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感謝慈悲智慧的骨科醫師。站在門框下,兩手肘彎曲,手掌與門框保持些許距離,然後單腳站立,撐不住時,手掌立刻扶著門框。進步神速又安全。達20秒後,再加上閉眼練習。提供參考❤
多谢鹏哥!我们人老了平衡能力降低不可怕,只要用合适的方法并坚持锻炼,的确是可以提高甚至恢复到年轻时的能力。您说的没错,老年人要防止跌倒,最主要的还是增强自身的平衡力。我现年69周岁,六十岁左右开始感觉平衡能力降低,容易摔倒;后来就是因为这些年坚持锻炼平衡力,使我现在的平衡力远远超过我年轻时期,甚至我可以在摇摆的独木板上做单脚独立。我就是从单脚站立(金鸡独立)开始逐渐提高锻炼难度,才达到今天的水平。初练者可选择站在门框内锻炼单脚站立 ,如果站立不稳可即时抓靠门框,我起初就是这样开始锻炼的。希望老年朋友别放弃,我们身体的潜力非常大,很多失去的能力(不仅仅是平衡力)都是可以找回来的,这在我自己的健康之路上已经充分地体现了出来。
谢谢鹏哥的教导与分享❤ 赞👍
点赞您的节目,超前又接地气,每期都看。
我也每天打卡,晚上带着耳机闭着眼睛,一边放松一边加强健康知识更新。
最近也在訓練父母,再把這項運動加到菜單內,感謝
谢谢你,我是老年人,希望能有多点有关这方面的视频。
說到平衡運動,没有其他项目可與太極拳相比,鍛鍊身体,碎碎的動作不会有用,那比得上習上廿五分鈡108式的太極拳,簡直暢快淋漓,精神愉快。去社區中心,公園,太極拳社找師父就好。
很不错的视频。
感谢鹏哥,也请介绍老年人不要做什么运动,比方说反复练习上下楼梯合适不合适老人。
❤❤❤
單腳站立,我的神經內科醫生也有說過這個方法。不過,我跌倒,很多時候是大腦沒有重心,沒有平衡的感覺。
鹏哥能讲讲HPV疫苗么?打完以后可能会激活体内沉睡的HPV病毒?😅
請問医生老師:這種單腿站立的训练需要闭着眼睛还是可以睁开眼睛,谢谢回答。
睁开。
💞💞👍🏻👍🏻
金鸡独立,而且闭眼
感謝慈悲智慧的骨科醫師。
站在門框下,兩手肘彎曲,手掌與門框保持些許距離,然後單腳站立,撐不住時,手掌立刻扶著門框。進步神速又安全。達20秒後,再加上閉眼練習。提供參考❤
多谢鹏哥!我们人老了平衡能力降低不可怕,只要用合适的方法并坚持锻炼,的确是可以提高甚至恢复到年轻时的能力。您说的没错,老年人要防止跌倒,最主要的还是增强自身的平衡力。
我现年69周岁,六十岁左右开始感觉平衡能力降低,容易摔倒;后来就是因为这些年坚持锻炼平衡力,使我现在的平衡力远远超过我年轻时期,甚至我可以在摇摆的独木板上做单脚独立。
我就是从单脚站立(金鸡独立)开始逐渐提高锻炼难度,才达到今天的水平。初练者可选择站在门框内锻炼单脚站立 ,如果站立不稳可即时抓靠门框,我起初就是这样开始锻炼的。
希望老年朋友别放弃,我们身体的潜力非常大,很多失去的能力(不仅仅是平衡力)都是可以找回来的,这在我自己的健康之路上已经充分地体现了出来。
谢谢鹏哥的教导与分享❤ 赞👍
点赞您的节目,超前又接地气,每期都看。
我也每天打卡,晚上带着耳机闭着眼睛,一边放松一边加强健康知识更新。
最近也在訓練父母,再把這項運動加到菜單內,感謝
谢谢你,我是老年人,希望能有多点有关这方面的视频。
說到平衡運動,没有其他项目可與太極拳相比,鍛鍊身体,碎碎的動作不会有用,那比得上習上廿五分鈡108式的太極拳,簡直暢快淋漓,精神愉快。去社區中心,公園,太極拳社找師父就好。
很不错的视频。
感谢鹏哥,也请介绍老年人不要做什么运动,比方说反复练习上下楼梯合适不合适老人。
❤❤❤
單腳站立,我的神經內科醫生也有說過這個方法。不過,我跌倒,很多時候是大腦沒有重心,沒有平衡的感覺。
鹏哥能讲讲HPV疫苗么?打完以后可能会激活体内沉睡的HPV病毒?😅
請問医生老師:
這種單腿站立的训练需要闭着眼睛还是可以睁开眼睛,谢谢回答。
睁开。
💞💞👍🏻👍🏻
金鸡独立,而且闭眼