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승모근을 없애고, 거북목, 일자목, 어깨 결림까 없애는 단 1가지 운동
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- Опубликовано: 18 авг 2024
- 00:00 오프닝
1:09 승모근이 자꾸 뭉치는 이유
2:40 거북목이 생기는 이유
2:56 승모근을 없애는 핵심
3:44 스트레칭이 효과없는 이유
4:31 승모근을 없애는 가장 과학적인 운동법
"99% 통증은 근육에서 출발합니다"
[더아름다운 한의원(부산) / 재활운동센터]
전화 문의: 051-714-5836
카톡 문의: pf.kakao.com/_W...
![[지방탈출] -3kg 효과?! 말랑말랑 승모근 스트레칭♥](http://i.ytimg.com/vi/K3F7rvqSif8/mqdefault.jpg)
6:20 운동
ㅋㅋ 고마워용~
ㅇ어? 몇번 안했는데 효과가 바로 이제까지 상부 승모근 운동만. 항상 바위 이고 살아서 관심있게 영상 찾는데, 하부승모근 운동은 처음입니다
감사합니다
그런데 운동 모습을 옆에서 뒤에서도 찍어주셨으면 좋았을거 같아요. 팔을 얼만큼 올려야 하는지 팔각도를 잘 모르겠어요
어깨가 시원합니다 등이 펴지는 느낌이라 좋아요
대박!결국 자세 문제였네요
매우 도움이 되었어요❤❤❤🎉🎉🎉
와~ 그동안 스트레칭하고 뭉치고 스트레칭하고 뭉치고 했는데 한결 편해졌어요. 대박입니다.
딱 저 두가지 저도 문제인데 도수치료선생님이 알려준 방법보다 이게 훨씬 쉽네용 호호호
회사에서 영상보고 5번했는데 바로 뻐근하네요 집에서 꾸준하게 해봐야겠어요 항상좋은영상 감사합니다❤
딱 내게 필요했던 운동
감사합니다
감사합니다
시원하네요
카메라 방향을 앞 뒤 옆으로 해서 팔 올리는 동작을 보여주셨으면 더 정확하게 이해되었을 텐데 그게 좀 아쉽에요
오~의자에 앉아서 했는데도
효과 좋으네요.
우측 어깨가 오늘 종일 올라가지도 않았는데 감사합니다.❤
더 해보겠습니다.
간단한데 너무 좋은 운동이네요! 자주 해볼게요, 감사합니다!!
꼼꼼한 설명 감사합니다 😊
필요한 정보 감사합니다
4:40 등세우기 6:09 하부 승모근
어? 1년전 영상이네요. 왜 아제 봤을까요 ㅠㅠ 몇년을 유툽영상 봤는게. 감사합니다
ㅎㅎㅎ막대기로 시범보일때 인간적이시네요
정말 좋은 영상 감사합니다
많은 도움이 되었습니다 좋은 영상 감사합니다 ❤
설명 진짜 쉽게 해주셨어요.
눈높이 누구에게나 맞춰주시려는 영상걑아요.
좋아요! 😊
영상 감사해요. 많은 도움이 될것같습니다.
좋은 말씀 감사합니다^^
다이어트 하다 목 길게 만들고 싶어 찾아왔습니다. 와우 좋은 영상 감사합니다!!!!!
등, 어깨 근육운동이 필요합니다!
아 그렇구나 좋은강의 감사합니다 ~
감사합니다
더 많은 하부승모근 운동 영상이 있었으면 좋겠어요
y레이즈 하부자극 주는거 감 잡기 힘든데, 좋은 내용입니다
유후 언니~~
오~자극 제대로 오는데~~~~😮
감사합니다❤
증말 꼬옥 필요하던 영상..❤
감사합니다.
열심히 따라할께요
다리자세는 어떤지도 보여주시지..
어깨 통증과 손저림 있었는데 이운동하고 가벼워졌어요 살거같아요
와 하부승모 자극 몰랐는데 바로 알았습니다 감사합니다!
오른쪽 허리가 아픔니다
허리 운동도 알려 주세요
우와 진짜등하부에 자극이 제대로오네요
다른영상들도보고 해봤지만 요거 대박이네요!
좋은정보공유해주셔서 감사합니다~
근데하다보니 등하부에자극은 오나 팔들어올릴때 승모근에도힘이들어가는거같은데 (만져보니 딱딱해짐) 의식적으로 승모근쪽은 힘을빼고 팔을 들어야하나요?시간날때답변부탁드려요~
목이 너무 아파서 왼쪽 팔이 자세에따라 살짝 저리기도하고.. 너무 불편해요ㅠㅠ
가르쳐주신 운동 열심히 해서 효과 보고 다시 오겠습니다~~
정말감사합니다
너무 유익해요
하부승모가 자극을 느끼기 어렵더라고요
쉽고 직관적 설명이네요
덩치가 넘 좋으셔서 그 가운같운 재킷 입고 찍으시는게 넘 불편해보야요!
어깨랑 흉추 움직이시는거 좀더 잘볼수있게 자켓은 벗고 동작 알려주심 더좋을거같애요
구독누를게요 감사합니다
잘보고있습니다
항상 봐주셔서 감사합니다!
PT트레이너님이 가르쳐준 방법과 설명이랑 같아요.
감사드립니다 😊😊😊😊😊
짱이다!!!!
영상 감사합니다
감사합니다^^
제대로 고수분을 만난 것 같아
믿음이 갑니다.
선생님 긴 막데기를 뒤에 대고 허리에 묶어서 하면 더 정확하겠네요 그죠?
오~~감사❤
무슨 말인지는 모르겠지만 해보는중 ㅜㅜ
위 동작을 하면 혹시 버팔로 신드롬도 해결될까요?
오늘 승모근 보고 왜이러냐했는데 알고리즘무엇....
안녕하세요! 항상 영상 잘보고있습니다 :)
척추를 45도 세우면 코어가 약해서 허리가 살짜뻐근한데 혹시 그냥 바르게 서서 동작을 해도될까요? 어깨가 안좋아서 그냥 서서해도 아래쪽에 자극오는 느낌이 나긴합니다..!
팔은 앞으로 올리나요? 사선으로 올리나요? 옆에서 보니 잘 모르겠어요..
하고나면 명치 부근이 뻐근해지는데제대로한거 맞나요?
제가 정말 궁금했던 내용입니다
감사합니다^^
4:44 교정 시작
잘 봤습니다
승모근이 왜 생겨요?
팔어깨
노동일 많이 해서 생긴거죠
오랜세월 무거운거 들고 일만했는데 어떻게 해결될까요?
질문있어요
날개뼈를 뒤로 땡긴상태에서는 팔을 올리려면 다시 날개뼈를 푼 상태에서 팔이 올라가지는게 맞나요? 아님 어깨랑 팔에 엄청 힘주고 올려야되나요?
저도 이게 잘 안돼요 ㅠㅠ
하부 승모에 느낌이 오면 되는겁니다
이건 승모근이 강화가되는건가요? 하다보면 풀어지는건가요?
상부승모근 근육이 강화가되면 아프지않을수도 았지않을까 생각햇던 적도있었어요
상부승모근뭉치고 사각근, 목빗근이 늘 뭉쳐서 주사 맞아야되나 고민햇어요
3년째통증입니다ㅠㅠ
횡경막호흡 연습중입니다
상부 승모근 주변 근육이 약해지면서 상부 승모근이 과하게 쓰이면서 뭉치는 경우입니다. 척추를 바로 세우고 하부 승모근을 강화 시켜서 상부 승모근이 과하게 쓰이지 않도록 하는 동작입니다.
상부 승모근 운동을 하면 더 불편해지구요, 뭉치는 원인을 해결하지 않으면 주사를 맞아도 시간이 지나면 다시 뭉칩니다
잘보고갑니다
짱🎉
팔이 완벽하게 펴지지도 않고
많이 올라가지도 않아요... ㅡ.ㅡ;
그래도 운동효과 조금이라도 있을까요?
날개뼈 모을때 한쪽어깨에서 우두둑 소리가납니다. 통증은 없는데
날개뼈를 모으는게 중력수직방향인지 45도가된 몸방향으로 모아야되는걸까요?
선생님 ♥♥
4:51 등 바로 세우기 시작 7:01 날개뼈 모으기 승모근 자극 느끼기 10회 3세트 해보자
어깨뼈를 앞으로빼서 y 자모양운동 은 하부승모근 운동 어떤가요??
긴장이아니라 이완… 2:14
왜이케 잘 생기신거?😊
7:04 운동
선생님 혹시 폼롤러로 푸는 동작도 스트레칭일까요..?
같은 이완이나 이완되는 방식이 다릅니다. 폼롤러로 먼저 풀고 스트레칭을 하시면 됩니다
손바닥을 위로 향한 상태에서 팔을 옆으로 편채로 반원을 그리면서 머리위로 올렸다 내리는 동작을 매일 충돌증후군이 있는 사람이 해도 될까요?
충돌은 어깨라인 위로 팔 드는 운동은 피하고 원인먼저 찾아야돼요. 애초에 충돌은 어깨근육 결림이아니라 어깨랑 팔뼈 충돌로 어깨 힘줄 갈리는거에요
@@hix144 답변 고맙습니다.
잘생기셨다.😂
눈썹 좋아요
따라해봣는데 승모근이 아픈데 맞는건가요?
어깨쪽 승모근이 자극되면 잘못된 겁니다. 자세가 만들어지지 못한 거고요. 이 운동을 하기 전에 폼롤러 마사지와 스트레칭을 해보십시오. 다른 근육이 뭉쳐서 어깨 회전 등 가동범위가 제대로 늘어나지 않은 거 같습니다.
등이 굳어서 그런지 자극이 잘 안느껴지고 어깨가아파요ㅠ 어깨으쓱이 어깨를 열어준다는 말로 이해하면 될까요??
상부승모근 운동 영상 부탁합니다.
알겠습니다
4:51 등세우기
이 동작 때문에 혹시 견갑이 몸통이랑 뜨지 않을까 걱정인데 괜찮겠죠?
안되네요ㅜㅜ
이분 옆태랑 앞태가 넘다르넹.
앞태는 멋짐.옆태는 누구여?
근데 승모근을 '없애면' 장애가 생기지않나요?
진짜로 없애는게 아니라 승모근이 과하게 뭉치는걸 없앤다는 뜻입니다
왜케 잘생김?
승모근을 왜없애지 없으면 어좁이 처럼 보이는데 키우려고 난리인데 요새 ㅋㅋ
승모근 덕분에 어깨는 넓어보일 수 있겠지만 승모근이 너무 두꺼우면 목이 짧아 보여서 답답해 보이기 때문입니다.
응 너나 많이 키워
답답아 어디서부터 설명해줘야 되는지 숨이 턱막힌다
@@user-vp8pi1lw2q답답아 아는척 ㄴ 니몸을봐
@@user-cn6yh1rb9w몸이 만들어진사람들이겐 승모근도 크면 더 이뻐보일 순 있겠지만, 보통사람이나 마른 사람들이 승모근이 크면 목이 좁아보이고 어깨가 작아보이는 효과를 가져오고 일반적으로 사람들은 직각어깨를 선호해요
7:00
❤❤❤❤❤
y자팔을 올린후 팔을 머리 뒤로 약간보내면 어깨와 등이 안아픈 자세가 되는데
이건뭔지알수있을까요?
저는 선생님 영상통해 희망을 봅니다
하부 승모근 운동이 되면서 날개뼈가 제자리에 세팅되는 겁니다. 꾸준히 하시면 좋아질거에요
'머리 뒤로 야간 보내면.' 의미가 혹시 뒤로 약간 더 당긴다는 건가요?
6:20
😊
선생님 잘생겨써여
프응 슬림버젼 이시다.
강사님 의복이 영상과는 안맞는듯요~~보는제가 불편합니다 ㅎ
미남이시다❤❤❤
눈썹이 허경영처럼 너무 강하게 그렸어.
왠 허경영~ㅋㅋㅋ
운동 알려주는 영상에서 왠 얼평
@@user-fy1hd2cb2v 롸잌놔우
ㅋㅋ 넘 웃겨요
ㅋㅋㅋㅋ😅😅😅
감사합니다