운동시작 9:15 1. 어깨가 올라가지 않게 하면서(반대로 너무 누르지는 않으면서), 손을 옆으로 90도로, 앞으로 20-30도정도 쭉 뻗음 2. 주먹쥐고 엄지를 폈을 경우 엄지가 하늘을 보거나 살짝 열린(누운) 상태가 되게 함.(이게 어깨의 안정성을 잡아줌) 3. 다시 주먹을 쥐고, 옆구리에 손대고, 손을 쫙핀다. (이때 날개뼈를 밀려고 하면 안됨) 그러면 옆구리에 힘이 들어옴 4. 손을 더 멀리 가려고 쭉 뻗으면(몸은 그대로), 날개뼈 안쪽에도 약간 자극점이 만들어 진다. 이걸 10초정도 (이때, 소흉근이 안좋아서, 어깨가 열리는게 아니면 제대로된 운동이 안됨 > 소흉근 스트레칭 필요) 5. 그후에 살짝 손을 뒤로가서 다시 10초정도 쭉 밀어줌 해줌 6. 뒤로가는 걸 계속 반복해서, 내가 갈 수 있는 만큼 감(아찌님은 4번하심) 7. 다시 돌아오면서 함. *이론 요약 1) 회전근개가 가장 중요한 순간은 90도쯤임.이때, 삼각근&승모근&광배근&전거근 이런친구들의 견제, 즉 교감이 필요하다. >왜냐하면, 근육은 서로간의 짝힘(갈려는 놈과 가지 않으려는 놈 사이의 견제 혹은 교감)이 있어야 안정적으로 딱 잡아줄 수 있기 때문 >이런게 없으면 어깨는 엇박자가 됨 >그래서 여러 근육이 교감하여 협업할 수 있도록 해주어야함. 특히, 견갑대가 뜨면 안되는데, 팔주변의 근육과 견갑대를 잘잡아주는 중부/하부승모근/전거근등이 잘 교감이 되어야 한다. 그러면, 회전근개와 직접적으로 협업을 맞추는 친구는? 삼각근. 2) 90도에서 회전근개와 삼각근이 가장 활성화된다. 즉, 서로의 역할이 가장 중요할 때이므로, 팔을 90도로 해두고 연습하면 된다. 근데 이때, 쓰이면 안되는 주제에 개같이잘쓰이느애들이 상부승모근이랑 승모근 >상부승모근이 쓰이면 어깨가 들리므로(6:45) , 상부승모근이 개입하지 않게끔,어깨를 내리는 것에 집중해야함. >다만, 너무 억지로 누르다 잘못누르면 소흉근이 사용되므로 너무 억지로 누르기보다는 힘을 주지 않는다(?)정도의 느낌. 3)삼각근과 회전근개가 사용될때 >쓰이면 안되는데 잘쓰이는애들 : 소흉근/상부승모근 >쓰여야 하는데, 잘안쓰이는애들 : 중,하부승모근 , 전거근 * 7:40 1)어깨 기준에서 바로 옆으로 손을 뻗는 건, 견갑골이 약간 30도 정도 앞쪽으로 기울어져 있기때문에 견갑골 입장에서는 옆이 아니라 뒤로 빠지는 느낌임. >즉, 팔도 20도에서 30도 정도 앞쪽에 손을 놓아야 함. 2)손을 피고 쭉 민다는 느낌을 가질 때, 날개뼈가 같이 따라가면 안쪽팔라인이 뻐근하게 땡김(8:14) 밀리지 않게끔 한 상태에서 간가는 느낌을 잡아야 함 >이부분을 잘 못하면, 뭔가 날개뼈를 뽑으려는 듯한 느낌이 듬.
운동은 꼭 해야 하고 저는 msm먹으며 큰 효과 봤습니다 꼭 드세요 고통이 반으로 줄고 운동으로 또 반줄어 이젠 어느정도 잡았습니다 그러나 아프지 않았을때의 가동범위는 나오지 않고 통증도 있긴합니다 전 반 팔굽혀 펴기 앞으로 뒤로 백개씩 매일 했습니다 오늘부터 이운동도 병행 하려고요 식이유황 꼭 드세요
좋은 영상들 올려주셔서 너무 감사합니다..! 저는 20분 정도만 걸어도 허리가 너무 아파서 걷다가 허리를 굽혀줘야 할만큼 허리가 안좋고 발바닥이 너무 아파서.. 운동화밖에 못신는데 운동화를 신어도 발바닥이 너무 아프고.. 실내에서도 맨발로는 돌아다니기 힘이 듭니다.. 한 몇년전 발을 바깥쪽과 뒤꿈치에 무게 중심을 두고 걷는걸 알았고 몸이 균형잡혀보인다는 소리를 듣지만 오다리에 라운드 숄더에 일자목으로 지금은 목디스크로오른쪽 네번째 손가락과 새끼손가락이 이따금씩 저려요... 안쪽 허벅지에 괴사가 진행 돼서 살을 깎고 지방흡입해서 자가 지방을 그 깎은 자리에 넣는 수술 두 차례 했었는데 그 영향 때문인지 안쪽 허벅지가 힘이 없고 승마살과 힙딥, 중둔근 문제가 여러모로 복잡하게 있습니다... 혹시 서울 태릉 입구에 좋은 트레이너 선생님을 아시면 추천을 받고싶어 이렇게 장황하게 글을 남깁니다.. 영상을 보면서 제가 따라하는 자세가 올바른지 한두번 확인 받고싶어서요!! 감사합니다~!
와~~~^^ 아주 설명이 쏙쏙 이해가 잘되게 해주셔서 정말 감사합니다. 제가 가위질도 많이하고, 삽목판도 들었다놨다도 많이하고, 여자인데도 삽질도 좀 하고....ㅋㅋ 그래서 인지 어깨가 많이 아프거든요. 오십견도 와서 왼쪽팔은 등뒤로 올려졌던것이 아직 완전히 돌아오지 않은 상태입니다. 아찌님 설명 들으며 팔운동 하다보니 잠깐이라도 부드러워진 느낌이 듭니다. 이렇게 하나, 하나 몸을 고쳐 나가다 보면 언젠간 완벽한 몸이 되어 있을 듯 합니다. 소중한 가르침 감사합니다. 오늘도 행복한 휴일 되시길 바랍니다.^^
팔을 제대로 들어 올리지 못하면서 프롤로 치료, 한방 침 치료 등 여러가지 해봤지만 그 때 뿐이었습니다. 여러 가지 운동을 찾아서 해보다가 선생님 영상을 보게 되었습니다. 위 영상에서 말씀대로 딱 한 번 실천했는데 신기하게 어개통증이 호전되는 걸 느꼈습니다. 고맙습니다. 그런데 어제밤 2세트 정도 했는데요. 오늘 아침에 등 쪽에 담이 왔어요. 근막통증 같은데...이건 그만큼 근육이 약해져있다는 뜻일까요? 어떻게 운동하는 게 좋을까요?
아찌님의 똑바로 앉는 법으로 입문해서 매 영상 감사히 보고있는 구독자입니다! 매번 유익한 영상 감사합니다 아찌님 덕분에 몸이 더 건강해지는 느낌입니다^^ 혹시 다음번에 x자 다리에 대해서 영상을 만들어주실 수 있을까요? 제가 x자 다리 때문에 오래 걷거나 하체운동을 할 때 불편함을 많이 겪어서요ㅠㅠ 기회가 된다면 영상에서 다뤄주셨으면 합니다.. 어서 구독자 10만을 찍기를 응원합니다!!^^
안녕하세요~ 영상을 보다 질문이 생겨 예전 영상이지만 댓글을 달아봅니다😊 회원님에게 운동 진행시 알려주신것처럼 위팔부터 아랫팔까지 또는 아랫팔반 저릿한 느낌이 든다고 하셨어요~ 팔을 뻗어낼때 견갑이 빠져나가지는 않았는데 원래 견갑 자체가 벌어져있을 경우 저릿할수도 있을까요? 이럴 경우 어떻게 티칭을 하면 좋을지 질문 드립니다 좋은 영상 감사합니다🙂
구독했어요.사고후 통증과 자세불균형으로 오랜 세월 재활치료로 많이 좋아졌지만 평소 자세가 워낙 안좋아 허리 5~1협착,3~4시술,목5~6디스크로 양쪽 팔에 문제 생겨 악기하는 사람이 악기를 포기하는정도까지 됐었어요 아찌님 영상보며 내몸을 이해하며 운동해볼게요 영상 감사합니다
어깨 아파서 수년째 고생하며 온갖 공부와 운동 다 해봐도 잘 해결 안되던 게 이 영상 따라하니 즉시 효과가 있게 되네요 정말 감사드려요 게다가 팔 들때 어떤 게 바른 자세인지 이 영상 보고서야 알게되었어요 평생 팔 잘못들고 살았네요 올려주시는 영상 늘 감사히 잘 보고 있습니다 비유도 좋아요
음~~~ 발레에서는 긴 라인을 만드는게 중요해서 견갑을 그냥 전인만 하시는 분들이 많은데 안에서 잡아주는 근육이 같이 힘을 쓰면서 더 늘리려 해야해요..그래야 등에 잔근육들이 이쁘게 잡히고 어깨도 안정적이랍니다... 발레하시는분들은 어깨에 무리가 갈만한 것은 없지만.....^^ 고로 지금 동작의 취지를 이해하고 한다면 발레에서 알라스콩하는데 도움이 된다입니다..^^
몸의 기본 원리적인걸 이해하기엔 얀다의 체형 불균형인가? 이책도 괜찮아요.. 다만 이 책도 맞는것도 있지만 조금 의견이 다른것 또는 틀린것도 있답니다... 왜냐면 그만큼 점점 몸에 대한 고민을 하시고 있는 분들이 많기때문이라 하면 좋을듯합니다.. 다만 큰틀을 이해하기엔 나쁘지 않습니다....
다리찢기, 바벨로우 1,2탄, 벤치프레스, 골반불균형, 힙힌지 등 항상 영상 잘보고있습니다. 다음에 시간되신다면 딥스관련해서도 영상 만들어주시면 감사하겠습니다. 딥스하고싶은데 상체를 어디에 힘을줘서 어떻게숙이는지 도저히 모르겠습니다. 그렇다고 그냥 상체를 세운체로하거나 등을 말아서 상체를 숙이려하거나 다리를 앞으로 보내서 상체를 숙이려하니 또 등이 말리고.. 어떻게 딥스를 연습하고 수행해야하는지 도저히 모르겠습니다..
너무 감사합니다. 선생님.. 차곡차곡 배워가고 있습니다... 요새는 아찌님 운동만 매일네개씩하는 중입니다 혹시죄송한데 후방경사를 제대로다루어주실 수 있나요? 물론 올려주신 영상속에서 그 장골근운동하는 것과 수건으로 잡아서 골반 안으로 밀어넣는 운동을 하고 잇는데 사실 후방경사가 크게 나아지는것같진 않아서 고민입니다. 뭔가 약간아랫등? 쪽에 힘이 많이 들어가는게 회복되지 않는 이유 같기도 하고요 ㅠㅠ 혹시 두개만계속해도 후방경사가 회복될 수 있다면 그것만이라도 말씀해주셧으면 너무 감사하겠습니다 이것만 해도되는지 , 더해야되는지는 참 중요하다고 느껴지더라구요 영상감사합니다.
하체 종아리 발목에 대한 영상 부탁드려요!!! 어느 분은 발뒷꿈치를 들어올리는 종아리 운동을 해야 발목도 가늘어지고 종아리도 예뻐진다고 하고, 다른 분은 최대한 종아리에 힘이 들어가지 않는 운동을 하고, 종아리를 사용하지말고, 최대한 마사지나 스트레칭을 많이 해줘야한다고 하고... 허벅지는 많이 단단해지고 얇아졌는데, 종아리는 대체 어떻게 해야할지 막막해요... 진짜 오래된 숙제 같은... 흐어어엉ㅠㅠ 조언 부탁드려요!!!~
명쾌한 설명 감사합니다. 그런데 손을 아무리 펴봐도 전거근에 힘이 들어오는걸 전혀 느낄수 없는데...뭐가 문제일까요? 다른 댓글에 주신 답변을 보니 견갑을 살짝 내려주면서 하면 된다고 하셨는데..그렇게 해보니 힘이 들어오긴 합니다만,,견갑을 내려주면 손가락을 펴지 않아도 힘이 들어오네요...ㅡㅡ 어떻게 해야 손가락 폈을때 전거근에 힘이 들어오는걸 느낄수 있을까요?
어깨충돌증후군으로 몇달 고생하고 있습니다. 수술까진 아니고 재활하라는 진단을 받아서 재활pt도 받고 해도 차도가 없었는데 이 영상과 어깨 관련, 코어 관련 영상보고 일주일째 매일 따라해봤는데 어깨가 훨씬 가벼워진 느낌입니다. 소리나고 걸리는 느낌도 많이 없어졌습니다. 계속해볼 생각입니다. 감사합니다!!
와 진짜 어깨 가만히 있어도 아프던 사람으로써 두달동안 병원다니면사 물리치료받고 스트레칭하면서 겨우 지금 움직일수있는 정도로 됐는데 이렇게하고 팔 돌리니 조금 편하게 돌려지긴 하네요 진짜 자주하면 진짜 괜찮아질거같아요ㅠㅠㅜ 일하는중이라 소심하게 조용히 따라해봤는데 어깨위로 뻗어서 등뒤로 양손 손잡는거 왼손은 안됐는데 따라하기 전과 후로 나눠서 한번 해봣ㄱ더니 점점 손가락이 다여요ㅠㅠ 진짜 다음달 시합있어서 걱정했는데 많이 도움될거같아요 다음달까지 계속 꾸준히.해보고 한달.후기 말씀드릴게요.. 진짜 어깨 부황때문에 엉망진창인데 스트레칭으로 어떻게 됐는지 답글로 꼭 다시 나타나겠습니다 감사합니다..
@@Azzitv 답변 감사드려요. 의사가 제 어깨 한쪽이 살짝 들려있어 자는 동안에도 어깨가 휴식을 못 취한다고 했던거 같아요. 그래서 항상 운동 전에 어깨를 신경써서 웜업합니다. 알려주신대로 어깨를 최대한 눌러 해 보았더니 고통스럽지만 하고나면 시원하고 한결 팔동작들이 부드러워 졌어요. 꾸준히 해보겠습니다.^^
와...쌤......진짜 감사합니다........!!!! 몸은 전체적으로 유기적으로 다 연결되있다는 관점에서 설명해주시는게 정말 고맙습니다,, 저는 한동안 왼쪽무릅, 왼쪽골반, 왼쪽어깨, 왼쪽두통이 심해서 정형외과를 한동안 다녔지만 원인은 몸속에 있었어요ㅜ 담석을 오래 갖고있었어서 왼쪽 골격 전체가 무너진 상태였고 근육밸런스가 다 깨진상태여서 어떻게회복해야할지 몇년동안 갈피를 못잡고있었거든요. 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다:)
석회가 생겼다는건 어깨 사용법이 잘못되었다란 거에요.... 이동작을 한번 해보시는건 나쁘지 않은데 분명 잘못된 습관으로 어깨를 쓸거구 그때 어깨 운직임이 비이상적으로 나온다면 효과가 없을거에요... 해보고 호전되지 않는다면 하지마세요... 어깨 움직임을 제대로 가르쳐 줄수 있는 곳을 찾고 제대로 쓰는법부터 배우셔야 할듯합니다...
이거 대박… 어깨 아파서 며칠 동안 잠도 잘 못하고 운동하는 것도 통증 심할까봐 겁나서 못하고 있었어요. 스트레칭 영상찾다가 이거 따라해 봤는데 90도로 드는 거 하자마자 꼬인 팔근육이 두두둑~뭔가 맞춰지는 듯 하더니 통증 사라졌어요. 최근 등근육 운동한다며 좀 무리해서 하다가 근육들이 꼬여 있었나봐요. 정말 감사하고 신기해서 평소 잘 안 남기는 댓글 남기고 갑니다. 평상시 승모근 목근육도 잘 뭉치는 편인데 어깨까지 아파서 진짜 뭐 파열된 거 아닌가 걱정했는데 정말 감사드립니다. 운동할 때 몸의 원리를 이해하면서 안전하고 효과적으로 하기 위해서 큰 도움이 되는 채널입니다.
운동시작
9:15
1. 어깨가 올라가지 않게 하면서(반대로 너무 누르지는 않으면서), 손을 옆으로 90도로, 앞으로 20-30도정도 쭉 뻗음
2. 주먹쥐고 엄지를 폈을 경우 엄지가 하늘을 보거나 살짝 열린(누운) 상태가 되게 함.(이게 어깨의 안정성을 잡아줌)
3. 다시 주먹을 쥐고, 옆구리에 손대고, 손을 쫙핀다. (이때 날개뼈를 밀려고 하면 안됨) 그러면 옆구리에 힘이 들어옴
4. 손을 더 멀리 가려고 쭉 뻗으면(몸은 그대로), 날개뼈 안쪽에도 약간 자극점이 만들어 진다. 이걸 10초정도
(이때, 소흉근이 안좋아서, 어깨가 열리는게 아니면 제대로된 운동이 안됨 > 소흉근 스트레칭 필요)
5. 그후에 살짝 손을 뒤로가서 다시 10초정도 쭉 밀어줌 해줌
6. 뒤로가는 걸 계속 반복해서, 내가 갈 수 있는 만큼 감(아찌님은 4번하심)
7. 다시 돌아오면서 함.
*이론 요약
1)
회전근개가 가장 중요한 순간은 90도쯤임.이때, 삼각근&승모근&광배근&전거근 이런친구들의 견제, 즉 교감이 필요하다.
>왜냐하면, 근육은 서로간의 짝힘(갈려는 놈과 가지 않으려는 놈 사이의 견제 혹은 교감)이 있어야 안정적으로 딱 잡아줄 수 있기 때문
>이런게 없으면 어깨는 엇박자가 됨
>그래서 여러 근육이 교감하여 협업할 수 있도록 해주어야함.
특히, 견갑대가 뜨면 안되는데, 팔주변의 근육과 견갑대를 잘잡아주는 중부/하부승모근/전거근등이 잘 교감이 되어야 한다.
그러면, 회전근개와 직접적으로 협업을 맞추는 친구는? 삼각근.
2) 90도에서 회전근개와 삼각근이 가장 활성화된다. 즉, 서로의 역할이 가장 중요할 때이므로, 팔을 90도로 해두고 연습하면 된다.
근데 이때, 쓰이면 안되는 주제에 개같이잘쓰이느애들이 상부승모근이랑 승모근
>상부승모근이 쓰이면 어깨가 들리므로(6:45) , 상부승모근이 개입하지 않게끔,어깨를 내리는 것에 집중해야함.
>다만, 너무 억지로 누르다 잘못누르면 소흉근이 사용되므로 너무 억지로 누르기보다는 힘을 주지 않는다(?)정도의 느낌.
3)삼각근과 회전근개가 사용될때
>쓰이면 안되는데 잘쓰이는애들 : 소흉근/상부승모근
>쓰여야 하는데, 잘안쓰이는애들 : 중,하부승모근 , 전거근
*
7:40
1)어깨 기준에서 바로 옆으로 손을 뻗는 건,
견갑골이 약간 30도 정도 앞쪽으로 기울어져 있기때문에
견갑골 입장에서는 옆이 아니라 뒤로 빠지는 느낌임.
>즉, 팔도 20도에서 30도 정도 앞쪽에 손을 놓아야 함.
2)손을 피고 쭉 민다는 느낌을 가질 때, 날개뼈가 같이 따라가면 안쪽팔라인이 뻐근하게 땡김(8:14)
밀리지 않게끔 한 상태에서 간가는 느낌을 잡아야 함
>이부분을 잘 못하면, 뭔가 날개뼈를 뽑으려는 듯한 느낌이 듬.
정리 감사합니다 ♡
저는 팔들고 엄지를 밑으로 하고 팔을 위로 들면 어깨가 아픕니다 이 운동으러 치료가 가능할까여?
선생님보다 몸 좋은 사람은 많을지 몰라도 어려운 부분을 쉽고 시원하게 긁어주시는 분은 보지 못했습니다ㅠㅠ 항상 감사합니다
저도 감사합니다...^^
일자목, 거북목, 역c커브목 등 교정 방법 부탁합니다. 영상들 값지게 보고 있습니다. 감사합니다.
하체부터 일자로 만드세요 알아서 펴질테니
선생님 호칭이 절로 나오네요...
제 어깨통증 어떻게해도 잘 안잡혔었는데 길이 보이는 것 같습니다. 항상 건강하셔서 앞으로도 유익한 영상 계속 부탁드리고 더 유명해지셔서 선생님께 도움 받는 사람이 더욱 많아졌으면 좋겠습니다! 항상 응원하겠습니다!
좋은 말씀 감사합니다.. 더욱 노력하도록 하겠습니다..^^
운동은 꼭 해야 하고 저는 msm먹으며 큰 효과 봤습니다
꼭 드세요 고통이 반으로 줄고 운동으로 또 반줄어 이젠 어느정도 잡았습니다
그러나 아프지 않았을때의 가동범위는 나오지 않고 통증도 있긴합니다
전 반 팔굽혀 펴기 앞으로 뒤로 백개씩 매일 했습니다 오늘부터 이운동도 병행 하려고요 식이유황 꼭 드세요
대박 완전 시원해요. 맛사지 받을 필요가 없는 스트레칭입니다. 쌤 감사합니당!!
좋은 영상들 올려주셔서 너무 감사합니다..!
저는 20분 정도만 걸어도 허리가 너무 아파서 걷다가 허리를 굽혀줘야 할만큼 허리가 안좋고 발바닥이 너무 아파서.. 운동화밖에 못신는데 운동화를 신어도 발바닥이 너무 아프고.. 실내에서도 맨발로는 돌아다니기 힘이 듭니다..
한 몇년전 발을 바깥쪽과 뒤꿈치에 무게 중심을 두고 걷는걸 알았고 몸이 균형잡혀보인다는 소리를 듣지만 오다리에 라운드 숄더에 일자목으로 지금은 목디스크로오른쪽 네번째 손가락과 새끼손가락이 이따금씩 저려요...
안쪽 허벅지에 괴사가 진행 돼서 살을 깎고 지방흡입해서 자가 지방을 그 깎은 자리에 넣는 수술 두 차례 했었는데 그 영향 때문인지 안쪽 허벅지가 힘이 없고
승마살과 힙딥, 중둔근 문제가 여러모로 복잡하게 있습니다...
혹시 서울 태릉 입구에 좋은 트레이너 선생님을 아시면 추천을 받고싶어 이렇게 장황하게 글을 남깁니다..
영상을 보면서 제가 따라하는 자세가 올바른지 한두번 확인 받고싶어서요!!
감사합니다~!
ㅜ
음~~ 고민이 많으시겠네요.....커뮤니티창에 단톡방(카카오톡 오픈체팅방) 링크가 있습니다.. 만약 못 찾겠으면 오픈체팅에서 아찌의 운동tv검색해보시고 그쪽에서 지역 워크샵 한번 신청해보세요... 꼭 공지사항 보시구요...
와....최고예요...
그동안 어깨돌릴때 걸림현상이 항상있었는데
이거하고 어깨돌릴때 걸림이없졌어요.
효과보고 욕심부리다 날개뼈 쥐날뻔;;;;;;
감사합니다!!
다행이네요.. 무리하면 안되요..^^
최고에요.. 설명도 쉽게 해주시고!! 앞으로도 좋은 영상 많이 업로드 부탁드려용!! 감사합니다!
진짜 짱인 거 같아요! 아무리 많은 영상을 봐도 아찌의 운동 만한 영상이 없습니다 ㅠㅠ 하루 종일 앉아 있는 저의 몸을 구해주신 분이에요! 너무 감사드립니다!!!! ㅠㅠㅠ
이렇게 좋은 영상을 4년뒤에야 보다니, 한번 따라했는데 기적처럼 어깨 소리가 사라졌어요, 왼쪽 어깨 소리 때문에 진짜 별난 스트레칭 다 해봤는데 소용이 없었어요, 암튼 이 운동은 앞으로 꾸준히 해야겠어요. 너무나 감사합니다.
어깨 움직일때마다 소리가나고 통증이 있었는데 쌤운동법으로 하니 훨씬 부드러워지고 소리도 조금 나요
아~~~~대박입니다.
감사합니다.
최고인것 같아요
볼때마다 감탄합니다.
역시나 따라해보고 나니 어찌나 시원한지 ㅋ
감사합니다.
정말 유익한 영상(들) 잘 보고 있습니다. 불편하고 통증이 있던 부분들이 많이 나아졌어요! 설명해 주시는 원리들 운동할 때 생각하니 운동자세가 좋아진 것 같습니다.
우와 대박.... 결리던 어깨가 괜찮아졌어요!!!! 덜그럭 거리는 게 현저히 줄어들엇어요!! 대봑.... 감사합니다...♡♡♡
와~~~^^ 아주 설명이 쏙쏙 이해가 잘되게 해주셔서 정말 감사합니다. 제가 가위질도 많이하고, 삽목판도 들었다놨다도 많이하고, 여자인데도 삽질도 좀 하고....ㅋㅋ 그래서 인지 어깨가 많이 아프거든요. 오십견도 와서 왼쪽팔은 등뒤로 올려졌던것이 아직 완전히 돌아오지 않은 상태입니다. 아찌님 설명 들으며 팔운동 하다보니 잠깐이라도 부드러워진 느낌이 듭니다. 이렇게 하나, 하나 몸을 고쳐 나가다 보면 언젠간 완벽한 몸이 되어 있을 듯 합니다. 소중한 가르침 감사합니다. 오늘도 행복한 휴일 되시길 바랍니다.^^
네... 좋아지고 있다니 다행입니다.. 조금식 알아가다 보면 말씀처럼 분명히 좋아지실거에요..^^
@@Azzitv ㅎㅎ 네 아찌님 감사합니다. 더 열심히 해 볼랍니다. 좋은 저녁되세요^^
선생님 항상 좋은동영상 잘보고 배웁니다
요추 전방전위및분리증에 좋은 운동 스트레칭
동영상 만들계획은 없는지요...ㅎㅎ
우리나라 많은 사람들이 분리증전방전위증이 있는것같습니다.
항상 감사합니다.
전방전위증의 문제 중 생각보다 많은 부분을 차지하는 것이 장요근이입니다.... 장요근의 올바른 쓰임이 되지 않으면 더더욱 전위증은 발생할수 밖에 없어요.... 이부분을 영상으로 담을수 있을지 모르겠네요.. 고민해볼게요..^^
미친....새로 추가한 영상 대박이다
이거 완전 기업기밀 아닙니까?
바로 앉기 영상보고 다른 영상도 궁금해서 왔더니 대박이네요
구독하고 정주행갑니다
직업 특성상 구부정하게 앉아있다 보니 승모근 승천직전에 라운드 숄더라 운동 시작하니 탁탁 소리나면서 아프더라구요.. 근데 이거 하니까 바로 효과 나오네요..뭔가 톱니 이가 잘맞는 느낌이랄까..? 오일 발려진 느낌이예요 꾸준히 해야겠어요
이 영상도 최고입니다. 어깨운동 그동안 다 잘못하고 있었어요 ( 비록 오늘의 비유는 그닥 와닿지 않지만 😅) 역시나 내용은 최곱니다
비유가 너무 산으로 갔죠?ㅋ 다음번에 조금더 신경 쓸게요..^^
대박이네요 진짜 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ감사합니다 원리를 알았으니 이제 정말 바른자세하고 다녀야겠어요 너무 시원해요!!
너무 떠드셔서 뭘말하는지 모르겠네요. 요점간단히 하시고 보여주는 운동위주로 하셨으면 좋겠네요
이영상보고 따라만 했을뿐인데 대박사건입니다
좀전에만해도 소리나고 뭔가 안맞는느낌이였는데
어깨에서 우두둑 소리가안나요
신기방기^^
오른쪽어깨 아파 우연히 보게 되었는데 따라해보니 한결 부드러워졌습니다. 지속적으로 영상보고 따라하겠습니다 .감사합니다 .
호올리. 너무 하나하나 친절히 설명해주셔서 놀랄 따름. ~~되죠? 하면 헐 네네 하고 있는 나를 봄. 영상 잘 봤씁니다.
많은 운동가들을 봐왔는데 선생님 강의가 가장합리적이고 사실적인것 같습니다
어깨 충돌 증후군 생기고 있었는데 이거 한번 따라하니까 바로 아픈게 없어져서 너무 신기하고 감사합니다 ㅠㅠㅠ
택배 상하차 일 하고 있어서 큰 걱정이였는데 정말 감사합니다♥
아 이 좋은걸 이제야 발견하다니 ㅜㅜ
한쪽 어깨 회전근개 수술하고 다른쪽도 아픈대..
이거보고 운동하니 덜아프네요.. 감사합니다.
수고하셨습니다
어깨힘줄에 염증이생겨불편함은 느끼고있습니다
치료중이긴합니다만
거기에 관한운동요법이 있다면알려주세요
상대방이알아듣게끔설명하시려고노력하시는부분에서항상감탄합니다.
돈내고수업들었던지난날이참속상할정도예요.
선생님.
골반불균형 팔자다리,후방경사봤는데요.
전방경사나 안짱다리 쪽으로는 교정운동영상
올리실계획없으신가요?
이상근쪽도가능하시다면부탁드립니다.
기존영상중에도움되는영상있다면
추천도부탁드립니다.^^
항상좋은수업감사드려요~^^
네 올려 드릴수 있도록 노력해보겠습니다..^^
어깨 때문에 고생하고있는데 님의 설명 듣고 희망이 보이는 것 같아요~~ 계속 따라하고 좋아지면 다시 칭찬 글 올리겠소~~^^
아 회전근개 운동하고 도수치료 받고 주사맞아보고 해도 차도가 없었는데.. 오늘부터 아찌님 따라해보겠습니다!
선생님 감사히 영상을 보았습니다
약간 이해가 안가는 점이 있습니다.
팔을 쭉펴서 손을 폈을때 견갑골 안쪽이 쭉 안쪽으로 당기는 느낌이 들면 잘 동작을 시행하는걸까요?? 후인하강을 하는 느낌이라해야하나요?? 옆구리에도 힘이 들어가는데.. 잘하고있는지 궁금하네요!
이 운동 할 때 양쪽을 동시에 해도 상관없는지 한쪽씩 번갈아가며 해야 하는지 궁금합니다.
아님 문제 있는 쪽만 해야하는지도요. 감사합니다 선생님🙏
라운드숄더라 이 운동이 제대로 안되네요 ㅠ 라운드숄더에 좋은 운동도 알려주세요~~ ㅠ 자다가도 어깨아파서 깨고 낮에도 하루종일 컴퓨터를 하다보니 어깨가 많이 말리고 아파요 ㅠ
트레이너는 해부학에대한 지식이 부족하다는 편견을 완전히 깨주신분! 아주 새롭고 신선하네요!!최고
팔을 제대로 들어 올리지 못하면서 프롤로 치료, 한방 침 치료 등 여러가지 해봤지만 그 때 뿐이었습니다. 여러 가지 운동을 찾아서 해보다가 선생님 영상을 보게 되었습니다. 위 영상에서 말씀대로 딱 한 번 실천했는데 신기하게 어개통증이 호전되는 걸 느꼈습니다. 고맙습니다. 그런데 어제밤 2세트 정도 했는데요. 오늘 아침에 등 쪽에 담이 왔어요. 근막통증 같은데...이건 그만큼 근육이 약해져있다는 뜻일까요? 어떻게 운동하는 게 좋을까요?
수 많은 다른 사람들이 안 가르쳐주는 지점을 꼭꼭 집어내시네요 감사합니다.
아찌님의 똑바로 앉는 법으로 입문해서 매 영상 감사히 보고있는 구독자입니다! 매번 유익한 영상 감사합니다 아찌님 덕분에 몸이 더 건강해지는 느낌입니다^^ 혹시 다음번에 x자 다리에 대해서 영상을 만들어주실 수 있을까요? 제가 x자 다리 때문에 오래 걷거나 하체운동을 할 때 불편함을 많이 겪어서요ㅠㅠ 기회가 된다면 영상에서 다뤄주셨으면 합니다.. 어서 구독자 10만을 찍기를 응원합니다!!^^
네 한번만들어 보도록 하겠습니다.. 응원감사드리고 꼭 건강하고 바른 몸되시길 저도 응원할게요..^^
안녕하세요~ 영상을 보다 질문이 생겨 예전 영상이지만 댓글을 달아봅니다😊 회원님에게 운동 진행시 알려주신것처럼 위팔부터 아랫팔까지 또는 아랫팔반 저릿한 느낌이 든다고 하셨어요~ 팔을 뻗어낼때 견갑이 빠져나가지는 않았는데 원래 견갑 자체가 벌어져있을 경우 저릿할수도 있을까요? 이럴 경우 어떻게 티칭을 하면 좋을지 질문 드립니다
좋은 영상 감사합니다🙂
설명이 너무 좋아요 감사합니다
좋은 영상 먼저 감사드립니다. 어깨 뒤로 손이 안 잡히고, 어깨에 손이 닿지 않습니다. 이유가 궁금했는데, 견갑이 늘어나 있어서 그런거였군요. 감사합니다!!
너무 심한 전인이 되어 있을수 있으니 체크해보세요..^^
@@Azzitv 전인,,, 검색해 보겠습니다. 정보 감사합니다. 폭염 건강 유위하세요.
구독했어요.사고후 통증과 자세불균형으로 오랜 세월 재활치료로 많이 좋아졌지만 평소 자세가 워낙 안좋아 허리 5~1협착,3~4시술,목5~6디스크로 양쪽 팔에 문제 생겨 악기하는 사람이 악기를 포기하는정도까지 됐었어요 아찌님 영상보며 내몸을 이해하며 운동해볼게요 영상 감사합니다
내가 좋아하는걸 하기위해선 꼭 내가 하기 싫은것도 같이 해야해요...꼭 몸을 바르게 하셔서 좋아하시는것 즐겁게 오래하시길 바래요...^^
매번 확실히 이해시켜주시기 위해 자세히 설명해주셔서 감사드립니다~ 많은 도움 받고 있습니다 😊
그런데 저는 일명 으쓱으쓱이 안되는데
(다들 신기해 하는 부분인데요 어렸을 땐 분명 됐었는데언제부턴가 안돼요 ㅠㅠ)
이 운동을 하면 그 부분도 개선이 될까요????
선생님 강의 최곰니다👍감사합니다💕
좋아요 구독 완료! 말씀하신 자세로 팔을 뻗기만 했는데도 팔뚝 아래(팔꿈치뼈 인근, 새끼손가락 방향)이 엄청 저립니다....평소 어깨들 앞에서 뒤로 회전 시키면 뚝뚝 걸리고 통증이 심한데 뭐가 뭐가 문제일까요.......
진짜 대박이네요... 어깨 굽고 견갑골 위치가 항상 엉성하고 불안했는데 한번하고 좀 나아진 것 같아요! 좋은 정보 감사합니다ㅎㅎ
몸좋은데 무식하게 운동가르치는 빌더보다 실력이 꽉찬 선생님이 진정한 트레이너이십니다🙏
아찌님 꼭 대박 나세요.영상 하나 하나 정말 소중하게 느껴지네요.
좋은 영상 감사합니다!
어깨충돌증후군으로 고생중인데 영상 감사합니다
제가 이해를 못하는건지 정확하게 하는건지 잘 모르겠어요ㅜ 전기근에 힘이 들어오는지 잘 모르겠네요 그래도 열심히 따라해보겠습니다
다른것을 다 맞게 했다면 손가락을 쫙 필때 어깨를 살작 내려준다는 느낌을 가지고 해보세요..^^
어깨 아파서 수년째 고생하며 온갖 공부와 운동 다 해봐도 잘 해결 안되던 게 이 영상 따라하니 즉시 효과가 있게 되네요 정말 감사드려요 게다가 팔 들때 어떤 게 바른 자세인지 이 영상 보고서야 알게되었어요 평생 팔 잘못들고 살았네요
올려주시는 영상 늘 감사히 잘 보고 있습니다 비유도 좋아요
네 다행이네요...^^ 움직임을 잘 이해하시면서 아껴서주세요..^^
와! 왼쪽 팔이 아파서 등뒤로 팔을 올리기가 힘들었어요. 그런데 이 방법으로 몸을 풀고나니 등뒤에서 손 깎지가 되네요...넘 신기합니다^^ 항상 잘보고 있습니다. 감사합니다~~
아찌님 발레 폴드브라 알라스콩때도 이런식으로 하면 될까요?
아님 견갑골도 팔방향으로 늘려줘야 할까요?
절실합니다...알려주세요...♡
음~~~ 발레에서는 긴 라인을 만드는게 중요해서 견갑을 그냥 전인만 하시는 분들이 많은데 안에서 잡아주는 근육이 같이 힘을 쓰면서 더 늘리려 해야해요..그래야 등에 잔근육들이 이쁘게 잡히고 어깨도 안정적이랍니다... 발레하시는분들은 어깨에 무리가 갈만한 것은 없지만.....^^ 고로 지금 동작의 취지를 이해하고 한다면 발레에서 알라스콩하는데 도움이 된다입니다..^^
@@Azzitv 감사합니다
오왼견갑도 양방향으로 늘려볼께요
어깨 안솟게 승모근 컨트롤도 잘해보겠습니다
감사합니다~^^♡♡♡♡♡
이 동작 진짜 최고입니다.
참 설명이 이해하기 좋아요~!!!
근데 제 어깨는 맘대로 안되네요..
반복적으로 봐야겠어요!!!
정말 좋은 영상입니다. 아찌님 영상 최고 좋습니다!
재미로 보는 사람은 다소 지루할 수도 있겠지만
실제 약간씩의 문제가 있는 사람에겐 큰 도움이 되는 좋은 영상입니다. 감사해요^^
좋게 봐주셔서 저도 감사합니다..^^
아찌님 회전근개파열로 수술을 하고 재활하는데 좋은 운동을 올려주실수있나요? 근육이 끊어져서 뼈에 구멍을 뚫고 연결하신지 1년되었는데 아무래도 끊어졌다보니까 제대로된 방법으로 운동안하면 또 끊어질까봐 걱정이 있어서요ㅠ 부탁드립니다
와~ 진짜 설명 끝까지 듣고 조금 이해 하면서 따라해보니 효과가 있는거 같습니다. 안그래도 어깨 조금씩 아픈데 이 운동 열심히 해야 할꺼 같습니다.
안녕하세요 아찌님 영상 잘 보고 있습니다
영상을 보다보니 책으로도 공부를 좀 더 해보고 싶은데
유튜브에서 알려주시는 다양한 운동 정보에 관해서
평소에 참고 하시거나 추천 해주실 만한 서적들은 어떤게 있을까요?
꼭 좀 답변 부탁드리겠습니다 ^^
몸의 기본 원리적인걸 이해하기엔 얀다의 체형 불균형인가? 이책도 괜찮아요.. 다만 이 책도 맞는것도 있지만 조금 의견이 다른것 또는 틀린것도 있답니다... 왜냐면 그만큼 점점 몸에 대한 고민을 하시고 있는 분들이 많기때문이라 하면 좋을듯합니다.. 다만 큰틀을 이해하기엔 나쁘지 않습니다....
영상을 너무잘 보고 많이 배웁니다 ~~
한세트 하고 나니 많이 부드러워 지네요 신기하면서도 너무 고맙습니다.
왼쪽 어깨 앞쪽이 아파서 치료중인데 이게 도움이 될까요?? 운동하면 근육이 잘못 쓰인거라는데
승모근과 주변에 전체적 근육 뭉침이 있어서 힘든데 ㅠ 해봐야겠어요
어깨 교정의 신세계!
멋짐 폭발!!! 👍👍👍👍👍
다리찢기, 바벨로우 1,2탄, 벤치프레스, 골반불균형, 힙힌지 등 항상 영상 잘보고있습니다.
다음에 시간되신다면 딥스관련해서도 영상 만들어주시면 감사하겠습니다.
딥스하고싶은데 상체를 어디에 힘을줘서 어떻게숙이는지 도저히 모르겠습니다.
그렇다고 그냥 상체를 세운체로하거나 등을 말아서 상체를 숙이려하거나
다리를 앞으로 보내서 상체를 숙이려하니 또 등이 말리고..
어떻게 딥스를 연습하고 수행해야하는지 도저히 모르겠습니다..
너무 감사합니다. 선생님.. 차곡차곡 배워가고 있습니다... 요새는 아찌님 운동만 매일네개씩하는 중입니다
혹시죄송한데 후방경사를 제대로다루어주실 수 있나요?
물론 올려주신 영상속에서 그 장골근운동하는 것과 수건으로 잡아서 골반 안으로 밀어넣는 운동을 하고 잇는데 사실 후방경사가 크게 나아지는것같진 않아서 고민입니다.
뭔가 약간아랫등? 쪽에 힘이 많이 들어가는게 회복되지 않는 이유 같기도 하고요 ㅠㅠ 혹시 두개만계속해도 후방경사가 회복될 수 있다면 그것만이라도 말씀해주셧으면 너무 감사하겠습니다 이것만 해도되는지 , 더해야되는지는 참 중요하다고 느껴지더라구요 영상감사합니다.
일단 발 뒷꿈치 내측을 꾹 밟아주는 것을 연습을 하세요... 이걸 왜 하라고 얘기하냐면 후방경사인분들은 뒷꿈치 밟기가 안됩니다... 그 동작으로 골반은 전방으로 이동되는 현상이 만들어 진답니다......
하체 종아리 발목에 대한 영상 부탁드려요!!!
어느 분은 발뒷꿈치를 들어올리는 종아리 운동을 해야 발목도 가늘어지고 종아리도 예뻐진다고 하고,
다른 분은 최대한 종아리에 힘이 들어가지 않는 운동을 하고, 종아리를 사용하지말고, 최대한 마사지나 스트레칭을 많이 해줘야한다고 하고...
허벅지는 많이 단단해지고 얇아졌는데, 종아리는 대체 어떻게 해야할지 막막해요... 진짜 오래된 숙제 같은... 흐어어엉ㅠㅠ 조언 부탁드려요!!!~
다음에 한번 만들어 볼게요...^^
선생님 정말감사합니다 잘~~배워볼께요
이 유튜버는 전부 역대입니다. 재능과 지식과 경험과 감각이 최상의 조합을 이룬다는게 이런 경우 같음 ㅠㅠ
군대에서 충돌증후궁 수술했고 민방위인 지금까지 어깨 움직이면 드르륵 거립니다. 선생님 헬스장 하시는거같은데 어디신지 피티 하시는지 궁금합니다...
아찌님 영상 잘보고있습니다.구독자수가 이젠 제법 많이 늘었네요.좋은내용 점점 빛을 보시는군요.앞으로도 기대 많이 합니다.
감사합니다.. 다 기존 구독자 여러분 덕분입니다..^^
감사합니다!!!
저는 골반라인으로 허리 뒤쪽 좌우가 불편한데 그럴때는 메달리기해서. 뚝 소리가 나면 좀 뭔가 어긋난게 맞춰진듯 편해짐을 느낀답니다 소리안날때가 더 많지만요
아찌운동에서 어떤 영상을 보면 도움될까요?
어떻게 이렇게 비유를 찰지게 하시는지 진짜 굿굿😆👍
키스에 비유를 하시다니~ㅋㅋㅋㅋ
암튼 열심히 따라해 볼랍니다. 이런 유익한 채널이 있다니!!! 정말 감사합니다🙏👍
어깨운동 배우러 들어왔다 내가 키스할때 뭘 잘못했었는지 깨닳고 갑니다. 언젠가 다시 들어와서 어깨 운동도 꼭 마스터 하겠습니다. 영상 감사합니다!
미안해요ㅋ
안녕하세요 영상 잘 봤습니다. 견갑골로 인해 어깨가 안좋은 것 같은데 제대로된 진단을 못받고 도수치료만 2년째네요. 개인적으로 pt 혹은 진단도 해주시는지 여쭙고싶습니다.
네 하고 있습니다 커뮤니티 창 확인부탁드립니다~^^
설명보다 실습 운동 먼저 보여주심 감사
와...야구하다가 언제부터인가 똑같이던지는거 같은데 어깨에서 뚝뚝소리나고 찌릿찌릿해서 튜빙밴드로 왓다리갔다리했는데...전혀개선이 않되었는데ㅜㅜ너무너무감사합니다!!개선되면다시 댓글달겠습니다
손을 뻗을 때 팔쪽이 땡기고 저린 느낌이 난다면
날개뼈가 밀리는 거라고 말씀을 하셨는데
어떻게 날개뼈를 잡아주면 될까요?
명쾌한 설명 감사합니다. 그런데 손을 아무리 펴봐도 전거근에 힘이 들어오는걸 전혀 느낄수 없는데...뭐가 문제일까요? 다른 댓글에 주신 답변을 보니 견갑을 살짝 내려주면서 하면 된다고 하셨는데..그렇게 해보니 힘이 들어오긴 합니다만,,견갑을 내려주면 손가락을 펴지 않아도 힘이 들어오네요...ㅡㅡ
어떻게 해야 손가락 폈을때 전거근에 힘이 들어오는걸 느낄수 있을까요?
견갑을 내려지면 전거근에 힘이 들어 옵니다.. 다만 손을 피는 행위에서 전거근과 짝힘을 이루는 능형근과의 힘의 견제가 붙게 되고 그것이 원활해야 어깨의 안정성을 도모할수 있기때문이라 생각하시면 조금더 좋을듯하네요..^^
영상 감사합니다. 양쪽 어깨가 다 안좋은데 오른쪽 어깨가 심한 정도입니다. 말슴하신대로 해보니 왼쪽은 전거근에 힘이 들어가는데 오른쪽은 힘이 들어가지 않네요 어떻게 해야 할까요?
오오...너무신기해요 너무너무 신기해요!!!!
어깨충돌증후군으로 몇달 고생하고 있습니다. 수술까진 아니고 재활하라는 진단을 받아서 재활pt도 받고 해도 차도가 없었는데 이 영상과 어깨 관련, 코어 관련 영상보고 일주일째 매일 따라해봤는데 어깨가 훨씬 가벼워진 느낌입니다. 소리나고 걸리는 느낌도 많이 없어졌습니다. 계속해볼 생각입니다. 감사합니다!!
영상보고 몸이 정말 많이 좋아졌습니다. 후에 거북목 관련해서도 올려주시면 너무 감사하게습니다!!
항상 좋은영상 감사합니다. 발목, 무릎 등 영상보고 잘따라하고있습니다 이번영상보고 설명들은 후 따라해보는데 손을 쫙 폇을때 옆구리? 전거근?에 힘이 들어가는 느낌을 받질 못하겟네요ㅠㅠ 이두근쪽이 땡기는데 이렇게는 아니라고 설명해주셧는데 어떻게 해야될지 모르겠네요.,.
견갑골이 밀리고 있는건 아닌지 체크해보세요...
유투브의 순기능을 실감합니다. 감사합니다
와 진짜 어깨 가만히 있어도 아프던 사람으로써 두달동안 병원다니면사 물리치료받고 스트레칭하면서 겨우 지금 움직일수있는 정도로 됐는데
이렇게하고 팔 돌리니 조금 편하게 돌려지긴 하네요 진짜 자주하면 진짜 괜찮아질거같아요ㅠㅠㅜ 일하는중이라 소심하게 조용히 따라해봤는데
어깨위로 뻗어서 등뒤로 양손 손잡는거 왼손은 안됐는데 따라하기 전과 후로 나눠서 한번 해봣ㄱ더니 점점 손가락이 다여요ㅠㅠ
진짜 다음달 시합있어서 걱정했는데 많이 도움될거같아요 다음달까지 계속 꾸준히.해보고 한달.후기 말씀드릴게요.. 진짜 어깨 부황때문에 엉망진창인데 스트레칭으로 어떻게 됐는지 답글로 꼭 다시 나타나겠습니다 감사합니다..
넘 좋은 정보 감사합니다.
최고의 교육 영상
선생님 진짜로 수많은 운동유튜버가 알려준 어깨 강화운동을 다해봐도 사라지지않던 어깨통증이 단 한세트만에 사라졌습니다 정말 감사합니다
다행이네요~^^ 점점 자신의 몸을 알고 자신에게 맞게 운동하셔야해요 꼭이요~^^
한쪽 어깨가 살짝 들려서 늘 피곤한 상태라고 하던데 이거 해보니까 어깨가 정말 뻐근하고 딱딱하다는게 느껴지네요. 팔들고 있는게 고통스럽지만 열심히 하면 팔 움직임이 많이 자연스러워지겠죠. 아고...뻐근한 내 어깨. ㅠㅠ
음~!~ 팔을 들때 어깨가 같이 들려지지 않는지 체크해보세요.. 지금 얘기로 봤을땐 팔을 들어 올리는것 보다 어깨가 올라가면서 팔을 들려고 하는거 같아요... 어개가 올라가지 않도록 손 중심으로 팔을 들어 보세요..
@@Azzitv 답변 감사드려요. 의사가 제 어깨 한쪽이 살짝 들려있어 자는 동안에도 어깨가 휴식을 못 취한다고 했던거 같아요. 그래서 항상 운동 전에 어깨를 신경써서 웜업합니다. 알려주신대로 어깨를 최대한 눌러 해 보았더니 고통스럽지만 하고나면 시원하고 한결 팔동작들이 부드러워 졌어요. 꾸준히 해보겠습니다.^^
와...쌤......진짜 감사합니다........!!!!
몸은 전체적으로 유기적으로 다 연결되있다는 관점에서 설명해주시는게 정말 고맙습니다,,
저는 한동안 왼쪽무릅, 왼쪽골반, 왼쪽어깨, 왼쪽두통이 심해서 정형외과를 한동안 다녔지만 원인은 몸속에 있었어요ㅜ 담석을 오래 갖고있었어서 왼쪽 골격 전체가 무너진 상태였고 근육밸런스가 다 깨진상태여서 어떻게회복해야할지 몇년동안 갈피를 못잡고있었거든요.
앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다:)
회전근개(극상근) 부분파열이면 이 운동이 안좋을까요? 잠시했을땐 전거근,날개뼈쪽이 시원해요
하셔도 됩니다... 다만 반대쪽 갈비뼈를 열리지 않게 잘 잡아 놓고 진행하시고 반대쪽 상복부에 힘이 받치는지 체크하시면서 하세요....
감사합니다 상복부도 힘이 들어가나요? 일부러 갈비뼈 잡아주면서 복부에 힘주는건가용
설명 진짜잘하시네요 흥하세요!
번창하세요!
완벽합니다~~~
좋은영상감사합니다..
저는 충돌증후군은 아니고, 어깨에 석회가 있어서 치료중인데 이운동해도 될까요?
6개월전에 2센치짜리 석회발견하고 DNA주사랑 충격파치료 10회씩받았고 집에서는 관절가동범위증가운동.. 이란걸하래서 하고는있는데 뭔가 깔끔하게 낫지가않아서.. 그러던차에 이 영상을 보게됐는데 저도 해당이 되나해서요..
석회가 생겼다는건 어깨 사용법이 잘못되었다란 거에요.... 이동작을 한번 해보시는건 나쁘지 않은데 분명 잘못된 습관으로 어깨를 쓸거구 그때 어깨 운직임이 비이상적으로 나온다면 효과가 없을거에요... 해보고 호전되지 않는다면 하지마세요... 어깨 움직임을 제대로 가르쳐 줄수 있는 곳을 찾고 제대로 쓰는법부터 배우셔야 할듯합니다...
저는 어깨를 많이 써서 계속 안좋은데 방금도 어깨가 안 올라가더라구요. 보면서 그냥 따라해 보았는데(그것도 옆으로 누워서 티비보면서;;) 근데 그냥 마지막에 다하고 어깨를 올려보았는데 통증이 줄었고 올라가네요~! 정말 좀 풀린건지 어떨떨. 구독 할게요~!! 감사해요!
이거 대박… 어깨 아파서 며칠 동안 잠도 잘 못하고 운동하는 것도 통증 심할까봐 겁나서 못하고 있었어요. 스트레칭 영상찾다가 이거 따라해 봤는데 90도로 드는 거 하자마자 꼬인 팔근육이 두두둑~뭔가 맞춰지는 듯 하더니 통증 사라졌어요. 최근 등근육 운동한다며 좀 무리해서 하다가 근육들이 꼬여 있었나봐요. 정말 감사하고 신기해서 평소 잘 안 남기는 댓글 남기고 갑니다. 평상시 승모근 목근육도 잘 뭉치는 편인데 어깨까지 아파서 진짜 뭐 파열된 거 아닌가 걱정했는데 정말 감사드립니다. 운동할 때 몸의 원리를 이해하면서 안전하고 효과적으로 하기 위해서 큰 도움이 되는 채널입니다.
대박 시원해요 ㅠ 엄지척입니다!
진정한 고수이시네요~ 정말 쵝오^^
몸이 이곳저곳 성한 곳이 없는데 다른 영상들도 정주행 해야겠네요. 강사님 몸이 헬스 유튜버들 처럼 근육질의 몸은 아니지만 굉장히 안정적이게 보이는 몸이네요ㅎㅎ