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【地獄の５分】マンションOK！本気で追い込みたい人用HIIT！自宅で全身の脂肪を短時間で燃やす運動【脂肪燃焼ダイエット】家で一緒にやってみよう
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- Опубликовано: 9 мар 2020
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/ @marinafitness
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皆さんできましたか？私は動画のラストの通り、消沈しました、、、。3.4月は年一の健康診断もあるので引き締めたいですね！！！一緒に頑張りましょう！
Marina Takewaki
できたよ！！！！！！！
けっこう汗がでました！💦
marinaさん、おはようございます.＊
体力を持て余す3歳の孫息子は私と一緒に真似をしたり、" お姉ちゃん観る！"と私にmarinaさんのエクササイズ動画を観せて欲しい等と日々"健康"を感じています。的確なトレーニングと洋楽の選曲が素敵。ハードなトレーニングも爽快感(勿論息切れしますが)この時期に最高な動画をありがとうございました.＊
アラフィフ頑張ります❤︎❤︎
最後キツかったー💦 撃沈したけど続けてれば出来るようになるのかなー？😳💦
ホントに健康診断までに痩せて褒められたい😆✨
Marina Takewaki 動画見ながら一緒にやってたんだけど、いつも有酸素運動って三日坊主になるけど、めっちゃ動画中に励まされたし、最後の沈黙とか辛いの一緒だし頑張ろうって思えた！！！これは続きそうな気がします頑張ります😊
はい、まるで一緒にプレ（ｒｙ しているみたいで。
ガチでやりましたが、腕立てっぽいところで手に力が入らなくなりましたね、、、、しかし、すごいいい運動
他の動画でも書いたかもだけどしんどい時はほんと自分のフォーム不細工だなぁってだけでモチベーション下がっちゃって止まりそうになるんだけど、猫パンチでもいいよ！とか誰も見てないから！ってので救われてる、ありがとうございます。
@kasumi
これはHIITと言って有酸素より高強度、短時間で有酸素と同じように脂肪燃焼効果のある有酸素の強化版みたいなものです。
筋トレも有酸素もHIITもトレーニング前にはダイナミックストレッチという体を動かすストレッチをオススメします。
僕はいつもこの動画を参考にさせて頂いてます。
ruclips.net/video/78pmPIIlRBA/видео.html
つらくて諦めたくなった時に、「かっこわるくてもいい」という文字を見て元気をもらえました。ありがとうございます
やっぱりこのHIITがちょうどよく短時間で息上がって最高なんだよなあ💪💪
これ凄い、朝学校行く前やってまだ3日しか経ってないけど体重減ってるし何よりも身体が軽い
遅ばせながらたたった今やりました！
2カ月前は自分のペースでやっても何もかもが辛かったのですが、今はできるようになりました！！
今日は精神面でドッと疲れて『今日は運動する日だけど、明日に振替ようかな…』とモヤモヤしていたところを［5分運動］というワードで一発ヒット。
めっちゃ辛かったけど、モヤモヤも取れスッキリしました！！
明日からも頑張ります！！
めっちゃ楽しい。五分は物足りないと思うけど、物足りないくらいが習慣につながるので、時間を決めずに生活の中に取り入れていきたいです。
すごい！
物足りないくらいが習慣に繋がる、は名言です。がんばりますー！
ダイエットで食事制限してるけどなかなか痩せず。少し減って喜んでても食事会があるとまたすぐ戻る。これは運動しなくてわ‼︎と思いつつなかなか運動出来なくて、運動する気にもなれなくて。5分だけでも運動したいと思い見つけた動画ですが、足と腕が思うように上がらなーい‼︎笑
けど、5分しただけなのに汗が止まらなくて心拍ヤバい‼︎5分だけだし頑張って続けたい‼︎
hiit 自宅
と検索して色々とやってるのですが、この動画のいい所は一緒にぜぇぜぇしてることだと思います。
ありがとうございました。
5分という短い時間（動いてると、きついけど）と、一緒にトレーニングしてる感じが、好きです！
自宅でも、ジムに行ってる気分になれて、楽しいです！
毎回素敵な動画ありがとうございます✨
確実に効くし、視やすいし、なによりまりなさんの笑顔がご褒美で私も毎日頑張れてます！💪
夏までに痩せるぞー！！
宣言‼︎ 夏休みが終わるまでずっと続けて好きな人に告る！
他のHIIT もしましたけどこちらが一番汗出る上に心拍数上がります！
初めは最後までできなかったんですが最近は動画2回分できるようになりました！！
他のこういった動画を上げてる方たちはなんかめっちゃ楽そうにやっててやっぱりこのくらい痩せてるとこんな運動キツくないんだみたいに思ってたけど、Marinaさんは結構息も上がっててキツそうでなんか親近感湧きました笑(語彙力足りなくてすみません)
同じようにたけまりさんも撃沈の時間があるのが、共感してもらえてるようで、たけまりさんも頑張ってるから、私も頑張ろって思えます✨
やっぱりHIITの中でこれが一番好き！
筋トレしつつもちゃんと有酸素運動要素(パンチ)あっていい感じ！
時間的にもこれなら頑張れる！
@kasumi ご本人ではないので確実なことは言えませんが、現在運動部に所属する若者とかじゃない限り、多少なりともやっておいた方がいいと思いますよ！
怪我してからじゃ遅いですし、その方が筋肉も最大限動かせますから。
5分で汗が流れました🤣うつ伏せになってたら1歳の娘に頭ポンポンされました😅ハンドクラップ、15分痩せるダンスやってたのでうまくメニュー組んでやっていきます♥
5分で体あったまるからめっちゃ良かったです！地獄の11分の前にこちらも取り入れてやってみます！
ボロアパートに住んでるので、他の住民さんに迷惑がかからないようなトレーニングすごく嬉しいです(;_;)
息切れが、半端ない💦💦💦これは効くーーーーっ‼️‼️‼️いつものに追加しまーす😁
いつも、ありがとうございます😊
HIIT……本当地獄ね…😂5分で滝汗〜☝️゛
これ、ダイエット始めた頃は全く出来なかったのに、まりなさんの9分のやつを毎日やっていたら、7㌔痩せてて、今やってみたら、前より出来るようになってて嬉しかったです!!!!!まりなさんありがとうございます😇
痩せるのに何ヶ月くらいかかりました？？
パンチは楽かなと思ったけどいちばん息があがるっ！プランク全く出来ませんでしたがこの動画を外出自粛中にやり始めてできるようになったので、すごく嬉しいです！
数あるまりトレの中でもめっっっちゃくちゃに鬼しんどくてたまにしか出来ませんが達成感は半端ないです👏✨
今年の夏は少しずつ痩せて可愛いお洋服をを着るために頑張りたくてきました！
少しずつトレーニングの量を増やして運動に慣れていきます！
一本やっただけでも凄い汗で、きいてるな〜って実感できるの嬉しいです！
この5分のHIITちょうどよくて大好きです！資格勉強で時間がないけど、おうちで汗かきたかったので最高の動画でした🥰
ランジとプランクが苦手なので、代わりにスクワットとマウンテンクライマーの回数を増やしてやってます！！
毎日、朝やっています！身体がすっきりして仕事に行けてます✨
まりなさんみたいな、綺麗可愛いを目指して頑張ります！好きな事をしているって素敵ですね😊
田中舘夕子 痩せましたか？
仕事前⁉️すごいですねｗｗｗ
これやりながら輝く笑顔をお届けできてるのが素晴らしい✨
地獄の11分の方あるじゃないですかそれがお風呂前で地獄の五分の方をお風呂あがりにしていますおかげで2キロ痩せました😂
パンチのところ喉がﾋｭｯﾋｭｯってなるんだけどなんでだろ…？おんなじ人おる？
@@user-xl4wy8dg5lえまじ？？笑
なります
喘息？
なるー！！！！肺から音がする
@@marin_081 5:20
きつ～い!!
足つりそう～
でも、コロナで引きこもってる間に痩せたいから頑張る!!
収入無くなってキツいけど……この休みをポジティブに頑張れ私!!!!
パンチする時、肺からヒュヒュヒュヒュって空気音がするw
いつもためになる動画をありがとうございます！ここ最近２週間ほど、毎日見て筋トレをしています。
最初は効かせる動きがよく分からずバランスを保つだけで精一杯でしたが、動きに慣れてくると効く場所や効く体勢が分かってきて更にしんどいです(笑)
体組織計で計ると少しずつ筋肉量と消費カロリーが増えてきました。でも脂肪全然減りません↓もっとがんばります…
続けて2日ぐらいであちこち筋肉痛になりました。やってて辛いですが、全然苦じゃないので、毎日続けられそうです！
ありがとうございます！
頑張ります！
これはほんとにきついけど、なりより楽しいから続けれる🔥💪
今晩は😊
本当に笑顔に癒されます。
😊
私はいま療養中で外で運動ができず、たけまりさんの動画でお家エクササイズを始めて20日経ちました！
バレンタインの6分運動で体温めて、何種類かある11分運動から「今日はどれにしようかなあ」って選んでやってます😊
三日坊主人間なので20日も続けられてるのも動画のおかげです！
これからも引き続き「継続」で、今日含め他の動画にもチャレンジしていきたいと思います😊
これからも応援しています！最後に、登録者20万人おめでとうございます㊗️🎉
びっくりするほど、汗出て服ビショビショになりました。くじけそうな時、頑張ってとかテロップ出ると、最後までやり遂げることができました。最高に楽しくて、こんなに続けることができるのは、はじめてです。大ファンになりました。
まりなさんがしんどいのにすごく笑顔で楽しそうにしてるので頑張れます!!
春休みの間に引き締めて新生活始めれるように頑張ります!!
これは嬉しい！10分、19分の後に追加します！ありがとうございます！いつも笑顔に励まされてます！
すごい！！
私5分で限界…でも頑張るんだ！
この動画１本がんばっただけ自分えらい！！！！！！
皆さん、これから毎日頑張るので、
👍🏻して、通知して下さい。
なかなか帰って来れなくてすみません😓
これからも続けるので現在の体重などは、
コメント欄にてご質問下さい。
頑張って
@@user-no6mv5br5g さん!
はい頑張ります😊
応援ありがとうございます。
うちは今日からスタートです☺️お互いやりきりましょー😝
@@shirocoro11 さん！
仲間がいるとモチベが上がり、やる気も出ます😊
お互い頑張りましょう💪🏻
私もまりなさんの運動を午前中15分、時間ある時は午後15分、寝る前に1時間プラス筋トレをして3ヶ月経過中です。お互い好きな洋服で沢山オシャレして外に出かけましょう🤝応援してます！！
この動画毎日みて一緒に頑張る😭❤️🔥
ビリーブートキャンプの応用編並みの勢いで刺激的なトレーニングだと感じます。
私も頑張ります❤︎
プラス、笑顔が毎回素敵ですね.＊
体調悪い日以外は続けています！
運動不足の私にはちょうどよい負荷のメニュー！
毎日頑張ります！
日々やることがいっぱいです💦😆 今日も動画ありがとうございます☺️
毎日、やり続けてます💪
最近は、最後のマウンテンクライマー？だけアレンジして、30秒ではなく、100回やって終わらせてます😂
死ぬかと思ったけど、死なない。やるぞ！！
まりなさん、ありがとう。みなさん、ありがとう！
月水金はジェットゆうさん、ヒデジムさんの筋トレ、火木は藤井さんのHIIT、まりなさんのダンスで中年太り防止に頑張っております。
まりなさんのダンス楽しくて程よくキツくて好きです。まりなさんのダンス動画全部保存して毎回選んでやってます。
体のほうもだんだんイイ感じになってきましたよ。
別のヒートやってましたが、また戻ってきました！
トレーニングより、トレーニング中の笑顔が好き過ぎます😄
爽やかな笑顔&可愛らしい声に励まされる
内容は鬼だけど笑
頑張ってみます
産後ダイエットとして、子供たちが寝た後に頑張ってます！！まりなさんのおかげで毎日楽しく続けられています。もともと本当に運動嫌いの私でしたが、まりなさんの動画に出会ってから運動が楽しくて！少しずつですが変わっていく自分の体型もなんだか嬉しくて…人生で初めてダイエット成功できるんじゃないかと自分にワクワクしています。これからもよろしくお願いします！いつもありがとうございます！
とても良い動画でしたので、心拍数を測りながら全力エクササイズさせていただきました！心拍数170拍まで上昇！楽しくハードな5分間になりました。ありがとうございました。
励ましの言葉が頑張れる源です！
継続は力なりと信じて頑張りたいと思います。
なかなか、外出も厳しいので、楽しくトレーニングさせてもらっています。
自宅でこんなにも汗を出せる運動ができるってすごいw
何気なしにやってみたら汗が凄いw
こんなに汗かいたのが久しぶりです
今年の9月から毎週水曜日、土曜日にこの動画みながらやってます❗️
組み合わせでやってます。
本当にこれは、終わったあと、起き上がるのきつい。呼吸の乱れと汗の出方が半端ない！
やる前はきついのわかってるから、コレやりたくないぃぃ‥って一瞬思うけどやらないと負けた感強いから、マリナさんの頑張りで私も頑張れてます！ありがとうございます！
こういう追い込み系今まで避けてて初めてやった気がします🙂できた時の達成感半端ない😂✨キツすぎないけどキツい、初心者のわたしでもやった感を感じれて嬉しかったです❣️
翌日に背中の下部が筋肉痛になるのはこの動画だけです！
パンチが効くのかな
まりなさんの息切れが本気度伝わる大好きな動画です♡︎
プランクがキツイ😭
でも身体を鍛えるために頑張ります💪
なんでも三日坊主歴ウン十年のアラ還ですが、まりな様の笑顔&励ましにより一週間!続けてできるようになりました。長いものがダメなので、これはきついけれど達成感あります。まりな様にこの気持ちをお伝えしたくコメントした次第です。
二週目のパンチからもうわけわからんことになりましたが最後までやりきりました撃沈🥵🔥🔥🔥
締めの挨拶で笑顔なまりなさん、スゴい、、、、
最近気が緩みがちなのでHIITでネジ締められました！！！
まりなさん目指してがんばります！
わーマンションOKの動画は本当に嬉しいです！
ありがとうございます♪
1週間続けたら息切れが少なくなった気がする！！もっと余裕でできたら別な動画も頑張る…
こんにちは。仕事と勉強の合間にエクササイズを頑張ります！
心に強く訴えるビデオ...あなたの短いビデオは、休憩に役立つ練習を見せてくれます...🎌👍💪📠📝☎🎌
始めて一週間、1.8㌔落ちました、ありがとうございます。
これやっぱり凄い汗はかかんけど心臓のどくどくがきこえる
素晴らしいトレーニングを共有して頂いてありがとうございました。
HIITに興味を持ったものの、最大心拍が上がらず困っていましたがこの動画を見て秒で解決しました！
これからも応援しています！
ダイエットサボってて、久しぶりにやったら滝汗&息切れ激しくて体力落ちたのか…と思ったらみなさん同じでホッとしました笑
また頑張りますー！
息切れが、半端ない。時間かけないで、やりたいときリストに、追加しまーす。まりなさんの動画は、種類が豊富だから、その時の状況にあわせて自分で選べるのがいいな。
めっちゃ運動した！！
ラストのやつ素足でやると足の裏摩擦で痛かったから靴下活用するーー！！
たった5分なら時間ない日でも少しの間でできるから頑張って続ける😊
毎朝30分早起きして
お水をコップ一杯飲んでから
このトレーニングを3週間続けた結果、気づいたらお腹が割れてました。嬉しい〜。笑
朝しんどいけど、枯渇状態で
トレーニングやって、終わったら5分以内にサプリとプロテイン飲んでを習慣にしただけ！
体脂肪率は落ちて、筋肉量は増えて
体重も2キロ落ちた！見た目が変わって家族からも友達からも褒めらました！
たった5分で変わるのは嬉しい！
参考にしてみてください！
体力がまだ少ない私にはなかなか同じテンポで回数をこなせません。泣
ついけいけてなくて..でも1回1回遅めだけど自分の限界で急いでやってます^^:
体力つけていって同じテンポでサクサク動けるように頑張ります！！
7日間ヒット祭りの4日目です！
今日はロングなので早朝起きてやってます
朝から汗だく（笑）
まりなさん💕
53歳なっちゃんです。
今日も動画ありがとう😊
ヤッホー‼️追い込むでーーーー‼️
今日からダイエットのために始めたけど、1回目だかバテバテ💦
でもこれからも続けて来年の3月までに目標体重まで落とせるように、それでオープンキャンパスの時に一目惚れした先輩に入学したら告白できるように頑張らないと💪🔥
このトレーニング今日から毎日やって、痩せて筋肉つけて、MarinaさんみたいにRUclipsrになってフィッシャーズの100分鬼ごっこ出れるようになりたいです！
こんなこと夢のまた夢だけど、頑張ってみたいです！
朝、エクササイズしてますが、今朝は寝坊して時間がなかったので5分出できて助かりました✨
まりなさんのトレーニング初めてもうすぐ2か月です。初めてHIITチャレンジしてみました！これはヤバイ🤣辛いけど出来ました！少しずつ体型にも変化出てきました。身体動かすのも楽しくなってきました！引き続き、頑張ります😆👍🏽👍🏽👍🏽
最近体が馴れてきてお腹も割れてきました👏
ハードなのでやりたかった所です😆🍒嬉しい🎶
レパートリーが凄いといつも思いながらいつも体動かしています🎶
まりなさんありがとう😆✨
鳥さん運動、腰肉撃退ハードバージョンに加えてこのHIITを始めました。まりなさんしんどい時も可愛いなあなんて思いながら必死になっているうちに終える事が出来ましたが数日すると膝に痛みが、、、
HIITは1日おき位にしておきます😭
汗が出て気持ちいいのになぁ…
毎日お世話なってます！１週間半、毎日やって2キロ減量しました！まだまだ毎日頑張ります！猫背がなおるエクササイズありますか！？
きついけど、ちょっとずつ出来てくる喜びと痩せていっている自分に自信を持ちたいから頑張ります！！大学生だけど思いっきり楽しんで変わったねと言われるようにします☹️💦
この動画を見始めて半月です！
ヒップアップ、腹筋と今回の動画で頑張ってます！ありがとうございまふ
終わったあとまりなさんと一緒に撃沈しながらも
ありがとう！楽しかった！ってひとりで呟いてしまった笑😆💕
こちらも毎日頑張ります！
大雪だからジム行けず、運動しようと思ってみた動画で逝けました笑
ありがとうございましたーー！
痩せたいのでやりました！！これ、凄く辛いですね。これ、2回やりました。ヤバイです笑 頑張って痩せたいです！！
ダイエットしようとなんやかんや今まで一番続くのがダンスダイエット。。。美女で笑顔も素敵でしんどくても楽しい😭この動画に出会えてよかった😂
はじめまして！HITシリーズ増やして欲しいです😊辛いけど、筋肉痛が快感❤️
いつも一緒に、限界まで、やってくれてありがとう！
だから、頑張れます。
バックミュージックも乗れて最高
何より、楽しくやれるのがイイね！
もっと地獄トレやりたいです😂❕五分だけどすごい効果感じます！！！
笑顔で出来るなんて、憧れます🎵
いつも素敵です‼️
ちょ、ちょっと待ってww身体のいたるところがつったw息切れ半端ない頑張るw
カワイイー
テレワークで運動不足なので今日からやります。
見ながらやるとやる気になる。