Come superare lo scoraggiamento e la delusione
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- Опубликовано: 16 июл 2021
- Come superare lo scoraggiamento e la delusione
Quante volte ti sei sentito deluso? Quante volte ti è capitato di sentirti scoraggiato?
Ciclicamente compaiono queste sensazioni nella nostra vita. Ma cosa è lo scoraggiamento? Da dove nasce? Come lo alimentiamo e come possiamo attraversarlo?
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Lo scoraggiamento è uno stato di avvilimento che nasce quando ci scontriamo con il fatto che ciò che abbiamo fatto, i nostri sforzi, per raggiungere un obiettivo, sono risultati vani e inutili. Questo scoraggiamento nasce proprio da un senso di abbattimento, di sconforto per la mancata realizzazione di un desiderio o per un insuccesso. Per qualcosa che volevamo realizzare e ottenere, ma non abbiamo realizzato.
Cosa possiamo fare concretamente per uscire dallo scoraggiamento?
I momenti di scoraggiamento nella vita di ognuno di noi sono naturali ed è normale viverli ed accompagnarli a momenti di tristezza. Sono addirittura necessari periodicamente per poter ricaricare le energie o quando abbiamo bisogno di raccoglimento.
Cosa possiamo fare però se questi momenti non sono più solo momenti e non riusciamo ad uscirne?
Ci sono 3 possibili fattori scatenanti che alimentano (o possono alimentare) lo scoraggiamento:
1) Perfezionismo: se noi vogliamo essere sempre al top, se non ammetiamo passi falsi, se non riusciamo a darci il permesso di sbagliare, allora ci sentiremo subito scoraggiati se non otteniamo il risultato perfetto (che in realtà non esiste);
2) Illusione di controllo: vogliamo mantenere il controllo su ogni cosa, su ogni variabile delle nostre azioni e su ciò che accade e più ci illudiamo di poter controllare e più ci accorgiamo di non poterlo fare; questo produce senso di preoccupazione e ci scoraggiamo perchè temiamo di non poter realizzare ciò che vogliamo se non riusciamo a controllarlo;
3) Pensieri sabotanti: sono delle convinzioni che ci mandano in uno stato di avvilimento, perchè proviamo a ottenere un risultato ma ci sono pensieri che ci tirano giù, che ci bloccano, magari riguardo a convinzioni su noi stessi, sulle nostre capacità, o sugli altri, su quanto siano loro i colpevoli del nostro scoraggiamento e che confermano il fallimento che promettono.
E cosa produce questo scoraggiamento?
*Disperazione: smetto di sperare, di avere la tranquillità di andare avanti con la certezza e la fiducia che io posso realizzare qualcosa;
*passività e blocco: se perdo la speranza nei risultati, se lascio spazio ai pensieri sabotanti, mi sentirò impotente, passivo e questo alimenta lo scoraggiamento che mi farà sentire ancora più bloccato e passivo ed entro in un loop;
*Delusione: nasce sempre da un’illusione ed ha come antidoto la disillusione (togliere volontariamente il velo dell’illusione): ho fiducia ma non mi illudo.
Quali sono gli atteggiamenti utili da allenare per affrontare lo scoraggiamento e la delusione?
*condivisione: cerca supporto e conforto nelle relazioni: questo ci permette di mandare all’esterno e alleggerire il peso della tristezza;
**valutare i vantaggi: che vantaggio ti da sentirti bloccato e fermo ed alimentare lo scoraggiamento?
***Focalizzare l’obiettivo: se focalizzi il fallimento, aumenterai lo scoraggiamento; se, invece, mantieni l’attenzione sull’obiettivo questo non accadrà, imparerai cose nuove; quindi, obiettivo rigido ma percorsi per raggiungerlo flessibili.
Qual è la tua esperienza di scoraggiamento? Cosa hai fatto finora quando eri deluso e scoraggiato?
Fammi sapere nei commenti,
Antonio
#antonioquaglietta #psicologia #delusione
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Grazie di tutto per la sua pazienza , intelligenza che ci aiuta capire moltissime cose ,in profondità.
Ciao @manuela3173, grazie di cuore. 🙏
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* Grazie sempre*
Antonio
Grazie, questo video è un grande aiuto per me! Lei è un bravissimo psicologo
Ciao AMICANIMALI 76, grazie di cuore a te.🙏🏻
Buonasera Antonio molto utile questo video grazie il mio obiettivo e fare casa di nuovo da solo senza chiedere aiuto a nessuno .grazie
Ciao Umberto Perrella, grazie della condivisione.🙏
Waooooo spettacolo!!!!!!!!!!!!o io quando sono scoraggiata , vado davanti allo specchio mi guardo, mi faccio una risata e mi dico,:meh che hai deciso??? Forza e coraggio bambina!!!! Mi bacio il braccio eeeeee yessaaaaaaaa! Avanti tutta!!!!
Ciao Teresa Biancofiore, grazie. 🙏🏻
Si, mi ha innescato molte riflessioni, tutte utili. Grazie!
Ciao Anna #, grazie di cuore a te. 🙏
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Grazie sempre
Antonio
Grazie Antonio, veramente interessante il discorso sui vantaggi del sentirsi scoraggiati!
Ciao Silvio d'Amore, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie grazie grazie 🙏🙏🙏!
Grazie di tutto la aiuto che mi da
Le sue video sono anche un buon cibo per la anima!
❤️❤️❤️
Ciao merita topi, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie, è un video che penso mi aiuti molto. Grazie per ciò che offre alla mia vita, la seguo da molto tempo.
Ciao Giovanni Mario Tirante, grazie di cuore a te.🙏🏻
Bisogna stare attenti nel"condividere" con le persone giuste e fidate... altrimenti diventa un boomerang!! E non confondere la condivisione con la lamentela!!!
Grazie
Giusto!
Il Dottor Quaglietta ha specificato, con persone di fiducia, amici, familiari, giusto anche specificare di non lamentarsi, ma aprirsi verso chi merita per dimostrare che non siamo super Donne o super Uomini, ma siamo umani con le nostre fragilità.
Un'altra volta saremo noi ad ascoltare un momento difficile di una persona cara.
Buona giornata.
Ciao Beatrice Simone, grazie della condivisione.🙏
Grazie dottore. Video molto utile per capire gli stati d'animo negativi e accettarli
Ciao Umberto Zanquoghi, grazie di cuore a te.🙏🏻
Chiamo ironicamente il comportamento di quando ci fermiamo alla delusione senza andare oltre 'sindrome della striscia di Gaza'. Quelli che ci vivono sono davvero vittime e davvero prigionieri, ma noi la prigione ce la costruiamo... E ci atteggiamo a vittime e a volte pure a martiri... Grazie Antonio!
Ciao Elisabetta Manfredi, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie infinite per queste parole che mi sono venute in aiuto proprio in questo momento in cui ne avevo tanto bisogno!
Vivere la tristezza positivamente, perché è da qui che si deve ripartire!
Buon cammino!
Ciao @letiziavandi1437, grazie della condivisione.🙏
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*Grazie sempre*
Antonio
GRAZIE e molto forte in questo momento come mi sento ci va proprio GRAZIE
Ciao Stefania Lungu, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie Antonio Quaglietta! Un collega come pochi!
Ciao Manuela Masiello, grazie di cuore a te.🙏🏻
GRAZIE di cuore Antonio sai non ho mai pensato che la tristezza e un fatto positivo in quanto ti fa ritornare su te stessa ti fa raccogliere e riflettere ..io lo pensata e presa ogni volta come una cosa malefica negativa non mi dava nulla di buono invece sentendo te in questo video anche le cose più orribile ti insegnano qualcosa di buono ...anche sul coraggio managgia come sei forte mi muove tutto dentro GRAZIE 🙏🙏🙏
Ciao Stefania Lungu, grazie di cuore a te.🙏🏻
@@AntonioQuaglietta 🙏GRAZIE a te se sapessi da quanti guai i tuoi video mi ha tirato fuori non hai l'idea GRAZIE MILLE GRAZIE GRAZIE GRAZIE
Come sempre, estremamente utile e illuminante
Ciao Sandro Sacchelli, grazie di cuore🙏
grazie Dottore cerco di mettere in pratica
Ciao Carla Cuomo, grazie di cuore a te.🙏🏻
Molto interessante e....utile!
GRAZIEEEE!
Ciao Mariacarla Mangili, grazie di cuore a te.🙏🏻
Ottimo video, spunti interessantissimi!
Disamina precisa!
Grazie mille per la condivisione, un bravissimo Psicoterapeuta!
Non ci crederà ma è un contenuto fatto apposta per il momento che sta vivendo mio figlio!
Ciao Cinzia Vann Alchemy, grazie. 🙏🏻
@@AntonioQuaglietta Grazie a Lei Dottore! 🙏
Capisco ,che poco conta il carattere di una persona ,la personalità si impara a gestire ,educare,perdonare,accettare ,in fondo siamo sempre a imparare
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Antonio
Wow 24.000 iscritti complimenti.
Ciao riccardo evangelisti, grazie. 🙏🏻
GRAZIE.................Molto utile
Ciao Cristina Palma, grazie di cuore a te.🙏🏻
Antonio il Grande!! Grazie
Ciao MA SI, grazie di cuore a te.🙏🏻
Avevo proprio bisogno di questo video... sto attraversando un periodo di scoraggiamento. Grazie di ❤
Grazie 🙏
Ciao Daniela Anderlini, grazie a te della condivisione.🙏
Grazie mille. Utilissimo
Ciao LETI DAFNE, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie dottore 🤩
Ciao Francesco Paci, grazie di cuore a te.🙏🏻
@@AntonioQuaglietta 🤗😃😃
Grazie mille 🙏!
Ciao merita topi, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie Antonio,
Ciao Rosanna Uuuu, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie infinite❤️🙏
Ciao Laura Aglioni, grazie di cuore a te.🙏🏻
Sono 30 anni che che provo a raggiungere un obiettivo e non ci sono ancora riuscita, penso di aver tentato tutte le strade possibili, attraversato mille esperienze....tentato tutti gli escamotage che proponi ma niente sembra servire a qlc...sono scoraggiata e disillusa, lo condivido qui con tutti e non mi da nessun tipo di sollievo...mi dispiace ma credo proprio che non tutti gli obiettivi siano raggiungibili. Forse l'unica cosa da fare è arrendersi e pensare ad altro.
Ciao Sara x, grazie della condivisione.🙏
Molto interessante... Devo ammettere tutto giusto
Ciao Raffaella Ditano, grazie. 🙏🏻
Grazie 🙏❤
Ciao Anna Sabatini, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie❤🙏🏼
Ciao Iole Renna, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie tantissimo
Ciao Donatella Ferrari, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie
Ciao Daniele Rossini, grazie di cuore a te.🙏🏻
Sto provando questa sensazione da novembre, quando sono stato bocciato al concorso per il ruolo da insegnante. Eravamo dieci persone e cinque persone sono state bocciate, fra cui il sottoscritto. È da novembre che non faccio altro che pensarci e mi sento malissimo.
Mi permetto di scriverle: ho provato molte volte anch'io queste sensazioni, ma lavorando su noi stessi e con l'aiuto di persone fantastiche come il Dottor Quaglietta, ho capito che se noi abbiamo fatto il possibile per raggiungere un obiettivo, non abbiamo nulla da recriminarci, se si prolungano troppo le sensazioni di scoraggiamento, sprechiamo tempo per qualcosa che ormai è passato, ma soprattutto sprechiamo le nostre preziose energie vitali in negativo!
Pian piano provi a rivolgere il suo sguardo, le sue attenzioni verso le cose che le piacciono, trovi un luogo nella Natura che la rilassi e la ricarichi, un bosco, un parco...ascolti la musica preferita e così via!
Vedrà che troverà nuovo piacere.
La vita le offrirà ancora molte opportunità di lavoro, concentri tutte le energie in queste appena si sente pronto.
Chissà, magari è andato storto quel concorso perché il destino ha in serbo per lei qualcosa di meglio!
Il sole torna sempre dopo la tempesta, anche dentro di noi...🌞
Ciao Biagio1982, grazie della condivisione.🙏
@@cinziavannalchemy9413 molto bello quello che hai scritto, condivido molto il tuo pensiero e il fatto di doversi ricaricare con ciò che ci piace di più, e da lì con nuove energie ricominciare e magari con cose belle e inaspettate che la vita ci riserva!
@@ManuelaMasiello77 Grazie mille Manuela, poi qualche attimo di sconforto possiamo averlo, siamo tutti esseri umani! Avanti sempre con un sorriso, una risata e tanta positività!
Buona Domenica!
Mi dispiace ma non bisogna arrendersi mai… forza caro Biagio spero tu abbia trovato lavoro!
Grazie dott. Mi può dire come si fa se è proprio chi è attorno a teche ti fa notare che hai fallito? Quindi non sei tu anzi ..ma qualcun altro che te lo fa notare, grazie
Ciao Maryt.l L, grazie della condivisione.🙏 Lasci che loro esprimano la propria idea e tu continui la tua vita.😉
Purtroppo sono stata delusa dalla morte improvvisa di mia madre, non so come uscire, mi aiuti dottore, sono alla disperazione.
Ciao Silvia Ignazi, non è delusione, è dolore e va vissuto e attraversato... ti ho risposto in un altro commento.grazie. 🙏🏻
Ma la condivisione spesso sfocia nella sterile lamentela e vittimismo, mi capita spesso di incoraggiare persone che condividono la loro 'delusione' , per parlarsi addosso, come se avere un motivo per lamentarsi sempre le tenesse vive. ALla fine la condivisione svuota colui che ascolta di tutte le energie...poi il lamentatore alla fine si ricarica di 'coraggio', ma solo fino alla successiva lamentela e tentativo di attirare su di sé l'attenzione, il sostegno ecc ecc. In questo caso la condivisione la trovo una scelta di protagonismo. Invece l'accettazione del non perfezionismo mi pare un grande aiuto x se stessi, e la conseguente responsabilizzazione, non è sempre colpa degli altri... eheheh
Ciao Cinzia Lallai, l'importante è la qualità della condivisione, ovvio che se diventa lamentela non è più condivisione costruttiva. Imparare a distinguere è la chiave.
Grazie della tua bella e costruttiva condivisione.🙏 😉
È naturale provare scoraggiamento e delusione. La tristezza si supera e si ritorna a vivere. Bisogna superare i tre ostacoli. Non è facile ma è possibile. Non è giusto rimanere scoraggiati a vita.
Ciao concetta saggese, grazie della condivisione.🙏
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Grazie sempre
Antonio
Ancora un video mirato a farmi superare scoraggiamento e delusione..si da' il caso che non sia il mio caso..
E allora...?me lo si augura 😂❤😂?
Ciao @gabriellacapizzi2173, grazie della condivisione🙏... scegli quelli che più ti piacciono e ti ispirano 😉
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Antonio
Ma se lo scoramento deriva proprio dalle relazioni deluse?
Ciao cristino gervasi, può essere utile lavorare sulle illusioni e pretese che attivi nelle relazioni, che poi ti deludono...grazie della condivisione.🙏
@@AntonioQuaglietta grazie a te!