KOLIKO MASTI ZA PERIOD DEFINICJE?
HTML-код
- Опубликовано: 9 апр 2022
- Za informacije o online treniranju i mentorstvu:
srkitube@gmail.com
Moj instagram -
/ mr.sr2
Moj Patreon:
/ srdjanmitic
Moj facebook - profile.php?...
Moj Twitter:
/ srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic
Za informacije o online mentorstvu:
srkitube@gmail.com
@mr.sr2
Толико је пријатно тебе слушати. Колико сам ствари научио од тебе, не знам како да ти се захвалим. Заслужио си много више!
Hvala, drago mi je da videi koriste 🙏🏼😄
Drug moj
Brate daj neki savet ili neki video kako da resim,asimetricnost svih vezbi jedna ruka mi ide vise na jednu stranu,prvenstveno mislim na zgibove sklekove,takodje i sve ostale vezbe
Sta mislis o mojoj ishrani:
(Trenutno cut) 175cm, 85kg
2150 kaloroja
140+ proteina
Masti unesem bar minimum 20% i ostatak kombinujem uh ili masti zavisi sta jedem tog dana.
Osnova ishrane mi je 400 grama mesa na dan, 5 jajeta, i posle dopunjavam do popune kalorija voce, ovsene, krompir, ubacim po nekad neki slatkis itd.
Uvek mi je ista ishrana nebitno da li idem u cut ili u bulk, samo menjam kaloroje, na primer jedem belo meso umesto govedine jer ima duplo manje kalorija kada sam u cut-u i slicno.
Retko pijem suplemente, obicno kad su slatkisi koje pravim u pitanju ubacim whey cisto da imam neku korist, i sve gledam da mi bude kroz ishranu.
Trudim se da mi svaki obrok sadrzi i masti i uh i proteine zbog absorpcije.
Treniram 3 dana pa 1 odmor, radim skoro uvek do otkaza misica zadnje serije, i obavezno progresiv overload.
Ok je ovo, samo ti je malo 2140 kcal. Muškarci ne bi trebao ići ispod 2000 zbog zdravlja, a ti si već na 2200. Bolje ubaci još jedan ili dva treninga nedeljno i postepeno povećaj unos kalorija
A šta misliš o keto dieti ?
Sve najgore
Ako imas 160kg probaj keto..ako zelis da skines manji broj kg,samo radi rotaciju hidrata i jedi zdraviju hranu,izbaci smece..jedes hidrate kada planiras da se bavis fizickom aktivnoscu...ja smrsao 10kg za 2meseca na tom rezimu,plus sam ubacio post (interminent fasting) 16/8
@@hipishizik_metafizik ja skinuo 9kg masti, po vagi što meri mast/vodu/mišiće/kosti.
Znam da ta vaga nije 100% tačna, ali pokazuje grubo šta se dešava.
Ok je keto i pravii rezultate, ali stvar je u tome što ćeš uvek morati da se hraniš bez hidrata, pošto čim ih ubaciš počećeš se gojiti, zato što si usporio metabolizam. Pa iz tog razloga za većinu nije dobra na duže staze.
@@SrdjanMitic kako onda najbolje izaći iz keto diete?