들어 주심 좋을거 같아요 !!! ㅎㅎ
@@JS-xs4pb 격려 감사합니다. 허리에 통증이 와서 며칠 쉬고 오늘 또 도전했어요. 꾸벅!! 땅끄님과 같이 운동하는 것 정말 즐거워요. 제 목적은 다이어트보다 유산소운동이어요. 그리고 제게는 근육운동이 필요한것 같아요. 허벅지가 좀 가는데, 근육을 만들고싶어요. 천천히 꾸준히 운동하겠습니다.
이틀에 한번씩 꾸준히 한지 한달여 됐어요 일주일에 세번 수영이랑 이운동을 교대로 하고 있습니다 제나이가 여기저기 근육이 빠져 문제가 생길 나이인데 수영만으로 안잡히던 곳이 기대밖으로 빠르게 근육이 잡혀가는게 느껴져요 좋은 운동 프로그램 만들어 주셔서 감사합니다 하면 할수록 얼마나 꼼꼼하게 짰나 느껴지네요❤❤❤❤❤
갱년기 이후 불어나는 체중으로 스트레스가 많았는데 만보걷기 4주차에 3키로 감량했습니다. 몸도 가벼워지고 신진대사도 좋아진 느낌입니다. 땅끄부부님께 넘 감사드려요. 친구들에게도 적극 추천했는데 그녀들도 열심히 따라하는 중이랍니다. 앞으로 4키로 감량 목표 후 다시 글 올릴게요.
안녕하세요~~요즘 땅끄부부님 영상 보면서 4월부터 운동을 시작하게 되었는데요, 이 영상을 보면서 운동을 하다가 중간에 몇번이고 포기하고 싶은 마음이 들었는데 중간중간 으샤으샤 해주시는 모습에 끝까지 완성하게 되었네요~~^^ 지루하지 않고 너무 재밌게 했어요~ 감사드립니다
땅끄부부 운동 이후 달라진 점 1. 소화불량 개선 위장기능이 워낙 안 좋아서 커피 한 잔조차 못 마시고 위경련 소화불량을 달고 살았습니다. 2. 불면증 개선 피곤해도 자지 못 하는 괴로움 겪어본 사람만이 압니다. ㅠㅠ 3. 척추측만증 개선 육안으로도 쇄골이 양쪽이 다르고 팔 다리 길이도 짝짝이여서 덕분에 어깨통증 허리통증 달고 살았습니다. 4. 군살 제거 (이건 덤으로) 병원 이곳저곳을 전전하고 돈도 많이 써봤지만 낫기 힘들었던 것들이 주3회로 땅끄부부 운동 1달을 하니 눈에 띄게 개선이 되었습니다. 건강을 위해서 운동을 하는 것이라는 말씀이 무슨 의미인지 몸소 느끼고 있습니다. 정말 감사드립니다♡
마이클님 오랫동안 함께해주신 분이시네요...(일지 잘 보고 있어요^^) 이렇게 운동도 열심히 함께해주시고 느껴지신 점도 정리해주셔서 너무나 도움이 많이됩니다! 저 또한 운동을 소홀히 할 때에 소화불량에 시달렸는데... 요즘에는 정말 많이 나아졌어요~ 그리고 저는 자세도 좋아지고 자신감도 많이 생겼구요! 그런 점에서 건강을 위한 지속가능한 운동이라는 모토로 많은 분들과 이렇게 함께하고 있습니다... 넘나 감사드리고 앞으로도 응원해요! 💑👍
땅크부부님의 영상을 우연히 보게되서 운동따라 하고 있습니다 너무나 훌륭한 영상입니다👏👏👏 지루하지 않게 운동할수 있어 너무 감사하고요~♡ 두 분의 행복한 선한모습도 너무 보기 좋습니다~👍👍 매일 이걸로 운동하고 건강 해지고 싶어요~정말 감사드립니다~♥️ 항상 건강하시고 행복하세요~^^ 주님의 이름으로 축복합니다~⚘
와 제목 보는데 쉬워보여서 따라했더니 진짜 죽을 맛이에요ㅠ 마지막 스트레칭까지 했어여!!!! 원래 운동 영상 보면 하다 중간에 포기하기 일상이었는데 두 분께서 즐겁게 하시는 모습이 너무 보기 좋아서 힘들어도 오기로 참고 버텨냈어요!!! 영상 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ ❤️❤️❤️
수지니님 2주동안 믿고 함께 해주셔서 정말 감사해요~!! 정말 힘드신 상황에서도 꾸준히 긍정의 에너지로 함께 해주셔서 감사드리고 멋진 변화 5kg감량 하신 것 너무나 대단하십니다! 운동으로 마음에도 좋은 에너지가 전달 될 거라 믿어요~ 몸의 건강을 되찾음으로 인해서 모든것에 변화가 올 것이라 믿습니다! 항상 옆에서 응원하겠습니다 화이팅 💑👍❤💛
저는 2년전 손주가 권해서 시작했습니다 저말 손주에게 감사합니다 지ㅁ까지 계속 열심히 1주에4~5회 열심한답니다 그결과 사도 빠지고 근육이 많이발달되었답니다 내 생에 땅꼬부부의 만보걷기는 행운입니다 건강이 허락하는 한 하루의 일과로 알고 하겠습니다 감사합니다 건강하고행복하실 ~~🙏
진짜 저질체력+의지박약이어서 만보걷기는 물론이고 헬스장도 며칠지나면 안가서 홈트를 알아보게 됐는데 효과 좋다는 운동은 너무 힘들어서 중간에 포기하게 되거나 다음날 못일어날 정도던데 이건 해보고나니까 거의 1시간 운동인데 중간중간 딱 포기할때쯤 멘트쳐주시니까 멘탈 붙잡고 끝까지 하게 되네요 열심히 한번 해보겠습니다!!!!! 감사합니다
☆약 2주 넘게 한 후기☆ 1일차 : 62.3 2일차 : 61.2 3일차 : 60.7 4일차 : 60.0 5일차 : 59.9 6일차 : 60.3 7일차 : 60.0 8일차 : 60.4 9일차 : 59.8 10일차 : 59.6 11일차 : 59.3 12일차 : 59.5 13일차 : 58.8 14일차 : 58.4 15일차 : 58.5 16일차 : 58.1 17일차 : 59.0 18일차 : 57.9 지금은 57.6으로 거의 5kg이 빠졌습니다 !!!!! 식단은 일단 야식은 무조건 안먹으려고 노력했고 (중간에 다시 찐게 야식을 먹은 결과..ㅠㅠ) 1000kcal 미만으로 먹었어요 샐러드, 닭가슴살 이런 건 거의 안먹고 라면이나 밥 먹기도 했어요 대신, 간식이나 디젙, 후식은 절대 안먹었습니다 운동은 1만보 걷기는 꾸준히 했고 근력 운동도 20분정도 이틀에 한 번씩 했어요 운동을 원래 너무 싫어하던 사람이라, 속는셈 치고 2주정도 해보자 했는데 결과가 너무 만족 스러워서 땅끄부부님께 너무 감사드리네요ㅠㅠㅠ 뱃살도 빠지고 살 빠졌단 소리 많이 들었습니다... 땅끄부부 최고.... 운동을 한 날이랑 안한 날이랑 정말 몸무게 차이가 크더라구요 하루에 딱 1시간만 투자하세요 !!!! 모두 화이팅입니다 + 벌써 이 후기를 적은지도 한 달이 되어가네용 요요올까봐 걱정했는데 전혀 그렇지 않고 55 ~ 56 유지 중입니다 지금은 다이어트를 안하고 있고 그냥 점심, 저녁에 간식도 먹는데 안쪄서 너무 행복합니다,, 이제 50 초반대 목표로 다시 시작하려구요 달성하면 또 후기 알려드리겠습니다 ㅎㅎ
오늘도 이 운동 한지 삼 일째예요. 오늘은 첫 날과 둘째 날 보다 땀도 많이 나고 운동의 효과가 더 나는 느낌이었어요.세 번째 세트는 저에게 차 렌지를 주려고 1.2 배 속도로 운동 했더니 평소때 보다 심박수가 160 까지 올랐어요. 땀도 많이 나고 좋은 에너지도 많이 얻어 가는 것 같고 2분 과 오늘도 즐겁게 운동 했어요. 감사한 마음으로 오늘도 메세지 남기고 갑니다.❤
2년간 육아에만 전념하다 몸이 안좋아 병원 갔어요. 저는 키160에 몸55키로인데 오늘 지방간 확진 받고 또abc형 간염이 아닌데도 간수치가 3배나 높아 원인을 찾기위해 월요일 전문병원으로 검진받으러 가요. 지금 엄청 심란하고 생각만 커져서 당장 운동이라도 하자. 하고 해봤는데 몸은 아프지만 이 아픔이 뭔가 힘이 나게 해주는것 같아요. 꾸준히 매일 해서 건강해져야겠다는 용기가 생겨요. 열심히 해서 몇달 후 지방간 처치했다는 댓글 달러 올게요.
이제서야 이 영상을 처음 접하게 되어, 시작한지 고작 일주일된 항암환자입니다. 큰수술을 2번이나 받아서 걷는거말고는 운동이 좀 어려운데 여러 유산소운동 영상을 찾아 해보다가 도저히 안되겠다 싶던 찰나에 땅끄부부님 만보걷기 영상을 접하게 됐어요. 덕분에 열심히 따라서 유산소 운동 하다보니 삶의 활기도 찾고 건강도 찾게 되네요. 두분이 밝게 열심히 해주셔서 저절로 저도 힘이 납니다. 감사합니다!!
유투브 댓글 처음 남겨봐요. 헬스장을 다녀도 살이 빠지지 않던게 이 운동과 식단 병행해서 지금 5일했는데 거의 2kg 빠졌어요. 항상 어렵지 않게 설명해주시면서 동작을 알려주셔서 보고 따라하기 쉬워요 아직 목표 감량을 할려면 멀었지만 하루하루 몸무게 변화가 있으니 할 맛이 나네요 정말 감사합니다
와우. 너무 너무 감사합니다. 일월 31일에 땅끄부분님 댄스다이어트를 시작해서 오킬로를 감량했습니다. 처음엔 니업하다 균형을 잃을정도로 근력이랑 체력이랑 다 한심했어요. 이년전에 사고로 무릎 양쪽 인대를 대부분 잃어버리고 나선 운동이 엄두가 나지 않았거든요. 그런데 최근엔 칼폭운동을 다 따라할정도로 체력이 너무 좋아졌어요. 이백이 넘던 당 수치도 백에서 백삼십까지 떨어졌구요. 최애 운동은 삼십분 걷기운동인데 요즘 살짝 아쉬웠거든요. 근데 이 만보 운동 너무 너무 좋아요. 무엇보다 재밌어서 저도 모르게 웃으면서 하고 있어요. 비록 헉헉되긴해도요👏 괜히 백만 구독자가 있는게 아니죠? 너무 감사해요. 당뇨 수치 내려갈거라 꿈에도 기대 못했구요 제가 스쿼트나 런지를 할거라 상상도 못했습니다. 포기하지 말라고 사랑한다 하시는데 솔직히 울컥했습니다. 웃자고 하시는 말씀이시겠지만 이십년 넘게 약을 복용하고도 이백이 넘던 수치가 약 복용 하지 않고 백 십정도가 나오는거는 기적입니다. 간헐적 단식을 하곤 있지만 운동하지 않는 날은 백 이십정도에서 백삼십까지 나와요. 즐겁고 무릎에 무리가지 않게 운동하게 해주셔서 감사감사합니다. 62에서 57됬으니 52까지 목표로 열심히하고요 당 완치 시키겠습니다. 즐겁게 열심히 따라 할게요. 복 많이 많이 받으실거에요. 외국에 살고있는데 진짜 머라도 드리고 싶어요. 사랑합니다. 오드리 땅끄님
킴미쉘님 정성스러운 댓글 감사합니다. 댓글에 긍정의 에너지가 가득하여 저의 마음까지 전달됨을 느꼈습니다. 너무나 뭉클하고 읽으면서 울컥했네요... 당뇨수치 내려가신거, 그리고 인대가 아프심에도 함께해 주신것, 그리고 무엇보다 즐겁게 꾸준히 함께해 주신것... 너무나 감사하고 그리고 감동입니다. 52까지도 열심히 저도 응원할테니, 건강과 다이어트 두마리 토끼 모두 꼭 꼭! 잡으세요. 외국에서 전달된 미쉘님의 마음 가득히 받으면서 저도 다음에 또 좋은 영상으로 보답할게요. 사랑합니다^^
감사 감사 합니다. 오십이세의 남편은 정상 체중이지만 약간의 복부 비만이 있는데 같이 하기로 약속했구요. 제가 키 153에 68kg 나갈때 쌍둥이 처럼 보이던 중국 친구가 있는데 저의 변화를 보고 땅끄 부부님 운동 같이 하고 있어요. 그친구 지금 20일 만에 3kg 빼고 너무 행복해합니다. 뚱뚱보 아줌마들의 반란을 만들어 주셔서 감사합니다. 근데 힘들어도 재밌어요. 항상 X large 가 제 사이즈 였어요. 한국에선 가오리 핏외엔 못샀구요, 필리핀에선 4 X large 도 사봤답니다. 지난주에 스몰사이즈 두개랑 미디엄 사이즈 한개 이렇게 옷을 샀어요. 호주 사이즈라서 한국 보다 크긴하지만 ㅎㅎㅎ 스몰 행복합니다. 감사 감사 드립니다.
워킹맘 복직2달째 땅끄부부님과 매일저녁의 마무리를 함께하고있어요 배둘레햄이 눈에띄게 줄고 쳐진팔뚝과 굽은어깨가 가벼워졌어요🥰 저는 일부러 아랫배에 힘주며 호흡하고, 가슴대신 등의 승모근과 삼각근에 더 집중하면서 자세를 조금씩 변형했더니 고질적인 직업병으로 힘들었던 일상이 근육의 힘으로 버티는 새로운 나를 만나고 있어요 😂😂 고마워요 귀여운 두분❤❤
21.08.20 어제 회사사람들 때문에 스트레스 받았는데 나만 이런게 더 억울해 자기계발해야지 마음먹고 처음으로 긴 운동했어요. 덕분에 몸에 집중해 땀도 나고 안쉬고 끝까지 해냈다는 뿌듯함에 기분 좋아졌습니다! 땅끄부부는 제게 건강이라는 가장 큰 자산을 주는 감사한분들이에요 정말 고맙습니다💙
사무직이다 보니 앉아있는 시간이 많아서 뱃살이 어마무시하게 나와 땅끄부부님 영상보면서 운동한지 2주 정도 됐습니다. 아직 드라마틱한 변화는 없지만, 꾸준히 하다보면 멋진 몸매 가질 수 있을거라는 믿음이있습니다! 좋은 영상 많이 올려주셔서 감사합니다. 땅끄부부님 항상 건강하세요😊😊
방금 같이 운동 끝냈습니다. 두 분 수고 많으셨고 운동 내내 웃어주시고 격려 해 주셔서 끝까지 같이 왔습니다. 저는 혈당이 높아 시작했습니다. 제 혈당이 잘 유지가 되도록 매일 하겠습니다. 오늘 저는 6493걸음에 4.9킬로에 275 칼로리를 소모했내요. 오늘 좀 더 노력해서 만보 채우겠습니다. 오늘도 감사했습니다.^^
이운동이랑 댄스다이어트 식단조절까지 3주해서 8키로 뺏어요 75키로에서 현재 67입니ㅈ다 4주차부터 지금 5주차인데 정체시기가 와서 조금 의욕이 없지만 다른 땅끄부부 운동으로 다시 시작하려합니다 다들 열심히 해서 날씬해지자구요 땅끄부부운동 어렵지않아서 저같은 몸치 운동치도 열심히 따라할수 있어서 돈안들이고 운동가능하네요 이영상 안만났음 지금까지 식단조절만 하며 힘들었을듯요 식욕도 운동하니 많이 사라져서 매일매일 운동하는 시간만 기다립니다 체력도 좋아지고 몸에 힘도 생기고 땅끄부부님 감사해요 60키로 목표로 다시 도전합니다
@@이유민-d2n 일단 전 다이어트 시작하고는 쌀밥 음료수 믹스커피는 일절 끊었구요 아침은 사과하나 먹고 운동 한시간 점심은 두부 닭가슴살 야채 현미밥 종류로 gi지수 낮은 음식위주로 양은 먹던양의 절반만 먹었구요 저녁은 바나나 삶은계란 토마토 정도 먹고 30분 운동했어요 적게 먹고 마니 운동해서 빠졌지만 좀 어지럽고 체력이 딸렸어요 지금은 저녁 단백질쉐이크로 대체했고 먹는양은 위가 줄어 적게 먹어요 제가 한건 사실 빡센 식단이에요 너무 빼고싶어 무리했어요 땅끄부부가 얘기한거처럼 먹던양 그대로에 밥만 반공기 먹는거로 시작하세요
땅끄부부와 함께 만보걷기~ 시작한지 한달 다되가네요.. 그동안 거의 하루도 안빠지고 매일 공복운동으로 하고 있습니다~ 결혼후 신랑과의 야식으로 3년간 20키로가 야금야금 찌고 이후 그대로 임신한체 15키로가 쪘어요.. 아가에게 뚱뚱보 엄마가 되기싫어 출산후 3개월 지나자마자 집앞 공원 걷기 한시간을 시작했어요.. 아직 몸도 많이 안풀리고 체중때문인지 발목과 허리가 엄청 아프더라구요 그래도 꾹참고 2주간 했는데 우연히 비가 오는바람에 홈트 검색하다 땅끄부부를 알게되고 유투브에서 1만보 걷기를 찾게되서 한번 한 이후론 이제 밖에 안나가고 아침공복운동으로 매일하고 있어요~ 땅끄부부덕분에 지루하지않게 즐겁게 아침운동을 하고 있네요~ 열심히 만보걷기하고 땅끄부부의 다이어트 정보 동영상 틀고 스트레칭하고 마뮤리하는게 아침일과에요~ 그동안 식단조절도 함께해서 한달만에 8키로 뺐구요~아직도 비만이라 땅끄부부와 함께하는 다이어트는 주욱 계속 됩니다^^ 출산한지 얼마되지않은 저도 열심히 끝까지 따라할만큼 잘만들어주셔서 감사해요~그리고 밖에서 파워워킹할때 있던 발목통증도 사라졌어요 그리고 삼단변신. 농담등으로 지루하지 않게해주셔서 이 또한 감사드려요~ ㅎㅎㅎ 이제 한달되니 영상보며 이쯤에선 땅끄님 오드리님이 이말해야하는데 하고 웃으며 보고 따라하고 있네요 유투브에서 처음남긴 댓글이네요~ 그만큼 이렇게 글을 남기고 싶었어요 앞으로도 좋은 영상 많이많이 만들어쥬셔용~~~~♡
화이팅션맘님 정성스럽게 적어주신 댓글 끝까지 잘 읽었어요❤ 만보걷기 한달동안 8키로 감량하신거 넘나 축하드려요~~👍 우연히 비가 오는 날 저희랑 만나게 되신 션맘... 왤케 그날의 비가 고맙죠^^?;; ㅎㅎ 앞으로 더 좋은결과 있을거에요 (밖에서 걷다보면 몸에 무리가 되는지도 모르게 걷게되니깐 가끔 발목통증도 있는 것 같아요. 저도 그런적이 있거든용) 항상 건강 잘 지키시면서 저희와 함께해요! 화이팅!! 💑💗💙💛❤🧡💚💖
걷기는 무릎이 아파서 꾸준히 하기가 힘들었는데 땅끄부부님이랑 같이 운동하니까 힘은 들어도 훨씬 양질의 땀빼기가 되어서 넘 좋습니다. 예전엔 게으름 피우고 나가기 싫고 여름엔 햇빛도 무섭고 했는데 땅끄부부와 함께 집에서 편안하게 할 수 있어서 넘 좋고 고맙습니다. 예전 살찐 사진 올려주셨는데 많이 힘이 됩니다. 저도 열심히 노력해서 오드리님 비슷하게라도 갈수 있도록 희망해 봅니다.감사합니다
필리핀 마닐라가 코로나 때문에 도시전국이 봉쇄되어 집밖으로 나갈 수가 없어 그동안 걸어왔던 만보걷기를 포기하고 있었는데 띵끄부부 님의 만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동을 보고서 운동을 다시 시작했습니다. 처음에 한 발로 서는 것 중심잠기도 어려웠는데 시작한 지 일주일만에 한 발로 서기 성공!!! ㅋㅋㅋ..모든 운동이 큰 힘은 들지 않지만 꾸준히 하는 것이 매우 중요하다고 생각하고 있습니다. 그런데 제발 도시 봉쇄가 빨리 풀렸으면 좋겠어요...모든 식당도 문을 다 닫아서 아무 것도 사먹을 수 없다는 슬픈 현실...
1시간 따라하기... 하고나니 바로 드는 생각이 '참 고맙다' 였어요. 연일 비오고 집에 갇혀있다가 우연히 보고 따라했는데(이렇게 긴 줄도 모르고), 땀도 나고 운동을 제대로 했다는 기분좋은 느낌이들었어요. 긴 시간 웃으면서 가볍게 따라할 수 있게 해주는 고마운 영상이라 댓글 남기고 갑니다. ^^❤
안녕하세요 땅끄부부님 저는 64세 할머니예요 우리 자랑스런 아들이 3일전에 큰tv화면에 땅끄부부님의 영상을 준비해주었답니다. 오늘3일째 운동을 함께 했습니다. 내일도 함께 하도록 다짐해 봅니다. 재밋게 웃으면서 운동하고 글을 남기는데 .... 얼마전에 배운 타자연습으로 운동시간 만큼 시간이 걸려서 글을 남기네요.감사해요 날마다 운동해서 배가 들어가면 다시 글을 남길께요.
감사해요. 오드리님 귀여우세요❤ 만보땅이라쓰고 일주일에 3. 4번씩 따라한지 한달반.( 어렵지 않고 쉽게 따라할수 있는 운동인거 같아도 은근히 자극이 많이됩니다. )되었는데 몸이 가벼워지고 뱃살도 줄어든듯한 느낌? 두분 열심히 하시는 모습이 흐믓하고 기분좋아져서 따라 하고 싶어서 운동하게 되니 감사합니다.
3일전에 1년 반 만난 남자친구한테 차였어요 남자친구가 자기 친구랑 대화하는걸 들었는데 "등치가 나랑 똑같아 왜 사귀냐 ?" 라는 식으로 말했는데 더 서러운건 거기에 남친 대답은 "..."이었어요 충격먹고 다음날 남친한테 물어봤는데 창피하다고 헤어지자고 하더라고요 사람다워지려고 다이어트 도전합니다 울면서 적어요 손이 부들부들 떨리고 꼭 성공해서 인간쓰레기들한테 복수할겁니다 모두 다같이 아름다워져요 170cm에 82키로 시작 10/1일
실제로 운동효과는 걷기보다 월등합니다 2019년 신상품 갤럭시 액티브2로 직접 측정해본 결과 이 운동은 시간당 약 480칼로리 가량을 소비합니다.(동작을 크게크게) =실제로 1만보는 안됩니다 측정해본 결과 대략 6000보 정도인듯 그러나! 실제로 시간당 5키로에 속도로 걸었을경우 대략 350칼로리 가량 소비합니다 (이경우 대략 7000~8000보 가량) 따라서, 실제로 만보를 걷는 운동은 아니나, 만보를 걷는 운동보다 효율은 좋습니다. 1시간을 10키로에 페이스로 뛸시에 대략 800칼로리를 소모합니다.(가볍게 뛰는정도가 7~8키로정도) =운동을 어느정도 해본사람이 아닌이상, 기초체력이 없는사람은 1시간 10키로 페이스로 못뜀. 이로 도출되는 이야기는 실제로 격한 운동보다는 칼로리 소모가 적으나, 가볍게 걷는것보다는 훨씬 칼로리소비가 높음! 따라서 격한 운동을 할수없는 몸 (고도비만&운동이라고는 해본적 없는 사람&체력이 정말 저질인 사람들)에게는 이만한 운동이 없다!!
@@user-uq2iv7pd2h 보수가 중요한게 아니고 모든운동은 그 운동을 행할시에 심박유지도가 더 중요합니다 달리기로 6800보 찍는거랑 걷는걸로 6800보 찍는거랑은 엄청난 차이가 생기죠 애초에 스마트밴드류나 칼로리 측정해주는 기구들은 모두 심박수를 근거로 측정해주는거구요 제가 동작을 크게 크게라고 적은건 심박수 125미만으로 안떨어지게 하려고 적은겁니다 덧붙여서 싸이클링도 천천히 타는거랑 심박수130 이상유지하며 타는거랑 시간당 칼로리 소비량이 100이상씩 차이납니다 비웃지마시고 이런 기초지식이 없으시다면 본인에 무지를 탓하세요
소유씨 유튜브에서 보고 오늘 와 봤어요. 1시간 운동인데 지루한 느낌도 없고 너무 재미있게 잘 따라 했네요. 운동도 운동이지만 두분의 해피 바이브가 화면을 뚫고 저의 옆에 와있는 느낌이라 행복하게 운동 했습니다. 운동 강도도 너무 좋고 혼자서 운동 하는 것보다 심장 박동수도 더 올라갔어요. 😊매일 와서 웃으며 운동하고 싶네요. 좋은 영상 감사합니다.
![FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]](http://i.ytimg.com/vi/MWnD6DhLjyc/mqdefault.jpg)
![FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]](/img/tr.png)
![20 MIN WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/E_WBjEFXzKU/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](/img/1.gif)
저는 37주 만삭 임산부입니다!! 22주까지 지독한 입덧으로 없던 근력까지 싹 빠져 원래몸무게48,49kg>>44kg까지 찍었었어요 먹는거 족족 다 토해내니 살이빠질수밖에없었다가 23주부터 살만해지졌고 본격적으로는 26주경부터 현재까지 "땅끄부부 만보걷기+캍소폭3 "하루 총 90분 세트로까지 운동시간을 늘렸어요.
아이는 건강하게 3kg 정도 추정하고있고 저는 53kg 로 임당이나 큰 이슈없이 출산을 바라보고 있습니다!!
원래 운동을 싫어하는데.. 제 인생에서 매일 운동하는 삶을 약 3개월 째 유지중이네요 ㅠㅠㅠ감격 그 자체 땅끄부부! (심지어 34주까지 직장생활유지했구요) 항상 긍정가득한 표정과 화이팅해주는 1시간 만보걷기에서 함께 긍정에너지와 실제 운동효과까지 톡톡히 보고 있답니다...!!! 땅끄부부가 많은 연구를 했다는 생각이 드는 동작들의 구성이지만 만삭 임산부다보니 할 수 있는 동작들만 무리없이 하고 있어요. 혼자서 유연하게 운동하는 것도 재미가 있네요!! 산욕기 거치고 체력회복위해 다시 돌아오겠습니다. 늘 응원하고 있으니 언제나 심신의 평안을 기도할게요.!!
효숙님 만보걷기 함께 해주셔서 감사합니다!
건강하고 예쁜 아기천사가 효숙님 뱃속에서 저희를 봐주었다고 생각하니 가슴 뭉클하고 더 열심히 잘 해야겠다 생각듭니다..
열정도 대단하시고 존경스러워요! 항상 건강하시고 예쁘고 귀여운 천사 세상에 나오길 기대합니다😊❤
@@thankyoububu 끄아악 !! 바쁘실텐데 응원과 축하의 댓글 완전 감동입니다 👍🙏 땅끄부부님 지금처럼만 운동영상찍어주셨으면 좋겠어요 땅끄부부is뭔들입니다..!!
🎉🎉축하드려요!
저의 두번의 경험으로 출산후에도 꾸준히 운동하시면
힘든 순간순간이 쉽게 넘어가는 기적을 경험하시게 될꺼에요❤
제 순산의 기를 나눠드릴께요 아자잣!
@@sakura82921 출산후에도 꾸준히 운동 습관을 목표로 해봐야겠네요 그게진짜 찐일텐데!!! 식단도 즁요하지만 운동이생활화와 습관화되는게 훨씬어려운것같아요 존경스럽네요멋지십니다 덕분에 순산할것같아요감사합니다😊
😅😅😅
감사합니다
전 70대 할머님니다
용기를내어 열심히 따라하고있습니다
자기전 한시간정도 거의3~4타임하고나면 잠도잘오고 넘넘좋으네요
좋은운동 감사합니다
경순님 존경하고 응원합니다^^
절대 무리하시지마시구 쉬시면서 하세요 할머님 대단하십니다!!
멋쟁이 할머님이네요!! 응원합니다👍👍
할머니 화이팅 하시구 건강하세요🌞
할머님~♡ 멋진 도전 응원드립니다~♡ 건강한 삶을 기원드려요♡
1년전 댓글에 70대 할 머니 라고 댓글올린 김경순 입니다
그뒤 댓글 을 한번도 보지 않고 있다 이제서야 보니 저를 칭찬 해주신 분이 이렇게 많을줄 몰랐습니다 감사합니다 얼 마전 마트에 갔다오는데 어떤 젊은분이 뒤따라오더니 넘날씬해 보인다고 무슨 운동하냐고 묻길래 땅그부부운동저녁 마다 거의 매일 한다고 공유해쥤더니 그분도 좋다고 하네요
땅그부부님 다른 은동보다 전 이 운동이 시간대가 적절 한것같아 이운동만 지금까지 계속하고 있습니다
댓글 달아주신분들 감사합니다 코로나 이위기를 땅그부부님운동으로 슬기롭게 이깁시다
경순님 함께 해주셔서 감사드립니다. 너무나 큰 힘이 됩니다 ^^ 100살까지 꼭 건강하세요!
진짜 멋지세요~👍👍👍 본받아서 저도 열심히 해보겠습니다~^^
건강하게 오래 오래 같이 운동했음
좋겠습니다~^^
대단하셔요♡오래오래 건강하세요~!^^
열심히 함께 운동해보아요^^
할머님 댓글을보고 저도 의지를가지고 열심히 해볼게여
제가 항상 응원하겠습니다!!
73세 할머니입니다
파킨슨병이있습니다
집에서열심히따라운동하고있습니다
고맙습니다
응원합니다 응원합니다 응원합니다
안녕하세요
저는 68세 할머니 입니다
제가 땅끄부부 운동시작이 4년째 하고 있어요
올해건강검진에서 혈관에
모든것이 정상으로 나왔어요
정말 열심히 땅끄부부 운동하시면건강은 보존됩니다
우리 모두모두 건강하시게요
화이팅 합시다❤❤❤
얼마 전 올린 '집에서 2KM 걷기 다이어트' 영상을 많은 분들이 좋아해 주시고 함께해 주셔서, 예전부터 마음속으로만 해야지 해야지했던 '집에서 1만보 걷기'영상을 바로 준비해보게 되었습니다.😊 저희 부부의 하루 마무리는 영상에 올려주신 댓글이나 그 외에도 블로그, sns등에 저희 운동을 함께해 주신 분들을 찾아보고 운동관련 일지를 읽어보는 것으로 끝이 납니다. 이것은 저희가 그저 좋아서 해왔고 영상에 대한 솔직하고 다양한 피드백을 받아볼 수 있기에 아무리 바쁜 날이라도 수 년간 빠짐없이 해오고 있습니다. 하루에도 많은 분들이 적어주신 운동일지를 보면서 생각보다 많은 분들이 걷기, 특히나 만보걷기를 통해 다이어트를 하고 계시다는 것을 알게 되었고, 저희 부부 또한 신혼 살림때 헬스장 갈 여유가 없어서 초등학교 운동장에서 뛰거나 만보 걷기를 했던것을 돌이켜보며 이 영상에 대한 영감과 확신을 얻게 되었습니다. 물론 시간, 공간적 여유가 허락된다면 야외에서 만보걷기를 하는 것도 나쁘지 않지만, 시 공간적 여유도 여유이거니와 요즘처럼 미세먼지를 포함한 공기의 오염이 심할 때에는 밖에서 걸으면 득보다 실이 더 크기에 오늘은 시공간의 제약없이 그리고 최대한 즐겁게 집에서도 만보를 걸을 수 있는 영상을 준비해보았습니다. 저희가 이 영상을 연습하고 해보면서 느꼈던 운동효과와 즐거움을 여러분들도 함께 느끼셨으면 좋겠습니다 -오&땅💑
항상 고맙습니다
오늘 부터 당장 해볼게요
항상 올려주시는 영상이 최애가 되고 있어요. 또 최애 바뀌나요ㅋㅋ 고맙습니다.
임신초기 임산분데..해도 괜찮을까요오?
열심히 만보 걸어보겠슴다!!!
볼때마다 느끼는거지만 두분 너무좋으세요
언제나 행복하세요^^
땅끄부부 만보걷기 1년넘으니까 고지혈증이 완전없었졌다내요 건강검진에서 고지혈증이 있다고 하여서 스타틴처방을 받았는데 먹지않고 만보걷기을 꾸준히 한후
병원에가서 다시검사은 받은결과 약먹지 않아도 된다고 하여였습니다
하루도 빠지지않고 꾸준히 계속 열심히해서 건강하게 잘살아가겠습니다 땅끄부부님 감사합니다
김김님 고지혈증 완전 없어진거.. 대박이에요!!
꼭 꼭 건강 잘 지키면서 저희랑 평생 해주세요 ^^ 화이팅!
멋지십니다~
함께 건강하게 고고~^^
축하합니다 정말~~^^
안녕하세요 땅끄부부님
저는 5년동안 집에만 있던 집순이었어요
살이찌다보니 사람들 만나기도싫고 일도하기싫고 내가 왜사나싶고..매일 컴터 티비보고 먹고 자고 정말 무기력한 삶을 살고있었어요 그러던 중 올해 5월초에
심심한데 유튜브채널이나 한번볼까하고
티비에서 채널을 돌렸어요 다른거볼려고
돌렸는데 우연히 땅끄부부님 만보걷기를
보게 되었어요 5월전에는 땅끄부부님이 누군지도 몰랐었어요
한번볼까 하고 재생을 눌렀는데 음...
뭐라고해야되나 친구처럼 응원도 해주시고
동작도 많이어렵지도않고 따라할만하겠는데? 이런생각으로 처음운동해봤어요
완전 저질체력이라 힘든건 못하는걸 제 자신이 잘 알기때문에 어려운건 시도도
안했어요 의지가 약해서 힘든거하면 하루만에 그만둘게 뻔해서요 이분들 또 무슨 운동이있지 궁금하기시작..찾아보니 또 제가할만한걸 찾아냈어요 날씬바디스트레칭
요거랑 만보걷기 두개였어요
그냥 한번해볼까 한걸 두달동안 해냅니다..
뿌듯 ㅎㅎ 혼자있다보니 친구도없고..
대화할 사람도 없어서 많이 심심했어요
5월부터 땅끄부부님을 제 친구라 생각하고
매일 만나기 시작했어요 좀 유치하지만ㅎㅎ
아~ 오늘친구들 만나러가야지 하면서
티비를 켜고 무작정 친구들 따라하기시작
중간중간 대화도 많이하시고 저도 말하고
이러다보니 두달을 할 수 있었던거 같아요
제가 165에 87이었어요 일단 전 무게는 재지않고 매일 빅사이즈만 입다가 예전에 살빼면 입어야지 사놓은 옷들을 입어보기시작
두달하고 나니 다리한짝도 안들어가던게 끼긴하지만 들어갑니다..또 뿌듯..ㅎㅎ
제가 잘했다고 생각 할 때는 저한테 상줘요
맛있는 거로ㅎㅎ 대신 배터질만큼은 절대안먹기 약속!!
몸무게는 안쟀어요~ 일부로 처음 사이즈가 여성사이즈로 88반 99정도였어요
두달정도하니 저도모르게 체력이 조금 늘었나바요 그뒤로 만보는 졸업하고 칼소폭이랑 허벅지운동 상체다이어트 근력운동 갈아탔어요 날씬바디스트레칭은 항상했어요 이건 지금까지도 쭉해요
제가 찾아본 스트레칭중에 최고에요
힘들었어요ㅜㅜ 그래도 또 무작정친구들
따라했어요 운동하는걸 땅끄부부님처럼 만들라는것도 아니고 만들어논걸 따라하지도 못하면 나는 사람도 아니다 !!
이런생각으로 또 했어요
식단은 그냥 먹던거에서 반만먹구
저녁은 먹긴한데 소식했구요 아님 닭가슴살
먹었어요
과자는 절대 안먹었어요 간식으로는 아몬드랑 블루베리랑 요거트 이렇게만 먹었어요
몇일전에 무게 처음 쟀어요 87에서 67이 되어있었어요 5월부터 지금까지..
20키로가 빠졌네요 사이즈는 66입어요
잘은 모르겠지만 일단 제무게보다는 사람들이 작게봐요 근육이 생겼나 ㅎㅎ
치팅데이는 한달에 한번 제가 제일좋아하는 빵 먹었구요 먹고싶은거는 먹지만 많이안먹었어요 물많이 마시구요
제가 참 고마운거는 집순이가 밖으로 이제 나가서 사람들을 만나고 싶단거에요ㅜㅜ
감동감동 저한테는 땅끄부부님이 최고로
고마운친구에요 집에서 사육하듯이 살았는데
사람같이 살게해줬어요
목표는 55키로에요~~또 12월달쯤에 무게젤거에요
저도 많이 날씬한건 아니지만 이제 어디가서
뚱뚱하단 소리는 안들어요 이것만해도 어디에요 다욧하시는분들 ..처음부터 무리하게 힘든걸 하려고 하지말고 본인이 할 수 있는걸 한번 찾아보세요 10분을하더라도 쭉 할 수있는 걸로~몇일하다 치우지말고 꾸준히 하는게 답이에요
요새는 못해도 주5회는 하루 1시간은 걷기를 하든 땅끄부부님 영상따라하든 하고있어요
하다보면 살이빠지면서 운동하는 재미가 있더라구요 장점없는사람은 없어요
자신한테 칭찬 많이 해줘요 제가 살빼고보니
인생이 살많이 쪘을때와 빠졌을때가 천지차이에요 삶의질이 올라가요
살빠지고 제일좋은점은 과민성대장증후군 없어지고 생리주기딱딱맞고 생리통 없어졌어요 정말 행복함 ㅠ
앞으로도 친구들 계속 따라할거에요
넘 고마워요 땅끄부부님♡
두루미님 담담하게 써내리신 댓글을 읽어보면서 갑자기 가슴이 뭉클하고 눈물까지... 슬픈 내용이 아니었는데 왜 이러는지 모르겠어요. 너무 솔직하고 진솔하게 써주셔서 그냥 그 진심이 전달된 것 같아요. 너무나 감사해요. 집에서만 지내셨던 집순이(저도 집순이 땅끄도 집돌이예요 사실)에서 밖에 나가고 주변 분들에게 날씬하다는 소리까지 듣는 20키로 감량을 하기까지 피눈물 나는 노력이 있으셨을텐데 견뎌주셔서 너무 고마워요. 그리고 이렇게 마음을 담아 용기있게 그 과정을 공유해주셔서 넘나 감사합니다. 항상 건강하시고 행복하세요💑
@@thankyoububu 앗! 땅끄부부님 바쁘실텐데 답글도 달아주시고 넘 감사해요
ㅜㅜ저도 눈물이 날려고해요
담담하게 썼지만 힘들어서 운적도 많았거든요
그래도 땅끄부부님이 계셔서 버틸수 있었어요
항상 좋은말씀 누군지도 모르는사람들에게
힘을 주셔서 정말 감사해요
앞으로도 쭉 함께 할게요
추석 잘 보내시고 맛난거 많이드세요
건강하시고 늘 행복하세요
@@두루미-g8e 두루미님 늘 화이팅 하시길 바랍니다.
저도 열심히 따라하는중.. 간만에 동생ㅈ만나니 왜이케살빠졌녀요ㅎ 한달도 안됬는데 ㅋ 같이힘내보아요~^^
@@두루미-g8e
친구 권유로 이제 일주일 했네요ㅠ
첨에는 어찌나ᆢ 팔이(회전근개파열)아프던지ᆢ
눈물인지 땀인지ᆢ~
오늘은 병원가서 치료받고ᆢ
또다시 도전하고~(할까말까 망설이다가) 성공했네요
두루미님 글 일고 힘 얻었네요
저는 나이가 육학년이라
살이 잘 빠질지는 모르겠지만
운동한다 생각하고 열씨미
하려구요~^^
두루미님은 몇학년이신지 궁금하네요~
저도 희망을 가져보려구요~
안녕하세요
이창에 계신분들 새해에복많이 받으세요
건강이최고 입니다
땅부부님 하신는 일들이 술술
풀리는 2024년이되세요
어제부터 시작했고 장기적으로 해서 살 빼려고 찾은건데 지루하지도 않고 헉헉댈정도로 힘들지도 않고 너무 좋네요ㅠㅠ 진짜 사는동안 적게일하고 많이 버세요....당신들 너무 좋아....
나는 70대 중년입니다. 4년전에 대장암 수술받고 의료사고가 있어서 그후에 여러번 죽을 고비를 넘긴 사람이에요. 8번이나 시술을 받았고 거의 3년동안 침대에서 살았다고 해도 과언이 아니지요. 그래서 몸이 아주 굳었어요. 병원이외에는 어디도 가지 못했고 반짝하면 동네거리를 산책하는정도였는데 워낙 젊었을때 운동을 한탓으로 견딜수 있었답니다. 오늘 딸내미가 와서 엄마가 이 영상을 보고 운동을 하는걸 보고 마음이 아파서 한마디 했으니 참고 바라며 내 딸말이 아주 틀린말도 아니니 참고 바랍니다. 많은 도움이 될수있어서 고맙습니다. 건투를 바라며 늘 승리하세요. 화이팅~~!! 난 인터넷으로 게임도 아주 잘하는 신식 할머니랍니다. ㅎㅎ
에스더박님 댓글 읽으면서 뭐라 말로 표현할 수 없는 가슴의 감동을 느꼈습니다. 많은 분들의 댓글을 읽지만, 에스더님의 댓글을 읽는순간 갑자기 지금은 제 곁에 계시지않는 저희 친할머니 생각이 나면서 갑자기 그냥 눈시울이 붉어지네요.. 너무나 감사합니다. 그리고 마지막에 써주신 인터넷도 게임도 잘하는 신식 할머니라고 써주셔서 갑자기 눈물나면서도 빵 터졌어요...^^,,, 에스더님은 계속 살아야 하실 운명이시기에 그리고 그 뜻이 너무 강하기에 지금까지 건강하신 것이고 앞으로도 더 100년 200년 건강하실거에요!!! 꼭 건강하셔야 하고, 그리고 댓글 자주 남겨주세요. 제가 확인할 거에요...^^ 함께해요! 감사합니다. 이 영상에 와주시고 좋은 댓글을 써주셔서...
@@thankyoububu 아유, feedback까지 해 주시고 감사해요. 멀리 이국에서 이곳저곳 살다가 지금은 이스라엘에서 정착했답니다. 40년이상 외국생활하여서 한국이 많이 그립답니다. 그건 그렇고 초저녁에 잠을 너무 자서 이제 일어나 일좀 하다가 운동합니다. 이제 이 운동이 나의 가장 즐거운 시간이 되었어요. 배살이 2cm빠졌네요. ㅋㅋ 귀여운 땅끄부부덕분이지요. 고마워요. 더 열심히 해서 예전의 몸과 탄탄한 근육을 만들어보겠어요. 요즘엔 헬스클럽에 가면 내나이많아요. 다 건강해요. 그런데 난 그런데 못가요. 아직도 내몸이 자유롭지 못해요. 수술후 후유증때문이지요. 길어졌네. 미안,,,,,,,
@@estherpark3634 세계 방방곳곳 다니시느라 고생 많으셨겠어요... 인생 이야기라도 듣고싶은데 거리가 참 머네요 ㅠㅠ 나중에 한국 놀러오시면 꼭 메일주세요! 건강하시고 항상 행복하세요, 에스더박님
@@thankyoububu 네. 감사해요. 만나보고 싶군요.
8
한 삼십분만 하다가 씻고 자야지 생각하고 들어왔다가 한시간 다 해버렸습니다....태양보다 밝게 웃는 모습으로 힘내자는데 차마 끌 수가 없네요...
불의를보면님 감사합니다^^
태양보다 밝게 ㅎㅎㅎㅎㅎ 징짜유 ㅋㅋ
태양보다 밝게!!..
맞아요. 저도 그래서 합니다. 4달째 이 운동만...ㅎㅎㅎ
밝은 에너지가 너무 좋죠 ㅎㅎ
유투브 댓글 잘 안남기는데 돋보기까지 찾아쓰고 적고 있습니다^^ 땅끄부부 구독한지는 오래됐는데 워낙 운동을 싫어해서 번번이 실패했다가 그나마 땅끄부부님의 홈트는 재미있고 따라하기도 좋아서 가끔 틀어놓고 따라하는 정도였습니다. 그런데 최근 갱년기에 스트레스로 몸이 너무 안좋아져서 마음먹고 땅끄님의 홈트를 다시 열고 따라하기 시작했는데 만보걷기 너무 신나고 끈기없는 저도 시간가는줄 모르고 하게 되더라고요😂 땅끄님들 멘트하시면 저도 같이 대답하고 구호 외쳐가면서 하니까 훨씬 신나고 갱년기 우울증도 다 사라졌어요. 너무 감사해서 댓글 남깁니다~ 땅끄부부님의 홈트 앞으로도 쭈~욱 계속계속 부탁드려요😍
함께 해주셔서 저희가 더 감사합니다.
진심이 담긴 댓글로 가슴이 뭉클합니다..
스트레스 우울증 다 날려버리시고
2024년 함께 건강해요^^ (곧 걷기&저강도 유산소 시리즈도 업데이트 예정에 있습니다)
@@thankyoububu '땅끄부부, 무모하지만 참 잘한 일' 책도 구매했습니다^^ 운동하면서 두분이랑 함께 대답하고 구호하면서 하니 훨씬 재미있고 신나더라고요. 그만큼 친구같은 친밀감도 드네요. 응원합니다😄
@@참그린-e5j 구호 필수입니다..ㅎㅎ 책도 부끄럽지만 넘 감사합니다^^ 항상 응원해요!
열심히 해볼께요
4❤ 😮😮😮😮😮😅😢😢😅😮😅😅😊😊😊😮😮😅😅😢😢😮😢😮😢😮😢😅😢😮😢😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😢😮😢😢😅😢😢🎉0
코로나 때문에 운동하러 나가지
못할때는 더욱더 안성 맞춤인것 같아요
운동 끝나고나니 개운하고
행복합니다 낼 또다시 뵙겠습니다
운동을 같이해 주셔서 감사합니다
땅끄 운동을 하면 마음이 너무~너무즐겁고 너무너무 좋아요 아침에 하루도 거르지않고 한답니다 살도빼고 활력소도 활활~언제나 함께 운동해요^^^^
미국 사는 60대 엄마입니다
자식 같은 해맑은 젊은 부부가 운동 중 틈틈이 격려하며 용기주며 이끌어 주니 고맙습니다 열심히 따라 할께요 두 분도 건강하시고 행복하세요
사랑과 축복을 보냅니다.👏🍒🍋🍅🥒🍓💝
여러 홈트가 있지만 그 중에서도 이 영상을 가장 사랑합니다. 시간대비 효율은 적지만, 몸을 숙이는 동작 없이 계속 걷기만 하는 운동이라 드라마 한 편 보면서 하기 아주 딱 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 살 빠지는건 둘째치고 새해맞이 운동하는 습관을 기르고 싶으신분들께 아주 추천!
땅끄부부님의 여러가지운동이
있지만. 전 만보걷기 온동을
7년쯤. 한것같아요
다리관절염을. 고쳐으니까요
전. 유튜버에서. 만보걷기
없었진건. 꿈에서도. 생각하고
싶지않습니다. 땅끄부부님의
만보걷기는. 영원히 제건강허락하는 날까지 딸라할것입니다
제나이가 73세입니다
감사합니다
결혼 3년차 부부, 하루 1만보 걷기... 3일째 연속성공입니다...! 아이 재워놓고 거실티비로 보면서 함께 따라합니다... 저희 부부.. 일단 1달 목표로 도전해보겠습니다... 좋은 영상 감사드립니다.
땅끄부부 영상 운동 과정
시작 5분 뒤: 오 쉽네 넘 강도가 약한 걸로 골랐나? 그래도 재미나네
10-20분 뒤: 땀도 나고 이거 운동효과가 보기보다 있네?
30-40분 뒤: 아니 왜 안 끝나는거야 ㅠㅠ 아직 이것밖에 안 지났어?
50분 뒤: 의식없이 기계적으로 운동하고 있는 나를 발견
끝난 뒤: 팔다리 후들후들 ㅠㅠ
Michelle Ko 헐 딱 제 마음이에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋ 지금 나다...ㅋㅋㅋㅋㅋ
30-40분뒤 3세트가 있다는 말에 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
공감×100000
완전 대공감입니다!!😆
와...이게 정말 대박인게 ㅋㅋㅋ 다리가 무거워서 더 이상 안올라 갈때쯤 걷기로 바뀌면서 다시 할만해지고 ㅋㅋㅋ 팔이 무거워서 더 이상 못하겠을때 쯤 잔잔하게 바뀌면서 다시 할만해지고 ㅋㅋㅋㅋ 목말라 죽을거 같을때 워터 브레이크 주셔서 다시 할만해지고 ㅋㅋㅋ 그러면서 3세트 다 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 중간 중간 댄스 가요 동작도 있어서 즐겁게 했어요 ㅋㅋㅋ 밤사 버전으로 댄스 음악에 맞춰 한시간따라 할수 있는 영상같은거 만들어 주심 좋을거 같아요 !!! ㅎㅎ
인정 ㅋㅋ 나만 그렇게 생각한게 아니구나 ㅋ 병주고 약주고 채찍질하다 당근주고 ㅋ 아주 밀당의 귀재인 영상임 ㅋㅋㅋㅋ 루틴을 귀신같이 짜놓으셨음요
저 오늘 2번째 하는데 딱 그 느낌이예요. ㅎㅎ
1세트때 허벅지 땡겨서 힘든데 동작바뀌니까 안아파서 2세트까지 가고 그러다 3세트 다 해가니 아까워서라도 다 해버렸어요.
루틴을 기가막히게 잘 짜놓신거 같아요.
감사 합니다
두부부가 넘 보기 좋아요
앞으로 열심히 따라 하겠습니다
복많이 받으세요 👍👍👍
❤️기숙사 들어가기 전까지 운동❤️
-전:66kg/ 현재:50.1
1/27~2/3 상체 운동
2/4~2/5 칼소폭
2/6 성공❤️ (칼소폭하다가 이거 하면 시간은 늘리지만 더 쉽게 느껴져서 좋았어요😀)
2/7 성공❤️ (빵, 곱창+술 약속으로 한 끼 먹고 7시 이후 단식)
2/8 성공❤️
2/9 성공❤️
2/10성공❤️ (맘스터치 불싸이버거 세트 반개+치킨 두조각 먹음 거의 4시이후 단식)
2/11성공❤ (아웃백 파스타 1/2만큼, 스테이크 3점 먹고 6시이후 단식)
2/12성공❤️
2/13성공❤️
2/14성공❤️
2/15성공❤️
2/16성공❤️
2/17성공❤️
2/18성공❤️
2/19성공❤️
2/20성공❤️ (등산도 했어유)
2/21성공❤️
2/22성공❤️
2/23성공❤️
2/24성공❤️
2/25성공❤️ (60.7)
2/26성공❤️
2/27성공❤️
2/28성공❤️(60.3)
2/29성공❤️ (늦게 일어나서 몸무게 못쟀어유ㅜ)
3/1성공❤️(앞자리가 바꼈어유ㅠㅠ감격)
3/2성공❤️
3/3성공❤️(치킨+치즈볼 먹고 6시 이후 단식)
3/4성공❤️(58.9kg)
3/5성공❤️(58.8kg)
3/6성공❤️
3/7성공❤️
3/8성공❤️(외식)
3/9성공❤️(58.5)
3/10성공❤️
3/11성공❤️
3/12성공❤️
3/13성공❤️(57.6)
3/14성공❤️(57.6)
3/15성공❤️
3/16성공❤️
3/17성공❤️
3/18성공❤️
3/19성공❤️(56.9)
3/20성공❤️(56.9 , 치킨 반정도 먹음, 6시 이후 단식)
3/21성공❤️(수제비랑 만둣국 조금, 남은 치킨먹음 6시 이후 단식)
3/22성공❤️(56.9)
3/23성공❤️
3/24성공❤️
3/25성공❤️
3/26성공❤️
3/27성공❤️
3/28성공❤️
3/29성공❤️
3/30성공❤️ (55.8)
3/31성공❤️ (55.9)
4/1성공❤️
4/2성공❤️
4/3성공❤️ (삼겹살 먹고 7시 이후 단식)
4/4성공❤️ (55.9, 술먹음 9시 이후 단식)
4/5성공❤️ (55.8)
4/6성공❤️
4/7성공❤️
4/8성공❤️
4/9성공❤️
4/10성공❤️
4/11성공❤️
4/12성공❤
4/13성공❤️(빵과 꼬치 먹어서 과식 ㅠㅠ)
4/14성공❤️(54.5)
4/15성공❤️
4/16성공❤️(54.0)
4/17성공❤️
4/18성공❤️(53.8)
4/19성공❤️
4/20성공❤️
4/21성공❤️
4/22성공❤️
4/23성공❤️
4/24성공❤️
4/25성공❤️
4/26성공❤️ (만보걷기 2세트까지만+ 하체살 폭파운동)
4/27성공❤️ (닭갈비 먹고 7시 이후 단식)
4/28성공❤️
4/29성공❤️
4/30성공❤️
5/1성공❤️(2세트만)
---------기숙사 일정이 미뤄져서 이제 한 세트씩만 하도록 하겠습니당---------
5/2 성공❤️
5/3성공❤️
5/4성공❤️
5/5성공❤️(51.8, 2세트)
5/6성공❤️
5/7성공❤️
5/8성공❤️
5/9성공❤️ (2세트)
5/10성공❤️ (치킨 반 먹음, 2세트)
5/11성공❤️
5/12성공❤️
5/13성공❤️ (2세트, 치킨 남은거 먹음)
5/14성공❤️
5/15성공❤️
5/16성공❤️
-------기숙사 들어가용 ㅎㅎ-------
찐 노력이다 ㄷㄷ
민희 오세용!대박이세요 !!
대박대박
땅끄부부 고마워요오..
65세인데 쉬워서 따라하기 좋아요..
그러면서도 운동이 되어서 좋아요..
저는 한세트 따라하는데
이제 두세트해보려구요..
코로나19때문에 외출도 자제하고
집에서 유산소운동 좋아요..
감사합니다..
오 운동은 이거 일만보걷기로만 진행하신 거에요? 식이요법은 어떻게 하셨나용?
60대할매입니다
2주째 운동을하고 있습니다.
딱 ~ 나 하고 잘 맞는 듯합니다. 너무너무 좋아요
화이팅입니다!!
저는 66 데요 밖에나가운동 할수없어 땅끄부부 따라하며 넘 행복합니다 땅끄부부님넘감사하고 고맙습니다. 건강하고 행복하세요~^^
에~~~효
힘들어
근디 기분은 짱입니다
최선을 다해열심히 따라하렵니다
멋지고 이쁜땅끄부부님
사랑해요😊❤❤❤
일주일 하면서 주변반응 및 내 몸 반응
: 피부가 많이 밝아졌다고 함.
: 운동한 이후 깨는시간이 많이 늘어남(졸음이 줄음)
: 몸이 무거운 느낌이 많이 사라짐
70순맞이한 할머니예요
반갑습니다
쉽고 근력에 좋은운동
오늘부터시작합니다
감사합니다
건강히 행복전사
고맙습니다🥰😷
전 59세 할머니에요.
제가 사는 나라에서는 전국민 의무자가격리 중입니다. 지난 주에 접한 동영상.
감사 감사드립니다.
제가 운동을!!! 아직은 25분까지 하고 뒷부분 스트레칭 하고 있어요. 점차 늘려갈 예정입니다.
Thank you!!
칼소폭3 과 이 동영상 보며 계속 하고있어요. 기특기특. 스스로 대견함.
59세시면 아직 젊으세요!! 저도 해외 거주중인데 Harmony Melody님 글이 눈에 보여서 댓글달아요😁 코로나 조심하시고 운동열심히하세요!!
@@JS-xs4pb 격려 감사합니다.
허리에 통증이 와서 며칠 쉬고 오늘 또 도전했어요. 꾸벅!!
땅끄님과 같이 운동하는 것 정말 즐거워요. 제 목적은 다이어트보다 유산소운동이어요.
그리고 제게는 근육운동이 필요한것 같아요. 허벅지가 좀 가는데, 근육을 만들고싶어요.
천천히 꾸준히 운동하겠습니다.
오늘은 딸과 함께!!
제가 더 리듬타고 잘했다는.... 흐뭇흐뭇
땅끄님. 오드리님 덕분이어요.. 감사!!
오늘은 처음부터 끝까지 완주... 보람있어요.
좋아요!! 감사!!
2024.7.31 ->3세트 완료❤️
161cm/80kg..운동 싫어하는 저질 체력인데 이렇게 긴 홈트를 끝까지 한건 처음이에요ㅠㅠ 감격…건강이 안좋아져서 살고자 체중관리 시작했어요. 다른건 너무 어렵고 만보걷기로 식단관리 하면서 꾸준히 해봐야겠어요…!
8.1 ->오전 2세트 완료💜 시간상 두세트만 했어용 완전 개운…!
8.2->오전 2세트 완료❤️ 44분정도 했는데 체력 늘려서 끝까지 해볼게용
8.3->3세트 완료❤️
왜 이리 지옥 같지 했는데... 2배속이였네..... 나 혼자 셀프 하드 모드였네....
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋ30분만에 끝났겠네여ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ
자꾸 운동을 같이 하다보니
한가족이 된 느낌입니다
재밋게 운동 잘했답니다
행복하고 개운합니다 감사드리고
낼 또다시 만나시다
저도 매일 출근해요!!
@@anakimkapa 네 저도 매일 운동을 생활화 하게 됐답니다
반갑습니다
진짜 밖에서 한시간 걷기 운동 할때보다 땀이 2배로 나고 몸이 확실하게 운동 되는 느낌이예요ㅠㅠㅠ 너무 좋아요 매일 실천하겠습니다 감사합니다!! 땅끄부부님❤️
이틀에 한번씩 꾸준히 한지 한달여 됐어요
일주일에 세번 수영이랑 이운동을 교대로 하고 있습니다
제나이가 여기저기 근육이 빠져 문제가 생길 나이인데 수영만으로 안잡히던 곳이 기대밖으로 빠르게 근육이 잡혀가는게 느껴져요
좋은 운동 프로그램 만들어 주셔서 감사합니다
하면 할수록 얼마나 꼼꼼하게 짰나 느껴지네요❤❤❤❤❤
3일째 하고 있어요 첫날보다 이틀째가 죽을 것 같았는데 오늘은 또 괜찮아요 일단 목표 체중은 있는데 그것보다 기초 체력 늘리는 데 초점을 두고 하려고요 오늘도 걸쭉빠 하시는 분들! 파이팅입니다 😊
한시간씩 계속 보니까 내적친분생겨서 이제 길가다가 마주치면 아는척 할거같다...
5개월동안 매일 만나니 베프된 느낌이예요 ㅋㅋㅋㅋ 완전 공감합니다^^
@황금댕댕이 네네~ 5개월 꾸준히 해서 13키로 뺐어요^^ 허리와 무릎이 안좋아서 시작했는데 덕분에 목표체중에 가까워지고 있어요~~
괴도키드1412 어떤 운동과 식단은 어떻게 하시는지 궁금해요!!
식단 양을 줄이고 하루 두끼 일반식으로 먹었어요~ 식단은 따로 하지 않았어요~
@@겨울바다는춥다 앗.. 감사합니다!
항암치료후 머리카락이 없어서 헬스장도 못가고 만보걷기만했어요 발바닥이 너무아픈차에 만보걷기가있어서 한번 따라해봤는데 동작도 따라하기쉽고 땅끄부부님 웃는얼굴이 좋아서 질리지않고 매일하게 되네요 좋은운동 소개시켜주셔서 감사합니다^^ 붓기와살도 빠지고 기분이 너무 좋습니다~~
은경님 건강 쾌유하시길 옆에서 응원하고 기도할게요! 감사해요 함께 해주셔서..^^
70세할머니예요
11일째 따라하고있는데
너무 재미있고 행복해요
고마워요
감량되면 또댓글 을릴게요
고마워요
갱년기 이후 불어나는 체중으로 스트레스가 많았는데 만보걷기 4주차에 3키로 감량했습니다. 몸도 가벼워지고 신진대사도 좋아진 느낌입니다. 땅끄부부님께 넘 감사드려요. 친구들에게도 적극 추천했는데 그녀들도 열심히 따라하는 중이랍니다.
앞으로 4키로 감량 목표 후
다시 글 올릴게요.
밖에나가 걷다가 추울때는 집에서 걷기만 했는데 이 영사흘 접하면서 시간에 구애 안 받고 아무때나 할수있어 너무 좋습니다 오늘도 끝까지 하니 땀이 났네요
매일 아침마다 공복 운동으로 하는 중인데 딱 적당한 강도라서 너무 좋아요! 너무 힘든 운동 영상은 중간에 포기하게 되는데 이 운동은 힘들지도 않고 그렇다고 아예 안 힘든 것도 아닌 기분 좋게 운동할 수 있는 영상이라 넘 좋습니다 ㅎㅎ
안녕하세요~~요즘 땅끄부부님 영상 보면서 4월부터 운동을 시작하게 되었는데요, 이 영상을 보면서 운동을 하다가 중간에 몇번이고 포기하고 싶은 마음이 들었는데 중간중간 으샤으샤 해주시는 모습에 끝까지 완성하게 되었네요~~^^ 지루하지 않고 너무 재밌게 했어요~ 감사드립니다
오늘 처음 따라했는데 포기하지않고 끝까지 했어요!!
밖에 나가 걷기운동하면 너무 지루하고 추워서 근육이 더 굳는 느낌이 드는데 이 영상 따라하니 온 몸을 골고루 다 쓰는 기분이고 넘 상쾌하네여!!
꾸준히 따라할게요!
코로나로 돌아다니지도 못하고 온몸이 뻐근뻐근~ 요가나 볼까하다 땅끄부부를 만났어요 따라하기 쉽고 두분 인상도 넘 좋우시고 한번에 푹 빠져서 하루 한번 새로운 영상들 보면서 재밌게 운동하고 있어요 댓글 안남기는 편인데 넘 좋아 댓글 남겨요 두분 넘 좋아요
땅끄부부 운동 이후 달라진 점
1. 소화불량 개선
위장기능이 워낙 안 좋아서 커피 한 잔조차 못 마시고 위경련 소화불량을 달고 살았습니다.
2. 불면증 개선
피곤해도 자지 못 하는 괴로움 겪어본 사람만이 압니다. ㅠㅠ
3. 척추측만증 개선
육안으로도 쇄골이 양쪽이 다르고 팔 다리 길이도 짝짝이여서 덕분에 어깨통증 허리통증 달고 살았습니다.
4. 군살 제거 (이건 덤으로)
병원 이곳저곳을 전전하고 돈도 많이 써봤지만 낫기 힘들었던 것들이 주3회로 땅끄부부 운동 1달을 하니 눈에 띄게 개선이 되었습니다. 건강을 위해서 운동을 하는 것이라는 말씀이 무슨 의미인지 몸소 느끼고 있습니다. 정말 감사드립니다♡
마이클님 오랫동안 함께해주신 분이시네요...(일지 잘 보고 있어요^^) 이렇게 운동도 열심히 함께해주시고 느껴지신 점도 정리해주셔서 너무나 도움이 많이됩니다! 저 또한 운동을 소홀히 할 때에 소화불량에 시달렸는데... 요즘에는 정말 많이 나아졌어요~ 그리고 저는 자세도 좋아지고 자신감도 많이 생겼구요! 그런 점에서 건강을 위한 지속가능한 운동이라는 모토로 많은 분들과 이렇게 함께하고 있습니다... 넘나 감사드리고 앞으로도 응원해요! 💑👍
불면증이랑 군살 공감됩니다. 운동하면서 느끼네요
집에서 하는운동가르쳐주셔서 감사합니다♡♡♡
혹시 척추측만증은 어떤거 보고 하셨는지요? 궁금합니다.
@@hyoni8528 본 영상이랑 스트레칭영상 병행했습니다. 그리고 개인적으로 젠링(요가링)이 있어서 자기 전에 그걸로 마사지하고 잤습니다 ^^
땅크부부님의 영상을 우연히 보게되서 운동따라 하고 있습니다
너무나 훌륭한 영상입니다👏👏👏
지루하지 않게 운동할수 있어
너무 감사하고요~♡
두 분의 행복한 선한모습도
너무 보기 좋습니다~👍👍
매일 이걸로 운동하고 건강 해지고 싶어요~정말 감사드립니다~♥️
항상 건강하시고 행복하세요~^^
주님의 이름으로 축복합니다~⚘
딸이 추천해서 이틀째 하고 있습니다.
딸은 허벅지 안쪽살.저는 허리살과 만보걷기 시작했답니다.
안하던 운동이라 2세트에서 멈췄는데 내일부터는 3세트까지 해볼렵니다.
두분이 정말 쉽게 쉽게 이끌어줘서 감사해요.
만보 운동 시작한지 벌써 2주 짼데요 처음 두번째 까지는 따라하 겠는데 3번째 동작 까지는 힘들더라구요 그래두 꾸준히 한 결과 8kg 이나 빠졌어요 땅끄부부님 홧팅 입니다
서영 혹시 식단조절 하셨나요 ? ㅠㅠ
전 올해 서른인데 체내 염증 수치가 높다고 해서 운동 시작했어요! 3일정도 되었는데 벌써 몸이 가벼워지고 상체에 쏠린 무게와 힘이 엉덩이와 허벅지쪽으로 탄탄하게 내려가는거 같아요😀 땅끄부부 감사합니다💪🏻🙆🏻♀️
안녕하세요. 먼저. 땅끄부부님께. 감사 드려요 하루2시간씩 걷기 운동한지 10년이. 넘엇는데. 크게. 넘어지는 바람에 집에. 할수있는 운동 찾다가 땅끄 쌤. 운동 하는거 하루도 안빼고 따라한지 34일 됐는데. . 넘넘 좋아요 땅끄부부 쌤께. 감사드려요 정말감사합니다
평소에 운동 영상 절대 끝까지 못 따라 했는데 땅끄 님 오드리 님이 열심히 응원해 주셔서 나중에 3세트에는 그냥 넋놓고 따라하게 되더라구요 정말 감사합니다 ❤️❤️
와 제목 보는데 쉬워보여서 따라했더니 진짜 죽을 맛이에요ㅠ 마지막 스트레칭까지 했어여!!!! 원래 운동 영상 보면 하다 중간에 포기하기 일상이었는데 두 분께서 즐겁게 하시는 모습이 너무 보기 좋아서 힘들어도 오기로 참고 버텨냈어요!!! 영상 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ ❤️❤️❤️
덕분에 운동잘하구 있읍니다 하루빠지지 않고 있읍니다 두분선생님 감사합니다 더운데 건강하세요~^♡^
@@김현아-d1h7g 111
2주후기~~
72키로에시작...유난히 옆구리 허벅지가 정말심각하구요 우울증으로약을먹고있어서 불규칙한식사와 생활이 엉망이였답니다.
그러던중 땅끄님꺼 옆구리운동으로 4일하고 만보걷기를 시작했습니다.
식습관도 고쳐야했지만 주부로써 음식조절이잘안되서 그냥 먹는건그대로먹더라도 매일야식으로라면,빵을먹던제가 야식만줄였어요.
첫날운동은 진짜 너무너무힘들지만 성공억지로성공했구요2주동안 딱 하루빼고 다했습니다.태어나서처음으로 이렇게운동해봐요ㅋㅋ일주일동안은 몸무게변화는없었구요 1-2키로가왔다갔다했습니다.그런데 점점 몸에변화가왔어요.
옆구리도조금빠지고 셀룰라이트가많았던허벅지가 점점없어지기시작했구요 저희남편과딸들이 딱알아보더라구요..그리고8일째되는날69.2키로였구요 그리고몸무게안재고있었다가 2주인 오늘..
67.4키로였습니다.
2주동안 만보걷기랑 옆구리운동만해서 5키로감량했구요...전 심한우울증이라 약을안먹으면안됐는데 매일 거의못자고 새벽동틀무렵잠들었던제가 새벽1시쯤되면 잠이쏟아지고 정상적인생활이 시작되었어요.
약먹고 추가로또수면제를먹던제가수면제도안먹은지일주일째네요.그리고 목디스크가있던전 항상 몸도무거웠고 목어깨가아프고 목이 심하게아플땐 눈이빠질듯한통증까지있었는데 많이좋아졌어요.
지금까지2주후기였지만 앞으로조열심히해서 살빼는집중보다는건강생각하면서하고 살을빼야겠습니다.
도움주신 땅끄부부님 정말감사합니다
수지니님 2주동안 믿고 함께 해주셔서 정말 감사해요~!! 정말 힘드신 상황에서도 꾸준히 긍정의 에너지로 함께 해주셔서 감사드리고 멋진 변화 5kg감량 하신 것 너무나 대단하십니다! 운동으로 마음에도 좋은 에너지가 전달 될 거라 믿어요~ 몸의 건강을 되찾음으로 인해서 모든것에 변화가 올 것이라 믿습니다! 항상 옆에서 응원하겠습니다 화이팅 💑👍❤💛
땅끄부부님 오늘도 영상 으로나마 또보고갑니다 오드리님의 발랄하고 예쁜 모습을보며 잼나게 운동할수있어 넘감사하고 즐거워요 덕분입니다 감사합니다 제가 통닭 사드리고 싶네요 ㅎㅎ
저도요즘 만보걷기운동 한 5일째데
진짜로 운동마니 되고
아직 살을 안빠지치만
몸에 라인 이 생겨 지는게 자신감이생겨요
앞으로 계속 해 볼까해요
@@최금순-p1s 네~~같이해요
저도 못할줄알았는데 건강이좋아지면서 계속하게되네요.체중도체중이지만 진짜 건강이좋아져요.화이팅하세요~^^
저도 72라 용기얻고 오늘부터시작했습니다!
2주뒤가 기대됩니다. 같이화이팅해요♡♡♡
저는 2년전 손주가 권해서 시작했습니다
저말 손주에게 감사합니다
지ㅁ까지 계속 열심히 1주에4~5회 열심한답니다
그결과 사도 빠지고 근육이 많이발달되었답니다
내 생에 땅꼬부부의 만보걷기는 행운입니다
건강이 허락하는 한 하루의 일과로 알고 하겠습니다
감사합니다 건강하고행복하실 ~~🙏
감사합니다. 매일 선생님과 함께 운동하고 만보 걸었다를 외치고 나면 정말 행복합니다.
진짜 저질체력+의지박약이어서 만보걷기는 물론이고 헬스장도 며칠지나면 안가서 홈트를 알아보게 됐는데 효과 좋다는 운동은 너무 힘들어서 중간에 포기하게 되거나 다음날 못일어날 정도던데 이건 해보고나니까 거의 1시간 운동인데 중간중간 딱 포기할때쯤 멘트쳐주시니까 멘탈 붙잡고 끝까지 하게 되네요 열심히 한번 해보겠습니다!!!!! 감사합니다
☆약 2주 넘게 한 후기☆
1일차 : 62.3
2일차 : 61.2
3일차 : 60.7
4일차 : 60.0
5일차 : 59.9
6일차 : 60.3
7일차 : 60.0
8일차 : 60.4
9일차 : 59.8
10일차 : 59.6
11일차 : 59.3
12일차 : 59.5
13일차 : 58.8
14일차 : 58.4
15일차 : 58.5
16일차 : 58.1
17일차 : 59.0
18일차 : 57.9
지금은 57.6으로 거의 5kg이 빠졌습니다 !!!!!
식단은 일단 야식은 무조건 안먹으려고 노력했고 (중간에 다시 찐게 야식을 먹은 결과..ㅠㅠ) 1000kcal 미만으로 먹었어요
샐러드, 닭가슴살 이런 건 거의 안먹고 라면이나 밥 먹기도 했어요 대신, 간식이나 디젙, 후식은 절대 안먹었습니다
운동은 1만보 걷기는 꾸준히 했고 근력 운동도 20분정도 이틀에 한 번씩 했어요
운동을 원래 너무 싫어하던 사람이라, 속는셈 치고 2주정도 해보자 했는데 결과가 너무 만족 스러워서 땅끄부부님께 너무 감사드리네요ㅠㅠㅠ
뱃살도 빠지고 살 빠졌단 소리 많이 들었습니다...
땅끄부부 최고....
운동을 한 날이랑 안한 날이랑 정말 몸무게 차이가 크더라구요
하루에 딱 1시간만 투자하세요 !!!! 모두 화이팅입니다
+ 벌써 이 후기를 적은지도 한 달이 되어가네용 요요올까봐 걱정했는데 전혀 그렇지 않고 55 ~ 56 유지 중입니다
지금은 다이어트를 안하고 있고 그냥 점심, 저녁에 간식도 먹는데 안쪄서 너무 행복합니다,,
이제 50 초반대 목표로 다시 시작하려구요
달성하면 또 후기 알려드리겠습니다 ㅎㅎ
와너무 멋져요 ㅠ 저도 오늘부터 시작해봅니다 꾸준히 후기 부탁드립니다😍혹시 키와 목표 몸무게를 여쭤봐도 될까요~?
@@reginakim4068 키는 168이고 목표는 2주 기준으로 4kg 빼는거였습니다!! 지금은 가끔 근력운동만 하고 있는데도 58kg대 유지하고 있습니다ㅎㅎ 파이팅 하세요~~
@@잉오-j5q 친절한 답변 너무 감사합니다!!😍
만보도 걸으시고 이 운동도 매일 하신거여요?
멋져요.저도체중감량도전합니다.5kg빼야되요
오늘도 이 운동 한지 삼 일째예요. 오늘은 첫 날과 둘째 날 보다 땀도 많이 나고 운동의 효과가 더 나는 느낌이었어요.세 번째 세트는 저에게 차 렌지를 주려고 1.2 배 속도로 운동 했더니 평소때 보다 심박수가 160 까지 올랐어요. 땀도 많이 나고 좋은 에너지도 많이 얻어 가는 것 같고 2분 과 오늘도 즐겁게 운동 했어요. 감사한 마음으로 오늘도 메세지 남기고 갑니다.❤
2년간 육아에만 전념하다 몸이 안좋아 병원 갔어요. 저는 키160에 몸55키로인데 오늘 지방간 확진 받고 또abc형 간염이 아닌데도 간수치가 3배나 높아 원인을 찾기위해 월요일 전문병원으로 검진받으러 가요. 지금 엄청 심란하고 생각만 커져서 당장 운동이라도 하자. 하고 해봤는데 몸은 아프지만 이 아픔이 뭔가 힘이 나게 해주는것 같아요. 꾸준히 매일 해서 건강해져야겠다는 용기가 생겨요. 열심히 해서 몇달 후 지방간 처치했다는 댓글 달러 올게요.
오늘 이틀째입니다.. 동작도 쉽고 묵은땀에도 흘리고 일단 일주일 하루 두번씩 하기로 할렵니다.. ^^^
이제서야 이 영상을 처음 접하게 되어, 시작한지 고작 일주일된 항암환자입니다.
큰수술을 2번이나 받아서 걷는거말고는 운동이 좀 어려운데 여러 유산소운동 영상을 찾아 해보다가 도저히 안되겠다 싶던 찰나에 땅끄부부님 만보걷기 영상을 접하게 됐어요.
덕분에 열심히 따라서 유산소 운동 하다보니 삶의 활기도 찾고 건강도 찾게 되네요. 두분이 밝게 열심히 해주셔서 저절로 저도 힘이 납니다. 감사합니다!!
잘 챙겨드시면서 하세요!
완쾌를 빌겠습니다^^
kong ko님 항상 옆에서 응원합니다
꼭 완쾌하시고 건강한 모습으로 뵐 수 있기를 바랍니다!
정말 저만을 위한 운동이고 코치님들이고 선생님들이세요. 이 봄 비가 마지막 찬기운이겠지요. 꽃들이 팡팡 피고 제게는 에너지가 올거에요. 오늘도 고맙습니다.
유투브 댓글 처음 남겨봐요. 헬스장을 다녀도 살이 빠지지 않던게 이 운동과 식단 병행해서 지금 5일했는데 거의 2kg 빠졌어요. 항상 어렵지 않게 설명해주시면서 동작을 알려주셔서 보고 따라하기 쉬워요 아직 목표 감량을 할려면 멀었지만 하루하루 몸무게 변화가 있으니 할 맛이 나네요 정말 감사합니다
와.. 내가 이걸 끝까지 따라했어. 화면에서 웃으시면서 격려해 주니깐 나도 모르게 하고 있었음.. 이분들 뭐죠?
로쌤 인정입니다
한시간씩매일걸어도 개운하지도않고 땀도안났는데
이거보고 완전 땀 대박
쉽게 따라할수있게 설명도 잘해주시고 따로 나가서 할필요가없어졌어요
@@Big_Magnet_Toilet 저도 그래요
우리 지루하지않게 옷까지 갈아입고 오시는 배려!!!
땅끄 만보 걷기 오늘 4일째 따라 했는데요 한시간 다 하고나면 땀이 줄줄 나고 개운 하네요^^ 밖에서 1시간 걸어봐야 땀도 안 나는데 TV로 연결 해놓고 따라 하니까 지루 하지도 않고 효과 있을거 같아서 열심히 해야 겠어요
@@코코코-e8y 응원합니다
저는 다이어트 살빼기보다 체력강화 목적으로 시작했는데 군살이 다 빠지고 았어요. 똥배가 없어지구요. 이러다 시니어 모델되는것 아닌지...ㅎㅎㅎ 전 4월 초부터 하고있어요.
와우. 너무 너무 감사합니다. 일월 31일에 땅끄부분님 댄스다이어트를 시작해서 오킬로를 감량했습니다. 처음엔 니업하다 균형을 잃을정도로 근력이랑 체력이랑 다 한심했어요. 이년전에 사고로 무릎 양쪽 인대를 대부분 잃어버리고 나선 운동이 엄두가 나지 않았거든요. 그런데 최근엔 칼폭운동을 다 따라할정도로 체력이 너무 좋아졌어요. 이백이 넘던 당 수치도 백에서 백삼십까지 떨어졌구요. 최애 운동은 삼십분 걷기운동인데 요즘 살짝 아쉬웠거든요. 근데 이 만보 운동 너무 너무 좋아요. 무엇보다 재밌어서 저도 모르게 웃으면서 하고 있어요. 비록 헉헉되긴해도요👏 괜히 백만 구독자가 있는게 아니죠? 너무 감사해요. 당뇨 수치 내려갈거라 꿈에도 기대 못했구요 제가 스쿼트나 런지를 할거라 상상도 못했습니다. 포기하지 말라고 사랑한다 하시는데 솔직히 울컥했습니다. 웃자고 하시는 말씀이시겠지만 이십년 넘게 약을 복용하고도 이백이 넘던 수치가 약 복용 하지 않고 백 십정도가 나오는거는 기적입니다. 간헐적 단식을 하곤 있지만 운동하지 않는 날은 백 이십정도에서 백삼십까지 나와요. 즐겁고 무릎에 무리가지 않게 운동하게 해주셔서 감사감사합니다. 62에서 57됬으니 52까지 목표로 열심히하고요 당 완치 시키겠습니다. 즐겁게 열심히 따라 할게요. 복 많이 많이 받으실거에요. 외국에 살고있는데 진짜 머라도 드리고 싶어요. 사랑합니다. 오드리 땅끄님
킴미쉘님 정성스러운 댓글 감사합니다. 댓글에 긍정의 에너지가 가득하여 저의 마음까지 전달됨을 느꼈습니다. 너무나 뭉클하고 읽으면서 울컥했네요... 당뇨수치 내려가신거, 그리고 인대가 아프심에도 함께해 주신것, 그리고 무엇보다 즐겁게 꾸준히 함께해 주신것... 너무나 감사하고 그리고 감동입니다. 52까지도 열심히 저도 응원할테니, 건강과 다이어트 두마리 토끼 모두 꼭 꼭! 잡으세요. 외국에서 전달된 미쉘님의 마음 가득히 받으면서 저도 다음에 또 좋은 영상으로 보답할게요. 사랑합니다^^
님 멋집니다. 끝까지 홧팅 !!
👍
대단하시고 축하드려요. 앞으로도 꾸준히 하셔서 꼭 완치하셔요.
감사 감사 합니다. 오십이세의 남편은 정상 체중이지만 약간의 복부 비만이 있는데 같이 하기로 약속했구요. 제가 키 153에 68kg 나갈때 쌍둥이 처럼 보이던 중국 친구가 있는데 저의 변화를 보고 땅끄 부부님 운동 같이 하고 있어요. 그친구 지금 20일 만에 3kg 빼고 너무 행복해합니다. 뚱뚱보 아줌마들의 반란을 만들어 주셔서 감사합니다. 근데 힘들어도 재밌어요. 항상 X large 가 제 사이즈 였어요. 한국에선 가오리 핏외엔 못샀구요, 필리핀에선 4 X large 도 사봤답니다. 지난주에 스몰사이즈 두개랑 미디엄 사이즈 한개 이렇게 옷을 샀어요. 호주 사이즈라서 한국 보다 크긴하지만 ㅎㅎㅎ 스몰 행복합니다. 감사 감사 드립니다.
워킹맘 복직2달째 땅끄부부님과 매일저녁의 마무리를 함께하고있어요
배둘레햄이 눈에띄게 줄고 쳐진팔뚝과 굽은어깨가 가벼워졌어요🥰
저는 일부러 아랫배에 힘주며 호흡하고,
가슴대신 등의 승모근과 삼각근에 더 집중하면서 자세를 조금씩 변형했더니
고질적인 직업병으로 힘들었던 일상이
근육의 힘으로 버티는 새로운 나를 만나고 있어요 😂😂
고마워요 귀여운 두분❤❤
감사합니다 응원합니다 😊
★현재 임신중이라 출산후 다시 오겠습니다.
이 운동 정말 너무 효과를 많이봐서 아쉽네요ㅜㅜ
전신 군살이 없어지고 무엇보다 다리가 너무 가벼워졌어요~ 예전엔 계단 조금 올라도 막 숨차고 힘들었거든요.
너무 좋은 운동이라 전 출산후 꼭 다시 오겠습니다
여러분들도 힘내세요 화이팅!!❤️
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화이팅!!! 열심히 하시는거 멋져요!!
@@killerqueen2971 감사합니다!!❤️
정말 멋져요 !! 후기도 듣고 싶어요 앞으로도 같이 화이팅 해요 응원합니다 ^^
우와~~~~
예쁜아가낳으시길바랍니다!!
21.08.20 어제 회사사람들 때문에 스트레스 받았는데 나만 이런게 더 억울해 자기계발해야지 마음먹고 처음으로 긴 운동했어요. 덕분에 몸에 집중해 땀도 나고 안쉬고 끝까지 해냈다는 뿌듯함에 기분 좋아졌습니다!
땅끄부부는 제게 건강이라는 가장 큰 자산을 주는 감사한분들이에요 정말 고맙습니다💙
사무직이다 보니 앉아있는 시간이 많아서 뱃살이 어마무시하게 나와 땅끄부부님 영상보면서 운동한지 2주 정도 됐습니다.
아직 드라마틱한 변화는 없지만, 꾸준히 하다보면 멋진 몸매 가질 수 있을거라는 믿음이있습니다!
좋은 영상 많이 올려주셔서 감사합니다.
땅끄부부님 항상 건강하세요😊😊
방금 같이 운동 끝냈습니다. 두 분 수고 많으셨고 운동 내내 웃어주시고 격려 해 주셔서 끝까지 같이 왔습니다. 저는 혈당이 높아 시작했습니다. 제 혈당이 잘 유지가 되도록 매일 하겠습니다. 오늘 저는 6493걸음에 4.9킬로에 275 칼로리를 소모했내요. 오늘 좀 더 노력해서 만보 채우겠습니다. 오늘도 감사했습니다.^^
건전한부부의모습~
참 훈훈합니다
영상은 가끔보았는데 이제 헬스장도 못가니
집에서 요가매트 깔고 열심히 따라해볼께요
두분이 국민 트레이너세요~^^
땅끄부부님 선한느낌과 늘 웃으면서 하셔서 저도 모르게 덜 힘들게 따라하는 것같아요
열심히 따라하는건 잘하는데 막춤까지 따라하니 현타도 오고ㅋㅋㅋㅋㅋ운동이 재밌습니당 감사합니다
계단타기하다가 너무힘들어서 일주일도 안되서 때려쳤는데 홈트라도 해볼까하다 우연히 발견했는데 진짜 이렇게 맞는 운동 찾은게 첨인거같아요.
오늘까지 30일째 운동중인데 너무너무 좋아여 몸무게보다 체력좀 키워보자하고 하는중인데 하루가 너무 개운하고 좋아요~그리고 운동때문인지 생리통때문에 늘 약먹었었는데 이번달은 안먹고 지나갔어요ㅜㅠ 이래서 운동하나봅니다 감사합니다^^
땅끄부부님 동작 따라하다보니 땀도 나고 시원하게 한시간이 후딱지났네요. 신나게 하루를 마감합니다. 매일 따라할께요. 영상 고맙습니다.
3주 열심히 하고 있습니다
오후 운동햇는데 오전 공복운동으로 바꿔 하고 있습니다
60대의 탄력과 근력을 소망해
보면서 고지를 향하여 향하여
화이팅!!★★
이운동이랑 댄스다이어트 식단조절까지 3주해서 8키로 뺏어요 75키로에서 현재 67입니ㅈ다
4주차부터 지금 5주차인데 정체시기가 와서 조금 의욕이 없지만
다른 땅끄부부 운동으로 다시 시작하려합니다
다들 열심히 해서 날씬해지자구요
땅끄부부운동 어렵지않아서 저같은 몸치 운동치도 열심히 따라할수 있어서 돈안들이고 운동가능하네요
이영상 안만났음 지금까지 식단조절만 하며 힘들었을듯요
식욕도 운동하니 많이 사라져서 매일매일 운동하는 시간만 기다립니다
체력도 좋아지고 몸에 힘도 생기고
땅끄부부님 감사해요
60키로 목표로 다시 도전합니다
섈리벨라님 3주동안 믿고 함께 땀흘려주셔서 감사해요👍 8키로 감량 너무나 축하드려요❤💖💑! 4주차이시면 이제 슬슬 운동을 계속 하시면서 지치실 수도 있는데, 그럴때는 과감하게 운동 루틴을 한번쯤 바꿔보기도 해보세요^^ 순서와 종류를 살짝만 바꾸는 것만으로도 정체기 탈출을 하는데에 도움이 됩니다~ 60키로까지 제가 응원할게요! 혹시나 제가 도움이 됐던 전신 유산소 루틴 모음 알려드릴게요 따라하기 쉽게 난이도를 별모양★으로 1~3단계까지 나누어 보았으니 보시고 참고하시길 바래요!💑
[난이도★, 운동 1개월미만]
1. 최고의 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지 (팔뚝살, 약4분) :
ruclips.net/video/uGzHgyWjGXQ/видео.html
2. 무조건! 뱃살 빠지는 운동 (뱃살, 약11분) :
ruclips.net/video/iOSYLKBk894/видео.html
3. 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 (다리살, 약5분) :
ruclips.net/video/Q70jQVPkMnc/видео.html
4. 무조건! 살빠지는 댄스 다이어트 (전신, 약10분) :
ruclips.net/video/qaBIL8NMCMo/видео.html
OR 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 (전신, 약19분) :
ruclips.net/video/E_WBjEFXzKU/видео.html
5. 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 (종아리, 약6분) :
ruclips.net/video/2xmNzityfKI/видео.html
[난이도★★, 운동 1~3개월차]
1. 팔뚝살 다이어트 운동 BEST4 (팔뚝살, 약8분) :
ruclips.net/video/UYHfk45Yi2c/видео.html
2. 뱃살, 옆구리살 운동 BEST3 (뱃살, 약4분) :
ruclips.net/video/fgYL38-05yg/видео.html
3. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 (다리살, 약17분) :
ruclips.net/video/M0qtCqwVskU/видео.html
4. 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 운동 (전신, 약15분) :
ruclips.net/video/swRNeYw1JkY/видео.html
OR 초간단! 전신 다이어트 유산소 운동 (전신, 약19분) :
ruclips.net/video/3VouSaW_LPw/видео.html
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) :
ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html
[난이도★★★, 운동 3개월차 이상]
1. 상체 다이어트 운동 BEST (상체살, 약16분) :
ruclips.net/video/C3TqpGgnIoI/видео.html
2. 9분! 초간단 누워서 하는 11자 복근운동 (뱃살+복근, 약9분) :
ruclips.net/video/zcQ16cfJN9Q/видео.html
3. 6분! 스쿼트 30일 챌린지 (다리살, 약6분) :
ruclips.net/video/9WhpAVOSyl8/видео.html
4. 집에서 하는 유산소운동 다이어트[칼소폭] (전신, 약33분) :
ruclips.net/video/VNQpP6C1fJg/видео.html
OR 단기간 살빠지는 최고의 운동[칼소폭2] (전신, 약35분) :
ruclips.net/video/MMswNnLdHso/видео.html
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) :
ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html
OR 종아리 확실하게 얇아지는 스트레칭[알쭉빠] (종아리 스트레칭, 약8분) : ruclips.net/video/Yoj1QrHhQe8/видео.html
멋져요 ㅠㅠ 저도 언젠간 !
식단조절은 어떻게 하셨나요?
@@thankyoububu 정성스러운 댓글 감사합니다
말씀하신데로 한번 열심히 해보고 다시 후기 남길께요
@@이유민-d2n 일단 전 다이어트 시작하고는 쌀밥 음료수 믹스커피는 일절 끊었구요
아침은 사과하나 먹고 운동 한시간
점심은 두부 닭가슴살 야채 현미밥
종류로 gi지수 낮은 음식위주로 양은 먹던양의 절반만 먹었구요
저녁은 바나나 삶은계란 토마토 정도 먹고 30분 운동했어요
적게 먹고 마니 운동해서 빠졌지만 좀 어지럽고 체력이 딸렸어요
지금은 저녁 단백질쉐이크로 대체했고
먹는양은 위가 줄어 적게 먹어요
제가 한건 사실 빡센 식단이에요
너무 빼고싶어 무리했어요
땅끄부부가 얘기한거처럼 먹던양 그대로에 밥만 반공기 먹는거로 시작하세요
땅끄부부와 함께 만보걷기~ 시작한지 한달 다되가네요.. 그동안 거의 하루도 안빠지고 매일 공복운동으로 하고 있습니다~
결혼후 신랑과의 야식으로 3년간 20키로가 야금야금 찌고 이후 그대로 임신한체 15키로가 쪘어요.. 아가에게 뚱뚱보 엄마가 되기싫어 출산후 3개월 지나자마자 집앞 공원 걷기 한시간을 시작했어요.. 아직 몸도 많이 안풀리고 체중때문인지 발목과 허리가 엄청 아프더라구요 그래도 꾹참고 2주간 했는데 우연히 비가 오는바람에 홈트 검색하다 땅끄부부를 알게되고 유투브에서 1만보 걷기를 찾게되서 한번 한 이후론 이제 밖에 안나가고 아침공복운동으로 매일하고 있어요~
땅끄부부덕분에 지루하지않게 즐겁게 아침운동을 하고 있네요~ 열심히 만보걷기하고 땅끄부부의 다이어트 정보 동영상 틀고 스트레칭하고 마뮤리하는게 아침일과에요~
그동안 식단조절도 함께해서 한달만에 8키로 뺐구요~아직도 비만이라 땅끄부부와 함께하는 다이어트는 주욱 계속 됩니다^^
출산한지 얼마되지않은 저도 열심히 끝까지 따라할만큼 잘만들어주셔서 감사해요~그리고 밖에서 파워워킹할때 있던 발목통증도 사라졌어요
그리고 삼단변신. 농담등으로 지루하지 않게해주셔서 이 또한 감사드려요~ ㅎㅎㅎ 이제 한달되니 영상보며 이쯤에선 땅끄님 오드리님이 이말해야하는데 하고 웃으며 보고 따라하고 있네요
유투브에서 처음남긴 댓글이네요~ 그만큼 이렇게 글을 남기고 싶었어요
앞으로도 좋은 영상 많이많이 만들어쥬셔용~~~~♡
화이팅션맘님 정성스럽게 적어주신 댓글 끝까지 잘 읽었어요❤ 만보걷기 한달동안 8키로 감량하신거 넘나 축하드려요~~👍 우연히 비가 오는 날 저희랑 만나게 되신 션맘... 왤케 그날의 비가 고맙죠^^?;; ㅎㅎ 앞으로 더 좋은결과 있을거에요 (밖에서 걷다보면 몸에 무리가 되는지도 모르게 걷게되니깐 가끔 발목통증도 있는 것 같아요. 저도 그런적이 있거든용) 항상 건강 잘 지키시면서 저희와 함께해요! 화이팅!! 💑💗💙💛❤🧡💚💖
@@thankyoububu 우와~~댓글 감사드려요~ 그죠~?저도 그 비가 고맙네요~ 앞으로도 매일아침 땅끄부부와 만나며 날씬한 맘이 되도록 아자아자!!!♡
운동 잘했어요
감사합니다
걷기는 무릎이 아파서 꾸준히 하기가 힘들었는데 땅끄부부님이랑 같이 운동하니까 힘은 들어도 훨씬 양질의 땀빼기가 되어서 넘 좋습니다.
예전엔 게으름 피우고 나가기 싫고 여름엔 햇빛도 무섭고 했는데 땅끄부부와 함께 집에서 편안하게 할 수 있어서 넘 좋고 고맙습니다. 예전 살찐 사진 올려주셨는데 많이 힘이 됩니다. 저도 열심히 노력해서 오드리님 비슷하게라도 갈수 있도록 희망해 봅니다.감사합니다
화이팅션맘 식단은 어떻게 하셨어요 ? 운동은 만보걷기만 하신거에요 ?
항상 보기만하다 오늘부터 집에서 만보걷기 땅끄부부와 함께 시작합니다.^^
오~운동 만족.대박입니다.
좋아요.매일 화면에서 만나요
필리핀 마닐라가 코로나 때문에 도시전국이 봉쇄되어 집밖으로 나갈 수가 없어 그동안 걸어왔던 만보걷기를 포기하고 있었는데 띵끄부부 님의 만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동을 보고서 운동을 다시 시작했습니다. 처음에 한 발로 서는 것 중심잠기도 어려웠는데 시작한 지 일주일만에 한 발로 서기 성공!!! ㅋㅋㅋ..모든 운동이 큰 힘은 들지 않지만 꾸준히 하는 것이 매우 중요하다고 생각하고 있습니다. 그런데 제발 도시 봉쇄가 빨리 풀렸으면 좋겠어요...모든 식당도 문을 다 닫아서 아무 것도 사먹을 수 없다는 슬픈 현실...
저도 마닐라인데 ㅎㅎ 요즘은 다행히 식당은 좀 열어서 살만하네요
전 아르헨티나 부에노스 아이레스에... 여기도....
저도 땅끄부부와 운동합니다. 3달째...코로나 봉쇄령 덕분에...^^
오드리님 기엽고 재밋게 신나게 하니 ~ 내가 더재밋네요 참 예쁜부뿌~~~ 내 나이 70 ** 50대로 변해갑니다 고마웡 ㅎㅎㅎㅎㅎ
🍀올해 1월 시작해서 건강검진날 빼고 하루도 안빠지고 아침7시에 남편이랑 같이 하면서 3월을 마무리 했네요👍👍👍
땅끄부부님 감사하고^^ 우리부부에게도 감사합니다😄😄😄
쭉 하려고 합니다
1시간 따라하기... 하고나니 바로 드는 생각이 '참 고맙다' 였어요. 연일 비오고 집에 갇혀있다가 우연히 보고 따라했는데(이렇게 긴 줄도 모르고), 땀도 나고 운동을 제대로 했다는 기분좋은 느낌이들었어요. 긴 시간 웃으면서 가볍게 따라할 수 있게 해주는 고마운 영상이라 댓글 남기고 갑니다. ^^❤
안녕하세요 땅끄부부님
저는 64세 할머니예요
우리 자랑스런 아들이 3일전에 큰tv화면에
땅끄부부님의 영상을 준비해주었답니다.
오늘3일째 운동을 함께 했습니다.
내일도 함께 하도록 다짐해 봅니다.
재밋게 웃으면서 운동하고 글을 남기는데 ....
얼마전에 배운 타자연습으로 운동시간 만큼 시간이 걸려서
글을 남기네요.감사해요
날마다 운동해서 배가 들어가면 다시 글을 남길께요.
와 진짜 너무 좋아요. 엄마가 퇴행성관절염이라 앉았다 일어났다 하는 운동들 못하는데 이 운동 루틴 너무 좋아서 관절에 무리도 안 갈거 같아서 엄마한테 추천해드렸어요. 좋은 영상 감사합니다 +___+ 그리고 오드리님 너무 사랑스러워요 :-)
우리 부부가 날마다
재미 있게 즐기며
운동해요~♡
너무좋아요
매일 하지는 못하지만 일주일에 두세번 여유가 생기면 한번씩 따라했는데 항상 두세트째에서 힘들어서 드러누웠습니다 ㅠ
오늘! 모든 세트와 쿨다운까지 여유있게 해냈어요 ㅠ 너무 기뻐서 댓글썼습니다 ㅠㅠ!
좋은 영상 감사합니다!!
00
감사해요. 오드리님 귀여우세요❤
만보땅이라쓰고 일주일에 3. 4번씩 따라한지 한달반.( 어렵지 않고 쉽게 따라할수 있는 운동인거 같아도 은근히 자극이 많이됩니다. )되었는데 몸이 가벼워지고 뱃살도 줄어든듯한 느낌? 두분 열심히 하시는 모습이 흐믓하고 기분좋아져서 따라 하고 싶어서 운동하게 되니 감사합니다.
우와아,,, 오늘따라 운동 너무 하기 싫어서 만보운동 하나하고 자야지 하고 켰는데..끝나고 나니 엉덩이에 자극이...ㅋㅋㅋㅋㅋ 세상에 이거 너무 좋네요!! 진짜 다른 운동하기 싫을때 이거 하나 하면 좋을것 같아요🧡💛
집에서 홈트로 땅끄 부부님들 영상으로 운동한지 2달째 입니다 .매일 틀린 운동 하는데요 .여러가지 홈트 동영상 많이 봤는데 계속 말씀 하시면서 해주시니까
지겹지 않게 할수 있어서 좋아요
68kg에서 현재 7kg 빼서 61kg입니다
목표는 57kg!!!!!!!! 화이팅
옥선혜 틀린 X 다른 O
아마 공부?
땅끄부부님 화이팅 운동센터 안가고 돈도 굳고 몸도 건강해지고 그리고 너무너무 좋아요 화이팅!!!☆☆
땅끄부부님감사합니다
저는65여성인데요
다리수술후근력운동과건기운동을
해야하는데 아는언니추천으로
만보걷기을시작했는데
박으로나가지도않고
운동할수있어서 땅끄부부님께
감사드립니다
유튜브도보았는데
열심히 가루처주셔서 만은분들이
너무좋아 하세요
나이든분들이좋아하는분들볼때
3일전에 1년 반 만난 남자친구한테 차였어요
남자친구가 자기 친구랑 대화하는걸 들었는데 "등치가 나랑 똑같아 왜 사귀냐 ?" 라는 식으로 말했는데 더 서러운건 거기에 남친 대답은 "..."이었어요 충격먹고 다음날 남친한테 물어봤는데 창피하다고 헤어지자고 하더라고요 사람다워지려고 다이어트 도전합니다 울면서 적어요 손이 부들부들 떨리고 꼭 성공해서 인간쓰레기들한테 복수할겁니다 모두 다같이 아름다워져요 170cm에 82키로 시작 10/1일
에고고.. 힘내세요. 저도 도전한지 일주일짼데 몸무게는 일키로밖에 안빠졌지만 허리라인 생기고 어깨밑부유방 혹만한게 달려있던게 싹사라졌어요.ㅈ부유방ㅇㄷㄴ 4일째되는날 사라진듯.. 이제하루도 안빠지고 매일하려구요~
그리고 에일리의 보여줄께 틀어놓고 하세요. 님사연과 딱이네요^^
저랑같은사이즈네요
저도 식이하며운동해보려구맘먹었어요
꼭 성공하세요
나쁜자시익들 꼭 보여주세여 달라진님을
홧팅
어머나~그런 나아쁜~~~
같이 다이어트 성공해서 꼭
배로 갚아주자구요~
저도 상처받은적 많거든요~ㅠㅠ
파이팅!!!!!!!!!!
매일 댓으로 출근도장 찍겠습니다~^^
오늘 오셨었죠?파이팅 입니다~^^
제가 지각을 했네요~ㅠㅠ
요새 일이 넘 힘들어서 자다가
벌떡일어나서 하니 이시간이에요~
힘내서 같이 해나가요~^^
너무너무 감사해요 ㅠㅠ 의지 약해졌다가도 다들 좋아요 1개 댓글 1번 알람 소리에 다시 의지 생기면서 노력하고있어요ㅠㅠ 운동을 아예 안했던지라 몸이 많이 따라가기 힘들더라고요 ! 그래도 중간에 잠시 쉬더라도 꼭 끝까지 하는 습관 들이려고 하는중이에요 모두 감사합니다 !
만보걷기인데 전신유산소와 함께 하니 전혀 지루하지 않고 즐겁게 할 수 있었어요~! 벌써 살이 빠지는 느낌이에요 ㅎㅎ 팔뚝과 전신운동만 했는데 만보걷기도 오늘부터 꾸준히 따라하겠습니다 감사합니당🥰
3월 2일 : 💜
3월 4일 : 💜
3월 6일 : 💜
코로나 때문에 집앞 놀이터도 무서워서 못나가고 있었는데 제자리걷기 생각도 못하고 있었네요ㅠㅠ 광명찾은 기분... 오늘부터 걷기 운동합니다~!~!!💪💪
웃으면서 부부가 함께 운동하는 모습 넘넘 보기좋습니다
실제로 운동효과는 걷기보다 월등합니다
2019년 신상품 갤럭시 액티브2로 직접 측정해본 결과
이 운동은 시간당 약 480칼로리 가량을 소비합니다.(동작을 크게크게)
=실제로 1만보는 안됩니다 측정해본 결과 대략 6000보 정도인듯
그러나! 실제로 시간당 5키로에 속도로 걸었을경우 대략 350칼로리 가량 소비합니다
(이경우 대략 7000~8000보 가량)
따라서, 실제로 만보를 걷는 운동은 아니나, 만보를 걷는 운동보다 효율은 좋습니다.
1시간을 10키로에 페이스로 뛸시에 대략 800칼로리를 소모합니다.(가볍게 뛰는정도가 7~8키로정도)
=운동을 어느정도 해본사람이 아닌이상, 기초체력이 없는사람은 1시간 10키로 페이스로 못뜀.
이로 도출되는 이야기는 실제로 격한 운동보다는 칼로리 소모가 적으나, 가볍게 걷는것보다는 훨씬 칼로리소비가 높음!
따라서 격한 운동을 할수없는 몸 (고도비만&운동이라고는 해본적 없는 사람&체력이 정말 저질인 사람들)에게는
이만한 운동이 없다!!
뭔가 굉장히 과학적인 연구결과네요 ㅎㅎ
도움받고 갑니다 감사합니다 ^^
제가 그런 저질체력 소유자였어요. 운동이라면 절레절레... 유일하게 이 운동은 따라합니다. 많이 건강해졌어요...^^
@@user-uq2iv7pd2h 보수가 중요한게 아니고 모든운동은 그 운동을 행할시에 심박유지도가 더 중요합니다 달리기로 6800보 찍는거랑 걷는걸로 6800보 찍는거랑은 엄청난 차이가 생기죠 애초에 스마트밴드류나 칼로리 측정해주는 기구들은 모두 심박수를 근거로 측정해주는거구요 제가 동작을 크게 크게라고 적은건 심박수 125미만으로 안떨어지게 하려고 적은겁니다 덧붙여서 싸이클링도 천천히 타는거랑 심박수130 이상유지하며 타는거랑 시간당 칼로리 소비량이 100이상씩 차이납니다 비웃지마시고 이런 기초지식이 없으시다면 본인에 무지를 탓하세요
@@user-uq2iv7pd2h 제가 오해했나보네요 오해였다면 죄송합니다 이글로 동기부여 받고 열심히 하시는 분들이 계실텐데 비웃는다 생각되니 날카롭게 반응했네요
7000~8000보 정도 되던데요~~
이 운동 정말 효과가 있는 운동이에요 제가 이번에 하루 6만보 걷기 도전했는데 걷는동안 햄버거세트 2개에 12시간 걸으니 2킬로가 빠졌어요
오늘 제가 가는 헬스장에서 확진자 떠서…오늘은 홈트로 jo져 볼라구요 ㅎㅎㅎ 땅끄부부님 15분 짜리 하체 운동영상 이랑 요 영상이랑 같이 따라하면 아주 쫀쫀하게 운동할 수 있어서 좋아요 💜 항상 감사합니다 ☺️
소유씨 유튜브에서 보고 오늘 와 봤어요. 1시간 운동인데 지루한 느낌도 없고 너무 재미있게 잘 따라 했네요. 운동도 운동이지만 두분의 해피 바이브가 화면을 뚫고 저의 옆에 와있는 느낌이라 행복하게 운동 했습니다. 운동 강도도 너무 좋고 혼자서 운동 하는 것보다 심장 박동수도 더 올라갔어요. 😊매일 와서 웃으며 운동하고 싶네요. 좋은 영상 감사합니다.
전 이영상 제일 맞아요~~나가서 걷기 귀찮을때는 이영상 보면서 하면 힘든데도 두분 영상중 제일 따라하기 좋아요~~ ㅋ 다하고나면 진짜 땀이 흥건 해져서 힘들지만 기분이 좋더라고요~~ 거의 한시간이라 더 좋아욥~~~ 감사합니다^^
제가 몸이 안좋아서 무리한 운동을 못하는데 땅끄님 영상보면서 두달을 해본결과 평소에
생활습관들로 소화불량이 심했는데 개선되고 나서
속이 더부룩한게 사라졌어요 힘들지도 않고
쉽게 따라할수 있어서 꾸준히 챙겨보면서
조금씩하고 있어요 늘 좋은영상 올려주셔서
감사합니다❣
정말촣았어요
만보걷기+밖에서 한시간 걷기 요렇게 3개월 동안 7키로 감량했어요 ㅎㅎ 아직 목표까지 3키로 더 남았지만 성공할 것 같습니다!!!!
😍
도전 됩니다 ♡
우와 !!!!!부러워요 .멋짐
저도 뒤따라갑니다 ㅋㅋㅋ
식단은 하셨나용