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夜に行うストレッチは一日の疲れを癒し、精神的にも安らぎ、睡眠の質を高める効果が期待できます⭐️☺️毎日10分コツコツ行えば、身体の柔軟性もみるみる高められていきます✨是非習慣になさってみてくださいね❤️
ありがとうございます。。🌸
体が運動は、好きですが硬いですね。😀ありがとう
とても疲れています。毎日疲れてますが、どんどん蓄積されていきます。時間だけが無駄に過ぎました。ここまでは、いつもと同じです。今日は、自分をかえてみます✨
最近、寝る前の2時間ほど、自分をリセットする時間に当てています。まず一番にマリコ先生のヨガを30分ほどやります。気持ちよく身体がほぐれて、その後のマッサージや瞑想がとってもやりやすいです。時々ヨガの途中で寝落ちしてしまいます。よほどリラックスしてるんでしょうね。心をフラットな状態にしてくれる先生のヨガ。これからもよろしくお願いします。
素敵な習慣ですね。
たしかにストレッチしながら今日の反省とかしちゃうんですよねでも「何も考えずに」ということを言ってもらって、良い意味でボーッとしながらできました！開脚はキレイにはいきませんが、自分のペースでできるのでありがたいです！
職場の人間関係の悩みで反芻思考が止まらなくて、寝付きが悪く睡眠不足が続いているのですが、今夜はヨガで心身リラックスできたのでぐっすり眠れそうです🌙ありがとうございます☺️
まりこ先生こんにちは！寝る前に身体の緊張が取れて心もらくになり寝る準備ができました。ありがとうございました♪
最近寝る前に夜ヨガしています。最初は伸びなかったとこも段々と伸びるよるうになってきました。
ありがとうございます！
70歳前の父親にもまりこさんのヨガを勧めました。最近は加齢で身体がしんどかったり、寝つきが悪いと言ってるので、短時間の初心者向けもあるといったら、基本腰の重い父が見てみるといってました。いつもはそんなんいらないって言う人です。笑親子でまりこさんにお世話になる日がくることを願って、、。今日もありがとうございました😊
いつもありがとうございます。平日はなかなかできず、週末の夜にようやく落ち着いてできました。今後も時間を見つけて続けます。
癒やされました。マリコさんの声と映像と本当に癒やされます、無になるって大事。是非ヨガ時のBGMだけとか、30分位の時間でのヨガもお願いしたいな。ストレス解消したい
仕事で凝り固まった心身が、マリコ先生のヨガと、トモヤさんの音楽で癒されましたゆっくりと休めそうですありがとうございました
コンパクトだけれど非常に充実感も味わえる素晴らしいプログラム。どうもありがとうございます。
1日の終わりに全身をリラックス出来ました。自分の身体を労う時間が持てて幸せな気分になりました。
4月、新生活で日中は気が張りがちですが、夜にヨガをするといい具合に緩みます。音楽もとても心地よいです。
こんばんは。落ち着いたお部屋の雰囲気と音楽とても気持ちよくヨガができました。ストレッチをしてすっきり！！いつもありがとうございます。
終わると、体が軽くなっていました。心地よく眠れそうです。どうもありがとうございます。続けようと思います。
身体が硬く、開脚も60℃くらいしかできませんでしたが、伸びているのを感じ、終わった後には身体がスッキリしました❤
子供の引っ越しなどで疲れが溜まっていたので、新しいヨガにとても癒されました✨子供が離れて暮らす事で寂しい気持ちも癒され、でも自分の身体を労うためにやる癒しヨガ、一石二鳥で本当にありがたいです😭
b-lifeに出会って４年目になります。今晩、初めて開脚でおでこが床につきました。とても気持ちがいいです。この動画の音楽もいいですね。外の雨の音を聞きながらだったのですが、最高の10分でした。今夜もぐっすり眠れそうです。ありがとうございます。おやすみなさい。
出産前はマリコ先生のヨガやストレッチ、トレーニングもしっかりついていけていたのですが、産後なかなかできていませんでした。今日は約2年ぶりにマリコ先生と身体を動かしました。深い呼吸をして気持ちが落ち着きました😌柔軟性が悲しくなるほどなくなっているので、これから少しずつ自分の身体メンテナンスに時間を使っていこうと思います♪
コロナに罹って引きこもってるうちに体力や気力も落ちてしまったので、今日からマイペースに続けていこうと思います。
今日…やっとまりこ先生のレッスンをやらせて頂きました！RISE6日目のレッスンに続けて新しい早寝早起きプログラムの1日目…計67分を受けさせて頂きました。鬱々していた、辛い気持ち、仕事のストレスが頭から離れずそれを打ち消しながらの67分でしたが少しずつ、気持ちが軽くなりました。いつもいつも感謝でいっぱいです🥲ナマステ🙏
10分ヨガ、嬉しいです✨すっごい眠い時でも「10分なら！」と、続けられます😃
毎日まりこ先生のヨガを朝夜やってます！充実した毎日を送ってます。
いつもありがとうございます。ゆったりとした音楽と、間接照明の灯りに癒されながらのストレッチ、気持ちよかったです♪ぐっすりと眠れそうです。
子どもが寝静まったあとに行っています。呼吸がゆっくりになって心地が良くなります！
今日から早寝早起きヨガ習慣はじめました！続けられるように、ここで決意表明します！
ありがとうございました。気持ちよく眠れそうです。
先生の夜ヨガ大好きです。のばす・ゆるめる・力を抜く…とっても気持ちよかったです♡
とても良く身体がほぐれて仕事の疲れたが癒やされます感謝❢
最初の、側屈からの前に伸ばすやつがものすごく気持ちよかった！と同時に、背中の凝りやべぇって実感。終わったらとは背中がじんわりあったかくほぐれてる♡
おやすみ前の時間を、優しい気持ちで過ごせるストレッチですね☺️予定よりも長い一時帰国を終え、昨晩の深夜便に乗り、今朝自宅につきました✈️狭い機内でなかなか寝つけず、ひどい寝不足のまま慌ただしい日常生活に戻ってきました。1ヵ月ぶりのわが家にホッとしたのも束の間、掃除や洗濯に明け暮れました。一段落して、このヨガをして、楽しかった春の日本や、恋しかったこちらでの生活に感謝の念が湧いてきました✨幸せな気持ちで眠れそうです🌙今日もありがとうございました🙏
寝る前に最適なヨガでしたリラックスしながら呼吸も整い全身気持ち良くストレッチ出来ました
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はヨガ習慣プログラムWeek1Day1です🧘♀️本日最後のヨガです😁気持ちよくストレッチされゆっくり眠れます😪今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
ありがとうございます💖眠れない夜にやすらぎのストレッチです♪
1週間程前から見るようになりました優しい笑顔と心地よい声､優しい音楽で朝や夜の楽しみです
ポーズの途中で腰が静かにポキポキポキ…と鳴る感覚があり、こんなに疲れが溜まっていたのだなぁと実感しました。毎日伸ばしても、毎日凝り固まる体。がんばっている証かな？！と考えたりして。まりこ先生のヨガでこまめにケアしていきたいです。いつも素敵なレッスンをありがとうございます🙏
こんにちは😃先々週から早朝有酸素運動ヨガを毎朝やっていて、心身共にいい感じです👍今日はストレッチとしてこちらのヨガを🌸早朝ヨガをする数日前に毒素が出たかのように胃腸炎になり何も食べられない日があったのですが、浄化だったのか2㌔痩せて体が軽くなり嬉しくなって早朝ヨガで動ける様になりました！こんな短期間で⤵️⤴️を感じて心身リフレッシュできるヨガとも巡り合うなんて❣️ヨガってつくづくいいですね🧘♀️✨
体が硬くてほぼできてないのですが😂、あちこちがよく伸びて気持ちよかったです！とても落ち着きます😊
最近夜こちらの動画を日課にしました。体硬いですが頑張ります。
毎晩b−lifeの夜ヨガをしています🌛✨いろいろな理由で早寝早起きしなくてはならないので10分ヨガはとてもありがたいです🥰♥️早速、１日のご褒美として今晩から始めます🤗💛
すでに眠くなってきました😊👍いつも自然の癒しをありがとうございます☀️☀️☀️🌏
脚が全然開きませんが、いつか「土」ポーズできるくらい柔らかくなりたいです。自分比で成長を感じられるように、毎日何かしらのストレッチを続けていきたいです。今日もありがとうございました😊おやすみなさい🌕
リラックスヨガ、1日の終わりにゆったり身体をほぐせました。落ち着いた音楽もよかったですありがとうございました。おやすみなさい🌙💤
体硬すぎてぜんぜんダメでしたが気持ちよくできました🥹💓音楽も先生の声もリラックスできる心地良さで…！ダイエットしようと思ってたけど己の弱さに打ち勝てずにいたので、とりあえず毎日ストレッチとして続けてみようと思います！！
今日も気持ちよく体を伸ばして、疲労をリセットできました😊脚をクロスしての長座前屈で、膝に顔がくっつきました。やった〜♪開脚も、回を重ねるごとに進歩が感じられ、股関節周りも軽くなって病みつきです。今日もありがとうございました🌙
すげー！こんなにストレッチの種類があるとワクワクが止まりません！最近、毎日ハードなトレーニングで背中、腰、膝、ふくらはぎが痛むのでビーライフさんにはお世話になります。ちょっとでも身体の不調が治るよう、頑張るぞ！
お風呂前にストレッチしましたが、これから寝る直前に習慣づけようと思います😌いつも、ありがとうございます🤗🧘
体が硬すぎて上手く出来なかった😢
❤
@@藤森美和子-q7e私もでしたけど、3日目の今夜、少し良くなっててすごく嬉しいです❤続けようと思ってます
1日の体調に合わせてプログラムを選んでます。ちょっと頑張れそうと思い、このプログラムをやって見ました。脚が伸びませんが、呼吸と同時に身体がふっとやわらかくなって、気持ちもホッとしました。ありがとうございます😊🙏
寝る準備万端です😴全然開かないけれど、開脚での側屈がとても気持ち良いです♪今日もありがとうございます✨
いつもありがとうございます😃先生の声、BGMに癒されてます🤗1日の疲れが取れそうです😆🎵🎵
ものすごく気持ちが良かったです。素敵な音楽に合わせてリラックスできました。どうもありがとうございます
毎日、続けていたら、だいぶ身体が柔らかくなりました！🎉😊
夜に合った素敵なJAZZと、マリコVoiceで、yogaだけに集中出来、無心になれ、リラックス出来ました😄 ありがとうございます❤️
21日間チャレンジDay1朝、夜コンプリートしました。最後までやり遂げたいと思います！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後は一日の疲れを取る疲労回復ヨガです🧘♀️ゆーったりと心地よくリラックスしながら気持ちよくストレッチが出来ました☺️今夜もぐっすり眠れます👋̤̮😴̤̮💤̤̮今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
今日もまりこ先生のヨガと声に癒されて寝ます♪まりこ先生今日もお疲れ様です👍
マリコ先生こんばんは🌙今日ちょっと嫌なことがあって悶々としていたので、新作がちょうどアップされていていいタイミングだと思いやってみました。リラックスできる音楽で、とりあえずまた明日、一日一日なんとかやっていこうと思えました。開脚できるように頑張りたいです。
こんばんは！自分はいま大学の体育会の部活でサッカーをしています。普段から、それなりに強度の高い練習で次の日にも疲れが残ってしまうことが悩みでした。ですが、このヨガを毎晩行うようになってから、次の日もすっきりと目覚めて良いコンディションで練習に取り組めている実感があります！ありがとうございます！現在4年生なので、競技生活はあと僅かですが、この身体のメンテナンスで、最後まで怪我なく頑張ります！！
毎晩先生のヨガを見ながらやってます♪まりこ先生ありがとうございます♡
全身がほぐれとてもリラックスできました。 何より10分間で出来るのがありがたいです。今後も動画を楽しみにしております。
腰痛が酷くて寝る前にしてみました😊太腿の裏の筋肉やお尻の筋肉が硬かったのがわかりました。明日の朝。治って いたら嬉しいです❤
初動画、分かりにくい説明箇所有り😮またやりますよー有り難うございました🙇む
少しずつ体が柔らかくなるのを感じています。😊
BGMも映像もプログラムも夜に合っていて、とても心地良くできました。ありがとうございました！
いつも素敵な動画をありがとうございます😊数ヶ月ぶりにHOPEを再開しました、頑張った後に最高のストレッチ、Mariko先生の声と素敵な音楽、身体も心もほぐれました💕
音楽も声もリラックスできて、何よりやってる間とても体が心地良かったです😊ありがとうございます！
ずっとまりこさんのヨガをしていたいと思うほど心地のいい時間でした…😌🍀
音楽を聴きながらリラックスでき最高の時間でした！まりこ先生のヨガは不思議なくらい全身がリラックスし身体もポカポカになります。
4月から新生活が始まり、怒涛の日々の中筋トレはほぼ欠かさずやってましたが、ほぐすことをあまりしてこなかったからか疲労感が日に日に増してました。ふとストレッチヨガしようと今日やってみたところ最初の動きからもう身体が解れ、脱力していくのを感じました。気を張りすぎるのも良くないですね😅これからは無理のない範囲で解すことも取り入れたいと思います☺️
最後のがめちゃくちゃ脚がプルプルしてきてキツかったですけど何度もギックリ腰を繰り返してるのでなんとか股関節や下半身の柔軟性を高めるためにもこのチャンネルを登録しています。まりこ先生いつもありがとうございます😊
物理的に脚が伸びたんじゃないかと錯覚するくらい腿裏が気持ちいいです！！いつも脚冷えてるけど終わったあとは血が流れているのがジンジン伝わってきます。。ポカポカして眠くなる。動画ありがとうございます🤎
いつもありがとうございます😊まりこさんの朝ヨガでとても身体がのびていい一日が始まり、夜は寝る前には夜ヨガをすると寝つきも良くぐっすりと眠れます。しっかりとした睡眠を取れるので、翌日も元気です。本当に毎日お世話になっていて感謝しています😃❤️
私寝るまで着圧スパッツ履いてます🎃代謝UP・骨盤矯正効果があるので、順調に7キロ痩せれてます😉
@@きみ子-o5d 様気圧スパっツってそのような効果があるのですね！全然知らなかったです。
Bgmがとても心地よくて、気持ちよくストレッチできました！✨
リラックスできましたー！ゆっくり眠れそうです😴ありがとうございます😊
毎日お風呂上がりにヨガの動画を見ながらやっています。そしたら体が柔らかくなってきて、ほんとうにうれしいとおもいます。ヨガをはじめて一年経ちました。😊
ヨガ初心者で、同じポーズと思えないほど身体が硬いです。続けて柔らかくなりたいです。
「ありがとうございますた」のところが可愛いです😍
まりこ先生ありがとうございました😊おやすみなさい🌙
とても心地よいです❤体が寝る前にぽかぽかして、ぐっすり眠れます🍀
今日も１日の終わりに夜ヨガ出来て嬉しかったです❤ありがとうございました🙏💕
明日から、2ヶ月毎日やります！
家族全員でしました。みんな体ガチガチで、開脚なんて全然開かず 笑楽しく気持ちよくなれて良かったです！ありがとうございます！私も娘も普段寝つきが悪いのだけど、今夜は眠れるかな～
先生いつもありがとうございます。毎日する事で体がとても良くなりました。
夜ヨガではなく ､朝ヨガの 最後にストレッチを行ったところ､ 体もぐ―んと伸び､最近 体が硬くなっていたので､ とっても心地よく目覚めることができました😊 ありがとうございます✨
心身共に、疲れがほぐれました❤マリコ先生の優しいお声にも癒されています。いつもありがとうございます🥰。
最初の腕を前に伸ばす所からすでに気持ちよくてほぐれた感じです✨毎日続けたいと思います！いつもありがとうございます♥
今日もありがとうございました🙇♂️
夜ヨガは毎晩欠かさずやっています。すごくハードな一日で、このまま寝てしまいたいなぁ…と思う時でも、やっぱり夜ヨガして疲れを癒してから！夜ヨガしてリラックスしたい！と思うようになりました。そんな時にでもできる丁度いいボリューム感がいいですね。最後の開脚前屈のストレッチ🦵気持ちよかったです！
今日もまりこ先生のトレーニング頑張りました！今日もありがとうございます。ゆっくり眠れそうです。
双極性障害者です精神疾患悲しいけど疲れるけど毎日毎日、掃除機掛けお料理子育て洗濯🧺頑張っていますストレッチ頑張ります‼️
気持ちの良いヨガプログラムをありがとうございました🙏まりこ先生の解説と、体で感じる心地よさが一致していてとても説得力があります。私もまりこ先生と同じように子育て中ですが、自分のためにこういう時間を持てることを嬉しく思います。いつもありがとうございます🌙
骨盤や股関節周りを整えられるヨガをやりたいと思い、今日はこちらの動画を選びました。開脚がとても心地よく、求めていたストレッチはこれだ！と思いました。色々とB-lifeのエクササイズを試すうちに、どれが今の自分に必要か、だんだんわかってきたように思います。ゆったりとした呼吸でリラックスし、今日もよく眠れそうです😴ありがとうございました🌙
体が硬いので、開脚のポーズは全然お手本通りにできませんが、心地良さを指標に自分なりにストレッチを深めました。今日もよく眠れそうです😴おやすみなさい🌙
初めまして✨体が硬いので大変でしたが、毎日やる事に意味があるのですね😃三日坊主にならないようにします🎵
ヨガは初心者です。このヨガ 私にあってるみたいです🌸痛い所柔らぎました。
ストレッチありがとうございます!鵞足炎😥になり、早速やってみました。ストレッチと筋トレいかに大事か痛感しています。楽しく続けれる様、配信を期待しています❣️
無理しないで下さいね🥺私は過度な運動が苦手で、できるだけ毎日宅トレしてます😃レグエース着圧スパッツのお陰で、順調に7キロ痩せれてます🙌
@@きみ子-o5d ご心配ありがとうございます😊 私はついついやり過ぎてしまいます😅年甲斐もなく（笑）
瞑想のビデオをまた作って頂けたら嬉しいです。🙏
![[10 minutes] Stretching for restful sleep and recovery from fatigue #644](http://i.ytimg.com/vi/shhGflhYFfk/mqdefault.jpg)
![[10 min] Yoga for relieving stiff neck and shoulders #710](/img/1.gif)
夜に行うストレッチは一日の疲れを癒し、精神的にも安らぎ、睡眠の質を高める効果が期待できます⭐️☺️
毎日10分コツコツ行えば、身体の柔軟性もみるみる高められていきます✨
是非習慣になさってみてくださいね❤️
ありがとうございます。。🌸
体が運動は、好きですが硬いですね。😀ありがとう
とても疲れています。毎日疲れてますが、どんどん蓄積されていきます。
時間だけが無駄に過ぎました。
ここまでは、いつもと同じです。
今日は、自分をかえてみます✨
最近、寝る前の2時間ほど、自分をリセットする時間に当てています。まず一番にマリコ先生のヨガを30分ほどやります。気持ちよく身体がほぐれて、その後のマッサージや瞑想がとってもやりやすいです。時々ヨガの途中で寝落ちしてしまいます。よほどリラックスしてるんでしょうね。心をフラットな状態にしてくれる先生のヨガ。これからもよろしくお願いします。
素敵な習慣ですね。
たしかにストレッチしながら今日の反省とかしちゃうんですよね
でも「何も考えずに」ということを言ってもらって、良い意味でボーッとしながらできました！
開脚はキレイにはいきませんが、自分のペースでできるのでありがたいです！
職場の人間関係の悩みで反芻思考が止まらなくて、寝付きが悪く睡眠不足が続いているのですが、今夜はヨガで心身リラックスできたのでぐっすり眠れそうです🌙ありがとうございます☺️
まりこ先生こんにちは！寝る前に身体の緊張が取れて心もらくになり寝る準備ができました。ありがとうございました♪
最近寝る前に夜ヨガしています。
最初は伸びなかったとこも段々と
伸びるよるうになってきました。
ありがとうございます！
70歳前の父親にもまりこさんのヨガを勧めました。最近は加齢で身体がしんどかったり、寝つきが悪いと言ってるので、短時間の初心者向けもあるといったら、基本腰の重い父が見てみるといってました。いつもはそんなんいらないって言う人です。笑
親子でまりこさんにお世話になる日がくることを願って、、。今日もありがとうございました😊
いつもありがとうございます。平日はなかなかできず、週末の夜にようやく落ち着いてできました。今後も時間を見つけて続けます。
癒やされました。マリコさんの声と映像と本当に癒やされます、
無になるって大事。
是非ヨガ時のBGMだけとか、30分位の時間でのヨガもお願いしたいな。ストレス解消したい
仕事で凝り固まった心身が、マリコ先生のヨガと、トモヤさんの音楽で癒されました
ゆっくりと休めそうです
ありがとうございました
コンパクトだけれど非常に充実感も味わえる素晴らしいプログラム。どうもありがとうございます。
1日の終わりに全身をリラックス出来ました。自分の身体を労う時間が持てて幸せな気分になりました。
4月、新生活で日中は気が張りがちですが、夜にヨガをするといい具合に緩みます。音楽もとても心地よいです。
こんばんは。落ち着いたお部屋の雰囲気と音楽とても気持ちよくヨガができました。ストレッチをしてすっきり！！いつもありがとうございます。
終わると、体が軽くなっていました。心地よく眠れそうです。どうもありがとうございます。続けようと思います。
身体が硬く、開脚も60℃くらいしかできませんでしたが、伸びているのを感じ、終わった後には身体がスッキリしました❤
子供の引っ越しなどで疲れが溜まっていたので、新しいヨガにとても癒されました✨
子供が離れて暮らす事で寂しい気持ちも癒され、でも自分の身体を労うためにやる癒しヨガ、一石二鳥で本当にありがたいです😭
b-lifeに出会って４年目になります。今晩、初めて開脚でおでこが床につきました。とても気持ちがいいです。この動画の音楽もいいですね。外の雨の音を聞きながらだったのですが、最高の10分でした。今夜もぐっすり眠れそうです。ありがとうございます。おやすみなさい。
出産前はマリコ先生のヨガやストレッチ、トレーニングもしっかりついていけていたのですが、産後なかなかできていませんでした。
今日は約2年ぶりにマリコ先生と身体を動かしました。深い呼吸をして気持ちが落ち着きました😌
柔軟性が悲しくなるほどなくなっているので、これから少しずつ自分の身体メンテナンスに時間を使っていこうと思います♪
コロナに罹って引きこもってるうちに体力や気力も落ちてしまったので、今日からマイペースに続けていこうと思います。
今日…やっとまりこ先生のレッスンをやらせて頂きました！
RISE6日目のレッスンに続けて新しい早寝早起きプログラムの1日目…
計67分を受けさせて頂きました。鬱々していた、辛い気持ち、仕事のストレスが頭から離れずそれを打ち消しながらの67分でしたが
少しずつ、気持ちが軽くなりました。
いつもいつも感謝でいっぱいです🥲
ナマステ🙏
10分ヨガ、嬉しいです✨すっごい眠い時でも「10分なら！」と、続けられます😃
毎日まりこ先生のヨガを朝夜やってます！充実した毎日を送ってます。
いつもありがとうございます。ゆったりとした音楽と、間接照明の灯りに癒されながらのストレッチ、気持ちよかったです♪ぐっすりと眠れそうです。
子どもが寝静まったあとに行っています。呼吸がゆっくりになって心地が良くなります！
今日から早寝早起きヨガ習慣はじめました！続けられるように、ここで決意表明します！
ありがとうございました。気持ちよく眠れそうです。
先生の夜ヨガ大好きです。のばす・ゆるめる・力を抜く…とっても気持ちよかったです♡
とても良く身体がほぐれて
仕事の疲れたが癒やされます
感謝❢
最初の、側屈からの前に伸ばすやつがものすごく気持ちよかった！と同時に、背中の凝りやべぇって実感。終わったらとは背中がじんわりあったかくほぐれてる♡
おやすみ前の時間を、優しい気持ちで過ごせるストレッチですね☺️
予定よりも長い一時帰国を終え、昨晩の深夜便に乗り、今朝自宅につきました✈️
狭い機内でなかなか寝つけず、ひどい寝不足のまま慌ただしい日常生活に戻ってきました。
1ヵ月ぶりのわが家にホッとしたのも束の間、掃除や洗濯に明け暮れました。
一段落して、このヨガをして、楽しかった春の日本や、恋しかったこちらでの生活に感謝の念が湧いてきました✨
幸せな気持ちで眠れそうです🌙今日もありがとうございました🙏
寝る前に最適なヨガでした
リラックスしながら呼吸も整い全身気持ち良くストレッチ出来ました
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はヨガ習慣プログラムWeek1Day1です🧘♀️
本日最後のヨガです😁
気持ちよくストレッチされゆっくり眠れます😪
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
ありがとうございます💖
眠れない夜にやすらぎのストレッチです♪
1週間程前から見るようになりました
優しい笑顔と心地よい声､優しい音楽で朝や夜の楽しみです
ポーズの途中で腰が静かにポキポキポキ…と鳴る感覚があり、こんなに疲れが溜まっていたのだなぁと実感しました。
毎日伸ばしても、毎日凝り固まる体。
がんばっている証かな？！と考えたりして。
まりこ先生のヨガでこまめにケアしていきたいです。
いつも素敵なレッスンをありがとうございます🙏
こんにちは😃
先々週から早朝有酸素運動ヨガを毎朝やっていて、心身共にいい感じです👍今日はストレッチとしてこちらのヨガを🌸
早朝ヨガをする数日前に毒素が出たかのように胃腸炎になり何も食べられない日があったのですが、浄化だったのか2㌔痩せて体が軽くなり嬉しくなって早朝ヨガで動ける様になりました！
こんな短期間で⤵️⤴️を感じて心身リフレッシュできるヨガとも巡り合うなんて❣️ヨガってつくづくいいですね🧘♀️✨
体が硬くてほぼできてないのですが😂、あちこちがよく伸びて気持ちよかったです！
とても落ち着きます😊
最近夜こちらの動画を日課にしました。体硬いですが頑張ります。
毎晩b−lifeの夜ヨガをしています🌛✨いろいろな理由で早寝早起きしなくてはならないので10分ヨガはとてもありがたいです🥰♥️早速、１日のご褒美として今晩から始めます🤗💛
すでに眠くなってきました😊👍
いつも自然の癒しをありがとうございます☀️☀️☀️🌏
脚が全然開きませんが、いつか「土」ポーズできるくらい柔らかくなりたいです。
自分比で成長を感じられるように、毎日何かしらのストレッチを続けていきたいです。
今日もありがとうございました😊
おやすみなさい🌕
リラックスヨガ、1日の終わりにゆったり身体をほぐせました。
落ち着いた音楽もよかったです
ありがとうございました。
おやすみなさい🌙💤
体硬すぎてぜんぜんダメでしたが気持ちよくできました🥹💓
音楽も先生の声もリラックスできる心地良さで…！
ダイエットしようと思ってたけど己の弱さに打ち勝てずにいたので、とりあえず毎日ストレッチとして続けてみようと思います！！
今日も気持ちよく体を伸ばして、疲労をリセットできました😊
脚をクロスしての長座前屈で、膝に顔がくっつきました。やった〜♪
開脚も、回を重ねるごとに進歩が感じられ、股関節周りも軽くなって病みつきです。
今日もありがとうございました🌙
すげー！こんなにストレッチの種類があるとワクワクが止まりません！最近、毎日ハードなトレーニングで背中、腰、膝、ふくらはぎが痛むのでビーライフさんにはお世話になります。ちょっとでも身体の不調が治るよう、頑張るぞ！
お風呂前にストレッチしましたが、これから寝る直前に習慣づけようと思います😌
いつも、ありがとうございます🤗🧘
体が硬すぎて上手く出来なかった😢
❤
@@藤森美和子-q7e
私もでしたけど、3日目の今夜、少し良くなっててすごく嬉しいです❤続けようと思ってます
1日の体調に合わせてプログラムを選んでます。ちょっと頑張れそうと思い、このプログラムをやって見ました。脚が伸びませんが、呼吸と同時に身体がふっとやわらかくなって、気持ちもホッとしました。ありがとうございます😊🙏
寝る準備万端です😴
全然開かないけれど、開脚での側屈がとても気持ち良いです♪
今日もありがとうございます✨
いつもありがとうございます😃
先生の声、BGMに癒されてます🤗1日の疲れが取れそうです😆🎵🎵
ものすごく気持ちが良かったです。素敵な音楽に合わせてリラックスできました。どうもありがとうございます
毎日、続けていたら、だいぶ身体が柔らかくなりました！🎉😊
夜に合った素敵なJAZZと、マリコVoiceで、yogaだけに集中出来、無心になれ、
リラックス出来ました😄 ありがとうございます❤️
21日間チャレンジDay1朝、夜コンプリートしました。最後までやり遂げたいと思います！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は一日の疲れを取る疲労回復ヨガです🧘♀️
ゆーったりと心地よくリラックスしながら
気持ちよくストレッチが出来ました☺️
今夜もぐっすり眠れます👋̤̮😴̤̮💤̤̮
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
今日もまりこ先生のヨガと声に癒されて寝ます♪まりこ先生今日もお疲れ様です👍
マリコ先生こんばんは🌙
今日ちょっと嫌なことがあって悶々としていたので、新作がちょうどアップされていていいタイミングだと思いやってみました。
リラックスできる音楽で、とりあえずまた明日、一日一日なんとかやっていこうと思えました。
開脚できるように頑張りたいです。
こんばんは！
自分はいま大学の体育会の部活でサッカーをしています。
普段から、それなりに強度の高い練習で次の日にも疲れが残ってしまうことが悩みでした。
ですが、このヨガを毎晩行うようになってから、次の日もすっきりと目覚めて良いコンディションで練習に取り組めている実感があります！ありがとうございます！
現在4年生なので、競技生活はあと僅かですが、この身体のメンテナンスで、最後まで怪我なく頑張ります！！
毎晩先生のヨガを見ながらやってます♪まりこ先生ありがとうございます♡
全身がほぐれとてもリラックスできました。 何より10分間で出来るのがありがたいです。
今後も動画を楽しみにしております。
腰痛が酷くて寝る前にしてみました😊太腿の裏の筋肉やお尻の筋肉が硬かったのがわかりました。明日の朝。治って いたら嬉しいです❤
初動画、分かりにくい説明箇所有り😮またやりますよー有り難うございました🙇む
少しずつ体が柔らかくなるのを感じています。😊
BGMも映像もプログラムも夜に合っていて、とても心地良くできました。ありがとうございました！
いつも素敵な動画をありがとうございます😊
数ヶ月ぶりにHOPEを再開しました、頑張った後に最高のストレッチ、Mariko先生の声と素敵な音楽、身体も心もほぐれました💕
音楽も声もリラックスできて、何よりやってる間とても体が心地良かったです😊ありがとうございます！
ずっとまりこさんのヨガをしていたいと思うほど心地のいい時間でした…😌🍀
音楽を聴きながらリラックスでき最高の時間でした！まりこ先生のヨガは不思議なくらい全身がリラックスし身体もポカポカになります。
4月から新生活が始まり、怒涛の日々の中筋トレはほぼ欠かさずやってましたが、ほぐすことをあまりしてこなかったからか疲労感が日に日に増してました。ふとストレッチヨガしようと今日やってみたところ最初の動きからもう身体が解れ、脱力していくのを感じました。気を張りすぎるのも良くないですね😅これからは無理のない範囲で解すことも取り入れたいと思います☺️
最後のがめちゃくちゃ脚がプルプルしてきてキツかったですけど何度もギックリ腰を繰り返してるのでなんとか股関節や下半身の柔軟性を高めるためにもこのチャンネルを登録しています。まりこ先生いつもありがとうございます😊
物理的に脚が伸びたんじゃないかと錯覚するくらい腿裏が気持ちいいです！！
いつも脚冷えてるけど終わったあとは血が流れているのがジンジン伝わってきます。。ポカポカして眠くなる。動画ありがとうございます🤎
いつもありがとうございます😊
まりこさんの朝ヨガでとても身体がのびていい一日が始まり、夜は寝る前には夜ヨガをすると寝つきも良くぐっすりと眠れます。
しっかりとした睡眠を取れるので、翌日も元気です。本当に毎日お世話になっていて感謝しています😃❤️
私寝るまで着圧スパッツ履いてます🎃代謝UP・骨盤矯正効果があるので、順調に7キロ痩せれてます😉
@@きみ子-o5d 様
気圧スパっツってそのような効果があるのですね！全然知らなかったです。
Bgmがとても心地よくて、気持ちよくストレッチできました！✨
リラックスできましたー！ゆっくり眠れそうです😴
ありがとうございます😊
毎日お風呂上がりにヨガの動画を見ながらやっています。
そしたら体が柔らかくなってきて、ほんとうにうれしいとおもいます。ヨガをはじめて一年経ちました。😊
ヨガ初心者で、同じポーズと思えないほど身体が硬いです。続けて柔らかくなりたいです。
「ありがとうございますた」のところが可愛いです😍
まりこ先生
ありがとうございました😊
おやすみなさい🌙
とても心地よいです❤体が寝る前にぽかぽかして、ぐっすり眠れます🍀
今日も１日の終わりに夜ヨガ出来て嬉しかったです❤
ありがとうございました🙏💕
明日から、2ヶ月毎日やります！
家族全員でしました。みんな体ガチガチで、開脚なんて全然開かず 笑
楽しく気持ちよくなれて良かったです！ありがとうございます！
私も娘も普段寝つきが悪いのだけど、今夜は眠れるかな～
先生いつもありがとうございます。
毎日する事で体がとても良くなりました。
夜ヨガではなく ､朝ヨガの 最後にストレッチを行ったところ､ 体もぐ―んと伸び､最近 体が硬くなっていたので､ とっても心地よく目覚めることができました😊 ありがとうございます✨
心身共に、疲れがほぐれました❤マリコ先生の優しいお声にも癒されています。いつもありがとうございます🥰。
最初の腕を前に伸ばす所からすでに気持ちよくてほぐれた感じです✨
毎日続けたいと思います！いつもありがとうございます♥
今日もありがとうございました🙇♂️
夜ヨガは毎晩欠かさずやっています。すごくハードな一日で、このまま寝てしまいたいなぁ…と思う時でも、やっぱり夜ヨガして疲れを癒してから！夜ヨガしてリラックスしたい！と思うようになりました。そんな時にでもできる丁度いいボリューム感がいいですね。最後の開脚前屈のストレッチ🦵気持ちよかったです！
今日もまりこ先生のトレーニング頑張りました！今日もありがとうございます。ゆっくり眠れそうです。
双極性障害者です精神疾患悲しいけど疲れるけど毎日毎日、掃除機掛けお料理子育て洗濯🧺頑張っていますストレッチ頑張ります‼️
気持ちの良いヨガプログラムをありがとうございました🙏
まりこ先生の解説と、体で感じる心地よさが一致していてとても説得力があります。
私もまりこ先生と同じように子育て中ですが、自分のためにこういう時間を持てることを嬉しく思います。
いつもありがとうございます🌙
骨盤や股関節周りを整えられるヨガをやりたいと思い、今日はこちらの動画を選びました。
開脚がとても心地よく、求めていたストレッチはこれだ！と思いました。
色々とB-lifeのエクササイズを試すうちに、どれが今の自分に必要か、だんだんわかってきたように思います。
ゆったりとした呼吸でリラックスし、今日もよく眠れそうです😴
ありがとうございました🌙
体が硬いので、開脚のポーズは全然お手本通りにできませんが、心地良さを指標に自分なりにストレッチを深めました。
今日もよく眠れそうです😴おやすみなさい🌙
初めまして✨体が硬いので大変でしたが、毎日やる事に意味があるのですね😃三日坊主にならないようにします🎵
ヨガは初心者です。
このヨガ 私にあってるみたいです🌸痛い所柔らぎました。
ストレッチありがとうございます!
鵞足炎😥になり、早速やってみました。ストレッチと筋トレいかに大事か痛感しています。
楽しく続けれる様、配信を期待しています❣️
無理しないで下さいね🥺私は過度な運動が苦手で、できるだけ毎日宅トレしてます😃レグエース着圧スパッツのお陰で、順調に7キロ痩せれてます🙌
@@きみ子-o5d ご心配ありがとうございます😊 私はついついやり過ぎてしまいます😅年甲斐もなく（笑）
瞑想のビデオをまた作って頂けたら嬉しいです。🙏