ЗОЖ: как начать бегать в 40+ и что нужно знать о беговых тренировках?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) звучит как минимум скучно...
Но к 40 годам многие из нас начинают задумываться о своем здоровье и увеличивают физическую активность с целью укрепления организма и повышения иммунитета.
Увеличение физической активности и занятия спортом помогают снять стресс, избавиться от депрессии, получить эндорфины, освободиться от излишнего напряжения и отреагировать негативные эмоции.
С помощью занятий спортом можно развить те качества характера, которых вам не достаёт. А проанализировав, в чем ограничено Ваше тело, можно понять какие у вас проблемы. Так же анализ физического состояния и симптомов в теле дает возможность понять, какие зажимы и психо-эмоциональные блоки у вас есть.
Когда человек выбирает физическую активность и регулярно занимается спортом, в его жизни происходят изменения. Поэтому для того чтобы что-то изменить - нужно прежде всего начать действовать!
На самом деле неважно какую именно физическую активность вы выбираете, главное чтобы она вам нравилась.
В этом видео идет речь о беговых тренировках, как одном из способов вести здоровый образ жизни и укреплять свое тело с помощью бега.
Беговые тренировки не только укрепляют мышцы, но и делают организм выносливым и стрессоустойчивым. А как мы знаем, именно неспособность переносить высокий уровень стресса приводит к различным заболеваниям и психосоматике.
Здесь вы найдете полезные рекомендации о беге, что нужно учитывать перед началом беговых тренировок и структуру самой тренировки.
Еще видео о ЗОЖ:
Комплекс йоги для повышения энергии "Приветствие Солнцу":
• Как повысить уровень в...
Подробнее о технике расслабления и восстановления "Шавасана":
• Техника обретения бала...
Дополнительно практические упражнения и техники для самостоятельной проработки вы сможете найти в отдельном плейлисте:
• Практические техники
Дополнительно информацию можно найти здесь:
harmoniya.com.ua/ua/specialis...
psy4you.net/O_sebe
Свои комментарии и пожелания по тематике видео оставьте, пожалуйста в комментариях, заранее благодарим за обратную связь!
#беговая_тренировка #как_начать_бегать #Наталья_Колодяжная

[@Oleksandrbdzhola]

О, это про меня 😅. В 47 вдруг решил надо бегать. Полжизни ничем не занимался. Решил пора, надо, это про меня стресс, депрессия и все такое. Активно ходил месяц полтора, шаг , быстрый шаг, добрался до бега. Мышцы кричали, суставы связки болели, сейчас колени уже медленный бег выдерживают, но голеностопы говорят " спасибо"... в кавычках. Надеюсь и их победить)). Пока до уверенных получасовых пробежек мне ещё далеко. Но такие видео от тех кто занимаются мотивируют. Хотя и не видно тут комментариев 🤷 значит буду первым).

[@olessya8704]

По хорошему надо заниматься и силовыми тренировками. Очень важно подходить комплексно. Укреплять надо всё, и тогда нагрузка будет распределяться правильно. Удачи Вам!