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皆さんできましたか？私は動画のラストの通り、消沈しました、、、。3.4月は年一の健康診断もあるので引き締めたいですね！！！一緒に頑張りましょう！
Marina Takewaki できたよ！！！！！！！けっこう汗がでました！💦
marinaさん、おはようございます.＊体力を持て余す3歳の孫息子は私と一緒に真似をしたり、" お姉ちゃん観る！"と私にmarinaさんのエクササイズ動画を観せて欲しい等と日々"健康"を感じています。的確なトレーニングと洋楽の選曲が素敵。ハードなトレーニングも爽快感(勿論息切れしますが)この時期に最高な動画をありがとうございました.＊アラフィフ頑張ります❤︎❤︎
最後キツかったー💦 撃沈したけど続けてれば出来るようになるのかなー？😳💦 ホントに健康診断までに痩せて褒められたい😆✨
Marina Takewaki 動画見ながら一緒にやってたんだけど、いつも有酸素運動って三日坊主になるけど、めっちゃ動画中に励まされたし、最後の沈黙とか辛いの一緒だし頑張ろうって思えた！！！これは続きそうな気がします頑張ります😊
はい、まるで一緒にプレ（ｒｙ しているみたいで。ガチでやりましたが、腕立てっぽいところで手に力が入らなくなりましたね、、、、しかし、すごいいい運動
他の動画でも書いたかもだけどしんどい時はほんと自分のフォーム不細工だなぁってだけでモチベーション下がっちゃって止まりそうになるんだけど、猫パンチでもいいよ！とか誰も見てないから！ってので救われてる、ありがとうございます。
@kasumi これはHIITと言って有酸素より高強度、短時間で有酸素と同じように脂肪燃焼効果のある有酸素の強化版みたいなものです。筋トレも有酸素もHIITもトレーニング前にはダイナミックストレッチという体を動かすストレッチをオススメします。僕はいつもこの動画を参考にさせて頂いてます。ruclips.net/video/78pmPIIlRBA/видео.html
つらくて諦めたくなった時に、「かっこわるくてもいい」という文字を見て元気をもらえました。ありがとうございます
毎朝30分早起きしてお水をコップ一杯飲んでからこのトレーニングを3週間続けた結果、気づいたらお腹が割れてました。嬉しい〜。笑朝しんどいけど、枯渇状態でトレーニングやって、終わったら5分以内にサプリとプロテイン飲んでを習慣にしただけ！体脂肪率は落ちて、筋肉量は増えて体重も2キロ落ちた！見た目が変わって家族からも友達からも褒めらました！たった5分で変わるのは嬉しい！参考にしてみてください！
これ凄い、朝学校行く前やってまだ3日しか経ってないけど体重減ってるし何よりも身体が軽い
遅ばせながらたたった今やりました！2カ月前は自分のペースでやっても何もかもが辛かったのですが、今はできるようになりました！！今日は精神面でドッと疲れて『今日は運動する日だけど、明日に振替ようかな…』とモヤモヤしていたところを［5分運動］というワードで一発ヒット。めっちゃ辛かったけど、モヤモヤも取れスッキリしました！！明日からも頑張ります！！
やっぱりこのHIITがちょうどよく短時間で息上がって最高なんだよなあ💪💪
めっちゃ楽しい。五分は物足りないと思うけど、物足りないくらいが習慣につながるので、時間を決めずに生活の中に取り入れていきたいです。
すごい！
物足りないくらいが習慣に繋がる、は名言です。がんばりますー！
毎回素敵な動画ありがとうございます✨確実に効くし、視やすいし、なによりまりなさんの笑顔がご褒美で私も毎日頑張れてます！💪夏までに痩せるぞー！！
ボロアパートに住んでるので、他の住民さんに迷惑がかからないようなトレーニングすごく嬉しいです(;_;)
5分という短い時間（動いてると、きついけど）と、一緒にトレーニングしてる感じが、好きです！自宅でも、ジムに行ってる気分になれて、楽しいです！
宣言‼︎ 夏休みが終わるまでずっと続けて好きな人に告る！
頑張れ！
どーなった？
@@kkhh7637 宣言した時は87キロあったけど今は70ピッタリまで痩せたo(`･ω´･+o) ﾄﾞﾔｧ…！
他のHIIT もしましたけどこちらが一番汗出る上に心拍数上がります！初めは最後までできなかったんですが最近は動画2回分できるようになりました！！
hiit 自宅と検索して色々とやってるのですが、この動画のいい所は一緒にぜぇぜぇしてることだと思います。ありがとうございました。
皆さん、これから毎日頑張るので、👍🏻して、通知して下さい。なかなか帰って来れなくてすみません😓これからも続けるので現在の体重などは、コメント欄にてご質問下さい。
頑張って
@@空也店長 さん!はい頑張ります😊応援ありがとうございます。
うちは今日からスタートです☺️お互いやりきりましょー😝
@@shirocoro11 さん！仲間がいるとモチベが上がり、やる気も出ます😊お互い頑張りましょう💪🏻
私もまりなさんの運動を午前中15分、時間ある時は午後15分、寝る前に1時間プラス筋トレをして3ヶ月経過中です。お互い好きな洋服で沢山オシャレして外に出かけましょう🤝応援してます！！
びっくりするほど、汗出て服ビショビショになりました。くじけそうな時、頑張ってとかテロップ出ると、最後までやり遂げることができました。最高に楽しくて、こんなに続けることができるのは、はじめてです。大ファンになりました。
やっぱりHIITの中でこれが一番好き！筋トレしつつもちゃんと有酸素運動要素(パンチ)あっていい感じ！時間的にもこれなら頑張れる！
@kasumi ご本人ではないので確実なことは言えませんが、現在運動部に所属する若者とかじゃない限り、多少なりともやっておいた方がいいと思いますよ！怪我してからじゃ遅いですし、その方が筋肉も最大限動かせますから。
ダイエットで食事制限してるけどなかなか痩せず。少し減って喜んでても食事会があるとまたすぐ戻る。これは運動しなくてわ‼︎と思いつつなかなか運動出来なくて、運動する気にもなれなくて。5分だけでも運動したいと思い見つけた動画ですが、足と腕が思うように上がらなーい‼︎笑けど、5分しただけなのに汗が止まらなくて心拍ヤバい‼︎5分だけだし頑張って続けたい‼︎
5分で体あったまるからめっちゃ良かったです！地獄の11分の前にこちらも取り入れてやってみます！
息切れが、半端ない💦💦💦これは効くーーーーっ‼️‼️‼️いつものに追加しまーす😁いつも、ありがとうございます😊
他のこういった動画を上げてる方たちはなんかめっちゃ楽そうにやっててやっぱりこのくらい痩せてるとこんな運動キツくないんだみたいに思ってたけど、Marinaさんは結構息も上がっててキツそうでなんか親近感湧きました笑(語彙力足りなくてすみません)
5分で汗が流れました🤣うつ伏せになってたら1歳の娘に頭ポンポンされました😅ハンドクラップ、15分痩せるダンスやってたのでうまくメニュー組んでやっていきます♥
同じようにたけまりさんも撃沈の時間があるのが、共感してもらえてるようで、たけまりさんも頑張ってるから、私も頑張ろって思えます✨
毎日、朝やっています！身体がすっきりして仕事に行けてます✨まりなさんみたいな、綺麗可愛いを目指して頑張ります！好きな事をしているって素敵ですね😊
田中舘夕子 痩せましたか？
仕事前⁉️すごいですねｗｗｗ
これは嬉しい！10分、19分の後に追加します！ありがとうございます！いつも笑顔に励まされてます！
すごい！！
私5分で限界…でも頑張るんだ！
これやりながら輝く笑顔をお届けできてるのが素晴らしい✨
きつ～い!!足つりそう～でも、コロナで引きこもってる間に痩せたいから頑張る!!収入無くなってキツいけど……この休みをポジティブに頑張れ私!!!!
これ、ダイエット始めた頃は全く出来なかったのに、まりなさんの9分のやつを毎日やっていたら、7㌔痩せてて、今やってみたら、前より出来るようになってて嬉しかったです!!!!!まりなさんありがとうございます😇
痩せるのに何ヶ月くらいかかりました？？
パンチは楽かなと思ったけどいちばん息があがるっ！プランク全く出来ませんでしたがこの動画を外出自粛中にやり始めてできるようになったので、すごく嬉しいです！
これはほんとにきついけど、なりより楽しいから続けれる🔥💪
この5分のHIITちょうどよくて大好きです！資格勉強で時間がないけど、おうちで汗かきたかったので最高の動画でした🥰ランジとプランクが苦手なので、代わりにスクワットとマウンテンクライマーの回数を増やしてやってます！！
今晩は😊本当に笑顔に癒されます。😊
この動画毎日みて一緒に頑張る😭❤️🔥
HIIT……本当地獄ね…😂5分で滝汗〜☝️゛
まりなさんがしんどいのにすごく笑顔で楽しそうにしてるので頑張れます!!春休みの間に引き締めて新生活始めれるように頑張ります!!
私はいま療養中で外で運動ができず、たけまりさんの動画でお家エクササイズを始めて20日経ちました！バレンタインの6分運動で体温めて、何種類かある11分運動から「今日はどれにしようかなあ」って選んでやってます😊三日坊主人間なので20日も続けられてるのも動画のおかげです！これからも引き続き「継続」で、今日含め他の動画にもチャレンジしていきたいと思います😊これからも応援しています！最後に、登録者20万人おめでとうございます㊗️🎉
今年の夏は少しずつ痩せて可愛いお洋服をを着るために頑張りたくてきました！少しずつトレーニングの量を増やして運動に慣れていきます！一本やっただけでも凄い汗で、きいてるな〜って実感できるの嬉しいです！
励ましの言葉が頑張れる源です！
数あるまりトレの中でもめっっっちゃくちゃに鬼しんどくてたまにしか出来ませんが達成感は半端ないです👏✨
続けて2日ぐらいであちこち筋肉痛になりました。やってて辛いですが、全然苦じゃないので、毎日続けられそうです！ありがとうございます！頑張ります！
続いてたのに「死にそうです先輩！」で吹いてコケた(笑)なにすんねん( ´艸｀)
翌日に背中の下部が筋肉痛になるのはこの動画だけです！パンチが効くのかなまりなさんの息切れが本気度伝わる大好きな動画です♡︎
トレーニングより、トレーニング中の笑顔が好き過ぎます😄
継続は力なりと信じて頑張りたいと思います。なかなか、外出も厳しいので、楽しくトレーニングさせてもらっています。
体調悪い日以外は続けています！運動不足の私にはちょうどよい負荷のメニュー！毎日頑張ります！
心に強く訴えるビデオ...あなたの短いビデオは、休憩に役立つ練習を見せてくれます...🎌👍💪📠📝☎🎌
日々やることがいっぱいです💦😆 今日も動画ありがとうございます☺️
爽やかな笑顔&可愛らしい声に励まされる内容は鬼だけど笑頑張ってみます
毎日お世話なってます！１週間半、毎日やって2キロ減量しました！まだまだ毎日頑張ります！猫背がなおるエクササイズありますか！？
プランクがキツイ😭でも身体を鍛えるために頑張ります💪
ビリーブートキャンプの応用編並みの勢いで刺激的なトレーニングだと感じます。私も頑張ります❤︎プラス、笑顔が毎回素敵ですね.＊
こういう追い込み系今まで避けてて初めてやった気がします🙂できた時の達成感半端ない😂✨キツすぎないけどキツい、初心者のわたしでもやった感を感じれて嬉しかったです❣️
今年の9月から毎週水曜日、土曜日にこの動画みながらやってます❗️
推しに会うために頑張りますー💪09/14⭕️2回09/15⭕️
こちらも毎日頑張ります！
いつもためになる動画をありがとうございます！ここ最近２週間ほど、毎日見て筋トレをしています。最初は効かせる動きがよく分からずバランスを保つだけで精一杯でしたが、動きに慣れてくると効く場所や効く体勢が分かってきて更にしんどいです(笑)体組織計で計ると少しずつ筋肉量と消費カロリーが増えてきました。でも脂肪全然減りません↓もっとがんばります…
まりなさん💕53歳なっちゃんです。今日も動画ありがとう😊ヤッホー‼️追い込むでーーーー‼️
パンチのところ喉がﾋｭｯﾋｭｯってなるんだけどなんでだろ…？おんなじ人おる？
@@user-xl4wy8dg5lえまじ？？笑
なります
喘息？
なるー！！！！肺から音がする
@@marin_081 5:20
わーマンションOKの動画は本当に嬉しいです！ありがとうございます♪
コロナウイルスのため、じみ行けずに😳💦動画見て、ストレッチ、ダンス楽しんでます。励みの言葉は癒されますよ
じみ→ジムに行けずに❗
この動画１本がんばっただけ自分えらい！！！！！！
朝、エクササイズしてますが、今朝は寝坊して時間がなかったので5分出できて助かりました✨
パンチする時、肺からヒュヒュヒュヒュって空気音がするw
自分用いいね押していただけると嬉しいです5/5 〇5/6 〇5/7 〇5/8 〇5/9 〇5/10 〇 5/11 〇 5/12 〇 5/13 〇5/14 × 2時間くらいウォーキング5/15 〇5/16 〇5/17 〇5/18 〇5/19 〇5/20 〇5/21 〇5/22 〇5/23 〇5/24 〇5/25 〇5/26 〇5/27 〇5/28 〇5/29 〇
コメント失礼します！マリナさんじゃなくてごめんなさい(^_^;)自分も毎日継続してます！お互い頑張りましょう！
ミズコシK ありがとうございます！今日も頑張ります！お互い痩せましょう！今どのくらいですか？
@@あか-n1j 返信遅れてすみません！💦やってますよー！いつから始めたっけな！？🤔かれこれ１ヶ月くらい経つかな？毎日新聞社欠かさず続けてます💪っていうか、やらないと満足できない体になってしまいました😁お互い頑張りましょう！
ミズコシK どうです痩せました？
やせません
素晴らしいトレーニングを共有して頂いてありがとうございました。HIITに興味を持ったものの、最大心拍が上がらず困っていましたがこの動画を見て秒で解決しました！これからも応援しています！
しんどくてもまりなさんが一緒にやってくれるからまだ頑張れる気がする😊
月水金はジェットゆうさん、ヒデジムさんの筋トレ、火木は藤井さんのHIIT、まりなさんのダンスで中年太り防止に頑張っております。まりなさんのダンス楽しくて程よくキツくて好きです。まりなさんのダンス動画全部保存して毎回選んでやってます。体のほうもだんだんイイ感じになってきましたよ。
なんでも三日坊主歴ウン十年のアラ還ですが、まりな様の笑顔&励ましにより一週間!続けてできるようになりました。長いものがダメなので、これはきついけれど達成感あります。まりな様にこの気持ちをお伝えしたくコメントした次第です。
別のヒートやってましたが、また戻ってきました！
息切れが、半端ない。時間かけないで、やりたいときリストに、追加しまーす。まりなさんの動画は、種類が豊富だから、その時の状況にあわせて自分で選べるのがいいな。
毎日、やり続けてます💪最近は、最後のマウンテンクライマー？だけアレンジして、30秒ではなく、100回やって終わらせてます😂
自宅でこんなにも汗を出せる運動ができるってすごいw
カワイイーテレワークで運動不足なので今日からやります。見ながらやるとやる気になる。
笑顔で出来るなんて、憧れます🎵いつも素敵です‼️
3分のエクササイズもありがとうございました‼︎次は5分がんばりす。Marinaさんと一緒に運動楽しすぎる。🐥
最近体が馴れてきてお腹も割れてきました👏ハードなのでやりたかった所です😆🍒嬉しい🎶レパートリーが凄いといつも思いながらいつも体動かしています🎶まりなさんありがとう😆✨
産後ダイエットとして、子供たちが寝た後に頑張ってます！！まりなさんのおかげで毎日楽しく続けられています。もともと本当に運動嫌いの私でしたが、まりなさんの動画に出会ってから運動が楽しくて！少しずつですが変わっていく自分の体型もなんだか嬉しくて…人生で初めてダイエット成功できるんじゃないかと自分にワクワクしています。これからもよろしくお願いします！いつもありがとうございます！
組み合わせでやってます。本当にこれは、終わったあと、起き上がるのきつい。呼吸の乱れと汗の出方が半端ない！やる前はきついのわかってるから、コレやりたくないぃぃ‥って一瞬思うけどやらないと負けた感強いから、マリナさんの頑張りで私も頑張れてます！ありがとうございます！
死ぬかと思ったけど、死なない。やるぞ！！まりなさん、ありがとう。みなさん、ありがとう！
こんにちは。仕事と勉強の合間にエクササイズを頑張ります！
パンチはっや！今日も可愛いっすね！膝と股関節がパキパキずっとなってるんすけど……どうしたらいいですか？
地獄の11分の方あるじゃないですかそれがお風呂前で地獄の五分の方をお風呂あがりにしていますおかげで2キロ痩せました😂
いつも仕事終わりのトレーニングに活用させてもらってます‼️どのトレーニングも効率的でたくさん種類をアップしてくださってるので、毎日継続出来てます🌟
この動画を見始めて半月です！ヒップアップ、腹筋と今回の動画で頑張ってます！ありがとうございまふ
まりなちゃん！いつも動画見てます今回もけいたい見ながらやってみました パンチするところはストレス発散しながら楽しくできました😆
朝運動に取り入れます～！時短にもなって素敵です！
コロナで休みになってるからこんな動画をだしてくれてありがとうございます。
大雪だからジム行けず、運動しようと思ってみた動画で逝けました笑ありがとうございましたーー！
いつも一緒に、限界まで、やってくれてありがとう！だから、頑張れます。バックミュージックも乗れて最高何より、楽しくやれるのがイイね！
今日はなんだか体が重かった⤵︎でもちらちらまりなちゃんがこっち見て笑ってくれるから最後までできたよ⤴︎😊👍Twitterを見て即今日はこれにしよ！って決めれたっ今日もありがとう！！
ありがとうございました😊ゆっくり自分のペースで頑張りました💦
とても良い動画でしたので、心拍数を測りながら全力エクササイズさせていただきました！心拍数170拍まで上昇！楽しくハードな5分間になりました。ありがとうございました。
朝イチの運動に取り入れてみます！
これと4分のhiitトレーニング一緒にやってます！！！！
こんなに汗かいたのが久しぶりです
きつすぎる😶今日から春休み間毎日できるように頑張ります🥺💗
はじめまして！HITシリーズ増やして欲しいです😊辛いけど、筋肉痛が快感❤️
これやっぱり凄い汗はかかんけど心臓のどくどくがきこえる
わー！気付いたら20万人🥳おめでとうございます💖
このトレーニング今日から毎日やって、痩せて筋肉つけて、MarinaさんみたいにRUclipsrになってフィッシャーズの100分鬼ごっこ出れるようになりたいです！こんなこと夢のまた夢だけど、頑張ってみたいです！
皆さんできましたか？私は動画のラストの通り、消沈しました、、、。3.4月は年一の健康診断もあるので引き締めたいですね！！！一緒に頑張りましょう！
Marina Takewaki
できたよ！！！！！！！
けっこう汗がでました！💦
marinaさん、おはようございます.＊
体力を持て余す3歳の孫息子は私と一緒に真似をしたり、" お姉ちゃん観る！"と私にmarinaさんのエクササイズ動画を観せて欲しい等と日々"健康"を感じています。的確なトレーニングと洋楽の選曲が素敵。ハードなトレーニングも爽快感(勿論息切れしますが)この時期に最高な動画をありがとうございました.＊
アラフィフ頑張ります❤︎❤︎
最後キツかったー💦 撃沈したけど続けてれば出来るようになるのかなー？😳💦
ホントに健康診断までに痩せて褒められたい😆✨
Marina Takewaki 動画見ながら一緒にやってたんだけど、いつも有酸素運動って三日坊主になるけど、めっちゃ動画中に励まされたし、最後の沈黙とか辛いの一緒だし頑張ろうって思えた！！！これは続きそうな気がします頑張ります😊
はい、まるで一緒にプレ（ｒｙ しているみたいで。
ガチでやりましたが、腕立てっぽいところで手に力が入らなくなりましたね、、、、しかし、すごいいい運動
他の動画でも書いたかもだけどしんどい時はほんと自分のフォーム不細工だなぁってだけでモチベーション下がっちゃって止まりそうになるんだけど、猫パンチでもいいよ！とか誰も見てないから！ってので救われてる、ありがとうございます。
@kasumi
これはHIITと言って有酸素より高強度、短時間で有酸素と同じように脂肪燃焼効果のある有酸素の強化版みたいなものです。
筋トレも有酸素もHIITもトレーニング前にはダイナミックストレッチという体を動かすストレッチをオススメします。
僕はいつもこの動画を参考にさせて頂いてます。
ruclips.net/video/78pmPIIlRBA/видео.html
つらくて諦めたくなった時に、「かっこわるくてもいい」という文字を見て元気をもらえました。ありがとうございます
毎朝30分早起きして
お水をコップ一杯飲んでから
このトレーニングを3週間続けた結果、気づいたらお腹が割れてました。嬉しい〜。笑
朝しんどいけど、枯渇状態で
トレーニングやって、終わったら5分以内にサプリとプロテイン飲んでを習慣にしただけ！
体脂肪率は落ちて、筋肉量は増えて
体重も2キロ落ちた！見た目が変わって家族からも友達からも褒めらました！
たった5分で変わるのは嬉しい！
参考にしてみてください！
これ凄い、朝学校行く前やってまだ3日しか経ってないけど体重減ってるし何よりも身体が軽い
遅ばせながらたたった今やりました！
2カ月前は自分のペースでやっても何もかもが辛かったのですが、今はできるようになりました！！
今日は精神面でドッと疲れて『今日は運動する日だけど、明日に振替ようかな…』とモヤモヤしていたところを［5分運動］というワードで一発ヒット。
めっちゃ辛かったけど、モヤモヤも取れスッキリしました！！
明日からも頑張ります！！
やっぱりこのHIITがちょうどよく短時間で息上がって最高なんだよなあ💪💪
めっちゃ楽しい。五分は物足りないと思うけど、物足りないくらいが習慣につながるので、時間を決めずに生活の中に取り入れていきたいです。
すごい！
物足りないくらいが習慣に繋がる、は名言です。がんばりますー！
毎回素敵な動画ありがとうございます✨
確実に効くし、視やすいし、なによりまりなさんの笑顔がご褒美で私も毎日頑張れてます！💪
夏までに痩せるぞー！！
ボロアパートに住んでるので、他の住民さんに迷惑がかからないようなトレーニングすごく嬉しいです(;_;)
5分という短い時間（動いてると、きついけど）と、一緒にトレーニングしてる感じが、好きです！
自宅でも、ジムに行ってる気分になれて、楽しいです！
宣言‼︎ 夏休みが終わるまでずっと続けて好きな人に告る！
頑張れ！
どーなった？
@@kkhh7637 宣言した時は87キロあったけど今は70ピッタリまで痩せたo(`･ω´･+o) ﾄﾞﾔｧ…！
他のHIIT もしましたけどこちらが一番汗出る上に心拍数上がります！
初めは最後までできなかったんですが最近は動画2回分できるようになりました！！
hiit 自宅
と検索して色々とやってるのですが、この動画のいい所は一緒にぜぇぜぇしてることだと思います。
ありがとうございました。
皆さん、これから毎日頑張るので、
👍🏻して、通知して下さい。
なかなか帰って来れなくてすみません😓
これからも続けるので現在の体重などは、
コメント欄にてご質問下さい。
頑張って
@@空也店長 さん!
はい頑張ります😊
応援ありがとうございます。
うちは今日からスタートです☺️お互いやりきりましょー😝
@@shirocoro11 さん！
仲間がいるとモチベが上がり、やる気も出ます😊
お互い頑張りましょう💪🏻
私もまりなさんの運動を午前中15分、時間ある時は午後15分、寝る前に1時間プラス筋トレをして3ヶ月経過中です。お互い好きな洋服で沢山オシャレして外に出かけましょう🤝応援してます！！
びっくりするほど、汗出て服ビショビショになりました。くじけそうな時、頑張ってとかテロップ出ると、最後までやり遂げることができました。最高に楽しくて、こんなに続けることができるのは、はじめてです。大ファンになりました。
やっぱりHIITの中でこれが一番好き！
筋トレしつつもちゃんと有酸素運動要素(パンチ)あっていい感じ！
時間的にもこれなら頑張れる！
@kasumi ご本人ではないので確実なことは言えませんが、現在運動部に所属する若者とかじゃない限り、多少なりともやっておいた方がいいと思いますよ！
怪我してからじゃ遅いですし、その方が筋肉も最大限動かせますから。
ダイエットで食事制限してるけどなかなか痩せず。少し減って喜んでても食事会があるとまたすぐ戻る。これは運動しなくてわ‼︎と思いつつなかなか運動出来なくて、運動する気にもなれなくて。5分だけでも運動したいと思い見つけた動画ですが、足と腕が思うように上がらなーい‼︎笑
けど、5分しただけなのに汗が止まらなくて心拍ヤバい‼︎5分だけだし頑張って続けたい‼︎
5分で体あったまるからめっちゃ良かったです！地獄の11分の前にこちらも取り入れてやってみます！
息切れが、半端ない💦💦💦これは効くーーーーっ‼️‼️‼️いつものに追加しまーす😁
いつも、ありがとうございます😊
他のこういった動画を上げてる方たちはなんかめっちゃ楽そうにやっててやっぱりこのくらい痩せてるとこんな運動キツくないんだみたいに思ってたけど、Marinaさんは結構息も上がっててキツそうでなんか親近感湧きました笑(語彙力足りなくてすみません)
5分で汗が流れました🤣うつ伏せになってたら1歳の娘に頭ポンポンされました😅ハンドクラップ、15分痩せるダンスやってたのでうまくメニュー組んでやっていきます♥
同じようにたけまりさんも撃沈の時間があるのが、共感してもらえてるようで、たけまりさんも頑張ってるから、私も頑張ろって思えます✨
毎日、朝やっています！身体がすっきりして仕事に行けてます✨
まりなさんみたいな、綺麗可愛いを目指して頑張ります！好きな事をしているって素敵ですね😊
田中舘夕子 痩せましたか？
仕事前⁉️すごいですねｗｗｗ
これは嬉しい！10分、19分の後に追加します！ありがとうございます！いつも笑顔に励まされてます！
すごい！！
私5分で限界…でも頑張るんだ！
これやりながら輝く笑顔をお届けできてるのが素晴らしい✨
きつ～い!!
足つりそう～
でも、コロナで引きこもってる間に痩せたいから頑張る!!
収入無くなってキツいけど……この休みをポジティブに頑張れ私!!!!
これ、ダイエット始めた頃は全く出来なかったのに、まりなさんの9分のやつを毎日やっていたら、7㌔痩せてて、今やってみたら、前より出来るようになってて嬉しかったです!!!!!まりなさんありがとうございます😇
痩せるのに何ヶ月くらいかかりました？？
パンチは楽かなと思ったけどいちばん息があがるっ！プランク全く出来ませんでしたがこの動画を外出自粛中にやり始めてできるようになったので、すごく嬉しいです！
これはほんとにきついけど、なりより楽しいから続けれる🔥💪
この5分のHIITちょうどよくて大好きです！資格勉強で時間がないけど、おうちで汗かきたかったので最高の動画でした🥰
ランジとプランクが苦手なので、代わりにスクワットとマウンテンクライマーの回数を増やしてやってます！！
今晩は😊
本当に笑顔に癒されます。
😊
この動画毎日みて一緒に頑張る😭❤️🔥
HIIT……本当地獄ね…😂5分で滝汗〜☝️゛
まりなさんがしんどいのにすごく笑顔で楽しそうにしてるので頑張れます!!
春休みの間に引き締めて新生活始めれるように頑張ります!!
私はいま療養中で外で運動ができず、たけまりさんの動画でお家エクササイズを始めて20日経ちました！
バレンタインの6分運動で体温めて、何種類かある11分運動から「今日はどれにしようかなあ」って選んでやってます😊
三日坊主人間なので20日も続けられてるのも動画のおかげです！
これからも引き続き「継続」で、今日含め他の動画にもチャレンジしていきたいと思います😊
これからも応援しています！最後に、登録者20万人おめでとうございます㊗️🎉
今年の夏は少しずつ痩せて可愛いお洋服をを着るために頑張りたくてきました！
少しずつトレーニングの量を増やして運動に慣れていきます！
一本やっただけでも凄い汗で、きいてるな〜って実感できるの嬉しいです！
励ましの言葉が頑張れる源です！
数あるまりトレの中でもめっっっちゃくちゃに鬼しんどくてたまにしか出来ませんが達成感は半端ないです👏✨
続けて2日ぐらいであちこち筋肉痛になりました。やってて辛いですが、全然苦じゃないので、毎日続けられそうです！
ありがとうございます！
頑張ります！
続いてたのに「死にそうです先輩！」で吹いてコケた(笑)
なにすんねん( ´艸｀)
翌日に背中の下部が筋肉痛になるのはこの動画だけです！
パンチが効くのかな
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トレーニングより、トレーニング中の笑顔が好き過ぎます😄
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なかなか、外出も厳しいので、楽しくトレーニングさせてもらっています。
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毎日頑張ります！
心に強く訴えるビデオ...あなたの短いビデオは、休憩に役立つ練習を見せてくれます...🎌👍💪📠📝☎🎌
日々やることがいっぱいです💦😆 今日も動画ありがとうございます☺️
爽やかな笑顔&可愛らしい声に励まされる
内容は鬼だけど笑
頑張ってみます
毎日お世話なってます！１週間半、毎日やって2キロ減量しました！まだまだ毎日頑張ります！猫背がなおるエクササイズありますか！？
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でも身体を鍛えるために頑張ります💪
ビリーブートキャンプの応用編並みの勢いで刺激的なトレーニングだと感じます。
私も頑張ります❤︎
プラス、笑顔が毎回素敵ですね.＊
こういう追い込み系今まで避けてて初めてやった気がします🙂できた時の達成感半端ない😂✨キツすぎないけどキツい、初心者のわたしでもやった感を感じれて嬉しかったです❣️
今年の9月から毎週水曜日、土曜日にこの動画みながらやってます❗️
推しに会うために頑張りますー💪
09/14⭕️2回
09/15⭕️
こちらも毎日頑張ります！
いつもためになる動画をありがとうございます！ここ最近２週間ほど、毎日見て筋トレをしています。
最初は効かせる動きがよく分からずバランスを保つだけで精一杯でしたが、動きに慣れてくると効く場所や効く体勢が分かってきて更にしんどいです(笑)
体組織計で計ると少しずつ筋肉量と消費カロリーが増えてきました。でも脂肪全然減りません↓もっとがんばります…
まりなさん💕
53歳なっちゃんです。
今日も動画ありがとう😊
ヤッホー‼️追い込むでーーーー‼️
パンチのところ喉がﾋｭｯﾋｭｯってなるんだけどなんでだろ…？おんなじ人おる？
@@user-xl4wy8dg5lえまじ？？笑
なります
喘息？
なるー！！！！肺から音がする
@@marin_081 5:20
わーマンションOKの動画は本当に嬉しいです！
ありがとうございます♪
コロナウイルスのため、じみ行けずに😳💦
動画見て、ストレッチ、ダンス楽しんでます。
励みの言葉は癒されますよ
じみ→ジムに行けずに❗
この動画１本がんばっただけ自分えらい！！！！！！
朝、エクササイズしてますが、今朝は寝坊して時間がなかったので5分出できて助かりました✨
パンチする時、肺からヒュヒュヒュヒュって空気音がするw
自分用
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コメント失礼します！マリナさんじゃなくてごめんなさい(^_^;)自分も毎日継続してます！お互い頑張りましょう！
ミズコシK ありがとうございます！
今日も頑張ります！
お互い痩せましょう！
今どのくらいですか？
@@あか-n1j 返信遅れてすみません！💦やってますよー！いつから始めたっけな！？🤔かれこれ１ヶ月くらい経つかな？
毎日新聞社欠かさず続けてます💪
っていうか、やらないと満足できない体になってしまいました😁
お互い頑張りましょう！
ミズコシK どうです痩せました？
やせません
素晴らしいトレーニングを共有して頂いてありがとうございました。
HIITに興味を持ったものの、最大心拍が上がらず困っていましたがこの動画を見て秒で解決しました！
これからも応援しています！
しんどくてもまりなさんが一緒にやってくれるからまだ頑張れる気がする😊
月水金はジェットゆうさん、ヒデジムさんの筋トレ、火木は藤井さんのHIIT、まりなさんのダンスで中年太り防止に頑張っております。
まりなさんのダンス楽しくて程よくキツくて好きです。まりなさんのダンス動画全部保存して毎回選んでやってます。
体のほうもだんだんイイ感じになってきましたよ。
なんでも三日坊主歴ウン十年のアラ還ですが、まりな様の笑顔&励ましにより一週間!続けてできるようになりました。長いものがダメなので、これはきついけれど達成感あります。まりな様にこの気持ちをお伝えしたくコメントした次第です。
別のヒートやってましたが、また戻ってきました！
息切れが、半端ない。時間かけないで、やりたいときリストに、追加しまーす。まりなさんの動画は、種類が豊富だから、その時の状況にあわせて自分で選べるのがいいな。
毎日、やり続けてます💪
最近は、最後のマウンテンクライマー？だけアレンジして、30秒ではなく、100回やって終わらせてます😂
自宅でこんなにも汗を出せる運動ができるってすごいw
カワイイー
テレワークで運動不足なので今日からやります。
見ながらやるとやる気になる。
笑顔で出来るなんて、憧れます🎵
いつも素敵です‼️
3分のエクササイズもありがとうございました‼︎次は5分がんばりす。Marinaさんと一緒に運動楽しすぎる。🐥
最近体が馴れてきてお腹も割れてきました👏
ハードなのでやりたかった所です😆🍒嬉しい🎶
レパートリーが凄いといつも思いながらいつも体動かしています🎶
まりなさんありがとう😆✨
産後ダイエットとして、子供たちが寝た後に頑張ってます！！まりなさんのおかげで毎日楽しく続けられています。もともと本当に運動嫌いの私でしたが、まりなさんの動画に出会ってから運動が楽しくて！少しずつですが変わっていく自分の体型もなんだか嬉しくて…人生で初めてダイエット成功できるんじゃないかと自分にワクワクしています。これからもよろしくお願いします！いつもありがとうございます！
組み合わせでやってます。
本当にこれは、終わったあと、起き上がるのきつい。呼吸の乱れと汗の出方が半端ない！
やる前はきついのわかってるから、コレやりたくないぃぃ‥って一瞬思うけどやらないと負けた感強いから、マリナさんの頑張りで私も頑張れてます！ありがとうございます！
死ぬかと思ったけど、死なない。やるぞ！！
まりなさん、ありがとう。みなさん、ありがとう！
こんにちは。仕事と勉強の合間にエクササイズを頑張ります！
パンチはっや！今日も可愛いっすね！膝と股関節がパキパキずっとなってるんすけど……どうしたらいいですか？
地獄の11分の方あるじゃないですかそれがお風呂前で地獄の五分の方をお風呂あがりにしていますおかげで2キロ痩せました😂
いつも仕事終わりのトレーニングに活用させてもらってます‼️
どのトレーニングも効率的でたくさん種類をアップしてくださってるので、毎日継続出来てます🌟
この動画を見始めて半月です！
ヒップアップ、腹筋と今回の動画で頑張ってます！ありがとうございまふ
まりなちゃん！いつも動画見てます
今回もけいたい見ながらやってみました パンチするところはストレス発散しながら楽しくできました😆
朝運動に取り入れます～！時短にもなって素敵です！
コロナで休みになってるからこんな動画をだしてくれてありがとうございます。
大雪だからジム行けず、運動しようと思ってみた動画で逝けました笑
ありがとうございましたーー！
いつも一緒に、限界まで、やってくれてありがとう！
だから、頑張れます。
バックミュージックも乗れて最高
何より、楽しくやれるのがイイね！
今日はなんだか体が重かった⤵︎
でもちらちらまりなちゃんがこっち見て
笑ってくれるから最後までできたよ⤴︎😊👍
Twitterを見て即今日はこれにしよ！って決めれたっ
今日もありがとう！！
ありがとうございました😊
ゆっくり自分のペースで頑張りました💦
とても良い動画でしたので、心拍数を測りながら全力エクササイズさせていただきました！心拍数170拍まで上昇！楽しくハードな5分間になりました。ありがとうございました。
朝イチの運動に取り入れてみます！
これと4分のhiitトレーニング一緒にやってます！！！！
こんなに汗かいたのが久しぶりです
きつすぎる😶
今日から春休み間毎日できるように頑張ります🥺💗
はじめまして！HITシリーズ増やして欲しいです😊辛いけど、筋肉痛が快感❤️
これやっぱり凄い汗はかかんけど心臓のどくどくがきこえる
わー！気付いたら20万人🥳
おめでとうございます💖
このトレーニング今日から毎日やって、痩せて筋肉つけて、MarinaさんみたいにRUclipsrになってフィッシャーズの100分鬼ごっこ出れるようになりたいです！
こんなこと夢のまた夢だけど、頑張ってみたいです！