Растяжка икроножных мышц
HTML-код
- Опубликовано: 22 окт 2024
- Упражнения на растяжку икроножных мышц с Дарьей Мороз.
#растяжка #стретчинг #икроножныемышцы
Понравилось видео? Обязательно поставьте лайки, подписывайтесь на канал - «Шпагат Дома с Дарьей Мороз» ↪ / shpagatdoma
👍 Еще больше полезностей:
Упражнения по группам мышц • Упражнения по группам ...
Тренировки и упражнения для ПРОДОЛЬНОГО шпагата • Тренировки / упражнени...
Тренировки и упражнения для ЯГОДИЦ • Тренировки / упражнени...
Комплексы домашних тренировок • Комплексы домашних тре...
Тренировки и упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата • Тренировки / упражнени...
Тренировки и упражнения для СПИНЫ • Тренировки / упражнени...
💡 Еще больше упражнений вы найдете в моем Инстаграм-аккаунте ↪ / shpagat.doma
Подписывайтесь на мой Телеграм канал «Дневник Гимнастки»:
💡 Telegram ↪ t.me/shpagatdoma
Добавляй меня в соц.сетях:
💡 Instagram ↪ / shpagat.doma
💡 ВКонтакте ↪ shpagat...
МЕЧТАЕТЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? Смотрите мой онлайн-курс «ШПАГАТ ДОМА»:
↪ shpagatdoma.ru...
#шпагатдома #фитнес #здоровье
👨💻 Немного обо мне:
Дарья Мороз:
✅ Мастер Спорта Росси по художественной гимнастике.
✅ Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
✅ Победительница Всероссийских и международных турниров.
✅ Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
✅ Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
🎯 Моя миссия - помочь девушкам со всего мира стать гибкими, пластичными, стройными, социально успешными, активными, целеустремленными, здоровыми, физически и интеллектуально развитыми, способными справляться с любыми жизненными трудностями.
#дарьямороз #stretching #упражнения
![FNAF vs TF2 - Episode 2 [SFM]](http://i.ytimg.com/vi/z5b3V2-VLb0/mqdefault.jpg)
И так. Я занималась танцами с 2,5 лет, бросила в 14. Мышцы были накачены, но не так сильно. После ухода, я соотвественно ничего не растягивала, но продолжила заниматься спортом, из-за этого все мышцы выросли, в том числе и на икрах. Я очень худая. Рост 169, вес 51 (в основном мышечная масса и масса скелета). Жира у меня точно нет, так как занимаюсь в зале и слежу за питанием. Тело само по себе стройное, но икры накаченные, выглядит соответсвенно не очень красиво. Икры 38. Начну делать растяжку, очень надеюсь, что смогу вернуть ту красоту мышц, которая была у меня на танцах. Нужно их уменьшить 😭🙌🏻 каждый месяц в зале я их замеряю. Буду делать дополнительно эту растяжку каждый день и отписывать каждый месяц. Знаю, что результат будет не сразу, так как это мышцы, но я готова 🫡 Сразу говорю, результат точно будет. Потому что я уже потихоньку начала делать, но по своей памяти из прошлого с танцами. Так что только время и терпение всем)
ну как,получилось?просто та же проблема с икрами)поделитесь результатом,молю вас
@@alks.tk2229 есть, определенно. Конечно не прям сильно, но на 2 см смогла. Но я буду продолжать ещё, тк у меня ОЧЕНЬ крепкие и большие мышцы на икрах. Главное, что могу выделить: я перешла на полностью здоровое питание. До этого я и так питалась не большими порциями и хорошей едой. Просто переодически кушала сладости. 😆 ну не могу я без них. Так вот нормальное питание + кардиотренировчка в течение дня (для сжигания лишних калорий от сладостей хахп) + растяжка утром и вечером (иногда ещё люблю мышцы на ногах руками массировать, прям в кайф пока фильмец смотрю) = результат (мой).
По итогу нужно найти баланс между растяжкой/тренировками и питанием. Если съела много, нужно будет подольше уделить внимание тренировке. Чтобы ни в коем случае сверху мышц ничего не откладывалось. Это банально, но очень важно. И не жалейте себя. Если хотите добиться результата, нужно уметь выстоять некоторые «испытания». И тогда все получится!
Есть прогресс?)
@@NoName-gh5fl да
Спасибо Дарья! Как всегда супер! Самые полезные и понятные в выполнении упражнения
Самое лучшое видео про икроножных мышц, я скачала✊
Спасибо ❤
Кайф,благодарю 💜👒
Спасибо вам
Ого!! Лучшее что я видела
какие ровные и красивые ноги
огромное спасибо
Супер полезный контент, +1 фан
спасибо большое 🙃❤️
А как долго нужно растягивать икры чтобы они были идеально растянуты
хороший вопрос
Упражнения отличные, но непонятно сколько повторений/ в течение какого времени делать их
Мне кажется минуты будет достаточно...🤷♀️😶
Сколько раз нужно делать?
У меня не аолучается держать спину ровно во время упражнения
помогает ли похудений икры
Меня тоже это интересует
Если у вас мышцы то ооочень очень подойдет, тока пригодится терпения, а если у вас жир то переходите к другому видео
Подожди, то есть растяжка уменьшает размер мышцы? Это ведь невозможно
возможно , мышца от растяжки начинает тянуться и тем самым уменьшаться
конники которым надо держать пятку вниз, но не получается вы тут?
Не нужен мячик, там всего на икре три точки которые у всех практически могут болеть. И места их давно известны, найти легко. Девушка красивая и приятная, но увы невежда. Просто повторяет то что повторяют другие
Хороша фигурка несколько раз рядом был мыслено )
я тут один гто решил сдавать?)
сногшибательна
А как понять жир у меня или мышцы?
визуально
Бедная поясница 😮видимо бы это видео какой-нибудь реабилитолог 🙄
Вообще то мне нужно от застоя крови и от варикоза.
Какой у тебя размер ноги?