Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมเคยเป็นคนหนึ่งที่เสพติดการออกกำลังกายมากๆ แต่พอช่วงนึงผมเป็นโรคอีสุกอีไส แล้วไข้ขึ้นหนักมาก ต้องรักษาตัวเป็นเดือนๆ แล้วจากคนที่ออกกำลังกายทุกวัน พอเริ่มไม่ได้ทำเข้า นานๆไปเริ่มขี้เกียจ หมดแรงบันดาลใจ ตอนนี้ปาไป 3ปีกว่าแล้ว ที่ไม่ได้เข้ายิมเลย แต่นานน๊านนนนทีจะมีคาร์ดิโอบ้าง แล้วก็เบื่อๆไป พอมาเจอคลิปนี้ ผมคิดว่า ผมเริ่มมีกำลังใจในการออกกำลังกายละ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ และขอเป็นกำลังใจให้คนที่ กำลังจะแพ้ต่อใจและกายตัวเองด้วยนะ 😊
ใช้ใจ80% ใช้กำลังกาย20% ถ้าใจไม่สู้อย่าหวังจะทำอะไรสำเร็จ
ไม่เชื่อ
70% พักผ่อน 30% ออกกำลังกาย มันถึงจะได้ผล นอกจากใช้แรง ร่างกายต้องการพักผ่อน เพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ไม่มีใครแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวัน ที่แนะนำให้ทำทุกวันคือการคาดิโอเพื่อยืดร่ายกาย
@@Giorno007 เรื่องของมึง
ใช้พลังกาย20%ก็เชี่ยละ
แม่งมั่วจัดกำลัง20 บ้อบอ
เออช่องนี้ดี กำลังคิดว่าอยากออกกำลังกายเลย มันโผล่มาเฉยเลย มีกำลังใจแล้วละ
ออกแล้วแม่งโครตเบื่ออยากดูหนังเลยไม่ออกแม่งละ
@@soundattack7513 เม้นต์ตอบช่างห่างไกลจากการศึกษาเสียเหลือเกินนะครับ
@@soundattack7513 เม้นต์ตอบแบบหยาบคายไม่มีมารยาทเลยครับ ผมก็เคยผ่านจุดนั้นมาก่อนเข้าใจว่าคุณเองยังเด็กอยู่มากเลยนะ สิ่งที่ทำให้ผมเปลี่ยนความคิดไปเลยก็คือได้พบเจอกับสังคมขนาดใหญ่ครับทำให้การที่ตัวเราคิดว่าการแสดงความหยาบคายออกมา ลดทอนคุณค่าคนอื่นจากคำที่คุณพ่นออกมาจากคีย์บอร์ดแบบเป็นปรกติมันเป็นเรื่องที่คนมีการศึกษาเขาไม่ทำกันคุณอาจจะภูมิใจกับสังคมเล็กๆที่ยกยอความไม่มีมารยาทของคุณที่เป็นอยู่ แต่ในนี้มีเด็กเข้ามาดูด้วยนะครับควรมีความรับผิดชอบในการเม้นต์หน่อยไม่ใช่เม้นต์เรี่ยราดแบบนี้ ส่วนการออกกำลังกายที่คุณว่าผม ขอเดาว่าคุณคงไม่เคยมีช่วงเวลาของการออกกำลังกายอย่างจริงจังเลยใช่ไหมล่ะ ถึงไม่เข้าใจความรู้สึกเบื่อหรือเสียดายเวลาที่อยากจะเอาเวลาไปทำอย่างอื่นมากกว่า ขออิงจากเม้นแรกที่คุณตอบเจ้าของโพสต์นั้นมันเป็นลักษณะของการเม้นต์ที่รวดเร็วจนดูเหมือนกับว่าเม้นต์บอกตัวเองเป็นนัยๆ ซึ่งการที่คุณขุดเรื่องในแนลผม ความชอบส่วนตัวของผมที่เปิดเผยออกมาคุยเพื่อสร้างจุดยืนที่เหมือนคุณจะข่มผมได้นั้นมันไม่ได้ผลหรอกครับ สังคมให้สิทธิ์ในความชอบอย่างเต็มที่โดยที่ผมไม่สร้างความเดือดร้อนให้ใคร แต่คนอย่างคุณที่เม้นต์หยาบคายกับผมแบบไม่มีปี่มีขลุ่ยแขวะเรื่องความชอบส่วนตัวของผมออกมาจากในแนล ถือว่าเป็นภาระที่สร้างความเดือดร้อนในสังคม เป็นลักษณะของคนที่สังคมหรือบุคคลอื่นไม่ให้การยอมรับทุกคนจะพากันรังเกียจคนประเภทนี้กัน เหตุนี้หละผมถึงอดใจที่จะปิดมันไว้ไม่ได้ก็เพื่อที่จะลากคนอย่างคุณออกมาโดยเฉพาะเลย ต้องเป็นคนที่ดิ้นรนประเภทไหน คนที่จนหนทางแบบไหนถึงกล้าขุดเรื่องในแนลผมออกมาสู้ได้
@@soundattack7513 ก็จงดิ้นรนไปซะเถอะ
ผมบอกเลยโปรแกรมนี้โหดจัดลองทำดูก็รู้ผมเชื่อเลยคุณทำไม่ถึง30วันแน่นอน
อายุ 54 แล้ว เหยียดยืด ก่อนและหลัง ดึงข้อ 50 ดันพื้น 100 สค๊อท 150 เล่นหน้าท้อง 100 ครั้ง ทำวันพักวัน วันพักคาดิโอ ด้วยการเดินเร็ว 40-60 นาที หรือปั่นจักรยาน 12 กิโลเมตร หรือเล่น กรรเชียงบก ภายใน 3 เดือน หุ่นดีขึ้น ไขมันหน้าท้องหาย ร่างกายดีขึ้น อย่าลืมนอนให้พอ อาหารเย็นลดข้าว แป้ง น้ำตาล ทานผักผลไม้ โปรตีนจากพืชหรือสัตว์
3เดือนเลยเหรอครับ กลัวแพ้ใจตัวเอง
@@ครูยอดอร่อยทุกอย่าง ไม่มีทางเเพ้หลอกครับถ้าคุณน้ำหนักลงไป5โล เเล้วคุณก็คิดอีกเอาอีก5 เอาอีก5 เอาอีกเเค่นี้คุณก็มีกำลังใจละครับ555555
@@beck5106 ก็จริงนะครับสีก3โลผมก็ว่าน่าดีใจแล้ว
ผมจะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อจะได้สาวมาชอบ #เป็นกำลังใจให้ผมด้วย
สู้ๆครับ
สู้ๆครับผมก็จะทำเหมือนกัน
สู้ๆคับ
ผมก็อยากมีเหมือนกัน555สู้ๆน่ะคับ
อายุ 63 พอออกกำลังกายแล้วชอบมากหุ่นดีขึ้น เบาหวานดีนน.ลด 8 เดือน 6 โลแต่หุ่นเฟียสทั้งที่อายุเยอะ 59 เหลือ 53
ปีนี้ใครกำลังคิดเริ่มออกกำลังฟิทร่างกาย ขอให้เริ่มทำก่อนอันดับแรก เลือกทานอาหารให้เป็นห้ามอด ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ สุดท้ายขอให้ทุกคนทำสำเร็จค่ะเราก็มาเริ่มใหม่เช่นกัน✌️✌️🙃🙃
😰😰😰😥😥😮💪💪💪💪⚡⚡⚡👌👌👊👍
👍👍👍👍👍
ผมอายุ 15 ผมออกกำลังกายแบบง่ายๆคือการโหนบาร์ แต่ก่อนตอนผมอายุ 14 ผมโหนบาร์แบบเป็นเซ็ต ทั้งหมด 8 เซ็ตเซ็ตละ 10 ครั้ง ผมทำแบบนี้ทุกวันยกเว้นเสาร์-อาทิตย์ เป็นเวลา 2 เดือน ผลลัพธ์คือผมมีซิกแพ็คตอนนั้นผมไม่กินอาหารเสริมไม่มีการออกกำลังกายอื่นๆนอกจากโหนบาร์และผมเคยลองไม่โหนบาร์ดูเป็นเวลา 2 เดือนและกินมากขึ้นผลคือซิกแพ็คจางลงแต่ผมก็กลับมาโหนบาร์ใหม่ 1-2 สัปดาห์ซิกแพ็คก็กลับมาตอนนี้ก็ยังมีซิกแพ็คอยู่แต่เปลี่ยนอะไรนิดหน่อย เปลียนจาก 8 เซ็ต มาเป็น 5 เซ็ตเซ็ตละ 20 ครั้งและกินอาหารเสริมเพิ่มด้วยและฝึกเอาส่วนอื่นเพิ่มเช่นอกและกล้ามการออกกำลังกายแค่โหนบาร์วันละ 100 ครั้งที่ผมได้คือ ซิกแพ็คและปีกหลัง
อัตรายมากนะครับ ออกกำลังกายเข้มข้นขนาดนี้ ถ้าไม่ฟิตจริง หรือมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง เสี่ยงกล้ามเนื้อสลายตัว อาจจะทำให้เสียชีวิตได้เลย ควรทำแบบที่คลิปบอกก่อนจะออกครับ คือปรึกษาแพทย์
กินอาหารก่อนออกกําลังกายผักผ่อนให้เพียงพออย่าฝืน
ผมออกกำลังกาย แบบไซตามะ อยู่ วิ่ง10กิโลทุกเช้าจันทร์ถึงศุกร์ เสาร์อาทิตย์วิ่งวันละ15กิโลขึ้นไป และทุกวันตอนเย็น จะ วิดพื้น สคอวส ซิกอัพ อย่างละ100ครั่ง อาหาร เช้ากล้วยไข่ เที่ยงกิน อกไก่ต้มกับผักและข้าว เย็นกินเหมือนเที่ยง ทำมา15วันและโดยไม่หยุดพัก ผลลัพธ์ ออกมาดีน้ำหนักลงกางเกงหลวมจากน้ำหนัก 86กิโลก่อนเริ่ม ตอนนี้79และ กะว่าจะทำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะครบ1ปี
ดีใจที่นายทำได้และประสบความสำเร็จ กลัวใจจะถอย
การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญ!! ถ้าคุณไม่มีการควบคุมอาหารต่อให้ออกกำลังหายทุกท่า คุณก็จะกลายเป็นหมูที่แข็งแรงเหมือนเดิม!!!
5555
กำลังใจเราต้องทำจากตัวเราเองสิ เราต้องเป็นตัวอย่างให้คนอื่น เเต่เราก็ควรภูมิใจในสิ่งที่คนอื่นทำตัวอย่างให้เรา ไม่มีไครแน่เท่ากับตัวเราหรอกครับ จากคนผอมที่ขยันวิดพื้น จนสามารถทำได้50ครั้งติดไนเวลาเดียวเช็ตเดียว ต้องบอกว่าแข็งแรงมาก ผมอยากให้คนอ้วนได้รับรู้ว่า การวิดพื้นมันง่ายและจิบๆมาก สำหรับผมคิดว่าคนตัวอ้วนถือว่าโชคดีนะถ้าเทียบกับคนผอมไนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ไม่ใช่เพื่อใคร... แต่เพื่อตัวเอง สู้ๆ
ผมทำได้10วันกว่าล่ะ แต่ไม่ใช่แบบในคลิปนะผมวิ่งๆเดินๆ วันละ40นาทีขึ้น พักแปปเดียว ถ้าวิ่งแล้วเหนื่อยก็พักให้หายเหนื่อย พักของผมไม่ได้นั่งพักน่ะ เดินเรื่อยๆ ให้หายใจคงที่ คอแห้งดื่มน้ำ วิ่งเสร็จ ก็ทำท่าออกกำลังกาย ผมไม่รู้เรียกอะไร แต่ได้จากช่องนี้แหละ ทำเป็นเซ็ตๆ วันละ3-5เซ็ต หลายท่า แล้วเลือกกินอาหาร เน้นผักผลไม้ ไม่กินของมันของทอด ทำได้10วันกว่าๆแล้วตอนนี้ หน้าท้องยุบลงกว่าตอนแรกนิดหน่อย 90วันที่ผมจะทำตั้งเป้าไว้ว่าท้องจะต้องยุบพุงไม่มี
ผมกำลังทำอยู่ ผมหนักเกือบร้อยสามสิบกิโล จากการกินและก็กิน เพราะการทินทำให้ไม่เครียด และสองสามเดือนที่ผ่านมา ผมลดแบบเกือบจริงจัง ผมจะตื่น ทุกตีสี่ เพื่อไปออกกำลังกายที่ ที่สวนใต้สะพานแขวน เดินๆไปก่อนเพราะน้ำหนักเยอะวิ้งไม่ใหวเดียวบาทเจ็บ เดินๆให้หงื่อใหล และผสมผสานกันหลายๆอย่าง ยืดเส้นยืดสาย แบบไม่หนักมากไปก่อน วันละ2ชัวโมง คุมอาหารสิ่งสำคัญมาก ตอนนี้ น้ำหนักเหลือ 81,82 อยากให้เบาลง ต่ำกว่า 75 และจนกว่าจะเปลี่ยนผุงใหญ่ๆ เป็นกล้ามเนื้อซิกแผกแทน ไม่ทานยาไม่ใช้หาหารเสริมครับ ใช้แรงกายแรงใจอย่างเดียว มีใครที่กำลังทำอยู่เหมือนกันบ้างใหมครับ
1.วิ่ง 1.6กิโลเมตร2.ดึงข้อ100ครั้ง3.วิดพื้น200ครั้ง4.สควอท300ครั้ง5.วิ่ง1.6กิโลเมตร
ลูกพี่ก็โหดเกิน
ปัญญาอ่อน
ส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายนะ เป็นคนที่เดี๋ยวขี้เกียจเดี๋ยวขยัน เลยทำให้ไม่สำเร็จสักที่ วนเวียนอยู่อย่างนี้มาเกือบ2ปีแล้ว ก็ก้าวข้ามไม่ได้สักที
เหมือนกันคับ
เคยเป็นแบบนี้มาตลอดชีวิตค่ะ แต่หลังจากเสียเงินเข้ายิมและจ้างเทรนเนอร์ ไปยิม4วันต่ออาทิตย์ ตอนนี้ขยันขึ้นมาเลยค่ะ ชอบไปยิม ชอบทำอาหารกินเอง เอาไปกินที่ทำงานด้วยค่ะ เดือนครึ่งแล้ว น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา1.5โล แต่มีแต่คนทักว่าผอมลง หุ่นดีขึ้นมากกเลยค่ะ นี่แค่เดือนครึ่งเอง รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะพอส่องกระจกแล้วเห็นความเปลี่ยนแปลง สุ้ๆนะคะ เราทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้
ทำให้มันเป็น routine แรกๆ เหมือนจะตายให้ได้ แต่แข็งใจเล่นไปสักพักแล้วคุณจะขาดมันไม่ได้ สู้ๆ ครับ ผมก็กำลังสู้อยู่เหมือนกัน
โอเค มีกำลังใจขึ้นมากละ เล่นแค่2วันก็จะเลิกแล้วหรอวะ!? ต้องสู้ดิ! สู้เว้ย!!!
สู้ๆนะคะ
หนึ่งสัปดาห์แล้วนะครับยังออกกำลังกายอยู่หรือป่าวหรือยอมแพ้แล้วครับแต่ถ้าออกอยู่ก็สู้ๆนะครับ
ผม 2 ปีก็จะเลิกแล้วอ่ะ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับ
ตั้งเป้าค่ะสัปดาห์หนึ่งให้ได้ 3-4 วัน วันละกี่นาที เน้นให้สม่ำเสมอที่สำคัญอย่าอดอาหารนะคะให้เลือกอาหารแทนค่อยลดของหวานของมันลงทีละน้อ
ผมจะไปต่อจนถึงเป้าหมาย ผมจะไปให้ได้ถึงครึ่งนึงของเดอะร็อค แล้วผมก็ทำได้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น แข็งแรงขึ้น และจิตใจเข้มแข็งขึ้น
ดีมากเลยครับ หลังจากได้ดูคลิปนี้แล้ว จาก นน.70 ตอนนี้ผม หนัก 75 ดูอย่างเดียวครับไม่ออกกำลังกาย
555
ผมสาย Crossfit ผมบอกเลย ใครชอบการท้าทาย ต่อสู้ (สู้กับตัวเอง แข่งกับเวลา ซื่อสัตย์ต่อท่าเล่น) ผมเบื่อง่าย พอมาเจอ Crossfit ก็รักเลย สุ่มในแอพ แล้วเล่น ปล.ขาโคตรแข็ง
รวบรัดชัดเจนดี ได้ความรู้ดี
พรุ่งนี้ฉันจะเริ่ม..เปนกำลังใจให้ฉันด้วยนะ✌
สู้ๆนะจ้า
สู้ๆนะค้าบ
@@mickyminasch สู้ๆๆๆจ้า
คิดง่าย ๆ มันก็คือการบอดี้เวท บวก แนวสตรีทเวิคเอ้า ไม่ต้องคุมการกิน แรกให้ฝึกจากง่ายๆเช่นดึงข้อแบบครึ่งตัวก่อนดึงแบบนี้ตายพอดีเพราะกล้ามเนื้อยังไม่พัฒนาจนรับจุดนี้ไหวต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม ขนาดนี้
ผมชอบช่องนี้มากครับ มีสาระมาก เสียงพูดทั้งผู้ชายเเละผู้หญิงก็น่าฟัง เเถมเล่นมุขตลกต่าง เเต่ก็ไม่ค่อยตลก 555+ เเต่รวมๆถือว่าชอบมากๆเลยครับ
อาหารเป็นพิษคืออะไรที่ทรมานมากๆๆ บอกเลยแต่เค้าอดทนมากจริงๆ
วิ่ง 1.6 กิโลเมตร+ดึงข้อ5ครั้ง วิดพื้น10ครั้ง สวอช15ครั้ง(20เช็ต)+วิ่ง1.6 กิโลเมตร....ผมเข้าใจถูกใช่ไหม
ถูกครับ ดูคลิปเต็มที่คนอัดตอนออกกำลังกายแบบนี้ได้ครับ ruclips.net/video/xv40Dq8lk6Y/видео.html
อันนี้คือทำทุกวันเลยหรอครับ
@@thanapholphollamuangdee7756 ดึงข้อแบบนั้นมันผิดเต็มๆ เลยนี่นา
1,6เมรต เท่ากับกี่นาทีครับ
20เซ็ทครับ
อันนี้ดี ได้กล้ามเนื้อแข็งแรง ความทนทาน หุ่นที่ดีมาก ปรับการกินให้ดีๆ
ผมทำมาตลอด7เดือนเเล้วครับตอนเเรกน้ำหนัก46ตอนนี้55เลยครับกล้ามเเน่นเลยเเถมหล่ออีกโอ้สาวมองครับเเต่ผมจะพยายามทำให้ถึง60kgเป็นกำลังใจให้หน่อยครับ
ขอดูหุ่นหน่อยครับ
ดีจริงๆเลย กำลังคิดอยากออกกำลังกาย เพราะอยากได้หุ่นที่ดูดี แล้วคลิปนี้ก็โผล่มา. Happy. 😀
น่าสงสารเจ้าของ content เสียเวลาคิด เสียเวลาถ่ายคลิป เสียเวลาส่วนตัว แค่เอามาแปลเป็นไทย ก้อได้ยอดไลค์ ยอดวิว ไม่ได้พูดให้เครดิตเจ้าของ content สักนิด หากินง่ายจัง
BS ถ้าเขาระเมิด ป่านนี้โดนปิดช่องไปแล้วครับเพราะมาทั้งดุ้น
มันเป็นเครือข่ายครับ
ไม่ต้องสงสารหรอกครับ แค่เปลี่ยนภาษาก็ได้ตังเพิ่มละ มีคลิปแบบนี้หลายภาษาด้วยครับ เจ้าของคอนเทนท์สิหากินง่าย•~•
ช่องเดียวกันครับ แต่เป็นเวอร์ชั่นไทย อารมณ์แบบเป็นซับย่อยอีกทีนึงครับ
คนรวยมองทุกอย่างเป็นเงิน หากินง่ายๆอย่างนี้เค้าเรียกคนฉลาด อย่าไปคิดเยอะเลยครับ ถ้าเค้าผิดช่องบินไปแล้วครับ อันนี้แสดงว่าไม่ผิด
สรุปคือ แยกไม่ออกละหว่างคาดิโอกับ สร้างกล้ามเนื้อ มันต้องทำทั้ง2ถึงจะหุ่นดี สร้างกล้ามเพื่อให้ระบบเผาผราญดีจะได้ไม่ต้องคาดิโอเยอะ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการสมัครทหาร 5555
ใช่จะผมหรืออ้วนกลับมาหุ่นเปะ
ผม 20 กิโล
LASTER AMV แต่ควบคุมให้ดีนะ หลังจากจบฝึก5555
สามเดือนเเรกผอมมากครับ ฝึกเสร็จอ้วนเลย
ตายูดีน สาแลแม ตอนนี้ขึ้น 5 กิโลแล้วคับ5555
ใช้เวลาไม่ใช่แค่30วันแน่ๆครับ แต่พอผ่าน30วันไปได้ จะรู้สึกว่าเรามาไกลมาก รู้สึกว่ามีทุนแล้ว มันจะทำให้เราไม่อยากหยุดแค่นี้ครับ จะเป็นว่าเราจะทำจนเป็นนิสัย วันไหนไม่ได้ทำจะรู้สึกว่าขาดอะไรไปอย่าง เราจะโหยหาเลยครับ
ถ้าคุณทำแบบนี้ทุกวันตลอด1ปี คุณก็จะมีอาการ ผมล่วง และไม่นานคุณก็จะมีพลังแบบไม่รู้ตัว จากนั้นคุณต่อยคนตายด้วยหมัดเดียว
นั่นมันไซตามะ
วัน.... พลัสสสสสสสสส
ชอบออกกำลังมากค่ะ มันทำให้ชะลอความแก่ได้ดี
ຈຮິວເຫຮອ! ໃຕຮບອກ?
ชอบออกกำลังกายมั้ง55+
บ้านผมสิแทบจะไม่มีพื้นที่ในการออกกำลั่งกาย ผมทำแค่ดึงข้อ10ครั่ง 3 เชด วิดพื้น 10 ครั่ง 3เชด แล้วสิ้ดอับ20 ครัง 3เชด ผมทำมา 3 4 วันละ 😯ผมอยากแข็งเเรงที่สุดในห้องเรียน และผมก็ทำเพื่อสุขพาบ
เคยทำอยู่ครับ เป็นครั้งเดียวในชีวิตที่ไขมันหน้าท้องด้านร่างหายไป แต่ขนาดร่างกายไม่ได้เพิ่มขึ้นมากเพราะกินอาหารไม่ถึง (โปรแกรมแตกต่างนิดหน่อยมีเพิ่มเติมบางอย่าง และลดบางอย่าง)
*7:46** - **7:48** เป้าใหญ่มว๊าก**ถ้าไม่มีใครออกกำลังกายด้วยเราจะไปเอง*
ใช่อยาก *อม* มาก อยากเป็นแฟนจะได้จับ
เออ อยาก *ฟื้บฟ้าบ* ด้วยใหญ่จริง
มึงเงี่ยนกันหรอ
6:20
06:20
ความตั้งใจ มีวินัยย่อมนำมาสู่ความสำเร็จ
ไถ่นาก็ช่วยให้เราหุ่นดีนะครับ 100%
ประพันธ์ คนยโสธร หุ่นดีมีกล้ามเนื้อ แต่ยังมีพุงคับ 555+ ผมเคยทำในช่วงสมัยมัธยม หรืออาจเป็นเพราะกินแป้งมากเกินไปก็ได้ที่มีพุง ควรกินโปรตีนเยอะๆดีกว่าแป้ง
เห็นด้วครับ555
ท้อกับการออกกำลังกายมาเยอะ ตอนนี้ได้เป้าหมายใหม่แล้วขอบคุณนะ
ผมจะเปลี่ยนตัวเองเพราะ NCT127 หุ่นพวกเขาดีมาก
สู้ๆครับ ผมก็ชอบหุ่นของพวกเขาเหมือนกันnct เมนแจฮยอนครับ~
@@supansa4736 อยากได้หุ่นแทยง เมนแทยง แต่หุ่นแจมินก็น่าสน
@@แมวน้อยแมวน้อย-ฮ4ป พูดยังกะได้หุ่นมาง่ายๆเลยน้าาา555
@@toeyeyd6763 ไม่ง่ายหรอกครับ ผมเคยหนักเป็นร้อยกิโลปัจุบันเหลือ70 ลีนขนาดนั้นทำยากมากทำหรับคนเคยอ้วน ดีไม่ดีทำไม่ได้ด้วยซ้ำเพราะโครงสร้างพื้นฐานของกระดูกใหญ่ไปแล้ว อยา่างน้อยก็ยังทำให้มีเป้าหมาย
😴
ออกกำลังกายอย่างนี้เลยครับ
ปี 2020 แล้วมาตั้งเป้าหมายกันเถอะทุกคลล😆🤣
2021แล้วคร้าบ
ดีสุดยอดเลยครับ
วิตพื้นกับสควอสยิ่งกว่าไซตามะอีก5555
เออจริง
คนที่ไม่มีกล้าม แต่ให้ดึงข้อเลย โหดเกินปุยมุ้ย
ตอนนี้ผมกำลังรีดนน.รอบที่3รอบนี้130โล เป้าหมายคืิอ85คับ
พลาดตั้งแต่ครั้งแรก ที่ไม่ยืดกล้ามเนื้อแล้วไปดึงข้อ100ครั้ง ซึ่งมันเป็นการสร้างความเจ็บปวดให้กล้ามเนื้ออย่างรุนแรง #ทางแก้คือ ยืมกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเสมอ เเละเริ่มจากน้อยไปหามาก เพราะช่วงเเรกๆของการออกกำลังกาย มันเป็นการกระตุ้นให้เกิดการปรับตัว ที่ดีมาก ผมผ่านมาแล้ว และลดได้11kg. #สู้ๆนะครับทุกคนน
กินอาหารก่อนออกกำลังกายใช่แต่กุกินเสร็จแล้วเสือกง่วงนี่สิ😅
จริงงครับ ง่วงบวกอากาศเย็นจบเลย555
palakorn purente ยิ่งหิมะตกนอนขดอยู่ในบ้านจ้า😅😅😅
ใช่ค่ะ กินเสร็จ ก็ง่วง ง่วงแล้วก็นอน 😂😂😂😂😂
แล่น บัวลอย เด็กกำลังโต รีบกินรีบนอน55555
ข้าวเหนียวร้อนๆ ส้มตำ ปิ้งไก่ กินเสร็จ นั้งพัก เริ่มเอนหลัง ดูมือถือ หลับคาที่
ฉันคิดว่า มันเป็นวีดีโอที่เจ๋งที่สุด เท่าที่เคยมีมาเลยล่ะ ฉันว่านะ
การออกกำลังกายของไชตะมะ!
ใช่
ยิ่งกว้าไซตามะอีกครับ555
ใช่หัวโลนปะครับ
ใช่ๆได้อ่านมาเหมือนกันค่ะ
@@Tommy-ni6lr ใช่ครับ
หลังจากคลิปนี่ ได้เวลาเริ่มเปลี่ยนตัวเองไปพร้อมพี่แล้ว สู้เว้ยย!!
กูวิตพื้นเล่นกล้ามยังไม่แข็งแรงแต่ไซตามะนี้......
ทำทุกวันได้มั้ยล่ะ ทางกายภาพแล้ว ถ้าทำแบบไซตามะ ถ้าทำได้กล้ามเนื้อจะฉีกขาด
@@askmch2657 ร่างกายมนุษย์แข็งแรงแบบนั้นไม่ได้ในการออกกำลังกาย สูงสุดก็ยกรถเก๊งด้านนึง
ออกกำลังกายแบบไซตามะมันธรรมดามากเลยนะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างน้อยก็ทำให้คนสนใจการออกกำลังกายเพราะมี ไซตามะ เป็นต้นแบบ
@@จรัสทิพย์กิณเรศ ธรรมดา? วิ่ง100กิโลนะ?
เรื่องจริงถ้าเราเป็นอ้วนอยู่ กีฬาที่ควรเล่นถ้าเราจะลดน้ำหนักคือการวิ่ง เพื่อให้ร่างกายเราสมดุลตามหลักกายวิภาค แล้วเล่นกล้ามส่วนต่างๆ ไม่งั้นมันจะใหญ่ผิดรูป และจะลดลงได้ยากมากเพราะมันสร้างเป็นกล้ามเนื้อไปแล้ว เราต้องดูรูปลักษ์ร่างกายเราด้วย ไม่ใช่ว่าเห็นเค้าทำ ทำตามเค้าหมด(เห็นช้างขี้ ขี้ตามช้าง) ดูนักมวยไทยก็ได้ อันนี้ง่ายดี จะไปเป็นนักมวยไม่ใช่อยู่ดีๆจะได้เตะกระสอบทรายหรือชกล่อเป้า สิ่งแรกที่โดนทำคือวิ่งอยู่เกือบเดือน เพื่อปรับพื้นฐานร่างกายภายนอกและอวัยวะภายใน
..ชอบช่องนี้ ไลค์ทีอ่าฮะ !!!!👇🏻
ถ้าต้องการให้เปลี่ยนแปลงแบบด่วนคงใช้วิธีนั้นได้แต่ ส่วนตัวชอบออกกำลังกายแบบไม่เครียด ชอบแอโรบิคมากกว่า บอดี้เวทบ้าง พักผ่อน และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่ร่างกายต้องการให้ครบในแต่ละวัน ก็พอ (แอบอยากมี 6 pack) แต่คงต้องเปลี่ยนวิธีการซึ่ง อิอิ ยากตรงเปลี่ยนนี่หละค่ะ สู้ ๆ นะคะทุกคนป้าแก่แล้ว 555
กล้ามทัองเล่นเป็นปีๆถึงจะชัด กล้ามท้องถือว่ายากสุด ลองมาก็กล้ามขา กล้ามน่อง ปีก คนทึเองกำลังกายทำให้เดินเหินมั่นใจ และเวลาชกต่อยก็มั่นใจด้วย
แอด ช่อง description มันบอกว่าให้วิ่งวันละ 32 กิโล หลักสูตรโค่นไซตามะรึไงวะ 5555
ขอบคุณภาพประกอบ ขอบคุณหมอที่อณุนาตให้ทำด้วยเนอะ แจ๋วสัสๆ
ผนจะทำมันพรุ้งนี้เลย
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
5:22 ผมพักนะเคยท้องเสียอยู่ไม่ใหว555
ขอขอบคุณช่องทางดีๆนี้น่ะค้าบบ
น่าสนครับออกกำลังกายแบบนี้
เราชอบออกกำลังกายเเบบไซตามะนะเเต่เราไม่ได้พัก ไม่ทำเป็นเซตเเต่บอกตามตรงว่าโครตเหนื่อยเเต่ก็โคตรชอบเช่นกัน
เป็นแนวทางที่ดีมากเลยครับ
ต้องลองสักตั้งสิวะ ล้มเหลวมานาน
สู้ๆ
มันดีมากๆคะ
วันที่15 ใช้โฟโต้ช็อป
ใช่555
ขออวกาศและออกกำลังกายชอบมากๆ
ขอสัตว์ที่เล็กที่สุดไปใหญ่สุด
ออกกำลังกายจะไปยากอะไร แค่กินให้พอดี ออกำลังกายให้พอดี มันจะลดเองไม่จำเป็นต้องทำขนาดนี้
ผมหลังจากดูคลิปนี้จบผม:กุต้องทำแบบนี้ให้ได้ตัวเอง:มึงต้องเรียนผม:ตอนเย็นก็ได้ตอนเย็นผม:แม่งเอ้ยยยยย โดนยิงตายอีกละ(เล่นเกม55555++)
ผมว่าจะออกกำลังแบบไซตามะพอดีเลย แต่คลิปนี้เด้งขึ้นมาพอดี ก็เลยมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยละ
ออกแนวละคร แถมเนื้อหาบางส่วนก็ผิดอย่างมากด้วยในเชิงวิทยาศาสตร์การกีฬา
ชอบวิธีการพูด
ผมมีพุงกับน้ำในหน้าท้องที่ต้องรีดเคยตั้งใจทำจริงจังนะแต่ไม่ได้ใช้วิธีนี้ ยืดร่างกาย-โดดเชือก 1500 ครั้ง-วิดพื้น 20 -เพ้กกิ้ง 60 วิ -ดึงข้อ 15 แล้วกินเยอะจำพวกโปรตีนพวกอกได้ ทำอย่างงี้1เดือน พุงไม่ลดนะ แต่รู้สึกช่วงหน้าอกขยายขึ้น มีวงเเขนใหญ่ขึ้น รุ้สึกกระชับขึ้น ไม่ได้บอกว่าหน้าท้องละลายนะ แต่กระชับขึ้นจริงละผมก็หยุดไป เดะลองตั้งใจทำแบบคลิปบ้าง แค่ไม่รู้จะไหวไหม ร่างกายตอนนี้เหมือนบอกว่าเก็บเเรงไว้ตดเถอะ แต่จะลองครับลบคำสบประมาทตัวเอง
ขอกำลังใจหน่อคับ พรุ้งนี้วันแรก 10/01/62
สู้ๆ😊😉
มีกำลังใจออกกำลังกายแล้วครับ😉😊
เยี่ยมมากครับ
1:17 หน้าตาคุ้นๆนะเราอะ
ออ คนนีั้นเป็นไอเอ๋อ รร ผมครับ มันโดนพวกผมบูลลี่จนฆ่าตัวตายแล้วนิ ออกคลิปได้ไง
ดีมากอาจารย์ครับ
ลดจาก82ตอนนี้66ล่ะสู้ๆคนที่อยากลด
@Juztice ForolaZ วิ่งยก-ดัมเบล-กระโดดเชือก#คุมอาหาร-คุมนะครับไม่ได้อดกินครบทั้งสามมื้อ
พูดง่ายๆคืออกกำลังกายแบบนักมวย ไม่ได้กล้ามมากนัก แต่พาระกำลังความอึดมาเต็มฝึกแบบนี้
ผมขอถามหน่อยคับ ผมลองออกกำลังกายเเบบว่าเดินวันล่ะ6-8กิโลคับ วันที่1ที่2ที่3ไม่เป็นไรคับ เเต่วันที่4เริ่มเจ็บช่วงท้องคับ เจ็บเเละปวดมาก มันเป็นอะไรที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายรึปล่าวคับ
เกิดการเปลี่ยนแปลงครับผมก็เคยเป็น
เคยทำนะ แต่แล้วพอโดนมรสุมชีวิตครั้งเดียว ก็หมดไฟไปเลย พอจะ comeback รูสึกมันไม่เหมือนเดิมอีกแล้ว ปวกเปียกมาก
5:01 ศุกร์ 13
เมื่อก่อนผมเป้นคนที่อยากมีหุ่นเท่ๆดีๆ แต่ลงมือไม่เต็มที่สักทีทำๆหยุดๆเพร่ะไม่รุ้วิธี แต่พอดูช่องนี้มีสาระมากครับ ผมทำได้1เดือน8วันละ เริ่มอยู่ตัวเเล้วครับ
ผมเป็นไรไม่รู้ชอบดูช่องนี้ตอนดึก
สู้ๆครับ ผมเคยดึงข้อวันละ200กว่าครั้ง(ดึงทั้งวันตอนว่าง) ลองเพิ่มดูครับ ทำได้ๆๆ
ผมก็ทำครับแต่ผมจะพักอาทิตละ1-2วันเเละเข้ายิมยกเวทอาทิตละ1ครั้ง ผลที่ได้หุ่นดีมากเท่
การกิน 70-80% ออกลังกาย 10-20 % (ไม่มีตัวช่วยอาหารเสริม)
เข้าค่ายมวยไทย ได้ทุกส่วนและได้วิชาป้องกันตัวด้วย
ควรมีเวลาพักอย่างน้อยอาทิตย์ละ2วันนะครับ ให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ไม่งั้นอาจบาดเจ็บเรื้อรังได้ มันมีผลระยะยาวนะครับ
ผมก็ทำแบบเมิฟอยู่ผมคิดว่าเล่นเดิมๆทุกวันมันจะดึงไขมันมาเผาผลาญไวๆ น้ำหนักลงไป5กิโลใน2อาทิตย์คับ แต่ผมเล่นแบบลีนคับ ไม่ได้เพิ่มกล้ามไร เป้าหมายอยากลดหน้าท้องให้ไวๆใน1เดือน ตอนนี้ท้องยุบลงมาก รูปร่างผมไม่ได้อ้วนไรมากแค่อวบๆพุ่งป่องค่อนข้างเยอะตอนนี้เริ่มผอมล่ะคับลงอีก5โลน่าจะผอมเหมือนเดิมล่ะ
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & JOP) [Video Visualizador Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/Zoc75M8Swhc/mqdefault.jpg)
ผมเคยเป็นคนหนึ่งที่เสพติดการออกกำลังกายมากๆ แต่พอช่วงนึงผมเป็นโรคอีสุกอีไส แล้วไข้ขึ้นหนักมาก ต้องรักษาตัวเป็นเดือนๆ แล้วจากคนที่ออกกำลังกายทุกวัน พอเริ่มไม่ได้ทำเข้า นานๆไปเริ่มขี้เกียจ หมดแรงบันดาลใจ ตอนนี้ปาไป 3ปีกว่าแล้ว ที่ไม่ได้เข้ายิมเลย แต่นานน๊านนนนทีจะมีคาร์ดิโอบ้าง แล้วก็เบื่อๆไป พอมาเจอคลิปนี้ ผมคิดว่า ผมเริ่มมีกำลังใจในการออกกำลังกายละ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ และขอเป็นกำลังใจให้คนที่ กำลังจะแพ้ต่อใจและกายตัวเองด้วยนะ 😊
ใช้ใจ80% ใช้กำลังกาย20% ถ้าใจไม่สู้อย่าหวังจะทำอะไรสำเร็จ
ไม่เชื่อ
70% พักผ่อน 30% ออกกำลังกาย มันถึงจะได้ผล นอกจากใช้แรง ร่างกายต้องการพักผ่อน เพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ไม่มีใครแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวัน ที่แนะนำให้ทำทุกวันคือการคาดิโอเพื่อยืดร่ายกาย
@@Giorno007 เรื่องของมึง
ใช้พลังกาย20%ก็เชี่ยละ
แม่งมั่วจัดกำลัง20 บ้อบอ
เออช่องนี้ดี กำลังคิดว่าอยากออกกำลังกายเลย มันโผล่มาเฉยเลย มีกำลังใจแล้วละ
ออกแล้วแม่งโครตเบื่ออยากดูหนังเลยไม่ออกแม่งละ
@@soundattack7513 เม้นต์ตอบช่างห่างไกลจากการศึกษาเสียเหลือเกินนะครับ
@@soundattack7513 เม้นต์ตอบแบบหยาบคายไม่มีมารยาทเลยครับ ผมก็เคยผ่านจุดนั้นมาก่อนเข้าใจว่าคุณเองยังเด็กอยู่มากเลยนะ สิ่งที่ทำให้ผมเปลี่ยนความคิดไปเลยก็คือได้พบเจอกับสังคมขนาดใหญ่ครับทำให้การที่ตัวเราคิดว่าการแสดงความหยาบคายออกมา ลดทอนคุณค่าคนอื่นจากคำที่คุณพ่นออกมาจากคีย์บอร์ดแบบเป็นปรกติมันเป็นเรื่องที่คนมีการศึกษาเขาไม่ทำกันคุณอาจจะภูมิใจกับสังคมเล็กๆที่ยกยอความไม่มีมารยาทของคุณที่เป็นอยู่ แต่ในนี้มีเด็กเข้ามาดูด้วยนะครับควรมีความรับผิดชอบในการเม้นต์หน่อยไม่ใช่เม้นต์เรี่ยราดแบบนี้ ส่วนการออกกำลังกายที่คุณว่าผม ขอเดาว่าคุณคงไม่เคยมีช่วงเวลาของการออกกำลังกายอย่างจริงจังเลยใช่ไหมล่ะ ถึงไม่เข้าใจความรู้สึกเบื่อหรือเสียดายเวลาที่อยากจะเอาเวลาไปทำอย่างอื่นมากกว่า ขออิงจากเม้นแรกที่คุณตอบเจ้าของโพสต์นั้นมันเป็นลักษณะของการเม้นต์ที่รวดเร็วจนดูเหมือนกับว่าเม้นต์บอกตัวเองเป็นนัยๆ ซึ่งการที่คุณขุดเรื่องในแนลผม ความชอบส่วนตัวของผมที่เปิดเผยออกมาคุยเพื่อสร้างจุดยืนที่เหมือนคุณจะข่มผมได้นั้นมันไม่ได้ผลหรอกครับ สังคมให้สิทธิ์ในความชอบอย่างเต็มที่โดยที่ผมไม่สร้างความเดือดร้อนให้ใคร แต่คนอย่างคุณที่เม้นต์หยาบคายกับผมแบบไม่มีปี่มีขลุ่ยแขวะเรื่องความชอบส่วนตัวของผมออกมาจากในแนล ถือว่าเป็นภาระที่สร้างความเดือดร้อนในสังคม เป็นลักษณะของคนที่สังคมหรือบุคคลอื่นไม่ให้การยอมรับทุกคนจะพากันรังเกียจคนประเภทนี้กัน เหตุนี้หละผมถึงอดใจที่จะปิดมันไว้ไม่ได้ก็เพื่อที่จะลากคนอย่างคุณออกมาโดยเฉพาะเลย ต้องเป็นคนที่ดิ้นรนประเภทไหน คนที่จนหนทางแบบไหนถึงกล้าขุดเรื่องในแนลผมออกมาสู้ได้
@@soundattack7513 ก็จงดิ้นรนไปซะเถอะ
ผมบอกเลยโปรแกรมนี้โหดจัดลองทำดูก็รู้ผมเชื่อเลยคุณทำไม่ถึง30วันแน่นอน
อายุ 54 แล้ว เหยียดยืด ก่อนและหลัง ดึงข้อ 50 ดันพื้น 100 สค๊อท 150 เล่นหน้าท้อง 100 ครั้ง ทำวันพักวัน วันพักคาดิโอ ด้วยการเดินเร็ว 40-60 นาที หรือปั่นจักรยาน 12 กิโลเมตร หรือเล่น กรรเชียงบก ภายใน 3 เดือน หุ่นดีขึ้น ไขมันหน้าท้องหาย ร่างกายดีขึ้น อย่าลืมนอนให้พอ อาหารเย็นลดข้าว แป้ง น้ำตาล ทานผักผลไม้ โปรตีนจากพืชหรือสัตว์
3เดือนเลยเหรอครับ กลัวแพ้ใจตัวเอง
@@ครูยอดอร่อยทุกอย่าง ไม่มีทางเเพ้หลอกครับถ้าคุณน้ำหนักลงไป5โล เเล้วคุณก็คิดอีกเอาอีก5 เอาอีก5 เอาอีกเเค่นี้คุณก็มีกำลังใจละครับ555555
@@beck5106 ก็จริงนะครับสีก3โลผมก็ว่าน่าดีใจแล้ว
ผมจะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อจะได้สาวมาชอบ #เป็นกำลังใจให้ผมด้วย
สู้ๆครับ
สู้ๆครับ
สู้ๆครับผมก็จะทำเหมือนกัน
สู้ๆคับ
ผมก็อยากมีเหมือนกัน555สู้ๆน่ะคับ
อายุ 63 พอออกกำลังกายแล้วชอบมากหุ่นดีขึ้น เบาหวานดีนน.ลด 8 เดือน 6 โลแต่หุ่นเฟียสทั้งที่อายุเยอะ 59 เหลือ 53
ปีนี้ใครกำลังคิดเริ่มออกกำลังฟิทร่างกาย ขอให้เริ่มทำก่อนอันดับแรก เลือกทานอาหารให้เป็นห้ามอด ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ สุดท้ายขอให้ทุกคนทำสำเร็จค่ะเราก็มาเริ่มใหม่เช่นกัน✌️✌️🙃🙃
😰😰😰😥😥😮💪💪💪💪⚡⚡⚡👌👌👊👍
👍👍👍👍👍
ผมอายุ 15 ผมออกกำลังกายแบบง่ายๆคือการโหนบาร์ แต่ก่อนตอนผมอายุ 14 ผมโหนบาร์แบบเป็นเซ็ต ทั้งหมด 8 เซ็ตเซ็ตละ 10 ครั้ง ผมทำแบบนี้ทุกวันยกเว้นเสาร์-อาทิตย์ เป็นเวลา 2 เดือน ผลลัพธ์คือผมมีซิกแพ็คตอนนั้นผมไม่กินอาหารเสริมไม่มีการออกกำลังกายอื่นๆนอกจากโหนบาร์และผมเคยลองไม่โหนบาร์ดูเป็นเวลา 2 เดือนและกินมากขึ้นผลคือซิกแพ็คจางลงแต่ผมก็กลับมาโหนบาร์ใหม่ 1-2 สัปดาห์ซิกแพ็คก็กลับมาตอนนี้ก็ยังมีซิกแพ็คอยู่แต่เปลี่ยนอะไรนิดหน่อย เปลียนจาก 8 เซ็ต มาเป็น 5 เซ็ตเซ็ตละ 20 ครั้งและกินอาหารเสริมเพิ่มด้วยและฝึกเอาส่วนอื่นเพิ่มเช่นอกและกล้ามการออกกำลังกายแค่โหนบาร์วันละ 100 ครั้งที่ผมได้คือ ซิกแพ็คและปีกหลัง
อัตรายมากนะครับ ออกกำลังกายเข้มข้นขนาดนี้ ถ้าไม่ฟิตจริง หรือมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง เสี่ยงกล้ามเนื้อสลายตัว อาจจะทำให้เสียชีวิตได้เลย ควรทำแบบที่คลิปบอกก่อนจะออกครับ คือปรึกษาแพทย์
กินอาหารก่อนออกกําลังกายผักผ่อนให้เพียงพออย่าฝืน
ผมออกกำลังกาย แบบไซตามะ อยู่ วิ่ง10กิโลทุกเช้าจันทร์ถึงศุกร์ เสาร์อาทิตย์วิ่งวันละ15กิโลขึ้นไป และทุกวันตอนเย็น จะ วิดพื้น สคอวส ซิกอัพ อย่างละ100ครั่ง อาหาร เช้ากล้วยไข่ เที่ยงกิน อกไก่ต้มกับผักและข้าว เย็นกินเหมือนเที่ยง ทำมา15วันและโดยไม่หยุดพัก ผลลัพธ์ ออกมาดีน้ำหนักลงกางเกงหลวมจากน้ำหนัก 86กิโลก่อนเริ่ม ตอนนี้79และ กะว่าจะทำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะครบ1ปี
ดีใจที่นายทำได้และประสบความสำเร็จ กลัวใจจะถอย
การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญ!! ถ้าคุณไม่มีการควบคุมอาหารต่อให้ออกกำลังหายทุกท่า คุณก็จะกลายเป็นหมูที่แข็งแรงเหมือนเดิม!!!
5555
กำลังใจเราต้องทำจากตัวเราเองสิ เราต้องเป็นตัวอย่างให้คนอื่น เเต่เราก็ควรภูมิใจในสิ่งที่คนอื่นทำตัวอย่างให้เรา ไม่มีไครแน่เท่ากับตัวเราหรอกครับ จากคนผอมที่ขยันวิดพื้น จนสามารถทำได้50ครั้งติดไนเวลาเดียวเช็ตเดียว ต้องบอกว่าแข็งแรงมาก ผมอยากให้คนอ้วนได้รับรู้ว่า การวิดพื้นมันง่ายและจิบๆมาก สำหรับผมคิดว่าคนตัวอ้วนถือว่าโชคดีนะถ้าเทียบกับคนผอมไนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ไม่ใช่เพื่อใคร... แต่เพื่อตัวเอง สู้ๆ
ผมทำได้10วันกว่าล่ะ แต่ไม่ใช่แบบในคลิปนะ
ผมวิ่งๆเดินๆ วันละ40นาทีขึ้น พักแปปเดียว ถ้าวิ่งแล้วเหนื่อยก็พักให้หายเหนื่อย พักของผมไม่ได้นั่งพักน่ะ เดินเรื่อยๆ ให้หายใจคงที่ คอแห้งดื่มน้ำ วิ่งเสร็จ ก็ทำท่าออกกำลังกาย ผมไม่รู้เรียกอะไร แต่ได้จากช่องนี้แหละ ทำเป็นเซ็ตๆ วันละ3-5เซ็ต หลายท่า แล้วเลือกกินอาหาร เน้นผักผลไม้ ไม่กินของมันของทอด ทำได้10วันกว่าๆแล้วตอนนี้ หน้าท้องยุบลงกว่าตอนแรกนิดหน่อย 90วันที่ผมจะทำตั้งเป้าไว้ว่าท้องจะต้องยุบพุงไม่มี
ผมกำลังทำอยู่ ผมหนักเกือบร้อยสามสิบกิโล จากการกินและก็กิน เพราะการทินทำให้ไม่เครียด และสองสามเดือนที่ผ่านมา ผมลดแบบเกือบจริงจัง ผมจะตื่น ทุกตีสี่ เพื่อไปออกกำลังกายที่ ที่สวนใต้สะพานแขวน เดินๆไปก่อนเพราะน้ำหนักเยอะวิ้งไม่ใหวเดียวบาทเจ็บ เดินๆให้หงื่อใหล และผสมผสานกันหลายๆอย่าง ยืดเส้นยืดสาย แบบไม่หนักมากไปก่อน วันละ2ชัวโมง คุมอาหารสิ่งสำคัญมาก ตอนนี้ น้ำหนักเหลือ 81,82 อยากให้เบาลง ต่ำกว่า 75 และจนกว่าจะเปลี่ยนผุงใหญ่ๆ เป็นกล้ามเนื้อซิกแผกแทน ไม่ทานยาไม่ใช้หาหารเสริมครับ ใช้แรงกายแรงใจอย่างเดียว มีใครที่กำลังทำอยู่เหมือนกันบ้างใหมครับ
1.วิ่ง 1.6กิโลเมตร
2.ดึงข้อ100ครั้ง
3.วิดพื้น200ครั้ง
4.สควอท300ครั้ง
5.วิ่ง1.6กิโลเมตร
ลูกพี่ก็โหดเกิน
ปัญญาอ่อน
ส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายนะ เป็นคนที่เดี๋ยวขี้เกียจเดี๋ยวขยัน เลยทำให้ไม่สำเร็จสักที่ วนเวียนอยู่อย่างนี้มาเกือบ2ปีแล้ว ก็ก้าวข้ามไม่ได้สักที
เหมือนกันคับ
เคยเป็นแบบนี้มาตลอดชีวิตค่ะ แต่หลังจากเสียเงินเข้ายิมและจ้างเทรนเนอร์ ไปยิม4วันต่ออาทิตย์ ตอนนี้ขยันขึ้นมาเลยค่ะ ชอบไปยิม ชอบทำอาหารกินเอง เอาไปกินที่ทำงานด้วยค่ะ เดือนครึ่งแล้ว น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา1.5โล แต่มีแต่คนทักว่าผอมลง หุ่นดีขึ้นมากกเลยค่ะ นี่แค่เดือนครึ่งเอง รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะพอส่องกระจกแล้วเห็นความเปลี่ยนแปลง สุ้ๆนะคะ เราทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้
ทำให้มันเป็น routine แรกๆ เหมือนจะตายให้ได้ แต่แข็งใจเล่นไปสักพักแล้วคุณจะขาดมันไม่ได้ สู้ๆ ครับ ผมก็กำลังสู้อยู่เหมือนกัน
โอเค มีกำลังใจขึ้นมากละ เล่นแค่2วันก็จะเลิกแล้วหรอวะ!? ต้องสู้ดิ! สู้เว้ย!!!
สู้ๆนะคะ
หนึ่งสัปดาห์แล้วนะครับยังออกกำลังกายอยู่หรือป่าว
หรือยอมแพ้แล้วครับ
แต่ถ้าออกอยู่ก็สู้ๆนะครับ
ผม 2 ปีก็จะเลิกแล้วอ่ะ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับ
ตั้งเป้าค่ะสัปดาห์หนึ่งให้ได้ 3-4 วัน วันละกี่นาที เน้นให้สม่ำเสมอที่สำคัญอย่าอดอาหารนะคะให้เลือกอาหารแทนค่อยลดของหวานของมันลงทีละน้อ
ผมจะไปต่อจนถึงเป้าหมาย ผมจะไปให้ได้ถึงครึ่งนึงของเดอะร็อค แล้วผมก็ทำได้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น แข็งแรงขึ้น และจิตใจเข้มแข็งขึ้น
ดีมากเลยครับ หลังจากได้ดูคลิปนี้แล้ว จาก นน.70 ตอนนี้ผม หนัก 75 ดูอย่างเดียวครับไม่ออกกำลังกาย
555
ผมสาย Crossfit ผมบอกเลย ใครชอบการท้าทาย ต่อสู้ (สู้กับตัวเอง แข่งกับเวลา ซื่อสัตย์ต่อท่าเล่น)
ผมเบื่อง่าย พอมาเจอ Crossfit ก็รักเลย สุ่มในแอพ แล้วเล่น
ปล.ขาโคตรแข็ง
รวบรัดชัดเจนดี ได้ความรู้ดี
พรุ่งนี้ฉันจะเริ่ม..เปนกำลังใจให้ฉันด้วยนะ✌
สู้ๆนะจ้า
สู้ๆนะค้าบ
@@mickyminasch สู้ๆๆๆจ้า
คิดง่าย ๆ มันก็คือการบอดี้เวท บวก แนวสตรีทเวิคเอ้า ไม่ต้องคุมการกิน แรกให้ฝึกจากง่ายๆเช่นดึงข้อแบบครึ่งตัวก่อนดึงแบบนี้ตายพอดีเพราะกล้ามเนื้อยังไม่พัฒนาจนรับจุดนี้ไหวต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม ขนาดนี้
ผมชอบช่องนี้มากครับ มีสาระมาก เสียงพูดทั้งผู้ชายเเละผู้หญิงก็น่าฟัง เเถมเล่นมุขตลกต่าง เเต่ก็ไม่ค่อยตลก 555+ เเต่รวมๆถือว่าชอบมากๆเลยครับ
อาหารเป็นพิษคืออะไรที่ทรมานมากๆๆ บอกเลยแต่เค้าอดทนมากจริงๆ
วิ่ง 1.6 กิโลเมตร+ดึงข้อ5ครั้ง วิดพื้น10ครั้ง สวอช15ครั้ง(20เช็ต)+วิ่ง1.6 กิโลเมตร....
ผมเข้าใจถูกใช่ไหม
ถูกครับ ดูคลิปเต็มที่คนอัดตอนออกกำลังกายแบบนี้ได้ครับ ruclips.net/video/xv40Dq8lk6Y/видео.html
อันนี้คือทำทุกวันเลยหรอครับ
@@thanapholphollamuangdee7756 ดึงข้อแบบนั้นมันผิดเต็มๆ เลยนี่นา
1,6เมรต เท่ากับกี่นาทีครับ
20เซ็ทครับ
อันนี้ดี ได้กล้ามเนื้อแข็งแรง ความทนทาน หุ่นที่ดีมาก ปรับการกินให้ดีๆ
ผมทำมาตลอด7เดือนเเล้วครับตอนเเรกน้ำหนัก46ตอนนี้55เลยครับกล้ามเเน่นเลยเเถมหล่ออีกโอ้สาวมองครับเเต่ผมจะพยายามทำให้ถึง60kgเป็นกำลังใจให้หน่อยครับ
ขอดูหุ่นหน่อยครับ
ดีจริงๆเลย กำลังคิดอยากออกกำลังกาย เพราะอยากได้หุ่นที่ดูดี แล้วคลิปนี้ก็โผล่มา. Happy. 😀
น่าสงสารเจ้าของ content เสียเวลาคิด เสียเวลาถ่ายคลิป เสียเวลาส่วนตัว
แค่เอามาแปลเป็นไทย ก้อได้ยอดไลค์ ยอดวิว ไม่ได้พูดให้เครดิตเจ้าของ content สักนิด หากินง่ายจัง
BS ถ้าเขาระเมิด ป่านนี้โดนปิดช่องไปแล้วครับเพราะมาทั้งดุ้น
มันเป็นเครือข่ายครับ
ไม่ต้องสงสารหรอกครับ แค่เปลี่ยนภาษาก็ได้ตังเพิ่มละ มีคลิปแบบนี้หลายภาษาด้วยครับ เจ้าของคอนเทนท์สิหากินง่าย•~•
ช่องเดียวกันครับ แต่เป็นเวอร์ชั่นไทย อารมณ์แบบเป็นซับย่อยอีกทีนึงครับ
คนรวยมองทุกอย่างเป็นเงิน หากินง่ายๆอย่างนี้เค้าเรียกคนฉลาด อย่าไปคิดเยอะเลยครับ ถ้าเค้าผิดช่องบินไปแล้วครับ อันนี้แสดงว่าไม่ผิด
สรุปคือ แยกไม่ออกละหว่างคาดิโอกับ สร้างกล้ามเนื้อ มันต้องทำทั้ง2ถึงจะหุ่นดี สร้างกล้ามเพื่อให้ระบบเผาผราญดีจะได้ไม่ต้องคาดิโอเยอะ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการสมัครทหาร 5555
ใช่จะผมหรืออ้วนกลับมาหุ่นเปะ
ผม 20 กิโล
LASTER AMV แต่ควบคุมให้ดีนะ หลังจากจบฝึก5555
สามเดือนเเรกผอมมากครับ ฝึกเสร็จอ้วนเลย
ตายูดีน สาแลแม ตอนนี้ขึ้น 5 กิโลแล้วคับ5555
ใช้เวลาไม่ใช่แค่30วันแน่ๆครับ แต่พอผ่าน30วันไปได้ จะรู้สึกว่าเรามาไกลมาก รู้สึกว่ามีทุนแล้ว มันจะทำให้เราไม่อยากหยุดแค่นี้ครับ จะเป็นว่าเราจะทำจนเป็นนิสัย วันไหนไม่ได้ทำจะรู้สึกว่าขาดอะไรไปอย่าง เราจะโหยหาเลยครับ
ถ้าคุณทำแบบนี้ทุกวันตลอด1ปี คุณก็จะมีอาการ ผมล่วง และไม่นานคุณก็จะมีพลังแบบไม่รู้ตัว จากนั้นคุณต่อยคนตายด้วยหมัดเดียว
นั่นมันไซตามะ
555
วัน.... พลัสสสสสสสสส
ชอบออกกำลังมากค่ะ มันทำให้ชะลอความแก่ได้ดี
ຈຮິວເຫຮອ! ໃຕຮບອກ?
ชอบออกกำลังกายมั้ง55+
บ้านผมสิแทบจะไม่มีพื้นที่ในการออกกำลั่งกาย ผมทำแค่ดึงข้อ10ครั่ง 3 เชด วิดพื้น 10 ครั่ง 3เชด แล้วสิ้ดอับ20 ครัง 3เชด ผมทำมา 3 4 วันละ 😯ผมอยากแข็งเเรงที่สุดในห้องเรียน และผมก็ทำเพื่อสุขพาบ
เคยทำอยู่ครับ เป็นครั้งเดียวในชีวิตที่ไขมันหน้าท้องด้านร่างหายไป
แต่ขนาดร่างกายไม่ได้เพิ่มขึ้นมากเพราะกินอาหารไม่ถึง (โปรแกรมแตกต่างนิดหน่อยมีเพิ่มเติมบางอย่าง และลดบางอย่าง)
*7:46** - **7:48** เป้าใหญ่มว๊าก*
*ถ้าไม่มีใครออกกำลังกายด้วยเราจะไปเอง*
ใช่อยาก *อม* มาก อยากเป็นแฟนจะได้จับ
เออ อยาก *ฟื้บฟ้าบ* ด้วยใหญ่จริง
มึงเงี่ยนกันหรอ
6:20
06:20
ความตั้งใจ มีวินัยย่อมนำมาสู่ความสำเร็จ
ไถ่นาก็ช่วยให้เราหุ่นดีนะครับ 100%
ประพันธ์ คนยโสธร หุ่นดีมีกล้ามเนื้อ แต่ยังมีพุงคับ 555+ ผมเคยทำในช่วงสมัยมัธยม หรืออาจเป็นเพราะกินแป้งมากเกินไปก็ได้ที่มีพุง ควรกินโปรตีนเยอะๆดีกว่าแป้ง
เห็นด้วครับ555
ท้อกับการออกกำลังกายมาเยอะ ตอนนี้ได้เป้าหมายใหม่แล้วขอบคุณนะ
ผมจะเปลี่ยนตัวเองเพราะ NCT127 หุ่นพวกเขาดีมาก
สู้ๆครับ ผมก็ชอบหุ่นของพวกเขาเหมือนกันnct เมนแจฮยอนครับ~
@@supansa4736 อยากได้หุ่นแทยง เมนแทยง แต่หุ่นแจมินก็น่าสน
@@แมวน้อยแมวน้อย-ฮ4ป พูดยังกะได้หุ่นมาง่ายๆเลยน้าาา555
@@toeyeyd6763 ไม่ง่ายหรอกครับ ผมเคยหนักเป็นร้อยกิโลปัจุบันเหลือ70 ลีนขนาดนั้นทำยากมากทำหรับคนเคยอ้วน ดีไม่ดีทำไม่ได้ด้วยซ้ำเพราะโครงสร้างพื้นฐานของกระดูกใหญ่ไปแล้ว อยา่างน้อยก็ยังทำให้มีเป้าหมาย
😴
ออกกำลังกายอย่างนี้เลยครับ
ปี 2020 แล้วมาตั้งเป้าหมายกันเถอะทุกคลล😆🤣
2021แล้วคร้าบ
ดีสุดยอดเลยครับ
วิตพื้นกับสควอสยิ่งกว่าไซตามะอีก5555
เออจริง
คนที่ไม่มีกล้าม แต่ให้ดึงข้อเลย โหดเกินปุยมุ้ย
ตอนนี้ผมกำลังรีดนน.รอบที่3รอบนี้130โล เป้าหมายคืิอ85คับ
พลาดตั้งแต่ครั้งแรก ที่ไม่ยืดกล้ามเนื้อแล้วไปดึงข้อ100ครั้ง ซึ่งมันเป็นการสร้างความเจ็บปวดให้กล้ามเนื้ออย่างรุนแรง #ทางแก้คือ ยืมกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเสมอ เเละเริ่มจากน้อยไปหามาก เพราะช่วงเเรกๆของการออกกำลังกาย มันเป็นการกระตุ้นให้เกิดการปรับตัว ที่ดีมาก ผมผ่านมาแล้ว และลดได้11kg. #สู้ๆนะครับทุกคนน
กินอาหารก่อนออกกำลังกายใช่
แต่กุกินเสร็จแล้วเสือกง่วงนี่สิ😅
จริงงครับ ง่วงบวกอากาศเย็นจบเลย
555
palakorn purente ยิ่งหิมะตก
นอนขดอยู่ในบ้านจ้า😅😅😅
ใช่ค่ะ กินเสร็จ ก็ง่วง ง่วงแล้วก็นอน 😂😂😂😂😂
แล่น บัวลอย เด็กกำลังโต รีบกินรีบนอน55555
ข้าวเหนียวร้อนๆ ส้มตำ ปิ้งไก่ กินเสร็จ นั้งพัก เริ่มเอนหลัง ดูมือถือ หลับคาที่
ฉันคิดว่า มันเป็นวีดีโอที่เจ๋งที่สุด เท่าที่เคยมีมาเลยล่ะ ฉันว่านะ
การออกกำลังกายของไชตะมะ!
ใช่
ยิ่งกว้าไซตามะอีกครับ555
ใช่หัวโลนปะครับ
ใช่ๆได้อ่านมาเหมือนกันค่ะ
@@Tommy-ni6lr ใช่ครับ
หลังจากคลิปนี่ ได้เวลาเริ่มเปลี่ยนตัวเองไปพร้อมพี่แล้ว สู้เว้ยย!!
กูวิตพื้นเล่นกล้ามยังไม่แข็งแรง
แต่ไซตามะนี้......
ทำทุกวันได้มั้ยล่ะ ทางกายภาพแล้ว ถ้าทำแบบไซตามะ ถ้าทำได้กล้ามเนื้อจะฉีกขาด
@@askmch2657 ร่างกายมนุษย์แข็งแรงแบบนั้นไม่ได้ในการออกกำลังกาย สูงสุดก็ยกรถเก๊งด้านนึง
ออกกำลังกายแบบไซตามะมันธรรมดามากเลยนะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างน้อยก็ทำให้คนสนใจการออกกำลังกายเพราะมี ไซตามะ เป็นต้นแบบ
@@จรัสทิพย์กิณเรศ ธรรมดา? วิ่ง100กิโลนะ?
เรื่องจริงถ้าเราเป็นอ้วนอยู่ กีฬาที่ควรเล่นถ้าเราจะลดน้ำหนักคือการวิ่ง เพื่อให้ร่างกายเราสมดุลตามหลักกายวิภาค แล้วเล่นกล้ามส่วนต่างๆ ไม่งั้นมันจะใหญ่ผิดรูป และจะลดลงได้ยากมากเพราะมันสร้างเป็นกล้ามเนื้อไปแล้ว เราต้องดูรูปลักษ์ร่างกายเราด้วย ไม่ใช่ว่าเห็นเค้าทำ ทำตามเค้าหมด(เห็นช้างขี้ ขี้ตามช้าง) ดูนักมวยไทยก็ได้ อันนี้ง่ายดี จะไปเป็นนักมวยไม่ใช่อยู่ดีๆจะได้เตะกระสอบทรายหรือชกล่อเป้า สิ่งแรกที่โดนทำคือวิ่งอยู่เกือบเดือน เพื่อปรับพื้นฐานร่างกายภายนอกและอวัยวะภายใน
..ชอบช่องนี้ ไลค์ทีอ่าฮะ !!!!
👇🏻
ถ้าต้องการให้เปลี่ยนแปลงแบบด่วนคงใช้วิธีนั้นได้แต่ ส่วนตัวชอบออกกำลังกายแบบไม่เครียด ชอบแอโรบิคมากกว่า บอดี้เวทบ้าง พักผ่อน และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่ร่างกายต้องการให้ครบในแต่ละวัน ก็พอ (แอบอยากมี 6 pack) แต่คงต้องเปลี่ยนวิธีการซึ่ง อิอิ ยากตรงเปลี่ยนนี่หละค่ะ สู้ ๆ นะคะทุกคนป้าแก่แล้ว 555
กล้ามทัองเล่นเป็นปีๆถึงจะชัด กล้ามท้องถือว่ายากสุด ลองมาก็กล้ามขา กล้ามน่อง ปีก คนทึเองกำลังกายทำให้เดินเหินมั่นใจ และเวลาชกต่อยก็มั่นใจด้วย
แอด ช่อง description มันบอกว่าให้วิ่งวันละ 32 กิโล
หลักสูตรโค่นไซตามะรึไงวะ 5555
ขอบคุณภาพประกอบ ขอบคุณหมอที่อณุนาตให้ทำด้วยเนอะ แจ๋วสัสๆ
ผนจะทำมันพรุ้งนี้เลย
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
5:22 ผมพักนะเคยท้องเสียอยู่ไม่ใหว555
ขอขอบคุณช่องทางดีๆนี้น่ะค้าบบ
น่าสนครับออกกำลังกายแบบนี้
เราชอบออกกำลังกายเเบบไซตามะนะ
เเต่เราไม่ได้พัก ไม่ทำเป็นเซตเเต่บอกตามตรงว่าโครตเหนื่อย
เเต่ก็โคตรชอบเช่นกัน
เป็นแนวทางที่ดีมากเลยครับ
ต้องลองสักตั้งสิวะ ล้มเหลวมานาน
สู้ๆ
สู้ๆครับ
มันดีมากๆคะ
วันที่15 ใช้โฟโต้ช็อป
ใช่
555
5555
ใช่555
ขออวกาศและออกกำลังกายชอบมากๆ
ขอสัตว์ที่เล็กที่สุดไปใหญ่สุด
ออกกำลังกายจะไปยากอะไร แค่กินให้พอดี ออกำลังกายให้พอดี มันจะลดเองไม่จำเป็นต้องทำขนาดนี้
ผมหลังจากดูคลิปนี้จบ
ผม:กุต้องทำแบบนี้ให้ได้
ตัวเอง:มึงต้องเรียน
ผม:ตอนเย็นก็ได้
ตอนเย็น
ผม:แม่งเอ้ยยยยย โดนยิงตายอีกละ(เล่นเกม55555++)
ผมว่าจะออกกำลังแบบไซตามะพอดีเลย แต่คลิปนี้เด้งขึ้นมาพอดี ก็เลยมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยละ
ออกแนวละคร แถมเนื้อหาบางส่วนก็ผิดอย่างมากด้วยในเชิงวิทยาศาสตร์การกีฬา
ชอบวิธีการพูด
ผมมีพุงกับน้ำในหน้าท้องที่ต้องรีดเคยตั้งใจทำจริงจังนะแต่ไม่ได้ใช้วิธีนี้ ยืดร่างกาย-โดดเชือก 1500 ครั้ง-วิดพื้น 20 -เพ้กกิ้ง 60 วิ -ดึงข้อ 15 แล้วกินเยอะจำพวกโปรตีนพวกอกได้ ทำอย่างงี้1เดือน พุงไม่ลดนะ แต่รู้สึกช่วงหน้าอกขยายขึ้น มีวงเเขนใหญ่ขึ้น รุ้สึกกระชับขึ้น ไม่ได้บอกว่าหน้าท้องละลายนะ แต่กระชับขึ้นจริงละผมก็หยุดไป เดะลองตั้งใจทำแบบคลิปบ้าง แค่ไม่รู้จะไหวไหม ร่างกายตอนนี้เหมือนบอกว่าเก็บเเรงไว้ตดเถอะ แต่จะลองครับลบคำสบประมาทตัวเอง
ขอกำลังใจหน่อคับ พรุ้งนี้วันแรก 10/01/62
สู้ๆ😊😉
มีกำลังใจออกกำลังกายแล้วครับ😉😊
เยี่ยมมากครับ
1:17 หน้าตาคุ้นๆนะเราอะ
ออ คนนีั้นเป็นไอเอ๋อ รร ผมครับ มันโดนพวกผมบูลลี่จนฆ่าตัวตายแล้วนิ ออกคลิปได้ไง
ดีมากอาจารย์ครับ
ลดจาก82ตอนนี้66ล่ะสู้ๆคนที่อยากลด
@Juztice ForolaZ วิ่งยก-ดัมเบล-กระโดดเชือก#คุมอาหาร-คุมนะครับไม่ได้อดกินครบทั้งสามมื้อ
พูดง่ายๆคืออกกำลังกายแบบนักมวย ไม่ได้กล้ามมากนัก แต่พาระกำลังความอึดมาเต็มฝึกแบบนี้
ผมขอถามหน่อยคับ ผมลองออกกำลังกายเเบบว่าเดินวันล่ะ6-8กิโลคับ วันที่1ที่2ที่3ไม่เป็นไรคับ เเต่วันที่4เริ่มเจ็บช่วงท้องคับ เจ็บเเละปวดมาก มันเป็นอะไรที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายรึปล่าวคับ
เกิดการเปลี่ยนแปลงครับ
ผมก็เคยเป็น
เคยทำนะ แต่แล้วพอโดนมรสุมชีวิตครั้งเดียว ก็หมดไฟไปเลย พอจะ comeback รูสึกมันไม่เหมือนเดิมอีกแล้ว ปวกเปียกมาก
5:01 ศุกร์ 13
เมื่อก่อนผมเป้นคนที่อยากมีหุ่นเท่ๆดีๆ แต่ลงมือไม่เต็มที่สักทีทำๆหยุดๆเพร่ะไม่รุ้วิธี แต่พอดูช่องนี้มีสาระมากครับ ผมทำได้1เดือน8วันละ เริ่มอยู่ตัวเเล้วครับ
ผมเป็นไรไม่รู้ชอบดูช่องนี้ตอนดึก
สู้ๆครับ ผมเคยดึงข้อวันละ200กว่าครั้ง(ดึงทั้งวันตอนว่าง) ลองเพิ่มดูครับ ทำได้ๆๆ
ผมก็ทำครับแต่ผมจะพักอาทิตละ1-2วันเเละเข้ายิมยกเวทอาทิตละ1ครั้ง ผลที่ได้หุ่นดีมากเท่
การกิน 70-80% ออกลังกาย 10-20 % (ไม่มีตัวช่วยอาหารเสริม)
เข้าค่ายมวยไทย ได้ทุกส่วน
และได้วิชาป้องกันตัวด้วย
ควรมีเวลาพักอย่างน้อยอาทิตย์ละ2วันนะครับ ให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ไม่งั้นอาจบาดเจ็บเรื้อรังได้ มันมีผลระยะยาวนะครับ
ผมก็ทำแบบเมิฟอยู่ผมคิดว่าเล่นเดิมๆทุกวันมันจะดึงไขมันมาเผาผลาญไวๆ น้ำหนักลงไป5กิโลใน2อาทิตย์คับ แต่ผมเล่นแบบลีนคับ ไม่ได้เพิ่มกล้ามไร เป้าหมายอยากลดหน้าท้องให้ไวๆใน1เดือน ตอนนี้ท้องยุบลงมาก รูปร่างผมไม่ได้อ้วนไรมากแค่อวบๆพุ่งป่องค่อนข้างเยอะตอนนี้เริ่มผอมล่ะคับลงอีก5โลน่าจะผอมเหมือนเดิมล่ะ