Подтягивания - ТОП 5 ошибок начинающих!
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- #подтягивания #воркаут
В этом видео 5 основных ошибок, которые убивают прогресс в подтягиваниях. Эти ошибки не позволяют прокачать мышцы спины и рук, увеличить силу и подготовиться к элементам. Обязательно посмотри видос и проверь свою технику подтягиваний, чтобы тренироваться правильно и эффективно!
Если нужна готовая система по тренировкам с собственным весом, то тебе идеально подойдёт мой Базовый курс - в нём ты найдёшь программы тренировок для разных уровней и целей и 150 видеоупражнений на все группы мышц!
А если твоя цель - чисто подтягивания, то тогда забирай мой курс "Подтягивания с 0 до Киборга" - это четкий поэтапный план развития тянущих, ты научишься подтягиваться больше 25 раз, а также освоишь выход силой и подтягивания на 1! Благодаря программам разных уровней ты можешь начинать с любым уровнем подготовки - даже с 0, не умея подтягиваться вообще! Также в курсе много полезной и уникальной инфы о хватах, как правильно работать с резиной, о нестандартных видах подтягиваний и многое другое!
ПОДТЯГИВАНИЯ
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.s...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС calisthenics.s...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.s...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ+КУРС ПО САМОЛЕТУ
calisthenics.s...
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС СТОЙКА НА РУКАХ+СТОЙКА НА 1 В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ИМПОССИБЛ
calisthenics.s...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.s...
Оборудование для тренировок
calisthenics.s...
____________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
Группа ВК - thecali...
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) 
Спорт
Зашёл послушать про яички, а тут какие-то подтягивания
@@SERGEI_ULITYCH Малышеву послушаешь - жить не захочешь😄
@@regas4359 жить что-то не здорово после такого)
Пойду пожру.
Яйки тоже надо тренироваться подтягивать😁😁😁😁👀🤧
Если одно тяжелее?
Зашел на подтягивания
1:52 не менее интересную информацию получил
Ага)
Жаль что знал
😀😀
Да🤣🤣🤣
Для меня это инсайт,спасибо😂😂😂
Искал медь нашёл золото
Про хваты интересно. Дружище, накалдуй, пожалуйста, тему про хваты.
+++
Поддерживаю
Поддерживаю
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
У них уже есть старое такое видео "Как правильно подтягиваться? Какой хват выбрать "
интересна тема про хваты! лайк кому интересно!
1:48
Не думал что я это узнаю в видео про воркаут...
Ахахаха, сам в шоке)))
Я ПЕРВЫЙ!
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута ✊ тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА
calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
ИМПОССИБЛ
calisthenics.school/shop/impossible-dip/?lang=ru
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru
____________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК vk.com/thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715
Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
🤣
Я тренирую количество подтягиваний это даст просгрес в теле
Лови медальку 🏅🥇
И что что ты первый? Что за идиотские писанины?
Пацаны, нужен взгляд со стороны. 32 чистых подтягивания в 16 лет это очень сильный результат или просто неплохой уровень?
Думал, в комментах почитать про главную причину отсутствия прогресса в подтягиваниях: нужно в начале встать с дивана, но что-то не нашёл. Приходится самому про неё писать 🙂
те кто это смотрят уже на турнике херачат а не на диване лежат
а встать с дивана не можешь потому что яички на разной высоте, а у попы разрез вертикальный чтобы при беге не хлопала и голова не между ног чтоб о яйца не тёрлась
Я уже 2 года занимаюсь, все равно нахожу ошибки у себя.
Посмотрел на свои яйца и правда не перегреваются!!!))
а если перегриваются, поменяй термопасту
Урок из видео:" Природа так утроила положение яичек так, чтобы они не перегревались друг с другом, а также для того, чтобы ходить удобнее было"))))
Утроила)
Про яички зачётная тема. Познавательно. Не зря посмотрел ролик.
😂👍
Спасибо тебе брат, твои видео самые полезные и самые понятные, удачи✨
Да-да-да, нам ОЧЕНЬ интересно про хваты узнать. Вообще, любая информация от Вас, частичка опыта, так сказать, да ещё с такой грамотной и позитивной подачей - просто бесценна!!! Ждём.
Да, тема про висы и хваты нужная. Также хотелось бы узнать тонкости наклонных подтягиваний, которые я "внезапно" открыл для себя пару недель назад, и был удивлен насколько тяжело они идут.
Было бы интересно увидеть видео про пассивный и активный хват
Я заметил у себя асимметрию, когда подтягиваюсь у меня правая лопатка быстрее включается в работу, а затем уже левая. Топовый видос!
у меня такая фигня с грудью в отжиманиях от пола и на брусьях, т.е работает больше правая грудь
Я тоже стараюсь следить, то в одну сторону то в другую, но как правило при низкой физ активности, левая сторона короче, тоже у себя заметил. Бля до 34 лет дожил , теперь все с ноля начинать)
Забыл ещё одну ошибку, многие забывают про то, что нужно делать какие-либо физические упражнения с разминкой. Не забывайте разминаться, если конечно не хотите получить травму
Наконец-то появился человек который всё разобрал по полочкам Спасибо🙏
ты прав,никто так подробно ещё про яички не рассказывал
1:46 *Руки на стол! живо!*
Зашёл узнать почему одно яичко ниже другого, а тут про какие то подтягивания...
Про активный и пасивный вис интересно. Я так понимаю дело в том гставляешь трапецию напряженной или разслабляешь полностью. Если полностью не разслаблять подтягиваться комфортнее по ощущениям и делаешь немного больше повторений
Про яички вобще супер👍👍👍
Спасибо большое за этот выпуск!(:
Сделайте пожалуйста ролик про хваты на турнике и про различные висы на перекладине!(:
Парни, не берите их базовый курс! Школа Воркута делает офигенные видео, но с книжкой что-то пошло не так, это десять страниц текста, из которых нифига не понятно, рекомендации по составлению программ из которых тоже ничего не понятно и плюс отсутствие возможности задать кому-либо вопрос, ты платишь деньги и остаёшься наедине со своими вопросами! На вопросы по почте они тоже не отвечают!
Хорошее видео и советы, жаль я не могу поднятуться ниразу))
На счёт нейро-мышечной связи - точно в цель ! 👍
Вот и чёткий ответ , почему одни прогрессируют , а другие нет !
Очень полезное видео спасибо
Если ,ты начинающий и можешь дотянуться только до носа , это не ошибка, ты просто-- начинающий!!! .у тебя всё получится . Главное чтобы желание было -ну прям горело !!!
За хорошее количество мемов лайк😆
Инфа про яичек ваще ТОП 😆😂🤣👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Интересно про активный и пассивный хват, про сведение и разведение лопаток при подтягиваниях, про пронацию и супинацию плеча при подтягиваниях, как это всё влияет на прогресс и травмы, а также можно ли долгое время подтягиваться только активным хватом (у меня, в частности, от долгого активного хвата заболели связки предплечья в местах прикрепления под локтем) .
Вчера начал тебя смотреть. Слегка работаю железом,хочу для начала-горизонт! Начал с начальных элементов,ну думал плечи и спина проработанны,но слегка ошибался,очень эффектно подзабился за два дня,в новых местах) продолжай и мы с тобой,я так точно 👍🏻💪🏻
Качество видео стало просто невероятным! Спасибо за контент)
Я делаю до носа последние два когда уже выдохся, и когда понимаю, перестаю подтягиваться. Отдыхаю
Ценная информация про хваты! Спасибо... Но на начальном этапе не сильно о хватах думаешь, сначала хочешь просто выйти на правильную технику и количество... Хваты это уже продвинутый уровень когда хоть какие-то подтяги регулярно получается делать!
Случайно нарвался на ваш канал
Респект и уважение очень мотивирует
Да, очень интересно про хват !!!
Обязательно сделайте ребята !
Все супер, спасибо!
В следующем видосе футболку погладь.
Столько много совершенно ненужных вставок и слов вместо реальных советов. К примеру, вообще ничего не сказано о разнице в подтягивании для разных возрастов и разного веса людей, что неимоверно важно. Мне 53 года и вешу я 95 кг. Соответственно, мне полюбому будет труднее учиться, если бы я начинал и есть свои особенности при этом. В 20 лет при весе в 55 кг любой быстро освоит турник даже без советов... Так же есть ещё один хват для того, что бы было легче делать выход на две...
55 кг в 20 лет ,это страшный недовес,там надо еду осваивать ,а не подтягивания
@@bjorn8788 прям для всех недовес или для Вас лично? А, если у человека рост меньше 150, например, и он астеник? Не всё однозначно в этом мире...
самое интересное было про яички
Четко ,информативно ,класно,без упрёков ,вобще хорош ты ,молодец спасибо тебе друг !
Парень, ты крут! Спасибо!
Нужно до груди подтягиваться✌️💪
Не, нужно до кончика пальцев на ногах
Клевый позновательный контент, про яйца я не знал, спасибо братва за Ликбез)))
Про активный вис очень интересно посмотреть, спасибо.
Конечно про хваты делай мэн!
Куда,чё,как, акцент по мышцам
Больше всего понравился «анатомический экскурс»😂😂😂
Буду ждать видос про виды хватов!!
@@Вытрезвительдляприматов бро, я то подтягиваться умею, просто мне интересно с какими хватами круче, а с какими нет в дальнейшем учить других по быстрее прогрессировать!
Было бы интересно увидеть видео про пассивный и активный хват!!!!!!!!
спасибо, хорошее видео. познавательное.
Спасибо большое
Почему у меня левая часть спины может поднять больше чем правая ,но правая все равно больше , как исправить такую асимметрию ?
Фіг зна
Использовать упражнения, вес в которых можно держать в разных руках (тяга гантели и т.д.) . Со временем пропадёт ассиметрия и далее старайся делать все упражнения, где вес распределяется на 2ух руках так, чтобы обе руки получали равную нагрузку
Мутант
Про хват есть ещё один момент, для меня очень важный: ладонь лучше держать немного впереди, таким образом нагрузка будет больше приходить на спину и меньге на руки
А можно поподробнее?
Спасибо большое вам за варкаут это очень хорошо если у меня есть желание работать на турнире ке больше мне интересн вашего видоса по большей таких людей в этой Россией спорт это жизнь две жения не двежение это тьма если есть у человека стремление то он много добьется результатов и не только но желаемое оно свершеться и в конце хотел сказать всех вам благ вы молодцы по Больше таких людей
Тём, молодец. Спасибо за видос в, ждём хваты и висы 💪
Коротко и по делу!!!
Зашел посмотреть как улучшить количество выходов силой, а попал сюда, и не зря!
На счёт широкого хвата лайк даже не знал
Благодарю классное видео))
Спасибо очень познавательно.
Про яички рили полезная инфа бро)
КРАСАВЧИК))Готов послушать про хваты, очень интересно))))!!
Подтягиваться умею, а лайк поставил чисто за информацию про яички🥚🥚😁👍
Спасибо за информацию про хват для широких подтягиваний
Супер! Я бы про хваты посмотрел!
Было интересно. Поставил лайк. Интересно было бы услышать программу подтягивания для новичков, подтягивающих от 3 до 5 раз. Нужно ли подтягиваться в отказ или до отказа.
Хочешь заработать хроническую тендинопатию как я , подтягивайся в отказ.... А вообще , если есть твёрдое желание угробить суставы и связки , то подтягивания хороший способ.
@@vladislavsafronov245ха ха ха что за бред если делать правильно ничего не угробиш
Обалдеть, наконец-то я узнал секрет яичек))
Давай видик про разные хваты
Подтягивания - это целая наука
Про яички, очень полезная инфа, луйк тебе
😍как всегда лучший😍
Хороший разбор, но не хватило "как нужно" после каждой ошибки. Например, ошибка №3 "Бесконтрольно быстрые подтягивания", но не понятно какой все таки ритм держать, на чем фокусироваться, и т.п.
Большое спасибо! Я не правильно сделал это хват вниз большой палец! Теперь я буду подтягивать верхний хват
Смотрю , повторяю и занимаюсь в вашем лагере, всё топ
Пришёл для советов, а получил инфу про яички
Очень полезное видео которое я за сегодня посмотрел я подтягивался широким закрытым хватом и болят у меня польшие пальцы надо было с открытым хватом спосибо большое
Лайк за то что наконец то понятно че там по яичкам то
+ к самооценке, когда узнал что единственное, что ты делаешь неправильно это однообразие.
Привет! Интересна тема про хваты и висы. Хотелось бы посмотреть видео.
Мужик, ну я считаю, что хваты можно чередовать. И это не обязательно ошибка - а осознанный подход особенно тех, кто занимается не первый день!
Я вот, когда выполнял челлендж 10 000 подтягиваний за месяц (видео на моём канале), чередовал хваты. И это помогало разгружать те или иные группы мышц)
Может я ещё чего-то не знаю, но это мое мнение. Спасибо за видео 🙌🏻
333 подтягивания в день без какого-либо отдыха? Чей-то ты звездишь.
@@FINK_BORIS 🤦🏻♂️
Про хват дальше хотелось бы послушать
Решил посмотреть такое видео и оказывается я делал все правильно 👍
Спасибо за твой труд
Про яйца - топ 😂🔥
Ещё немаловажное правило, подтягивание - выдох, опускание - вдох. Фискульт привет!!!)
Thanx, very useful!
Спасибо за познавательное видео
зашёл узнать про правильного подтягивания,а узнал более лучшее информацию про яичек
Приветствую. Немного дополню...открытый хват отключает работу предплечья тем самым максимально задействовав другие мышцы.
Обязательно сделайте видео про хват на турнике
Сделайте тему про виды хватов хочется послушать.спасибо
На каком хвате лучше всего висеть? Типо, нужен ли вообще какой либо хват при простом висе? Просто если висишь раслабленно (ну то есть просто держишься за турник) то чувствуешь как мышцы тянутся и вроде бы даже не очень приятное ощущение, так ведь неправильно висеть, да?
Про хваты и висы очень очень интересно
ДА давай лучше про хваты расскажи просто интересно на что они зависят какой лучше всего подходит к чему то
Полезное видео, отправил другу))
Очень качественный видос👍
Красавчик!!!.. Мне 48... Последний раз подтягивался в армии в 92 году... Около 20 раз, но сейчас ни разу не могу... Что делать!?? 😂
@@КолАгагалл просто спорт - это жизнь!!! 😂
Обратные тренируй. Через недели три сможешь подтянуться
Резиновую петлю купить, она облегчит процесс
Про яички не знал, спасибо
То чувство когда делаешь без ошибок😎
Интересно про хваты. Сделай плз отдельный выпуск
Так есть же ещё узкий локти в стороны и широкий хват и ещё узкий и широкий паралельный