如何改善老年人的睡眠（3个原因以及9个方法）
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- Опубликовано: 20 фев 2023
- 如何改善老年人的睡眠：
固定时间表
避免傍晚小睡
睡觉放松
避免蓝光
舒适睡眠环境
重视日晒与运动
避免睡前大餐
解决代谢问题
补足营养素
褪黑激素应该用作老年人的助眠剂吗？
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
褪黑激素：既是黑暗的使者，又是近红外线不可见太阳辐射细胞活动的参与者
www.mdpi.com/2079-7737/12/1/89
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35373...
我卅多年前患嚴重神經衰弱,所有陰虚症狀都同出現,太痛苦,看了3西医3中医,最後吃对了中药才轉好。之前名老中医陳存仁先生,很感謝他叫我學太極拳,跟了吳家入室弟子天天早晚習拳,師父說習太極拳的人,没有人会失眠的,我習拳四個月後,所有陰虚症候都痊癒了。
請問可以請教嗎 ? 謝謝
感謝鹏哥的健康科普講座，专业性指导很精辟，受益良多！
內容非常好，講解得詳細且深入，感恩您的分享！ 🙏 👍 🙏
感謝鵬哥詳盡專業的解答！
讲的太棒啦！非常感谢🙏
👍🌹
谢谢医生！很好的讲座，学习了。
很有用❤多謝👍👍👍
很有启发❤
有提暢睡前吃飽才好睡,但要吃對的食物,晚上是腸胃消化的時間
谢谢鹏哥专业的回答，辛苦了👍😎
多谢鹏先生有关睡眠的指教❤🙏💪👍🏼本人八十多了,依先生所指一个问题我该注意: 白天阳光照射不足我去注意!!!若借此而改变了我来报告❤
您好，我是骨关节疼 睡不着或者会 半夜疼醒。请教您这个要怎么治疗呢？
老人擔心自己睡不著是因沒事可做 像我都嘛不擔心睡不著
👍👍💞💞
医生 请问直肠炎 肛裂 老是感觉排便不尽 怎么调理？
涂抹红霉素软膏，很有效果
你好，我看你的视频已经很久了，也买了很多你平时推荐的一些维生素补充剂，可是我只要白天吃了二款以上的补充剂的话，就会整晚失眠，一粒都不吃的话就会整晚睡觉都很好，我很想知道这是为什么，难道补充维生素还不好吗？麻烦老师帮我解答一下，谢谢
如果影响睡眠的补充剂，别吃了。
@HAIFEN WU 我是按照老师说的每一个保健品的名字去买的，都是糖尿病人需要补充的那些维生素，买了6种保健品，都是在大药房里面买的，一天吃二种的话，那个晚上肯定失眠，假如每天只吃一种的话就可以睡觉很好，我也搞不清楚这是为什么？但是我现在是每天只吃一种，6种保健品轮流着吃6天，这样才保住了睡眠的，也补充了维生素，我想，我也许是不太缺维生素吧
喝足够的水试试？水可以带走多余的水溶性维生素，可能会有一些好处。
只想买点安眠药吃，买不到
我想請教一下酼胺素英文是什麼，我找不到這個。
维生素B1
@@mikezhou5711 謝謝你
我才53、54歲，越來越難睡著，有什麼食物能幫助睡眠？
国内很难找合适的健康顾问，一不小心都是带货的，老人被骗比比皆是，我不敢让老人家随便找医生。
是的，国内整体道德水平令人担忧
睡前吃蛋
睡前喝牛奶