กล้ามอกขึ้นยาก เล่นเท่าไหร่ก็ไม่โต ลองปรับ3สิ่งนี้
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- กล้ามอกขึ้นยาก เล่นเท่าไหร่ก็ไม่โต ลองปรับ3สิ่งนี้
ดูจบแนะนำให้เพื่อนๆ กด subscribe และ เปิดกระดิ่งแจ้งเตือนกันไว้นะครับ จะได้ไม่พลาด รายการตอนใหม่ๆ ติดตามผมช่องทางอื่นๆ เพื่อรับสาระดีๆทุกวัน
FB : อาจารย์ gundam สอนฟิต จิต ใจ กาย
Line official : @a_gundam (มีตัว@)
Tiktok : อ.gundam
![วันระเบิดกล้ามอกแห่งชาติ ! [ Vlog ออกกำลังกาย Ep.2 ]](http://i.ytimg.com/vi/bVrp1lQEMuo/mqdefault.jpg)
![Chino Pacas - Smith (ft. Junior H & Fuerza Regida) [Video Visualizador Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/BVK6k56X30Y/mqdefault.jpg)
เป็นกำลังใจหนึ่งในช่อง สายธรรมชาติครับ
🙏🙏
โอ้โห สายธรรมชาติ สุดยอดดดดด ผมปักเทสยังไม่ได้เเบบนี้เลย
🙏
อ.ครับเริ่มต้นเซ็ทเท่าไหร่ครับ เเล้วถึงเซตที่เท่าไหร่ครับ
20+-/week >> 30+-/week kub
@@GundamAesthetic ไหล่ หลัง ก้อเทรนเเบบนี้ใช่ป่าวคับ
ขอบคุณมากครับอาจารย์กันดั้ม
ยืนดีค้าบ
จันทร์ upper body น้ำหนักปกติ
อังคาร lover body
พุธ พัก
พฤ upper body น้ำหนักปกติ
ศ. lover body
ส upper body
ลดน้ำหนักเหลือ90%**เล่นท่า3set**
อา พัก
อาจารย์ผมจัดอย่างงี้ได้ไหมครับ
@@ArtFitburn ได้แน่นอนครับ💯
ขอบคุณครับ
ผมกำลังริ่มเล่น ต้องถ่าไหนก่อนครับ ตอนนี้ท้องใหย่กว่าส่วนบน อยากได้หุ่นดีๆๆมีกล้ามครับ
กดหน้าแรกในช่องผมครับ และเลือกดูหัวข้อ ลดไขมัน ครับ
จารย์ครับ ถ้าเราเปิดอกกลางวันจันทร์ วันพุธ เปิดอกบนได้ไหมครับ ขอบคุณครับ
แบบนั้นก้ได่ครับ
แต่ถ้าอยากพัฒนาระยะยาว
แนะนำ อกกลางท่าแรก ไปจนหมด
4-5week
ร่างกายเริ่มชินกับมุมอกกลาง
เราค่อยสลับไปเปิดอกบนท่าแรกทีเดียว
ในโปรแกรมต่อไป จะพัฒนาได้ดีกว่าครับ
Good 💪 Thanks you 🙏🙏🙏
👌💪
ลุดยอดมาก
แก้ระบบเผาผลานพังควรเพิ่มอาทิตล้ะ5%หรือ10%ดีครับ
try5 แต่ถ้า นน นิ่ง แนวโน้ม ลง เพิ่มเปน 10 ครับ
@@GundamAesthetic try5นี่คือ5%ใช่ไหมครับผมไม่ค่อยรู้ภาษาอังกฤษครับ
Fantàstic body sweat
เทคนิคดีๆแบบนี้ขอบ่อยๆนะครับ
👌👍
ยกได้ข้างละ 60 กก แน่นอนมาก นี่สายธรรมชาติจริงๆเหรอ สุดยอดเลย
ขอบคุณครับ
ใหญ่มากๆๆหุ่นดีมากครับ
ขอบคุณครัช
ผมนี่อกไม่ขึ้น แต่จริงๆก็ไม่ขึ้นสักส่วน 555
ลองศึกษา วิธีวางโปรแกรม ละเอาไปกระยุกตกับส่วนอื่นได้เลยค้าบ
Hallow bro can make some collab 🙏 pattaya
การแก้ไขระบบเผาผลานพังนอกจาก1เพิ่มอาทิตล้ะ100-200แคล2ออกกำลังกายแล้วต้องทำอะไรอีกครับช่วยบอกพี่หน่อยนะครับเอามาก่อนสัก2-3อย่างก็ได้ครับ
สังเกต นน
week2,3,4 ครับ ถ้าดีด ทานยุที่เดิม
ถ้านิ่ง เพิ่มแคลอาทิดถัดไปอีก +100
ถ้าลง เพิ่มเยอะกว่าปกติ +200