Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
คลิปแบบนี้เลยครับที่ต้องการ สอนการเล่นอย่างละเอียดทีละขั้นตอน เพื่อการเล่นที่ถูกต้อง และโดนกล้ามเนื้อตรงจุด 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
แต่ละท่า รายละเอียดเยอะจริงๆ แยกทำเลยดีกว่าครับ 🤣
รบกวนสอบถามครับว่า อยากทำท่าBench Press แต่ไม่มีBench จะสามารถ นอนทำกะพื้นแทนได้ไหมครับ
ขอบคุณครับคุณเน ผมดูจากฝรั่งแล้วเล่นตาม คลิปนี้ทำให้รู้ว่ามาถูกทาง (Arch)
สู่ๆ
อยากให้พี่เน ทำคลิปเกี่ยวกับคนที่ช่วงขาเล็ก ไม่สมสวนกับท่อนบนครับ โดยเฉพาะคนที่มีหุ่นskinny fat ส่วนใหญ่เป็นกันเยอะเลยครับ ใครเห็นด้วยดันทีครับ🙏🙏
อยากเล่นท่านี้เริ่มแรกเลยเราไม่ใส่เหล็กจะมีประโยชน์ไหมคะ เพราะคิดว่าไม่น่าจะยกไหว
ขอบคุณมากคร้าบ พึ่งซึ่งชุดบาร์เบลมาเล่นที่บ้า่น คลิปนี้ช่วยได้เยอัะกว่าหลายๆคลิปที่ดูในยูทุป
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก ๆ ทำท่าได้ถูกตรงจุดด้วย ขอบคุณครับ
ดูมาเยอะ แต่ชอบเน มากสุดเพราะทุกคำพูด ดูห่วงใยfcทุกคน
ช่องพี่มีประโยชน์มาก
ติดตามทุกคลิปอยแล้วครับ
ขอบคุณมากๆครับสำหรับคลิปดีๆ
จังหวะดันขึ้นให้เกร็ง ท้อง กัน ขา ถูกต้องไหมครับ
ต้องทำกี่ครั้งกี่เซ็ตหรอครับ
ช่องนี้ดีโปรโมท(ติดตามนานมาก)
❤️❤️❤️
ละเอียดดีครับชอบขอเล่ยหลังด้วยครับเล่นไม่ค่อยโดนเลย
ได้เลยครับ
พยามยามฟอร์มตาม แต่ไม่ยอมโดนอกเลยครับ เล่นกับดัมเบลครับ
อธิบายดีมากขอบคุณครับ
ลุงเนแหลงไวอิกแร้วนิ..
เล่นบาร์ท่าไหนให้ได้กล้าท้องด้วยเหรอครับ เห็นพี่บอกเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วหน้าท้อมซิกแพคมันมากเอง
เล่นได้หนักขึ้น โดนมากขึ้นเพราะคลิปพี่เลยครับ ละเอียดเข้าใจง่าย และก็กระชับไม่ยืดเยื้อครับ ขอบคุณครับ ฝากทำท่า compound mov. เยอะๆนะครับ
จัดไปครับผม
เหมาะเจาะจริงๆวันนี้ วันอกของผม
ต้องอย่างนี้!! มือใหม่ชอบ
น้องนุ๊ก คือดีย์ อยากกัดแก้มม
พี่เนค้าบบ ไหล่หลุดเพาะกายได้ไหมครับ😢
พี่ผมคาใจเรื่องนี้มาก มีผู้ชายนักกล้ามคนหนึ่ง ทำไมเค้าต้องข่มคนอื่นที่ตัวเล็กหรือกล้ามเล็กกว่า เวลาเราทำผิดพลาด เค้าหัวเราะเยาะหลังเรา แบบนี้ ผมรู้สึกไม่ดีเลย ผมควรจะคิดยังไง ครับ
อย่าไปสนใจคนแบบนี้ครับผม เราโฟกัสที่ตัวเราและแข่งกับตัวเราเองดีกว่าครับ สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
ผมไม่มีเวลาไปเล่นที่ยิมเลยครับ กว่าจะเลิกงาน มีแค่ดัมเบลคู่นึงเล่นที่บ้าน อย่างเดียวเลย อยากเห็นคลิป ดัมเบลนึงคู่ เล่นที่บ้านบ้างครับ ขอบคุณนะครับ
ruclips.net/video/EXVd1iHl8ro/видео.htmlคลิปนี้เลยครับ ลองดูนะครับ
เราต้องโฟกัสจุดไหนค้าบ
ขอบพระคุณมากนะครับพี่เนย์
FC นานแล้วค้าบ สุดยอด หุ่นพี่สวยจังค้าบ ( สักวันผมต้องหุ่น เทาพี่ให้ได้ ) 😅💪🏻
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
เล่นกี่เซตหรอครับ
ขอบคุณมากเลยครับ
รองเท้าที่พี่นกกี้ใส่ยี่ห้ออะไรรุ่นอะไรครับ
โครตดีย์ครับ ละเอียดมาก🙏🙏🙏
ดีมากเลยครับ ก็ว่า ทำไมเล่นแล้วมันโดน อกไม่เต็มที่
เยี่ยมครับ
ผมขอคำแนะนำหน่อยครับ พอดีผมพอมีกล้ามอกบ้างเพราะวิดพื้นบ่อย แล้วก็พยายามเล่นอกล่าง แต่มันไม่มีกล้ามตรงบริเวณตั้งแต่หัวนมจนถึงใต้หัวนมอ่ะครับ แต่มันจะไปมีตรงที่ใกล้ๆกับจักแร้เยอะครับ ทำให้นมดูห้อยๆ ปล.ผมเป็นคนผอมครับ🙏🙏🙏
ฝึกกล้ามเนื้ออกให้ครบทุกส่วนเลยครับ อกบน อกกลาง อกล่าง จะค่อยๆดีขึ้นแน่นอนครับ ต้องใช้เวลา สู้ๆนะครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากค้าบบ
หักบาร์ด้วยใช่ไหมครับ
มือใหม่ต้องเล่นนน.เยอะมากมั้ยครับมันดันไม่ขึ้นเลย
เริ่มจากน้ำหนักน้อยๆก่อนครับ เล่นให้ท่าถูกต้อง โฟกัสกล้ามเนื้อให้โดน แล้วค่อยๆเพิ่มให้หนักขึ้นเพิ่มความท้าทายขึ้นครับ สู้ๆนะครับ😊😊😊
มือใหม่ยกบาร์เปล่าพอ วันแรกอะ
ตามสวนสาธารณะมันบาลานซ์ไม่ได้ครับ
ถ้าขึ้นสุด เหมือนมันไม่ค่อยได้อกเลย จำเป็นมั้ยคับ
จำเป็นครับผม เป็นระยะของกล้ามเนื้อครับควรจะขึ้นให้สุดและลงให้สุดเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้เต็มที่ครับ ลองฝึกดูนะครับ ถ้าโฟกัสได้แล้วจะรู้สึกว่ากล้ามเนิ้อทำงานได้เต็มที่กว่าแน่นอนครับ สู้ๆนะครับ
คุณเนสูงเท่าไรน้ำหนักกี่โลครับ
150 หนัก 45
175หนัก80ครับผม
4.36 ซับผิดนะครับ leg drive**
นักกล้ามมีเเก้มก็มา
น่าร้าก
สำเนียงเหนือ นักกล้ามมีเเก้ม
ผมทำแล้วเห็นผลจริง
ที่ยิมมันไม่ใช่ free bar มันถูกล้อคองศาไว้อยากได้คำแนะนำ
ฝึกคล้ายๆกันเลยครับ ข้อศอก45องศา ขึ้นสุดลงสุด ตอนดันขึ้นพยายามบีบให้แขนเข้ามาหาลำตัว โฟกัสหน้าอกเยอะๆครับ เล่นน้ำหนักน้อยๆให้โฟกัสได้แม่นยำก่อน แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนัก สู้ๆนะครับ😊😊😊
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดีๆแบบนี้ 🙏❤❤❤
ขอ หัวไหล่ด้านข้างด้วยคับ ขอบคุณครับ
รอติดตามได้เลยครับ
ขอหลังด้วยครับพี่แน
จัดไปครับ😁😁😁
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับพี่ ผมพึ่ง16เองครับอยากได้ประสบการณ์เยอะๆ
@@JBJakkrit ตอนนี้พี่มีกล้ามยังครับ
การจับกริ๊ปคุณเนแนะนำเป็นแบบปกติหรือ suicide grip ดีกว่ากันครับ
แบบปกติเลยครับจับให้แน่นและมั่งคง ปลอดภัยกว่าและออกแรงได้ดีกว่าแน่นอนครับ
เพลงไรครับ
สุดยอดด
Leg raise อ่านว่า เล็ก เรส ครับ
Leg drive ครับ ใส่ซับผิด 🙏
รักนะ
นักกล้ามมีเเก้มงุ้ยยยยยยยยยยย
55555
พี่สูงเท่าไร
175ครับผม
#ขอบคุณครับ
เล่นแล้ว มันหมดแรงเพราะหลังแขนก่อนอก แก้ยังไงครับ
ไม่แหล่งใต้หลาวว
555 กลัวคนฟังไม่รู้เรื่องหลาวแล
@@SQUATCOUPLE 555สักนิดปนๆกันไปคือไม่เคยเห็นเลยอยากเห็นพี่พูดไง
🥇🥇🥇🥇🥇🥇
เขาบอกเล่นมากหำจะเล็กมันจริงหรือว่าเท็จคืออยากรู้ครับกำลังจะไปเล่น
ถ้าเราพอใจกล้ามที่ต้องการแล้วเราอยากให้มันคงที่เราควรจัดตารางยังไงครับ
ทำแบบเดิม ไม่เพิ่มน้ำหนักที่ยกแต่ผมไม่แนะนำเพราะมันจะไม่พัฒนา
พี่ช่วยทำคลิปสำหรับคนผอมแต่มีพุงหน่อยได้ไหมครับ
ได้เลย รอติดตามได้เลยนะครับ
พี่คับถ้าคาดิโอละเล่นเวทไปด้วยดีกว่าคาดิโออย่างเดียวละกินพอดีๆมั้ยคับ
ดีกว่าครับผม เล่นเวทจะช่วยให้แข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อพัฒนา และลดน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพไม่เสียมวลกล้ามเนื้อครับ
ลงเเล้วเจ็บซี่โครงเปนเพราะอะไรคับพี่
อาจจะใช้น้ำหนักที่มากเกินไป หรือท่ายังผิดอยู่ครับ เริ่มจากน้ำหนักน้อยๆก่อนครับ ฝึกให้ท่าถูกต้องแล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนักครับ สู้ๆนะครับ
จับกว้างกับจับแคบต่างกันไหมครับท่านี้
ถ้าจับกว้างเกินจะไม่โดนอกครับผม จับให้พอดีๆจุดที่เราโฟกัสกล้ามเนื้ออกได้ครับ
คลิปแบบนี้เลยครับที่ต้องการ สอนการเล่นอย่างละเอียดทีละขั้นตอน เพื่อการเล่นที่ถูกต้อง และโดนกล้ามเนื้อตรงจุด 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
แต่ละท่า รายละเอียดเยอะจริงๆ แยกทำเลยดีกว่าครับ 🤣
รบกวนสอบถามครับว่า อยากทำท่าBench Press แต่ไม่มีBench จะสามารถ นอนทำกะพื้นแทนได้ไหมครับ
ขอบคุณครับคุณเน ผมดูจากฝรั่งแล้วเล่นตาม คลิปนี้ทำให้รู้ว่ามาถูกทาง (Arch)
สู่ๆ
อยากให้พี่เน ทำคลิปเกี่ยวกับคนที่ช่วงขาเล็ก ไม่สมสวนกับท่อนบนครับ โดยเฉพาะคนที่มีหุ่นskinny fat ส่วนใหญ่เป็นกันเยอะเลยครับ ใครเห็นด้วยดันทีครับ🙏🙏
อยากเล่นท่านี้เริ่มแรกเลยเราไม่ใส่เหล็กจะมีประโยชน์ไหมคะ เพราะคิดว่าไม่น่าจะยกไหว
ขอบคุณมากคร้าบ พึ่งซึ่งชุดบาร์เบลมาเล่นที่บ้า่น คลิปนี้ช่วยได้เยอัะกว่าหลายๆคลิปที่ดูในยูทุป
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก ๆ ทำท่าได้ถูกตรงจุดด้วย ขอบคุณครับ
ดูมาเยอะ แต่ชอบเน มากสุด
เพราะทุกคำพูด ดูห่วงใยfcทุกคน
ช่องพี่มีประโยชน์มาก
ติดตามทุกคลิปอยแล้วครับ
ขอบคุณมากๆครับสำหรับคลิปดีๆ
จังหวะดันขึ้นให้เกร็ง ท้อง กัน ขา ถูกต้องไหมครับ
ต้องทำกี่ครั้งกี่เซ็ตหรอครับ
ช่องนี้ดีโปรโมท(ติดตามนานมาก)
❤️❤️❤️
ละเอียดดีครับชอบ
ขอเล่ยหลังด้วยครับเล่นไม่ค่อยโดนเลย
ได้เลยครับ
พยามยามฟอร์มตาม แต่ไม่ยอมโดนอกเลยครับ เล่นกับดัมเบลครับ
อธิบายดีมากขอบคุณครับ
ลุงเนแหลงไวอิกแร้วนิ..
เล่นบาร์ท่าไหนให้ได้กล้าท้องด้วยเหรอครับ เห็นพี่บอกเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วหน้าท้อมซิกแพคมันมากเอง
เล่นได้หนักขึ้น โดนมากขึ้นเพราะคลิปพี่เลยครับ ละเอียดเข้าใจง่าย และก็กระชับไม่ยืดเยื้อครับ ขอบคุณครับ ฝากทำท่า compound mov. เยอะๆนะครับ
จัดไปครับผม
เหมาะเจาะจริงๆวันนี้ วันอกของผม
ต้องอย่างนี้!! มือใหม่ชอบ
น้องนุ๊ก คือดีย์ อยากกัดแก้มม
พี่เนค้าบบ ไหล่หลุดเพาะกายได้ไหมครับ😢
พี่ผมคาใจเรื่องนี้มาก มีผู้ชายนักกล้ามคนหนึ่ง ทำไมเค้าต้องข่มคนอื่นที่ตัวเล็กหรือกล้ามเล็กกว่า เวลาเราทำผิดพลาด เค้าหัวเราะเยาะหลังเรา แบบนี้ ผมรู้สึกไม่ดีเลย ผมควรจะคิดยังไง ครับ
อย่าไปสนใจคนแบบนี้ครับผม เราโฟกัสที่ตัวเราและแข่งกับตัวเราเองดีกว่าครับ สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
ผมไม่มีเวลาไปเล่นที่ยิมเลยครับ กว่าจะเลิกงาน มีแค่ดัมเบลคู่นึงเล่นที่บ้าน อย่างเดียวเลย อยากเห็นคลิป ดัมเบลนึงคู่ เล่นที่บ้านบ้างครับ ขอบคุณนะครับ
ruclips.net/video/EXVd1iHl8ro/видео.html
คลิปนี้เลยครับ ลองดูนะครับ
เราต้องโฟกัสจุดไหนค้าบ
ขอบพระคุณมากนะครับพี่เนย์
FC นานแล้วค้าบ สุดยอด หุ่นพี่สวยจังค้าบ ( สักวันผมต้องหุ่น เทาพี่ให้ได้ ) 😅💪🏻
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
เล่นกี่เซตหรอครับ
ขอบคุณมากเลยครับ
รองเท้าที่พี่นกกี้ใส่ยี่ห้ออะไรรุ่นอะไรครับ
โครตดีย์ครับ ละเอียดมาก🙏🙏🙏
ดีมากเลยครับ ก็ว่า ทำไมเล่นแล้วมันโดน อกไม่เต็มที่
เยี่ยมครับ
ผมขอคำแนะนำหน่อยครับ พอดีผมพอมีกล้ามอกบ้างเพราะวิดพื้นบ่อย แล้วก็พยายามเล่นอกล่าง แต่มันไม่มีกล้ามตรงบริเวณตั้งแต่หัวนมจนถึงใต้หัวนมอ่ะครับ แต่มันจะไปมีตรงที่ใกล้ๆกับจักแร้เยอะครับ ทำให้นมดูห้อยๆ ปล.ผมเป็นคนผอมครับ🙏🙏🙏
ฝึกกล้ามเนื้ออกให้ครบทุกส่วนเลยครับ อกบน อกกลาง อกล่าง จะค่อยๆดีขึ้นแน่นอนครับ ต้องใช้เวลา สู้ๆนะครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากค้าบบ
หักบาร์ด้วยใช่ไหมครับ
มือใหม่ต้องเล่นนน.เยอะมากมั้ยครับมันดันไม่ขึ้นเลย
เริ่มจากน้ำหนักน้อยๆก่อนครับ เล่นให้ท่าถูกต้อง โฟกัสกล้ามเนื้อให้โดน แล้วค่อยๆเพิ่มให้หนักขึ้นเพิ่มความท้าทายขึ้นครับ สู้ๆนะครับ😊😊😊
มือใหม่ยกบาร์เปล่าพอ วันแรกอะ
ตามสวนสาธารณะมันบาลานซ์ไม่ได้ครับ
ถ้าขึ้นสุด เหมือนมันไม่ค่อยได้อกเลย จำเป็นมั้ยคับ
จำเป็นครับผม เป็นระยะของกล้ามเนื้อครับควรจะขึ้นให้สุดและลงให้สุดเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้เต็มที่ครับ ลองฝึกดูนะครับ ถ้าโฟกัสได้แล้วจะรู้สึกว่ากล้ามเนิ้อทำงานได้เต็มที่กว่าแน่นอนครับ สู้ๆนะครับ
คุณเนสูงเท่าไรน้ำหนักกี่โลครับ
150 หนัก 45
175หนัก80ครับผม
4.36 ซับผิดนะครับ leg drive**
นักกล้ามมีเเก้มก็มา
น่าร้าก
สำเนียงเหนือ นักกล้ามมีเเก้ม
ผมทำแล้วเห็นผลจริง
ที่ยิมมันไม่ใช่ free bar มันถูกล้อคองศาไว้อยากได้คำแนะนำ
ฝึกคล้ายๆกันเลยครับ ข้อศอก45องศา ขึ้นสุดลงสุด ตอนดันขึ้นพยายามบีบให้แขนเข้ามาหาลำตัว โฟกัสหน้าอกเยอะๆครับ เล่นน้ำหนักน้อยๆให้โฟกัสได้แม่นยำก่อน แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนัก สู้ๆนะครับ😊😊😊
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดีๆแบบนี้ 🙏❤❤❤
ขอ หัวไหล่ด้านข้างด้วยคับ ขอบคุณครับ
รอติดตามได้เลยครับ
ขอหลังด้วยครับพี่แน
จัดไปครับ😁😁😁
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับพี่ ผมพึ่ง16เองครับอยากได้ประสบการณ์เยอะๆ
@@JBJakkrit ตอนนี้พี่มีกล้ามยังครับ
การจับกริ๊ปคุณเนแนะนำเป็นแบบปกติหรือ suicide grip ดีกว่ากันครับ
แบบปกติเลยครับจับให้แน่นและมั่งคง ปลอดภัยกว่าและออกแรงได้ดีกว่าแน่นอนครับ
เพลงไรครับ
สุดยอดด
Leg raise อ่านว่า เล็ก เรส ครับ
Leg drive ครับ ใส่ซับผิด 🙏
รักนะ
นักกล้ามมีเเก้มงุ้ยยยยยยยยยยย
55555
พี่สูงเท่าไร
175ครับผม
#ขอบคุณครับ
เล่นแล้ว มันหมดแรงเพราะหลังแขนก่อนอก แก้ยังไงครับ
ไม่แหล่งใต้หลาวว
555 กลัวคนฟังไม่รู้เรื่องหลาวแล
@@SQUATCOUPLE 555สักนิดปนๆกันไปคือไม่เคยเห็นเลยอยากเห็นพี่พูดไง
🥇🥇🥇🥇🥇🥇
เขาบอกเล่นมากหำจะเล็กมันจริงหรือว่าเท็จคืออยากรู้ครับกำลังจะไปเล่น
ถ้าเราพอใจกล้ามที่ต้องการแล้วเราอยากให้มันคงที่เราควรจัดตารางยังไงครับ
ทำแบบเดิม ไม่เพิ่มน้ำหนักที่ยก
แต่ผมไม่แนะนำเพราะมันจะไม่พัฒนา
พี่ช่วยทำคลิปสำหรับคนผอมแต่มีพุงหน่อยได้ไหมครับ
ได้เลย รอติดตามได้เลยนะครับ
พี่คับถ้าคาดิโอละเล่นเวทไปด้วยดีกว่าคาดิโออย่างเดียวละกินพอดีๆมั้ยคับ
ดีกว่าครับผม เล่นเวทจะช่วยให้แข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อพัฒนา และลดน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพไม่เสียมวลกล้ามเนื้อครับ
ลงเเล้วเจ็บซี่โครงเปนเพราะอะไรคับพี่
อาจจะใช้น้ำหนักที่มากเกินไป หรือท่ายังผิดอยู่ครับ เริ่มจากน้ำหนักน้อยๆก่อนครับ ฝึกให้ท่าถูกต้องแล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนักครับ สู้ๆนะครับ
จับกว้างกับจับแคบต่างกันไหมครับท่านี้
ถ้าจับกว้างเกินจะไม่โดนอกครับผม จับให้พอดีๆจุดที่เราโฟกัสกล้ามเนื้ออกได้ครับ