ท่าออกกำลังกายแค่ 14 ท่าที่คุณต้องทำเพื่อปลายแขนที่ใหญ่ขึ้น
HTML-код
- Опубликовано: 6 апр 2020
- ทำยังไงถึงจะมีปลายแขนที่ใหญ่ขึ้น? ปลายแขนที่มีความแข็งแรงทนทานไม่เพียงแต่จะทำให้ภาพลักษณ์แขนของคุณดูดีขึ้น แต่มันยังช่วยให้คุณรับน้ำหนักได้มากขึ้นด้วย เพราะงั้น ถ้าคุณอยากจะสร้างกล้ามเนื้อปลายแขนให้แข็งแรงขึ้น ก็ตั้งใจฟังคำแนะนำต่อไปนี้ให้ดีๆละ แต่ก่อนอื่นนะ ผมมีเรื่องราวสมัยก่อนที่จะมาเล่าให้ฟังสั้นๆ
ผมเคยเห็นผู้ชายสองคนกำลังงัดข้อกันอยู่ที่โต๊ะใกล้ๆ ผู้ชายคนแรกเป็นพวกนักเพาะกายร่างใหญ่ ชายที่รูปร่างเหมือนภูเขา! ส่วนอีกคนนึงดูธรรมดาๆ ไม่มีอะไรเลยที่บอกว่าเขาจะเป็น "นักงัดข้อระดับแชมป์โลก" จนกระทั่งผมได้เห็นเขาในการแข่งขัน! เขาเอาชนะผู้ชายนักเพาะกายร่างใหญ่ไปอย่างง่ายดาย ผมพูดอะไรไม่ออกเลย นอกจากถามเขาว่า “ความลับของคุณคืออะไร?”
TIMESTAMPS:
อาทิตย์ที่ 1 1:01
อาทิตย์ที่ 2 1:38
อาทิตย์ที่ 3 2:27
อาทิตย์ที่ 4 2:49
อาทิตย์ที่ 5-8 3:26
กฎข้อสำคัญๆ 3 ข้อ 3:35
นี่คือสิ่งที่ผมทำ 4:48
สรุปสั้นๆ 7:18
#ปลายแขน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ชีวิตสดใส
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.ly/3dDWYg2
--------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru 
Развлечения
เดี๋ยวต้องลองทดสอบ ขอบคุณมากสาระดีๆ
เอาทุกส่วนเลยครับ เช่นท้อง, ขา, หลัง, เเละอื่นๆครับมีประโยชน์มากครับ
มีประโยชน์มากคับ
ขอบคุนครับกำลังหัด
มาเเล้วววววจ้าาาาสาระดีๆที่รอคอยย
ไม่ได้ออกกำลังกายนานละ
ขอบคุณสำหรับจุดเริ่มต้นที่ดี
เยี่ยมเลย ข้อเท้าก็เช่นกัน ข้อเท้าไม่แข็งแรงคุณวิ่งได้ไม่เท่าไหร่ก็ปวดขาแล้ว
การบริหารข้อมือให้แข็งแรง ผมเชื่อว่า ท่าน สุภาพบุรุษ ทุกท่านเคยทำ ยอมรับมาเถอะ Man Man (เห็นภาพยัง ล่ะท่านสุภาพบุรุษ)
ทุกวันก่อนนอน5555
วันละ3ครั้งครับ5ถ
บ่อยเลยครับท่านสุภาพบุรุษ555
พึ่งทำมาตะกี้
@@channel-nq1rt ว่าว
ช่อง นี้ มี ดี ที่ การ สอน นี้ แหละ ผม ถึง กด ติดตาม และ แจ้งเตือน
ขอบคุณมากครับ ทำแล้วเส้นเลือดเยอะได้เอาไปอวดสาวที่รร.ด้วย
น่าสนใจมากครับ
แอดขอท่าสร้างกล้ามน่องขาหน่อยคร้บ
ขอการฝึกซ้อมให้กระโดดสูงครับ
พี่ทำวิธีเพิ่งกล้ามข้าหน่อย ค้าบขอร่ะๆ
กล้ามขึ้นจริงไหม
อยากให้ทำเกี่ยวกับ กล้ามน่องขาอ่ะครับ ขอหน่อยนะ...
EarthThep CH ถ้าอยากมีต้องเพิ่มน้ำหนักครับเเล้ววิ่งวันล่ะ 5 โล
จะซื้อเอ็สแปรนเดอร์ที่ไหนครับ
ผมจะนำไปฝึกนะครับ💪🏼💪🏼✌✌🙏
สนใจ งัดข้อ แนะนำให้ได้นะครับ
ขอแบบไม่ใช้อุปกรณ์ได้ไม๊คับ
ออกกำลังกายตอนปิดเทอม+ตอนกักตัว
ต้องหมุนมือกี่วันครับ ผมเพิ่งเริ่มทำวันที่2
ผมติดตามนักงัดข้อหลายคนเลยคับ
ซื้อ handgrip มา จบครบเครื่อง ไม่ต้องไปยิมให้เสียตัง ทำที่บ้านนี่เเหละ
ได้ผลไวด้วย ถ้าทำเเบบหักโหม อาทิตเดียวก็เห็นผลเเล้ว
มาแล้วๆ
อยากให้ทำแบบนี้เยอะๆ
ต่อไปทำเกี่ยวกับแรงขาหน่อยครับ ส่วนขาทั้งหมดเลย ให้มีกล้ามเนื้อและแข็งแรง
สตอชเลยครับถ้าเทพเเล้วก็ใส่ดัมเบลเข้าไปเเนะนำวันละ ไม่เกิน 200 หรือปวดขาควรเลิกครับ
ผู้หญิงที่ฝึกดันพื้นแวะมาอ่านเม้นเราหน่อยค่ะ คือเมื่อก่อนเราอยากมีกล้ามแขนมาก เราเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าดันพื้น ทำวันละ30ครั้ง ทำเพราะเบื่ออ่ะค่ะ เราทำทุกวันจนวันที่7 เรารู้สึกว่าแขนเรามีกล้ามค่อนข้างชัดแล้ว เราจึงดันพื้นวันละ50เพื่อที่จะมีกล้ามเร็วๆ แต่เราคิดผิดเลย กล้ามเนื้อบริเวณมือล้าหมดเพราะเราไม่ฝึกบริหารมือให้พร้อมออกกำลังกายก่อน อย่าลืมบริหารข้อมือด้วยนะคะ
บริหารข้อมือนี่ที่ พวกผู้ชายทำกันหรอ
ผู้หญิงอะไรอยากมีกล้าม
(หยอกๆนะอย่าโกรธละ)
@@Chaierch809 ค่ะ555 แต่บริหารข้อมือคืออะไรคะ เราพิมพ์ผิดรึเปล่าบอกได้นะ ปล.เราเป็นผู้หญิงบ้าพลังค่ะ😅
ผมทำวันละไม่เกิน40ก็แขนใหญ่นะครับ55
เราเล่นกล้ามแขนโดยยกดัมเบลวันละ20-30ที
ดันพื้น10ที กล้ามท้องชิทอัพ20ที เห็นผลเลย กล้ามแขนชัดเจนแถมกล้ามท้องที่สวยงาม แต่ข้อมือไม่เคยล้าเลย
แถมเราเป็นผู้หญิงด้วย
สัปดาห์แรก ทำ2ครั้งในวันเดียวได้มั้ยครับ
โฟอาม เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กที่เล่นได้ยากมากท่าเทียบกับ การเล่นไบเซตกับหน้าท้อง
แค่ดูก็ปวดข้อมือขึ้นมาทันที💆
Reverse Curl, Hammer Curl, Wrist Curl, Wrist Extension พอ
ผมเป็นนักกีฬางัดข้อครับ มีประโยชน์มากครับ
แต่นี้เป็นเพียงพื้นฐานครับ
ฝึกจิงๆอีกแบบครับ
จริงคับ
ผมเเนะนำให้ได้นะครับ ถ้าสนใจจริงๆ
@สั้น ๆ arm wrestling training พิมลงในยูทูบ
เดี๋ยวจะหาว่าคุย ผมเบิร์ด แชมป์ งัดข้อประเทศไทย คน ปัจจุบัน ครับ
F.birdwitthawat
@@bigbirdklongton9768 พี่เบิร์ดของจิงอยู่แล้วครับ ไปถามแกเลย ง่ายดี ว่าแต่พี่เมื่อไรจะรับผมเป็นเพือนใน เฟสผมอะ fb. Nikty Remix
อยากได้ ออกกำลังตอนเก็บตัวที่บ้านแบบไม่มีอุปกรณ์บ้างจังครับ
tabataเอาไปพิมเลยคราบบบ
Gu Rock ช่อง youtube ออกกำลังกายเยอะแยะ ลองพิมหาดูสิ
Diyครับ ผมบ้านนอกก็เก็บหินใส่ถุง แทนดัมเบล
เอาถุงหินมัดกับสองข้างไม้กวาด แทนบาร์เบล
บาร์เหรอ โหนคานบ้านไม่ก็บานประตูเอา
ผมชอบ ครับ
Naefit เลยครับ
ขอท่าออกกำลังกาย น่องขา หน่อบครับ🤟
ลองดูครับ เหยียบตรงขอบบันไดด้วยเท้าครึ่งหน้าจากนั้นเขย่ง แบบ ขึ้นสุดลงสุด
0:25 Fourarms คือเอเลี้ยนของ BEN10 ครับ😅
1:29 บอกช้าไปแล้ว ผมเจ็บแขนมา 3 วัน แล้วยังไม่หายเลย
ผมนี่ฝึกไปเรื่อยๆจนชินเลย555
หลังจะนั้น ก็แพ้เหมือนเดิม 5555 #หยอกๆ ^^"
เเอดช่องนี้ทุกคนเป็นนักภาคของช่อง เรื่องเล่าเรื่องจริง ใช่มั้ยครับเสียงเหมือนมากทั้งผู้ชายทั้งผู้หญิง
การออกกำลังกายทำให้ดี
ผมมีวิธีออกกำลังกาย 5 ยางคับง่ายๆๆ แถมเห็นผลเร็วกำลังเย็บ
ขอบคุณคราฟพอดีปลายแขนผมเล็ก
มาเจอคริปนี้แก้ได้ซักที
เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ใหญ่ยัง
ยัง
ก็ดีขึ้นนะแต่มันเพิ่มขนาดใหญ่น้อยมากๆ;-;
@@iiis4ac_cy157 นายจะทำตามที่คริปพี่เขายอกหรือ
@@iiis4ac_cy157 ผมผอมแห้งลดไม่ได้ต้องกินเยอะๆและออกกำลังกายนิดหน่อยอะ
ท่าเพิ่มเนื้ออกไหม
00:11 คนนี้ก็ไม่ได้ว่าจะธรรมดาเลยนะครับ555555
ผมน้ำหนัก46อายุ14 ผมลองไปดึงข้อในห้องน้ำมันที่แขวนผ้าในห้องน้ำ ผมลองไปดึงดูหักเลยคับผมต้องเก็บของที่หักและถอนสิ่งที่ติดกับกำแพงที่ยังเหลืออยุ่ เดะพ่อรู้
มีขายคับใช้สว่านเจาะ
ชอบๆ
หนัง
4:46 เล่นเวท หรอ พอทำท่าตอนนั้นเสร็จแล้วก็ใช้พลังเวทหรอครับทำยังไง
นี้มาบินิๆๆๆ
ชอบหุ่นผช.แบบนี้อะ
ผมจะเป็นออลไมท์ให้ได้😆😆😆
ONE OF ALL ครับ
นาทีที่ 1:12 สรุปทำกี่ครั้งต่อวันอ่ะครับ ฟังเเล้วงง เขาบอกว่าทำอย่างนี้วันละ 2-3ครั้ง ต่อสัปดาห์ ???
น่าจะ2-3วันต่อสัปดาห์มั้งครับ
ภาพหน้าปกนี่มัน!!!!!
ท่าแบบนี้ทำบ่อย แต่ใหญ่ข้างเดียวทำไมน่ะ5555
จริงครัย
จริงครับๆๆ5555
กําลังอยากออกกําลังกายพอดี
เอ็กซ์แปนเดอร์
อยากรู้เคล็ดลับวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกสำหรับผูชายหน้าอกแบนครับ 🙇♂🙇♂
วิดพื้น ดิฟบาร์ครับ
ท่าออกกำลังกายช่วงล่างนะครับ ต่อไป
💪🏻
งัดข้อก็ชนะกันที่ข้อ ไม่ใช่ที่กล้ามเนื้อใบเซ็บ หลายคนมักเข้าใขผิดว่าถ้ากล้ามเนื้อใบเซ็บดีจะได้เปรียบแต่ไม่เลย
โฟอามคับใช้งัดข้อ
Forearm Workout B
ได้เยอะนะ
For Four Fore Foe
ผ่อมครับ ออกกำลังกายยังไงให้เนื้อเต็ม
ดันๆๆๆ
พี่ลองหาชื่อ school boy เค้าเป็นนักงัดข้อระดับโลกที่อายุยังน้อย มีคลิปฝึกตั้งแต่เด็กครับ
บอกวิธีลดความอ้วนแบบรวดเร็วหน่อยครับ
อยากผอมเอาไขมันมาให้ผมดิ ผมอยากอ้วน
ทำไมต้อง8สัปดาครับ
แบบนี้ถ้าสำหรับผู้เริ่มก็โอเคครับแต่ระดับโหดๆก็ดึงข้อแบบคว่ำมือกับตบสลิงแบบให้แขนระเบิดไปเลย ผมฝึกตบสลิงจนแขนข้างเดียวผมตบสลิงมาถึง80โล สะท้านกว่าเยอะครับ
พี่ต้อง งัดข้อ โหดแน่เลย
โครตแข็งแรง
สัปดาห์ที่2นำเบลนํ้าหนักประมาณเท่าไรหรอครับ?
กูพลาดวันเเรกเลย เเขนเราหลุด เล่นไม่ได้หลายอาทิตย์
ทำไมแขนผมใหญ่ข้างเดียวอ่ะครับ ??
เช่นกัน ไบเค็บ+ฟอร์อารม ของขวาใหญ่กว่า ข้างซ้าย
Like this
ไม่มีอุปกรณ์เอาหินหนักได้ไม่
มือขาวของผมแข็งแรงมาก น่าจะรู้ว่าทำอะไรมา555
555ช. ว
การออกกำลังกายห้ามหมุนข้อมือครับ การหมุนข้อมือมันอาจทำให้กระดูกข้อมือหลุดได้ เพราะข้อมือนั้นสามารถหมุนได้แค่180องศา ถ้าหมุนมากไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้ครับ
ท่าแรกนั้นหรอครับ
2:49คือไรครับ
ผมก็ทำทุกวันนะทำไหมไม่ได้อ่ะหรือว่าต้องเปลี่ยนที่ในห้องน้ำเเบบเดิมก็ดีเเล้วนะครับ555
ส่วนตัวคิดว่าการชักควยทุกวัน ช่วยให้มีกล้ามด้านที่ชักนะครับ แต่ข้ออาจจะไม่แข็งมากเท่าที่ควร
@@FasterEngine จะได้ความอึดของข้อมือ
เเล้วต้องอายุเท่าไหร่ถึงจะได้เล่น
14-15 ก็เล่นได้แล้วครับ
สุดยอดเป็นประโยชน์มากสำหรับผมมี่เล่นบาสขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ(◕ᴗ◕✿)
ผม สัปดาห์ที่ 4 เเล้ว
ข้าน้อยเชื่อว่า เกินครึ่งในฮอลล์นี่ งง
ผมชอบงัดข้อมาก
ขอเฟสหน่อยสิ้
@@user-dr3hn9nb2l ชื่ออิงผู้มีบ่อน้ำมันอยู่ดูไบ
พี่สอนให้ เอามั้ยครับ
ไอเดียดีมากครับกดไลค์หน่อย
ใครเห็นหน้าปกเเล้วคิดเหมือนผมบ้าง
เว้ออออออ
มาก่อน5วิว
ผมอยากออกด้วย
เข้าฟิตเนตไม่ได้โควิด
เซ็ตหมายความว่าอะไรครับเช่น ให้ทุกคนออกกำลังกายวันละ2เซ็ด
คือยกกี่ครั้งก็ได้จนหมดแรงแล้วพัก = 1 เซ็ต ครับ
ตอนนี้เข้าฟิตเนสไหนก็ไม่ไดเแล้ว 😂😂😂
โควิด555
ศุภโชค เหนือบุตร 😭😭😭😭 เมื่อไรมันจะหาย นี่พุงเป็นงูเหลือมกินวัวแล้วเนี่ยยยยย
4:07เหมือนไททัน60เมตรเลย
เเข็งแกร่งไม่พอที่ผมจะชนะไซตามะ
🤣🤣
ผมว่ากล้ามน่องดื้อสุดละในร่างกาย
ไม่ยอมขึ้นสักที่ 5555
4แขนนี่น่าจะเป็นพระนาราย์นะฮะ
อยากให้พี่ทำคลิปแบบนี่อีกอ่ะขออีกคะ
แล้วแต่เจ้าของช่องจริงๆเขาทำแนวไหน พี่เขาแค่ซื้อลิขสิทมาพากย์ครับ
Ben10 ปะคับ555
การทำงานควรมี
ไม่อยากเป็นคนแขนบวมครับ
คนที่1860
1:51 ผมทำเเล้วมันปวดกระดูตรงข้อมือครับ ควรเเก้ไขตรงไหน
พัก
@@poompopgaming6518 อย่างน้อยกี่วันครับ
@@jes1901 จนกว่าจะหายครับ
ใครอยากให้แอดเปิดหน้า
กล้าเปิดหน้าไหมแอดด
@@allday1139 ช่องนี้เป็นของฝรั่งนะ
@@namfonkhamsukhum9402 เพิ่งรู้นะเนี่ยก็ว่าอยู่ทำไมเค้ามีคนรู้จักเป็นฝรั่งเยอะจัง
@@chayanisasongprakone2712 ใช่ค่ะ เค้าเป็นฝรั่งแล้วก็นำมาพากย์ไทยค่ะ