오래 앉아있어서 목, 허리 아프다면 앉아 있는 자세가 잘못됐습니다! - 자세가 잘못됐습니다 #6
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 오래 앉아서 일하는 직장인, 오래 앉아서 공부하는 학생들 필수 영상!
앉아 있는 자세 자체가 척추 디스크는 압박이 됩니다.
그렇기 때문에 바르게 앉기만 해도 허리 질환을 예방할 수 있습니다!
바르게 앉는 자세한 방법부터, 허리에 긴장을 풀어주는 허리 신전운동까지!
운동하는 재활의학과 전문의 이종민 선생님의 친절한 설명으로 알아봅니다!
재활 전문의가 알려주는 평생 안아픈 자세법
이종민의 ’자세가 잘못됐습니다’ 일요일 오전 7시 업로드
※더 많은 내용이 궁금하시면 이종민 저자의 ‘자세가 잘못됐습니다’를 참고하시면
다양한 잘못된 자세와 교정법에 대한 유익한 정보들을 얻으실 수 있습니다.
※이종민 재활의학과 전문의
한맘플러스 재활의학과의원 www.1mam.net
유튜브 ‘디알미니’ - / @drmini1201
인스타그램 @minlee0880
#자세교정 #바르게앉기 #의자앉는자세 #의자높이 #허리디스크
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운동하는 재활의학과 전문의 이종민 원장님이 생활속 바른 자세를 통해 다치지 않는 법을 알려드립니다.
이종민 원장님 유튜브 채널도 놓치지 마세요😊
youtube.com/@DRMINI1201
큰 도움이 되었습니다. 감사합니다 선생님 ^^
의자 스트레칭 좋네요. 회사에서 꼭 해보겠습니다.
와 왜케 예쁘냐 공부하다가 허리 아파서 검색한건데 예상하지 못한 예쁨이다
안녕하세요 저자이신 재활의학과 전문의 🍒이종민 원장님 🙏
1. 의자 높이를 맞춰라 : 고관절이 무릎 관절 보다 살짝 높게 있게
2. 엉덩이(궁둥뼈)를 세워서 앉아라 : 고관절 접히는 부분에 손을 넣었을 때 약간 한꼬집이 들어갈 정도
3. 가슴을 들어 열고 허리를 펴서 등받이에 붙여라
이번주도 아주 유익한 시간이었어요.
단톱방에 또 공유할게요.
고맙습니다 🙏 💗
0:55 난가? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목 스트레칭 영상을 보고 여기까지 왔습니다. 제가 자세도 안 좋고 오래 앉아 있어서 그런지 장요근과 고관절쪽 통증이 너무 심해서 통증이 허리까지 퍼져서 가끔 더 이상 못 앉아 있겠다 싶을 정도로 고통스러울 때가 있는데 앉아서 자주 할 수 있는 장요근, 고관절 스트레칭 방법이 있으면 알고 싶습니다.
추가로 세라밴드를 이용한 스트레칭이나 간단한 운동 방법도 소개해 주시면 자주 자주 보면서 따라하겠습니다.
그리고 일단 선생님 유튭이랑 인스타 좋아요, 구독, 팔로우 다 했습니다. 책도 살께용❤❤❤
3:30
1:54
3:16 의자 높이⭐️
3:44
4:20 4:27
5:24
5:46
6:25 허리 신전 운동
굿
잘때는 어떻게해야하나욤..
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/d0Q9LKFMTYM/видео.html
혹시 다리 많이 굽혀 앉기는 어디에 왜 안좋나용? 고삼인데 퇴행성 디스크가 있는데 항상 구부정하게 앉다가 허리통증이후로 바르게 앉을려고 하니까 자연스럽게 다리가 뒤로 굽혀져야 안정감이 느껴지더라구요..
발을 땅에 대고 앉으면 체중이 허리 뿐 아니라 발로도 분산되는데, 다리를 뒤로 굽혀서 발로 땅을 제대로 지지하지 않으면 체중 부담이 모두 허리로 집중되기 때문에 허리 질환을 유발할 수 있습니다.
3:33