kafa öne arkaya 5 x 3 3:39 ,kafa sağ sola yatırma 3x5 4:01 elle tutarak kafayı omza doğru yatırma 5:14 30x3 dize doğru bakma 6:20 30x3 çene öne arkaya atma 5x3 7:38 boyun egzersizi 8:21 kafanın yanıan elle basma 3x5 9:52 kafanın arka önüne elle basma 3x5 10:46 çapraza bakıp elle bastırma 3x5 11:10
Bu egzersizler mucize gibi sonunda inanılmaz rahatlama hissediliyor. Bel ve kalça kaslarını rahatlatmak içinde video paylaşır mısınız? Emeğinize sağlık 🫶🏻
Hocam yine ben. An itibariyle aşırı rahatım çünkü bu egzersizleri az önce yaptım. Günde 10 saat bilgisayar başındayım ve malesef çok fazla ağrılarım oluyor. Teşekkür ederim Allah size sağlık, mutluluk, huzur versin. Bu yorumu okuyan arkadaşlara tavsiyem lütfen kendisini sporcu vs olarak tanıtanların tavsiyelerine uymamaları. Hocamın dediğini harfiyen yapın, %100 fayda sağlayacaksınız.
3:13 5'er saniye x 3 3:53 5'er saniye x 3 4:34 5'er saniye 5:05 sol:30 saniye x 2 / sağ:30 saniye x 1 5:54 sol tarafa 1 defa o egzersizi yap sağ tarafa 2×15 saniye olan diğer egzersizi yap toplamda 5 set. Bu egzersizi yaptıktan sonra kadının verdiği egzersizi yapcaz. 7:03 5'er saniye x 3 7:58 sol rotasyoneli 5,sağ rotasyoneli 3 defa 30'ar saniye esnet 10:23 sadece kafayı öne itme egzersizini yapacaz.5 saniye x 3 10:52 5'er saniye x 3
Cok teşekkür ederim hocam. Geceleri başımı yastığa koyup uyuyamazdım. Bir haftadır uyguluyorum, boyun ağrılarım, baş ağrılarım ve baş dönmelerimde önemli bir rahatlik sağladım. Allah razı olsun. 🎉
Kısmen bildiğim, ama sizin anlatımınız ve uygulamalarınızla çok daha verimli çalışmalar bunlar. Emeğinize sağlık. Birkaç gündür çalışıyorum, daha şimdiden eklemlerimin ne kadar esnediğini ve rahatladığını görüyorum.
İşim gereği bilgisayar başında çok zaman geçiriyorum. Egzersizler çok rahatlatıcı oldu. Üstelik sebep sonuç ilişkilerini açıklayarak anlatmanız daha dikkatli bir şekilde yapmamı ve o hareketten ne alacağımı bilmemi sağladı teşekkür ederim. Bu serilere devam ederseniz gerçekten çok güzel olur. Uzun süre bilgisayar başında çalışanlar için sırt ağrısı için egzersiz gibi bir bölüm de yapabilirseniz harika olur.
Kübital, karpal tünel sendromu,boyun ağrısı eksersizlerini yaptım. Sorunların büyük ölçüde bitti. Ameliyat olmaktan vazgeçtim. Teşekkür ederim. iyi ki varsınız
Sabah büyük bir boyun ağrısıyla uyanmıştım. Boynumun hareket kapasitesi çok kısıtlıydı. Dediğiniz şekilde uygulamaya çalıştım ve şu an %90 oranında iyileşme sağlandı. Teşekkürler video için. (Destek yorumu 💫)
Hocam tüm ağrılarım için sizin hareketlerinizi yapiyorum vee ilk yapmışta etki görüyorum.Cok teşekkürler.Vee you tube de ilk yorum yaptığım kişisiniz o kadar fayda gördüm ki yazmak istedim.Yolunuz aydınlık ve açık olsun🤲
Hareketleri yaklaşık 3 gündür yapıyorum ağrılarımın yüzde 80 i geçti. Allah razı olsun sizden. Boyun ağrılarım için doktora gittim çözüm olmadı internetten fizyoterapistlerin videolarını izledim çok az fayda gördüm hareketlerden. Ama bu video tam nokta atışı oldu
Allah razı olsun hocam 1 senedir bu kadar rahatlamadim 25 yaşındayım boynumda 4 adet fıtık var omurilik kayması var buna rağmen çok güzel geldi ilk defa rahat bir şekilde uyuyabileceğim Allah sizden razı olsun
Tesekkurler cok gerekli bur video olmus. tekrar bir videoda her gun sizinle beraber yapacagimiz egzersiz videosu olsun lutfen! Ayri bir video istiyoruz bu bilgilendirme olsun bir tanede egzersiz vidrosu olsun. Tesekkurler tekrardan .
Hocam profesyonel yardim kac kere aldik ama hicbirisi Egzersiz anlatmiyoirrrrrrrrrrrrr... Bir an once doktor odasindan cikmamiz bekleniyor soru sormamiz istenmiyor..
sahane harektler.bunlarin aynisini ksiz yaparken saniyesinide ekrana verecek sekilde yeni bir video yapsaniz cok faydali olur.harketi yaparken zirt pirt mausele durdumak falan sinir bozucu.heraketleri birlikte yapalim
O kadar çok örnek varki ve doktora da gidiyorsun dediğiniz gibi ne amaçla yapıyoruz , nasıl yapıyoruz pek anlayamıyorsun.Şimdi yaptım baya esneklik hissettim.Teşekkürler hocam
gerçekten çok uzun zamandır boyun ağrısıyla uğraşıyorum şimdi ilk kez deneedim ve ilk seferde bir rahatlama hissediyorum. bir süre daha devam edeceğim, etkisini daha iyi görürüm
İnanılmaz rahatladım ilk deneyimimde. Çok değerli bilgiler bunlar iyiki varsınız. Emardan korktuğum için hastn. gidemedim 6 yıldır hergün eğilerek çalışıyorum baş dönmem de artmıştı umarım geçer böyle
@@mavi87mavi merhaba evet yaptığımda işe yarıyor fakat düzenli yapamıyorum Ankara’da Mediest tıp merkezinde fizyoterapist ve ostepat uzmanına gittim manuel terapi şeklinde bişeyler yaptı 2,5 saat sürdü inanılmaz işe yaradı tek seansta bile
Hocam Allah razı olsun karpal tünel sendromu olduğunu düşünüyorum rahatsızlığının sizin video nuzdaki hareketleri yaptım iyi geldi boyundan itibaren kol iç ve dış özellikle baş parmak uyuşması avuç içi ve diğer üç parmakta ceyranlasma ve uyuşma oluyor pandemi sebebiyle ve ilgisiz davranışları sebebiyle hastaneye gitmedim ama araştırdım rahatsızlığının bu olduğuna kanaat ettim videolar izledim ve sizin gösterdiğiniz hareketlerle çok daha rahatladı kolum inşallah ameliyat olmadan şifa bulurum Allah sizden razı olsun genç olmanıza rağmen çok iyisiniz konumunuz da yolunuz açık olsun hocam takipteyim insallah
İki gün önce merdivenden düştüm ve o korkuyla kendimi kastığım için boynum tutuldu inanılmaz bir acı hissediyordum bu hareketleri yaptıktan sonra biraz ağrılarım azaldı çok teşekkürler.
Çok teşekkür ederim. Ne kadar güzel anlatıyorsunuz. Ben 60 yaşında emekli ziraat mühendisi bir bayanım. Sizinle direk görüşüp bilgi alabilme şansım var mı. Saygılarımla Herşey gönlünüzce olsun doktorum.
Cok tesekkur ederim doktor bey uzun suredir boyun agrisi çekiyorum skolyozda var,sınava hazirlaniyorum ve bu agriyla bas edemiyordum. bu egzersizler birsuru ağrı kesici den daha hizli ve daha tesirli oldu.
1 haftadır boyun omuz ve sırt ağrısı çekiyorum fizyoterapiste gittim hacemat yaptırdım hamama gittim doktora gittim iğne yaptırdım uzanırken çok ağrım yok ama otururken inanılmaz ağrılarım oluyor ve oturamıyorum şimdi bu videoyu izledim oturarak yazıyorum bu mesajı ama yinede ufakta olsa ağrılarım var size muayene olmak istiyorum
İki hafta önce boyun duzlesmesi teşhisi konuldu dr sadece krem ağrı kesici kas gevşetici verdi bu kadar ben araştırdım başka videolar izledim sabah aksam düzenli olarak yaptım ağrılarım geçti dr bey hiç birsey anlatmadı bile egzersizlerden hiç haberi yoktu galiba Neyseki ben bu Tarz hastalıkların egzersizle geçtiğini bildiğimden kendi kendimi tedavi ettim verdiği ilaçları hiç kullanmadım baş ağrılarım kulunctaki ağrılarım geçti allah sizden razı olsun hocam teşekkürler
Bugun beyin cerrahina gittim omuz ve boyun kaslarinda sorun var deyip fizik tedavi onerdi ve siz karsima ciktiniz hemen basliyorum bu egzersizlere kurtulmam gerek artik saatlerce hatta 1 gun bile suren boyun kasılmasindan ve tutulmasindan hatta agrilarindan
![Kübital Tünel Egzersizleri | Elde Sinir Sıkışması Hareketleri [Evde Tedavi]](http://i.ytimg.com/vi/m4mzxWRzEV0/mqdefault.jpg)
kafa öne arkaya 5 x 3 3:39 ,kafa sağ sola yatırma 3x5 4:01 elle tutarak kafayı omza doğru yatırma 5:14 30x3 dize doğru bakma 6:20 30x3 çene öne arkaya atma 5x3 7:38 boyun egzersizi 8:21 kafanın yanıan elle basma 3x5 9:52 kafanın arka önüne elle basma 3x5 10:46 çapraza bakıp elle bastırma 3x5 11:10
7:03
7:02
7:03 ve 10:25
tskrr
İşte gerçek destegi hak eden adamlar bunlar vidio karsisinda sa ma sacma hareketler yapipda destek alanlar degil Allah razi olsun senden
Çok Ortopedi doktoruna gittim hiçbiri hareketleri söylemiyor sizden Allah razı olsun
Bu egzersizler mucize gibi sonunda inanılmaz rahatlama hissediliyor. Bel ve kalça kaslarını rahatlatmak içinde video paylaşır mısınız? Emeğinize sağlık 🫶🏻
Hocam yine ben. An itibariyle aşırı rahatım çünkü bu egzersizleri az önce yaptım. Günde 10 saat bilgisayar başındayım ve malesef çok fazla ağrılarım oluyor. Teşekkür ederim Allah size sağlık, mutluluk, huzur versin. Bu yorumu okuyan arkadaşlara tavsiyem lütfen kendisini sporcu vs olarak tanıtanların tavsiyelerine uymamaları. Hocamın dediğini harfiyen yapın, %100 fayda sağlayacaksınız.
Geçmiş olsun
3:13 5'er saniye x 3
3:53 5'er saniye x 3
4:34 5'er saniye
5:05 sol:30 saniye x 2 / sağ:30 saniye x 1
5:54 sol tarafa 1 defa o egzersizi yap sağ tarafa 2×15 saniye olan diğer egzersizi yap toplamda 5 set.
Bu egzersizi yaptıktan sonra kadının verdiği egzersizi yapcaz.
7:03 5'er saniye x 3
7:58 sol rotasyoneli 5,sağ rotasyoneli 3 defa 30'ar saniye esnet
10:23 sadece kafayı öne itme egzersizini yapacaz.5 saniye x 3
10:52 5'er saniye x 3
tskr
Sizinle hergun burda yuz yuze gelmek cok guzel... Hayatimin bir parcasi oldunuz diyebilirim. Iyi ki varsiniz!
11:22 aynısını yaşadım, formlardaki egzersizler çok detaysız anlatılıyor, internette böyle açıklayıcı videolar olması çok yararlı, kolay gelsin :)
Dr.a gidiyoruz bir sonuç elde edemiyoruz.çok iyi geldi saģolun
Artik egzersizden sonra kanun çaliyorum.çok farketti hocam tuttuģunuz altin olsun.dilerim fitik aģrisi mazi olur.😊🎵🙏👏🏼👏🏼👏🏼
Gecenin bu saati, ağrı kesicinin bile fayda etmediği ağrılarıma biraz olsun rahatlama oldu🙌
Teşekkür ederim
Keşke bütün doktorlar sizin gibi anlatsa
Cok teşekkür ederim hocam. Geceleri başımı yastığa koyup uyuyamazdım. Bir haftadır uyguluyorum, boyun ağrılarım, baş ağrılarım ve baş dönmelerimde önemli bir rahatlik sağladım. Allah razı olsun. 🎉
Kısmen bildiğim, ama sizin anlatımınız ve uygulamalarınızla çok daha verimli çalışmalar bunlar. Emeğinize sağlık. Birkaç gündür çalışıyorum, daha şimdiden eklemlerimin ne kadar esnediğini ve rahatladığını görüyorum.
İşim gereği bilgisayar başında çok zaman geçiriyorum. Egzersizler çok rahatlatıcı oldu. Üstelik sebep sonuç ilişkilerini açıklayarak anlatmanız daha dikkatli bir şekilde yapmamı ve o hareketten ne alacağımı bilmemi sağladı teşekkür ederim. Bu serilere devam ederseniz gerçekten çok güzel olur. Uzun süre bilgisayar başında çalışanlar için sırt ağrısı için egzersiz gibi bir bölüm de yapabilirseniz harika olur.
Video planımda mevcut, anlatacağım.
Yüreğime sağlılk teşekkür ederiimmm
İki gündür sağıma dönemiyorum . Utanmasam ağlıyacağım acıdan. Sayenizde ilk egzersizlerden sonra nispeten düzeldi. Tekrarlarsam kurtardım bu acıdan. Saygılar hocam., mükemmel anlatmışsınız.
Genç adam Allah işini gücünü rast getirsin ömrün uzun olsun
Allah razı olsun sizden,sizin sayedizde boyun agrılarım azaldı, göstermiş oldugunuz hareketleri yapmaya devam edecegim 😌
Kübital, karpal tünel sendromu,boyun ağrısı eksersizlerini yaptım. Sorunların büyük ölçüde bitti. Ameliyat olmaktan vazgeçtim. Teşekkür ederim. iyi ki varsınız
Sabah büyük bir boyun ağrısıyla uyanmıştım. Boynumun hareket kapasitesi çok kısıtlıydı. Dediğiniz şekilde uygulamaya çalıştım ve şu an %90 oranında iyileşme sağlandı. Teşekkürler video için. (Destek yorumu 💫)
Hocam, ağrı ile başlayıp video bitimi agrısız kapattım. Bilgi ve emeğiniz için çok teşekkürler
Hocam tüm ağrılarım için sizin hareketlerinizi yapiyorum vee ilk yapmışta etki görüyorum.Cok teşekkürler.Vee you tube de ilk yorum yaptığım kişisiniz o kadar fayda gördüm ki yazmak istedim.Yolunuz aydınlık ve açık olsun🤲
Hareketleri yaklaşık 3 gündür yapıyorum ağrılarımın yüzde 80 i geçti. Allah razı olsun sizden. Boyun ağrılarım için doktora gittim çözüm olmadı internetten fizyoterapistlerin videolarını izledim çok az fayda gördüm hareketlerden. Ama bu video tam nokta atışı oldu
Çok fayda gördüğüm bir video oldu, boyun ağrılarım inanılmaz azaldı, açıklayıcı anlatımınız için teşekkürler. Emeğinize sağlık
Allah razı olsun 🤲🏼 siz anlatırken hepsini yaptım ve rahatlattı çok sağolun
Harika bir video, sayenizde boyun ağrılarının azalması konusunda büyük rahatlama sağladım. Emeğinize sağlık
Videoyu izleyerek yaptim Cok cok iyi geldi .cok sagolun.Allah yar ve yardimciniz olsun 💗🤲
Gerçekten çok teşekkürler 3 gündür uyguluyorum inanılmaz farkedildi.
Allah razı olsun hocam 1 senedir bu kadar rahatlamadim 25 yaşındayım boynumda 4 adet fıtık var omurilik kayması var buna rağmen çok güzel geldi ilk defa rahat bir şekilde uyuyabileceğim Allah sizden razı olsun
Merhaba Nasıl oldunuz ? Sizde ne gibi şikayetler oluyor du ? Duygusallık, kaygı anksiyete yapıyormuydu ?
Tesekkurler cok gerekli bur video olmus. tekrar bir videoda her gun sizinle beraber yapacagimiz egzersiz videosu olsun lutfen! Ayri bir video istiyoruz bu bilgilendirme olsun bir tanede egzersiz vidrosu olsun. Tesekkurler tekrardan .
Tam olarak sonda söylediğiniz gibi oluyor. :) Verilen kağıdı anlamak mümkün değil. Anlatımınız çok iyiydi. Teşekkürler.
Allah razı olsun paylaşımınız çok açık ve bilgilendirici.Peki kas gevşetici kullanırken bu egzersizleri yapabilir miyiz?
İnanin 2 gündür sizi izledim çok rahatladım allah razi olsun ❤
Hocam profesyonel yardim kac kere aldik ama hicbirisi Egzersiz anlatmiyoirrrrrrrrrrrrr... Bir an once doktor odasindan cikmamiz bekleniyor soru sormamiz istenmiyor..
sahane harektler.bunlarin aynisini ksiz yaparken saniyesinide ekrana verecek sekilde yeni bir video yapsaniz cok faydali olur.harketi yaparken zirt pirt mausele durdumak falan sinir bozucu.heraketleri birlikte yapalim
Agziniza Emeginize Saglik. Cook Teşekkürler.
O kadar çok örnek varki ve doktora da gidiyorsun dediğiniz gibi ne amaçla yapıyoruz , nasıl yapıyoruz pek anlayamıyorsun.Şimdi yaptım baya esneklik hissettim.Teşekkürler hocam
sadece 1-2 hareket yaptım harbi rahatlama geldi biraz ama ağrılar devam edio her gün yapınca geçer teşekkür ederim hocam 🖤
Senden Allah razi olsun. Gercekten agridan öluyodum suan bir rahatlama olmaya basladi. Bu videoyu kaydediyorum. Devamli yapicam yapmam gerekiyor ❤
Merhaba devam ediyormusunuz egzersizlere ? Siz de boyun düzleşmesi var mı
hocam harikasınız, sizin gösterdiginiz hareketler çok işe yaradı, çok rahatlattı, size çok teşekkür ederim iyiki varsınız 🙏
gerçekten çok uzun zamandır boyun ağrısıyla uğraşıyorum şimdi ilk kez deneedim ve ilk seferde bir rahatlama hissediyorum. bir süre daha devam edeceğim, etkisini daha iyi görürüm
Geçmiş olsun
gectimi
Muhteşem hareketler agzınıza sağlık
İnanılmaz rahatladım ilk deneyimimde. Çok değerli bilgiler bunlar iyiki varsınız. Emardan korktuğum için hastn. gidemedim 6 yıldır hergün eğilerek çalışıyorum baş dönmem de artmıştı umarım geçer böyle
Merhaba egzerizleri yaptınız mı ?
@@mavi87mavi merhaba evet yaptığımda işe yarıyor fakat düzenli yapamıyorum Ankara’da Mediest tıp merkezinde fizyoterapist ve ostepat uzmanına gittim manuel terapi şeklinde bişeyler yaptı 2,5 saat sürdü inanılmaz işe yaradı tek seansta bile
Emar mı çekildiniz düzleşmeyi nasıl anladınız baş dönmesi baygınlık hissi gibi ataklar yaşıyorum şimdi nasılsınız
Allah razı olsun hocam.ilk yaptığım gün bile rahat uyudum.yolunuz açık olsun
10 google sayfasını 10 dakkaya çok güzel bir şekillde sığdırmışsımız elinize sağlık
Oturarak çalışan kişiler için gayet faydalı egzersizler hergün uyguluyorum ağrılarım çok azaldı.
Hocam dualarım sizinle ağrılarım azaldı çok teşekkür ederim 🙏😊
Bende de boyun duzlesmesi cikti bi kac gun once dr bey hareket filan bişey demedi iyiki sosyal medya var kalıcı bişey olması üzücü gercektn
Notumu aldım umarım daim olur fayda görürüm. Paylaşımınız ve emeğiniz için teşekkür ederim...
Hocam Allah razı olsun karpal tünel sendromu olduğunu düşünüyorum rahatsızlığının sizin video nuzdaki hareketleri yaptım iyi geldi boyundan itibaren kol iç ve dış özellikle baş parmak uyuşması avuç içi ve diğer üç parmakta ceyranlasma ve uyuşma oluyor pandemi sebebiyle ve ilgisiz davranışları sebebiyle hastaneye gitmedim ama araştırdım rahatsızlığının bu olduğuna kanaat ettim videolar izledim ve sizin gösterdiğiniz hareketlerle çok daha rahatladı kolum inşallah ameliyat olmadan şifa bulurum Allah sizden razı olsun genç olmanıza rağmen çok iyisiniz konumunuz da yolunuz açık olsun hocam takipteyim insallah
Allah razı olsun. Rahatlattı . Boynumda katur kütür sesler geliyor . Çok ağrıyor:(
Birkaç gündür boyun ve baş ağrısı çekiyordum şu an yaptim resmen anında rahatladım tsk ederim.hocam sagolun
Gerçekten işe yarıyor teşekkür ederim etkılesimi dibine kadar hak ediyorsunuz
İki gün önce merdivenden düştüm ve o korkuyla kendimi kastığım için boynum tutuldu inanılmaz bir acı hissediyordum bu hareketleri yaptıktan sonra biraz ağrılarım azaldı çok teşekkürler.
Çok teşekkür ederim doktor bey ağzınıza dilinize sağlık başımı bile döndüremiyordum iyi geldi minnettar kaldım 🙏
İlminiz sadakasini vermişsiniz hocam.cok teşekkürler .
Tesekkurler hocam
Allah razi olsun
Çook teşekkürlerr dr beycimmm
Doktorlarımız başımızın tacıdır.
Çok faydalı ve pratik hareketler, ben bu egzersizleri yapmaya başladım.Tesekkür Ederiz ...
Doktora gitmeden teshis koydum kendime sayenizde , inşallah tedavisini de yapacağım 😊Ne büyük bir katkı olmuş bu videolarınız, sonsuz teşekkürler❤❤❤
Geçmiş olsun
@@doktorlayuzyuze Çok sağolun
Çok teşekkür ederim. Ne kadar güzel anlatıyorsunuz. Ben 60 yaşında emekli ziraat mühendisi bir bayanım. Sizinle direk görüşüp bilgi alabilme şansım var mı. Saygılarımla
Herşey gönlünüzce olsun doktorum.
İzmir Medicana hastanesindeyim şu an için. Geçmiş olsun.
Tesekkur ederim, çok faydasıni göruyorum, hemen her gün yapiyorum
Cok tesekkur ederim doktor bey uzun suredir boyun agrisi çekiyorum skolyozda var,sınava hazirlaniyorum ve bu agriyla bas edemiyordum. bu egzersizler birsuru ağrı kesici den daha hizli ve daha tesirli oldu.
Bilgilendirme videosu ayri egzersiz video ayri olsaydi
Emeginize sağlık, ne guzel bilgiler paylasmissiniz Allah razi olsun🙏
İşe yaeiyor mu
@@Hellokittylipoşet evt ise yariyo
Teşekkür ederim çok açıklayıcı
Faydalı bir video oldu teşşekkürler hocam.
Ağzına emeğine sağlık
1 haftadır boyun omuz ve sırt ağrısı çekiyorum fizyoterapiste gittim hacemat yaptırdım hamama gittim doktora gittim iğne yaptırdım uzanırken çok ağrım yok ama otururken inanılmaz ağrılarım oluyor ve oturamıyorum şimdi bu videoyu izledim oturarak yazıyorum bu mesajı ama yinede ufakta olsa ağrılarım var size muayene olmak istiyorum
Çok iyi geldi doktorcum iyi ki
varsın
Süpersiniz hocam teşekkürler 🙏🏼
Allah razı olsun ❤
Hareketleri yaptiktan hemen sonra bile boynum inanilmaz rahatladi, cok tesekkürler 🙏
Yaklaşık 20 gündür tutulma çekiyorum bu haraketler gerçekten rahatlattı abone olcam tşk
Geçmiş olsun
Tesekkulrer. Yarindan itibaren yapacagim.
Ağzınıza sağlık.. Gerçekten çok teşekkür ederim çok faydasını gördüm hergün uygulayacam inşallah .
Hocam teşekkür ederim sizin gösterdiğiniz egzersizleri yaptım o kadar iyi geldi ki boynuma her gün yapıyorum şimdi Allah sizden razı olsun
Şimdiden bi rahatlama oldu. Teşekkürler
Allah razı olsun kardeşim
İki hafta önce boyun duzlesmesi teşhisi konuldu dr sadece krem ağrı kesici kas gevşetici verdi bu kadar ben araştırdım başka videolar izledim sabah aksam düzenli olarak yaptım ağrılarım geçti dr bey hiç birsey anlatmadı bile egzersizlerden hiç haberi yoktu galiba Neyseki ben bu Tarz hastalıkların egzersizle geçtiğini bildiğimden kendi kendimi tedavi ettim verdiği ilaçları hiç kullanmadım baş ağrılarım kulunctaki ağrılarım geçti allah sizden razı olsun hocam teşekkürler
Allah razı olsun
Harikasın doktor bey
Gerçekten cok işe yarıyor emeğinize sağlık hocam
Hocam ben yeni başladım şu an ağrım hafifledi ve düzenli yapmaya çalışıcam sağolun Allah razı olsun ☺️
ben çok faydasını gördüm ders çalışırken emeğinize sağlık
Çok teşekkür ederiz ☺️
Allah razı olsun ellerinize sağlık harika bir video olmus .zaman da koysaniz super olur bence 30 sn sureli de 30 sn dursa gibi😊
çok teşekkürler beyefendi
Bugun beyin cerrahina gittim omuz ve boyun kaslarinda sorun var deyip fizik tedavi onerdi ve siz karsima ciktiniz hemen basliyorum bu egzersizlere kurtulmam gerek artik saatlerce hatta 1 gun bile suren boyun kasılmasindan ve tutulmasindan hatta agrilarindan
Allah razı olsun hocam çok detaylı bilgi verdiniz
Teşekkürler.Hareketler çok faydalı
Süpersiniz hocam ❤️
Boynum çok ağriyordu denedim gerçekten çok teşekkür ederim sağ sol hareket ettiremiyordum şuan çok iyi her şey ❤
Allah razı olsun😢
Hocam sağ omuz ve boynum tutuktu hareketleri yaptım ağlaya ağlaya daha beter oldum☹️
Allah razı olsun senden hocam
Çok teşekkür ederim hocam
Allah razi olsun cok faydali
Hocam çok teşekkürler,ilk yapışta fark hissediliyor,emeğinize sağlık.