Entrena con Serrano. Ejercicios de fuerza para corredores. Capítulo 18
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Cuáles son los ejercicios de fuerza que ayudan a mejorar a los corredores de fondo. Hoy repasamos alguno de los ejercicios que nos permiten desarrollar la fuerza para la carrera.
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interesante,tengo 48mi en el marca runing series de valencia, 1,48 en el medio maraton de sagunto y este año que debuto con 50 años en el maraton de valencia,espero bajar mi marca de 4,3,38.Yo empiezo mi preparacion al marathon,biendo videos de youtube,me motiban
don José muy bien lo de los ejercicios últimos para la carrera. como lo del salto con vallas y los siguientes. pero... cuantas repeticiones por ejercicio, cuanto tiempo les debo dedicar y chasis sets? son cosas muy importantes que no explican.
Porque el entrenamiento es solo en máquinas y no con barras o mancuernas libres?
porque estos capítulos no están en una lista ordenada?
Profesor y si no voy al gym por cuáles ejercicios los puedo sustituir para hacerlos en casa???
Hola. Eh corrido 10 k en 36. Comencé gym y otro entrenamiento para 5k. Son 3 días de entreno + 1 de descanso. Estoy yendo al gym 3 veces por semana. Será mejor que solo haga 2 secciones de gym x semana? Gracias
Buenas noches, me ha encantado el video pero de cuanto peso mas o menos estais hablando por que hay algunos que son peso muerto por ejemplo la barra olimpica y el resto?
Excelentes recomendaciones de ejercicios, útiles, sin necesidad de implementos, etc. Consulta: cuantas repeticiones y series de cada ejercicio recomiendas para un corredor (corre 3 a 4 veces a la semana 10k en 40minutos), Saludos.
El cuerpo no los necesita cuando realiza trabajo fisico diario, por ejemplo: los keniatas, corren a la escuela, van y vienen trayendo agua, corren tras el ganado, etc. En una vida citadina es imprescindible el fortalecimiento, los mejores atletas lo hacen.
Excelente las explicaciones!
Gracias
Excelente explicación realmente del maratón, buen ejercicios de desarrollos.
excelente como se reivindica el trabajo de sobrecarga en los deportes , quiero citar fraces comunes como entorpese los músculos, te kita velocidad y no tienes reaccion .
mitos: los trabajos físicos de sobre carga hecho por profesionales hechan por tierra todos estos conceptos erróneos.
Hola e visto el video la explicacion de tecnica de carrera muy bien , pero la tecnics y la explicscion de los ejercicios de musculscion regulin . los ase un poco mal .... Un abrazo por los videos
como reemplazo las escaleras dinde vivo no hay
creen en serio que con el 40% de la RM es suficiente para ganar fuerza? no se, a mi se me hace que es muy poco sobre todo por que son 4x12.
Alberto Escobar depende del autor que tomes como referencia, en lo personal me acomoda trabajar con un rango del 60% al 80% con repeticiones de 10 a 12 y series 4 a 6..
esta bien lo que dices y es cierto, en un blog que lei, el escritor decia que se debia usar el 85%, pocas repeticiones, pero me reuniendo todos los conceptos, sera como dices, como se acomoda cada uno, ¿y que clase de ejercicios haces?
Ejercicio En máquinas de fuerza sin ninguna transferencia la carrera.☹️☹️☹️☹️El Segundo circuito ya está mejor😏😏😏