발끝을 찍는 이유는 다리와 가슴이 가깝게 되게하여 햄스트링을 스트레칭시키기 위함입니다. 뿐만아니라 동작동안에 척추가 펴지지않고 커브를 유지한채 복근을 컨트롤하여 천천히 상체를 내릴수있도록 도와줍니다. 도움이 될수있는 동작으로는 복근 기초운동인 Chest Lift, 척추분절 기본 동작인 Roll Down 그리고 햄스트링 스트레칭입니다 :)
전에 질문주신 댓글에 이어서 답변을 드리자면 코어밸런스를 컨트롤하는 능력을 기르셔야하는데 특히 복근위주로 트레이닝을 해주시고 척추기립근 골반기저근 코어도 함께 밸런스맞춰서 운동해주셔야합니다. 척추분절 운동을 통해 척추를 유연하게 해줘서 롤링하는 동작을 할시 코어로 척추를 감싼다는 느낌으로 해주셔야 척추의 손상을 방지할수있습니다.
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
와우! 너무 멋있어요!
감사합니다^^ 자연배경이 너무 좋죠?ㅎㅎ
왕초보입니다. 발끝을 땅에 찍어주는 동작이 힘든데요, 혹시 도움 될 만한 기초동작이 있을까요.
발끝을 찍는 이유는 다리와 가슴이 가깝게 되게하여 햄스트링을 스트레칭시키기 위함입니다. 뿐만아니라 동작동안에 척추가 펴지지않고 커브를 유지한채 복근을 컨트롤하여 천천히 상체를 내릴수있도록 도와줍니다. 도움이 될수있는 동작으로는 복근 기초운동인 Chest Lift, 척추분절 기본 동작인 Roll Down 그리고 햄스트링 스트레칭입니다 :)
@@PilatesSchule 감사합니다. 해볼께요. :)
요가 배울때부터 이동작이 참 안됐는데 ... 반동없이 뒤로 넘기는 것도 안되고 내려올때도 훅 떨어지는데 어떻게 훈련을 해야 롤오버를 할 수 있을까요?
전에 질문주신 댓글에 이어서 답변을 드리자면 코어밸런스를 컨트롤하는 능력을 기르셔야하는데 특히 복근위주로 트레이닝을 해주시고 척추기립근 골반기저근 코어도 함께 밸런스맞춰서 운동해주셔야합니다. 척추분절 운동을 통해 척추를 유연하게 해줘서 롤링하는 동작을 할시 코어로 척추를 감싼다는 느낌으로 해주셔야 척추의 손상을 방지할수있습니다.
답변 고맙습니다 ^^ 영상 보면서 꾸준히 해볼께요
어...어렵겠다...... ㅡㅡㅡ:::;;; 열심히 해보겠습니당!!!
저도 고등학교 체대지망생인데 대학교입학하면 독일로 유학을 가고싶은데 가게됀 동기와 경험좀 알고싶어요ㅠㅠ
안녕하세요. Moonju2tan@gmail.com 여기로 궁금하신점을 더 세부적으로 질문해주시면 자세하게 답변해드리겠습니다^^