Mama bara 83i ude brekfast ganne 10 11th athara dinara ganne 7 30 dewelama bath kanawa athara kalaya plen the bonawa ninda nam yanne godak aduwen dawasata paya 4k nidaganne bohoma kalatjurakin mama age 60 kk wenawa bara adu kara ganna ninda yanna mata upadesak denna obathumata gadak pin
ඔයයි, වන්නකු මහත්මයයි දෙන්නම කියන්නෙ එකක්. එයිනුත් ඔබගේ විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම සරලයි, අහගෙන ඉන්න ආසයි. ස්තුතියි.
💪🏿❤️
ඉතා හොදින් පැහැදිලි කර දෙනවා..
තෙරුවන් සරණයි ඔබට ..❤
බොහොමත්ම ස්තූතියි .ඔබේ දැනුවත් කිරීම් හරිම පැහැදිලියි.දන්න,නොදන්න හැමදෙනාටම වැටහෙන විදියට විස්තර කරනව. මම අවුරුදු හතරක් විතර තිස්සෙ පාස්ටින් කරන කෙනෙක්.80kg ඉදන් 56kg දක්වා අඩු කරගත්ත.
ඉන උසෙන් භාගෙට හදාගත්ත.බෝ නොවන කිසිම රෝගයක් තිබුනෙත් නෑ.දැනුත් නෑ.
හැබැයි උදරයේ යට කොටස පොඩි එල්ලෙන ස්වභාවයක් තියනව.
උදරයේ සැත්කම් දෙකක් කරල තියනව.
දැන් Workout කරන්නෙනම් නැහැ.මුලදි කරා .
ඉදිරිගමන නිවැරදිව සහ තවත් නීරෝගී වෙන්න ,වැරදි නිවැරදි කරගන්න ඔබේ වැඩසටහන් ඉතාමත් වැදගත් .
මේ සමාජයේ බොහොමයක් මිනිසුන් නීරෝගීමත් කිරීමට ඔබට තව තවත් ශක්තිය ධෛර්යය ලැබේවා..👊
🙏🏿❤️
Jeewithyata අවශ්‍ය බොහෝ dee දැනුවත් කළාට ගොඩාක් pin obathumata...❤
දැනුවත්කලාට.ෙගාඩක්.ස්තුතියි😅😮😢
හැබැයි උදේට අපි හෙණ කෙට්ටුයි.බඩවල් ඇත්තෙම නැ😂උදේ වෙල වර්ජනය තමා සාර්ථකම
ගොඩක් ස්තූතිය මේ කරන වැඩසටහන් වලට. පුලුවන් නම් තයිරොක්සින් තියෙන කෙනෙක් ඇයි මහත් වෙන්නේ සහ ඒකට විසදුමක් එක්ක වැඩසටහනක් කරනවනම් ලොකු පිනක් ඔබ තුමාට
තයිරොක්සීන් අඩු උනාම තමයි මහත් වෙන්නේ. තයිරොක්සීන් අඩු උනාම ශරීරයේ පරිවෘත්තිය වේගය අඩු වෙනවා ඒක නිසා තමයි මහත් වෙන්නේ..
Superb explaining . Pls.give details about thyroxin .
@@anushapriyanthijayamanna8487!🎉🎉🎉🎉
අනේ ඔව් මටත් එහෙමයි .මේ තත්වයෙන් ඉන්න කෙනෙක්ට ඩයට් ප්ලෑන් එකක් දෙන්න,මම ඉන්ටර්මිටන්පාස්ටින් කරනවා සුදුසු නෑ කීවත් මන් කරනවා,ඒත් condition එක අඩු උනේනම් නැහැ,මම 69 1/2ක් හිටියා,දැන් මාසයයි 65 යි ඉන්නෙ,තව 5ක් අඩු උනාම හරි exercise කරනවා
Mt tairoksheen තියෙනවා
මේ උපදෙස් අනුව කළොත් ප්‍රතිඵල අනිවාර්යයි..මට දියවැඩියාව තියෙනවා ...HB1C අගය 10.9 ට...7 ට අඩු උනා..දැන් 5.8...යි...5.5 වඩා අඩු කරගන්නවා ඉදිරියේදී...ඔබතුමාට අප්‍රමාණ පින් ...🙏🌹❤
මේ සටහන තැබුවේ ඔබේ ප්‍රයෝජනයට ..Nurse Hesh ඔබතුමාට ගෞරවයෙන් ...
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
ගොඩක් හොද ට පැහැදිලි වුනා ..ඔබ තුමාට දිර්ගයු වේවා ..
ඔබතුමන්ගේ දේසනා ඉතාමත් වටිනාකමක් තියෙනවා ඔබතුමන්ගේ සියලු කටයුතු සාර්ථක වේවා
Thank you🙏🏿❤️
ගොඩක් ස්තූතියි අපගේ නිරෝගීතාවය රැකගැනීම සඳහා මේ දෙන උපදෙස් වලට ඔබතුමාට
👍❤️
නියම පහැදිලි කිරීමක් .. නොදන්න දේවල් ගොඩක් ඉගෙන ගත්තා . බොහොම පිං ඔබට 🙏
💪🏿❤️
මම මාස 5කට කලින් 76 kg හිටියා දැන් 68 kg❤ මාත් මෙහෙම ඩයටි කරන්නේ
දැනටමත් උදේ වේල අත ඇරලා ඉන්නෙ ,බොහොම ස්තුති ඩොක්ට 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
දවසටම එක වේලයි කන්නෙත්..බර 72...😅😅අඩු වෙන්නෙම නෑහ්නෙ.බර ටික ටික වැඩි වෙනවනේ..
බත් අයින්ම කරන්න
අහපු හොඳම පැහැදිලි කිරීම,,,,,,,,ගොඩක් පින් තෙරුවන් සරණයි
අත්වලට දහඩිය දැමීම පිළිබඳවත් විඩියෝ එකක් ගේන්න මහත්තයා...🙏🙏🙏🙏
OW MATATH THIYE KIYL DENNKO AYYR
බීම ජාති පානය කලාට කමක් නැද්ද ආහාර නොගෙන .පැහැදිලි කිරිම ගොඩාක් වටිනවා 🙏
Water fasting ගැනද අහන්නේ ?
පැය 16 ඇතුළත@@NurseHesh
උදේ ආහාර නොගෙන කිරි එක බිව්වට කමක් නැද්ද සර්. දැනුවත් කිරිම ගැන හරිම පැහැදිලියි . ස්තුතියි ස්තුතියි ස්තුතියි ....
👍❤️
මම බත් හැදි 4 ක් එක වේලකට කාපු කෙනෙක්,මම ඒක හැදි 2කට බැස්සුවා , දැන් මාස 2ක් විතර , කලින් බර 74 ඒත් දැන් 69යි
Good දැන් කොහොමද ?
දැන් 66යි
මේස හැදිද
@@positivethoughts9404 නෑ, පොල් කටුහැදි
මම රෑට විතරක් කාලා දවසම ක්ලාස් ගිහින් 75 ඉදන් 63 ට අඩු කරා
හරිම පැහැදිලියි.වටිනා උපදෙස්. ස්තුතියි.
💪🏿❤️
මම මහත කෙනෙක් නෙවෙයි. මම intermediate fasting ආරම්භ කළා. හොඳ ප්‍රතිඵල තියෙනවා. මට දැනගන්න ඕන රාත්‍රී ආහාරය සඳහා මුදවාපු කිරි භාවිතය සුදුසුද කියලා
👍👍✔ ගොඩක් ස්තුතියි ඔබට මේ ගැන කරපු පැහැදීම ගැන. බුදු සරනයි ඔබ ට ❤❤❤❤❤
💪🏿❤️
බොහෝම ස්තුතියි !
ගොඩක් ස්තුතියි අපව දැනුවත් කලාට 🙏🙏🙏
ගොඩක් ස්තුතියි ,Mr Heshan. මම ඔයාගේ video දිගටම බැලුවා. කරන්න try කරා. කියන්න සතුටුයි මම intermittent fasting එක මම දැන් මාස එක හමාරක් කලා. මම මේක පටන් ගන්නකොට මගෙ බර 74 දැන් මගෙ බර , මටම පුදුමයි 61 😍. මම අවුරුද්දකට වැඩි කාලයක් ඉදන් try කලා මගේ බර අඩු කර ගන්න. මම හැමදාම exercise kara 1 hour විතර. ඒත් මගේ බර අඩු උනේම නෑ. සමහර වෙලාවට බර වැඩිත් වුනා. මේ fasting එක කරන්න ගත්ත ට පස්සෙ මට කිසිම ප්‍රශ්නයක් ආවෙත් නෑ. Gastritis වගේ, මටම දැනෙනවා මම තවත් නිරෝගී වුනා. මේ නිවැරැදි මග පෙන්වීමට ගොඩක් ස්තුතියි ඔබට අපිට මේ දේවල් හරිම පැහැදිලිව කියලා දෙනවාට. තව තවත් මෙවැනි වටිනා වීඩියෝ හදමින් අපිව දැනුවත් කරන්න ඔබතුමාට ශක්තිය ලැබේවා
බොහොම ස්තූති ❤️💪🏿
Oya monwde kaawe kiynnko
කෑම ගත්තු පිලිවෙල කියන්න පුලුවන්ද
ස්තුතියි ගොඩක් වටිනා කතාවක් ස්තුතියි
Thank you🙏🏿❤️
හරිම ලස්සන පැහැදිලි කිරීමක් බොහොම ස්තුතියි සර් 🙏
හුගක් හොද දේවල් ඉගෙන ගත්තා ඔබතුමාට ගොඩාක් ස්තුතියි .
👍❤️
උත්තර හම්බ වුනා. නින්ද ගැන කියපු කොටසනං පට්ට🔥♥️😊
💪🏿❤️
Eka nm aththa
ඔයාට තේරුන දේ මට කියන්න: නින්ද අඩු උනාම කෝටිසෝන් අඩුද වැඩිද වෙන්නෙ.
අඩු නින්ද නිසා කෝටිසෝන් හෝමෝනය අඩු වෙන නිසාද වැඩි වෙන නිසාද ස්ට්‍රෙස් ඇති වෙන්නෙ.
@@chandralathacharbonnier2198 නින්ද අඩු උනාම කෝටිසෝල් හෝමෝන් එක රැධිරය තුල වැඩි වෙනව. ඒ හෝමෝන් එක අඩුයිනං Fat burne එකක් ඇග ඇතුලේ වෙනවා. මේකට Dear හොද නින්ද වැදගත්
Godak ස්තුති ඔබ තුමාට අපට ලබා dun දැනුමට
ඉන්ටර්මිටන් පාස්ටින් වලදි දවසකට ගතයුතු කැම පුමානය ගැන විස්තරයක් කරන්න සර්
මට මතකයි කලින් කීවා "සැටිස් මට්ටමට කන්න" කියලා.
බොහොම පැහැදිලිව සරලව කියලා දෙනවා..රෑට් කන කෑම කියලා දෙන්න පුලුවන්ද
ගොඩාක් වටින දැනුවත් කිරීමක් ❤️👍
💪🏿❤️
Apo man danna akka kenek innawa. Dawasata eka parai kanne diet kiyala. දැන් මුනත් රැලිවැටිල නාකිච්චියෙක් වගේ පට්ට කැතයි. ඒත් කෙට්ටුනම් වුනා. හැබැයි ඉක්මනට නාකිවෙලා
What can I eat and drink during fasting period. Is it ok to drink Almond milk?
සර් මම කැම පාලනය හොදින් කරනවාා .හැමදාම බර75 ම තමයි. ඇගෙ පෙනුම කෙටිටුයි
..බරම තමා ඔය ගානම. තියෙනවා .මට වයස 52ක් .සිනි නැ. තයිරොක්සින් 75 ගන්වා .කොලේස්....Attowa 10 න් ගන්නවා .විසදුමක්
Please create a video for PCOS and how to weight loss
උත්තර හම්බුනා. හැබැයි තව ප්‍රශ්න 2 දෙකක් තියනවා,
1. මම වැඩ කරන්නේ රෑට. ඒ නිසා මට රෑට නිදාගන්න බෑ.
2. මට තයිරොශ්‍රින් තියනවා.
(මම රෑට බත් කනවා, උදේට නිදාගන්නවා. මම අය ඇහැරෙන්නේ හවස. මම ලංකාවේ නෙවේ ඉන්නේ.
මේ ටිකටත් විසදුම් දෙන්න පුලුවංනම් ගොඩක් වටිනවා.
මටත් me gena දැනගන්නට one ,plz
Mekata උත්තරය තමයි මේ වැඩසටහන පුරාම පැහැදිලි කරල තියෙන්නේ රෑට බත් කන්න එපා වෙන මොනාහරි දෙයක් කන්න මස්/ මාලු/ චීස් /බටර් / එලවලු සැලඩ් එකක් රෑට නිදාගන්න බැරි එක කමක් නෑ උදේට හොඳට කට කපල ගහන්න 10 වෙනකම් මුකුත් කන්නෙපා
😊@@NurseHesh
බොහෝම .ස්තුතිය . bohoma harawath vedio ekak
ඩයට් කරද්දි මට තද ඔලුව කැක්කුමක් එනවා ඒ ඇයි
ඔබ තුමාට පින් හොද දැනුමක් දුන්නට
Godak stutei ape දැනුවත් karata 🙏🙏🙏
Harendra Jayalal ayya wagemai voice eka. ❤
Very productive tutorial. Thanks
බොහොම ස්තූතියි ඔබතුමාට තෙරුවන් සරනයි
16/8 කිරීමයි 14/10 කිරීමෙන් දෙකෙන්ම එකම result එකද එන්නේ. ලොකු වෙනසක් තිබේද. කරුණාකර උත්තර යක් දෙන්න. ස්තුතියි ඔබට.
පිළිතුරක් බලාපොරොත්තු වෙමි
ස්තුතියි තෙරුවන් සරණයි ....
Harima watina pehedili kirimak. Ediyatath hoda weda satahan karanna sahodaraya... thankyou
බොහෝම ස්තුතියි ! දැනුවත් කලාට
කෙට්ටු නොවී බඩ විතරක් අඩු කරගන්නෙ කොහොමද
උදේටයි රැටයි කලා දවල්ට නොකා ඉදීමේ ප්‍රතිපලයක් නැද්ද ( කිටෝ ආකාරයට තමා රැට හා උදේට කන්නේ )
Thank you Nurse Hesh ❤
Aiye magnatic bracelet දාන එක ඇගට හොදයිද? මන් එකක් ගත්තා රු.500 විතර උනෙ ali express eke. 😊 google eketh baluwa meka gana google eke ehema loku aulak kiyala thibbe na. Ekko man therun aran thiyenne waradiyatada adanne na. E nisa poddak eka balala kiyannako. Mata විශ්වාස කරන්න පුලුවන් වෙන්නෙ මේවා සම්බන්දව දන්න ඔයාල කිවුවොත් තමා. ඒ නිසා ඒ ගැන පොඩ්ඩක් කියන්නකො.😊
විශිෂ්ඨ වැඩසටහනක්. බොහොමත්ම ස්තුතියි. ප්‍රශ්ණයක් තිබෙනවා මහත්මයා. දැන් උදෑසන 10ට එක කෑම වේලකුයි හවස 6ට එක කෑම වේලකුයි ගත්තාම, දිනපතා ව්‍යායාම කරන්නෙකුට ඒ සඳහා සුදුසුම වෙලාව මොකක්ද? ස්තුතියි.
අවසාන කෑම වේලට පැයකට කලින් workout කරල අන්තිම වේල ගන්න
බොහොම ස්තුතියි මහත්මයා @@NurseHesh
උදේට රජෙක් වගේ කන්න කියලයි ඉස්සර කිව්වේ.ඒ අනුව පාන්දරම අපි ලොකු බත් පිඟානක් කාලා ලෙඩ වෙලා ඉන්නේ.ඔබතුමාගේ විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීමට ස්තුතියි.
සුපිරියක් ඔයාගෙ කතාව ❤️
🙏🏿❤️
Night duty කරන අයට කරන්න හොද diet plan එකක් කියන්නකො..මම හැමදාම රෑ වැඩ උදේ පාන්දර 4:00 වෙනක්න් වැඩ..ගොඩ අයට මේක වැදගත් වෙයි කියලා හිතනවා.
අත් මහත් වෙනවට සහ මහත අතක් අඩු කර්ගන්න විදිය කියන්න..මගේ shuger මට්ටම 74යි..අඩුයි නේද mr.
මගෙත් අත් දෙක ගොඩක් මහතයි 😢
මම විශ්ව විද්‍යල ශිශ්‍යයෙක්. මම කෑම ගන්නෙ කැන්ටීම් වලින්. IR කර්න්න පුළුවන් උනාට keto ඩයට් නම් කරන්න බෑ. මට fat burning අවශ්‍ය උනත් ඒක කරගන්න බෑ 😢
What to do study well and stay away junk food and stop add sugars it will heal to lose weight and do some sports
Thank you so much.හොද පැහැදිලි කිරීමක්.
සර්,මං ගොඩක් කෙට්ටුත් නැතුව shape එකේ 56kg වගේ හිටියේ.කැම්පස් මං.exam කාලේ කනවා හොඳට ,පිටි,සීනි බිස්කට් මාස දෙකක්ම.පාඩම් කරද්දි.ගොඩක් මහත් උනා.දැන් අඩු වෙන්නෙම නෑ.කැතයි ඇඟ දැන් මහතයි.උයන් කන්නේ දැන් මට දරුණුවටම gastritis .තුන් වේලම බඩ පිරෙන්න කනවා.මස් මාලු බිත්තර කැවෙන්නෙම නෑ.සර්.මට දැන් මේක මානසික වදයක්.ලස්සනට තිබ්බ මගේ ඇඟ,මම දැන් මහතයි.මට කරන්න දෙයක් නැද්ද සර්.exercise කරන්න අමාරුයි hostl ඉන්නේ උසේ යනවා හවස එනවා,
මස් මාලු නොකෑවා කියලා මහත අඩු වෙන්නේ නෑ.. සීනි අඩංගු ආහාර තමයි අඩු කරන්න ඕනි..
බත්, පිටි, බීම වර්ග, චොකලට් හා අනෙකුත් සීනි බහුල ආහාර.. කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර 5%- 10% ක් ගන්න කියන්නේ..
මගේ හෙට වැඩසටහන බලන්න
Thank you!! Godak dewal igena gatha
🙏🏿❤️
Thank you. It is very informative. Is it better to eat only eggs after 18 hour fasting period? I mean for my lunch.
Watana video ekak adath. Mata oba thumage video baluwata passe mage waist eka 4 inches vithara adu karaganna puluwan una. Thank you so much ❤
💪🏿❤️
මං උදේට දෙහි බොනවා වතුරටළමයා මාට්‍ය කනවා උදේ කෑම දවල් එකට විතර කෝපියකම්වල ආය කන්නේ රෑ අටට විතර මොකද රට රස්සාවක් කරන මටත් ටිකක් කොලෙස්ට්‍රෝල් තියෙනවා . පෙනී රස කන්නෙත් නෑකෑමෙන් පරිස්සම් වෙනවා
සතුටුයි සහෝදරයා❤❤❤❤
🙏🏿❤️
මම පිටරටක ඉගෙනගන්න කෙනෙක්. මාස ගාණක් උපාධියේ වැඩ එක්ක ක්ෂණික කෑමයි Energy Drinks විතරක් බීලා මහත් වෙලා.. බඩ ආවා. මම වසරකට සැරයක් Full Medical Checkup කරන නිසා ඒකෙදි ඩොක්ටර් කීවා Mild Fatty Liver ඇවිල්ලා කෙට්ටු වෙන්න කියලා. හරියටම උදේ කෑම වේල අතැරලා ඔයා කියන විදියටම රෑට ඉක්මණින් කාලා... පැය 16-18ක් Fasting කළා. ඇත්තටම බඩ බැස්සා. හැබැයි මම ව්‍යායාමනම් කරන්නේ නෑ. දවසේම ඉන්නේ පුටුවේ.
Me tika 10 min karanna eka exercises eka 30 sec 15 sec rest ruclips.net/video/aaRSv8jrt1A/видео.htmlsi=TxMsKjINHpYI2U3B
@@NurseHesh Thank you. 😍😍
Udeta kannema nedda dr
ගොඩාක් වටින වීඩියෝ එකක්..ස්තූතියි ❤💐
🙏🏿❤️
🙏🏿❤️
Godak wedagat ,,katha bahak ,bohoma pin obata nodanna dewal godak kiyala dunna, , 🙏🙏🙏
Sanju putha maru oyage me wade nam niyamai,super ❤❤❤❤
🙏🏿❤️thank you nande
Thank you Doctor
It's so clear, thanks 🙏
මහත්තයා .....චීස් කන්ඩ හොද නැද්ද ඩයට් කරද්දි.කුකුල් මස් කෑවට කමක් නැද්ද.මොකද මං ඉන්නේ සවුදිවල...මට පිලිතුරක් දෙන්ඩ සර්....නින්ද නම් ගොඩක් අඩුයි....වැඩ නිසා ❤❤❤
Thanks alot
Thank you Mr. Heshan. 👍
🙏🏿❤️
ඇත්තටම ස්තූති ඒක
ගොඩක් හොද දැනුවත් කිරිමක් ස්තූතියි ඔබ තුමාට❤
🙏🏿❤️
G M සර් මම 18/6 කරන්නේ උදේ 9/30 කෑම ගන්නවා දවල් කෑම ගන්නේ 2/30 ට ..ඊට පසුදා වෙනකන් වතුර පමනයි .. මගේ මේද දහනයක් වෙනවද ...ස්තුයි
ඔයා කියන විදියට මේද දහනයක් වෙනව
ස්තුයි සර්
Mama dawal 12 ta kama kanawa hawasa 6 ta kanwa ta hawasa bonawa uda kope bonawa hare da
Best explanation ❤
Mama bara 83i ude brekfast ganne 10 11th athara dinara ganne 7 30 dewelama bath kanawa athara kalaya plen the bonawa ninda nam yanne godak aduwen dawasata paya 4k nidaganne bohoma kalatjurakin mama age 60 kk wenawa bara adu kara ganna ninda yanna mata upadesak denna obathumata gadak pin
ගර්භාෂි අයින් කරපුවහම මහත් වෙනවදමම එන්න එන්න මහත් වෙනවා වැඩිය එක්සයිස් කරත් කෙට්ටු වෙන්නේ නෑනේ
මන් 16/8 කරන්නව හැබැයි රෑට කනව හොදට, මගේ බර 10Kg අඩුවෙන්න අවුරුද්දක් ගියා.
ඔව් එක හරි
Gastritis තියෙන අයට fat burn කරන්න අමාරුයි නේද? වේල් 3 ටම වේලාවට කන්න වෙනවානේ. Nurse කියන විදිහට Breakfast eka atha ඇරලා උදේට jogin යන එක ok ද?
Ok ඔයා keto diet ekak follow karanawanam witharak එහෙම නැත්තම් 30/30/30 කියල fat burn method ekak thiyenawa නැගිටලා විනාඩි 30කින් ප්‍රෝටීන 30g පමනක් ආහාරයට අරගෙන විනාඩි 30ක් jogging ( Moderate Intensity continues training ) කරන එක හැබැයි ඊළඟ meal eka wenakan carbs මුකුත් ගන්න බෑ
@@NurseHesh ❤️Thank u for the advise 👍
Thank you so much sir 🙏🙏🙏🙏
Congratz for 100k subs...
Thank you💪🏿❤️
මගෙ ඇග කෙට්ටුයි..එ ..උනාට බඩ භින්නෙ නැ මුතු වල ඇසිඩ් වැඩ් කියනවා දැන් වතුර බොනව ගෑඩ්ට්ක් එනව
ස්තුතියි බුදුසරණයි෴ ,,,
සර්,මම ප්‍රෙශර් එකට බෙහෙත් බොනවා.උදේ ආහාර නොගෙන බෙහෙත් බිව්වට කමක් නැද්ද
උදේ වේල නොකා රාත්‍රී 7.30 ත් 8.00ත් අතර කෑම ගැනීම සුදුසු ද.බත්වලට හුරුවෙච්චි නිසා ඒ අහාර වේල බත් ගැනීම තුලින් අපි බලාපොරොත්තු වෙන ප්‍රතිඵල ලබාගත නොහැකිද.කරුණාකර පැහැදිලි කර දෙනවාද
Ane manda sudumenikata ithin kiyana de therila neni.. Eeth carb ne chuti... Oya protein thamaa wediyen ganna oona hoda fat ekka caab kiyanne seenine
Hesh stevia sugar ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්නකෝ
Nurse ....මම 16:8 කරනවා..උදේට කැරට් ,ලීක්ස් දාලා බිත්තර 2ක් කනවා...හවසට බත් හැදි 2ක් එක්ක ගොඩ ප්‍රමානයක් එලවලු,මස් දාලා කනවා...එහෙම කරාට කමක් නෑ නේද?මගේ සතියකට 600g -1kg වගේ අඩු වෙනවා..keto ආහාර වේලට අදාල දේවල් මොනවාද..ආහාර වේලක් වෙනම තියනවාද?
Godak wadagath thank you Dr🙏🙏♥️♥️
🙏🏿❤️
Amazing video, harima vatinawa
මම මාස තුනකට බර කිලෝ 10 අඩු කරගත්ත.
මට කීටොඩයට් එකකට යන්න හැකියාවක් තිබුනෙ නැහැ.ඒ උනාට උදේ කෑම කෑවෙ නැහැ.ඒ ක සාර්ථක යි.
මොනවා කරත් බර අඩුකරන්න බැරිව හිටිය කෙනෙක් මම.
දිගටම මේක කලාට කමක් නැද්ද?
මට දැන් වයස 60 ලබනවා.
ලෙඩ නම් මොනවත් නැහැ.
Saralawa karunu padili kalata thank you.prashna thibunu than kipayakma pahadili una ada vedio eken.
ඉතාමත් වටිනවා මේ පැහැදිලි කිරිම.ගොඩක් පිං.ගොඩක් ස්තුතියි සර්🙏🙏🙏
අනේ මන්දා සර් කෑම පළනෙත් කරනවා වියායාම කරනවා එත් 🤔කිලෝ 80 මයි අඩු වෙන්නෙම නැ 😭
Mekata hithuwa mage play list eke thiyenawa
වයස 46..උස5. 3 බර 48. බර වැඩි කරගන්න ඕනද අනේ පිලිතුරක් දෙන්න නර්ස් 👃
Good morning sir,so valuable programme,
🙏🏿❤️
ස්තුතියි🙏
🙏🏿❤️
Very Clear ! ❤️
💪🏿❤️
ඩොක්ටර් ඔයා මෙතඩ් එක වෙඩක් පලක් කරන්නේ නැතිව ඉන්න අයට නේද හොද. මොකද ජිම් අකට යන අය සහ දවසේ මහන්සි වෙලා වෙඩ කරන අයට හරියන අකක් නෙමේ කියලා මට හිතෙනවා.මන් කියපු දේ වරදක් නම් නිවැරදි කරලා දෙන්න ඩොක්ටර්. 🥰🤗
එහෙමමත් නෑ ජිම් එකට කොච්චර ගියත් මහන්සි වෙලා වැඩ කලත් කෙට්ටු වෙන්නෙ නැති බඩ අඩු වෙන්නෙ නැති අය ඉන්නව
godak sthuthi oba thumata apiw me vidihat danuwath karanawata ❤
💪🏿❤️