ペース走を徹底解説！速くなりたい人は必見です。

[@中澤純孝]

目標毎のわかりやすい神回🥺

[@chankaiaru8340]

サブ4ができなくなっています。5年前までは、簡単にできたのですが。
ペース、ハイペース走していますが、マラソンで30キロから足がとまります。テニスしているので、ハーフまでなら速く走る事はできます。やはり、ゆっくりの長いLSDがたりないのでしょうか？マラソンの足がないのでしょう。ただ、もう、60代中頃です。

[@ますます-m2v]

素晴らしいめちゃくちゃわかりやすい

[@川和功治]

昨日ハイペース走をハーフのつもりでしたが周回コースだったので22.5km完遂出来ました！

[@hirory3411]

秋にフルマラソン初の為、今いろいろ勉強しています。これからも動画楽しみにしています。

[@banditmgkj]

大変参考になりました！
声も大きく、ポイントになることを単刀直入に説明してくださるのでとても分かりやすいです。有難うございます‼️

[@ひろじい-t1c]

いつも勉強になる動画ありがとうございます。ペース走に取り組んでいますが、なかなかペースが安定しません。だんだんペースが上がっては落とし上がっては落としの繰り返しが多いのですが、ペースを一定に保ついい方法があればまた動画の中で解説をお願いします。

[@寛之横山-l4t]

良い動画ありがとうございました。3.5を目標に今、練習をしているのでペース表を出して頂きありがとうございます。すぐに練習会に参加できる距離でしたら必ず毎回、通いますよ！
でも、動画を参考にコツコツ練習を頑張ります。あと、ストイックなので無理せず不安にもなりますがタカヤマさんの言われてた通りきちんと完全休養はとって疲労を残さず怪我もしないようにします。
また、動画を楽しみにしています♪😊

[@tenth4207]

ハイペース走は勉強になりました。
特に15km～の発言は思わず頷きました。
個人的な体感だけど、15km超えると疲れがしばらく残っちゃいます。

[@肘肩腰三-q3t]

動画の内容とは違いますが、質問です。
仕事が日中ではなく夜勤専従の場合
①16:00〜10:00
②01:00〜09:00
のような場合のトレーニングはどのようにするのがいいですか？
休日や睡眠時間が不規則でリカバリーの観点から気になりましたのでよろしくお願いします。

[@もってぃ-o6n]

ランニングシューズの紐はキツく絞めるか、少し余裕を持って絞めるかみなさんどうしてるでしょうか？
稀に走ってるうちに足の小指あたりが痺れるような感覚になります。

[@payao880]

サブ5からあると嬉しいです🥹

[@ひらり-x3w]

いつも勉強になり、ありがとうございます。
私は平日は夜ジムのトレッドミルを使って１時間ほど走っているのですが、トレッドミルを使った効果的な練習方法などがあればご教示願います。

[@stella-lw6et]

ペースについて質問です。
ラン歴１年半で、自己ベストは３時間３７分です。
サブ３.５を目指しており、レースペースが楽に感じるよう、１０kmペース走はキロ４:３５位、インターバルは１km５本をキロ４:１０で練習してます。
自分のＶＤＯＴからすると速いのですが、怪我のリスクを考えると、ペースを落とすべきでしょうか？

[@ランナーGV]

AT値、LT値等あまりよくわかっていませんでしたが、理解できました。
よくわからずにビルドアップ走は最後の１キロだけ全力走してました・・・