Byłem narkomanem i złodziejem. Dobry Bóg wyciągnął mnie z dna byłem już prawie w grobie, od 3 lat pracuje za granicą dostałem pracę,samochód i mieszkanie i nic mi nie brakuje , Pan Bóg się mną opiekuje i czuję Jego miłość każdego dnia pomimo tego że byłem strasznym grzesznikiem i nadal zdarza mi się zrobić coś głupiego. Jednak wiem że nie che być grzeszny i chciałbym się uświęcać, kochać i przebaczać bo sam chce tego samego, proszę miłujcie Boga z całych sił bo On nas miłuje i wiele nam przebacza każdego dnia.. Pozdrawiam!
Kto pije i pali, temu mózg się rozwali. Kto marudzi i nie śni, ma mózg pełen pleśni. Kto się uśmiecha i rozmawia, temu mózg się poprawia. Żeby na łeb nie dostać, kilku powyższym zadaniom trzeba sprostać.
Traumy trwające dłużej niz 4 dni powoduja stan zapalny w mózgu co z kolei prowadzi do zmniejszenia objetości mózgu, mózg zwyczajnie zaczyna sie kurczyć. Negatywne myslenie przynosi jakis procent uśmiercania do naszego mózgu i do naszego ciała. Optymalnym stanem do jakiego człowiek jest przystosowany to stan utrzymywania wdzięcznosci wobec złych okolicznosci! Nie za złe okolicznosci ale pomimo złych okolicznosci!
Szkodliwe niebieskie światło w bardzo duzej ilości jest emitowane przez żarówki led. Na ekranach można ustawic filtr niebieskiego światła, natomiast w żarówce się nie da...dlatego warto przynajmniej w sypialni zmienic żarówki na klasyczne. Dziękuję za cenne jak zawsze informacje.
W tej wyliczance brakuje mi narkotyków , leków, fluoru, który robi nam spustoszenie w mózgu, jest prawie wszędzie nawet w paście do zębów. I chyba najgorszym czynnikiem to permanentny stres od 2020 r . Najpierw tzw. plandemia która przeszła w wojnę na Ukrainie. O szprycach nie wspomnę , ci co przeżyli zmagają się z chorobami poszczepiennymi i stres, że chorują.
Ja prowadzę siedzący tryb życia bo uczę się programowania i bez kilku minut wysiłku fizycznego jestem mało efektywny, potrzebuje dotlenienia mózgu poprzez np pompki oraz picie sporych ilości wody aby nie czuć zmęczenia, sen również jest ważny ale tutaj staram sie nie schodzić poniżej 7h.Po tym filmie nabrałem ochoty na bieganie
Dzieki Panie Dr Marku bardzo ciekawe i pouczajace sa Pana odcinki zeby kazdy chcial tak czynic nie stekal by i bylby zdrowy Ludzie sami siebie niszcza niewlasciwym trybem zycia Dziekuje za wspaniale wiadomosci i rady z ktorych kto madry i ma “olej w glowie” pomysli zacznie dbac o swoje zdrowie i mozg zeby prawidlowo pracowal ale wiekszosc ciemniakow woli pic i kopcic papierosy i obzerac sie czipsami i innymi swinstwami ktore nas niszcza Pozdrawiam serdecznie i cieplutko i dziekuje za kazdy Oana doktora odcinrk ktory mnie zawsze ciekawi i z ktorego czesto korzystam Krystyna z Bonn😊❤
Chciałem odpowiedzieć sobie na pytanie czy będzie kiedyś dzień bez myślenia o zapaleniu papierosa. I po 2 latach nadszedł ten dzień. W końcu zachciało mi się nie palić papierosa jak już miałem poważne problemy z oddychaniem podczas zwykłego chodzenia. I tu była moja granica której nie chciałem przekraczać. Teraz żyje bez myślenia o papierosach, i stwierdziłem skoro udało mi się z jedną szkodliwą używką to spróbuję z alkoholem, teraz zabieram się za to aby nie grać tak długo na komputerze i nie oglądać tak dużo filmów na yt, lecz narazie mi nie wychodzi, ale nie poddaje się, wieżę że w końcu znajdę właściwy dla mnie sposób. Dobrze że dalej powstają takie filmy jak ten które przypominają mi o tym aby nie poddawać się w nieustannej walce o lepsze jutro dla siebie i ludzi wokół. Pozdrawiam
No tak myśl bezcenna rzeczywiście, a bardzo ważna uwaga i przypomnienie, że na to co w żaden sposób ode mnie nie zależy i nie mogę nic z tym co ode mnie nie zależy zmienić - tym nie warto się w ogóle martwić bo to by było nadaremne martwienie się.
Największym wrogiem naszego mózgu jest tv radio i gazeta. Poza tym w naszych czasach wszystko co kupujemy w supermarketach, niestety, w szczypawkacha, nawet w naszej wodzie bardzo nam szkodzi bo jest tak zaplanowane. Bardzo sprytnie zresztą. Po to się daje łatwe życie ludziom w mieście żeby odcięli się od natury.
Hahaha,dobre powiedzonko "od słuchania nikt jeszcze nie wyzdrowiał" sporo tego dzisiaj doktorze/ tematów / i co niektóre naprawdę trudne do wdrożenia,no ale róbta co chceta,każdy jest kowalem swojego zdrowia.Dziękuję za kolejną porcję dobrych rad,pozdrawiam jak zawsze.
Panie zdrowy Jem kiedy chce i ile chce Robie strawe sam z dobrego skladu Nie kupuje paszy A cele charytatywne sa dla tych co nie maja mozgu. Zdrawiam szczerze
super! dziękujemy! cześć z pewnoscią da się poprawić. niestety jakosci powietrza czy wielozadaniowosci raczej nie lub w małym stopniu bo życie nas do tego zmusza.
Pana głos,dykcja i duża wiedza przekazana w przystępny sposób to dla mnie jak muzyka.Jeżeli się nie mylę,Pan jest z Rzeszowa.Mam więc pytanie,czy produkty,które Pan poleca można odebrać na miejscu?Jeszcze raz dziękuję i serdecznie pozdrawiam.💐
Czy jest jakiś materiał o nerwie błędnym i układzie współczulnym? Chodziłoby o wyciszanie go (dużo stresu, nerwicowość, long covid, ciągłe czekanie na powrót węchu po covidzie). Jeśli nie to chętnie obejrzałabym taki filmik. Proszę o odpowiedź.
Pana filmiki pełne mądrości i życzliwości robią wrażenie. I do tego Pana poczucie humoru subtelne ale "w punkt" - to najwyższa szkoła jazdy. Pozdrawiam i czekam na więcej. Halina
Smutni są ludzie którzy, chcą długo żyć, ja tam pierdzielne ino roz i po sprawie , ale rozumiem , że jak się całe życie w obłędzie żyje ,to się w strachu żyje.
To co w końcu z tym śniadaniem? Jeść czy nie? Jeśli jestem na poście przerywanym to zdrowo go nie jeść a w przeciwnym razie koniecznie jeść? Nie rozumiem.
Panie Doktorze czy jak niegdyś dyskoteki. kina .spotkania towarzyskie .parapetuwy .dansingi .prywatki . obiady w restauracji . ogniska .grille .wycieczki .urlopy zakładowe. czy prywatne .imieniny .urodziny. Czy to nie wpływało na poprawę tego o czym Pan mówi ??. A sport i rywalizacje nawet w podwórkowych wydaniach .Nie rozwijały umysłu??. Tylko teraz KOMUŚ zależy na ograniczaniu tych zdolności manualnych narodów .!! .?.
Znajoma odżywiała się bardzo zdrowo-owoce, warzywa i zachorowała na Alzheimera-ojciec chorował i tu kłania się genetyka.Była dyrektorem szkoły i czytała dużo książek.Na pewne choroby nie mamy wpływu. Dziękuję i pozdrawiam
PS. Wlasnie pomyslalam ze moze juz dostane jakas ksiazke od Pana i wcisnelam link- i dech mi zaparlo❣️ - zaraz dzisiaj zamowie mase rzeczy❣️ Jeszcze raz najserdeczniej pozdrawiam
Idąc spać jak nie oglądam tv to mam problem z zaśnięciem ,najszybciej zasypiam przy otwartym telewizorze i zawsze muszę nastawić na samodzielne wyłączanie to chyba coś nie tak z tym moim zasypianiem ??
Z tym pomijaniem śniadania to jak Flinston który rano wstał od razu miał jedzenie , przecież w czasach jaskiniowców nie było lodówek . To samo jest w śród ludów zyjących naturalnie np dżungli żeby zjeść muszą najpierw upolować a to trwa i na filmach Cejrowskiego nie widać aby takie ludy o poranku podchodziły do lodówki i wyjmowały sobie udko ze strusia. ...
Panie Doktorze,dzieki za madre wskazowki,do ktorych niestety nie zawsze sie stosuje (poprawie sie) i za piekna aktorska dykcje.Prosze tylko o ODMIENIANIE LICZEBNIKOW,bo pewnie slucha Pana rowniez mlodziez szkolna.Pozdrawiam,Anna D.L.
Panie Marku! Mówi pan, oparte wszystko na badaniach, że jeśli post przerywany to tak jak zrozumiałem nie pomijać sniadania czyli tą lukę w jedzeniu trzymać na późne popoludnie i wieczór tak? Co jeśli mam trening codziennie o 19? Czy wypicie szejka białkowego po treningu mocno zakłóci ten post? Pomocy! 😅
A jak w kwestii przyjmowania witamin ? Można przyjmować poza posiłkiem czy lepiej wraz z nim ? Można na noc czy lepiej w ciągu dnia ? Są jakieś wytyczne których warto się trzymać ?
chciałbym się dowiedzieć jak to jest naprawde z słuchaniem muzyki / podcastów / materiałów na youtube, podczas pracy przy komputerze, czytania książki, trenowania na siłowni - czy to również upośledza mózg?
Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
Byłem narkomanem i złodziejem. Dobry Bóg wyciągnął mnie z dna byłem już prawie w grobie, od 3 lat pracuje za granicą dostałem pracę,samochód i mieszkanie i nic mi nie brakuje , Pan Bóg się mną opiekuje i czuję Jego miłość każdego dnia pomimo tego że byłem strasznym grzesznikiem i nadal zdarza mi się zrobić coś głupiego. Jednak wiem że nie che być grzeszny i chciałbym się uświęcać, kochać i przebaczać bo sam chce tego samego, proszę miłujcie Boga z całych sił bo On nas miłuje i wiele nam przebacza każdego dnia.. Pozdrawiam!
Kto pije i pali, temu mózg się rozwali.
Kto marudzi i nie śni, ma mózg pełen pleśni.
Kto się uśmiecha i rozmawia, temu mózg się poprawia.
Żeby na łeb nie dostać, kilku powyższym zadaniom trzeba sprostać.
Traumy trwające dłużej niz 4 dni powoduja stan zapalny w mózgu co z kolei prowadzi do zmniejszenia objetości mózgu, mózg zwyczajnie zaczyna sie kurczyć. Negatywne myslenie przynosi jakis procent uśmiercania do naszego mózgu i do naszego ciała. Optymalnym stanem do jakiego człowiek jest przystosowany to stan utrzymywania wdzięcznosci wobec złych okolicznosci! Nie za złe okolicznosci ale pomimo złych okolicznosci!
Naszemu Umiłowanemu Przyjacielowi, PANU DOKTOROWI ślemy serdeczne pozdrowienia 👍🎀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Dla wielu jest Pan niezłym wyrzutem sumienia. Dziękuję za kolejny wartościowy odcinek. Pozdrawiam
Szkodliwe niebieskie światło w bardzo duzej ilości jest emitowane przez żarówki led. Na ekranach można ustawic filtr niebieskiego światła, natomiast w żarówce się nie da...dlatego warto przynajmniej w sypialni zmienic żarówki na klasyczne. Dziękuję za cenne jak zawsze informacje.
W tej wyliczance brakuje mi narkotyków , leków, fluoru, który robi nam spustoszenie w mózgu, jest prawie wszędzie nawet w paście do zębów. I chyba najgorszym czynnikiem to permanentny stres od 2020 r . Najpierw tzw. plandemia która przeszła w wojnę na Ukrainie. O szprycach nie wspomnę , ci co przeżyli zmagają się z chorobami poszczepiennymi i stres, że chorują.
Szanowny Panie Doktorze, serdecznie dziękuję za wspaniały mądry film, tylko tego należycie przestrzegać . Zyczę Panu zdrowia i sił.
STO LAT ZDOWEGO
ŻYCIA DLA
NASZEGO
NAUCZYCIELA....WIELU
CHORÓB.
CZEŚĆ
DOKTORZE TAK TRZYMAĆ.
STAŚ. 😌😳😢😥😎❤❤❤
Ja prowadzę siedzący tryb życia bo uczę się programowania i bez kilku minut wysiłku fizycznego jestem mało efektywny, potrzebuje dotlenienia mózgu poprzez np pompki oraz picie sporych ilości wody aby nie czuć zmęczenia, sen również jest ważny ale tutaj staram sie nie schodzić poniżej 7h.Po tym filmie nabrałem ochoty na bieganie
Dziękuję Panie Doktorze za cenny film!
Dzieki Panie Dr Marku bardzo ciekawe i pouczajace sa Pana odcinki zeby kazdy chcial tak czynic nie stekal by i bylby zdrowy
Ludzie sami siebie niszcza niewlasciwym trybem zycia
Dziekuje za wspaniale wiadomosci i rady z ktorych kto madry i ma “olej w glowie” pomysli zacznie dbac o swoje zdrowie i mozg zeby prawidlowo pracowal ale wiekszosc ciemniakow woli pic i kopcic papierosy i obzerac sie czipsami i innymi swinstwami ktore nas niszcza
Pozdrawiam serdecznie i cieplutko i dziekuje za kazdy Oana doktora odcinrk ktory mnie zawsze ciekawi i z ktorego czesto korzystam
Krystyna z Bonn😊❤
Panie Marku Pan to jest Super Gość .
Chciałem odpowiedzieć sobie na pytanie czy będzie kiedyś dzień bez myślenia o zapaleniu papierosa. I po 2 latach nadszedł ten dzień. W końcu zachciało mi się nie palić papierosa jak już miałem poważne problemy z oddychaniem podczas zwykłego chodzenia. I tu była moja granica której nie chciałem przekraczać. Teraz żyje bez myślenia o papierosach, i stwierdziłem skoro udało mi się z jedną szkodliwą używką to spróbuję z alkoholem, teraz zabieram się za to aby nie grać tak długo na komputerze i nie oglądać tak dużo filmów na yt, lecz narazie mi nie wychodzi, ale nie poddaje się, wieżę że w końcu znajdę właściwy dla mnie sposób. Dobrze że dalej powstają takie filmy jak ten które przypominają mi o tym aby nie poddawać się w nieustannej walce o lepsze jutro dla siebie i ludzi wokół. Pozdrawiam
Nauka języków, sport, woda i pozytywne myślenie- pomagają 😃💞
wielki szacunek za to co Pan głosi
Dziękuję za cenne informacje. Zdrowie mózgu jest bardzo ważne, nie tylko sprawność fizyczna.
Lubię Pana poczucie humoru 🤗😀👍Dziekuję, wspaniały odcinek 😊⚘
No tak myśl bezcenna rzeczywiście, a bardzo ważna uwaga i przypomnienie, że na to co w żaden sposób ode mnie nie zależy i nie mogę nic z tym co ode mnie nie zależy zmienić - tym nie warto się w ogóle martwić bo to by było nadaremne martwienie się.
Największym wrogiem naszego mózgu jest tv radio i gazeta. Poza tym w naszych czasach wszystko co kupujemy w supermarketach, niestety, w szczypawkacha, nawet w naszej wodzie bardzo nam szkodzi bo jest tak zaplanowane. Bardzo sprytnie zresztą. Po to się daje łatwe życie ludziom w mieście żeby odcięli się od natury.
Wiele wartościowych informacji, dziękuję serdecznie 👍 i do nastepnego.
"mozg mu sie pali" rozwalil mnie pan niemożliwie 🤣 dziekuje
Pan Doktor jest najlepszy ! Bardzo ciekawe wiadomości o niektórych nie miałam pojęcia ☺️ Pozdrawiam bardzo serdecznie !
Dziękujemy Panie doktorze 😊
Wszystkie Pana porady są fantastycznie. Świetna intonacja, tempo i wspaniała dykcja. Wartość tych informacji jest bezcenna.
Hahaha,dobre powiedzonko "od słuchania nikt jeszcze nie wyzdrowiał" sporo tego dzisiaj doktorze/ tematów / i co niektóre naprawdę trudne do wdrożenia,no ale róbta co chceta,każdy jest kowalem swojego zdrowia.Dziękuję za kolejną porcję dobrych rad,pozdrawiam jak zawsze.
Panie doktorze! Bardzo lubię Pana filmy a Pana informacje przekazuję moim pacjentom🙂
Dziękuję za ten film i tematykę, jak zawsze obszerna wiedza i ciekawa 🍀💚🍀👍🙂
Super pożyteczny filmik ,dziękujemy Panie Marku☺️
Podoba mi się Panie Marku schemat Twoich filmów, jest bardzo podobny, a zarazem zróżnicowany. jedyne co mogę powiedzieć. NAUCZAJ MNIE ;) 👊❤️
Czy zrobi pan materiał o kreatynie..?
Dziękuję jak zwykle wspaniały wykład i to filozoficzne podejście do problemów sama też to stosuję i DZIAŁA 🥰
Panie zdrowy
Jem kiedy chce i ile chce
Robie strawe sam z dobrego skladu
Nie kupuje paszy
A cele charytatywne sa dla tych co nie maja mozgu.
Zdrawiam szczerze
Dlatego słuchając wieczorem. Pana Doktora, zamykam klapkę telefonu, by mnie światło nie razilo. Dziękuję za ciekawe wiadomości.
Cenna wiedza dla nas !!!Pozdrawiam !!!
Jeden z najlepszych filmow na tym kanale, a ogladam niemal kazdy. Dziekuje!
Wspaniałe rady dla poprawy jakości życia i zdrowie. Dziękuję i pozdrawiam
Słucham Pana nie patrząc w ekran..dlatego mogę robić to wieczorem 😉
O tak, szachy to piękna gra🙂
Witam, tym pięknym słowem dziękuję - za wspaniały i treściwy wykład.🍀
Dzień dobry P
uwarzam że robi P. dobrą robotę, dziękuję
W tej wyliczanie brakuje glifosatu ,bromu w mące i olejach
Każdy jest odpowiedzialny za stan swojego zdrowia.
Dziękuję za jak zwykle wspaniały wykład. Ukłon Panie Doktorze.♥️
Czy da sie przywrocic dobre funkcjonowanie mozgu, czy tylko powstrzymac jego degeneracje?
Wow, co za świetny temat dr. Marku dziękuję, pana tematy sa dla nas bardzo przydatne w życiu codziennym, pozdrawiam z Pomorza
Doktorze Marku, dziękuję że jesteś ❤️
Dziękuje bardzo
Dzień dobry,cieszę się że trafiłam na pana kanał,potrzebna jest nam taka edukacja
Dziękuje!!!
Bardzo interesujący wykład. Pozdrawiam.
Jak zwykle swietny wyklad
super! dziękujemy! cześć z pewnoscią da się poprawić. niestety jakosci powietrza czy wielozadaniowosci raczej nie lub w małym stopniu bo życie nas do tego zmusza.
Pana głos,dykcja i duża wiedza przekazana w przystępny sposób to dla mnie jak muzyka.Jeżeli się nie mylę,Pan jest z Rzeszowa.Mam więc pytanie,czy produkty,które Pan poleca można odebrać na miejscu?Jeszcze raz dziękuję i serdecznie pozdrawiam.💐
Czy jest jakiś materiał o nerwie błędnym i układzie współczulnym? Chodziłoby o wyciszanie go (dużo stresu, nerwicowość, long covid, ciągłe czekanie na powrót węchu po covidzie). Jeśli nie to chętnie obejrzałabym taki filmik. Proszę o odpowiedź.
Życie jest szkodliwe Pozdrawiam.
Uwielbiam słuchać Pana wykładów.
Pana filmiki pełne mądrości i życzliwości robią wrażenie. I do tego Pana poczucie humoru subtelne ale "w punkt" - to najwyższa szkoła jazdy. Pozdrawiam i czekam na więcej. Halina
Dygresja super 🤣👍😘
Zatem warto słuchać Pana, unikając patrzenia 😎😉.
Dziękuję bardzo ,ciekawy I aktualny temat,pozdrawiam serdecznie!👌💞🌜♥️🌠🌹
Smutni są ludzie którzy, chcą długo żyć, ja tam pierdzielne ino roz i po sprawie , ale rozumiem , że jak się całe życie w obłędzie żyje ,to się w strachu żyje.
Zloty Panie Doktorze- dziekuje za wszystko ale szczegolnie za swirusa😂❣️
Dziekuje za cenne rady❤
Dziękuję bardzo za pomoc życzę powodzenia 🥰
To co w końcu z tym śniadaniem? Jeść czy nie? Jeśli jestem na poście przerywanym to zdrowo go nie jeść a w przeciwnym razie koniecznie jeść? Nie rozumiem.
Dziękuję za cenne rady
Jesteśmy tym co jemy❤
Dziękuję serdecznie za wspaniałe porady.
Dziękuję za super porady ! Pozdrawiam! 😘
Dziękuję bardzo Panu Doktorowi za bardzo cenne porady❤
Doktorze Marku ,dziękuję za kazdy odcinek ,jestes niesamowity ,madry i pracowity😅
Panie Doktorze czy jak niegdyś dyskoteki. kina .spotkania towarzyskie .parapetuwy .dansingi .prywatki . obiady w restauracji . ogniska .grille .wycieczki .urlopy zakładowe. czy prywatne .imieniny .urodziny. Czy to nie wpływało na poprawę tego o czym Pan mówi ??. A sport i rywalizacje nawet w podwórkowych wydaniach .Nie rozwijały umysłu??. Tylko teraz KOMUŚ zależy na ograniczaniu tych zdolności manualnych narodów .!! .?.
❤DZIĘKI WIELKIE ❤
Znajoma odżywiała się bardzo zdrowo-owoce, warzywa i zachorowała na Alzheimera-ojciec chorował i tu kłania się genetyka.Była dyrektorem szkoły i czytała dużo książek.Na pewne choroby nie mamy wpływu. Dziękuję i pozdrawiam
super rady i prace naukowe pozdro
Dziękuję za💚 dobre ,,,RADY,,,POZDRAWIAM..😁🙋♀️👌..PROSZĘ O WIĘCEJ...👋👌👋
Bardzo ciekawy odcinek ,wiele cennych aspektów, dziękuję bardzo za ważne informacje😊
Robi Pan świetna pracę. Super, że dzieli się Pan wiedzą.
Zapomnial Pan o negatywnym mysleniu:)
Dziękuję
Cenna informacja. 👌
Czy informacja o paleniu dotyczy też e-papieros ów i podgrzewaczy?
Dobre rady.
Mieszkam na Srodkowym Wschodzie, wiec nie odniose sie do cen paliwa, zeby nie draznic.
Pozytywne myslenie, to jest to!
Fajnie ze jestes
Uwielbiam. Mój mózg także :-)
Wszystkie Pana Doktora rady przyjmuję z pokorą u obiecuję poprawę 😉❤️ Wielkie Dzięki ❤
PS. Wlasnie pomyslalam ze moze juz dostane jakas ksiazke od Pana i wcisnelam link- i dech mi zaparlo❣️
- zaraz dzisiaj zamowie mase rzeczy❣️
Jeszcze raz najserdeczniej pozdrawiam
Idąc spać jak nie oglądam tv to mam problem z zaśnięciem ,najszybciej zasypiam przy otwartym telewizorze i zawsze muszę nastawić na samodzielne wyłączanie to chyba coś nie tak z tym moim zasypianiem ??
Z tym pomijaniem śniadania to jak Flinston który rano wstał od razu miał jedzenie , przecież w czasach jaskiniowców nie było lodówek . To samo jest w śród ludów zyjących naturalnie np dżungli żeby zjeść muszą najpierw upolować a to trwa i na filmach Cejrowskiego nie widać aby takie ludy o poranku podchodziły do lodówki i wyjmowały sobie udko ze strusia. ...
Panie Doktorze,dzieki za madre wskazowki,do ktorych niestety nie zawsze sie stosuje (poprawie sie) i za piekna aktorska dykcje.Prosze tylko o ODMIENIANIE LICZEBNIKOW,bo pewnie slucha Pana rowniez mlodziez szkolna.Pozdrawiam,Anna D.L.
Panie Marku!
Mówi pan, oparte wszystko na badaniach, że jeśli post przerywany to tak jak zrozumiałem nie pomijać sniadania czyli tą lukę w jedzeniu trzymać na późne popoludnie i wieczór tak? Co jeśli mam trening codziennie o 19? Czy wypicie szejka białkowego po treningu mocno zakłóci ten post? Pomocy! 😅
Pięknie Dziękuję!
A jak w kwestii przyjmowania witamin ? Można przyjmować poza posiłkiem czy lepiej wraz z nim ? Można na noc czy lepiej w ciągu dnia ? Są jakieś wytyczne których warto się trzymać ?
Panie Doktorze, a może jakiś turniej szachowy online? ♟
chciałbym się dowiedzieć jak to jest naprawde z słuchaniem muzyki / podcastów / materiałów na youtube, podczas pracy przy komputerze, czytania książki, trenowania na siłowni - czy to również upośledza mózg?
Dzięki bracie👍👍👍👍👍😎
No i dzięki wielkie!
Dobre rady dziękuję 🌹