Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สรุปจากคลิป 1.อัตราความเร็วในการเดิน คือก้าวเดิน1 ก้าว ( ปกติ 0.75 ม.) ใน 1 วิานที ควรเดินได้ 1 ก้าวครึ่ง ในคนอายุเกิน 60 ไม่ควรเดินช้ากว่า 0.9 - 1.21 ม. การเดินเกี่ยวข้องกับสมองสั่งงาน 2. การช่วยเหลือตัวเองในการทำกิจวัตรประจำวัน ถ้าทำกิจวัตรประจำวันน้อยลง อัตราการเสียชีวิตใน 10 ปี ข้างหน้าจะสูง 3.อัตราความเร็ว ในการลุกนั่งเก้าอี้ (ใช้ขา ไม่ใช้มือช่วย) เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อต้นขา กับกล้ามเนื้อสะโพก หากกล้ามเนื้อขา/สะโพก ไม่แข็งแรง จะทำให้ล้มง่าย4.แรงบีบมือ เป็นการใช้กล้ามเนื้อของมือ
ขอบพระคุณมากครับที่สรุปคลิปให้ ขอ อนุญาต ปักหมุดคลิปไว้บนสุดนะครับ 🙏
ยอดเยี่ยม
❤
1เมตร /วินาที = 3.6km/hr ผมลองไปบนลู่วิ่งก็ค่อนข้างเร็วเลยนะครับ คนปกติไม่น่าจะเดินไวขนาดนี้ ไม่ทราบว่าเขาวัดว่าสามารถเดินได้ความเร็วนี้ หรือว่าเดินปกติด้วยความเร็วนี้ครับ
+@@
ฉันอายุ 80 ปี น้ำหนัก 51 กก.ไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ทำงานบ้านเอง ทำสวนในบ้าน ไปซื้อของทานเอง ไป รพ.เองและช่วยเหลือตัวเองได้ทุกอย่างค่ะ.😂💓.!!
เยี่ยมยอดมากครับ
สุดยอดมากค่ะ ยินดีด้วยค่ะ
โห สุดยอดไปเลยค่ะ👏🏻
หาคนข้างกายไว้ดูแลนะคะ เปนอะไรไปจะได้มีคนช่วยทัน ..สังคมจะได้ไม่ดราม่าว่าลูกหลานทอดทิ้ง
สุดยอดร่างกายคุณป้า....คับ🙏👍👍👍👍👍🙏😆😀🙂😄😃🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤
ไม่อยากอายุยืน !! เพียงแต่ระหว่างที่ยังไม่ตายนั้น ขอให้มีสุขภาพที่ดีสามารถดูแลช่วยเหลือตนเองได้เป็นอย่างดี ขอแค่นี้เลย !!
ได้พิสูจน์กับตัวเองมาแล้ว การเดินรักษาทุกโรคค่า วันละชั่วโมงเอง เดินเร็วหน่อย เหนื่อยก็ช้า ถ้าใครเชื่อ อายุยืนแน่นอนคะหมอ จากคนอายุ 74 ปีค่า ขับรถได้ดี ทำงานบ้านได้ ตัดหญ้าได้โดยรถไถ ไม่ได้ขับ และใจไม่ยอมป่วย ใจและกายเป็นของคู่กันนะคะ ถ้าเรายอมตามกาย คือต้องป่วยทุกวันเพราะอายุขนาดนี้แล้วป่วยเมื่อยตัวไปเดินค่า หัวเข่าเจ็บไปเดินค่า รู้สึกหมดแรงไปเดินค่า ทุกอย่างหายหมดจริงๆ ขอให้มีคนอ่านแล้วเชื่อนะคะ อย่ารับประทานอาหารมาก เอาแค่พอรู้สึกว่าจะอิ่ม อย่าทานตามใจ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ ต่ออายุคนอื่นๆได้อีก
เรื่องทานอาหารนี่สำคัญจริงๆนะคะ ให้ออกกำลังกายทำได้ทุกวัน แต่เป็นคนชอบทำอาหารกินอาหาร 😭
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ แต่pm2.5เป็นอุปสรรคมั๊ยคะ
❤สุดยอดเลยค่ะ
ยินดีด้วยค่ะ กับสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ หนูก็ชอบเดินเหมือนกันค่ะ เดินแล้วคลายเครียดจากการทำงานได้ดีค่ะ
บ้านคนที่มีเงินมากๆ ชอบที่จะยื้อชีวิต พ่อ แม่ หรือลูก หลาน ผู้ใกล้ชิดไม่ให้จากไปง่ายๆ อย่าลืมบอกญาติๆ ไว้ ว่าให้เราไปโดยปกติ อย่ามาช่วยยื้อให้เรานอนติดเตียงนานๆ สงสารคนที่อยู่ มากกว่าตัวเรา 💞💞
4 สัญญาณเตือนล่วงหน้า 10 ปี ก่อนเสียชีวิต (อายุ 65 ปีขึ้นไป) 1. ท่านจะเดินเดินช้าลง (1 วินาที ต้องเดินได้ 1.5 ก้าว ถ้าช้ากว่านี้คือหนึ่งในสัญญาณ) 2. การช่วยเหลือตัวเองในกิจวัตรประจำวัน เช่น กินข้าว อาบน้ำ ซื้อของ ไปไหนมาไหนได้ (ถ้าทำไม่ได้ ถือว่า มีความเสี่ยง) 3. ภายใน 1 นาที ลุกนั่งเองได้ ชาย มากกว่า 14 ครั้ง หญิง ต้องทำได้มากกว่า 12 ครั้ง จึงจะไม่เสี่ยง เป็นการฝึกความแข็งแรงของข้อสะโพก และต้นขา 4. แรงบีบของมือ ถ้าน้อย ก็จะมีความเสี่ยง ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับที่สรุปให้
ขอบคุณที่สรุปให้❤❤❤
เคยเดินกับญาติๆ แล้ว มาคิดว่าทำไมเขาเดินช้า จัง จนเรารู้สึกอึดอัดสุดท้ายเราก่เลยเดินไปคนเดียวดีกว่า อาจด้วยว่าติดนิสัยเดินเร็ว บางครั่งรีบไปทำงานยังเคยวิ่งขึ้นบันไดรถไฟฟ้า ก็ บ่อยมาก วิ่งขึ้นรถเมล์ มิน่า เราถึงไม่ค่อยเป็นอะไร/ไม่มีโรคประจำตัวที่เขาเปนกัน
ขอบคุณที่สรุปอ่านแล้วจำเพื่อปฏิบัติ
บางคนไม่มีความเสี่ยงแต่เกิดอุบัติเหตุ
สวัสดีค่ะคุณหมอ 🙏🏼ติดตามคุณหมอมานานแต่ไม่เคยคอมเมนท์เลย😬เดือนนี้จะอายุครบ 54ปีค่ะเมื่อก่อนปล่อยให้ตัวเองอ้วนมากรวมถึงเพราะวัยทองร่วมด้วย แต่ตอนนี้หันมาดูแลตัวเองรวมถึงออกกำลังกายมาสิบปีแล้วค่ะ เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อสลับเล่น คาร์ดิโอเบริ์นเพื่อไขมัน แล้วบริหารหัวใจกับปอด เล่นวันละ ชั่วโมงครึ่ง อาทิตย์ละ 4วันแค่นั้น ตอนนี้มีความรู้สึกว่าสุขภาพดีรูปร่างดีหน้าตาสดใส(ดูเด็กลง😂)และแข็งแรงกว่าตอนเป็นสาวๆเสียอีก ออกกำลังกายคือยาวิเศษจริงๆค่ะ จากเคยเป็นภูมิแพ้หายไป อาการวัยทองหายไป ความดันหายไป นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย (จากคนที่ไม่เคยคิดจะออกำลังกายเลย)แวะมาคอมเมนท์แค่นี้ค่ะ😊
สุดยอดครับ ดีมากเลย ขยับ ขยันกว่า หมอเยอะเลย
นึกถึงสร้อยเพลงที่ชื่อ..กราวกีฬา..ขึ้นมาในฉับพลันทันทีเลยค่ะ..กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ ฮ้าไฮ้ ฮ้าไฮ้ กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ..แก้กองกิเลสทำตนให้เป็นคน..ผลของการฝึกตน..เล่นกีฬาสากล..ตะละล้าการเล่นกีฬา ก็เหมือนกับการออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายก็จะแข็งแรง เมื่อร่างกายแข็งแรง ก็จะเปรียบเสมือนเกราะป้องกันโรคภัยของเรานั่นเอง..และที่เก็ทขึ้นมาอีกอย่าง คือ ความพยายาม(ของคนเรา)ไม่ได้สำเร็จแค่ในวันเดียว.ตราบใดที่เรายังมีความเพียรอยู่อย่างไม่ย่อท้อ วันนึงมันย่อมให้ผลไม่มากก็น้อยแก่เราอย่างแน่นอนอย่างมิต้องสงสัย..อนุโมทนาในความเพียรและขอให้มีสุขภาพแข็งแรงแบบนี้ไปตราบนานเท่านานค่ะ 🙏👍👏💕😊
ผมเป็นคนเดินเร็ว(มาก)ตั้งแต่หนุ่ม ตอนนี้ก็ยังเดินเร็วอยู่ แต่เดินได้ไม่นาน (ประมาณ 10 นาทีและเดินช้าลงแต่เดินได้เรื่อยๆ พอหยุดต้องหาที่นั่งทันที)
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
ตอนนี้อายุ 70 ปีเดิน 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ทำงานบ้านทุกชนิดรวมทั้งซักผ้าแลดูแลผู้สูงอายุ ติดเตียง ที่ต้องอุ้มอาบน้ำทุกวัน ดายหญ้า ตัดต้นไม้ ตัดกิ่งไม้ ตัดต้นกล้วยขนทิ้งเป็นประจำออกกำลังกายวันละ1 ชั่วโมงรวมโยคะ นั่งสมาธิวันละ 1 ชั่วโมง ควบคุมอาหาร ไม่ทานอาหารเย็นมา 6 ปีแล้ว อย่างนี้เป็นอย่างไร เมื่อไหร่จะตาย พร้อมแล้ว
ว้าว ค่ะ
เชียร์เลยค่ะ
ผม 71 ไม่อ้วนไม่มีโรคประจำตัวไม่ต้องกินยาหาหมอประจำ บุหรี่ไม่สูบ เหล้าไม่กิน นอนหัวค่ำตื่นเช้า กินอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกายบ้างตามสมควร ยังขับรถได้ ร่างกายเสื่อมตามสภาพอายุแน่นอนอยู่แล้วแต่พยายามให้มันช้าที่สุดทำได้เท่านี้แหละ อ้อทำใจให้สบายอย่าเครียดปล่อยวางบ้างถ้าทำได้จะดีมาก
เดินทุกวันแก้ได้ อย่านั่งนอนมาก นั่งนอนมากคือการฆ่าตัวตาย
เดินทุกวันภายในบริเวณของบ้านและในบ้านก็ได้ คือทำงานบ้านเช่นกวาดบ้านถู บ้าน ตัดหญ้าวัชพืชต่างด้วยกรรไกรตัดหญ้า ขัดพื้นห้องน้ำ มันก็เป็นการออกกำลังและบริหารร่างกายไปในตัวแถมได้ใจเมียๆรัก😊
คุณแม่อายุ 85 ปีค่ะ เกือบจะติดเตียงตอนอายุ 80 แต่พยายามให้ช่วยเหลือตัวเอง ให้เดินทุกวันเท่าที่จะไหว สภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้นกลับมาเดินได้โดยใช้ walker ค่ะ
คุณแม่เราเสียตอนอายุ 84 ไม่ติดเตียงยังเดินเหินได้อยู่ แต่ท่านโดน เบาหวานเล่นงาน หลังสุดน้ำท่วมปอดและตามมาอีกหลายโรค
อายุ77 ปีค่ะ คืนไหนนอนไม่เพียงพอ จะเวียนหัว หมดแรงเหมือนคนใกล้จะตาย แต่ถ้านอนเพียงพอ จะรู้สึกเหมือนเป็นสาวที่แข็งแรง ขับรถไปตลาดเองได้ กวาดบ้านถูบ้านได้ บริหารกล้ามเนื้อต้นขาเสมอ ไปรพลูกพาไปเพราะลูกจ่ายทุกอย่าง ความต้องการที่สุดในชีวิตคือ ตายแล้วไม่อยากเกิดอีก เพราะน่าเบื่อหน่าย ไม่มีอะไรแน่นอน เดี๋ยวสุขเดี๋ยวทุกข์
คุณพ่อ 89 คุณแม่ 85 เดินโดยไม่ใช้ไม้เท้าเลยค่ะ ยังไงๆก็ไม่ยอมใช้ แถมทำงานบ้านทั้งวัน โอ้.. นี่เองเคล็ดลับอายุยืนของบ้านเรา
อยู่ญี่ปุ่นค่ะอายุ 65 ปีแล้ว ทำงานบริษัทค่ะ ในที่ทำงานเดินวันละ 27000 ก้าว อัพค่ะ สุขภาพดีมาก ไม่ป่วย ไม่มีโรคประจำตัว ตรวจร่างกายทุกปี ปัจจุบันยังทำงานอยู่ค่ะ บริษัทยังให้ทำงานอยู่ค่ะ สุขภาพดีมากค่ะ ฟังคุณหมอทุกคลิปนะคะ
งานอะไรคะที่ 65 แล้วยังทำได้ที่ญี่ปุ่น
27000 ก้าว...!! สุดยอดเลย ..
ไม่ทราบว่า งานเกี่ยวกับอะไรครับ
บางครั้งบางคราว.. ก็เป็นเรื่อง ส่วนตัวค่ะ คิดว่า. บางครั้ง ก็ก็อยาก อยู่เงียบๆ.😢
ยอมจริงๆคนญี่ปุ่นเดินเร็วมาก ยิ่งตอนวิ่งไล่ฟุตบอลนี่ออกตัวเร็วแรงกว่าคนไทยเยอะและเหนื่อยน้อยวัฒนธรรมคนญี่ปุ่นเดินเร็วจริงๆครับ ผมเดินนำห่างตั้ง 500 เมตร ไม่กี่นาทีพวกเขาเดินแซงผมและเดินทิ้งห่างไปเรื่อยๆ ทั้งหนุ่มสาวและผู้ใหญ่เจ็ดสิบขึ้นไปในบริษัทตราสามห่วงเขาเดินเร็วมาก ผมพยายามจำ้อ้าวตามก็ยังโดนทิ้งห่างเรื่อยๆจนสุดสายตาเขาเดินแกว่งแขน มารู้ทีหลังตามโรงเรียนมีฝึกเดินเร็วตั้งแต่เด็กตามหลักวิทยาศาตร์
สวัสดีค่ะคุณหมอ สรุปแล้วคนมีอายุเยอะแล้วควรช่วยเหลือตัวเองอย่าขี้เกียจนั่นเอง55 ทุกวันนี้คนแก่ที่บ้านแทบจะไม่ขยับเลย ติดโทรศัพท์ เน้นออกคำสั่งอย่างเดียว เค้าบอกว่าเค้าแก่แล้วได้เวลาที่จะต้องพักผ่อน ให้ลูกหลานดูแลตอบแทนคุณ เคสแบบนี้คุณหมอมีคำแนะนำดีดีมั้ยค่ะ(ภาษาอีสานพูดว่าเบิดคำสิเว่า)😂😂 😂ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีดี เอาไว้ทำกับตัวเราเองนะคะ❤❤
อยู่ที่อาหารด้วยครับ คนแก่ไทยนิยมกินน้อย ไม่รู้กลัวอะไร โดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีน เมื่อโปรตีนไม่ถึง แล้วไปเดินเร็วๆ ร่างกายไม่มีวัตถุดิบ (โปรตีน) เพื่อไปสร้างกล้ามเนื้อ ผลคือกระดูกทำงานหนัก ที่เห็นไปก่อนเลยคือ ข้อเข่าเสื่อมครับ
กินโปรตีนมาก จะเพิ่มสารอไมลอยด์ สาเหตุเป็นอัลไซเมอร์ไหมคะ
ที่ญี่ปุ่น70+ทั้งชาย หญิง ยังปั่นจักรยาน ไปชอปปิ้ง ไหว..เก่งมากค่ะ
คนญี่ปุ่นเน้นขยันไม่เน้นสบาย😊ร่างกายจึงเเข็งเเรง
ดูย้อนคะ...สวัสดียามเย็นคะคุณหมอดิฉันอายุ57ปีเดินได้วองไว ร่างกายใช้มวลกร้ามเนื้อและแรงบีดนวดรักษาลูกค้าคือทำงานกายภาพบำบัด นวดแผนไทย ยังมีร่างกายแข็งเเรง..รายการคุณหมอแนะนำมาดีมากมีสาระดีคะ ดิฉันทุกวันนี้เล่นท่าโยคะด้วย..ส่วนมากจะยืดเส้นและขาใช้กร้ามเนื้อพยุ่งตัวยืนทำท่าสว๊อก สุขภาพดีไม่แก่เกินวัยคะ😊😅😂❤❤❤❤❤
ยอดเยี่ยมเลยครับ
❤❤ขอบคุณมากครับ.
57 แล้วค่ะ แต่ยังทำงานและเดินได้เร็วอยู่ค่ะ
ได้ความรู้ดีมากค่ะ อายุ71ปี ทำรัยด่วยตนเอง ขับรถ ชื้อของ7-11#ไปตลาด ไป รพ เองค่ะ🎈🧑🏻🦰🎈🧑🏻🦰🎈
ตั้งใจฟังมากค่ะ เพราะจะ 64 แล้ว อยู่คนเดียว ทำเองเกือบทุกอย่างยกเว้นงานที่เสี่ยงหกล้มก็จะจ้างคนงาน ฝึกโยคะเกือบจะทุกวัน ขับรถเอง จัดการอาหาร งานบ้านด้วยตนเอง พยายามพึ่งตนเองแต่ก็ทำแบบระมัดระวัง ทำอย่างมั่นใจแต่ไม่เสี่ยง
หญิงแกร่งสายสตรองมากๆเลยค่ะ ดูแลตัวเองได้ดีแถมยังรู้จักระมัดระวังด้วย ชื่นชมค่ะ😊
@@มะนาวลูกสาวแม่หวาน ขอบคุณมากค่ะ
อายุ77ค่ัาขับรถไไหนในระยะ20กล.ซื้อกับข้าวทํากับข้าวดูแลผู้ป่วยซึมเศร้าอายุ80มา50ปีแล้วซักผ้าด้วยเครื่องตากเองเก็บพับเดินอยู่ในบ้านระยะ10_20ม.นน.47_51ไม่ได้ตั้งใจเดินออกกําลลังร้องเพลงแก้เครียด2_10เพลงมีความดันทานยาเช้า5มล.เย็นคอนคอร5มล.บ่ายๆมีนอนพักเท้า_ขาบ้างนานๆไปเที่ยวกับเพื่อน8_9คนปีละ3_4ครั้งทานข้าวมื้อละ2ชต.+ผักเนื้อสัตว์_ผลไม้_นํ้าเต้าหู้หวานน้อยเดินช้าลงบ้างแล้วยังไม่ต้องใช้ไม้เท้าค่ะ
อยู่นอร์เวย์ค่ะ พลเมืองที่นี่อายุยืน ช่วงอายุ 80-100ปีเยอะมาก และผู้สูงอายุก็แข็งแรงมาก อายุ 60-70ปี เดินขึ้นเขาออกกำลังกายสบายๆ คนที่นี่ชอบเดินป่าเขาค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
พี่เป็นหนึ่งในกลุ่มของคนที่ รักสุขภาพ ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยการ Cardio and weight training มาตลอด เกือบยี่สิบปี ตรวจเช็คร่างกายทุกปี มวลค่าของการตรวจ อยู่ในขั้นดี ( สีเขียว ) ผลปกติ มาตลอด แต่ด้วยความที่ตัวเอง แข็งแรงมาตลอด จนไม่คิดเลยว่าจะเป็นมะเร็งเต้านมได้ แต่สุดท้ายแล้ว พี่ก็เลี่ยงไม่พ้นเป็นมะเร็งเต้านม ในที่สุด เหอเหอ ทั้งหมดทั้งมวล ที่เกริ่นมา อยากบอกว่า ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นผลดี ต่อตัวเราเอง แต่ อย่าละเลยตัวเอง เพราะคิดว่าตัวเองแข็งแรง หมั่นสังเกตตัวเองตลอด อย่าคิดว่า อาการเจ็บป่วยนิดๆหน่อยๆเดี๋ยวก็หาย เพราะมันจะสายเกินไปที่จะแก้ หรือ รักษาให้หายได้ ฝากเตือนให้ทุก สมาชิก ใส่ใจในสุขภาพร่างกายของตัวเองด้วยนะ ❤
ขอบคุณมากครับที่มาเล่าประสบการณ์ส่วนตัวให้ฟัง ..ให้ผู้ที่ผ่านมาอ่านได้เตือนตัวเอง 🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะ❤
@@DoctorNearU ยินดีมากมายเลยค่ะ อยากฝากเตือน พี่ๆน้องๆ ทุกคนที่ผ่านมาเจอเม้นพี่ อย่างน้อยจะได้สะกิดใจ เอะใจ และไม่ปล่อยและละเลย สุขภาพร่างกายตัวเอง หมั่นตรวจเช็ค สิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายเรา จะได้ไม่สายเกินรักษา ❤️🩹😊
เหมือนเจ้าหญิงเคทไงคะคนก็นึกไม่ถึงว่าเธอจะเป็นมะเร็งเพราะเธอ activeแล้วก็ดูแลรักษาสุขภาพดีกินอาหารออแกนิค เป็นต้น
วัคซีนโควิด ทำลายภูมิคุ้มกัน เพราะเราเป็นมะเร็งเต้ารมเหมือนกันคะ หลังจากจิ้ม มา3เข็ม ก็เป็นผิวหนังด่างขาว และมะเร็งเต้านม ตอนนี้รักษาตัวอยู่ในประเทศอังกฤษคะ
คนญี่ปุ่นเดินกันเก่งทุกคนเลยค่ะ แถมเดินกันเร็วมากค่ะ อายุเลยยืน
สรุปว่าแต่ละวัน ไม่นิ่งอยู่เฉย ควรเดิน ขยับเคลื่อน ย้ายร่างกาย ทำกิจกรรม ด้วยตนเอง ทำให้สมอง มือ เท้า แขน ต้นขาส่วนบน ส่วนล่าง สันหลัง สะโพก ได้ทำกิจกรรมสำเร็จด้วยตนเอง ภายในเวลาที่ควรจะเป็น คือไม่เรียกว่า ช้า/ล่าช้าเกินไป เพื่อคง รักษาประสิทธิภาพการทำงาน ของร่างกายให้แข็งแรง ทวนอายุุที่เดินหน้า สวัสดีคุณหมอค่ะ
คลิปนี้น่าสนใจมากๆ คุณหมอทำคลิปมาพอดีไม่สั้นไม่ยาวเกินไป🙏🙏🙏
ขอบคุณ...ที่คุณหมอเตือนให้รู้ตัวว่ายังใช้ชีวิตได้อีกนานแค่ไหน🙏57แล้วจร้าา...น่าจะอีกไม่นาน
63 ออกกำลังเดินเร็วเกือบทุกวันค่ะ
คุณแม่เราอายุ 69 แล้ว เดินออกกำลังกายวันละ 3 กิโลเกือบทุกวัน และเลือกทานแต่อาหารที่ไม่ทำลายสุขภาพ แกแข็งแรงมากค่ะ ขับรถ ขี่จักรยาน ทำงานบ้านได้ทุกอย่าง ไปเที่ยวด้วยกันแกก็สะพายเป้เอง เดินเที่ยวได้หลายชั่วโมงไม่เหนื่อย คือแข็งแรงกว่าหนุ่มสาวบางคนอีก
ขอบคุณ คุณหมอเกมส์ มากค่าาา ได้แรงบันดาลใจ ในการเดินคะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ขอให้คุณหมอและทุก ๆ ท่านมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ🥰
ขอบคุณมากครับ
อากาศร้อน เข้าสะดวกซื้อเจอตู้กดน้ำหวานหลากรส อดไม่ได้ ต้องลองตัดใจบ้างแล้วละครับคุณหมอครับ..ขอบคุณคลิปดีๆครับผม.
คนอังกฤษโดยปรกติ คนทำงานนั้นเดินเร็วมากๆแม้จะใส่ส้นสูงก่อตาม มาอยู่อังกฤษใหม่ๆไปทำงานตอนเช้าเวลาลงรถประจำทางแล้วเดินต่อไปที่ทำงานเสียงของรองเท้าที่โดนกับพื้นถนนเหมือนกับเสียงทหารที่ซ้อมบ้านเราเลย
กราบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ จะต้องเริ่มเดินค่ะ❤❤❤
ติดตาม...คุณหมออยู่ค่ะ....ได้ความรูู้...มีสาระ..มีประโยชน์...และฟังแล้ว...ได้ความรู้มากฯค่ะ...ขอขอบคุุุณ...คุณหมอมากฯค่ะ...คุณหมอ...ให้ประสบการณ์...ของคนที่เคย...ทำกรรม..และรับกรรม...ในชาตินี้...เอามาเผยแผ่...ให้สังคม..ส่วนใหญ่...ในปัจจุุบันนี้...ได้รับรู้...เป็นธรรมมะ...อีกรูปแบบหนึ่ง...ให้คนยุคนี้...ในทุกฯวัย...ให้ได้รับรูู้...ถึงเรื่องของ...กรรมเวร....ว่ามีจริงฯ...คนทึ่นำไแปฎิบัติ...ก็จะเป็น...ผลดีแก่ผู้นั้นเอง...เป็นอานิสงค์...อันยิ่งใหญ่ค่ะ...คุณหมอ...ขออนุโมทนา...ด้วยค่ะ...สาธุ...สาธุ
ฟังคุณหมอเพลินมากๆค่ะ ได้ความรู้เอามาไว้ประเมินตนเองและคนที่เรารักค่ะ
ขอบคุณมากครับ♥️♥️♥️
ขอบคุณครับ อาจารย์ ข้อมูลวิจัยนี้ดีมากๆเลยครับผมเองเป็นนักกายภาพ ยิ่งฟังแล้วยิ่งอยากเสริม ให้คนไข้เพิ่มความเก่งstep length , stride length , 6 minutes walk test , time up and go และ squat training ยิ่งๆ ขึ้นไปอีกเลย :)))
สวัสดีค่ะ คุณหมอ สาระดีๆ ค่ะ🙏
เดินเยอะไม่ได้ อยู่ๆมีอาการเเพนิคเเบบหายใจตื้นๆ พอเหนื่อยเดินเหนื่อย หรือหิว จะเป็นค่ะ ตอนเป็นทรมานมากเลยกลัวมากไม่ทำซ้ำ ทุกวันนี้ก็ใช้ชีวิตลำบากมากๆค่ะ
แม่ผมอายุ68เดินเยอะกว่าคนหนุ่มอย่างผมจะอีก อาจเป็นเพราะค่านิยมการเดินคนต่างจังหวัดเป็นสิ่งที่น่าอาย ขนาดไปซื้อของมินิมาร์ทแค่30เมตรยังต้องขี่มอเตอร์ไซด์ไปซื้อเลย
ใช่ค่ะ ส่วนตัวแนะนำให้แม่เดินทุกวัน แม่ก็ขยันออกเดิน เพื่อนบ้านที่ขับรถผ่านก็มีนำ้ใจจังเลย😊จอดรถถามตลอดเลย😅ไปไหนป้า ไปส่งมั้ย🥰สังคมบ้านนอกค่ะ ไม่มีใครเดินออกกำลังกาย
: มาตรฐานฝรั่งกับคนไทยน่าจะต่างกัน: เคลื่อนไหวช้าลง แสดงว่าใกล้ตาย ไม่น่าสรุปได้ว่า เคลื่อนที่ให้เร็วจะช่วยยืดอายุ
ขอบคุณมากค่ะ
ขออายุสัก120 ปีอยากมีสามีโสดมาตลอดชีวิต ดูแลยามแก่เฒ่า😅😅
คุณหมอหาเรื่องวิญาณมาเล่าบ้างรอฟัง😊เมื่อก่อนกลัวผืจะขาดใจพอเห็นผีแล้วกลับไม่กลัวต่างจ้องกันผีเป็นเงาดำผีเป็นฝ่ายถอยก่อน😊
ได้ครับ
1 กำมือได้แรงกด28kg2 เดินไม่ติดขัด3 ช่วยเหลือตัวเองได้4 ความยืดหยุ่นร่างกายดี
สุดยอดดด
กำมือแรงกดวัดได้จากไหนครับ อยากลองวัดดูบ้าง
@@HelloSupit ลองยกแบตเตอรี่100Aถ้ายกขึ้นได้ไม่หลุดภายใน10วินาทีถือว่าผ่านครับ
คนต่างประเทศเดินเร็วมากๆคะ เราหอบเลยเดินแข่งกับเขา😂
@@fabandan231 แบตรถสิบล้อนั้นกี่แอมป์ครับ ? มีอยู่2ลูกแต่จับคว่ำไว้เทน้ำออกหมดละ
ขอบคุณครับผม
🙏 ขอบคุณค่ะ คุณหมอเกม สำหรับสาระดี ๆ ที่นำมาฝาก หัวข้อน่าสนใจ แต่ 😂😂😂😂 อดฮาไม่ได้ที่บอกแฟนเพจ ส่วนใหญ่ สูงวัย 🤔 ฟังคลิปนี้ต้องเลิกสั่งคุณสามี แล้วดิเรา 😂😂😂😂😂😂😂
ดูย้อน ดิฉันทำงานนวดกายภาพบำบัดลูกค้าทั้งวัน ไม่มีเวลาไปเดินแยอะๆเลย ชีวิตประวันทำทุกวันวันหยุดเสาร์อาทิตย์เล่นโยคะเพือให้ยืดเส้นจะได้ไม่ติดเตียงชีวิตทุกวันนี้แข็งแรงดีไม่มีโรคเพราะตรวจสุขภาพทุกปีคะ😅😊😊❤❤❤❤❤
อืมมม เดินช้ามาตั้งแต่ผ่าข้อสะโพกแล้ว นั่งกับพื้นไม่ได้ 555 อายุปัจุบันแค่55ปีเอง ตอนผ่า46 ปี ลุกนั่งยิ่งไม่ได้เลย ใช้เเขนดันเสมอ สงสัยต้องฝึกลูกนั่งแบบเข้มข้นแล้ว อยู่สัก65 นี่ก็พอแล้ว ได้ใช้เงินเกษียณประกันสังคม ม.39ให้คุ้มซะหน่อย ให้ตั้งเยอะ ตั้ง960บาท/เดือน
อย่าเพิ่งท้อครับ 55 ยังไม่แก่ แค่อย่ายอมแพ้ ค่อยๆ แก้ ไป ออกกำลังกายให้เป็น กินอาหารคุณภาพ นอนให้พอ อย่าเครียด แต่ต้อง push the limits ไปทีละนิดครับ😊
ฉัน57แรงถดถอยไม่กลัวตาย แต่กลัวติดเตียง 😊
😂😂
นี่ติดเชื้อบ่อยมากกินยาฆ่าเชื้อจนค่าไตเสื่อม 69แต่ยังอยากอยู่อย่างแข็งแรงแต่จริงๆแล้วตรงข้ามบางทีเหนื่อยมากอยากนอนพักผ่อนไม่ค่อยออกกำลังกายเพราะโอกาสและความเหนื่อยล้าบวกกับความขี้เกียจเยอะก็เลยไม่ออก
ขอบคุณครับคุณหมอ
เรายังไหว .ทำงานบ้าน...วิ่งขึ้น ลงบันได ...วันละหลายรอบ จะเป็นไรไหม ?
ตอนนี่ 67 ได้รับความรู้มากค่ะขอบคุณ😊😊😊😊😊😊😊😊
ขอบพระคุณครับ
สัญญาณเตือนจากธรรมชาติเป็นเรื่องจริง, เว้นเสียแต่จะหลงระเริง หรือมีสิ่งอื่นบังตา,เช่นผลไม้สุกหรือไกล้สุก จะมีสีสันแตกต่างกัน หรือก่อนฝนตกหนักมดจะขนไข่หนี, หรือก่อนมีพายุ หรือแผ่นดินไหวสรรพสัตว์จะมีปฏิกิริยาผิดปกติ มนุษย์ในสมัยก่อนเรียนรู้จากธรรมชาติแต่สมัยไหม่ต้องพึ่งพาเครื่องมือช่วย,คำว่าฝนตะวันตก หมายถึงว่าลมฝนตกเริ่มแรกจากทิศตะวันตก, ฝนตะวันออกหมายถึงลมฝนจากทิศตะวันออกและและเป็นสัญญาณว่าฝนเริ่มจะหมดลงหรือสิ้นฤดู, และก่อนเข้าพรรษาฝนจะตกหนักและเมื่อเข้าพรรษา ฝนจะตกชุกมากกว่าปกติ "โบราณเรียกว่า "ฝนกุ่ม"และเมื่อออกพรรษาแสงแดดจะอ่อนลงบรรดาฝูงนกที่ไม่เคยเห็น เช่นนกกระเด่าลม เป็นต้น, ในอดีตเคยพบสิ่งเหลือเชื่อ ตารู้วันตายและบอกเวลาเป็นกลางคืนให้ไปบอกลูกที่อยู่ไกลมาหาและเหล่าลูกๆก็มาหมดทุกคน เป็นจริง คืนนั้นสิ้นลม, ตั้งแต่บัดนั้นถึงบัดนี้การใช้ชีวิตของข้าฯ ได้ตระหนักรู้ กฎของธรรมชาติความหยิ่งผยองหังกา การอวดเบ่งโอ่อวด หายไปสิ้น..."
เพิ่งดูข่าวบิ๊กโจ๊กถูกออกหมายจับคดีเว็บพนันออนไลน์แล้วต่อด้วยสัญญานเตือนของร่างกายที่พยากรณ์การเสียชีวิตล่วงหน้า 10 ปี...โลกนี้คือละคร บทบาทบางตอน ชีวิตยอกย้อนวกวน ชีวิตบางตอนรุ่งเรืองจำเริญ แสนเพลินเหมือนเดินอยู่บนหนทางวิมาน
😃😃😃
คอมเมนนี้คิดคล้ายดิฉันเลย
สวัสดีครับคุณหมอ เพิ่งผ่านมาดูคลิปเป็นครั้งแรก หัวข้อน่าสนใจครับ ผม 75 แล้วครับ...ใกล้แล้วครับ ผ่านมะเร็งมาแล้วหายมาแล้วประมาณ 5 ปีครับ ทำใจได้แล้วครับ.
ขอให้สุขภาพแข็งแรงไปนานๆ ครับ 🙏🙏🙏
ร่างกายของเรามีชีวิตอยุ่ได้สามว้นคือเมื่อวานที่ใช้ไปแล้วและว้นนี้ที่กำล้งใช้ม้นอยุ่และพรุ้งนี้จะได้ใช้มันหรือเปล่า
จริงที่สุดค่ะ
ใกล้จะ 50 แล้วค่ะ พร้อมตาย เดินทางไปได้เกิดใหม่ค่ะ
คลิปหน้าต้องมี การสะสมเสบียงบุญก่อนเดินทาง
555
สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามดูทุกคลิป แต่ยังไม่สูงวัยนะคะ แค่ 45เองค่ะ ยังวิ่งได้ค่ะ😂😂😂
70แล้ว ยังแข็งแรงดี แต่จะต้องผ่าตัดภายใน ยังจะกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมมั้ยเอ่ย คะ
ขออนุญาตแสดงความเห็นครับ พ่อแม่ผมผ่าตัดตอนอายุ80 ไม่ได้กลับมาอยู่บ้านเลยครับ ถ้าอายุ80+ ไม่ควรเข้ารับการผ่าตัดครับ
กลับมาแข็งแรงแน่นอนครับ
อาม่าผ่าตัดตอนอายุ93ตอนนี้95ยังเดินสบายขึ้นรถตู้เองไดไม่ต้องจับค่ะคอยระวังเดินรอบบ้นทุกวันแข็งแรงมากค่ะ
@@streetfoodthailandtravel5709 ขอบคุณมากค่ะ
เเฟนเพจสูงวัยเเต่หัวจัยว้าวุ่น 5555+
😅😅😅
ขอบคุณคะสำหรับข้อมูลดีๆในการทดสอบตัว เองเราผ่านทุกข้อ คิดผลจากการที่เราออกกำลังกาย เล่นโยคะมาตลอด10กว่าปีมีผลถึงปัจจุบัน และปัจจุบัน ก็ทำอยู่แต่อาจลดน้อยลง เพราะทำเองที่บ้านแต่ก็ได้วิชามาช่วยได้จริงๆคะ
สวัสค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ความเข้าใจ
ขอบคุณค่ะคุณหมอเกศ ป้าติดตามคุณหมอประจำค่ะ อายุเจ็ดสิบแลัวบางครั้งเวลาเดินช้ามาก ต้องฝืนใจพยายามเดินให้เร็วกว่านี้ค่ะ❤❤❤
หมอเกมส์ครับ ป้า ...หมอเกศ อีกท่าน 5555
ไม่เห็นด้วยที่ให้หยุดทานอาหารเสริม
อย่าคิดมาก คนเราตายได้สารพัดวิธี
เดินเร็ว วิ่งเบาๆ เล่นเวท ยืดเหยียดปรุงอาหารเอง เน้นผักผลไม้ ปลา งดทอดงดมัน อาหารแปรรูป อาหารตามสั่ง เสริมด้วย โอเมก้า3 แคลแมกดี วิตามินบีรวมวิตามินซี โปรตีนจากพืช สุขภาพแข็งแรงดีมาก
เหนือสิ่งอื่นใด ที่ชอบฟังหมอ คือ เสียงของคุณหมอค่ะ เสียงหล่อ ละมุนละม่อมดีค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอฯเพื่ออายุขัยที่ยืนยาวและแข็งแรง พวกเราก็ควรจะหมั่นดูแลสุขภาพรวมถึงกล้ามเนื้อและข้อ ตามหัวข้อทั้ง 4 ที่คุณหมอกรุณาไปค้นคว้ามาให้ 😊
ขอเป็น FC ในกลุ่มยังก์…ไหว นะคะหมอ😅😅😅😅😅
ดิฉันไปเห็นคลิปที่มีคนอยู่ๆตาย ขณะที่เป็นพิธีการ ทำงาน เหมือนอยู่ๆวินญาณก็หลุดออกจากร่าง หลายราย สรุปเป็นเพราะอะไรคะ (ขอบคุณค่ะ อยากทราบค่ะ)
ส่วนใหญ่หัวใจวายครับ ..( คือ อาจจะเต้นผิดจังหวะ แล้วหยุดไปเลย คนละอย่างกับกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
อายุ77ปีครึ่งเดินได้แต่ช้าลงเรีมร้เราใกล้ชราแล้วส้งเกตุว่ากินน้อยลงไม่กลัวตายเลยถ้าหนาวมาเรี่มก้าวขาอยากทนเอาพอมีแดดร่างกายดีใจเดินฉับๆๆได้สบายเลยหมออยากตายมากอย่ไปไม่ร้ทำอะไรดีหมอตอบหน่อยนะ
กำหนดลมหายใจ ในขณะหลับครับ ..เมื่อถึงเวลาอันสมควรจะได้ไป 😊
ลูกสาวได้ยินเสียงคุณหมอ ถามว่าใครคะ เสียงน่ารักจัง ยืนยันอีกคนค่ะ
ฟังด้วยความตั้งใจจนจบแล้วหันมาประเมินตัวเองป้าอายุ 75 ยังไปไหนได้เอง ทำงานบ้าน ซักผ้า รีดผ้าเอง ถีบจักรยานไปตลาดทุกวัน บางวันทำกับข้าวเอง เอาจริงไม่อยากอยู่นานเกินไปสละร่างให้ รพ. ศิริราชนานแล้ว แก่เกินไป เขายังรับใหมคะหมอ
รับครับ ....อย่าลืมเตือน ญาติให้ตาม รพ. มารับนะครับ ...สาธุ 🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะหมอ
เจอหัวข้อกล้าๆกลัวๆที่จะเข้ามาฟัง แต่ช่างเหอะจะได้เตรียมตัวไว้ค่ะ
เดินออกกำลังทุกวัน 30 นาทีอายุ56 เริ่มกลัวตายปกติเดินตลอดเวลาอยู่แล้วเป็นไมอยู่เฉยชอบทำโน่นนี่นั่น
ยายอายุ82แล้วยังทำงานสวนปลุกตันไม้เองขุดหลุมเองพอมืตลาดนัดก้อเก้บผักไปขายขับรถมอเตอไซไปเองระยะทาง13กิโลสบายๆมากเลย
เยี่ยมเลยครับยาย
ถ้ารวยก็น่าจะดีอยู่ครับอายุยืน แต่ถ้าฐานะไม่ดีอย่าอยู่นานเลยครับ เป็นภาระลูกหลานและสังคมครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอฉันอายุหกสิบสามปีทำงานทุกอย่างในบ้านในสวนขื้นต้นไม้ตัดกิ่งไม้ได้ต้องทำเพราะอยู่คนเดียวค่ะ
ดีมากครับ ..ระวังตกต้นไม้อย่างเดียวพอ
มีประโยชน์มาก ขอบพระคุณมากค่ะ
อยากให้คุณหมอเกม เล่าเรื่องวิญญานเด็ก ไล่ล่าหมอท่านนึงครับ
ชอบมาก ไปช้อปปิ้งเดินไม่เหนื่อยเลยค่ะจนหลานไม่อยากไปด้วย😅😅😅😂😂❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊
เป็นประโยชน์มากครับ 🙏
รุ่นเราอายุ50อัพเเล้วรุ่นนี้รีบกินของดีๆมีประโยชน์รีบทำบุญทำทานซะบางคนยังเก็บเงินไว้ให้ลูกหลานอยู่เลยไม่ยอมชื้อของดีๆกิน😂😂😂
37 ปีค่ะ เข้ามาฟังคุณหมอ ยังไม่สูงวัยนะคะ😅😂
555 ยังเด็กน้อยอยู่ครับ ..หมอต้องเรียก นู๋
@@DoctorNearU 💓😄
เราไม่ทราบว่าเราจะเสียชีวิตเมื่อไรไม่สามารถบอกได้แต่ช่วงเวลาที่มีชีวิตก็อย่าอยู่นิ่งทำงานบ้านงานสวนเหนื่อยก็พัก กินอิ่มนนอนหลับ ถ่ายทุกวัน และออกกำลังกายเดินวันละ 1 ชั่วโมง นั่งสมาธิ สวดมนต์ แค่นี้มีความสุขพอใจแล้วค่ะ สุดท้ายไม่เครียดค่ะ แต่ไม่อยากอายุยืนมากเพราะไม่มีครอบครัวไม่มีลูกค่ะ
@@patanunluangaram สาธุ
อายุ67ออกกำลังกายเต้นแอโรบิคเป็นประจำไม่กินเหล้าไม่สูบบุหรีกินอาหารที่มีประโยชน์เจ็บป่วยบ้างก็ไปหาหมอประจำทำทุกอย่างด้วยตัวเองได้ค่ะ
56แล้วครับดื่มเหล้าตั้งแต่อิา18จนตอนนี้มาทุกวันเลยครับคงจะต่ออีกเพราะเพื่อนเยอะแต่ก็ไปทำงานปกติไม่เคยขาด
ฝรั้งเศษอากาศแย่หนาวนานมากคนป๋วยโรคเลือดแย่เลยเดินยังไม่ใช้ไม้เท้ายางครั้งเดินเชเลยว่าแล้วไป้เดินละ
58 แล้ว ทำได้ครบทั้งสี่ข้อ บรรพบุรุษอายุ 70 กว่า ขึ้นทั้งนั้นเลย แต่ชีวิตไม่สวยงามไม่ดีไม่อยากอยู่นาน 😢
ฟังแล้ว หดหู่มาก 😢นึกถึงคุณย่า กัวคุณย่า จะเป็นอะไรไป 😢😢😢เศร้าใจมาก
สัญญาณเตือนถ้าสำหรับคนมีอายุบางคนคือเริ่มหวงเก็บของไว้เต็มบ้านไม่ยอมทิ้ง แสดงถึงอาการยึดติดให้เห็นก่อนตาย
อุ๊ยสะดุ้ง คนที่ดูคลิปคุณหมอส่วนมากสูงวัยทั้งนั้น 😂😂
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะหมอต้องขอขอบคุณนะคะที่มาแนะนำสิ่งดีๆให้ค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏❤️👍
ปีใหม่ไทยนี้ขอให้คุณหมอเกมพบเจอเเต่สิ่งดีๆในชีวิตนะคะ😊
สังเกตตัวเองกันด่วนๆจร้า
ตอนนี้ 61 ทำงานทุกอย่าง ทำกับข้าว ดูแลสวนยาง กรีดยาง ดูแลนา เลี้ยงวัว ควาย ขับรถได้ ถามว่าทำงานหนักไหม หนัก
สวัสดีค่ะคุณหมอให้ความรู้ดีมากคะ❤อายุ61คะอาสัยอยุ่ประเทศเยอรมันคะ❤พอลงรถพร้อมกันคนเขาเดินหายไปหมดคะ❤แต่เรานึกว่าตัวขาสั้นเลยเดินช้า❤
สรุปจากคลิป
1.อัตราความเร็วในการเดิน คือก้าวเดิน1 ก้าว ( ปกติ 0.75 ม.) ใน 1 วิานที ควรเดินได้ 1 ก้าวครึ่ง ในคนอายุเกิน 60 ไม่ควรเดินช้ากว่า 0.9 - 1.21 ม. การเดินเกี่ยวข้องกับสมองสั่งงาน
2. การช่วยเหลือตัวเองในการทำกิจวัตรประจำวัน ถ้าทำกิจวัตรประจำวันน้อยลง อัตราการเสียชีวิตใน 10 ปี ข้างหน้าจะสูง
3.อัตราความเร็ว ในการลุกนั่งเก้าอี้ (ใช้ขา ไม่ใช้มือช่วย) เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อต้นขา กับกล้ามเนื้อสะโพก หากกล้ามเนื้อขา/สะโพก ไม่แข็งแรง จะทำให้ล้มง่าย
4.แรงบีบมือ เป็นการใช้กล้ามเนื้อของมือ
ขอบพระคุณมากครับที่สรุปคลิปให้ ขอ อนุญาต ปักหมุดคลิปไว้บนสุดนะครับ 🙏
ยอดเยี่ยม
❤
1เมตร /วินาที = 3.6km/hr ผมลองไปบนลู่วิ่งก็ค่อนข้างเร็วเลยนะครับ คนปกติไม่น่าจะเดินไวขนาดนี้ ไม่ทราบว่าเขาวัดว่าสามารถเดินได้ความเร็วนี้ หรือว่าเดินปกติด้วยความเร็วนี้ครับ
+@@
ฉันอายุ 80 ปี น้ำหนัก 51 กก.ไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ทำงานบ้านเอง ทำสวนในบ้าน ไปซื้อของทานเอง ไป รพ.เองและช่วยเหลือตัวเองได้ทุกอย่างค่ะ.😂💓.!!
เยี่ยมยอดมากครับ
สุดยอดมากค่ะ ยินดีด้วยค่ะ
โห สุดยอดไปเลยค่ะ👏🏻
หาคนข้างกายไว้ดูแลนะคะ เปนอะไรไปจะได้มีคนช่วยทัน ..
สังคมจะได้ไม่ดราม่าว่าลูกหลานทอดทิ้ง
สุดยอดร่างกายคุณป้า....คับ🙏👍👍👍👍👍🙏😆😀🙂😄😃🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤
ไม่อยากอายุยืน !!
เพียงแต่ระหว่างที่ยังไม่ตายนั้น ขอให้มีสุขภาพที่ดีสามารถดูแลช่วยเหลือตนเองได้เป็นอย่างดี ขอแค่นี้เลย !!
ได้พิสูจน์กับตัวเองมาแล้ว การเดินรักษาทุกโรคค่า วันละชั่วโมงเอง เดินเร็วหน่อย เหนื่อยก็ช้า ถ้าใครเชื่อ อายุยืนแน่นอนคะหมอ จากคนอายุ 74 ปีค่า ขับรถได้ดี ทำงานบ้านได้ ตัดหญ้าได้โดยรถไถ ไม่ได้ขับ และใจไม่ยอมป่วย ใจและกายเป็นของคู่กันนะคะ ถ้าเรายอมตามกาย คือต้องป่วยทุกวันเพราะอายุขนาดนี้แล้วป่วยเมื่อยตัวไปเดินค่า หัวเข่าเจ็บไปเดินค่า รู้สึกหมดแรงไปเดินค่า ทุกอย่างหายหมดจริงๆ ขอให้มีคนอ่านแล้วเชื่อนะคะ อย่ารับประทานอาหารมาก เอาแค่พอรู้สึกว่าจะอิ่ม อย่าทานตามใจ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ ต่ออายุคนอื่นๆได้อีก
เรื่องทานอาหารนี่สำคัญจริงๆนะคะ ให้ออกกำลังกายทำได้ทุกวัน แต่เป็นคนชอบทำอาหารกินอาหาร 😭
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ แต่pm2.5เป็นอุปสรรคมั๊ยคะ
❤สุดยอดเลยค่ะ
ยินดีด้วยค่ะ กับสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ หนูก็ชอบเดินเหมือนกันค่ะ เดินแล้วคลายเครียดจากการทำงานได้ดีค่ะ
บ้านคนที่มีเงินมากๆ ชอบที่จะยื้อชีวิต พ่อ แม่ หรือลูก หลาน ผู้ใกล้ชิดไม่ให้จากไปง่ายๆ อย่าลืมบอกญาติๆ ไว้ ว่าให้เราไปโดยปกติ อย่ามาช่วยยื้อให้เรานอนติดเตียงนานๆ สงสารคนที่อยู่ มากกว่าตัวเรา
💞💞
4 สัญญาณเตือนล่วงหน้า 10 ปี ก่อนเสียชีวิต (อายุ 65 ปีขึ้นไป) 1. ท่านจะเดินเดินช้าลง (1 วินาที ต้องเดินได้ 1.5 ก้าว ถ้าช้ากว่านี้คือหนึ่งในสัญญาณ) 2. การช่วยเหลือตัวเองในกิจวัตรประจำวัน เช่น กินข้าว อาบน้ำ ซื้อของ ไปไหนมาไหนได้ (ถ้าทำไม่ได้ ถือว่า มีความเสี่ยง) 3. ภายใน 1 นาที ลุกนั่งเองได้ ชาย มากกว่า 14 ครั้ง หญิง ต้องทำได้มากกว่า 12 ครั้ง จึงจะไม่เสี่ยง เป็นการฝึกความแข็งแรงของข้อสะโพก และต้นขา 4. แรงบีบของมือ ถ้าน้อย ก็จะมีความเสี่ยง ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับที่สรุปให้
ขอบคุณที่สรุปให้❤❤❤
เคยเดินกับญาติๆ แล้ว มาคิดว่าทำไมเขาเดินช้า จัง จนเรารู้สึกอึดอัดสุดท้ายเราก่เลยเดินไปคนเดียวดีกว่า อาจด้วยว่าติดนิสัยเดินเร็ว บางครั่งรีบไปทำงานยังเคยวิ่งขึ้นบันไดรถไฟฟ้า ก็ บ่อยมาก วิ่งขึ้นรถเมล์ มิน่า เราถึงไม่ค่อยเป็นอะไร/ไม่มีโรคประจำตัวที่เขาเปนกัน
ขอบคุณที่สรุปอ่านแล้วจำเพื่อปฏิบัติ
บางคนไม่มีความเสี่ยงแต่เกิดอุบัติเหตุ
สวัสดีค่ะคุณหมอ 🙏🏼ติดตามคุณหมอมานานแต่ไม่เคยคอมเมนท์เลย😬เดือนนี้จะอายุครบ 54ปีค่ะเมื่อก่อนปล่อยให้ตัวเองอ้วนมากรวมถึงเพราะวัยทองร่วมด้วย แต่ตอนนี้หันมาดูแลตัวเองรวมถึงออกกำลังกายมาสิบปีแล้วค่ะ เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อสลับเล่น คาร์ดิโอเบริ์นเพื่อไขมัน แล้วบริหารหัวใจกับปอด เล่นวันละ ชั่วโมงครึ่ง อาทิตย์ละ 4วันแค่นั้น ตอนนี้มีความรู้สึกว่าสุขภาพดีรูปร่างดีหน้าตาสดใส(ดูเด็กลง😂)และแข็งแรงกว่าตอนเป็นสาวๆเสียอีก ออกกำลังกายคือยาวิเศษจริงๆค่ะ จากเคยเป็นภูมิแพ้หายไป อาการวัยทองหายไป ความดันหายไป นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย (จากคนที่ไม่เคยคิดจะออกำลังกายเลย)แวะมาคอมเมนท์แค่นี้ค่ะ😊
สุดยอดครับ ดีมากเลย ขยับ ขยันกว่า หมอเยอะเลย
นึกถึงสร้อยเพลงที่ชื่อ..กราวกีฬา..ขึ้นมาในฉับพลันทันทีเลยค่ะ..กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ ฮ้าไฮ้ ฮ้าไฮ้ กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ..แก้กองกิเลสทำตนให้เป็นคน..ผลของการฝึกตน..เล่นกีฬาสากล..ตะละล้า
การเล่นกีฬา ก็เหมือนกับการออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายก็จะแข็งแรง เมื่อร่างกายแข็งแรง ก็จะเปรียบเสมือนเกราะป้องกันโรคภัยของเรานั่นเอง..
และที่เก็ทขึ้นมาอีกอย่าง คือ ความพยายาม(ของคนเรา)ไม่ได้สำเร็จแค่ในวันเดียว.ตราบใดที่เรายังมีความเพียรอยู่อย่างไม่ย่อท้อ วันนึงมันย่อมให้ผลไม่มากก็น้อยแก่เราอย่างแน่นอนอย่างมิต้องสงสัย..อนุโมทนาในความเพียรและขอให้มีสุขภาพแข็งแรงแบบนี้ไปตราบนานเท่านานค่ะ 🙏👍👏💕😊
❤
ผมเป็นคนเดินเร็ว(มาก)ตั้งแต่หนุ่ม ตอนนี้ก็ยังเดินเร็วอยู่ แต่เดินได้ไม่นาน (ประมาณ 10 นาทีและเดินช้าลงแต่เดินได้เรื่อยๆ พอหยุดต้องหาที่นั่งทันที)
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
ตอนนี้อายุ 70 ปีเดิน 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ทำงานบ้านทุกชนิดรวมทั้งซักผ้าแลดูแลผู้สูงอายุ ติดเตียง ที่ต้องอุ้มอาบน้ำทุกวัน ดายหญ้า ตัดต้นไม้ ตัดกิ่งไม้ ตัดต้นกล้วยขนทิ้งเป็นประจำออกกำลังกายวันละ1 ชั่วโมงรวมโยคะ นั่งสมาธิวันละ 1 ชั่วโมง ควบคุมอาหาร ไม่ทานอาหารเย็นมา 6 ปีแล้ว อย่างนี้เป็นอย่างไร เมื่อไหร่จะตาย พร้อมแล้ว
ว้าว ค่ะ
เชียร์เลยค่ะ
ผม 71 ไม่อ้วนไม่มีโรคประจำตัวไม่ต้องกินยาหาหมอประจำ บุหรี่ไม่สูบ เหล้าไม่กิน นอนหัวค่ำตื่นเช้า กินอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกายบ้างตามสมควร ยังขับรถได้ ร่างกายเสื่อมตามสภาพอายุแน่นอนอยู่แล้วแต่พยายามให้มันช้าที่สุดทำได้เท่านี้แหละ อ้อทำใจให้สบายอย่าเครียดปล่อยวางบ้างถ้าทำได้จะดีมาก
เดินทุกวันแก้ได้ อย่านั่งนอนมาก นั่งนอนมากคือการฆ่าตัวตาย
เดินทุกวันภายในบริเวณของบ้านและในบ้านก็ได้ คือทำงานบ้านเช่นกวาดบ้านถู บ้าน ตัดหญ้าวัชพืชต่างด้วยกรรไกรตัดหญ้า ขัดพื้นห้องน้ำ มันก็เป็นการออกกำลังและบริหารร่างกายไปในตัวแถมได้ใจเมียๆรัก😊
คุณแม่อายุ 85 ปีค่ะ เกือบจะติดเตียงตอนอายุ 80 แต่พยายามให้ช่วยเหลือตัวเอง ให้เดินทุกวันเท่าที่จะไหว สภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้นกลับมาเดินได้โดยใช้ walker ค่ะ
คุณแม่เราเสียตอนอายุ 84 ไม่ติดเตียงยังเดินเหินได้อยู่ แต่ท่านโดน เบาหวานเล่นงาน หลังสุดน้ำท่วมปอดและตามมาอีกหลายโรค
อายุ77 ปีค่ะ คืนไหนนอนไม่เพียงพอ จะเวียนหัว หมดแรงเหมือนคนใกล้จะตาย แต่ถ้านอนเพียงพอ จะรู้สึกเหมือนเป็นสาวที่แข็งแรง ขับรถไปตลาดเองได้ กวาดบ้านถูบ้านได้ บริหารกล้ามเนื้อต้นขาเสมอ ไปรพลูกพาไปเพราะลูกจ่ายทุกอย่าง ความต้องการที่สุดในชีวิตคือ ตายแล้วไม่อยากเกิดอีก เพราะน่าเบื่อหน่าย ไม่มีอะไรแน่นอน เดี๋ยวสุขเดี๋ยวทุกข์
คุณพ่อ 89 คุณแม่ 85 เดินโดยไม่ใช้ไม้เท้าเลยค่ะ ยังไงๆก็ไม่ยอมใช้ แถมทำงานบ้านทั้งวัน โอ้.. นี่เองเคล็ดลับอายุยืนของบ้านเรา
อยู่ญี่ปุ่นค่ะอายุ 65 ปีแล้ว ทำงานบริษัทค่ะ ในที่ทำงานเดินวันละ 27000 ก้าว อัพค่ะ สุขภาพดีมาก ไม่ป่วย ไม่มีโรคประจำตัว ตรวจร่างกายทุกปี ปัจจุบันยังทำงานอยู่ค่ะ บริษัทยังให้ทำงานอยู่ค่ะ สุขภาพดีมากค่ะ ฟังคุณหมอทุกคลิปนะคะ
งานอะไรคะที่ 65 แล้วยังทำได้ที่ญี่ปุ่น
27000 ก้าว...!! สุดยอดเลย ..
ไม่ทราบว่า งานเกี่ยวกับอะไรครับ
บางครั้งบางคราว.. ก็เป็นเรื่อง ส่วนตัวค่ะ คิดว่า. บางครั้ง ก็ก็อยาก อยู่เงียบๆ.😢
ยอมจริงๆคนญี่ปุ่นเดินเร็วมาก ยิ่งตอนวิ่งไล่ฟุตบอลนี่ออกตัวเร็วแรงกว่าคนไทยเยอะและเหนื่อยน้อย
วัฒนธรรมคนญี่ปุ่นเดินเร็วจริงๆครับ ผมเดินนำห่างตั้ง 500 เมตร ไม่กี่นาทีพวกเขาเดินแซงผมและเดินทิ้งห่างไปเรื่อยๆ ทั้งหนุ่มสาวและผู้ใหญ่เจ็ดสิบขึ้นไปในบริษัทตราสามห่วงเขาเดินเร็วมาก ผมพยายามจำ้อ้าวตามก็ยังโดนทิ้งห่างเรื่อยๆจนสุดสายตา
เขาเดินแกว่งแขน มารู้ทีหลังตามโรงเรียนมีฝึกเดินเร็วตั้งแต่เด็กตามหลักวิทยาศาตร์
สวัสดีค่ะคุณหมอ สรุปแล้วคนมีอายุเยอะแล้วควรช่วยเหลือตัวเองอย่าขี้เกียจนั่นเอง55
ทุกวันนี้คนแก่ที่บ้านแทบจะไม่ขยับเลย ติดโทรศัพท์ เน้นออกคำสั่งอย่างเดียว เค้าบอกว่าเค้าแก่แล้วได้เวลาที่จะต้องพักผ่อน ให้ลูกหลานดูแลตอบแทนคุณ
เคสแบบนี้คุณหมอมีคำแนะนำดีดีมั้ยค่ะ(ภาษาอีสานพูดว่าเบิดคำสิเว่า)😂😂 😂
ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีดี เอาไว้ทำกับตัวเราเองนะคะ❤❤
อยู่ที่อาหารด้วยครับ คนแก่ไทยนิยมกินน้อย ไม่รู้กลัวอะไร โดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีน เมื่อโปรตีนไม่ถึง แล้วไปเดินเร็วๆ ร่างกายไม่มีวัตถุดิบ (โปรตีน) เพื่อไปสร้างกล้ามเนื้อ ผลคือกระดูกทำงานหนัก ที่เห็นไปก่อนเลยคือ ข้อเข่าเสื่อมครับ
กินโปรตีนมาก จะเพิ่มสารอไมลอยด์ สาเหตุเป็นอัลไซเมอร์ไหมคะ
ยอดเยี่ยม
ที่ญี่ปุ่น70+ทั้งชาย หญิง ยังปั่นจักรยาน ไปชอปปิ้ง ไหว..เก่งมากค่ะ
คนญี่ปุ่นเน้นขยันไม่เน้นสบาย😊ร่างกายจึงเเข็งเเรง
ดูย้อนคะ...สวัสดียามเย็นคะคุณหมอดิฉันอายุ57ปีเดินได้วองไว ร่างกายใช้มวลกร้ามเนื้อและแรงบีดนวดรักษาลูกค้าคือทำงานกายภาพบำบัด นวดแผนไทย ยังมีร่างกายแข็งเเรง..รายการคุณหมอแนะนำมาดีมากมีสาระดีคะ ดิฉันทุกวันนี้เล่นท่าโยคะด้วย..ส่วนมากจะยืดเส้นและขาใช้กร้ามเนื้อพยุ่งตัวยืนทำท่าสว๊อก สุขภาพดีไม่แก่เกินวัยคะ😊😅😂❤❤❤❤❤
ยอดเยี่ยมเลยครับ
❤❤ขอบคุณมากครับ.
57 แล้วค่ะ แต่ยังทำงานและเดินได้เร็วอยู่ค่ะ
ได้ความรู้ดีมากค่ะ อายุ71ปี ทำรัยด่วยตนเอง ขับรถ ชื้อของ7-11#ไปตลาด ไป รพ เองค่ะ🎈🧑🏻🦰🎈🧑🏻🦰🎈
ตั้งใจฟังมากค่ะ เพราะจะ 64 แล้ว อยู่คนเดียว ทำเองเกือบทุกอย่างยกเว้นงานที่เสี่ยงหกล้มก็จะจ้างคนงาน ฝึกโยคะเกือบจะทุกวัน ขับรถเอง จัดการอาหาร งานบ้านด้วยตนเอง พยายามพึ่งตนเองแต่ก็ทำแบบระมัดระวัง ทำอย่างมั่นใจแต่ไม่เสี่ยง
หญิงแกร่งสายสตรองมากๆเลยค่ะ ดูแลตัวเองได้ดีแถมยังรู้จักระมัดระวังด้วย ชื่นชมค่ะ😊
@@มะนาวลูกสาวแม่หวาน ขอบคุณมากค่ะ
อายุ77ค่ัาขับรถไไหนในระยะ20กล.ซื้อกับข้าวทํากับข้าวดูแลผู้ป่วยซึมเศร้าอายุ80มา50ปีแล้วซักผ้าด้วยเครื่องตากเองเก็บพับเดินอยู่ในบ้านระยะ10_20ม.นน.47_51ไม่ได้ตั้งใจเดินออกกําลลังร้องเพลงแก้เครียด2_10เพลงมีความดันทานยาเช้า5มล.เย็นคอนคอร5มล.บ่ายๆมีนอนพักเท้า_ขาบ้างนานๆไปเที่ยวกับเพื่อน8_9คนปีละ3_4ครั้งทานข้าวมื้อละ2ชต.+ผักเนื้อสัตว์_ผลไม้_นํ้าเต้าหู้หวานน้อยเดินช้าลงบ้างแล้วยังไม่ต้องใช้ไม้เท้าค่ะ
อยู่นอร์เวย์ค่ะ พลเมืองที่นี่อายุยืน ช่วงอายุ 80-100ปีเยอะมาก และผู้สูงอายุก็แข็งแรงมาก อายุ 60-70ปี เดินขึ้นเขาออกกำลังกายสบายๆ คนที่นี่ชอบเดินป่าเขาค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
พี่เป็นหนึ่งในกลุ่มของคนที่ รักสุขภาพ ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยการ Cardio and weight training มาตลอด เกือบยี่สิบปี ตรวจเช็คร่างกายทุกปี มวลค่าของการตรวจ อยู่ในขั้นดี ( สีเขียว ) ผลปกติ มาตลอด แต่ด้วยความที่ตัวเอง แข็งแรงมาตลอด จนไม่คิดเลยว่าจะเป็นมะเร็งเต้านมได้ แต่สุดท้ายแล้ว พี่ก็เลี่ยงไม่พ้นเป็นมะเร็งเต้านม ในที่สุด เหอเหอ ทั้งหมดทั้งมวล ที่เกริ่นมา อยากบอกว่า ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นผลดี ต่อตัวเราเอง แต่ อย่าละเลยตัวเอง เพราะคิดว่าตัวเองแข็งแรง หมั่นสังเกตตัวเองตลอด อย่าคิดว่า อาการเจ็บป่วยนิดๆหน่อยๆเดี๋ยวก็หาย เพราะมันจะสายเกินไปที่จะแก้ หรือ รักษาให้หายได้ ฝากเตือนให้ทุก สมาชิก ใส่ใจในสุขภาพร่างกายของตัวเองด้วยนะ ❤
ขอบคุณมากครับที่มาเล่าประสบการณ์ส่วนตัวให้ฟัง ..ให้ผู้ที่ผ่านมาอ่านได้เตือนตัวเอง 🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะ❤
@@DoctorNearU ยินดีมากมายเลยค่ะ อยากฝากเตือน พี่ๆน้องๆ ทุกคนที่ผ่านมาเจอเม้นพี่ อย่างน้อยจะได้สะกิดใจ เอะใจ และไม่ปล่อยและละเลย สุขภาพร่างกายตัวเอง หมั่นตรวจเช็ค สิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายเรา จะได้ไม่สายเกินรักษา ❤️🩹😊
เหมือนเจ้าหญิงเคทไงคะ
คนก็นึกไม่ถึงว่าเธอจะเป็นมะเร็ง
เพราะเธอ active
แล้วก็ดูแลรักษาสุขภาพดี
กินอาหารออแกนิค เป็นต้น
วัคซีนโควิด ทำลายภูมิคุ้มกัน เพราะเราเป็นมะเร็งเต้ารมเหมือนกันคะ หลังจากจิ้ม มา3เข็ม ก็เป็นผิวหนังด่างขาว และมะเร็งเต้านม ตอนนี้รักษาตัวอยู่ในประเทศอังกฤษคะ
คนญี่ปุ่นเดินกันเก่งทุกคนเลยค่ะ แถมเดินกันเร็วมากค่ะ อายุเลยยืน
สรุปว่าแต่ละวัน ไม่นิ่งอยู่เฉย ควรเดิน ขยับเคลื่อน ย้ายร่างกาย ทำกิจกรรม ด้วยตนเอง ทำให้สมอง มือ เท้า แขน ต้นขาส่วนบน ส่วนล่าง สันหลัง สะโพก ได้ทำกิจกรรมสำเร็จด้วยตนเอง ภายในเวลาที่ควรจะเป็น คือไม่เรียกว่า ช้า/ล่าช้าเกินไป เพื่อคง รักษาประสิทธิภาพการทำงาน ของร่างกายให้แข็งแรง ทวนอายุุที่เดินหน้า สวัสดีคุณหมอค่ะ
คลิปนี้น่าสนใจมากๆ คุณหมอทำคลิปมาพอดีไม่สั้นไม่ยาวเกินไป🙏🙏🙏
ขอบคุณ...ที่คุณหมอเตือนให้รู้ตัวว่ายังใช้ชีวิตได้อีกนานแค่ไหน🙏57แล้วจร้าา...น่าจะอีกไม่นาน
63 ออกกำลังเดินเร็วเกือบทุกวันค่ะ
คุณแม่เราอายุ 69 แล้ว เดินออกกำลังกายวันละ 3 กิโลเกือบทุกวัน และเลือกทานแต่อาหารที่ไม่ทำลายสุขภาพ แกแข็งแรงมากค่ะ ขับรถ ขี่จักรยาน ทำงานบ้านได้ทุกอย่าง ไปเที่ยวด้วยกันแกก็สะพายเป้เอง เดินเที่ยวได้หลายชั่วโมงไม่เหนื่อย คือแข็งแรงกว่าหนุ่มสาวบางคนอีก
ขอบคุณ คุณหมอเกมส์ มากค่าาา ได้แรงบันดาลใจ ในการเดินคะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ขอให้คุณหมอและทุก ๆ ท่านมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ🥰
ขอบคุณมากครับ
อากาศร้อน เข้าสะดวกซื้อเจอตู้กดน้ำหวานหลากรส อดไม่ได้ ต้องลองตัดใจบ้างแล้วละครับคุณหมอครับ..ขอบคุณคลิปดีๆครับผม.
คนอังกฤษโดยปรกติ คนทำงานนั้นเดินเร็วมากๆแม้จะใส่ส้นสูงก่อตาม มาอยู่อังกฤษใหม่ๆไปทำงานตอนเช้าเวลาลงรถประจำทางแล้วเดินต่อไปที่ทำงานเสียงของรองเท้าที่โดนกับพื้นถนนเหมือนกับเสียงทหารที่ซ้อมบ้านเราเลย
กราบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ จะต้องเริ่มเดินค่ะ❤❤❤
ติดตาม...คุณหมออยู่ค่ะ....ได้ความรูู้...มีสาระ..มีประโยชน์...และฟังแล้ว...ได้ความรู้มากฯค่ะ...ขอขอบคุุุณ...คุณหมอมากฯค่ะ...คุณหมอ...ให้ประสบการณ์...ของคนที่เคย...ทำกรรม..และรับกรรม...ในชาตินี้...เอามาเผยแผ่...ให้สังคม..ส่วนใหญ่...ในปัจจุุบันนี้...ได้รับรู้...เป็นธรรมมะ...อีกรูปแบบหนึ่ง...ให้คนยุคนี้...ในทุกฯวัย...ให้ได้รับรูู้...ถึงเรื่องของ...กรรมเวร....ว่ามีจริงฯ...คนทึ่นำไแปฎิบัติ...ก็จะเป็น...ผลดีแก่ผู้นั้นเอง...เป็นอานิสงค์...อันยิ่งใหญ่ค่ะ...คุณหมอ...ขออนุโมทนา...ด้วยค่ะ...สาธุ...สาธุ
ฟังคุณหมอเพลินมากๆค่ะ ได้ความรู้เอามาไว้ประเมินตนเองและคนที่เรารักค่ะ
ขอบคุณมากครับ♥️♥️♥️
ขอบคุณครับ อาจารย์ ข้อมูลวิจัยนี้ดีมากๆเลยครับ
ผมเองเป็นนักกายภาพ ยิ่งฟังแล้วยิ่งอยากเสริม ให้คนไข้เพิ่มความเก่ง
step length , stride length , 6 minutes walk test , time up and go และ squat training ยิ่งๆ ขึ้นไปอีกเลย :)))
เยี่ยมเลยครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ สาระดีๆ ค่ะ🙏
เดินเยอะไม่ได้ อยู่ๆมีอาการเเพนิคเเบบหายใจตื้นๆ พอเหนื่อยเดินเหนื่อย หรือหิว จะเป็นค่ะ ตอนเป็นทรมานมากเลยกลัวมากไม่ทำซ้ำ ทุกวันนี้ก็ใช้ชีวิตลำบากมากๆค่ะ
แม่ผมอายุ68เดินเยอะกว่าคนหนุ่มอย่างผมจะอีก อาจเป็นเพราะค่านิยมการเดินคนต่างจังหวัดเป็นสิ่งที่น่าอาย ขนาดไปซื้อของมินิมาร์ทแค่30เมตรยังต้องขี่มอเตอร์ไซด์ไปซื้อเลย
ใช่ค่ะ ส่วนตัวแนะนำให้แม่เดินทุกวัน แม่ก็ขยันออกเดิน เพื่อนบ้านที่ขับรถผ่านก็มีนำ้ใจจังเลย😊จอดรถถามตลอดเลย😅ไปไหนป้า ไปส่งมั้ย🥰สังคมบ้านนอกค่ะ ไม่มีใครเดินออกกำลังกาย
: มาตรฐานฝรั่งกับคนไทยน่าจะต่างกัน
: เคลื่อนไหวช้าลง แสดงว่าใกล้ตาย ไม่น่าสรุปได้ว่า เคลื่อนที่ให้เร็วจะช่วยยืดอายุ
ขอบคุณมากค่ะ
ขออายุสัก120 ปีอยากมีสามีโสดมาตลอดชีวิต ดูแลยามแก่เฒ่า😅😅
คุณหมอหาเรื่องวิญาณมาเล่าบ้างรอฟัง😊เมื่อก่อนกลัวผืจะขาดใจพอเห็นผีแล้วกลับไม่กลัวต่างจ้องกันผีเป็นเงาดำผีเป็นฝ่ายถอยก่อน😊
ได้ครับ
1 กำมือได้แรงกด28kg
2 เดินไม่ติดขัด
3 ช่วยเหลือตัวเองได้
4 ความยืดหยุ่นร่างกายดี
สุดยอดดด
กำมือแรงกดวัดได้จากไหนครับ อยากลองวัดดูบ้าง
@@HelloSupit ลองยกแบตเตอรี่100Aถ้ายกขึ้นได้ไม่หลุดภายใน10วินาทีถือว่าผ่านครับ
คนต่างประเทศเดินเร็วมากๆคะ เราหอบเลยเดินแข่งกับเขา😂
@@fabandan231 แบตรถสิบล้อนั้นกี่แอมป์ครับ ? มีอยู่2ลูกแต่จับคว่ำไว้เทน้ำออกหมดละ
ขอบคุณครับผม
🙏 ขอบคุณค่ะ คุณหมอเกม สำหรับสาระดี ๆ ที่นำมาฝาก หัวข้อน่าสนใจ แต่ 😂😂😂😂 อดฮาไม่ได้ที่บอกแฟนเพจ ส่วนใหญ่ สูงวัย 🤔 ฟังคลิปนี้ต้องเลิกสั่งคุณสามี แล้วดิเรา 😂😂😂😂😂😂😂
ดูย้อน ดิฉันทำงานนวดกายภาพบำบัดลูกค้าทั้งวัน ไม่มีเวลาไปเดินแยอะๆเลย ชีวิตประวันทำทุกวันวันหยุดเสาร์อาทิตย์เล่นโยคะเพือให้ยืดเส้นจะได้ไม่ติดเตียงชีวิตทุกวันนี้แข็งแรงดีไม่มีโรคเพราะตรวจสุขภาพทุกปีคะ😅😊😊❤❤❤❤❤
อืมมม เดินช้ามาตั้งแต่ผ่าข้อสะโพกแล้ว นั่งกับพื้นไม่ได้ 555
อายุปัจุบันแค่55ปีเอง ตอนผ่า46 ปี ลุกนั่งยิ่งไม่ได้เลย ใช้เเขนดันเสมอ สงสัยต้องฝึกลูกนั่งแบบเข้มข้นแล้ว อยู่สัก65 นี่ก็พอแล้ว ได้ใช้เงินเกษียณประกันสังคม ม.39ให้คุ้มซะหน่อย ให้ตั้งเยอะ ตั้ง960บาท/เดือน
อย่าเพิ่งท้อครับ 55 ยังไม่แก่ แค่อย่ายอมแพ้ ค่อยๆ แก้ ไป ออกกำลังกายให้เป็น กินอาหารคุณภาพ นอนให้พอ อย่าเครียด แต่ต้อง push the limits ไปทีละนิดครับ😊
ฉัน57แรงถดถอยไม่กลัวตาย แต่กลัวติดเตียง 😊
😂😂
นี่ติดเชื้อบ่อยมากกินยาฆ่าเชื้อจนค่าไตเสื่อม 69แต่ยังอยากอยู่อย่างแข็งแรงแต่จริงๆแล้วตรงข้ามบางทีเหนื่อยมากอยากนอนพักผ่อนไม่ค่อยออกกำลังกายเพราะโอกาสและความเหนื่อยล้าบวกกับความขี้เกียจเยอะก็เลยไม่ออก
ขอบคุณครับคุณหมอ
เรายังไหว .ทำงานบ้าน...วิ่งขึ้น ลงบันได ...วันละหลายรอบ จะเป็นไรไหม ?
ตอนนี่ 67 ได้รับความรู้มากค่ะขอบคุณ😊😊😊😊😊😊😊😊
ขอบพระคุณครับ
สัญญาณเตือนจากธรรมชาติ
เป็นเรื่องจริง, เว้นเสียแต่จะหลงระเริง หรือ
มีสิ่งอื่นบังตา,
เช่นผลไม้สุกหรือไกล้สุก จะมีสีสันแตกต่าง
กัน หรือก่อนฝนตกหนักมดจะขนไข่หนี, หรือก่อนมีพายุ หรือแผ่นดินไหวสรรพสัตว์จะมีปฏิกิริยาผิดปกติ มนุษย์ในสมัยก่อนเรียนรู้จากธรรมชาติ
แต่สมัยไหม่ต้องพึ่งพาเครื่องมือช่วย,
คำว่าฝนตะวันตก หมายถึงว่า
ลมฝนตกเริ่มแรกจากทิศตะวันตก, ฝนตะ
วันออกหมายถึง
ลมฝนจากทิศตะวันออกและ
และเป็นสัญญาณว่าฝนเริ่มจะหมดลง
หรือสิ้นฤดู, และก่อนเข้าพรรษา
ฝนจะตกหนักและเมื่อเข้าพรรษา ฝนจะตกชุกมากกว่าปกติ "โบราณเรียกว่า "ฝนกุ่ม"
และเมื่อออกพรรษาแสงแดดจะอ่อนลงบรรดาฝูงนกที่ไม่เคยเห็น เช่น
นกกระเด่าลม เป็นต้น, ในอดีต
เคยพบสิ่งเหลือเชื่อ ตารู้วันตาย
และบอกเวลา
เป็นกลางคืนให้ไปบอกลูกที่อยู่ไกลมาหาและ
เหล่าลูกๆก็มาหมดทุกคน เป็นจริง คืนนั้นสิ้นลม, ตั้งแต่บัดนั้นถึงบัดนี้
การใช้ชีวิตของ
ข้าฯ ได้ตระหนักรู้ กฎของธรรมชาติ
ความหยิ่งผยอง
หังกา การอวดเบ่งโอ่อวด หายไปสิ้น..."
เพิ่งดูข่าวบิ๊กโจ๊กถูกออกหมายจับคดีเว็บพนันออนไลน์แล้วต่อด้วยสัญญานเตือนของร่างกายที่พยากรณ์การเสียชีวิตล่วงหน้า 10 ปี...โลกนี้คือละคร บทบาทบางตอน ชีวิตยอกย้อนวกวน ชีวิตบางตอนรุ่งเรืองจำเริญ แสนเพลินเหมือนเดินอยู่บนหนทางวิมาน
😃😃😃
คอมเมนนี้คิดคล้ายดิฉันเลย
สวัสดีครับคุณหมอ เพิ่งผ่านมาดูคลิปเป็นครั้งแรก หัวข้อน่าสนใจครับ ผม 75 แล้วครับ...ใกล้แล้วครับ ผ่านมะเร็งมาแล้วหายมาแล้วประมาณ 5 ปีครับ ทำใจได้แล้วครับ.
ขอให้สุขภาพแข็งแรงไปนานๆ ครับ 🙏🙏🙏
ร่างกายของเรามีชีวิตอยุ่ได้สามว้นคือเมื่อวานที่ใช้ไปแล้วและว้นนี้ที่กำล้งใช้ม้นอยุ่และพรุ้งนี้จะได้ใช้มันหรือเปล่า
จริงที่สุดค่ะ
ใกล้จะ 50 แล้วค่ะ พร้อมตาย เดินทางไปได้เกิดใหม่ค่ะ
คลิปหน้าต้องมี การสะสมเสบียงบุญก่อนเดินทาง
555
สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามดูทุกคลิป แต่ยังไม่สูงวัยนะคะ แค่ 45เองค่ะ ยังวิ่งได้ค่ะ😂😂😂
70แล้ว ยังแข็งแรงดี แต่จะต้องผ่าตัดภายใน ยังจะกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมมั้ยเอ่ย คะ
ขออนุญาตแสดงความเห็นครับ พ่อแม่ผมผ่าตัดตอนอายุ80 ไม่ได้กลับมาอยู่บ้านเลยครับ ถ้าอายุ80+ ไม่ควรเข้ารับการผ่าตัดครับ
กลับมาแข็งแรงแน่นอนครับ
อาม่าผ่าตัดตอนอายุ93ตอนนี้95ยังเดินสบายขึ้นรถตู้เองไดไม่ต้องจับค่ะคอยระวังเดินรอบบ้นทุกวันแข็งแรงมากค่ะ
@@streetfoodthailandtravel5709 ขอบคุณมากค่ะ
เเฟนเพจสูงวัยเเต่หัวจัยว้าวุ่น 5555+
😅😅😅
ขอบคุณคะสำหรับข้อมูลดีๆในการทดสอบตัว เองเราผ่านทุกข้อ คิดผลจากการที่เราออกกำลังกาย เล่นโยคะมาตลอด10กว่าปีมีผลถึงปัจจุบัน และปัจจุบัน ก็ทำอยู่แต่อาจลดน้อยลง เพราะทำเองที่บ้านแต่ก็ได้วิชามาช่วยได้จริงๆคะ
สวัสค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ความเข้าใจ
ขอบคุณค่ะคุณหมอเกศ ป้าติดตามคุณหมอประจำค่ะ อายุเจ็ดสิบแลัวบางครั้งเวลาเดินช้ามาก ต้องฝืนใจพยายามเดินให้เร็วกว่านี้ค่ะ❤❤❤
หมอเกมส์ครับ ป้า ...หมอเกศ อีกท่าน 5555
ไม่เห็นด้วยที่ให้หยุดทานอาหารเสริม
อย่าคิดมาก คนเราตายได้สารพัดวิธี
เดินเร็ว วิ่งเบาๆ เล่นเวท ยืดเหยียด
ปรุงอาหารเอง เน้นผักผลไม้ ปลา งดทอดงดมัน อาหารแปรรูป อาหารตามสั่ง
เสริมด้วย โอเมก้า3 แคลแมกดี วิตามินบีรวม
วิตามินซี โปรตีนจากพืช สุขภาพแข็งแรงดีมาก
เหนือสิ่งอื่นใด ที่ชอบฟังหมอ คือ เสียงของคุณหมอค่ะ เสียงหล่อ ละมุนละม่อมดีค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับคุณหมอฯ
เพื่ออายุขัยที่ยืนยาวและแข็งแรง พวกเราก็ควรจะหมั่นดูแลสุขภาพรวมถึงกล้ามเนื้อและข้อ ตามหัวข้อทั้ง 4 ที่คุณหมอกรุณาไปค้นคว้ามาให้ 😊
ขอเป็น FC ในกลุ่มยังก์…ไหว นะคะหมอ😅😅😅😅😅
555
ดิฉันไปเห็นคลิปที่มีคนอยู่ๆตาย ขณะที่เป็นพิธีการ ทำงาน เหมือนอยู่ๆวินญาณก็หลุดออกจากร่าง หลายราย สรุปเป็นเพราะอะไรคะ (ขอบคุณค่ะ อยากทราบค่ะ)
ส่วนใหญ่หัวใจวายครับ ..( คือ อาจจะเต้นผิดจังหวะ แล้วหยุดไปเลย คนละอย่างกับกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
อายุ77ปีครึ่งเดินได้แต่ช้าลงเรีมร้เราใกล้ชราแล้วส้งเกตุว่ากินน้อยลงไม่กลัวตายเลยถ้าหนาวมาเรี่มก้าวขาอยากทนเอาพอมีแดดร่างกายดีใจเดินฉับๆๆได้สบายเลยหมออยากตายมากอย่ไปไม่ร้ทำอะไรดีหมอตอบหน่อยนะ
กำหนดลมหายใจ ในขณะหลับครับ ..เมื่อถึงเวลาอันสมควรจะได้ไป 😊
ลูกสาวได้ยินเสียงคุณหมอ ถามว่าใครคะ เสียงน่ารักจัง ยืนยันอีกคนค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ฟังด้วยความตั้งใจจนจบ
แล้วหันมาประเมินตัวเอง
ป้าอายุ 75 ยังไปไหนได้เอง ทำงานบ้าน ซักผ้า รีดผ้าเอง ถีบจักรยานไป
ตลาดทุกวัน บางวันทำกับข้าวเอง เอาจริงไม่อยากอยู่นานเกินไป
สละร่างให้ รพ. ศิริราช
นานแล้ว แก่เกินไป เขายังรับใหมคะหมอ
รับครับ ....อย่าลืมเตือน ญาติให้ตาม รพ. มารับนะครับ ...สาธุ 🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะหมอ
เจอหัวข้อกล้าๆกลัวๆที่จะเข้ามาฟัง แต่ช่างเหอะจะได้เตรียมตัวไว้ค่ะ
เดินออกกำลังทุกวัน 30 นาทีอายุ56 เริ่มกลัวตายปกติเดินตลอดเวลาอยู่แล้วเป็นไมอยู่เฉยชอบทำโน่นนี่นั่น
ยายอายุ82แล้วยังทำงานสวนปลุกตันไม้เองขุดหลุมเองพอมืตลาดนัดก้อเก้บผักไปขายขับรถมอเตอไซไปเองระยะทาง13กิโลสบายๆมากเลย
เยี่ยมเลยครับยาย
ถ้ารวยก็น่าจะดีอยู่ครับอายุยืน แต่ถ้าฐานะไม่ดีอย่าอยู่นานเลยครับ เป็นภาระลูกหลานและสังคมครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอฉันอายุหกสิบสามปีทำงานทุกอย่างในบ้านในสวนขื้นต้นไม้ตัดกิ่งไม้ได้ต้องทำเพราะอยู่คนเดียวค่ะ
ดีมากครับ ..ระวังตกต้นไม้อย่างเดียวพอ
มีประโยชน์มาก ขอบพระคุณมากค่ะ
อยากให้คุณหมอเกม เล่าเรื่องวิญญานเด็ก ไล่ล่าหมอท่านนึงครับ
ชอบมาก ไปช้อปปิ้งเดินไม่เหนื่อยเลยค่ะจนหลานไม่อยากไปด้วย😅😅😅😂😂❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊
เป็นประโยชน์มากครับ 🙏
รุ่นเราอายุ50อัพเเล้วรุ่นนี้รีบกินของดีๆมีประโยชน์รีบทำบุญทำทานซะบางคนยังเก็บเงินไว้ให้ลูกหลานอยู่เลยไม่ยอมชื้อของดีๆกิน😂😂😂
37 ปีค่ะ เข้ามาฟังคุณหมอ ยังไม่สูงวัยนะคะ😅😂
555 ยังเด็กน้อยอยู่ครับ ..หมอต้องเรียก นู๋
@@DoctorNearU 💓😄
เราไม่ทราบว่าเราจะเสียชีวิตเมื่อไรไม่สามารถบอกได้แต่ช่วงเวลาที่มีชีวิตก็อย่าอยู่นิ่งทำงานบ้านงานสวนเหนื่อยก็พัก กินอิ่มนนอนหลับ ถ่ายทุกวัน และออกกำลังกายเดินวันละ 1 ชั่วโมง นั่งสมาธิ สวดมนต์ แค่นี้มีความสุขพอใจแล้วค่ะ สุดท้ายไม่เครียดค่ะ แต่ไม่อยากอายุยืนมากเพราะไม่มีครอบครัวไม่มีลูกค่ะ
@@patanunluangaram สาธุ
อายุ67ออกกำลังกายเต้นแอโรบิคเป็นประจำไม่กินเหล้าไม่สูบบุหรีกินอาหารที่มีประโยชน์เจ็บป่วยบ้างก็ไปหาหมอประจำทำทุกอย่างด้วยตัวเองได้ค่ะ
56แล้วครับดื่มเหล้าตั้งแต่อิา18จนตอนนี้มาทุกวันเลยครับคงจะต่ออีกเพราะเพื่อนเยอะแต่ก็ไปทำงานปกติไม่เคยขาด
ฝรั้งเศษอากาศแย่หนาวนานมากคนป๋วยโรคเลือดแย่เลยเดินยังไม่ใช้ไม้เท้ายางครั้งเดินเชเลยว่าแล้วไป้เดินละ
58 แล้ว ทำได้ครบทั้งสี่ข้อ บรรพบุรุษอายุ 70 กว่า ขึ้นทั้งนั้นเลย แต่ชีวิตไม่สวยงามไม่ดีไม่อยากอยู่นาน 😢
ฟังแล้ว หดหู่มาก 😢นึกถึงคุณย่า กัวคุณย่า จะเป็นอะไรไป 😢😢😢เศร้าใจมาก
สัญญาณเตือน
ถ้าสำหรับคนมีอายุบางคนคือ
เริ่มหวงเก็บของไว้เต็มบ้านไม่ยอมทิ้ง
แสดงถึงอาการยึดติดให้เห็นก่อนตาย
อุ๊ยสะดุ้ง คนที่ดูคลิปคุณหมอส่วนมากสูงวัยทั้งนั้น 😂😂
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะหมอต้องขอขอบคุณนะคะที่มาแนะนำสิ่งดีๆให้ค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏❤️👍
ปีใหม่ไทยนี้ขอให้คุณหมอเกมพบเจอเเต่สิ่งดีๆในชีวิตนะคะ😊
ขอบคุณมากครับ♥️♥️♥️
สังเกตตัวเองกันด่วนๆจร้า
ตอนนี้ 61 ทำงานทุกอย่าง ทำกับข้าว ดูแลสวนยาง กรีดยาง ดูแลนา เลี้ยงวัว ควาย ขับรถได้ ถามว่าทำงานหนักไหม หนัก
สวัสดีค่ะคุณหมอให้ความรู้ดีมากคะ❤อายุ61คะอาสัยอยุ่ประเทศเยอรมันคะ❤พอลงรถพร้อมกันคนเขาเดินหายไปหมดคะ❤แต่เรานึกว่าตัวขาสั้นเลยเดินช้า❤