Ja, es lohnt sich wirklich da dran zu bleiben, weil die Beweglichkeit der Schultern ja Voraussetzung für vielerlei Bewegungen im Alltag und beim Sport ist und bei Unbeweglichkeit auch Beschwerden in anderen Körperbereichen verursachen kann, zum Beispiel im Nacken/Rücken.
Hallo Nadine ! Danke für die Übungsvorschläge , bei meiner rechten Schulter ist die Supra Spinates Sehne gerissen . Ich habe mit Physiotherapie wieder die Beweglichkeit zurückerlangen können ,aber die Hände hinten zusammenführen geht nur auf einer Seite . Schöne Feiertage und viel Erfolg fürs 'nächste Jahr
Hallo Rudi, das ist viel Wert, wenn du die Beweglichkeit an sich wieder zurück erlangen konntest. Ich wünsche dir weiterhin einen guten Genesungsverlauf. 🍀🙏 Herzliche Grüße...
Hallo Nadine, bei mir ist es leider so, d ich den unteren Arm nicht wirklich hoch bekomme...Hast du da auch Übungen bzw Erklärungen? Vielen lieben Dank
Hallo, zu dem unteren Arm muss ich noch ein extra Erklärungsvideo drehen. Du kannst aus dem aktuellen Video die Übung in Bauchlage machen, um den unteren Arm sanft in die angestrebte Position zu bringen. Wenn du möchtest, lade dir gern mein 4-Wochen-Programm herunter, um gezielt an der Schulterbeweglichkeit arbeiten zu können: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Liebe Grüße
Hallo Nadine, Dein Video hat mich angesprochen, weil ich diese Übung in einer Richtung nicht schaffe. Bei mir ist aber der Grund dass der untere Arm auf einer Seite nicht bis zum Schultergelenk hoch kommt. Hast Du dafür auch schon ein passendes Video?
Hallo, danke für dein Feedback. Die Bewegung des unteren Arms muss ich einem der nächsten Videos nochmal näher erklären. Die Übung in Bauchlage, die ich in dem Video zeige, ist für diese Problematik auch hilfreich. Insgesamt gesehen kommt es aber auf vielfältiges Bewegen an. Wenn du möchtest, lade dir dafür gern mein 4-Wochen-Programm herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Liebe Grüße
Wie modifiziere ich die Bodenübungen, wenn ich nicht knien kann? Sind sie genau so effizient, wenn ich sie z.b. an einer Wand mache? Die Übung im Liegen, ist im Bett möglich.
Eine Variante wäre es, bei der Übung auf den Knien eine Decke unterzulegen zum Abpolstern der Knie. Wenn das keine Abhilfe bringt, dann ist es empfehlenswert, diese Übung durch eine Übung im Stand zu ersetzen. Du kannst z.B. im Stehen beide Hände mit den Fingerspitzen an den Hinterkopf legen und mit gestrecktem Rücken den Oberkörper dann von rechts nach links drehen. In meinem kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit ist das in Woche 4, Tag 2 die erste Übung. Du kannst dir das Programm hier herunterladen: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Hilft dir das weiter?
Hallo, vielen Dank für die Übungen. Allerdings hast du nur gezeigt, wie man den oberen Arm weiter runter bekommt, aber nicht wie man den unteren trainieren kann, damit dieser von unten zwischen die Schulterblätter kommt
Hallo, das stimmt - zu dem unteren Arm muss es noch ein extra Video geben - das hätte sonst den Rahmen gesprengt. 😀 Du kannst auf jeden Fall die Übung in Bauchlage üben, die ich in dem Video zeige. Generell ist es sinnvoll, sich vielfältig zu bewegen. Wenn du magst, lade dir gern das 4-Wochen-Programm zur Verbesserung der Beweglichkeit herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Liebe Grüße
Danke ich habe mir schon immer gefragt, wie ich das trainieren kann....😊
Hallo Nadine, gern geschehen. Fein, wenn dir das Video weiterhilft. 😊
Vielen Dank ❤
Gerne. 😊
Vielen Dank so wird man bald wieder schulter mobil
Ja, es lohnt sich wirklich da dran zu bleiben, weil die Beweglichkeit der Schultern ja Voraussetzung für vielerlei Bewegungen im Alltag und beim Sport ist und bei Unbeweglichkeit auch Beschwerden in anderen Körperbereichen verursachen kann, zum Beispiel im Nacken/Rücken.
Sehr gut erklärt! 🙂
Danke 🙂
Beste Trainerin, ever. 🤗 🥂
Danke für das Lob 😊
Danke für die Erklärung!
Sehr gerne! 😊
Hallo Nadine ! Danke für die Übungsvorschläge , bei meiner rechten Schulter ist die Supra Spinates Sehne gerissen .
Ich habe mit Physiotherapie wieder die Beweglichkeit zurückerlangen können ,aber die Hände hinten zusammenführen geht nur auf einer Seite . Schöne Feiertage und viel Erfolg fürs 'nächste Jahr
Hallo Rudi, das ist viel Wert, wenn du die Beweglichkeit an sich wieder zurück erlangen konntest. Ich wünsche dir weiterhin einen guten Genesungsverlauf. 🍀🙏 Herzliche Grüße...
@hansinform Dankeschön!
Hallo Nadine, bei mir ist es leider so, d ich den unteren Arm nicht wirklich hoch bekomme...Hast du da auch Übungen bzw Erklärungen? Vielen lieben Dank
Hallo, zu dem unteren Arm muss ich noch ein extra Erklärungsvideo drehen.
Du kannst aus dem aktuellen Video die Übung in Bauchlage machen, um den unteren Arm sanft in die angestrebte Position zu bringen.
Wenn du möchtest, lade dir gern mein 4-Wochen-Programm herunter, um gezielt an der Schulterbeweglichkeit arbeiten zu können: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Liebe Grüße
Hallo Nadine, Dein Video hat mich angesprochen, weil ich diese Übung in einer Richtung nicht schaffe.
Bei mir ist aber der Grund dass der untere Arm auf einer Seite nicht bis zum Schultergelenk hoch kommt.
Hast Du dafür auch schon ein passendes Video?
Hallo, danke für dein Feedback.
Die Bewegung des unteren Arms muss ich einem der nächsten Videos nochmal näher erklären.
Die Übung in Bauchlage, die ich in dem Video zeige, ist für diese Problematik auch hilfreich.
Insgesamt gesehen kommt es aber auf vielfältiges Bewegen an. Wenn du möchtest, lade dir dafür gern mein 4-Wochen-Programm herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Liebe Grüße
Wie modifiziere ich die Bodenübungen, wenn ich nicht knien kann? Sind sie genau so effizient, wenn ich sie z.b. an einer Wand mache? Die Übung im Liegen, ist im Bett möglich.
Eine Variante wäre es, bei der Übung auf den Knien eine Decke unterzulegen zum Abpolstern der Knie. Wenn das keine Abhilfe bringt, dann ist es empfehlenswert, diese Übung durch eine Übung im Stand zu ersetzen.
Du kannst z.B. im Stehen beide Hände mit den Fingerspitzen an den Hinterkopf legen und mit gestrecktem Rücken den Oberkörper dann von rechts nach links drehen.
In meinem kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit ist das in Woche 4, Tag 2 die erste Übung.
Du kannst dir das Programm hier herunterladen: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Hilft dir das weiter?
Hallo, vielen Dank für die Übungen. Allerdings hast du nur gezeigt, wie man den oberen Arm weiter runter bekommt, aber nicht wie man den unteren trainieren kann, damit dieser von unten zwischen die Schulterblätter kommt
Hallo, das stimmt - zu dem unteren Arm muss es noch ein extra Video geben - das hätte sonst den Rahmen gesprengt. 😀
Du kannst auf jeden Fall die Übung in Bauchlage üben, die ich in dem Video zeige. Generell ist es sinnvoll, sich vielfältig zu bewegen. Wenn du magst, lade dir gern das 4-Wochen-Programm zur Verbesserung der Beweglichkeit herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Liebe Grüße