Тём, как всегда, четкая и главное очень полезная и конструктивная информация!💪🏻💯 Безумно рад, что я в вашей тусовке, шикарные интенсивы, особенно советую всем, кто хочет реально прогрессировать - формат Vip!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Полгода назад я мог подтянуться всего 2 раза и то второй раз кое как дёргаясь. Осознав что я стал слишком жирным и слишком слабым, я купил турник и резинки. Тренируясь раз в два-три дня, я за месяц дошёл до 10 подтягиваний. Подтягивания до отказа, с перерывами около 5 минут. Если не получается сделать больше двух раз, беру резинку. Пять видов резинок разной толщины. Пока на самой толстой не получается сделать больше двух раз, тренирую. Примерно выходило по 7-10 подходов до максимума в течении часа с небольшим. Сейчас могу подтянуться 15 раз, правда и вес сбросил с 90 до 80 кг за эти полгода (рост 175 если кому интересно). Но особого смысла не вижу наращивать количество подтягиваний, поэтому начал подтягиваться с дополнительным весом. Всем добра, огромных мышц и огромного числа подтягиваний!
@@Dmitriy775 нет, наоборот. Лучше добавлять даже грязными но повторения, которые в будущем станут обычной нормальной техникой, задача пробивать потолок максимума, никакая чистая техника в этом не поможет
Мне кажется для новичков надо для начала делать качественно подводящие упражнения: постепенно увеличить обычный вис на турнике до 120 секунд, гантели на бицепс и бразиалис, отжимания, пресс в висе, приседания, шраги в висе, а потом уже австралийские и негативные подтягивания
Никакой связи с массой тела нет. Я, когда весил 55 кг, еле 8 раз подтягивался. А когда стал весить 90 кг, уже свободно подтягивался не меньше 20 раз. Тренироваться нужно, это главное!
@@olegnazarov147 связь есть, если скидывать, то будет намного проще подтягиваться, если набирать именно мышцы спины, то спина будет сильнее, соответственно будет подтягиваться проще, но если набирать допустим в ноги, но не тренить спину, то подтягиваться будет сложнее
Пришел поддержать комментом с тг А так лучше делать на качество Я подтягивался 15-20 раз в относительно неплохим качеством, и 12-15 качественными. Больше профита и Пампа я получил с качества
Прием который я подсмотрел у американцев выполняющих челлендж "50 подтягиваний 100 отжиманий за 5 минут" - в подтягиваниях чередовать спину и руки. Новичками вряд ли подойдет - они не умеют подтягиваться спиной, а вот более-менее опытные турникмены могут пробить свой максимум таким способом.
Можно ещё подтягиваться максимально раз за 10 минут. Это если прям времени нету, подошёл на 10 минут к турники и делаешь максимально много, хотябы 50 сделать уже будет круто
Захотел научиться подтягиваться на одной руке. Делал всё по обучалке с этого канала. В итоге, за 2 дня смог лишь немного согнуть руку в локте. Зато количество обычных подтягиваний выросло с 19 до 23
Так можно по сути по 1-2 в день добавлять почти бесконечно, если каждый день тренироваться, но потом после отдыха в 2 дня небольшой откат будет, но прогресс хороший будет
✅Как увеличить колличество повторений в упражнениях с собственным весом? •1 подход на максимум. •1 раз в день. •Каждый день. •Утром на тощак. Выносливость очень хорошо тренируется и объём мышц. Проверено на опыте. Попробуйте одну неделю и результат сразу заметите.
Темыч спасибо, как раз на лето хочу подтягивания свои улучшить Я научился в 9 классе, просто на турнике висел в день по многу раз, около минуты дошёл, а далее как-то получалось подтягиваться, раз 15 сделал и до сих пор 15-20 у меня На лето думаю до 30 дойти, будет небольшой вызов для меня 1. Подтягивания в отказ (+ 1 повторение после) (постараться сделать то же самое 1 повторение, но с негативной фазой) 2. Много подходов подтягиваний в течение дня 3. Подтягивания с весом Всем хорошего лето братцы 👋
Помню зимой две недели чисто на турнике занимался. Плюс одно подтягивание (было 8, стало 9). Потом я сильно заболел, через неделю этих 9 подтягиваний как будто и не было. Сволочи...
Спасибо за видео! Господа, поделитесь наблюдениями, каково соотношение максимального количества подтягиваний к отжиманиях на брусьях? У гармонично развитого атлета.
Приветствую всех! Артем подскажи Ганибал кинг говорит надо подтягиваться узким хватом из-за этого ты будешь подтягиваться больше? Почему не на одном русско язычном канале про это никто не говорит?
@@user-lr9ee6pn1n ну он и объясняет, что узким хватом не подтягиваться них спины широчайшая очень слабая,говорит вид спины капюшон дают именно узкий хват обратным и не обратным хватом!
I'm understanding you on the 1st time listening IF I have Cyrillic subtitles up. To your point, if you want to increase volume of pullups, what I did, was 1st get to the point you can hollow hand 10 minutes. Why? Because 10 down = 55. Do 10, hold 1 minute, then 9, then 8... When I was your age (25?) I once did 136 that way but with a 10 sec hold on the down stroke. (16 down) Yesterday I managed my 1st controlled planche for 20 seconds.
Ну , Артем , это слишком , мне уже надоело , прям очень надоело .Почему в твоих роликах только полезная , структурированная , четкая и актуальная информация ?Где мои делай 1 минуту в день и будет результат?
как укрепить низ трапеции? я легко дотягиваюсь примерно уровнем глаз до турника, но вот оставшийся путь - до шеи дается крайне тяжело, а подтянуться до груди еще сложнее... подозреваю что это низ трапеции, не сводяться лопатки как нужно и по этому не могу дотягиваться. Может я не прав и это другие мышцы, но как это поправить, именно вот эту "финальную часть" амплитуды в подтягиваниях - какими упражнениями?
Это не трапециевидные,это широчайшие.Упражнения для этого думаю сам найдёшь.Ну либо дело банально в технике. Подтягивайся так,будто ты опускаешь перекладину перед лицом,
@@user-yd2wm6gt5k но почему широчайшие? разные тяговые движения у меня получаются довольно неплохо, гантели, штанга, на блоках. Проблема именно в последних сантиметрах амплитуды. Физиологически если просто притянуть руку к корпусу(как мы это делаем в подтягиваниях) то ладони остановятся на уровне подбородка, а что б двинуться дальше - то нужно как бы подкрутить лопатки что бы локоть зашел за спину
@@user-yd2wm6gt5k кстати, интересный нюанс который я еще заметил - если подтягиваться параллельным(нейтральным хватом, руки на ширине плеч) - то это даеться мне в разы легче и подтягиваюсь выше, могу притянуться к груди. положение кистей(хвата) для меня играет очень сильную роль. Только я не могу понять биомеханически, в чем отличия и почему прямым хватом мне в принципе все тяговые движения делать некомфортно, будь то подтягивания, тяги штанги, блоков и гантелей. При прямом хвате как будто широчайшие выключаются и включаються больше круглые мышцы и плечелучевые забиваються сильно
Больше 25 раз нужно уделить время только подтягиваниям . Если хочешь много подтягиваться -надо много подтягиваться -за 10 минут -за пол часа-час в сумме набирать по силам максимально много подходов и повторений-обязательно три дня отдыха минимум-и опять . И хват, хват, хват-укреплять любыми способами, чтобы провисеть на турнике как можно больше , например, для силовых подтягиваний( есть еще хрень « полиатлон» ) чтобы подтянуться 20-25 раз висеть явно нужно больше 1.5 минут !)
Сейчас, в принципе, спортивных парней меньше, чем было лет 30 тому, назад. Это из-за того, что появилось больше того, чем можно заняться. Но я не скажу, что на турниках мало кто занимается, турникменов и сейчас хватает. Аж глаз радуется, когда мимо турников прохожу, а там парень солнышко крутит
@@olegnazarov147 очень спорное утверждение начнем с того, что ВИДИМОСТЬ мышц, не значит их отсутствие, если впринципе посмотрите на фото 40-70х людей топлес по странам вы увидите в среднем ниже процент жира был у людей, потому что были банально проблемы с едой и её калорийностью. Возможно требования к ГТО и физкультуре были строже, но это невелируется сейчас спортзалами, площадками в каждом дворе и доступностью информации о любом спорте
как бы верно мыслишь, просто дело в технике, если в полиатлонической технике делать с паузами между повторениями 4-12сек то конечно при определенном тренинге ты свои мышцы конвертируешь для переработки молочки, но мы же понимаем что это будет другая техника не нонстоп
Салам, имхо у тебя качество картинки хуже чтоли, чем лет 5 назад, что поменялось? Раньше реально картинка более живая была, лучше камера чтоли была? Щас какие-то фильтры ущербные стоят, без обид, смотрится хуже чем 5 лет назад
Самый быстрый способ увеличить подтягивания - это записаться на интенсив по подтягиваниям. В прошлом году благодаря этому способу я прибавил где то 5 или 6 повторений за две недели. Кстати, этим летом будет 2 версия подтягиваний?
Чушь. Чтобы подтягиваться бодьше, надо тренировать выносливость хвата и увеличить паузу в нижней точке на пару-тройку секунд хотя бы. Внимание, выносливость тренируется не висом. Точнее, не только висом. А подтягиваниями до отказа и после них висом до нестерпимого жжения в предплечьях. И самое главное. Добивка выносливости с помощью резиновых петлей. Подтягивания до отказа 30-40. Плюс вис минимум 3 минуты. Так легко дойдешь до 20-25-30. Подтягивания нон-стопом 25-30 раз доступны только мощным атлетам с отличной подготовкой за много лет. Но никак не новичкам. Быстрее добраться до 30 подтягиваниями именно с паузой.
очень спорное заявление, т.к лично я бы хотел хотел увидеть этого новичка который дошел в полиатлонической технике до 30 сколько бы он сделал в нонстопе классическом. Зачем человеку изначально тренить в той технике, от которой он в будущем откажется. Теже петли новичок может использовать чтобы пробивать потолок в технике нонстопа
@@iys6969 спорное не спорное, но эффективное. Чтобы пробить 25-30 нон-стопом, нужно значительно увеличить мышечную массу. На это нужен минимум год. Дойти до 25, тренируя хват и паузные подтягивания, хватит и пары месяцев. И почему это человек откажется? Если это будет давать ему Профит на соревнованиях, то он будет как минимум поддерживать свою форму. А для роста мышечной массы вовсе не нужны подтягивания 25-30. Там другие упражнения и не на турнике. Скажу так. Что тренируешь, то и тренируется. Тренируешь количество, будет количество. Тренируешь рост мышц, будет рост. Для количества эффективнее петли и вис. Для роста мышц эффективнее доп.вес.
@@user-he3ok3iq6v именно, вы верно написали, "что тренируешь, то и тренируется" и я согласен что если интересует ТОЛЬКО количество, то это полиатлон, ни одна другая техника такого количества не даст, но давайте обьективно подтягивания в стиле полиатлона не котируются не в уличных зарубах "а давайте в лесенку" ни при приёме и сдаче нормативов в органы мвд, фсб, армия, мчс и тп (хотя конечно допускаю что где то инструктор и может засчитать) никто не будет стоять 30мин и смотреть на ваши 1 подтягивание в 4-10сек)) Я пробовал технику полиатлона, но для меня лично скучно проводить такие тренировки на которых буквально можно спать, да и зимой не особо повесишь 20-30мин на турнике) По своему опыту скажу что доп вес 16-32кг помог мне пробить плато 25-35, но дальше только выносливость (развитие ваших митохондрий на быстрое переваривание молочной кислоты). Сейчас я добавляю по 1 повторению в 1-2мес, в начале тренировки спины после хорошей разминки делаю 1 подход на максимум стараясь пробить потолок, после сразу же продеваю ноги и использую резину 5-15кг (она обычно красная если заказывать у китайцев), на последней тренировки у меня было 54+10, цель 60 без резины. Если что речь про нонстоп. Хотя на ютубе уже есть парочка атлетов которые делают 70 и даже 100 (немного грязных) в нонстопе. Посмотрел ваш канал, вы молодец, на самом деле именно такие атлеты как вы являются образом моей мотивацией о том какой образ жизни я буду вести.
@@raind4645 да я стритлифтер в мультилифте, я больше по циферкам повторений с весами загоняюсь, чем по элементам, базовые могу сделать, но акцента на них не делаю, поэтому мозоли просто бугарками нарастают нарастают и уже как отдельные доп перчатки)
Спорт
Урраааааа!! Новый видос! Спасибо Артём!❤
Работаем, побежал подтягиваться, чувствую прогресс только просмотрев видео
Тём, как всегда, четкая и главное очень полезная и конструктивная информация!💪🏻💯 Безумно рад, что я в вашей тусовке, шикарные интенсивы, особенно советую всем, кто хочет реально прогрессировать - формат Vip!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Полезный видос, красавчик
Краааасссавчик, не здавайся надо больше обучения ❤
Полгода назад я мог подтянуться всего 2 раза и то второй раз кое как дёргаясь. Осознав что я стал слишком жирным и слишком слабым, я купил турник и резинки. Тренируясь раз в два-три дня, я за месяц дошёл до 10 подтягиваний. Подтягивания до отказа, с перерывами около 5 минут. Если не получается сделать больше двух раз, беру резинку. Пять видов резинок разной толщины. Пока на самой толстой не получается сделать больше двух раз, тренирую. Примерно выходило по 7-10 подходов до максимума в течении часа с небольшим. Сейчас могу подтянуться 15 раз, правда и вес сбросил с 90 до 80 кг за эти полгода (рост 175 если кому интересно). Но особого смысла не вижу наращивать количество подтягиваний, поэтому начал подтягиваться с дополнительным весом. Всем добра, огромных мышц и огромного числа подтягиваний!
Артем, лучший мой❤, а можно выпуск про изометрическую силу мышц польза и т.д, или выпуск на прокачку ног.. Вот)) данный выпуск как всегда огонь👍
Отличный методики, спасибо большое за ваш труд 👍 🤝
Много лет подтягиваюсь но больше 12 раз не могу.Не могу понять почему?
@@user-ed7fu8si1o значит не очень хочется
@@user-ed7fu8si1oс дополнительным весом подтягивайтесь и все
Спасибо🎉
Всё очень просто, надо гнаться за качеством, а не за количеством, тогда последнее само собой наберётся
Реально работает?
Согласен 👍💪
@@Dmitriy775 да!!! Купил курс и не разу не пожалел! Рекомендую
@@Dmitriy775 нет, наоборот. Лучше добавлять даже грязными но повторения, которые в будущем станут обычной нормальной техникой, задача пробивать потолок максимума, никакая чистая техника в этом не поможет
Наоборот немного работает
Мне кажется для новичков надо для начала делать качественно подводящие упражнения: постепенно увеличить обычный вис на турнике до 120 секунд, гантели на бицепс и бразиалис, отжимания, пресс в висе, приседания, шраги в висе, а потом уже австралийские и негативные подтягивания
Мне кажется ты стал здороваяк 🔥🔥
Ездил в командировку на 3 недели, скинул 5 кг и стал вместо 15-16 подтягиваний делать 20-22
Никакой связи с массой тела нет. Я, когда весил 55 кг, еле 8 раз подтягивался. А когда стал весить 90 кг, уже свободно подтягивался не меньше 20 раз. Тренироваться нужно, это главное!
@@olegnazarov147 связь есть, если скидывать, то будет намного проще подтягиваться, если набирать именно мышцы спины, то спина будет сильнее, соответственно будет подтягиваться проще, но если набирать допустим в ноги, но не тренить спину, то подтягиваться будет сложнее
Сними пожалуйста про драгон пресс
Можно играть с самим собой в лесенку, сначала 15 раз потом 10 и 5 раз, эфективно качает выносливость.
Помню как твой видос на эту же тему залетел почти на 2 ляма
Пришел поддержать комментом с тг
А так лучше делать на качество
Я подтягивался 15-20 раз в относительно неплохим качеством, и 12-15 качественными. Больше профита и Пампа я получил с качества
Прием который я подсмотрел у американцев выполняющих челлендж "50 подтягиваний 100 отжиманий за 5 минут" - в подтягиваниях чередовать спину и руки. Новичками вряд ли подойдет - они не умеют подтягиваться спиной, а вот более-менее опытные турникмены могут пробить свой максимум таким способом.
Артем, добрый день! подскажите, где такую майку купить?
Можно ещё подтягиваться максимально раз за 10 минут.
Это если прям времени нету, подошёл на 10 минут к турники и делаешь максимально много, хотябы 50 сделать уже будет круто
А как насчёт резинок и крюков ?
Захотел научиться подтягиваться на одной руке. Делал всё по обучалке с этого канала. В итоге, за 2 дня смог лишь немного согнуть руку в локте. Зато количество обычных подтягиваний выросло с 19 до 23
Мне помогло делать подтягивания каждый час сначала я делал 6 и час отдыха а на максимуме делал 10 и час отдыха и тогда макс за подход был 16
Так можно по сути по 1-2 в день добавлять почти бесконечно, если каждый день тренироваться, но потом после отдыха в 2 дня небольшой откат будет, но прогресс хороший будет
Нам нужно ещё бооооольше просмотров
✅Как увеличить колличество повторений в упражнениях с собственным весом?
•1 подход на максимум.
•1 раз в день.
•Каждый день.
•Утром на тощак.
Выносливость очень хорошо тренируется и объём мышц.
Проверено на опыте.
Попробуйте одну неделю и результат сразу заметите.
очень хорошо тренируется выносливость.Жаль,что на 1 подход
1 подход мало в день, 4 нормально в течение дня, отдых по выходным ещё не помешает делать
я тут на днях сдавал нормативы ГТО, в том числе подтягивания. мне засчитали 17 раз. тебе, Артём, не засчитали бы ни одного из начала ролика.
Темыч спасибо, как раз на лето хочу подтягивания свои улучшить
Я научился в 9 классе, просто на турнике висел в день по многу раз, около минуты дошёл, а далее как-то получалось подтягиваться, раз 15 сделал и до сих пор 15-20 у меня
На лето думаю до 30 дойти, будет небольшой вызов для меня
1. Подтягивания в отказ (+ 1 повторение после)
(постараться сделать то же самое 1 повторение, но с негативной фазой)
2. Много подходов подтягиваний в течение дня
3. Подтягивания с весом
Всем хорошего лето братцы 👋
Надо минимум еять слов для поддержки
1:16 ах...
Помню зимой две недели чисто на турнике занимался. Плюс одно подтягивание (было 8, стало 9). Потом я сильно заболел, через неделю этих 9 подтягиваний как будто и не было.
Сволочи...
По выходным, когда дома, каждый час делаю подтягивания и отжимания на кольцах на около максимум
И как результаты?
В другие дни у меня обычные тренировки, поэтому не могу сказать точно за эффективность данного метода. Просто получается активный выходной
Норм
По сути если решил работать над увеличением количества подтягиваний стоит забить на остальные тренировки или не берись за это дело вообще 😂
Спасибо за видео! Господа, поделитесь наблюдениями, каково соотношение максимального количества подтягиваний к отжиманиях на брусьях? У гармонично развитого атлета.
Примерно в два раза по моим наблюдениям.
все зависит от генетики целевых мышц, и что ты ставишь при тренинге в приоритет у меня подтягивания в районе 50-55, а брусья 60-70
@@iys696955 подтягиваний, ты на серьёзе говоришь?
какое упражнение поможет научиться выводить локти во время выхода?
хороший вопрос....Нормальный выход со стороны вообще как монтаж выглядит...
Приветствую всех! Артем подскажи Ганибал кинг говорит надо подтягиваться узким хватом из-за этого ты будешь подтягиваться больше? Почему не на одном русско язычном канале про это никто не говорит?
Так все люди разные. У кого-то бицепсы сильные, им узким круто. У кого-то спина, им широким
@@user-lr9ee6pn1n ну он и объясняет, что узким хватом не подтягиваться них спины широчайшая очень слабая,говорит вид спины капюшон дают именно узкий хват обратным и не обратным хватом!
I'm understanding you on the 1st time listening IF I have Cyrillic subtitles up.
To your point, if you want to increase volume of pullups, what I did, was 1st get to the point you can hollow hand 10 minutes.
Why? Because 10 down = 55.
Do 10, hold 1 minute, then 9, then 8...
When I was your age (25?) I once did 136 that way but with a 10 sec hold on the down stroke. (16 down)
Yesterday I managed my 1st controlled planche for 20 seconds.
Сколько тебе лет скажи пожалуйста Я тебя умоляю
Ну , Артем , это слишком , мне уже надоело , прям очень надоело .Почему в твоих роликах только полезная , структурированная , четкая и актуальная информация ?Где мои делай 1 минуту в день и будет результат?
Согласен, пора уже явить этому миру ролик "научись отжиматься в горизонте за 1 неделю, просто смотря это видео"😂
@@user-ui8ff5ni5gнеделя это долго
как укрепить низ трапеции? я легко дотягиваюсь примерно уровнем глаз до турника, но вот оставшийся путь - до шеи дается крайне тяжело, а подтянуться до груди еще сложнее... подозреваю что это низ трапеции, не сводяться лопатки как нужно и по этому не могу дотягиваться. Может я не прав и это другие мышцы, но как это поправить, именно вот эту "финальную часть" амплитуды в подтягиваниях - какими упражнениями?
Это не трапециевидные,это широчайшие.Упражнения для этого думаю сам найдёшь.Ну либо дело банально в технике. Подтягивайся так,будто ты опускаешь перекладину перед лицом,
@@user-yd2wm6gt5k но почему широчайшие? разные тяговые движения у меня получаются довольно неплохо, гантели, штанга, на блоках. Проблема именно в последних сантиметрах амплитуды. Физиологически если просто притянуть руку к корпусу(как мы это делаем в подтягиваниях) то ладони остановятся на уровне подбородка, а что б двинуться дальше - то нужно как бы подкрутить лопатки что бы локоть зашел за спину
@@user-yd2wm6gt5k кстати, интересный нюанс который я еще заметил - если подтягиваться параллельным(нейтральным хватом, руки на ширине плеч) - то это даеться мне в разы легче и подтягиваюсь выше, могу притянуться к груди. положение кистей(хвата) для меня играет очень сильную роль. Только я не могу понять биомеханически, в чем отличия и почему прямым хватом мне в принципе все тяговые движения делать некомфортно, будь то подтягивания, тяги штанги, блоков и гантелей. При прямом хвате как будто широчайшие выключаются и включаються больше круглые мышцы и плечелучевые забиваються сильно
Просто делай либо высокие взрывные подтягивания, либо выходы силой, со временем получиться до пояса подтягиваться
@@raind4645 как я могу делать выходы силой, если я не могу толком подтянуться к животу?))) это ж наоборот работает
Больше 25 раз нужно уделить время только подтягиваниям . Если хочешь много подтягиваться -надо много подтягиваться -за 10 минут -за пол часа-час в сумме набирать по силам максимально много подходов и повторений-обязательно три дня отдыха минимум-и опять . И хват, хват, хват-укреплять любыми способами, чтобы провисеть на турнике как можно больше , например, для силовых подтягиваний( есть еще хрень « полиатлон» ) чтобы подтянуться 20-25 раз висеть явно нужно больше 1.5 минут !)
Лично я подтягивался 5 подходов на максимум
с 8 до 20 дошел за 1-2 месяца
Сколько ещё разгружать надо то комменты
Вчего пять слов для поддержки
Жалко,что сейчас мало кто занимается на турниках 😢
Сейчас - это по сравнению с чем?
Сейчас, в принципе, спортивных парней меньше, чем было лет 30 тому, назад. Это из-за того, что появилось больше того, чем можно заняться. Но я не скажу, что на турниках мало кто занимается, турникменов и сейчас хватает. Аж глаз радуется, когда мимо турников прохожу, а там парень солнышко крутит
@@user-yh8xq9pw9o а, ну с этим согласен. Даже по фигурам видно - мышц совсем нет сейчас у большинства молодых парней. В 1980-90е такого не было.
@@olegnazarov147 очень спорное утверждение начнем с того, что ВИДИМОСТЬ мышц, не значит их отсутствие, если впринципе посмотрите на фото 40-70х людей топлес по странам вы увидите в среднем ниже процент жира был у людей, потому что были банально проблемы с едой и её калорийностью. Возможно требования к ГТО и физкультуре были строже, но это невелируется сейчас спортзалами, площадками в каждом дворе и доступностью информации о любом спорте
Надо ещё разгрузить виднва коменты
Быстро 💨 будешь делать, закисление быстрое обеспечено, значит меньше подтянешься
Наоборот меньше сил будешь тратить на вис и больше сделаешь в итоге +ещё инерция будет помогать и можно негативную фазу пропускать
как бы верно мыслишь, просто дело в технике, если в полиатлонической технике делать с паузами между повторениями 4-12сек то конечно при определенном тренинге ты свои мышцы конвертируешь для переработки молочки, но мы же понимаем что это будет другая техника не нонстоп
Салам, имхо у тебя качество картинки хуже чтоли, чем лет 5 назад, что поменялось? Раньше реально картинка более живая была, лучше камера чтоли была? Щас какие-то фильтры ущербные стоят, без обид, смотрится хуже чем 5 лет назад
камера лучше, съемка тоже, монтаж тоже, дело вкуса, видимо мы с вами не совпадаем =)
Самый быстрый способ увеличить подтягивания - это записаться на интенсив по подтягиваниям. В прошлом году благодаря этому способу я прибавил где то 5 или 6 повторений за две недели. Кстати, этим летом будет 2 версия подтягиваний?
5-6 - это от сколько до сколько?)
Да, будет! Начинаем 17 июня
Сколько отказных подходов в неделю делать?
Все
2:26 так и запишем, 50 раз=новичок
100 подтягиваний в день и увеличил с 10 до 15
Ещё комент на разгружау видева
Артем, ты как буд-то стал болше, химичишь что-ли?)
вам тоже в 2:25 показалось что "и новичкам которые подтягиваются 50-ти раз"?)
а где твои подтягивания на максимум посмотреть?
ох где то было на английском канале, лет 5 назад.
Пиздец! Программа тренировок по подтягиваниям 😂. Чтобы больше подтягиваться надо больше подтягиваться!😅 С вас 9999 рублей 😅
Много лет подтягиваюсь но больше 12 раз не могу.Не могу понять почему?
Надо перестать делать чистые и начать делать в отказ
Еще дам слов для плю
Едн разгруюу клмменты под видева
Новичок 😂50 раз? Я значит еще не новичок,а пыхчу уже долго...
мне кажется или ты набрал?
Ну никак этот примитивный забор не исчезнет с фона !
Приветствуются разнорабочие которые сделают красиво ;)
Чушь. Чтобы подтягиваться бодьше, надо тренировать выносливость хвата и увеличить паузу в нижней точке на пару-тройку секунд хотя бы. Внимание, выносливость тренируется не висом. Точнее, не только висом. А подтягиваниями до отказа и после них висом до нестерпимого жжения в предплечьях. И самое главное. Добивка выносливости с помощью резиновых петлей. Подтягивания до отказа 30-40. Плюс вис минимум 3 минуты. Так легко дойдешь до 20-25-30.
Подтягивания нон-стопом 25-30 раз доступны только мощным атлетам с отличной подготовкой за много лет. Но никак не новичкам. Быстрее добраться до 30 подтягиваниями именно с паузой.
очень спорное заявление, т.к лично я бы хотел хотел увидеть этого новичка который дошел в полиатлонической технике до 30 сколько бы он сделал в нонстопе классическом. Зачем человеку изначально тренить в той технике, от которой он в будущем откажется. Теже петли новичок может использовать чтобы пробивать потолок в технике нонстопа
@@iys6969 спорное не спорное, но эффективное. Чтобы пробить 25-30 нон-стопом, нужно значительно увеличить мышечную массу. На это нужен минимум год. Дойти до 25, тренируя хват и паузные подтягивания, хватит и пары месяцев.
И почему это человек откажется? Если это будет давать ему Профит на соревнованиях, то он будет как минимум поддерживать свою форму.
А для роста мышечной массы вовсе не нужны подтягивания 25-30. Там другие упражнения и не на турнике.
Скажу так. Что тренируешь, то и тренируется. Тренируешь количество, будет количество. Тренируешь рост мышц, будет рост. Для количества эффективнее петли и вис. Для роста мышц эффективнее доп.вес.
@@user-he3ok3iq6v именно, вы верно написали, "что тренируешь, то и тренируется" и я согласен что если интересует ТОЛЬКО количество, то это полиатлон, ни одна другая техника такого количества не даст, но давайте обьективно подтягивания в стиле полиатлона не котируются не в уличных зарубах "а давайте в лесенку" ни при приёме и сдаче нормативов в органы мвд, фсб, армия, мчс и тп (хотя конечно допускаю что где то инструктор и может засчитать) никто не будет стоять 30мин и смотреть на ваши 1 подтягивание в 4-10сек)) Я пробовал технику полиатлона, но для меня лично скучно проводить такие тренировки на которых буквально можно спать, да и зимой не особо повесишь 20-30мин на турнике)
По своему опыту скажу что доп вес 16-32кг помог мне пробить плато 25-35, но дальше только выносливость (развитие ваших митохондрий на быстрое переваривание молочной кислоты). Сейчас я добавляю по 1 повторению в 1-2мес, в начале тренировки спины после хорошей разминки делаю 1 подход на максимум стараясь пробить потолок, после сразу же продеваю ноги и использую резину 5-15кг (она обычно красная если заказывать у китайцев), на последней тренировки у меня было 54+10, цель 60 без резины. Если что речь про нонстоп. Хотя на ютубе уже есть парочка атлетов которые делают 70 и даже 100 (немного грязных) в нонстопе.
Посмотрел ваш канал, вы молодец, на самом деле именно такие атлеты как вы являются образом моей мотивацией о том какой образ жизни я буду вести.
Занимаюсь по курсу «Подтягивание от 0 до киборга» рекомендую!!! Брал VIP
Как результаты?
У кого какой рекорд в подтягиваниях прямым хватом? У меня 12 😅
ну раз 18 делал в школьные годы.Сейчас если 13 сделаю,то хорошо.
откуда у людей,которые подтягиваются 40 раз,кожа на руках?
Неделю всего заживает после 4х подходов, как будто и не было ничего
подтягиваюсь 50+ у тебя просто образуются в определенных местах мозоли которые принимают всю нагрузку на себя остальная кожа не страдает
@@iys6969 а потом делаешь пару подходов на выходы или ещё какие-нибудь элементы, и все мозоли с оставшейся кожей на перекладине остаются😂
@@raind4645 да я стритлифтер в мультилифте, я больше по циферкам повторений с весами загоняюсь, чем по элементам, базовые могу сделать, но акцента на них не делаю, поэтому мозоли просто бугарками нарастают нарастают и уже как отдельные доп перчатки)
Никто так четко не объясняет как нужно сделать правильно и на что обратить внимание. В основном на других каналах 😂Сделать горизонт за 10 мин.
Зачётные очки🔥👍
Что за бред???