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大家好！我也分享一下自己的經歷！其實我覺得所謂的麩質過敏是因為我們長期食用含麩質的食物，而麩質又會不斷破壞我們正常的腸道，然後引起腸漏症，從而令我們身體出現各式各樣的慢性疾病或炎症！我本人是麵包師傅一位，入行已經十多年了！入行後基本上每天都會接觸到麵粉，也會經常吃麵包，平時也喜歡吃方便麵等含麩質的食物。不知道從什麼時候開始我的大便就開始不成形，而且腸胃也經常不適，拉肚子，還有胃炎，胃酸倒流，經常覺得很疲憊，就是那種累得快死的感覺！每天都擔心自己會有嚴重的疾病！真的是心身疲倦！我也經常上網查資料，就在半個月前我留意到麩質這樣東西對我們身體的影響，我也就只是抱著試一試的心態不食用含麩質的食物，然後神奇的事情發生了！無麩質飲食大約十天左右，我的大便居然開始成形，腸胃不適感也慢慢好轉，還有就是精神真的比之前好很多了，就算是工作完下班時也沒有了那種累到快死的感覺！心情也感覺很愉快！我現在真的很高興能找出原因來！我分享的經歷希望可以幫助到有需要的人啦！令外我現在也會吃益生菌和補充鋅，希望也把腸道修復好！祝各位都身體健康！
@@guoyanshi8390 不是每個人都像你運氣好沒有麩質過敏 所以你只需要適量的吃血糖低波動就好很多人都有這問題 確實該少吃甚至完全不吃
吃米食呀
麵包師傅的親身經驗，更有說服力了~ ̇
❤
谷物的确就是一切慢性病的元凶，如果没有足够的消化酶，淀粉就会进入到大肠中导致粪便异常粘稠，滋养大肠细菌，拉出来的屎又臭又粘又不成型，马桶半天刷不干净
感谢您的分享。我是从小吃面食、米饭、和糖长大的，很年轻就得了2型糖尿病。去年出现心悸的症状，看了心脏病医生都没有用。最后我查阅资料，下决心把碳水戒掉，不吃面食、米饭和任何带糖的食物，加强运动。现在心悸没有了，白天也不再犯困。晚上也不再起来上厕所。我特别认可您说的知识，因为我是一步步走过来得到了好的结果的。真心希望有血糖问题的人能接受正确的生活方式并坚持下去。感恩能看到一个愿意分享真实医学知识的老师的视频！🙏👍❤
我也想尝试，请问那你日常吃些什么？如果不吃米饭和面，只是沙拉和肉吗？
@@fanxia9028吃蔬菜和肉类。会用半个小红薯加牛肉果拌着吃。鸡蛋每天至少吃一个。营养方面是不会降低的。
现在想想，我真的算是很幸运的了，因为我从小就爱吃糖：米饭拌白糖、米粥拌白糖、馒头蘸白糖、红糖包，还有各种水果糖、奶糖、巧克力、冰糕，2024年之前还经常和可乐、芬达、冰红茶这些饮料。家里买来做菜的冰糖，我时不时的都要拿几块含在嘴里，如果家里有糖果，一天会不知不觉的吃10几块。水果基本只吃香蕉、苹果和西瓜。随着年龄增长，身体越来越圆润，今年42了，体重200斤，身边和我差不多的基本都有三高症，我也挺担心自己的，于是前两天测了一下空腹血糖，4.5，真是万幸。
@@7mr.z希望上帝一直会眷顾你。建议你去查一个A1C（糖化血红蛋白）的平均血糖值。
我62歲也戒米麵製品1年了，血壓三酸甘油酯降到標準值，很讚
我们现在吃大量工业加工植物油油炸面食，特别是那些添加糖的漂白小麦制成的面食和深夜吃这些食物而患上炎症，引发糖尿病和心脏病等慢性疾病。
真的 非常認同主持人說法 我是喜歡跑步的人 不跑全身不對勁 跑完非常快樂 心情不好可以讓心情變好
分享的很好，我已经3个月了不吃米面，采用生酮饮食，虽然中途忍不住吃了一次甜点，但是正如你说的那样，现在的我胃酸，腹胀基本消失，体重减轻，做事要稳定的很多，心情也更加平静而轻松的时候更多了。而且坚持锻练身体，感觉中气足，人精神，而且我也是希望一些慢性病患者，真的应该从饮食习惯开始调理，而不是借助药物的治疗，毕竟很多药物都有副作用的，他解决了你想要解决的问题，可是后期却要去对付这些药物带来的副作用，所以改变饮食习惯，加强锻炼身体这才是对自己真正负责的一个态度。
不吃米面吃什么
@@elyshalin3912 只吃肉
@@elyshalin3912 多吃高纖蔬菜不然 聰明的選擇蕃薯 馬鈴薯 南瓜 各種豆類 都是優質澱粉 全部比精麵好
请问您现在对男女本能欲望是不是不那么强烈了？！
@@orwellross2067 並不會吧 不是吃素喔 是吃高油脂 高蛋白 低醣 不是你想的吧
说的很好，但是每个人有不同的体质，我曾经试过不吃米面的四个星期，只吃蛋白质和叶类蔬菜，结果把胃给搞坏了。也曾经试过全素食+鱼蛋，不碰红肉，结果发现很容易抑郁。写个食物日记，看看哪种饮食配比最适合自己，精神振奋，肠胃舒适，睡眠安稳，体重稳定，皮肤细腻不油不燥都是判断饮食是否合理的指标。而且要注意四季和年纪变化，适当调整。
你这是没有完全了解才说的话这视频是说戒掉面食，不是米饭如果你要完全戒掉淀粉，你是只能做生酮饮食。 不然我们还是主食米饭，但是米饭是整体食物的3/10 吧
你说得对，我半年少吃碳水，多吃了肉蛋奶，结果胆固醇一下子高上去，医生赶紧给我开了降胆固醇的药才降下来。
@@applepiefitness 他說米麵,不是只有米飯而已
我是减少碳水到以前1/4。感觉还不错。
我觉得米面没错。错的是份量太多。不同行业工作的人需要能量都不一样。一窝蜂打击米饭之类的食物不明智。
我曾經有兩年無吃白米其他正常吃身边人感受到我的瘦和健康
受益匪浅！自从患有糖尿病以后，这一个月来，很少吃面食，肠胃好了很多，不胀气放屁了。
功德無量感恩您分享
我前天还去听健康饮食课， 营养师讲，在一个盘子里划四份，1/4 是蛋白质，如肉，蛋，豆类等，1/4 是淀粉类，如糙米，谷物，2/4 蔬菜类，各种无淀粉蔬菜。每一顿淀粉碳水化合物不超过35，食品袋子上有标注。 这样就是健康饮食。 人体需要各种营养，少哪一样都会不健康。
這種罐念是落伍錯誤的
@@TonyChang-gooleso 我也听过这种211餐饮，能说说为什么落伍吗？
@@horsewhite7560 每個人腸道跟身體種況不一樣 澱粉類不一定要吃
讲的太好了，有根有据
謝謝您的苦口良言、讓我對保養健康有更清楚的了解、您中庸之道的見解、因果關係的輕重論述也都十分中肯、好棒的分享、讓自己知道如何可以更健康！
醫生分享得很詳細．
好喜欢听您说的 非常感谢您
谢谢分享，我有个朋友对麸质食物过敏，停止食用后真的瘦了身体也健康了很多
内容清晰易懂!十个赞!!谢谢哥!
这才是医生 客观专业！
謝謝鵬哥，知識重要，謝謝分享
鵬哥說得真好
講得真好👏🏻謝謝你
我喜欢你的讲解，会试从今天开始。
Thanks for sharing health care habits, God bless you and your family 🙏⛪☺️
🙏…清楚明白 無言感激
感謝講解❤
讲得极有道理！
这集太长知识了！感恩❤我就是跑步上瘾者。今年为了自己治疗花粉症禁食面粉两个月了。可惜花粉季节即将过去，我无法验证是否治愈了花粉症。但再过几天就是每年一次的体检，我期待有好的数据结果来印证禁断麸貭的效果😊
谢谢老师的分享
这节目频道，真好
均衡飲食最重要😊
說得好好!
谢谢鹏哥!!
我目前已经接受生酮饮食一年多了，很多以前血糖，血压，关节疼痛，体重过高等问题都解决了。
現在有慢慢意識到吃過多糖給人帶來的危害．而且現在的糖無處不在．
低糖下的我，一樣異曲同工之好。
me too
那我太瘦了…低血压低血脂一天五餐肉魚飯油敞开吃都不长肉😰
@@user-vz4ro4mg2r 得天獨厚啊！
好的👌👌谢谢分享🙏
这个值得超级赞！
从内容到表达这是一个最好的健康频道之一，多关注
謝謝🙏 終於找到自己腸道的問題了
其实还可以补充益生菌，帮助增强肠道消化能力
谢谢🙏🏻分享！
It's Ture. 斷了麵食，腸胃有改善。 謝謝您的視頻！
谢谢分享 感恩有机会看见这视频
内容扎实 👍
分析的很清楚也易懂，謝謝您🎉🎉🎉
我已經2年沒吃麵食，沒吃含有麩質的食物了。麵食不但是精緻澱澱粉，他還含有人體難以消化，甚至導致發炎的麩質（麵筋）。另外，麵粉裡面含有生產時候被添加的添加物，也對身體不好。2年前我被醫生判定為僵直性脊椎炎，身體關節疼痛紅腫，皮膚起類似皰疹的紅疹一年不消，好拉肚子拉了2年。看了很多風濕免疫科的醫生，都沒辦法根治。2年前我閱讀了美國科學療法的書，我試著裡面的方法找到了讓我身體出問題的原因就是麵食。我不吃麵食的第二天，拉肚子的情況立刻得到改善，一個星期後我的拉肚子的情況就幾乎完全改善。但是對我拉了2年肚子的人來說，是多麼的感動啊。後來我的關節痛，紅疹都在半年年逐漸消失了。西醫開的抗發炎的藥，我吃了2年都沒完全好。看了好幾家皮膚科也找不到紅疹的原因。看了好幾家腸胃科，說我是腸燥症。結果，不吃麵食，就完全好了....回想起來，西醫到底幫助了我什麼?有關生酮飲食，我是堅決反對的。但是低糖飲食是健康的重要關鍵。糖類的獲取，我覺得是需要的，但是要控制量，還有盡量碳水化合物的攝取要從含膳食纖維的粗糧中攝取。精緻澱粉能不吃就不吃，包括大米飯也是精緻澱粉，應該少吃。另外，自從我不吃麩質，減少精緻澱粉還有糖的攝取，還有盡量早餐不吃，讓消化器官得到休息，我這兩年已經瘦了10公斤了。
请问燕麦里含有肤质吗？
@@zwjgift 没有
最后一句不敢苟同, 不吃早餐会导致胆囊出问题.少吃是正道,而不是不吃早餐!!!
@@zhuj.y.8903 一日三餐的概念在人类存在的历史来讲就是个新鲜事物，人类，以及所有动物，本来就不存在早餐午餐的说法~否则人类早就灭绝了
为什么要反对生酮饮食?可以说说吗？
鵬哥謝分享！
鵬歌講得太好了, 該早點訂閱的!
我不吃面食和大米整整一个月了，只是偶尔吃点地瓜，目前旅居济州岛，这里的地瓜太好吃了。体重减了三公斤（180cm，71kg），和老师说的一样，多年大便不成型问题解决了，身上的几处肉瘤也有明显减小，感觉精神了很多，近半月开始每天学跳一小时的鬼步舞，感觉良好，身体指标因为没有检查不知道，感觉应该没问题，今年六十岁
谢谢👍👍🙏🙏
謝謝鵬哥，聽了你的頻道，只吃健康食物，減少進食的量，在20天左右，已減了2公斤。
建议用个背景板可以写下一些要点也方便听者截图，谢谢。
给你点个赞👍，我就是麸质不耐受患者,经过近十年的病痛折磨后，才知道原来是麸质的问题，现在已经保持只吃不含麸质的食物6 年了，病情基本控制住了，因我在加拿大,国外商场饭店都会提供不含麸质的食品（gluten free)·
感谢您分享心得！
小麦适合寒冷地方食用，熱量較高，米飯适合熱帶地方食用，因熱量低不过操熱感觉。这是我个人感觉！其实互相调節口感会较好吃。😄
那叫升糖指数(GI),面粉GI高,所以吃完后很快血糖就升高了,你会觉得体温也随之升高,所以感觉"热量"高。米和面都是淀粉类食物,热量差不多的,主要差异是升糖指数不一样。
其实是小麦适合寒冷地区的旱地种植，大米适合温暖地区的水田种植，才形成这样的地域性饮食习惯吧
我就是麩質的受害者！戒了之後身體真的開始慢慢變健康了！聽了鵬哥資訊我不得不訂閱了！
不吃面食吃什么呢
@@anyongbanjia2763 我也是麸质受害者，现在我只吃米饭和去麸质的面。
@@anyongbanjia2763米，還有不含麩質的麵，但是個人覺得難吃。
視頻有提到，古代穀物如小米，高粱等等
感謝醫生的分享．我測試過這種方法，我的腹部脹氣好了許多，尤其是香港腳的問題也好了很多．其實什麼東西好與不好，只有自己親自體驗，才知道效果．耳聽為虛 眼見為實．人一定要做到自己認識自己的身體健康．足夠去了解身體不同的變化．
我生酮饮食加轻断食已经减了40 磅了！
@@maydiamond8654 我也是，减的速度都让我有点害怕了
请问:生酮饮食要怎么吃?哪些食物是生酮，在賣场看过生酮面包，可以吃吗？
我嚴格生酮的時候，灰指甲都改善了很多
此(易得安123乳膏)是台湾生産的。
中肯，謝謝
Excellent!!!Thank you.🔺🔺🔺🔺👍
感激不尽！！！
谢谢😀😀分享
你说的太好了老师👍👍👍
这些细致的饮食我还需要学习
非常好
过量就不好。如果超过身体需求就不好。 不用彻底不吃， 可以减少到一定量。 还有适当运动。 帮助血糖消耗。 面食转化葡萄糖最快。适当吃面食可以的
如果有健身的习惯，可以在早餐吃，通过运动代谢掉。
谢谢分享。❤
正在减肥中 很喜欢吃面食，看了这个视频 给自己不吃面食的理由了。
当我不吃米饭面食就觉得很舒服，所以开始尽量不吃，感谢您的视频。。。。赞赞赞
戒面食，可以建議吃其它甚麼嗎？
@@yatfuchoi7870 粗糧 糙米 五穀米等等
正常人 生酮飲食别乱尝试，很多副作用，而且会让你免疫系统更脆弱，更容易患很多疾病 低糖低谷物均衡饮食才是最好的
那具体建议吃什么食物更有利身体健康?
講得很好!對生酮族群毫無難度!澱粉族就比較辛苦!
谢谢分享
每期必看，希望老师坚持做公益科普。
魂魄之說是真實的 靈界也是存在的 人的智慧有限 只能根據人間種種加以想像 跟事實相差十萬八千里 人的靈魂一淡入了陰間 絕無可能再出現 魔鬼利用佛道教 假扮過世的人 勸人為善 讓人類找不到真神 以假代真 這些都在聖經幾千年前就已說明 如今的拜拜儀式 也是根據聖經敬拜基督的方式 加以改變而來 中國的門聯就是聖經裡的歷史變更而來的
我沒嘗試這樣的做法但是意思差不多第一個禮拜不吃任何澱粉與糖之後三個禮拜低碳水飲食與戒糖一個月就瘦了很多
@鹏哥 不吃碳水这个可以详细讨论 第一 确实避免胰岛素抵抗 第二 关于gluten/肠道菌群问题 我想问的是 去吃gluten free的碳水呢 还有就是可否吃意大利产的pasta 它不是面粉造成的 而是durum wheat semolina做成的 而且它醒面的时间更长 相对好消化 鹏哥是否推荐keto diet吗？
鵬哥～您的視頻對現代人的飲食習慣，有很大的助益，希望您堅持初衷，繼續造福社會；持反對意見的人一定有之～可以聆聽個案，但對現代食物豐富的社會⋯多數人種真的不適合大量攝取米飯麵食！
人类本就是个肉食动物，是生存环境改变了我们的饮食习惯，植物取得容易没有危险，于是开始以植物为主要食物，但是我们的自身机体却没有进化的那么快，这个饮食习惯改变却造成人类机体发生更多的病变。
謝謝！
语速适中、口齿清楚、知识丰富、形象端正…..这么好的频道为什么订阅量没上去？
我覺得是很多人無法放棄鵬哥所說的建議， 明知他說得很對， 但很難做到！ 而且鵬哥的內容相當有「深度」， 必須稍微對醫藥有興趣， 對鵬哥詳細的介紹會有很大的欣賞！
那只是你个人觉得好
因为不幽默。
重要的是干货，只提面食不提大米，生酮是好的替代品吗？我宁愿吃一个月土豆，可也属于碳水。
和医疗有关的，第一是受众面小，第二是平台对这类视频会谨慎推广
好视频👍👍👍
好频道，关注了
Thanks for sharing.
不吃面饭、医生你提供吃什么才好多谢、
非常感谢分享❤，非常赞👍的分析。来自马来西亚的祝福。
有机会尝试一下
从小不知为何每天总是放很多doremi，自从健身后尽量不吃米面就几乎没有了，看了这个视频才明白，非常感谢🙏
Thank you!
很多地区的人由于长期的生活习惯，以面食为主食，比如山东，东北，没听说过因为食用面食直接导致疾病。关键在于量，不管什么食物，过量才会致病，还有当今的添加剂和种植方法才是致病原因。所以，不能把致病罪魁强加在食物上。
你这种言论我看多了，但你可以去看看平均寿命，你说的地方是平均寿命偏低的地方。
@@vitaminb1217 或许大家都去学学医学，就不会这么自以为是了。
2021年12月底开始早上吃面条加蔬菜，中午吃70g卡乐比谷物杂粮泡牛奶+两个鸡蛋+一片50g全黑麦面包，晚上偶尔清炒蔬菜偶尔吃鸡胸肉、但更多情况下是两个鸡蛋加一片50g的全麦面包一盒牛奶两根黄瓜或者胡萝卜。到目前为止已经一年多，饮食习惯基本没变化，近期准备去体检看看身体有什么变化或者失常。
感谢
那么替代的更加健康的主食有哪些呢？谢谢。
大米也是同样的么？会不会好一点？求教谢谢
我，生酮饮食+间歇性断食半年了（186断食），感觉很舒服，两个月减30斤，出门有自信了，美女们看过来了，有人搭讪了，说“你身材真好”。不骗人。
我從 （ 2019年始）168 斷食 ；至今 一日一餐；僅供參考
何謂古代穀物？有推薦的食品嗎？謝謝
支持，天天吃面食（还有其它碳水化合物）确实是不好的
可以介绍几个健康的主食吗？
请问吃土豆可以吗？谢谢。
我愛吃面食，身體狀況良好。
我有牛皮癬 還長在臉上，一直都忽略了飲食對健康的影響，最近用了一個月時間 戒麩質食物、健康飲食 吃中藥 運動，已經有明顯好轉，好了起碼7成！有皮膚問題的朋友一定要嘗試，超有效的！
把中药戒掉，就能恢复八成了
你做对了，我已经不吃麸质2年了，所有皮肤病症几乎没有了，不过稍不注意，皮肤反应最快。
我停止吃白米白面才3个星期，我长期下午就水肿的问题已经没有，这可是跟着我20几年的问题！我真的很惊讶。
謝謝你的詳細解釋我開始不吃麵食，其實並不難
面食是北方人多吃, 中部人也吃, 南方人少吃! 现在农村人糖尿病高发, 是因为面食吃太多, 早餐又喝粥☹
我想應該試試看
想请问在国内的哪个平台上可以听到您的视频？想让家人去听一下
Great information 👍🙏😇🥰🇺🇸❤️
您好！我同意您的講解。除了我嘴饞了，偶然的做一次台灣紅燒牛肉湯要加麵之外，從小我不吃白飯及麵食的，甜食也是淡淡的甜，也不吃油炸食物。不吃垃圾食物。我的體重似乎上下不會超過兩磅（一公斤之內）。 加油！
请问您主食吃什么代替米面呢？
你好，您似乎不食人间烟火。
@@sijiruchun 可食所有的肉類；與海鮮類 ；與 類青菜類（ 有綠色葉子的那種菜）；水果 僅 牛油果 橄欖及格； 空腹血糖4.2-4.7 ， 餐後血糖 6.7 ; 血壓下降110/ 70 ，僅供參考；
@@chenchen8065 多谢🙏
@@sijiruchun 不客氣
澱粉、糖類要少吃（不可能斷的乾淨，偶爾可吃一點，但盡量少吃）吃雜糧米及蔬菜、白肉（尤其是魚類可多吃）多喝水和適度運動，睡飽覺，閒暇唱唱歌，每天保持愉悅的心情，自然少病痛長壽…………
我斷得 超乾淨 ；
大家好！我也分享一下自己的經歷！其實我覺得所謂的麩質過敏是因為我們長期食用含麩質的食物，而麩質又會不斷破壞我們正常的腸道，然後引起腸漏症，從而令我們身體出現各式各樣的慢性疾病或炎症！我本人是麵包師傅一位，入行已經十多年了！入行後基本上每天都會接觸到麵粉，也會經常吃麵包，平時也喜歡吃方便麵等含麩質的食物。不知道從什麼時候開始我的大便就開始不成形，而且腸胃也經常不適，拉肚子，還有胃炎，胃酸倒流，經常覺得很疲憊，就是那種累得快死的感覺！每天都擔心自己會有嚴重的疾病！真的是心身疲倦！我也經常上網查資料，就在半個月前我留意到麩質這樣東西對我們身體的影響，我也就只是抱著試一試的心態不食用含麩質的食物，然後神奇的事情發生了！無麩質飲食大約十天左右，我的大便居然開始成形，腸胃不適感也慢慢好轉，還有就是精神真的比之前好很多了，就算是工作完下班時也沒有了那種累到快死的感覺！心情也感覺很愉快！我現在真的很高興能找出原因來！我分享的經歷希望可以幫助到有需要的人啦！令外我現在也會吃益生菌和補充鋅，希望也把腸道修復好！祝各位都身體健康！
@@guoyanshi8390 不是每個人都像你運氣好沒有麩質過敏 所以你只需要適量的吃血糖低波動就好
很多人都有這問題 確實該少吃甚至完全不吃
吃米食呀
麵包師傅的親身經驗，更有說服力了~
̇
❤
谷物的确就是一切慢性病的元凶，如果没有足够的消化酶，淀粉就会进入到大肠中导致粪便异常粘稠，滋养大肠细菌，拉出来的屎又臭又粘又不成型，马桶半天刷不干净
感谢您的分享。我是从小吃面食、米饭、和糖长大的，很年轻就得了2型糖尿病。去年出现心悸的症状，看了心脏病医生都没有用。最后我查阅资料，下决心把碳水戒掉，不吃面食、米饭和任何带糖的食物，加强运动。现在心悸没有了，白天也不再犯困。晚上也不再起来上厕所。我特别认可您说的知识，因为我是一步步走过来得到了好的结果的。真心希望有血糖问题的人能接受正确的生活方式并坚持下去。感恩能看到一个愿意分享真实医学知识的老师的视频！🙏👍❤
我也想尝试，请问那你日常吃些什么？如果不吃米饭和面，只是沙拉和肉吗？
@@fanxia9028吃蔬菜和肉类。会用半个小红薯加牛肉果拌着吃。鸡蛋每天至少吃一个。营养方面是不会降低的。
现在想想，我真的算是很幸运的了，因为我从小就爱吃糖：米饭拌白糖、米粥拌白糖、馒头蘸白糖、红糖包，还有各种水果糖、奶糖、巧克力、冰糕，2024年之前还经常和可乐、芬达、冰红茶这些饮料。家里买来做菜的冰糖，我时不时的都要拿几块含在嘴里，如果家里有糖果，一天会不知不觉的吃10几块。水果基本只吃香蕉、苹果和西瓜。随着年龄增长，身体越来越圆润，今年42了，体重200斤，身边和我差不多的基本都有三高症，我也挺担心自己的，于是前两天测了一下空腹血糖，4.5，真是万幸。
@@7mr.z希望上帝一直会眷顾你。建议你去查一个A1C（糖化血红蛋白）的平均血糖值。
我62歲也戒米麵製品1年了，血壓三酸甘油酯降到標準值，很讚
我们现在吃大量工业加工植物油油炸面食，特别是那些添加糖的漂白小麦制成的面食和深夜吃这些食物而患上炎症，引发糖尿病和心脏病等慢性疾病。
真的 非常認同主持人說法 我是喜歡跑步的人 不跑全身不對勁 跑完非常快樂 心情不好可以讓心情變好
分享的很好，我已经3个月了不吃米面，采用生酮饮食，虽然中途忍不住吃了一次甜点，但是正如你说的那样，现在的我胃酸，腹胀基本消失，体重减轻，做事要稳定的很多，心情也更加平静而轻松的时候更多了。而且坚持锻练身体，感觉中气足，人精神，而且我也是希望一些慢性病患者，真的应该从饮食习惯开始调理，而不是借助药物的治疗，毕竟很多药物都有副作用的，他解决了你想要解决的问题，可是后期却要去对付这些药物带来的副作用，所以改变饮食习惯，加强锻炼身体这才是对自己真正负责的一个态度。
不吃米面吃什么
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全部比精麵好
请问您现在对男女本能欲望是不是不那么强烈了？！
@@orwellross2067 並不會吧 不是吃素喔 是吃高油脂 高蛋白 低醣 不是你想的吧
说的很好，但是每个人有不同的体质，我曾经试过不吃米面的四个星期，只吃蛋白质和叶类蔬菜，结果把胃给搞坏了。也曾经试过全素食+鱼蛋，不碰红肉，结果发现很容易抑郁。写个食物日记，看看哪种饮食配比最适合自己，精神振奋，肠胃舒适，睡眠安稳，体重稳定，皮肤细腻不油不燥都是判断饮食是否合理的指标。而且要注意四季和年纪变化，适当调整。
你这是没有完全了解才说的话
这视频是说戒掉面食，不是米饭
如果你要完全戒掉淀粉，你是只能做生酮饮食。 不然我们还是主食米饭，但是米饭是整体食物的3/10 吧
你说得对，我半年少吃碳水，多吃了肉蛋奶，结果胆固醇一下子高上去，医生赶紧给我开了降胆固醇的药才降下来。
@@applepiefitness 他說米麵,不是只有米飯而已
我是减少碳水到以前1/4。感觉还不错。
我觉得米面没错。错的是份量太多。不同行业工作的人需要能量都不一样。一窝蜂打击米饭之类的食物不明智。
我曾經有兩年無吃白米
其他正常吃
身边人感受到我的瘦和健康
受益匪浅！自从患有糖尿病以后，这一个月来，很少吃面食，肠胃好了很多，不胀气放屁了。
功德無量感恩您分享
我前天还去听健康饮食课， 营养师讲，在一个盘子里划四份，1/4 是蛋白质，如肉，蛋，豆类等，1/4 是淀粉类，如糙米，谷物，2/4 蔬菜类，各种无淀粉蔬菜。每一顿淀粉碳水化合物不超过35，食品袋子上有标注。 这样就是健康饮食。 人体需要各种营养，少哪一样都会不健康。
這種罐念是落伍錯誤的
@@TonyChang-gooleso 我也听过这种211餐饮，能说说为什么落伍吗？
@@horsewhite7560 每個人腸道跟身體種況不一樣 澱粉類不一定要吃
讲的太好了，有根有据
謝謝您的苦口良言、讓我對保養健康有更清楚的了解、您中庸之道的見解、因果關係的輕重論述也都十分中肯、好棒的分享、讓自己知道如何可以更健康！
醫生分享得很詳細．
好喜欢听您说的 非常感谢您
谢谢分享，我有个朋友对麸质食物过敏，停止食用后真的瘦了身体也健康了很多
内容清晰易懂!十个赞!!谢谢哥!
这才是医生 客观专业！
謝謝鵬哥，知識重要，謝謝分享
鵬哥說得真好
講得真好👏🏻謝謝你
我喜欢你的讲解，会试从今天开始。
Thanks for sharing health care habits, God bless you and your family 🙏⛪☺️
🙏…清楚明白
無言感激
感謝講解❤
讲得极有道理！
这集太长知识了！感恩❤我就是跑步上瘾者。今年为了自己治疗花粉症禁食面粉两个月了。可惜花粉季节即将过去，我无法验证是否治愈了花粉症。但再过几天就是每年一次的体检，我期待有好的数据结果来印证禁断麸貭的效果😊
谢谢老师的分享
这节目频道，真好
均衡飲食最重要😊
說得好好!
谢谢鹏哥!!
我目前已经接受生酮饮食一年多了，很多以前血糖，血压，关节疼痛，体重过高等问题都解决了。
現在有慢慢意識到吃過多糖給人帶來的危害．而且現在的糖無處不在．
低糖下的我，一樣異曲同工之好。
me too
那我太瘦了…低血压低血脂一天五餐肉魚飯油敞开吃都不长肉😰
@@user-vz4ro4mg2r 得天獨厚啊！
好的👌👌谢谢分享🙏
这个值得超级赞！
从内容到表达这是一个最好的健康频道之一，多关注
謝謝🙏 終於找到自己腸道的問題了
其实还可以补充益生菌，帮助增强肠道消化能力
谢谢🙏🏻分享！
It's Ture. 斷了麵食，腸胃有改善。 謝謝您的視頻！
谢谢分享 感恩有机会看见这视频
内容扎实 👍
分析的很清楚也易懂，謝謝您🎉🎉🎉
我已經2年沒吃麵食，沒吃含有麩質的食物了。麵食不但是精緻澱澱粉，他還含有人體難以消化，甚至導致發炎的麩質（麵筋）。另外，麵粉裡面含有生產時候被添加的添加物，也對身體不好。
2年前我被醫生判定為僵直性脊椎炎，身體關節疼痛紅腫，皮膚起類似皰疹的紅疹一年不消，好拉肚子拉了2年。看了很多風濕免疫科的醫生，都沒辦法根治。2年前我閱讀了美國科學療法的書，我試著裡面的方法找到了讓我身體出問題的原因就是麵食。
我不吃麵食的第二天，拉肚子的情況立刻得到改善，一個星期後我的拉肚子的情況就幾乎完全改善。但是對我拉了2年肚子的人來說，是多麼的感動啊。後來我的關節痛，紅疹都在半年年逐漸消失了。
西醫開的抗發炎的藥，我吃了2年都沒完全好。看了好幾家皮膚科也找不到紅疹的原因。看了好幾家腸胃科，說我是腸燥症。
結果，不吃麵食，就完全好了....
回想起來，西醫到底幫助了我什麼?
有關生酮飲食，我是堅決反對的。但是低糖飲食是健康的重要關鍵。糖類的獲取，我覺得是需要的，但是要控制量，還有盡量碳水化合物的攝取要從含膳食纖維的粗糧中攝取。精緻澱粉能不吃就不吃，包括大米飯也是精緻澱粉，應該少吃。
另外，自從我不吃麩質，減少精緻澱粉還有糖的攝取，還有盡量早餐不吃，讓消化器官得到休息，我這兩年已經瘦了10公斤了。
请问燕麦里含有肤质吗？
@@zwjgift 没有
最后一句不敢苟同, 不吃早餐会导致胆囊出问题.少吃是正道,而不是不吃早餐!!!
@@zhuj.y.8903 一日三餐的概念在人类存在的历史来讲就是个新鲜事物，人类，以及所有动物，本来就不存在早餐午餐的说法~否则人类早就灭绝了
为什么要反对生酮饮食?可以说说吗？
鵬哥謝分享！
鵬歌講得太好了, 該早點訂閱的!
我不吃面食和大米整整一个月了，只是偶尔吃点地瓜，目前旅居济州岛，这里的地瓜太好吃了。体重减了三公斤（180cm，71kg），和老师说的一样，多年大便不成型问题解决了，身上的几处肉瘤也有明显减小，感觉精神了很多，近半月开始每天学跳一小时的鬼步舞，感觉良好，身体指标因为没有检查不知道，感觉应该没问题，今年六十岁
谢谢👍👍🙏🙏
謝謝鵬哥，聽了你的頻道，只吃健康食物，減少進食的量，在20天左右，已減了2公斤。
建议用个背景板可以写下一些要点也方便听者截图，谢谢。
给你点个赞👍，我就是麸质不耐受患者,经过近十年的病痛折磨后，才知道原来是麸质的问题，现在已经保持只吃不含麸质的食物6 年了，病情基本控制住了，因我在加拿大,国外商场饭店都会提供不含麸质的食品（gluten free)·
感谢您分享心得！
小麦适合寒冷地方食用，熱量較高，米飯适合熱帶地方食用，因熱量低不过操熱感觉。这是我个人感觉！其实互相调節口感会较好吃。😄
那叫升糖指数(GI),面粉GI高,所以吃完后很快血糖就升高了,你会觉得体温也随之升高,所以感觉"热量"高。米和面都是淀粉类食物,热量差不多的,主要差异是升糖指数不一样。
其实是小麦适合寒冷地区的旱地种植，大米适合温暖地区的水田种植，才形成这样的地域性饮食习惯吧
我就是麩質的受害者！戒了之後身體真的開始慢慢變健康了！聽了鵬哥資訊我不得不訂閱了！
不吃面食吃什么呢
@@anyongbanjia2763 我也是麸质受害者，现在我只吃米饭和去麸质的面。
@@anyongbanjia2763米，還有不含麩質的麵，但是個人覺得難吃。
視頻有提到，古代穀物如小米，高粱等等
感謝醫生的分享．我測試過這種方法，我的腹部脹氣好了許多，尤其是香港腳的問題也好了很多．其實什麼東西好與不好，只有自己親自體驗，才知道效果．耳聽為虛 眼見為實．人一定要做到自己認識自己的身體健康．足夠去了解身體不同的變化．
我生酮饮食加轻断食已经减了40 磅了！
@@maydiamond8654 我也是，减的速度都让我有点害怕了
请问:生酮饮食要怎么吃?哪些食物是生酮，在賣场看过生酮面包，可以吃吗？
我嚴格生酮的時候，灰指甲都改善了很多
此(易得安123乳膏)是台湾生産的。
中肯，謝謝
Excellent!!!
Thank you.🔺🔺🔺🔺👍
感激不尽！！！
谢谢😀😀分享
你说的太好了老师👍👍👍
这些细致的饮食我还需要学习
非常好
过量就不好。如果超过身体需求就不好。 不用彻底不吃， 可以减少到一定量。 还有适当运动。 帮助血糖消耗。 面食转化葡萄糖最快。适当吃面食可以的
如果有健身的习惯，可以在早餐吃，通过运动代谢掉。
谢谢分享。❤
正在减肥中 很喜欢吃面食，看了这个视频 给自己不吃面食的理由了。
当我不吃米饭面食就觉得很舒服，所以开始尽量不吃，感谢您的视频。。。。赞赞赞
戒面食，可以建議吃其它甚麼嗎？
@@yatfuchoi7870 粗糧 糙米 五穀米等等
正常人 生酮飲食别乱尝试，很多副作用，而且会让你免疫系统更脆弱，更容易患很多疾病 低糖低谷物均衡饮食才是最好的
那具体建议吃什么食物更有利身体健康?
講得很好!對生酮族群毫無難度!澱粉族就比較辛苦!
谢谢分享
每期必看，希望老师坚持做公益科普。
魂魄之說是真實的 靈界也是存在的 人的智慧有限 只能根據人間種種加以想像 跟事實相差十萬八千里 人的靈魂一淡入了陰間 絕無可能再出現 魔鬼利用佛道教 假扮過世的人 勸人為善 讓人類找不到真神 以假代真 這些都在聖經幾千年前就已說明 如今的拜拜儀式 也是根據聖經敬拜基督的方式 加以改變而來 中國的門聯就是聖經裡的歷史變更而來的
我沒嘗試這樣的做法
但是意思差不多
第一個禮拜不吃任何澱粉與糖
之後三個禮拜低碳水飲食與戒糖
一個月就瘦了很多
@鹏哥 不吃碳水这个可以详细讨论 第一 确实避免胰岛素抵抗 第二 关于gluten/肠道菌群问题 我想问的是 去吃gluten free的碳水呢 还有就是可否吃意大利产的pasta 它不是面粉造成的 而是durum wheat semolina做成的 而且它醒面的时间更长 相对好消化 鹏哥是否推荐keto diet吗？
鵬哥～您的視頻對現代人的飲食習慣，有很大的助益，希望您堅持初衷，繼續造福社會；持反對意見的人一定有之～可以聆聽個案，但對現代食物豐富的社會⋯多數人種真的不適合大量攝取米飯麵食！
人类本就是个肉食动物，是生存环境改变了我们的饮食习惯，植物取得容易没有危险，于是开始以植物为主要食物，但是我们的自身机体却没有进化的那么快，这个饮食习惯改变却造成人类机体发生更多的病变。
謝謝！
语速适中、口齿清楚、知识丰富、形象端正…..这么好的频道为什么订阅量没上去？
我覺得是很多人無法放棄鵬哥所說的建議， 明知他說得很對， 但很難做到！ 而且鵬哥的內容相當有「深度」， 必須稍微對醫藥有興趣， 對鵬哥詳細的介紹會有很大的欣賞！
那只是你个人觉得好
因为不幽默。
重要的是干货，只提面食不提大米，生酮是好的替代品吗？我宁愿吃一个月土豆，可也属于碳水。
和医疗有关的，第一是受众面小，第二是平台对这类视频会谨慎推广
好视频👍👍👍
好频道，关注了
Thanks for sharing.
不吃面饭、医生你提供吃什么才好多谢、
非常感谢分享❤，非常赞👍的分析。来自马来西亚的祝福。
有机会尝试一下
从小不知为何每天总是放很多doremi，自从健身后尽量不吃米面就几乎没有了，看了这个视频才明白，非常感谢🙏
Thank you!
很多地区的人由于长期的生活习惯，以面食为主食，比如山东，东北，没听说过因为食用面食直接导致疾病。关键在于量，不管什么食物，过量才会致病，还有当今的添加剂和种植方法才是致病原因。所以，不能把致病罪魁强加在食物上。
你这种言论我看多了，但你可以去看看平均寿命，你说的地方是平均寿命偏低的地方。
@@vitaminb1217 或许大家都去学学医学，就不会这么自以为是了。
2021年12月底开始早上吃面条加蔬菜，中午吃70g卡乐比谷物杂粮泡牛奶+两个鸡蛋+一片50g全黑麦面包，晚上偶尔清炒蔬菜偶尔吃鸡胸肉、但更多情况下是两个鸡蛋加一片50g的全麦面包一盒牛奶两根黄瓜或者胡萝卜。到目前为止已经一年多，饮食习惯基本没变化，近期准备去体检看看身体有什么变化或者失常。
感谢
那么替代的更加健康的主食有哪些呢？谢谢。
大米也是同样的么？会不会好一点？求教谢谢
我，生酮饮食+间歇性断食半年了（186断食），感觉很舒服，两个月减30斤，出门有自信了，美女们看过来了，有人搭讪了，说“你身材真好”。不骗人。
我從 （ 2019年始）168 斷食 ；至今 一日一餐；僅供參考
何謂古代穀物？有推薦的食品嗎？謝謝
支持，天天吃面食（还有其它碳水化合物）确实是不好的
可以介绍几个健康的主食吗？
请问吃土豆可以吗？谢谢。
我愛吃面食，身體狀況良好。
我有牛皮癬 還長在臉上，一直都忽略了飲食對健康的影響，最近用了一個月時間 戒麩質食物、健康飲食 吃中藥 運動，已經有明顯好轉，好了起碼7成！有皮膚問題的朋友一定要嘗試，超有效的！
把中药戒掉，就能恢复八成了
你做对了，我已经不吃麸质2年了，所有皮肤病症几乎没有了，不过稍不注意，皮肤反应最快。
我停止吃白米白面才3个星期，我长期下午就水肿的问题已经没有，这可是跟着我20几年的问题！我真的很惊讶。
謝謝你的詳細解釋我開始不吃麵食，其實並不難
面食是北方人多吃, 中部人也吃, 南方人少吃! 现在农村人糖尿病高发, 是因为面食吃太多, 早餐又喝粥☹
我想應該試試看
想请问在国内的哪个平台上可以听到您的视频？想让家人去听一下
Great information 👍🙏😇🥰🇺🇸❤️
您好！我同意您的講解。
除了我嘴饞了，偶然的做一次台灣紅燒牛肉湯要加麵之外，從小我不吃白飯及麵食的，甜食也是淡淡的甜，也不吃油炸食物。不吃垃圾食物。我的體重似乎上下不會超過兩磅（一公斤之內）。 加油！
请问您主食吃什么代替米面呢？
你好，您似乎不食人间烟火。
@@sijiruchun 可食所有的肉類；與海鮮類 ；與 類青菜類（ 有綠色葉子的那種菜）；水果 僅 牛油果 橄欖及格； 空腹血糖4.2-4.7 ， 餐後血糖 6.7 ; 血壓下降110/ 70 ，僅供參考；
@@chenchen8065 多谢🙏
@@sijiruchun 不客氣
澱粉、糖類要少吃（不可能斷的乾淨，偶爾可吃一點，但盡量少吃）吃雜糧米及蔬菜、白肉（尤其是魚類可多吃）多喝水和適度運動，睡飽覺，閒暇唱唱歌，每天保持愉悅的心情，自然少病痛長壽…………
我斷得 超乾淨 ；