Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
อยากให้พี่เนทำคลิปเปรียบเทียบ ตั้งแต่พี่เนเริ่มเล่นจนถึงปัจจุบันครับ😁😁 แนวๆ tranformation ครับ
คนที่พึ่งเล่นมันจะเหมือนเด็กหัดเดินถ้าฟีลไม่ได้ลองกดแล้วเกร็งถ้ารู้สึกมัน ปึบๆก็ใช้ได้แล้ว ที่เหลือก็ squeeze plate หลังเล่นจะเป็นการฝึก mine muscle connection ดีมาก
ดูช่องนี้กับคลิปเล่นให้ได้ปีก ผ่านมา2อาทิตย์ มีขึ้นมาแล้วครับ เหลือแต่พยายามให้ได้สัดส่วนสวย เวลาดูช่องนี้แล้วเข้าใจง่ายและดูผ่อนคลายดีครับ
เป็นประโยชน์มากเลยครับ ลองทำตามดูโดนกล้ามอกขึ้นเยอะเลยครับ
คนเล่นอกแรกๆเกร็งไม่ได้ไม่ต้องคิดมากครับแค่นึกว่าเราพยามเกร็งแล้วก็พอเพราะตอนเล่นแรกๆของผมนี่แบบแบนแทบติดซี่โครงเลย เล่นมา4เดือนเกร็งอกเล่นได้แล้วครับแรกๆฝึกฟอร์มให้เป๊ะแบบที่พี่เนบอกเลยสู้ๆครับ
พี่ช่วยสอน RST ในการเพิ่มความหนักของการหาหา 1 RM. ของแต่ละweek หน่อยครับ
พี่ใช้ยาช่วยไหมครับ ?
จะเริ่มเล่นหน้าอกครั้งแรก ควรเล่นท่าไหนดีครับถึงจะได้ผลดี
ขอถามเป็นความรู้ ภาพปกพี่ ภาพแรกด้านซ้ายใช้เวลากี่เดือนกี่ปี ได้เท่าภาพแรกอ่ะครับบอกที
กรณีเป็นมือใหม่ และเล่นคนเดียว ผมสามารถใช้ Smith เล่นแทนได้ไหมครับ
ติดตามอยุครับดีมากเลยครับคลิปนี้
สวัสดีคะ คุณเน คือมีปัญหาที่หน้าอกข้างขวากับข้างซ้ายโตไม่เท่ากันคะ ข้างขวาใหญ่กว่าข้างซ้าย เกิดจากสาเหตุอะไรหรอคะ(หน้าอกผู้ชายคะ) ใช้โปรแกรมpush dayคะ ขอบคุณคะ
ออกแรงไม่เท่ากันครับ
@@yoman5381 แปลว่ายังFocus ได้ไม่ดีพอใช่ไหมคะ แล้วถ้างั้นเล่นแค่หน้าอกซ้าย เพิ่มดีไหมคะ
ผมเล่นแล้วมันโดนข้างเดียวอ่ะ ถนัดขวา แต่เล่นท่าอะไรก็ช่าง ฝั่งซ้ายจะเจ็บ จะโดนมากกว่าตลอด. ไม่รู้จะทำไงแล้ว. เล่นขวาอย่างเดียวก็ยังใหญ่ไม่เท่าซ้าย
ขอสอบถามหน่อยครับ ที่ว่ากินไข่ขาวเยอะๆเรากินไข่แดงด้วยรึป่าวครับ? แล้วกินไข่แดงเยอะไม่อันตรายใช่ไหมครับ?
กินได้เลยครับผมไม่อันตรายครับ
ผมอยากให้พี่รีวิวหรือแนะนำ อาชีพเทรนเนอร์ หน่อยครับ พอดีผมสนใจมาก#ไม่มีใครทำคริปแนวนี้เลย
กล้ามอกขึ้นยากมากครับ จะลองทำนะครับพี่เน
ไหล่ยากกว่า
ต้องใช้เวลาครับผม สู้ๆนะครับ
@@boom39rtcc13 ขายากสุด
@@axlchan-o-cha6889 กล้ามลิ้นยากกว่า
ผมโคตรักพี่เลยพี่เนพี่คือfcผม
เรียงคำผิดครับ ต้องบอกว่า ผมคือfcพี่ 😄😄
ต้องใช้คำว่า พี่เนคือ idol ผมหรือ ผมเป็น FC พี่เน ^^ นะคะ
สายรัดเอวช่วยเรื่องอะไรครับ
บล๊อคหลัง ลดโอกาสปวดหลังล่างครับ
พี่เบร์ไม่ได้ถ่ายตัดต่อให้แล้วเหมือนความสนุกความฮาความบ้ามันลดลงนะครับ
ตอนวิดพื้น ต้องล๊อคสะบัก ทั้งลง และขึ้นใช่ไหมครับ
ใช่แล้วครับ
สวัสดีคับติดตามรับชมตลอดคับ
ขอบคุณครับ แหล่มเลย
ช่วงนี้เล่น bench press แล้วมันชามืออะครับ มีวิธีช่วยยังไงมั๊ยอะครับ ผมไม่ได้ใส่ถุงมือถ้าใส่ถุงมือจะช่วยมั๊ยครับ
ลองวอร์มก่อนเล่นเยอะๆ และใส่ที่รัดข้อมือช่วยดูครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ
ชอบมากคับ
ขอบคุณครับ'จารย์
พี่ผมขอถามหน่อยครับ วิดพื้นเเบบกำมือกับเเบมือต่างกันมากไหมครับ คือผมเเบมือวิดไม่ได้ผมเจ็บข้อมือครับ อยากรุ้ว่าเเบกับกำต่างกันไหม
ไม่ต่างกันเลยครับผม ถ้าข้อมือมีปัญหากำมือวิดพื้นได้เลยครับ
แต่ละท่า ต้องทำกี่ครั้ง และกี่เซ็ตครับ
8-15ครั้ง 3-5เซตครับ
โรงเกลือ5555ขอบคุณครับพี่👏👏
😂😂😂
กล้ามพี่เนสวยจัด
รอ ep.2 อยู่นะค้าบบบ
ความรู้ครับ💪
Bench press รู้สึกว่าไม่ค่อยโดนอก แต่ดัมเบล เพรส จะโดนมากกว่า
ผมละอยากไปเล่นกะพี่จังเลยค้าบ อุปกรณ์ครบ
เล่นอกแล้ววันที่เล่นไม่ปวด มาปวดวันรุ่งขึ้นนี้ปกติมั้ยครับ?
ปกติครับ
อกไก่สุก100กรัมกี่เเคลหรอครับ
อยากทราบชื่อเพลงในคลิปครับพี่เน
Bench press ตอนดันขึ้นมันปวดๆตรงข้อศอกอะครับ
วอร์มก่อนเล่นเยอะๆครับผม
สุดยอด💪
โรงเกลือ..!! คะๆๆ อ.. 555 เกือบด่าละ
นุ๊ก the voice
เจ็บกระดูกกลางอกครับ มีใครเลยเป็นมั้ย
ระเบิดครับ
เล่นโดนแต่แขน อกเล็กเท่าเดิม แขนใหญ่เกินปิดอก
ค่อยๆฝึก โฟกัสให้แม่นยำก่อนครับ
เล่นยากผมกล้ามอก เข้าไหล่ล้วนๆ
คือยังไงอะครับ5คูณ5
น้ำหนักที่เรายกจนหมดแรงได้5ครั้ง5เซตครับ
มันโดนหัวไหล่
'ยืนกวาดบ้านเฉยๆ ยังโดนเล้ยย..(โดนเมียตบครับ)' ผมโดนเมียตบครับ#ขอบคุณครับ😁
🤩😍😘😘🐇
อยากได้พี่เป็นผัว
ขอบคุณสำหรับความรู้กับเทคนิคดีๆครีบ
ดูช่องพี่เพื่อนำมาปรับใช้ในการเล่นให้ถูกวิธีครับบบบ
พี่เนคับถ้าอยากให้กล้ามหน้าท้องขึ้นไวๆนี่ต้องพักวันเว้นวันหรอคับผมอยากให้มันขึ้นเยอะๆโดยที่ใช้วันเท่ากับคนอื่นแต่กล้ามหน้าท้องขึ้นเยอะกว่าควรเร่นกี่วันต่ออาทิตย์หรอคับพี่เนแล้วถ้าวันพักนี่เราเร่นกล้ามหน้าท้องได้ไหมคับแบบแค่เร่นเบาๆส่วนวันเร่นหน้าท้องจิงๆก่เร่นแบบอย่างหนักๆ
เล่นหนักเบาสลับกันได้เลยครับ ใน1สัปดาห์พักเต็มที่สัก1วัน ฝึกเวทเทรนนิ่งให้ครบทุกส่วนของร่างกายและทำคาดิโอควบคู่ไปด้วยจะยิ่งเห็นผลเร็วมากขึ้นครับ
ผมออกกำลังกายหน้าท้องตามคลิปของพี่น้องเหนื่อยมากกว่าพี่ทุกครั้งเร้ย
คือถ้าหมดแรงเม้งไม่บอกเพื่อนตกใจคอเคยเหนครับ
เหมือนเคยเห็นพี่ที่fitjunctionเมื่อนานมาแล้วครับ
เคยทำงานที่นั่นครับผม😁😁
โดนอกนี่คือเล่นเสร็จแล้วปวดที่อกใช่ไหมครับ
ครับผม แค่ตึงๆก็ถือว่าโดนแล้วครับ
ผมเล่นแล้วเจ็บข้อศอกควรไปนวดไหมครับพี่เน
@@SQUATCOUPLEครับ😍😘
อยากให้พี่เนทำคลิปเปรียบเทียบ ตั้งแต่พี่เนเริ่มเล่นจนถึงปัจจุบันครับ😁😁 แนวๆ tranformation ครับ
คนที่พึ่งเล่นมันจะเหมือนเด็กหัดเดิน
ถ้าฟีลไม่ได้ลองกดแล้วเกร็งถ้ารู้สึกมัน ปึบๆก็ใช้ได้แล้ว ที่เหลือก็ squeeze plate หลังเล่นจะเป็นการฝึก mine muscle connection ดีมาก
ดูช่องนี้กับคลิปเล่นให้ได้ปีก ผ่านมา2อาทิตย์ มีขึ้นมาแล้วครับ เหลือแต่พยายามให้ได้สัดส่วนสวย เวลาดูช่องนี้แล้วเข้าใจง่ายและดูผ่อนคลายดีครับ
เป็นประโยชน์มากเลยครับ ลองทำตามดูโดนกล้ามอกขึ้นเยอะเลยครับ
คนเล่นอกแรกๆเกร็งไม่ได้ไม่ต้องคิดมากครับแค่นึกว่าเราพยามเกร็งแล้วก็พอเพราะตอนเล่นแรกๆของผมนี่แบบแบนแทบติดซี่โครงเลย เล่นมา4เดือนเกร็งอกเล่นได้แล้วครับแรกๆฝึกฟอร์มให้เป๊ะแบบที่พี่เนบอกเลยสู้ๆครับ
พี่ช่วยสอน RST ในการเพิ่มความหนักของการหาหา 1 RM. ของแต่ละweek หน่อยครับ
พี่ใช้ยาช่วยไหมครับ ?
จะเริ่มเล่นหน้าอกครั้งแรก ควรเล่นท่าไหนดีครับถึงจะได้ผลดี
ขอถามเป็นความรู้ ภาพปกพี่ ภาพแรกด้านซ้ายใช้เวลากี่เดือนกี่ปี ได้เท่าภาพแรกอ่ะครับบอกที
กรณีเป็นมือใหม่ และเล่นคนเดียว ผมสามารถใช้ Smith เล่นแทนได้ไหมครับ
ติดตามอยุครับดีมากเลยครับคลิปนี้
สวัสดีคะ คุณเน คือมีปัญหาที่หน้าอกข้างขวากับข้างซ้ายโตไม่เท่ากันคะ ข้างขวาใหญ่กว่าข้างซ้าย เกิดจากสาเหตุอะไรหรอคะ(หน้าอกผู้ชายคะ) ใช้โปรแกรมpush dayคะ ขอบคุณคะ
ออกแรงไม่เท่ากันครับ
@@yoman5381 แปลว่ายังFocus ได้ไม่ดีพอใช่ไหมคะ แล้วถ้างั้นเล่นแค่หน้าอกซ้าย เพิ่มดีไหมคะ
ผมเล่นแล้วมันโดนข้างเดียวอ่ะ ถนัดขวา แต่เล่นท่าอะไรก็ช่าง ฝั่งซ้ายจะเจ็บ จะโดนมากกว่าตลอด. ไม่รู้จะทำไงแล้ว. เล่นขวาอย่างเดียวก็ยังใหญ่ไม่เท่าซ้าย
ขอสอบถามหน่อยครับ ที่ว่ากินไข่ขาวเยอะๆเรากินไข่แดงด้วยรึป่าวครับ? แล้วกินไข่แดงเยอะไม่อันตรายใช่ไหมครับ?
กินได้เลยครับผมไม่อันตรายครับ
ผมอยากให้พี่รีวิวหรือแนะนำ อาชีพเทรนเนอร์ หน่อยครับ พอดีผมสนใจมาก
#ไม่มีใครทำคริปแนวนี้เลย
กล้ามอกขึ้นยากมากครับ จะลองทำนะครับพี่เน
ไหล่ยากกว่า
ต้องใช้เวลาครับผม สู้ๆนะครับ
@@boom39rtcc13 ขายากสุด
@@axlchan-o-cha6889 กล้ามลิ้นยากกว่า
ผมโคตรักพี่เลยพี่เนพี่คือfcผม
เรียงคำผิดครับ ต้องบอกว่า ผมคือfcพี่ 😄😄
ต้องใช้คำว่า พี่เนคือ idol ผม
หรือ ผมเป็น FC พี่เน ^^ นะคะ
สายรัดเอวช่วยเรื่องอะไรครับ
บล๊อคหลัง ลดโอกาสปวดหลังล่างครับ
พี่เบร์ไม่ได้ถ่ายตัดต่อให้แล้วเหมือนความสนุกความฮาความบ้ามันลดลงนะครับ
ตอนวิดพื้น ต้องล๊อคสะบัก ทั้งลง และขึ้นใช่ไหมครับ
ใช่แล้วครับ
สวัสดีคับติดตามรับชมตลอดคับ
ขอบคุณครับ แหล่มเลย
ช่วงนี้เล่น bench press แล้วมันชามืออะครับ มีวิธีช่วยยังไงมั๊ยอะครับ ผมไม่ได้ใส่ถุงมือถ้าใส่ถุงมือจะช่วยมั๊ยครับ
ลองวอร์มก่อนเล่นเยอะๆ และใส่ที่รัดข้อมือช่วยดูครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ
ชอบมากคับ
ขอบคุณครับ'จารย์
พี่ผมขอถามหน่อยครับ วิดพื้นเเบบกำมือกับเเบมือต่างกันมากไหมครับ คือผมเเบมือวิดไม่ได้ผมเจ็บข้อมือครับ อยากรุ้ว่าเเบกับกำต่างกันไหม
ไม่ต่างกันเลยครับผม ถ้าข้อมือมีปัญหากำมือวิดพื้นได้เลยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ
แต่ละท่า ต้องทำกี่ครั้ง และกี่เซ็ตครับ
8-15ครั้ง 3-5เซตครับ
โรงเกลือ5555
ขอบคุณครับพี่👏👏
😂😂😂
กล้ามพี่เนสวยจัด
รอ ep.2 อยู่นะค้าบบบ
ความรู้ครับ💪
Bench press รู้สึกว่าไม่ค่อยโดนอก แต่ดัมเบล เพรส จะโดนมากกว่า
ผมละอยากไปเล่นกะพี่จังเลยค้าบ อุปกรณ์ครบ
เล่นอกแล้ววันที่เล่นไม่ปวด มาปวดวันรุ่งขึ้นนี้ปกติมั้ยครับ?
ปกติครับ
อกไก่สุก100กรัมกี่เเคลหรอครับ
อยากทราบชื่อเพลงในคลิปครับพี่เน
Bench press ตอนดันขึ้นมันปวดๆตรงข้อศอกอะครับ
วอร์มก่อนเล่นเยอะๆครับผม
สุดยอด💪
โรงเกลือ..!! คะๆๆ อ.. 555 เกือบด่าละ
นุ๊ก the voice
เจ็บกระดูกกลางอกครับ มีใครเลยเป็นมั้ย
ระเบิดครับ
เล่นโดนแต่แขน อกเล็กเท่าเดิม แขนใหญ่เกินปิดอก
ค่อยๆฝึก โฟกัสให้แม่นยำก่อนครับ
เล่นยากผมกล้ามอก เข้าไหล่ล้วนๆ
คือยังไงอะครับ5คูณ5
น้ำหนักที่เรายกจนหมดแรงได้5ครั้ง5เซตครับ
มันโดนหัวไหล่
'ยืนกวาดบ้านเฉยๆ ยังโดนเล้ยย..
(โดนเมียตบครับ)
' ผมโดนเมียตบครับ#ขอบคุณครับ😁
😂😂😂
🤩😍😘😘🐇
อยากได้พี่เป็นผัว
ขอบคุณสำหรับความรู้กับเทคนิคดีๆครีบ
ผมโคตรักพี่เลยพี่เนพี่คือfcผม
ดูช่องพี่เพื่อนำมาปรับใช้ในการเล่นให้ถูกวิธีครับบบบ
พี่เนคับถ้าอยากให้กล้ามหน้าท้องขึ้นไวๆนี่ต้องพักวันเว้นวันหรอคับผมอยากให้มันขึ้นเยอะๆโดยที่ใช้วันเท่ากับคนอื่นแต่กล้ามหน้าท้องขึ้นเยอะกว่าควรเร่นกี่วันต่ออาทิตย์หรอคับพี่เนแล้วถ้าวันพักนี่เราเร่นกล้ามหน้าท้องได้ไหมคับแบบแค่เร่นเบาๆส่วนวันเร่นหน้าท้องจิงๆก่เร่นแบบอย่างหนักๆ
เล่นหนักเบาสลับกันได้เลยครับ ใน1สัปดาห์พักเต็มที่สัก1วัน ฝึกเวทเทรนนิ่งให้ครบทุกส่วนของร่างกายและทำคาดิโอควบคู่ไปด้วยจะยิ่งเห็นผลเร็วมากขึ้นครับ
ผมออกกำลังกายหน้าท้องตามคลิปของพี่น้องเหนื่อยมากกว่าพี่ทุกครั้งเร้ย
คือถ้าหมดแรงเม้งไม่บอกเพื่อนตกใจคอเคยเหนครับ
เหมือนเคยเห็นพี่ที่fitjunctionเมื่อนานมาแล้วครับ
เคยทำงานที่นั่นครับผม😁😁
โดนอกนี่คือเล่นเสร็จแล้วปวดที่อกใช่ไหมครับ
ครับผม แค่ตึงๆก็ถือว่าโดนแล้วครับ
ผมเล่นแล้วเจ็บข้อศอกควรไปนวดไหมครับพี่เน
วอร์มก่อนเล่นเยอะๆครับผม
@@SQUATCOUPLEครับ😍😘