肚子餓 還是 太無聊想吃？【3種方法判斷 真、假性飢餓】｜認識飢餓感 減肥成功機率大大提升｜營養師這樣說

[@RickysTime]

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[@2741596]

心理上的飢餓真的是最難克服的，尤其是壓力所造成的!!!

[@哲哲-j5n]

心情不好真的會靠吃，尤其是工作壓力大睡眠不足的時候，還有心情難過常常都是負面情緒使我暴飲暴食

[@dodocat0417]

1.太認真工作忘了起來走動會想吃零食
2.用餐過半小時後，覺得消化不良，或胃不舒服，會想吃東西把這種感覺壓下去
3.喝了水或黑咖啡後想吃別的味道中和

[@葉六元]

我才不會只拿一片 一次一定是吃完一包QQ

[@dapunchiang444]

容易感到飢餓的原因:
1. 嘴饞，莫名的想咬食物。
2. 同事揪團點餐，不好意思說想減肥+1來一份。
3. 今天早餐午餐好像吃很少，吃多一點沒關係吧。
4. 壽司`生魚片感覺好美味，FB美食影片照片好棒。
5. 特價的甜點、現時進駐糕餅店，不買要錯過了。
真希望自己不要不餓還想吃...

[@maxggpayer4267]

有買你的書和線上課程 我的人生因此改變 謝謝你Peta葛格~

[@yuna88824]

是不是跑錯場了？ 哈哈😄

[@willytuo286]

簡單，要辨認是不是真的飢餓，自備苦茶或是黑咖啡灌個幾杯，如果你的肚子還在叫就是真餓了！

[@El_SaChi]

通常都是突然想吃/喝，有時候可以控制到自己不去吃/喝
但有時候就會衝動～～

[@wanchou3257]

下午茶來一份熏雞沙拉配無糖紅茶。麥當勞漢堡可以走麵包加三倍菜⋯⋯我會知道這個是因為：某天我請我親愛的老公幫我買一份烤雞肉漢堡。他知道我喜歡加三倍蔬菜、走醬。沒想到的是那天當我打開紙袋看到的是「烤雞肉沙拉」麵包去哪兒了？！後來他才說以為我應該也不要麵包⋯⋯如其實如果我不要麵包我會直接說來一份雞肉沙拉～
生理上和心理上的餓都很有經驗。小時候都是生理上的餓，青春期吃完早餐去上學，大約早上十點左右開始餓⋯⋯大學時曾經在因為肚子叫讓前方的同學回頭看是誰這麼餓⋯⋯心理上的餓是壓力大的時候。還有真的肚子餓是會覺得累，通常我都是直接去睡覺算了！睡醒再吃⋯⋯
說到專心會忘記吃東西這件事⋯⋯以前讀書時常常忘記就算了。就講最近 Diablo 4出了，昨天玩了一整天，從起床玩到晚上，直到老公問我不餓嗎？嘿嘿！還真不餓！不過他硬是挑了一家新開的好像很好吃的店引誘我關遊戲出門吃飯⋯⋯其他像是出門旅行玩，平常逛街等，我也會忘記肚子餓這件事。反正我是那種有得玩，吃不重要的人！雖然我是很愛吃的人，但是我好像更愛玩。

[@sallyhuang9709]

無聊時最想吃

[@gptty]

減肥要學的東西真多 謝謝分享

[@MoWg43]

心情不好真的很容易想吃一些舒壓的食物🤪
不知不覺一包零食就沒了😂一份摳史凍就沒了🤤

[@chanchochoful]

一餐很難吃夠基代

[@呂珊珊-d4o]

內文說得太貼切😻

[@Asa-oy2cb]

看了這邊 一直 心理飢餓耶!

[@SaraHuang89]

謝謝營養師Ricky~

[@tatamisun9241]

還有一種饑餓感是經前症候群造成的，而且很難控制自己不去吃東西……😑

[@mamamoo_little_princess]

我會很飽可是很想咬、吞東西
但家裡大多是不健康的食物
我又懶得離開床出去買
所以我只能看吃播解饞

[@王虹雅-j5w]

期待期待

[@shellyxie6809]

心情不好、鬱悶的時候，心理壓力大的時候

[@user07567]

我斷食五天硬尬過去

[@michelleweng3984]

没错没错。 其实我可以一日一餐根本不饿 但是好无聊啊 没事干😂😂😂就不停做不停吃吃。PS：我情绪化不会进食 会买买买。 😆😆

[@人方-b6q]

每個人不一樣，我是喝黑咖啡後不會覺得餓，喝水會更餓。

[@kumo2847]

Ricky 如果是晚上看吃播 肚子叫呢 ？但我也是很認真控制飲食 所以不確定到底是真的吃太少 還是心理關係引起肚子叫

[@newname0721]

我是輪班工作的，沒有固定用餐時間。吃了這一餐，下一餐都不知道在什麼時間🙈，有時候很近：1點午餐、4點晚餐，有時很遠：11點午餐、5點晚餐。請問要怎樣處理食物的份量，讓自己不要被生理跟心理的肌餓感夾擊？
（我上班期間很難吃到東西，而且工作壓力很大）

[@flbear3]

下班就想來個大碗牛肉麵+紅油炒手！
看比賽就想叫速食或零食來配比賽！

[@就不更新吹啊]

3，心情好不好都想吃，怪不得别人

[@user-ub3oe1dd6n]

但是很多時候如：讀書，也需要高度專注跟思考，但做了也是會餓....：0

[@user-ub3oe1dd6n]

在公共場合尤其是在教室...超安靜的地方，肚子的咕嚕聲真的會讓當事人覺得超羞恥>

[@家欣楊-p4x]

看片頭 還以為是要業配那包洋芋片😂

[@阿翔-e7e]

我也是 不是餓了想吃 吃就對了（習慣自然）😂😂😂

[@tankhaixuan3175]

心情不好和压力

[@lindaz2302]

其他：工作压力大。

[@Ddesirable1220]

零食就是打開了就要吃完
買了就想要趕快吃
最近找到方法
就是不要買！
就算無聊 打開櫃子也沒東西吃
只好作罷😂😂😂

[@michelleweng3984]

有道理。 我现在也这样。但偶尔就去买一堆😂

[@huifenGuo]

有時候…我也會嘴饞
隔天就要少吃…因為會胖
-
邊緣人表示：我是自己買東西當下午茶

[@Betamethasone0420]

走路去幫很 機8 的同事買珍珠奶茶~ 每天幫他買還要每天多加一點點糖~ 你就不會餓了!

[@張依琳-u3m]

心情不好😫

[@elsonchen1150]

如果連自己討厭的食物都吃得津津有味，那應該就是餓瘋了。

[@lavender6856]

我情緒性飲食狀況是越來越嚴重了
壓力好大 無論是工作、家庭、自我期許的部分都是

[@RickysTime]

這個部分我們已經特別做了一支影片💪🏻

[@jyeyeeloo9497]

我是真的饿了，因为在断食

[@beautifullife2080]

Ricky 好像瘦了

[@gptty]

我發現心理因素影響減肥成效好像比生理大得多了…

[@邦-o4t]

我是學生，有時晚上讀書或是補完習回到家裡會想吃東西，這也是要靠喝500ml的水緩解飢餓感嗎

[@RickysTime]

你可以準備300大卡 蛋白質份量高一點

[@ghes50620]

吃完正餐就想吃甜點來收尾😭😭

[@utilityJ-v1w]

無聊就想吃，嘴巴隨時都癢🤣

[@karnyhsu9108]

一天中我就是聞到特別香的食物味道就會超飢餓QQQ(不聞到就沒感覺

[@live_johnson7105]

我那是嘴賤，就想吃XD

[@luciya1217]

記得今年普考的題目是地方美食作文，真的越寫越餓(多用心寫呀)
所以，太專心也是有餓的可能!
喔....對了, 動森近期更新好像可以有自己的廚房,也是一堆美食圖片
真夭壽~~~~

[@suchaminnie]

Ricky是要结婚了吗？😍