台灣之最🏆深蹲全國紀錄保持人🔥教妳提升深蹲技巧！深蹲突破必看

[@rexchen7727]

不搞笑，不嬉鬧，有專業知識又具實戰的高手，答問就是重點，沒有做效果，不用講廢話，這才是真正值得學習的影片。謝謝兩位高手！

[@swad456147]

就文字敘述我就可以想到兩位訂閱數很高的網紅😂

[@siufulee4086]

蓋狗

[@林志堅-t8e]

很珍貴讓我看了五次，
讓我傷後可以慢慢訓練回來，
現在150kg可以全蹲三下，
還差50kg，
讓我有方式可以訓練，
太有價值了

[@JerryNoneStop]

這集真的滿滿的乾貨
很適合深蹲要進階的人

[@takhuang7244]

問題都問的很好，教練也回答的簡短又仔細
整個流暢到看起來不像200多公斤
感謝分享🙏

[@吕田]

感谢教练分享，越是高人，越是谦虚平实

[@xiang_show_official]

滿滿的乾貨，謝謝士倫與吳為淳教練。

[@drewuncle7387]

以前介紹別人重訓YT都說蓋伊peeta現在都介紹黃士倫了 講解的太棒了

[@jhleeify1]

真的，自從蓋伊都在研究tanga，peeta 都在吃以後...

[@ShengChang-l6v]

非常有用，文武兼备

[@jimmy89212]

這篇真的推 29分鐘扎實內容 謝謝教練給的輔助項 之前頂多2動而已

[@keepit350]

去健兒美的時候常常會看到選手們在一起練，大家都很溫和好相處。

[@linhsuanyang]

真的是用心又專業的RUclipsr!! 內容好 實力強!! 感謝分享!!

[@san5475]

感謝兩位老師帶來的龐大資訊量

[@龍偉輝-o8s]

你這集拍得很"讀" , 問題有問到重點而且講解和示範也恰到好處......讚

[@kkk2896]

受用匪浅，感谢

[@judobudo666]

淦！他也是柔道全大運的前三，真的很厲害

[@Yamanashi_Yoshihiro]

前三次看這部影片都感覺沒什麼 最近又重看了幾次
終於看懂了！！！
進步了很多！！
感謝士倫

[@劉權賢-u3b]

超級實用的影片，這一齣影片價值好幾千！有好多細節，問的問題都很關鍵，還包含我們最需要的輔助項！太讚了！

[@呂家安-y5b]

這部片很讚阿,我跟許多前輩聊天 跟一起訓練得到的一些專項練法 基本上都差不多

[@愛吃韭菜的貓]

吳為淳真的超粗的 第一次面對面看到有嚇一跳XD 蹲要強大腿真的很難是細的....

[@洪揚凱-b5o]

肌梭非肌縮。
肌梭反射也為牽張縮短循環或稱牽張反射。指的是肌肉在進行快速身長時，肌梭感測到肌肉快速伸長，為避免其受到傷害而製造一相反方向的力量來進行保護，此現象為反射現象，常應用於增強式訓練。

[@我很帥有腹肌胸肌暈嗎]

我是吳為淳的學生上了6到12堂之間還說你不覺得我教的都是技巧嗎，後來給一般的教練教都還教的比吳為淳好，害我還要從頭學，吳為淳也說我不會離開那邊，結果沒到3個月就離開了，我有圖片有真相真的是不遵守承諾，我以前也是運動員，所以很清楚知道全國紀錄保持人歸保持人，（會不會教是不是好人才是最重要的。）
吳為淳6-8月多就離開了世界健身重慶店
還有被因為一些事靠北健身教練申訴過但沒講他名字就是了，事情還推給下面的人做。

[@wolfscott306]

你想表達什麼...

[@jessicashih6235]

超級專業的教學

[@JsFunk2010]

謝謝士倫用心製作的影片👍

[@leoqoo501]

幾年前有在太陽體能看過吳教練訓練, 真的超強

[@punk0603]

很感謝貴頻道製作高質的健身項目~@_@

[@bugtree3]

很實用感謝分享

[@蔡忻達]

訓練乾貨好讚

[@xuxu3168]

我表示看完三大项的感受是，你本人好强啊。学习到了，谢谢。

[@7227lee]

影片的內容明明很棒~很多的知識在裡面~不懂為什麼人有人按不喜歡~有點好奇!!

[@jasonjiang6400]

士輪真的厉害👍🏻

[@password4177]

非常棒的影片 非常詳細 沒有拖泥帶水 非常謝謝

[@dkc06dk4]

教練講話也太有氣質了

[@teko8617]

深蹲半蹲的講解詳細，我腳手術後連自己重量也剛剛好做到，一個人練只能慢慢練😞

[@大叔姓唐甜到忧伤]

感謝分享，請教在家中無器械如何有效的練深蹲這個健身的最經典動作。

[@yufanlin5569]

真的後面有站人，信心指數會上升

[@謝家瑋-c7m]

明天就練腿!熱血!

[@健爸]

好猛，那個腿…士倫也好強大，優質影片👍

[@hsu471]

想問一問題:有些人深蹲下去離心會很快, 然後用彈上來的方式, 說這樣做比較重
因為我是慢慢到底部才爆發上來(覺得拮抗要做好), 但總覺得身體連接度不好

[@张磊-o1u]

视频做的太棒了！ 谢谢士伦
好想知道三大项世界纪录可以在哪儿查询 有知道的朋友可以说下哇

[@david-fl1ff]

請問蹲完都會背痛 該注意哪些地方?

[@seefor1390]

强👍

[@jimlai3093]

從剛蹲到100開始後過了6個月開始只能用這個練組
測過最好130但是 也不能用120練組

[@dallas8703972001]

我的膝蓋每次深蹲後壓它都會痛 不知如何暖身或保護它才不會這樣?~~

[@yza4896]

请教一下这个跳箱半蹲大概跳箱选用多高为好？我看视频大约在膝盖高度左右吗？蹲的时候是否需要整个屁股坐上去还是轻微触碰就好？

[@rainbowca4215]

建議1.75-2倍播放速度看得比較舒服

[@7lin978]

請教士倫有推薦哪一位物理治療師或教練可以協助改善我肩膀的疑難雜症嗎～之前受傷過，日常生活完全不影響，但是當要訓練胸背肩的時候就會誘發不正常的酸感影響發力，導致一直沒辦法好好訓練😭😭

[@chenchen8987]

可以描述一下如何受傷的？受傷多久了？或是可以加賴討論 雖然我不是治療師 不過我在做運動按摩跟動作調整 可以討論一下

[@oldman6700]

👍好棒

[@jhleeify1]

一動真的超痠，臀肌太弱😭

[@ghostfighostfi]

滿滿的專業，訂閱訂閱

[@莫再提-y8m]

請問想要練成教練的一大包需要多久時間啊?

[@JsFunk2010]

06:13是關節彈響嗎😂

[@roger4975]

建議可以拆成上下集，不然一集有點久，而且會讓大家有期待感嘿嘿😁

[@henrychao6064]

超讚，但是應該是"肌梭"🤣

[@TRY390]

低揹槓時手腕壓迫不是很大嗎？我手腕最近就有不適感，看兩位高手手腕也有明顯後凹，長期下來不會不適嗎？

[@annyu4301]

戴护腕

[@老曹-r9p]

穿衣服看起來瘦瘦的七十公斤可以蹲二百二十公斤=..=

[@Hanknew-lc7pb]

老實講 以前看士倫的影片覺得你的聲音沒有很好聽所以看不下去
但是這系列真的讚！！

[@stevenyi7046]

近期還會發籃球相關的影片嗎?

[@傅遠東]

教練以為最後要擊掌😂😂😂

[@蔡旻修-q9e]

槓鈴的位子要在身體的那個點比較適合，太高太低好像都不舒服

[@retterzone]

讚👍

[@安音雅]

超威

[@manson8936055]

想請問會卡在一動起不來 要練甚麼輔助項比較有幫助呢?謝謝

[@chongjunyang9586]

视频里练一动的动作就能帮到你或者是用比较轻得重量在底部停个几秒再起来

[@chain8010]

要減重量

[@bigdict78466]

胸小筋膜、前面的筋膜，要怎麼放鬆?
我被這個問題困擾好久了

[@傅遠東]

按摩球和按摩槍可以使用

[@chenchen8987]

疑難雜症可以加我賴討論喔～我有在做運動按摩！

[@yumoxu1856]

谢谢！很棒的视频

[@nknk90119]

太猛了 200多公斤不用護腕@@

[@todmanson7849]

吳教練的臉是看不出壯成這樣😂😂

[@郭為杰]

小腿大腿充血後，護膝超難戴，拉到力竭⋯都訓練前就先拉上去

[@kennylee6176]

確實建議帶著熱身 膝關節也會熱的比較完整

[@發發發-f8g]

@@kennylee6176 對

[@發發發-f8g]

我會選護具日跟非護具日。 護具就85%以上 1RM, 無護具當然是70%以下。 有時候做多次數耐力深蹲不帶護具可以練到超強心肺，也幫到最大重量的進步或者用 6701 節奏做

[@張富洋-f3q]

好奇問一下 低背槓的時候手部折成那樣不會受傷嗎?

[@jhleeify1]

重量在身上不在手上，手扶著槓扣在背上而已。如果手出很多力就是那個背槓位置不適合自己。

[@歐里-h2v]

戴護腕，再不行就背高背吧

[@Tommy-xi3kt]

還以為凱傑是全台三項記錄最高的，真的人外有人天外有天

[@user-kf8zi4bs3l]

量級不一樣…

[@user-kf8zi4bs3l]

三項記錄最高全國不分量級最高(有裝，以比賽記錄為準，不計個人練習最佳紀錄)
蹲舉：楊森120kg量級(437.5kg，超越世界記錄，為全國紀錄)
臥推：田基森120kg量級(320,全國紀錄)
硬舉：田基森120kg量級(350.5，為個人最佳紀錄，在ipf試舉成功，全國紀錄為330)

[@user-kf8zi4bs3l]

凱傑在83量級的蹲舉和硬舉都是全國紀錄，可是藥檢沒過所以沒列入

[@KoFanMomBangedByPigs]

江的舉重（當時）/ 健力成績沒通過藥檢被拿走

[@小超人-t8w]

級別不同 83凱傑 還有凱文 74的james 硬舉都超級強

[@Elishaton]

看第二次

[@GG-ww3lu]

看起來是蛋蛋一碰到就起來

[@阿蝴的小飛碟]

要蹲得很重是不是大腿一定會很粗?

[@donn6969]

腹韌肌？ 腹橫肌吧

[@ler87874]

字幕上錯 不好意思🙏

[@weifeng-xd1hj]

江凱傑83公斤就蹲300？

[@不告訴你-e4j]

教的好 但標題有問題吧 全國記錄保持人不是一個原住民楊森嗎？ 應該要再把量級打出來 我被標題騙了

[@阿成-f1g]

你們是兄弟嗎?

[@ryanbbkssss]

是肌梭不是肌縮喔！

[@rexchen7727]

我也想去給您教一小時.

[@發發發-f8g]

士倫220kg落得不夠深，就差一點點都好利害。 我87kg都剛剛220kg

[@發發發-f8g]

有 training partners 跟spotter 真的差很遠。 以前剛練沒久時蹲180Kg 坐在椅子又起不到來之後向前掉杆頭髮都鏟了一堆😞😞😞，頸都有小小傷。現在一個人都不敢再做大重量椅子深蹲輔助，只會用鎖鏈跟教練最後既超重量1/4深蹲或只背起桿。

[@pennyhdy]

好大一包~各位男性真的要多練深蹲

[@user07567]

那麼壯才70 公斤

[@hG-nw6sr]

吕小军，77公斤，蹲最大310公斤

[@歐里-h2v]

要有比賽才能算==

[@jimlai3093]

​@user-ys7iv9bf6q
你看過哪個舉重比賽比誰蹲的重，本來就是訓練紀錄
劉煥華量級上去蹲300以上
田濤也有300的實力 這些訓練紀錄都不算嗎，舉重運動員都是練全蹲不是健力半蹲

[@tatu329]

兩隻怪物...蹲自身體重三倍以上😨

[@Mememe2090]

全省紀錄

[@dongfangwang3044]

台湾真是没啥人才 会个深蹲就之最了

[@ice300tw]

比什麼館長專業多了

[@zgh202]

台湾？全国记录？？

[@陈飞屹]

这个也就一个县的冠军吧，怎么说话声音这么娘

[@歐里-h2v]

你娘說話原來跟男人一樣，是不是藥吃太多了，可憐啊

[@edward7281]

謝謝士倫 謝謝吳教練 真D優質的影片 收穫滿滿