Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
นี่แหละครับ พฤติกรรมที่ลดน้ำหนัก ที่ถูกต้องแท้จริงและยั่งยืน ไม่ใช่กินยาลดความอ้วน ดูดไขมัน ฉีดแฟต ฯลฯ อยากแข็งแรงยั่งยืนมันก็ต้องอดทน มีวินัย และใจสู้
พี่ทำตามนี้อยู่แล้ว ผอมลงอีก ไม่ถึง46 กก อายุ49 แต่ดูleanมาก fitกว่าเดิม ชอบคำแนะนำน้องเป็นไทยผสมพี่อยู่gymที่Australia ผลลัพธ์ดีกว่าเดิม thank you
ดีใจด้วยครับ spon มาแล้ว ผมลงจาก 138 เหลือ 97 แบบลีนๆ กินแต่ของมีประโยช์นก็ช่องนี้เลยครับ นับถือๆ ยังคงไปต่อที่ 80 กิโลและ six pack จ้า
สูงเท่าไหร่ครับ
เป็นคลิปที่ให้ความรู้ดีมากๆค่ะ เราว่าหลายคนยังเข้าใจหลักการลดน้ำหนักแบบผิดๆอยู่ (เราก็เคยเป็นหนึ่งในนั้น)
การมีนาฬิกาออกกำลัง มันช่วยให้เรามีเป้าหมายจริงๆครับ
ผมว่าไม่นะครับ มันไม่จำเป็นขนาดนั้น มันอยู่ที่วินัยส่วนตัว สำหรับผม ไม่จำเป็นครับ
มันเหมือนเครื่องบอกรึยึดเหนี่ยว;-;
ผมเป็นคนชอบออกกำลังกาย ซิทอัพ ทุกวันแต่ไม่เคยมีหน้าท้องเลย จนท้อ ขอบคุณคลิปนี้มากครับต่อไปผมคุมการกิน
ผมทำงานเป็นระบบกะอาทิตย์นี้เข้าเช้าต่อไปกะดึก ต่อไปกะบ่าย นอนหลับไม่เป็นเวลา แต่อยากลดไขมันหน้าท้องควรเริ่มต้นยังไง
ติดตาม ค่ะ ให้ความรู้ ชัดเจนมากๆ ขอบคุณค่ะ 👍💪
ก่อนดูคลิปผม79ตอนนี้97แล้วครับ ขอบคุณมากคับ
กรี้ดดด ดีใจที่มาเห็นคลิปนี้ค่ะคือเป็นคนชอบแป้งมาก ไปดูหลายช่องบอกลดแป้งงดแป้งถืงจะผอมจนตอนนี้ไม่กล้ากินแป้งเลยค่ะ พอดูคลิปนี้แล้วรู้สืกมีกำลังใจในการลดน้ำหนักขื้นมาเลยค่ะ
ผมดูคลิปนี้ลองทำตามนี้มา 1 เดือนแล้วครับได้ผลจริงครับ
ดูคลิปพี่เนเเล้วออกกำลังกายซิคเเพคเริ่มออกละคับ
จะมาเล่าให้ฟังครับจากประสบการณ์สุ่มสี่สุ่มห้าของตัวเอง555555ช่วงที่ 1 เดือนเมษายน - ตุลาคม 2563 เป็นช่วงที่ลดอย่างหักโหมทั้งออกกำลังกาย(วิ่ง+คาดิโอทุกวัน พักนานสุด 4 วันไปสอบ) และคุมอาหารคุมแบบตัดไปเลยครับตัดแป้ง ตัดมัน ตัดหวาน หวานอาจกินบ้างไม่ถึง10ครั้งได้มั้ง ของทอดไม่แตะ และทำIF 8/16 หลัง6โมงไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า เริ่มต้นจาก125 ภายใน6เดือนเหลือ 75 ใช่ครับมันลงเร็วมาก มากจนน่าตกใจ คนแถวบ้านแทบไม่มีใครรู้จักเลย 555555 แต่!! สิ่งที่ได้มาจากการหักโหมและงดแบบขาดนั้นคือพุงย้วยจ้าาาาา ตอนยืนไม่เท่าไหร่ดูไม่ย้วยนั่งเท่านั้นแหละห่วงยางเลย 555555ช่วงที่ 2 เดือนพฤศจิกา - ธันวา ก็ยังวิ่งและคาดิโอ บอดี้เวท คุมๆไป ตะบะแตกไปบ้างลงไปต่ำสุดก่อนสิ้นปีคือ 67.7 สวัสดี 5555555 พุงยังย้วยเพราะไขมันน่าจะเยอะ 555555 โอเคเริ่มใหม่ช่วงที่ 3 มกราถึงตอนนี้ กินทุกอย่าง5555555 ของทอดเอย ขนมปังเอย ไอติม ของหวาน แต่ออกกำลังกายไปด้วยหลังจากปีใหม่วิ่งได้ 1 วันเจ็บเข่าจ้า 55555 พักไปเดือนกว่ากลับมาวิ่งก็ยังเจ็บโอเคพักยาวววววววว มาวิ่งอีกที่วันที่ 6มีนาก็ยังเจ็บพักยาววิ่งเนี้ย ระหว่าที่ไม่วิ่งคาดิโอ HIIT บอดีเวทวันละ 1-1.30ชั่วโมงสูงสุด 2 ชั่วโมง /วัน ออกบ้างไม่ออกบ้างน้ำหนักขึ้นๆลงๆ 68-72 วนๆแบบนี้แต่ไขมันหน้าท้องยังอยู่แต่คนทักว่าผอมมากกกก ตอนช่วง 72 คนยังทักว่าผอมไปทั้งๆที่ไขมันน่าท้องยังอยู่ ทุกวันนี้ผมกินทุกอย่าง 55555 แต่ออกกำลังกาย มันโอเคมั้ยครับ 55555555 ณ วันที่พิมพ์ลงไปนี่ 70 ครับ อ่อลืมไปว่าตลอดระยะเวลาที่ทำมาก็กินหมูกระทะบ้าง 555555 แล้วคลิปที่ผมมักจะทำตามในในทุกๆวันนี้จะเป็นช่องพี่และพี่เบเบ้นี่แหละครับ ขอบคุณครับ
ผมว่ากินอาหารที่มันดีต่อสุขภาพดีกว่านี้จะดีกว่าครับ พวกอาหารคลีน ห้ามอดนะ งดหวานลง ของทอดควรงดเลย ไม่ก็กินแค่อาทิตย์ละครั้งพอ งดรสจัดมาก นอนให้พอ กินพวกผัก ผลไม้ ทำ2-3เดือนจะเห็นผลชัวๆครับ
สู้ๆครับ ปรับใหม่ ทำได้แน่นอนครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
เป็นไงมั่งครับ
ไม่ควรตัดแป้งกับไขมันครับ เพราะแป้งทำให้มีแรงทำอะไรต่างๆ ไขมันก็ใช้เวลายกเวทหนักๆต้องใช้พลังงานกลัาเมนื้อเยอะๆไขมันจะช่วย ถ้าตัดสองอย่างนี้ ก็จะไม่มีแรงยกเวทในน้ำหนักที่พัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นได้ ถ้ากล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นจะใช้ไขมันกับแป้งมาหล่อเลี้ยงมากขึ้น ถึงควรจะเวททุกส่วนของร่างกายให้พลังงานมันกระจายไปทั่วร่าง การงดแป้งกับไขมันแล้วกลับมากินใหม่จะทำให้ร่างกายงงว่าตกลงจะใช้หรือไม่ใช้แป้งกับไขมัน ร่างกายก็จะคิดว่า เอาชัวร์ๆ เก็บแป้งกับไขมันไว้สำรองก่อนละกัน ผช.ส่วนใหญ่ก็เก็บที่พุง ผญ.ก็เก็บไว้ที่แขนขาผมปรึกษากูรูที่ศึกษาลึกๆหลายคน ทุกคนบอกว่าห้ามงดแป้งเด็ดขาด ปลแต่กินแป้งที่ดีกับกินไขมันดี แล้วเวทหนักๆสร้างกล้ามให้แข็งเอาดีกว่า ผมว่าที่คุณเล่าว่าคนทักว่าผอมน่าจะมาถูกทางละมั้งปลา.อันนี้ลูกพี่ลูกน้องที่หุ่นโหดมากๆเค้าบอกมา เค้าเรียนด้านนี้มาด้วย
จากประสบการณ์ของผมที่เคยทำนะ1เดือน10โลหน้าท้องหาย3.5นิ้วไม่งดของทอดแต่จะกินแค่2มื้อมื้อแรกหลังตื่นนอนเช้า5ช.มถึงกินข้าว1ทัพพีผักเขียวเนื้อสัตว์ไม่ต่ำกว่า1ฝ่ามือ แล้วอีกมื้อก่อนนอน2-3ช.ม เน้นแต่เนื้อสัตว์ไม่ต่ำ1ฝ่ามือหรือไข่4ฟอง น้ำดื่มให้ได้8แก้วต่อวันสูตรนี้ไม่ออกกำลังกายเลยนะลดแบบชิวๆไม่หักโหม งดของหวานพวกต้องห้ามทุกอย่างเอาง่ายๆกินตามที่ระบุมาข้างต้น1เดือน10โลสบายๆที่สำคัญห้ามเครียดไม่งั้นลดยาก
ตอนนี้ผมหนัก136. ผมจะทำตามในคลิป. ผมจะลดให้ได้. ฮึบๆ
+++❤️
@Henry Lnckp ขอบคุณครับ✌
@@04กินเเล้วตายคายเเล้วรอด ขอบคุณครับ. 💪
สู้ๆครับ✌✌
สู้ๆครับ 🤛🏻🤛🏻🤛🏻
เป็นแรงบันดาลใจค่ะ
กดติดตามแล้วครับ หลงมาช่องนี้คือให้ความรู้ดีมาก
สวยค่ะอยากมีนิดหนึ่งพอล่ะตอนนี้ยังติดพุงค่ะ😅😅😅
ฝรั่งบอกไว้ 6 packs starts from the kitchen ไม่ใช่ยิม ถ้ากินแบบลดแป้งกับน้ำตาล ก็ช่วยได้นะ เป็น Low carb/ Keto diet.
ชอบคลิปพี่ แนะนำดีค่ะ กำลังฝึกค่ะ ขอบคุณค่ะ 🇱🇦
เราเข้ามาเพราะปกนะ...เรายอมรับ
กำลังจะชมว่านาฬิกาสวยรุ่นอะไร แหม่สปอนเซอร์พอดี 55 เท่ห์ทั้งคนทั้งนากาครับ
ยิ่งชอบ G-Shock อยู่เพิ่งรู้ว่ามีสายนี้ สงสัยต้องจัด เสียเงินแล้วผอมเพราะไม่เหลือตังกินข้าว 55
ประเด็นคือจะวัดแคลอรี่ที่กินยังไง จะรู้ได้ยังไงว่าที่กินไปแคลอรี่เท่าไหร่ ปริมาณที่กินเข้าไป แล้วคิดว่าความคาดเคลื่อนของอาหารที่ประมาาณการไว้จะมากหรือเปล่า ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันได้เท่าไหร่
ใช่ๆๆๆๆๆ
ส่วนใหญ่จะทำอาหารกินเองครับ ชั่งตวงทุกอย่าง
จะติดตามคลิปนะคะ แต่ขอแนะนำคนถ่ายคลิปอย่าโยกไปโยกมาได้ไหม ทำให้เวลาดูคลิปเวียนหัว ถ่ายคลิปแบบนิ่งๆก็ได้
ทำตามพี่เขามา1-2เดือน จาก67 ลดเหลือ 58 💪💪
ขอบคุณข้อมูลทั้งกิน และฝึก ...จะฝึกตามเพื่เอว 29 นิ้วภายใน 14วันครับ (ปล. ตอนนี้ 32)
ตั้งแต่ผมเล่นหน้าท้องตามพี่ มันไม่ได้ทำให้ชัดขึ้นเพราะผมยังมีไขมันเยอะอยู่ แต่มันทำให้ซิกแพคของผมมันเป็นลูกขึ้นแน่นขึ้น ตอนนี้ผมก็เหลือแค่ลดไขมันก็เห็นละ
เหมือนผมเลยครับ เวลาเกร็งเห็นลูกsixpack เหลือแค่ลดไขมัน
@@liewyz8524 สู้ๆครับเราต้องมีซิกแพคไปด้วยกัน😂
เยี่ยมเลย G-Shock หันมาลงตลาดนี้กับเค้าบ้างแล้ว
กตติดตามแล้วจ้า ชอบมาก อธิบายและเข้าใจง่าย🤗😇
คลิปดีมีประโยชน์มากครับแต่ขอกล้องนิ่งๆได้ไหมครับ เวียนหัว
เมื่อก่อนติ่ง G-shock นะ ม.ต้น ม.ปลาย ต้องแวะเวียนไปshopที่เซ็น แล้วได้รูดตลอด แต่พอมายุคสมัย smartwatch มหาลัย วัยทำงาน ก็แทบไม่ได้ไปส่องอีกเลย รุ่นนี้ชอบสีนะ แต่ติดว่าซื้อมาก็ไม่คุ้มอีก ชอบการเปลี่ยนหน้าปัดไปเรื่อยๆกับลงแอพของพวกsmartwatchไปแล้ว ราคานี้ก็ยังรู้สึกว่าซื้อsmartwatchแล้วได้ฟังก์ชันหลายๆอย่างมันคุ้มกว่า
สุดยอดครับ ผมจาก102 เหลือ 88 แล้วครับ
เรายังมีพุงหมาน้อยอยู่ค่ะ ตอนนี้ก็เล่นคาร์ดิโอ+เวทเทรนนิ่ง และเพิ่มโปรตีนค่ะ
เราต้องเล่นคาดิโอก่อนเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายแล้วค่อยเล่นเวทเทรนนิ่งใช่ไหมคะเพราะถ้าเราไม่เผาผลาญไขมันในร่างกายออก การเล่นเวทเทรนนิ่งก็จะไม่ได้ผล กล้ามเนื้อก็จะไม่มาไวใช่ไหมคะ
เวทก่อนค่อยคาร์ดิโอครับผม
ขอสอบถามหน่อยครับ การคาร์ดิโอแบบไหนดีที่สุดครับ1.วิ่งเพียงอย่างเดียว2. เดินเร็ว3. เดินเร็วสลับกับการวิ่ง4. การปั่นจักรยานระยะ 30 กม.+ ต่อวัน***ขอบคุณมากครับ***
เทรนเนอที่เทรนผมอยู่ อธิบายว่ามันอยุ่ที่ไลฟสไตลการใช้ชีวิตด้วยคับ ว่าปกติทำอะไรบ้างแต่ละคนไม่เหมือนกันคับ แต่ตามที่พี่เค้าบอกในคลิปเลยคับ ให้อยู่ที่ zone2 เพราะมันจะเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดคับ บางคนแค่เดินเร็วๆก็อยู่ zone2 แล้วคับ แต่ละคนไม่เท่ากันคับ ต้องลองคำนวนดูคับ บางคนเดินความเร็วเท่ากัน แต่ยังไม่อยุ่ใน zone 2 เลยคับ อาจจะต้องเร็วขึ้นไรเงี้ยคับให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ใน zone2 ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูนะคับ
ทุกโซนตั้งแต่โซนสองขึ้นไปเบิร์นไขมันหมดครับ แต่ที่คนแยะนำโซนสองเนื่องมาจากว่าถ้าออกคาดิโอโซน3ขึ้นไป หัวใจจะทำงานหนัก ต้องใช้เวลาฟื้นตัวสูง บางคนอาจจะหลายวันเลยด้วยซ้ำกว่าจะหายเหนื่อยเมื่อย ทุกคนเลยแนะนำโซนสองฮะ
ช่องพี่มีประโยชน์มากแต่ก่อนหนัก71โล ตอนนี้100โลแล้วครับ หยอกๆครับตอนซิกแพคขึ้นมาครับ
555
555555
55555
ขอบคุณมากๆเลยนะครับพี่
เจ็บหัวเข่าซ้ายจะเล่น เวทอย่างไรที่ทำให้ลดหน้าท้อง
ผมเล่นตั้งหลายเดือนไม่เห็นกล้ามท้องขึ้นสักทีแต่ท้องเนื้อเริ่มแน่นขึ้น
กำลังสนใจเลยครับ 👍👍👏👏😭
🙏❤️ขอบคุณคร้า
ผมคาดิโอ มา1ปี จาก 115ตอนนี้เหลือ79-80ละ อยากเหลือ75 อิอิ
คาดิโอยังไงหรอครับ
5 โลสุดท้ายยากมากเลยค่ะ 🥺
G shock ตัวสีขาสน่าใช้มาก โดนแน่ตัวนี้
ติดตามมานานละครับ
มาแบ้ววว...คิดถึงลุงเนจุงเบย
ถามหน่อยพี่ พีสูงเท่าไรนํ้าหนักเท่าไร
ใช้hiit หรือ bodyweight ผลาญแคลอรี่เยอะๆเอา แทน คาร์ดิโอได้มั้ยครับเวลามีไม่เยอะ
พี่เนคับ ผมอยากรู้ว่าการแขม่วท้องเนี่ย มันช่วยลดไขมันหน้าท้องจริงมั้ย แล้วถ้าทำบ่อยๆพุงจะค่อยๆหายไปจริงมั้ยคับพี่🙏
สอนละเอียดมาก ไม่มีกั้ก ไม่ขายครอส ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆ ครับ
พี่ครับ ขอสอบถามหน่อยครับ การกินอาหารเสริมนี่ ช่วยให้กล้ามเนื้อขึ้นไวจริงไหมครับ
แอบดูคลิปมาได้3-4 คลิป ตอนนี้กดซับให้แล้วนะครับ ^_^
ชอบโค๊ชอธิบายมากๆครับ ผมอยากใด้หุ่นแบบนี้มากๆครับ ผมสูง171หนัก75 โค๊ช หนัก/สูงเท่าไรครับ
ชอบเสื้อแขนกุดสีฟ้าที่ใส่อยู่ครับ ขอพิกัดหน่อยครับ 😛
แชร์ๆ แล้วคร้าบบบ
แนะนำดีมากเลยค่ะ แต่ดูมองคลิปนานๆไม่ได้เลย มีคำถามว่า กล้องเหวี่ยงไปเหวี่ยงมาเพื่ออะไรคะ มึนหัวว - -***
😃😀อ๋อแค่แบบอยากจะแชร์ประสบการณ์นะฮะคือที่มาของแต่ละคนไม่เหมือนกันๆ😅😊😘😊😀สู้ๆ...สู้ๆ😘😤🤔รึมีแบบใครที่แบบเออมีท้อๆ😖😥😥😩😭คือก็อยากจะให้แชร์ประสบการณ์ให้กันฟังฮะเป็นแรงใจแรงเชียร์แรงผลักดันฮะๆ😘😅😊😋😅😊
แต่ควรที่ค่อยๆปรับปริมาณเเคลเลอรี่นะครับ เพราะถ้าจากที่กินขนมกินน้ำตาลมากๆจู่ๆปรับเปลี่ยนการกินทันทีมันจะเร็วเกินไป
จริงครับ อยู่ๆหยุดไปเลยมันไม่ดี
ซิกแพคคือดีมากค่ะ😳
30 - 45 นาทีเริ่มจากการวอร์มเลยใช่ไหมครับ
พี่ครับก่อนผมจะมาทำงานผมออกกำลังกายตลอดอะครับแต่ไม่ทุกวันครับพอตอนนี้มาทำงานไม่มีเวลาออกกำลังควรทำไงเหรอครับเลิกกอนแล้วกลับมากินอีกครับ
เยี่ยมครับ
พี่ครับ ผมชอบกระโดดเชือกมาก กระโดดเชือกช่วยด้านไหนบ้างครับ
ได้ความรู้มากๆ
ที่สุดแล้วพี่ ขอบคุณครับ
วันนี้ผมถือว่า ผมรับชมเพื่อหาแนวทาง..... เพราะขณะดูอยู่ ก็กินเค้กไปด้วย 555
ถ้าไม่รวยทำไม่ได้หรอกครับ.คนจนเหมือนเราทำเหมือนเขาไม่ได้หรอกครับ.วันๆก้หาเช้ากินค่ำ😁
ถูก ตื่นตี5 อาบน้ำ ไปตลาด ทำอาหาร ทานข้าว ส่งลูกไปเรียน ปาไป7โมง ออกไปทำงาน เลิกงาน 17น. ถึงบ้าน 18. น. อาบน้ำ ทำอาหาร ทานข้าว สอนการบ้านลูก ปาไป 2ทุ่ม ถึงเวลานอนแล้ว หาเช้ากินค่ำ จะทำอย่างคนมีตังยากนะ
ถ้าลดแป้ง เราก็จะกินโปรตีนเพิ่มมากขึ้นได้ไง 🤣 เนื้ออออออออ ชอบๆๆๆ
หุ่นพีเน่ ไสเสื้อดูดีมาก
ตอนแรกกดเข้ามาเพราะอยากลดน้ำหนัก แต่พอเจอนาฬิกา ใจนี้เปลียนเรบคับ
ควรเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอหรอครับ?พอดีผมกำลังลดไขมันครับ
ถามหน่อยครับ ผมซิทอัปกับเก้าอี้เป็นแนวราบแล้วปล่อยขาลง มันช่วยเรื่องหน้าท้องมั้ยครับ หรือผมทำผิด?
😭จ๊านโฟกัสไปที่กล้ามต้นแขนทำไงฮ๊ะๆ😥😩😭ยกไม่ขึ้นมันต้องเกร็งแขนล่างอะมันถึงจะขึ้นๆ😢หะ......
อยากรู้วิธีลดไขมันบริเวณ หน้าอก ไหล่ แขน ครับ
ถ้าเราวิ่งที่ความเร็วสม่ำเสมอ นาน30นาถือว่าเป็นการคาดิโอมั้ยครับ
ขอสอบถามอะไรหน่อยครับ ผมลองให้แอพที่พี่บอกแล้วของผมมันขึ้น1,579 แคลอรี่ ผมกินหมุย่างไป150 แคลอรี่ มันลดเหลือ 1429 แคลอรี่ แบบนี้ถูกมั้ยครับ
สถานที่ที่อยู่ ไม่มียิมเลย สามารถแนะนำอุปกรณ์บ้านๆที่สามารถใช้แทนได้ไหมครับ
ขอบคุณครับ
อยากสั่งนาฬิกา สั่งได้ที่ไหนคะ?ขอลิงค์หน่อยจ้า
นาฬิกาสวยมากครับ น่าสนใจแหะ
พี่ร่างคล้าย John cena คับ 😄
เต้น Zumba หรือ แอโรบิค นับเป็นคาร์ดิโอไหมค่ะ
เป็นครับ
ขอสอบถามหน่อยครับพี่ชาย พอดีผมลดน้ำหนักมาเกือบ4เดือนแล้ว น้ำหนักลงมาจาก63 เหลือ50 แต่มีคนแนะนำให้ผมเล่นเวทเพื่อสร้างกร้ามเนื้อ ผมทำมาเดือนกว่าแล้วหลังๆนี้น้ำหนักมันเหมือนไม่ลงแล้ว บางวัน50 บางวัน51 บวกลบอยู่ประมาณนี้ ผมถามคนที่แนะนำเขาก็บอกไม่ต้องสนใจน้ำหนักแล้ว เพราะมันมีกล้ามเนื้อขึ้นน้ำหนักเลยนิ่ง ผมอยากรู้ว่ามันใช่ไหมครับพี่ กลัวว่าทำไม่ถูกทางน้ำหนักมันจะโยโย่😂😂
ผมน้ำหนักเพิ่ม10+โลเลยครับ ช่วงปิดเทอม
ขอบคุณครับ คำแนะนำดีๆ
ฟินจัง😳🤭
กระโดเชือกทุกวัน วันละ500 ครั้งลดมั้ยครับ เช้า250 เย็น250
สวัสดีค่ะเพื่อนๆและพี่ๆทุกท่านดิฉันชื่อ อรนะค่ะ ปัจจุบันดิฉันหายขาด จากโรคหัวใจ หลอดเลือดในสมองตีบ ไขมันในเส้นเลือดสูง แล้วค่ะทุกท่าน กำลังมีอาการเหล่านี้อยู่ไหมวันนี้จะมาเล่าประสบการณ์เผื่อเป็นวิทยาทานดีๆให้กับทุกท่านนะค่ะดิฉันมีอาการนอนหลับไม่สนิท ความดันโลหิตสูง หากท่านมีอาการลักษณะนี้ลองอ่านข้อมูลต่อไปนี้มีโอกาสหายแน่นอนค่ะก่อนอื่นขอเล่าประสบการที่ดิฉันทนทุกข์ทรมานมาให้ฟังก่อนนะคะช่วงแรกๆที่เป็นก็จะไม่ค่อยแสดงอาการเท่าไหร่ เพราะคิดว่าคงไม่เป็นอะไรมาก แต่ช่วงหลังๆเริ่มมี อาการถี่ๆ และหนักขึ้นเรื่อยๆ เลยไปหาหมอ หมอก็บอกทันทีเลยค่ะ ว่าเป็นโรคโรคหัวใจ หลอดเลือดในสมองตีบ ไขมันในเส้นเลือดสูง ก็เลยได้ยากลับมากินก็รู้สึกเหมือนจะดีขึ้นแต่ก็ไม่หายสักที เป็นมาเรื่อยๆนานวันอาการเริ่มสะสม เป็นหนักขึ้นเรื่อยๆ มีอาการขึ้นมาทันที แล้วรู้สึกทรมานกลัวคนรอบข้างรู้สึกเบื่อกับอาการที่ตัวเองเป็นแบบนี้ ที่ตัวเองมีอาการแบบเดิมๆหมอก็เลยให้ยากลับมา กินอีกเหมือนเดิมทนทานยาเดิมๆ มานาน 10 ปี จนร่างกายเริ่มเสื่อม อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น นอนหลับไม่สนิท ความดันโลหิตสูงตลอดเวลาจนเริ่มค้นหาข้อมูลเรื่องโรคนี้ ในอินเตอเน็ตที่เคยทานแล้ว มีอาการดีขึ้นบ้างไหม และยารักษาแบบอื่น มีหรือเปล่า ยี่ห้อดีๆ ก็ลองสั่งมาทาน หลายตัวเหมือนกัน แต่ก็ไม่เห็นผลสักทีถือว่าโชคดีมากค่ะมีอยู่วันนึงได้เจอกับ คุณยาย ท่านได้พูดถึงแนวทางสำหรับการรักษาโดยทานสมุนไพรหมอบ้านๆท่านหนึ่งมีภูมิลำเนาอยู่ภาคใต้ ซึ่งประโยชน์ของสมุนไพรตัวนี้สามารถรักษาโรคนี้ให้ดีขึ้นและถ้าทานต่อเนื่องก็จะรักษาให้หายได้ด้วยคะ ทุกท่านสามารถสั่งซื้อลองโทรติดต่อโดยตรงไปที่เบอร์คุณหมอบ้านๆท่านนี้ได้ที่เบอร์ด้านล่างนี้ได้เลยนะค่ะเบอร์โทรศัพท์คุณหมอ0894654938 เห็นคุณยายเล่าให้ฟังว่าคุณหมอบ้านท่านนี้มีสมุนไพรมากมายหลายอย่างและสามารถรักษาคนให้หายมาหลายคนแล้วลองโทรไปแล้วเล่าอาการให้คุณหมอฟังคุณหมอท่านจะจัดสมุนไพรให้ตามอาการค่ะตอนที่สั่งครั้งแรกก็อยากจะรู้ว่าดีจริงหรือป่าวก็เลยสั่งมา 3 หม้อมาให้ตัวเองได้ลองทาน จริงๆก็ไม่ได้หวังผลลัพธ์อะไรมาก เพราะเคยผิดหวังกับยาหลายๆตัวมาก่อน ก็เลยสั่งมา 3 หม้อ ราคาตอนนั้น3,450 บาท(ไม่ลองไม่รู้) แต่!!..คุณพระช่วย หลังจากที่สมุนไพรมาถึง ทานได้เพียง 60 วันอาการดีขึ้น อย่างอย่างเห็นได้ชัด ดิฉันเลยกินทั้งหมด3หม้อหมดแล้วติดต่อไปสั่งซื้ออีกครั้ง คราวนี้ เลยสั่งมาซะชุดใหญ่เลยทีเดียวแจกเพื่อนร่วมงานได้ลองกิน และดิฉันใช้เวลา อยู่ 3-4 เดือนอาการที่แสนทรมานหายไปราวกับปาฏิหาริย์เลยคะเลยขอบคุณพื้นที่ดีๆให้ดิฉันมาเล่าประสบการณ์และแนะนำคนอื่นๆเพื่อเป็นวิทยาทานนะค่ะขอบคุณค่ะ
พี่เนครับ ผมอยู่หอยังเรียนอยู่เลย พี่ช่วยเเนะนำให้หน่อยได้มั้ยครับ ลดน้ำหนัก เเล้วอยากสร้างกล้ามเเบบพอดีๆอะครับ
เพิ่มกล้ามก็กินเยอะขึ้น แต่ไม่ต้องไปกินเป็นกิโลๆ อ้วนเอา
ต้องเวทก่อนคาดิโอเท่านั้นหรอครับ
จะสั่งนาฬิกา ยังไงครับพี่ ผมแอดไลน์ไปแล้ว ทำไงต่อครับ
ถ้าต้องการสร้างกล้ามหน้าท้องแบบค่อนข้างแบนเป็นรูปร่างที่ดีไม่ตัวล่ำบึกอะครับ(ผมอสยุ13)และผมออกกำลังกายหนักจนปวดไปทั้งตัวแต่ยังม่ายด้ายย
ผมน้ำหนัก100ผมจะลดให้ได้เลยครับจะเอาเทคนิคของพี่ไปใช้ผมจะคัดรด.ขอบคุณครับ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
พูดเก่ง!มากินคั่วกลิ้ง แกล้มผักหน๊อะ ที่NYC บ้างดิ
เรื่องที่สำคัญที่สุดสำคัญมากๆๆๆๆๆๆมากมากมากมากมากคือคือคืออย่าอย่าอย่าขี้ขี้ขี้เกียด😁😁😁😁😁😁😁
คาดิโอ กระโดดเชือกได้ไหมค่ะ
ปกติมีซิกแพคอยู่นะครับตอนยืนแต่ตอนนั่งนี่สิ.หน้าท้องสามชั้นเลย😂
😖😢หะ😢😩😭แล้วสำหรับคนที่แบบ😅😅😅😥😥😩😭แบบชอบอยากมีกล้ามเหมือนกันอืมแต่แบบเห็นแล้ว😅😅😥😥🙄😩😭คือเห็นแล้วมันต๊อๆ😖😥😩😭อะเหมือนหัวใจจะขาด...รอนๆ......😖😥
สวยอะแต่ไม่ชอบสาย สั่งออนไลน์ได้ไหม?
นี่แหละครับ พฤติกรรมที่ลดน้ำหนัก ที่ถูกต้องแท้จริงและยั่งยืน
ไม่ใช่กินยาลดความอ้วน ดูดไขมัน ฉีดแฟต ฯลฯ
อยากแข็งแรงยั่งยืนมันก็ต้องอดทน มีวินัย และใจสู้
พี่ทำตามนี้อยู่แล้ว ผอมลงอีก ไม่ถึง46 กก อายุ49 แต่ดูleanมาก fitกว่าเดิม ชอบคำแนะนำน้องเป็นไทยผสมพี่อยู่gymที่Australia ผลลัพธ์ดีกว่าเดิม thank you
ดีใจด้วยครับ spon มาแล้ว
ผมลงจาก 138 เหลือ 97 แบบลีนๆ กินแต่ของมีประโยช์นก็ช่องนี้เลยครับ นับถือๆ ยังคงไปต่อที่ 80 กิโลและ six pack จ้า
สูงเท่าไหร่ครับ
เป็นคลิปที่ให้ความรู้ดีมากๆค่ะ เราว่าหลายคนยังเข้าใจหลักการลดน้ำหนักแบบผิดๆอยู่ (เราก็เคยเป็นหนึ่งในนั้น)
การมีนาฬิกาออกกำลัง มันช่วยให้เรามีเป้าหมายจริงๆครับ
ผมว่าไม่นะครับ มันไม่จำเป็นขนาดนั้น มันอยู่ที่วินัยส่วนตัว สำหรับผม ไม่จำเป็นครับ
มันเหมือนเครื่องบอกรึยึดเหนี่ยว;-;
ผมเป็นคนชอบออกกำลังกาย ซิทอัพ ทุกวันแต่ไม่เคยมีหน้าท้องเลย จนท้อ ขอบคุณคลิปนี้มากครับต่อไปผมคุมการกิน
ผมทำงานเป็นระบบกะอาทิตย์นี้เข้าเช้าต่อไปกะดึก ต่อไปกะบ่าย นอนหลับไม่เป็นเวลา แต่อยากลดไขมันหน้าท้องควรเริ่มต้นยังไง
ติดตาม ค่ะ ให้ความรู้ ชัดเจนมากๆ ขอบคุณค่ะ 👍💪
ก่อนดูคลิปผม79ตอนนี้97แล้วครับ ขอบคุณมากคับ
กรี้ดดด ดีใจที่มาเห็นคลิปนี้ค่ะคือเป็นคนชอบแป้งมาก ไปดูหลายช่องบอกลดแป้งงดแป้งถืงจะผอมจนตอนนี้ไม่กล้ากินแป้งเลยค่ะ พอดูคลิปนี้แล้วรู้สืกมีกำลังใจในการลดน้ำหนักขื้นมาเลยค่ะ
ผมดูคลิปนี้ลองทำตามนี้มา 1 เดือนแล้วครับได้ผลจริงครับ
ดูคลิปพี่เนเเล้วออกกำลังกาย
ซิคเเพคเริ่มออกละคับ
จะมาเล่าให้ฟังครับจากประสบการณ์สุ่มสี่สุ่มห้าของตัวเอง555555
ช่วงที่ 1 เดือนเมษายน - ตุลาคม 2563 เป็นช่วงที่ลดอย่างหักโหมทั้งออกกำลังกาย(วิ่ง+คาดิโอทุกวัน พักนานสุด 4 วันไปสอบ) และคุมอาหารคุมแบบตัดไปเลยครับตัดแป้ง ตัดมัน ตัดหวาน หวานอาจกินบ้างไม่ถึง10ครั้งได้มั้ง ของทอดไม่แตะ และทำIF 8/16 หลัง6โมงไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า เริ่มต้นจาก125 ภายใน6เดือนเหลือ 75 ใช่ครับมันลงเร็วมาก มากจนน่าตกใจ คนแถวบ้านแทบไม่มีใครรู้จักเลย 555555 แต่!! สิ่งที่ได้มาจากการหักโหมและงดแบบขาดนั้นคือพุงย้วยจ้าาาาา ตอนยืนไม่เท่าไหร่ดูไม่ย้วยนั่งเท่านั้นแหละห่วงยางเลย 555555
ช่วงที่ 2 เดือนพฤศจิกา - ธันวา ก็ยังวิ่งและคาดิโอ บอดี้เวท คุมๆไป ตะบะแตกไปบ้างลงไปต่ำสุดก่อนสิ้นปีคือ 67.7 สวัสดี 5555555 พุงยังย้วยเพราะไขมันน่าจะเยอะ 555555 โอเคเริ่มใหม่
ช่วงที่ 3 มกราถึงตอนนี้ กินทุกอย่าง5555555 ของทอดเอย ขนมปังเอย ไอติม ของหวาน แต่ออกกำลังกายไปด้วยหลังจากปีใหม่วิ่งได้ 1 วันเจ็บเข่าจ้า 55555 พักไปเดือนกว่ากลับมาวิ่งก็ยังเจ็บโอเคพักยาวววววววว มาวิ่งอีกที่วันที่ 6มีนาก็ยังเจ็บพักยาววิ่งเนี้ย ระหว่าที่ไม่วิ่งคาดิโอ HIIT บอดีเวทวันละ 1-1.30ชั่วโมงสูงสุด 2 ชั่วโมง /วัน ออกบ้างไม่ออกบ้างน้ำหนักขึ้นๆลงๆ 68-72 วนๆแบบนี้แต่ไขมันหน้าท้องยังอยู่แต่คนทักว่าผอมมากกกก ตอนช่วง 72 คนยังทักว่าผอมไปทั้งๆที่ไขมันน่าท้องยังอยู่ ทุกวันนี้ผมกินทุกอย่าง 55555 แต่ออกกำลังกาย มันโอเคมั้ยครับ 55555555 ณ วันที่พิมพ์ลงไปนี่ 70 ครับ อ่อลืมไปว่าตลอดระยะเวลาที่ทำมาก็กินหมูกระทะบ้าง 555555 แล้วคลิปที่ผมมักจะทำตามในในทุกๆวันนี้จะเป็นช่องพี่และพี่เบเบ้นี่แหละครับ ขอบคุณครับ
ผมว่ากินอาหารที่มันดีต่อสุขภาพดีกว่านี้จะดีกว่าครับ พวกอาหารคลีน ห้ามอดนะ
งดหวานลง ของทอดควรงดเลย ไม่ก็กินแค่อาทิตย์ละครั้งพอ งดรสจัดมาก นอนให้พอ กินพวกผัก ผลไม้ ทำ2-3เดือนจะเห็นผลชัวๆครับ
สู้ๆครับ ปรับใหม่ ทำได้แน่นอนครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
เป็นไงมั่งครับ
ไม่ควรตัดแป้งกับไขมันครับ เพราะแป้งทำให้มีแรงทำอะไรต่างๆ ไขมันก็ใช้เวลายกเวทหนักๆต้องใช้พลังงานกลัาเมนื้อเยอะๆไขมันจะช่วย ถ้าตัดสองอย่างนี้ ก็จะไม่มีแรงยกเวทในน้ำหนักที่พัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นได้ ถ้ากล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นจะใช้ไขมันกับแป้งมาหล่อเลี้ยงมากขึ้น ถึงควรจะเวททุกส่วนของร่างกายให้พลังงานมันกระจายไปทั่วร่าง การงดแป้งกับไขมันแล้วกลับมากินใหม่จะทำให้ร่างกายงงว่าตกลงจะใช้หรือไม่ใช้แป้งกับไขมัน ร่างกายก็จะคิดว่า เอาชัวร์ๆ เก็บแป้งกับไขมันไว้สำรองก่อนละกัน ผช.ส่วนใหญ่ก็เก็บที่พุง ผญ.ก็เก็บไว้ที่แขนขา
ผมปรึกษากูรูที่ศึกษาลึกๆหลายคน ทุกคนบอกว่าห้ามงดแป้งเด็ดขาด ปลแต่กินแป้งที่ดีกับกินไขมันดี แล้วเวทหนักๆสร้างกล้ามให้แข็งเอาดีกว่า ผมว่าที่คุณเล่าว่าคนทักว่าผอมน่าจะมาถูกทางละมั้ง
ปลา.อันนี้ลูกพี่ลูกน้องที่หุ่นโหดมากๆเค้าบอกมา เค้าเรียนด้านนี้มาด้วย
จากประสบการณ์ของผมที่เคยทำนะ1เดือน10โลหน้าท้องหาย3.5นิ้วไม่งดของทอดแต่จะกินแค่2มื้อมื้อแรกหลังตื่นนอนเช้า5ช.มถึงกินข้าว1ทัพพีผักเขียวเนื้อสัตว์ไม่ต่ำกว่า1ฝ่ามือ แล้วอีกมื้อก่อนนอน2-3ช.ม เน้นแต่เนื้อสัตว์ไม่ต่ำ1ฝ่ามือหรือไข่4ฟอง น้ำดื่มให้ได้8แก้วต่อวันสูตรนี้ไม่ออกกำลังกายเลยนะลดแบบชิวๆไม่หักโหม งดของหวานพวกต้องห้ามทุกอย่างเอาง่ายๆกินตามที่ระบุมาข้างต้น1เดือน10โลสบายๆที่สำคัญห้ามเครียดไม่งั้นลดยาก
ตอนนี้ผมหนัก136. ผมจะทำตามในคลิป. ผมจะลดให้ได้. ฮึบๆ
+++❤️
@Henry Lnckp ขอบคุณครับ✌
@@04กินเเล้วตายคายเเล้วรอด ขอบคุณครับ. 💪
สู้ๆครับ✌✌
สู้ๆครับ 🤛🏻🤛🏻🤛🏻
เป็นแรงบันดาลใจค่ะ
กดติดตามแล้วครับ หลงมาช่องนี้คือให้ความรู้ดีมาก
สวยค่ะอยากมีนิดหนึ่งพอล่ะ
ตอนนี้ยังติดพุงค่ะ😅😅😅
ฝรั่งบอกไว้ 6 packs starts from the kitchen ไม่ใช่ยิม ถ้ากินแบบลดแป้งกับน้ำตาล ก็ช่วยได้นะ เป็น Low carb/ Keto diet.
ชอบคลิปพี่ แนะนำดีค่ะ กำลังฝึกค่ะ ขอบคุณค่ะ 🇱🇦
เราเข้ามาเพราะปกนะ...เรายอมรับ
กำลังจะชมว่านาฬิกาสวยรุ่นอะไร แหม่สปอนเซอร์พอดี 55 เท่ห์ทั้งคนทั้งนากาครับ
ยิ่งชอบ G-Shock อยู่เพิ่งรู้ว่ามีสายนี้ สงสัยต้องจัด เสียเงินแล้วผอมเพราะไม่เหลือตังกินข้าว 55
ประเด็นคือจะวัดแคลอรี่ที่กินยังไง จะรู้ได้ยังไงว่าที่กินไปแคลอรี่เท่าไหร่ ปริมาณที่กินเข้าไป แล้วคิดว่าความคาดเคลื่อนของอาหารที่ประมาาณการไว้จะมากหรือเปล่า ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันได้เท่าไหร่
ใช่ๆๆๆๆๆ
ส่วนใหญ่จะทำอาหารกินเองครับ ชั่งตวงทุกอย่าง
จะติดตามคลิปนะคะ แต่ขอแนะนำคนถ่ายคลิปอย่าโยกไปโยกมาได้ไหม ทำให้เวลาดูคลิปเวียนหัว ถ่ายคลิปแบบนิ่งๆก็ได้
ทำตามพี่เขามา1-2เดือน จาก67 ลดเหลือ 58 💪💪
ขอบคุณข้อมูลทั้งกิน และฝึก ...จะฝึกตามเพื่เอว 29 นิ้วภายใน 14วันครับ (ปล. ตอนนี้ 32)
ตั้งแต่ผมเล่นหน้าท้องตามพี่ มันไม่ได้ทำให้ชัดขึ้นเพราะผมยังมีไขมันเยอะอยู่ แต่มันทำให้ซิกแพคของผมมันเป็นลูกขึ้นแน่นขึ้น ตอนนี้ผมก็เหลือแค่ลดไขมันก็เห็นละ
เหมือนผมเลยครับ เวลาเกร็งเห็นลูกsixpack เหลือแค่ลดไขมัน
@@liewyz8524 สู้ๆครับเราต้องมีซิกแพคไปด้วยกัน😂
เยี่ยมเลย G-Shock หันมาลงตลาดนี้กับเค้าบ้างแล้ว
กตติดตามแล้วจ้า ชอบมาก อธิบายและเข้าใจง่าย🤗😇
คลิปดีมีประโยชน์มากครับ
แต่ขอกล้องนิ่งๆได้ไหมครับ เวียนหัว
เมื่อก่อนติ่ง G-shock นะ ม.ต้น ม.ปลาย ต้องแวะเวียนไปshopที่เซ็น แล้วได้รูดตลอด แต่พอมายุคสมัย smartwatch มหาลัย วัยทำงาน ก็แทบไม่ได้ไปส่องอีกเลย รุ่นนี้ชอบสีนะ แต่ติดว่าซื้อมาก็ไม่คุ้มอีก ชอบการเปลี่ยนหน้าปัดไปเรื่อยๆกับลงแอพของพวกsmartwatchไปแล้ว ราคานี้ก็ยังรู้สึกว่าซื้อsmartwatchแล้วได้ฟังก์ชันหลายๆอย่างมันคุ้มกว่า
สุดยอดครับ ผมจาก102 เหลือ 88 แล้วครับ
เรายังมีพุงหมาน้อยอยู่ค่ะ ตอนนี้ก็เล่นคาร์ดิโอ+เวทเทรนนิ่ง และเพิ่มโปรตีนค่ะ
เราต้องเล่นคาดิโอก่อน
เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย
แล้วค่อยเล่นเวทเทรนนิ่งใช่ไหมคะ
เพราะถ้าเราไม่เผาผลาญไขมันในร่างกายออก การเล่นเวทเทรนนิ่งก็จะไม่ได้ผล กล้ามเนื้อก็จะไม่มาไวใช่ไหมคะ
เวทก่อนค่อยคาร์ดิโอครับผม
ขอสอบถามหน่อยครับ การคาร์ดิโอแบบไหนดีที่สุดครับ
1.วิ่งเพียงอย่างเดียว
2. เดินเร็ว
3. เดินเร็วสลับกับการวิ่ง
4. การปั่นจักรยานระยะ 30 กม.+ ต่อวัน
***ขอบคุณมากครับ***
เทรนเนอที่เทรนผมอยู่ อธิบายว่ามันอยุ่ที่ไลฟสไตลการใช้ชีวิตด้วยคับ ว่าปกติทำอะไรบ้างแต่ละคนไม่เหมือนกันคับ แต่ตามที่พี่เค้าบอกในคลิปเลยคับ ให้อยู่ที่ zone2 เพราะมันจะเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดคับ บางคนแค่เดินเร็วๆก็อยู่ zone2 แล้วคับ แต่ละคนไม่เท่ากันคับ ต้องลองคำนวนดูคับ บางคนเดินความเร็วเท่ากัน แต่ยังไม่อยุ่ใน zone 2 เลยคับ อาจจะต้องเร็วขึ้นไรเงี้ยคับให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ใน zone2 ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูนะคับ
ทุกโซนตั้งแต่โซนสองขึ้นไปเบิร์นไขมันหมดครับ แต่ที่คนแยะนำโซนสองเนื่องมาจากว่าถ้าออกคาดิโอโซน3ขึ้นไป หัวใจจะทำงานหนัก ต้องใช้เวลาฟื้นตัวสูง บางคนอาจจะหลายวันเลยด้วยซ้ำกว่าจะหายเหนื่อยเมื่อย ทุกคนเลยแนะนำโซนสองฮะ
ช่องพี่มีประโยชน์มากแต่ก่อนหนัก71โล ตอนนี้100โลแล้วครับ หยอกๆครับตอนซิกแพคขึ้นมาครับ
555
555555
55555
ขอบคุณมากๆเลยนะครับพี่
เจ็บหัวเข่าซ้ายจะเล่น เวทอย่างไรที่ทำให้ลดหน้าท้อง
ผมเล่นตั้งหลายเดือนไม่เห็นกล้ามท้องขึ้นสักทีแต่ท้องเนื้อเริ่มแน่นขึ้น
กำลังสนใจเลยครับ 👍👍👏👏😭
🙏❤️ขอบคุณคร้า
ผมคาดิโอ มา1ปี จาก 115ตอนนี้เหลือ79-80ละ อยากเหลือ75 อิอิ
คาดิโอยังไงหรอครับ
5 โลสุดท้ายยากมากเลยค่ะ 🥺
G shock ตัวสีขาสน่าใช้มาก โดนแน่ตัวนี้
ติดตามมานานละครับ
มาแบ้ววว...คิดถึงลุงเนจุงเบย
ถามหน่อยพี่ พีสูงเท่าไรนํ้าหนักเท่าไร
ใช้hiit หรือ bodyweight ผลาญแคลอรี่เยอะๆเอา แทน คาร์ดิโอได้มั้ยครับเวลามีไม่เยอะ
พี่เนคับ ผมอยากรู้ว่าการแขม่วท้องเนี่ย มันช่วยลดไขมันหน้าท้องจริงมั้ย แล้วถ้าทำบ่อยๆพุงจะค่อยๆหายไปจริงมั้ยคับพี่🙏
สอนละเอียดมาก ไม่มีกั้ก ไม่ขายครอส ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆ ครับ
พี่ครับ ขอสอบถามหน่อยครับ การกินอาหารเสริมนี่ ช่วยให้กล้ามเนื้อขึ้นไวจริงไหมครับ
แอบดูคลิปมาได้3-4 คลิป ตอนนี้กดซับให้แล้วนะครับ ^_^
ชอบโค๊ชอธิบายมากๆครับ ผมอยากใด้หุ่นแบบนี้มากๆครับ ผมสูง171หนัก75 โค๊ช หนัก/สูงเท่าไรครับ
ชอบเสื้อแขนกุดสีฟ้าที่ใส่อยู่ครับ ขอพิกัดหน่อยครับ 😛
แชร์ๆ แล้วคร้าบบบ
แนะนำดีมากเลยค่ะ แต่ดูมองคลิปนานๆไม่ได้เลย มีคำถามว่า กล้องเหวี่ยงไปเหวี่ยงมาเพื่ออะไรคะ มึนหัวว - -***
😃😀อ๋อแค่แบบอยากจะแชร์ประสบการณ์นะฮะคือที่มาของแต่ละคนไม่เหมือนกันๆ😅😊😘😊😀สู้ๆ...สู้ๆ😘😤🤔รึมีแบบใครที่แบบเออมีท้อๆ😖😥😥😩😭คือก็อยากจะให้แชร์ประสบการณ์ให้กันฟังฮะเป็นแรงใจแรงเชียร์แรงผลักดันฮะๆ😘😅😊😋😅😊
แต่ควรที่ค่อยๆปรับปริมาณเเคลเลอรี่นะครับ เพราะถ้าจากที่กินขนมกินน้ำตาลมากๆจู่ๆปรับเปลี่ยนการกินทันทีมันจะเร็วเกินไป
จริงครับ อยู่ๆหยุดไปเลยมันไม่ดี
ซิกแพคคือดีมากค่ะ😳
30 - 45 นาทีเริ่มจากการวอร์มเลยใช่ไหมครับ
พี่ครับก่อนผมจะมาทำงานผมออกกำลังกายตลอดอะครับแต่ไม่ทุกวันครับพอตอนนี้มาทำงานไม่มีเวลาออกกำลังควรทำไงเหรอครับเลิกกอนแล้ว
กลับมากินอีกครับ
เยี่ยมครับ
พี่ครับ ผมชอบกระโดดเชือกมาก กระโดดเชือกช่วยด้านไหนบ้างครับ
ได้ความรู้มากๆ
ที่สุดแล้วพี่ ขอบคุณครับ
วันนี้ผมถือว่า ผมรับชมเพื่อหาแนวทาง..... เพราะขณะดูอยู่ ก็กินเค้กไปด้วย 555
ถ้าไม่รวยทำไม่ได้หรอกครับ.คนจนเหมือนเราทำเหมือนเขาไม่ได้หรอกครับ.วันๆก้หาเช้ากินค่ำ😁
ถูก ตื่นตี5 อาบน้ำ ไปตลาด ทำอาหาร ทานข้าว ส่งลูกไปเรียน ปาไป7โมง ออกไปทำงาน เลิกงาน 17น. ถึงบ้าน 18. น. อาบน้ำ ทำอาหาร ทานข้าว สอนการบ้านลูก ปาไป 2ทุ่ม ถึงเวลานอนแล้ว หาเช้ากินค่ำ จะทำอย่างคนมีตังยากนะ
ถ้าลดแป้ง เราก็จะกินโปรตีนเพิ่มมากขึ้นได้ไง 🤣 เนื้ออออออออ ชอบๆๆๆ
หุ่นพีเน่ ไสเสื้อดูดีมาก
ตอนแรกกดเข้ามาเพราะอยากลดน้ำหนัก แต่พอเจอนาฬิกา ใจนี้เปลียนเรบคับ
ควรเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอหรอครับ?
พอดีผมกำลังลดไขมันครับ
ถามหน่อยครับ ผมซิทอัปกับเก้าอี้เป็นแนวราบแล้วปล่อยขาลง มันช่วยเรื่องหน้าท้องมั้ยครับ หรือผมทำผิด?
😭จ๊านโฟกัสไปที่กล้ามต้นแขนทำไงฮ๊ะๆ😥😩😭ยกไม่ขึ้นมันต้องเกร็งแขนล่างอะมันถึงจะขึ้นๆ😢หะ......
อยากรู้วิธีลดไขมันบริเวณ หน้าอก ไหล่ แขน ครับ
ถ้าเราวิ่งที่ความเร็วสม่ำเสมอ นาน30นาถือว่าเป็นการคาดิโอมั้ยครับ
ขอสอบถามอะไรหน่อยครับ
ผมลองให้แอพที่พี่บอกแล้วของผมมันขึ้น1,579 แคลอรี่ ผมกินหมุย่างไป150 แคลอรี่ มันลดเหลือ 1429 แคลอรี่ แบบนี้ถูกมั้ยครับ
สถานที่ที่อยู่ ไม่มียิมเลย สามารถแนะนำอุปกรณ์บ้านๆที่สามารถใช้แทนได้ไหมครับ
ขอบคุณครับ
อยากสั่งนาฬิกา สั่งได้ที่ไหนคะ?ขอลิงค์หน่อยจ้า
นาฬิกาสวยมากครับ น่าสนใจแหะ
พี่ร่างคล้าย John cena คับ 😄
เต้น Zumba หรือ แอโรบิค นับเป็นคาร์ดิโอไหมค่ะ
เป็นครับ
ขอสอบถามหน่อยครับพี่ชาย พอดีผมลดน้ำหนักมาเกือบ4เดือนแล้ว น้ำหนักลงมาจาก63 เหลือ50
แต่มีคนแนะนำให้ผมเล่นเวทเพื่อสร้างกร้ามเนื้อ ผมทำมาเดือนกว่าแล้วหลังๆนี้น้ำหนักมันเหมือนไม่ลงแล้ว บางวัน50 บางวัน51 บวกลบอยู่ประมาณนี้ ผมถามคนที่แนะนำเขาก็บอกไม่ต้องสนใจน้ำหนักแล้ว เพราะมันมีกล้ามเนื้อขึ้นน้ำหนักเลยนิ่ง ผมอยากรู้ว่ามันใช่ไหมครับพี่ กลัวว่าทำไม่ถูกทางน้ำหนักมันจะโยโย่😂😂
ผมน้ำหนักเพิ่ม10+โลเลยครับ ช่วงปิดเทอม
ขอบคุณครับ คำแนะนำดีๆ
ฟินจัง😳🤭
กระโดเชือกทุกวัน วันละ500 ครั้งลดมั้ยครับ เช้า250 เย็น250
สวัสดีค่ะเพื่อนๆและพี่ๆทุกท่าน
ดิฉันชื่อ อรนะค่ะ ปัจจุบันดิฉันหายขาด จากโรคหัวใจ หลอดเลือดในสมองตีบ ไขมันในเส้นเลือดสูง แล้วค่ะ
ทุกท่าน กำลังมีอาการเหล่านี้อยู่ไหมวันนี้จะมาเล่าประสบการณ์เผื่อเป็นวิทยาทานดีๆให้กับทุกท่านนะค่ะ
ดิฉันมีอาการ
นอนหลับไม่สนิท ความดันโลหิตสูง หากท่านมีอาการลักษณะนี้ลองอ่านข้อมูลต่อไปนี้มีโอกาสหายแน่นอนค่ะ
ก่อนอื่นขอเล่าประสบการที่ดิฉันทนทุกข์ทรมานมาให้ฟังก่อนนะคะ
ช่วงแรกๆที่เป็นก็จะไม่ค่อยแสดงอาการเท่าไหร่ เพราะคิดว่าคงไม่เป็นอะไรมาก แต่ช่วงหลังๆเริ่มมี อาการถี่ๆ และหนักขึ้นเรื่อยๆ เลยไปหาหมอ หมอก็บอกทันทีเลยค่ะ ว่าเป็นโรคโรคหัวใจ หลอดเลือดในสมองตีบ ไขมันในเส้นเลือดสูง ก็เลยได้ยากลับมากินก็รู้สึกเหมือนจะดีขึ้นแต่ก็ไม่หายสักที เป็นมาเรื่อยๆนานวันอาการเริ่มสะสม เป็นหนักขึ้นเรื่อยๆ มีอาการขึ้นมาทันที แล้วรู้สึกทรมานกลัวคนรอบข้างรู้สึกเบื่อกับอาการที่ตัวเองเป็นแบบนี้ ที่ตัวเองมีอาการแบบเดิมๆหมอก็เลยให้ยากลับมา กินอีกเหมือนเดิม
ทนทานยาเดิมๆ มานาน 10 ปี จนร่างกายเริ่มเสื่อม อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น นอนหลับไม่สนิท ความดันโลหิตสูงตลอดเวลาจนเริ่มค้นหาข้อมูลเรื่องโรคนี้ ในอินเตอเน็ตที่เคยทานแล้ว มีอาการดีขึ้นบ้างไหม และยารักษาแบบอื่น มีหรือเปล่า ยี่ห้อดีๆ ก็ลองสั่งมาทาน หลายตัวเหมือนกัน แต่ก็ไม่เห็นผลสักที
ถือว่าโชคดีมากค่ะ
มีอยู่วันนึงได้เจอกับ คุณยาย ท่านได้พูดถึงแนวทางสำหรับการรักษาโดยทานสมุนไพรหมอบ้านๆท่านหนึ่งมีภูมิลำเนาอยู่ภาคใต้ ซึ่งประโยชน์ของสมุนไพรตัวนี้สามารถรักษาโรคนี้ให้ดีขึ้นและถ้าทานต่อเนื่องก็จะรักษาให้หายได้ด้วยคะ ทุกท่านสามารถสั่งซื้อลองโทรติดต่อโดยตรงไปที่เบอร์คุณหมอบ้านๆท่านนี้ได้ที่เบอร์ด้านล่างนี้ได้เลยนะค่ะ
เบอร์โทรศัพท์คุณหมอ0894654938 เห็นคุณยายเล่าให้ฟังว่าคุณหมอบ้านท่านนี้มีสมุนไพรมากมายหลายอย่างและสามารถรักษาคนให้หายมาหลายคนแล้วลองโทรไปแล้วเล่าอาการให้คุณหมอฟังคุณหมอท่านจะจัดสมุนไพรให้ตามอาการค่ะ
ตอนที่สั่งครั้งแรกก็อยากจะรู้ว่าดีจริงหรือป่าวก็เลยสั่งมา 3 หม้อมาให้ตัวเองได้ลองทาน จริงๆก็ไม่ได้หวังผลลัพธ์อะไรมาก เพราะเคยผิดหวังกับยาหลายๆตัวมาก่อน ก็เลยสั่งมา 3 หม้อ ราคาตอนนั้น3,450 บาท
(ไม่ลองไม่รู้)
แต่!!..คุณพระช่วย หลังจากที่สมุนไพรมาถึง ทานได้เพียง 60 วันอาการดีขึ้น อย่างอย่างเห็นได้ชัด ดิฉันเลยกินทั้งหมด3หม้อหมดแล้วติดต่อไปสั่งซื้ออีกครั้ง คราวนี้ เลยสั่งมาซะชุดใหญ่เลยทีเดียวแจกเพื่อนร่วมงานได้ลองกิน และดิฉันใช้เวลา อยู่ 3-4 เดือนอาการที่แสนทรมานหายไปราวกับปาฏิหาริย์เลยคะ
เลยขอบคุณพื้นที่ดีๆให้ดิฉันมาเล่าประสบการณ์และแนะนำคนอื่นๆเพื่อเป็นวิทยาทานนะค่ะ
ขอบคุณค่ะ
พี่เนครับ ผมอยู่หอยังเรียนอยู่เลย พี่ช่วยเเนะนำให้หน่อยได้มั้ยครับ ลดน้ำหนัก เเล้วอยากสร้างกล้ามเเบบพอดีๆอะครับ
เพิ่มกล้ามก็กินเยอะขึ้น แต่ไม่ต้องไปกินเป็นกิโลๆ อ้วนเอา
ต้องเวทก่อนคาดิโอเท่านั้นหรอครับ
จะสั่งนาฬิกา ยังไงครับพี่ ผมแอดไลน์ไปแล้ว ทำไงต่อครับ
ถ้าต้องการสร้างกล้ามหน้าท้องแบบค่อนข้างแบนเป็นรูปร่างที่ดีไม่ตัวล่ำบึกอะครับ
(ผมอสยุ13)และผมออกกำลังกายหนักจนปวดไปทั้งตัวแต่ยังม่ายด้ายย
ผมน้ำหนัก100ผมจะลดให้ได้เลยครับจะเอาเทคนิคของพี่ไปใช้ผมจะคัดรด.ขอบคุณครับ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
พูดเก่ง!
มากินคั่วกลิ้ง แกล้มผักหน๊อะ ที่NYC บ้างดิ
เรื่องที่สำคัญที่สุด
สำคัญมากๆๆๆๆๆๆ
มาก
มาก
มาก
มาก
มาก
คือ
คือ
คือ
อย่า
อย่า
อย่า
ขี้
ขี้
ขี้
เกียด
😁😁😁😁😁😁😁
คาดิโอ กระโดดเชือกได้ไหมค่ะ
ปกติมีซิกแพคอยู่นะครับตอนยืนแต่ตอนนั่งนี่สิ.หน้าท้องสามชั้นเลย😂
😖😢หะ😢😩😭แล้วสำหรับคนที่แบบ😅😅😅😥😥😩😭แบบชอบอยากมีกล้ามเหมือนกันอืมแต่แบบเห็นแล้ว😅😅😥😥🙄😩😭คือเห็นแล้วมันต๊อๆ😖😥😩😭อะเหมือนหัวใจจะขาด...รอนๆ......😖😥
สวยอะแต่ไม่ชอบสาย สั่งออนไลน์ได้ไหม?