Najzdraviji način da sagorite masti i smršate - Dr Feelgood
HTML-код
- Опубликовано: 24 апр 2019
- Zdravo trošenje masti uz jednostavne savete koje svako može primeniti. Evo šta bi trebalo primenjivati svakog dana.
Ujutru prvo treba popiti čašu vode, a nakon toga šolju zelenog čaja kako bi ubrzali metabolizam.
Posle toga otići u brzu šetnju, u trajanju od 30 min.
Doručak treba da bude prvenstveno od proteina (riba, mesto, sir, jaja...)
Za svaki naredni obrok i užinu treba da imate pauzu od 3h.
Recimo ako ste doručkovali u 9, prva užina treba da bude u 12, ručak u 15h, večera u 18h.
Ručak treba da se sastoji od proteina i ugljenih hidrata (npr. meso ili riba uz integlarni pirinač, integralni hleb, integralnu testeninu,...)
Za večeru izbegavati ugljene hidrate.
Ne zaboravite na unosite tečnosti tokom celog dana!
Za još saveta o zdravlju:
Subscribe: bit.ly/2CWEZR4
Instagram: / drfeelgood_rs
Moj bivsi komsija. Predivan covek, najbolji doktor❤️
Za 19 dana sam skinuo 6 kg jako lako.Nagurao sam 132kg a onda presekao i krenuo ustajem u 6h zbog posla i zeleni caj 1 solja i 1 casa vode.oko 8 pola 9 dorucak na terenu u kaficu tioa 3 jaja,slaninica,kriska sira i umesto hleba krastavac salata ili neka dr salata.nastavim da pijem vodu na silu jer pre nisam maltene nikako tj 2case dnevno.Rucak oko 14h i to ako sam na poslu corbica i sopska ili kuvano nesto 1 tanjir ili neko belo mesp,riba.I opet nalivanje vodom.uvece salata neka bilo koja.Znaci proteinska ishrana i povrce.Uzeo svaki drugi dan traka 40 min brze setnje i 20 min bajs u teretani.I eto rezultata.Covek samo mora u glavi da resi a inatom cu sa 132 na 100kg ishranom i vezbama
Bravo, odlicno objasnjeno. Prosto i bez previse filozofije
Ali doktore sve je to super ali ako uz to radimo na poslu na mojem sedimo? Mislim da je to jako lose 😮 nazalost
Vodom VEZBANJEM KRETANJEM I HODANJEM NON STOP TAKO I SAMO DA SE RADI UVEK JA UVEK
Ja imam jedno pitanje,po vama masti se trose kad je insulin smiren tj odradio poso ujutru najbolje,ako se radi intezivni kardio energija ide iz glikogena,ako je glikogen prazan zbog manjeg unosa hidrata ili rotacije hidrata dali telo napada protein tj misic a salo i dalje cuva u zalihama.Kako sacuvati misic ali direktno napasti masti ako se i glikogen trosi 50% kao i masti sta se desava ako su depoi glikogena prazni.
🙏🙏🙏
Imam 12 godina i voleo da smrsam 7kg sta da radim hvala unapred
❤️💞💕
Koja si ti faca😎
Ovo je za 21 dan, a nakon toga? Ako je u pitanju osoba sa viskom od 20-25kg?
Mirjana,pogledajte moj novi program www.zonazdravlja.com
Dr Fillgood, molim Vas kako mogu da dodjem do kontakta sa Vama? Zelim savet!
Mozete me kontaktirati na 0641322710
Jelena moj kontakt je 0641322710
Ideje za doručak bez UH?
Jaja 🤗
kako doktore da umetnem bar neku kriglu piva u toku dana? Treniram 5-6x nedeljno, sklon sam gojenju, ali volim to pivo, pogotovo kad je ovakva vrućina.
Zamijeniti kiselom vodom 🤣
Visoka sam 174 koliko trebam da imam kilogram
Zavisi od mnogo faktora.
Pogledajte moj program www.zonazdravlja.com
Koliko moze da se smrsa za 21 dan sa takvim nacinom ishrane?
Moze maksimum do 3 kg
Doručak 3 jaja, ručak 4 i večera 4, ništa više, nema leba ništa znači ništa, i dosta vode. 7 dana ne gubi se mnogo onda kad se uđe u stanju ketoze 1kg na dan ide dole a i više, veruj mi
@@rakijamanimbuzzprzena ili kuvana.hvala u naprijed
@@fatmatokmanovic1583 svejedno je samo da nije na ulju, ali kod prženih ne treba preprziti, I masnoće naravno unositi treba, sad da li je svinjska ili ovcija mast kako ko voli
@@rakijamanimbuzz hvala
Jedem jednom dnevno. I gojim se. Fizicki ne mogu jer mi kicma zeznuta
Greska je jesti 1 dnevno.
Usporavate metabolizam
@@DrFeelGoodRS Kad razmislim. Upravo jeste tako.
@@DrFeelGoodRS tacnooooo
Tu je onda autofagija u pitanju,ja cak ne jedem od 18 h a za dorucak mi je samo jabuka jedna.U principu smatram kako naviknes organizam i sve je psiha.Osjecaj prezderavanja je najgori osjecaj
OPET KAZEM VEZBANJE STALNO
Nagovara ljude da ne jedu 15 sati.Ovo je krivicno delo.U Pozarevac ga treba smestiti.Uhapsi ga Dacicu.
Mihajlo,
To je ishrana za zdrave ljude koji imaju visak kilograma.
Traje 21 dan.
Nakon toga se ubacuje i 5 obrok.
Svakako posle 20h ne treba jesti do 8h sledeceg dana a to je 12 bez hrane.
@@DrFeelGoodRS bravo 🥰
@@DrFeelGoodRS po pravilu vecera se zavrsava u 6 dorucak pada u 7 pola 8 i sve je super