결국 모든 동작들을 다 열심히 해야 앉을 때도 무리가지 않게 근육들이 편히 쓰이겠네요~ 바른자세로 앉으면 배에 힘주면 어깨가 굽고 어깨를 피면 엉덩이가 빠지고 난리가 나요ㅋㅋ요즘 좀 안했더니,,근육이 금방 빠지고 얼굴도 약간 흘러내리는 느낌..?(신기하게 운동하면 얼굴도 좀 올라붙는 것 같아요) 다리 벌리고 앉을 때 현실 포즈 진짜 짱똑같아요ㅋㅋㅋ근데 쌤 요 영상 같은 옷 색깔 진짜 잘어울리시는 것 같아요~ 뽀얀색 입을 때 되게 맑아보이고 이쁘세요!!
T무브 10~30회 오른쪽, 왼쪽 각 3세트 L무브 기본위치 10~30회 3세트 천골(엉치뼈) 10~30회 3세트 4번 동작 워밍업(반)구르기 10~30회 3~5세트 기본구르기 10~30회 3~5세트 3번 동작, 1번 동작 10~30초 5~10세트 2번 동작 20초~1분 C무브, SC무브 5~10분 추천드립니다😊
Please find a way to get English captions your work looks amazing and I would love the help for all of this I feel like I need it so bad
많이 앉는데.. 다리를 평소에고 모으고 앉으려고 하거든욤 근데 고관절이 너무 찝히는 느낌이에요 ㅠ 다리를 벌리고 앉는 게 고관절에 무리가 안되는 느낌인데 이건 뭔가여
고관절 스트레칭 해 줄 때는 다리를 벌려주고
앉을 때는 모아주는 이유가 뭔지 궁금해요 ㅠ
오늘부터 다시 바른자세로 앉는 연습을 해봅니다 🙄💕 이런 영상 너무 좋아요 👍🏻👍🏻😭
앉기 걷기 서기 시리즈로 준비했오용💙💙💙 이번 달 내로 모두 업로드 예정😳
우와 새영상 너무 좋아요❤❤❤❤
선생님이 매일 하시는 운동 루틴 쭉 이어서 하는것도 보구싶어용ㅜㅜ
올해엔 루틴 영상도 많이 준비해볼게요😳❤
너무 도움되는 영상이에요👍🏻 미니벨트를 하면 진짜 바른자세로 앉기에 큰 도움이 돼서 좋아요
도움이 되신다니 기쁩니다😚❤
미니벨트 왕추천!
결국 모든 동작들을 다 열심히 해야 앉을 때도 무리가지 않게 근육들이 편히 쓰이겠네요~ 바른자세로 앉으면 배에 힘주면 어깨가 굽고 어깨를 피면 엉덩이가 빠지고 난리가 나요ㅋㅋ요즘 좀 안했더니,,근육이 금방 빠지고 얼굴도 약간 흘러내리는 느낌..?(신기하게 운동하면 얼굴도 좀 올라붙는 것 같아요) 다리 벌리고 앉을 때 현실 포즈 진짜 짱똑같아요ㅋㅋㅋ근데 쌤 요 영상 같은 옷 색깔 진짜 잘어울리시는 것 같아요~ 뽀얀색 입을 때 되게 맑아보이고 이쁘세요!!
그쵸~~모든 것이 다 서로 협응하며 움직여지니 모두 신경을 써야 하쥬☺️
어므나 감사합니다 ㅎㅎ 요런 색 많이 입어야겠어요😳💙💙💙
공부하느라 하루에 12시간 정도 앉아있는데, 매일 공부 시작 전에 영상 봐야겠어요…! 그치만 오래 앉아있다 보면 바르게 앉는 거 너무 어려운 것 같아요ㅠㅠ
그쵸🥺 저는 공부할 때 바른자세 벨트 3개를 다 묶고 있으면 오래 앉아있어도 허리나 엉덩이가 아프지 않았어요 집에서 오래 공부할 때 벨트 3개 모두 착용해보세요🤗 샛별님 화이팅✊❤
1번이 바른 자세인줄 알았네요 ㅠㅠ... 요즘 허리가 너무 아픈데, 영상 너무 도움됩니다. 끌팁까지 정말 좋네요. 앞으로도 유익한영상 기대많이됩니다.
생각보다 바르게 앉는 방법을 잘못 알고 계신 분들이 많더라구요~ 영상이 도움이 되신다니 넘 기쁩니다❤😚❤
정형외과에서 다리 절대 모으고 앉지 말라 그랬는데요 무릎을 엉덩이 안쪽으로 장시간 모으고 앉으면 넙다리뼈 틀어져서 골반 망치는 지름길이랬어요 자기 어깨 넓이 정도가 좋대요
선생님 상의옷 어디꺼 일까요?~ 예쁩니당
tanger에서 구매했어요😊
알려주신 바른자세 덕분에 허리통증이 조금 줄어든거 같아요~
아침에 일어나서 바로 할 수 있는, 부담 안되는 스트레칭? 자세 알려주세요~
도움이 되셨다니 기쁘네요❣
누워있는 상태에서 양다리 무릎을 굽히고 천천히 좌우로 움직여주시면 부담이 안될 거에요😊
저는 다리 모으고 앉아 있으면 발 뒷꿈치가 계속 띄워지는데, 이것도 자연스러운 현상일까요? 앞꿈치에 상대적으로 중심이 쏠리면서 뒷꿈치가 자연스럽게 살짝 띄워지더라구요. 혹시 제가 후방경사인데, 이와 관련이 된건지ㅠㅠ 항상 발이 저렇게 되어서 맞게 앉는지 걱정입니다
발목 dorsiflexion이 안되시는 것 같은데 정보가 없으면 알 수가 없긴 합니다🥺
요인은 다양합니다
후면 유연성 문제, 전경골근이 약한 경우 등등
이런 경우엔 실제로 봐야 알 수 있어요~~🤗
1, 2, 3, 4, L, T, SC, C. 몇 번 해야 돼요?
한 동작에 몇 번 했어요? 😣
T무브 10~30회 오른쪽, 왼쪽 각 3세트
L무브
기본위치 10~30회 3세트
천골(엉치뼈) 10~30회 3세트
4번 동작
워밍업(반)구르기 10~30회 3~5세트
기본구르기 10~30회 3~5세트
3번 동작, 1번 동작 10~30초 5~10세트
2번 동작 20초~1분
C무브, SC무브 5~10분
추천드립니다😊
@@With_bella 🤍🤍😊그게 당신이 시작할 때 따라 한 건가요?
정말. 그러네요,감샤. 감샤♡♡
히히😍