Ja, es lohnt sich wirklich da dran zu bleiben, weil die Beweglichkeit der Schultern ja Voraussetzung für vielerlei Bewegungen im Alltag und beim Sport ist und bei Unbeweglichkeit auch Beschwerden in anderen Körperbereichen verursachen kann, zum Beispiel im Nacken/Rücken.
Bei den meisten Menschen geht es auf einer Körperseite besser. Wenn du magst, lade mein kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Viel Spaß beim Trainieren! 😀
Hallo, vielen Dank für die Übungen. Allerdings hast du nur gezeigt, wie man den oberen Arm weiter runter bekommt, aber nicht wie man den unteren trainieren kann, damit dieser von unten zwischen die Schulterblätter kommt
Hallo, das stimmt - zu dem unteren Arm muss es noch ein extra Video geben - das hätte sonst den Rahmen gesprengt. 😀 Du kannst auf jeden Fall die Übung in Bauchlage üben, die ich in dem Video zeige. Generell ist es sinnvoll, sich vielfältig zu bewegen. Wenn du magst, lade dir gern das 4-Wochen-Programm zur Verbesserung der Beweglichkeit herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Liebe Grüße
Hallo Mona, das Dranbleiben an den Übungen lohnt sich: wenn du magst, lade dir gern mein kostenloses 4-Wochen-Programm herunter, um die Beweglichkeit und Haltung zu verbessern: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Liebe Grüße.. 😊
Hallo Nadine, bei mir ist es leider so, d ich den unteren Arm nicht wirklich hoch bekomme...Hast du da auch Übungen bzw Erklärungen? Vielen lieben Dank
Hallo, zu dem unteren Arm muss ich noch ein extra Erklärungsvideo drehen. Du kannst aus dem aktuellen Video die Übung in Bauchlage machen, um den unteren Arm sanft in die angestrebte Position zu bringen. Wenn du möchtest, lade dir gern mein 4-Wochen-Programm herunter, um gezielt an der Schulterbeweglichkeit arbeiten zu können: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Liebe Grüße
Hallo Nadine ! Danke für die Übungsvorschläge , bei meiner rechten Schulter ist die Supra Spinates Sehne gerissen . Ich habe mit Physiotherapie wieder die Beweglichkeit zurückerlangen können ,aber die Hände hinten zusammenführen geht nur auf einer Seite . Schöne Feiertage und viel Erfolg fürs 'nächste Jahr
Hallo Rudi, das ist viel Wert, wenn du die Beweglichkeit an sich wieder zurück erlangen konntest. Ich wünsche dir weiterhin einen guten Genesungsverlauf. 🍀🙏 Herzliche Grüße...
Liebe Nadine, vielen Dank für das Video. Du hast das schön erklärt aber bei mir macht der untere Arm Probleme. Ich bekomme ihn nur in die Waagerechte, wo liegt das Problem🤔
Zu dem unteren Arm muss ich bei Gelegenheit nochmal ein extra Video drehen. Bei der Bewegung des unteren Arms kommen auch wieder mehrere Faktoren zusammen, die die Beweglichkeit einschränken können. Die Übungen aus dem 4-Wochen-Programm sind aber auch dafür hilfreich. Wenn du möchtest, lade es dir gern herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Hallo Ronald, es könnte sein, dass es am Internet-Browser liegt. Probiere mal bitte, die Seite mit Chrome zu öffnen. www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Nein, das Feld zum Eintragen der Mailadresse befindet sich direkt auf der Webseite. Nutzt du Linux? Eine andere Person konnte es mit Linux nicht sehen, wobei ich das selbst auch nutze und das Eintragungsfeld sehen kann. 🤔 Kannst du evtl. ein anderes Gerät (Handy) probieren? Wenn das auch nicht klappt: schreib mir bitte eine Mail an news@hansinform.de - dann gibt es einen anderen Zustellungsweg.. 😊 Hat jmd. anderes aus der Community hier einen technischen Tipp?
Hallo Nadine, gibt es eine Abwandlung der Übung mit dem Knien? Durch mein schweres Lipödem kann ich nicht knien, möchte aber beweglich bleiben, da es nicht nur meine Beine sondern auch die Arme betrifft. Vielen Dank
Hallo Peggy, du kannst z.B. im Stehen beide Hände mit den Fingerspitzen an den Hinterkopf legen und mit gestrecktem Rücken den Oberkörper dann von rechts nach links drehen. In meinem kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit ist das in Woche 4, Tag 2 die erste Übung. Du kannst dir das Programm hier herunterladen: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Darin findest du viele weitere Übungen, die nicht auf den Knie sind. Hilft dir das weiter? Liebe Grüße 😊
Hallo Nadine, vielen Dank! Mache schon regelmäßig Yoga und kann es trotzdem auf der linken Seite nicht . Bei mir ist es aber der rechte Arm, der von unten nicht so weit hochkommt, um die obere linke Hand zu berühren. Helfen da deine Übungen auch oder gibt es da andere? Vielen Dank im Voraus! Liebe Grüße 🎉
Hallo, zu dem unteren Arm muss ich nochmal ein extra erklärendes Video machen... Die hier gezeigten Übungen sind aber auch für die Beweglichkeitsverbesserung des unteren Arms geeignet. Insgesamt kommt es bei der Verbesserung der Beweglichkeit immer darauf an, die Balance zwischen Muskelaufbau, mobilisierenden Übungen und Stretching zu finden. Wenn du möchtest, lade dir mein kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Darin findest du noch viele weitere Übungen. Liebe Grüße.. 😊
Hallo Nadine, Dein Video hat mich angesprochen, weil ich diese Übung in einer Richtung nicht schaffe. Bei mir ist aber der Grund dass der untere Arm auf einer Seite nicht bis zum Schultergelenk hoch kommt. Hast Du dafür auch schon ein passendes Video?
Hallo, danke für dein Feedback. Die Bewegung des unteren Arms muss ich einem der nächsten Videos nochmal näher erklären. Die Übung in Bauchlage, die ich in dem Video zeige, ist für diese Problematik auch hilfreich. Insgesamt gesehen kommt es aber auf vielfältiges Bewegen an. Wenn du möchtest, lade dir dafür gern mein 4-Wochen-Programm herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Liebe Grüße
Wie modifiziere ich die Bodenübungen, wenn ich nicht knien kann? Sind sie genau so effizient, wenn ich sie z.b. an einer Wand mache? Die Übung im Liegen, ist im Bett möglich.
Eine Variante wäre es, bei der Übung auf den Knien eine Decke unterzulegen zum Abpolstern der Knie. Wenn das keine Abhilfe bringt, dann ist es empfehlenswert, diese Übung durch eine Übung im Stand zu ersetzen. Du kannst z.B. im Stehen beide Hände mit den Fingerspitzen an den Hinterkopf legen und mit gestrecktem Rücken den Oberkörper dann von rechts nach links drehen. In meinem kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit ist das in Woche 4, Tag 2 die erste Übung. Du kannst dir das Programm hier herunterladen: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Hilft dir das weiter?
Liebe Ingrid, danke für dein Feedback. Ich respektiere deine Meinung, allerdings ist das Empfinden diesbezüglich subjektiv. Vielleicht hilft dir der Tipp von @sabai-5555 ? Du könntest das Video mehrmals ansehen oder über das Einstellungsrädchen eine langsamere Wiedergabezeit wählen. 🤗
nach 6 sekunden schon abonniert. Sehr angenehme Stimme.
Dankeschön. 😊
Auch ich habe schon nach kurzer Zeit abonniert!
Gut erklärt, sehr angenehme Stimme!
Vielen Dank! 😊
Dankeschön für die tollen Übungen. Ich werde es ausprobieren 🙏🏻❤️🙏🏻
Gern geschehen - viel Spaß und Erfolg beim Üben! 😊
Vielen Dank für die Übungen und vor allem für die Erklärung der Muskelfunktionen🙏🙏🙏
Ich wünschte ich hätte Sie früher entdeckt
Gern geschehen. 😊
Sehr gut und kurz erklärt, gute Übungen
Danke fürs Feedback! 😊
Sehr gut erklärt! 🙂
Danke 🙂
Vielen Dank so wird man bald wieder schulter mobil
Ja, es lohnt sich wirklich da dran zu bleiben, weil die Beweglichkeit der Schultern ja Voraussetzung für vielerlei Bewegungen im Alltag und beim Sport ist und bei Unbeweglichkeit auch Beschwerden in anderen Körperbereichen verursachen kann, zum Beispiel im Nacken/Rücken.
Beste Trainerin, ever. 🤗 🥂
Danke für das Lob 😊
Danke ich habe mir schon immer gefragt, wie ich das trainieren kann....😊
Hallo Nadine, gern geschehen. Fein, wenn dir das Video weiterhilft. 😊
Ja genau, ich auch! Ich kann das nur auf einer Seite. Werde trainieren und dann wieder probieren :) Super! Danke!
Bei den meisten Menschen geht es auf einer Körperseite besser.
Wenn du magst, lade mein kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Viel Spaß beim Trainieren! 😀
Danke für die Erklärung!
Sehr gerne! 😊
Endlich kann ich mir den Rücken rasieren
😅
❤ lichenDank
Bitteschön. 😊
Vielen Dank ❤
Gerne. 😊
Hallo, vielen Dank für die Übungen. Allerdings hast du nur gezeigt, wie man den oberen Arm weiter runter bekommt, aber nicht wie man den unteren trainieren kann, damit dieser von unten zwischen die Schulterblätter kommt
Hallo, das stimmt - zu dem unteren Arm muss es noch ein extra Video geben - das hätte sonst den Rahmen gesprengt. 😀
Du kannst auf jeden Fall die Übung in Bauchlage üben, die ich in dem Video zeige. Generell ist es sinnvoll, sich vielfältig zu bewegen. Wenn du magst, lade dir gern das 4-Wochen-Programm zur Verbesserung der Beweglichkeit herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Liebe Grüße
Das wäre schön - ich suche schon ewig nach einer guten Erklärung dafür, wie man den unteren Arm besser nach oben bekommt...
Vielen Dank
Gern geschehen. 😊
Danke
Gern geschehen. 😊
Danke...Mein Problem. Ich wusste nicht, wie ich es angehen... Ich bekomme sogar schlecht Luft so krumm bin ich. LG aus Brandenburg
Hallo Mona, das Dranbleiben an den Übungen lohnt sich: wenn du magst, lade dir gern mein kostenloses 4-Wochen-Programm herunter, um die Beweglichkeit und Haltung zu verbessern: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Liebe Grüße.. 😊
Freundliches Video 😊
Danke 😊
vielen Dank
Gerne, ich freu mich, wenn dir mein Video weiterhilft. 😊
Danke!
Gerne. 😊
Hallo Nadine, bei mir ist es leider so, d ich den unteren Arm nicht wirklich hoch bekomme...Hast du da auch Übungen bzw Erklärungen? Vielen lieben Dank
Hallo, zu dem unteren Arm muss ich noch ein extra Erklärungsvideo drehen.
Du kannst aus dem aktuellen Video die Übung in Bauchlage machen, um den unteren Arm sanft in die angestrebte Position zu bringen.
Wenn du möchtest, lade dir gern mein 4-Wochen-Programm herunter, um gezielt an der Schulterbeweglichkeit arbeiten zu können: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Liebe Grüße
@@hansinformbei mir ist auch der untere rechte Arm das Problem
Vielen Dank für die Super Erklärung jetzt verstehe, ich warum es bei mir nicht klappt! 👍
Gerne - es freut mich, wenn dir mein Video geholfen hat. 😊
Hallo Nadine ! Danke für die Übungsvorschläge , bei meiner rechten Schulter ist die Supra Spinates Sehne gerissen .
Ich habe mit Physiotherapie wieder die Beweglichkeit zurückerlangen können ,aber die Hände hinten zusammenführen geht nur auf einer Seite . Schöne Feiertage und viel Erfolg fürs 'nächste Jahr
Hallo Rudi, das ist viel Wert, wenn du die Beweglichkeit an sich wieder zurück erlangen konntest. Ich wünsche dir weiterhin einen guten Genesungsverlauf. 🍀🙏 Herzliche Grüße...
@hansinform Dankeschön!
Liebe Nadine, vielen Dank für das Video. Du hast das schön erklärt aber bei mir macht der untere Arm Probleme. Ich bekomme ihn nur in die Waagerechte, wo liegt das Problem🤔
Zu dem unteren Arm muss ich bei Gelegenheit nochmal ein extra Video drehen. Bei der Bewegung des unteren Arms kommen auch wieder mehrere Faktoren zusammen, die die Beweglichkeit einschränken können.
Die Übungen aus dem 4-Wochen-Programm sind aber auch dafür hilfreich. Wenn du möchtest, lade es dir gern herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
@ Vielen Dank für den Tipp!!!
Vielen Dank. Auf der Webseite finde ich den Link zum eintragen der Mailadresse nicht?
Hallo Ronald, es könnte sein, dass es am Internet-Browser liegt. Probiere mal bitte, die Seite mit Chrome zu öffnen. www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
@ nein, tut mir leid. Ich sehe nicht, wo ich die Emailadresse hinterlegen kann. Soll sich ein Pop-up Fenster öffnen?
Nein, das Feld zum Eintragen der Mailadresse befindet sich direkt auf der Webseite.
Nutzt du Linux? Eine andere Person konnte es mit Linux nicht sehen, wobei ich das selbst auch nutze und das Eintragungsfeld sehen kann. 🤔
Kannst du evtl. ein anderes Gerät (Handy) probieren? Wenn das auch nicht klappt: schreib mir bitte eine Mail an news@hansinform.de - dann gibt es einen anderen Zustellungsweg.. 😊
Hat jmd. anderes aus der Community hier einen technischen Tipp?
@ Ich habe es unter iOS und macOS probiert. Jeweils mit Safari und Chrome. Beides funktioniert nicht.
Hallo Nadine, gibt es eine Abwandlung der Übung mit dem Knien?
Durch mein schweres Lipödem kann ich nicht knien, möchte aber beweglich bleiben, da es nicht nur meine Beine sondern auch die Arme betrifft.
Vielen Dank
Hallo Peggy, du kannst z.B. im Stehen beide Hände mit den Fingerspitzen an den Hinterkopf legen und mit gestrecktem Rücken den Oberkörper dann von rechts nach links drehen.
In meinem kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit ist das in Woche 4, Tag 2 die erste Übung.
Du kannst dir das Programm hier herunterladen: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Darin findest du viele weitere Übungen, die nicht auf den Knie sind.
Hilft dir das weiter?
Liebe Grüße 😊
Hallo Nadine, vielen Dank! Mache schon regelmäßig Yoga und kann es trotzdem auf der linken Seite nicht . Bei mir ist es aber der rechte Arm, der von unten nicht so weit hochkommt, um die obere linke Hand zu berühren. Helfen da deine Übungen auch oder gibt es da andere? Vielen Dank im Voraus! Liebe Grüße 🎉
Hallo, zu dem unteren Arm muss ich nochmal ein extra erklärendes Video machen...
Die hier gezeigten Übungen sind aber auch für die Beweglichkeitsverbesserung des unteren Arms geeignet.
Insgesamt kommt es bei der Verbesserung der Beweglichkeit immer darauf an, die Balance zwischen Muskelaufbau, mobilisierenden Übungen und Stretching zu finden.
Wenn du möchtest, lade dir mein kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Darin findest du noch viele weitere Übungen.
Liebe Grüße.. 😊
@hansinform vielen lieben Dank!
Links geht‘s problemlos, rechts (noch) nicht. Danke, werde es ausprobieren.
Viel Spaß beim Üben! 😊
Hallo Nadine, Dein Video hat mich angesprochen, weil ich diese Übung in einer Richtung nicht schaffe.
Bei mir ist aber der Grund dass der untere Arm auf einer Seite nicht bis zum Schultergelenk hoch kommt.
Hast Du dafür auch schon ein passendes Video?
Hallo, danke für dein Feedback.
Die Bewegung des unteren Arms muss ich einem der nächsten Videos nochmal näher erklären.
Die Übung in Bauchlage, die ich in dem Video zeige, ist für diese Problematik auch hilfreich.
Insgesamt gesehen kommt es aber auf vielfältiges Bewegen an. Wenn du möchtest, lade dir dafür gern mein 4-Wochen-Programm herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Liebe Grüße
❤🥰😘
👍👍👍🌺
😊
Wie modifiziere ich die Bodenübungen, wenn ich nicht knien kann? Sind sie genau so effizient, wenn ich sie z.b. an einer Wand mache? Die Übung im Liegen, ist im Bett möglich.
Eine Variante wäre es, bei der Übung auf den Knien eine Decke unterzulegen zum Abpolstern der Knie. Wenn das keine Abhilfe bringt, dann ist es empfehlenswert, diese Übung durch eine Übung im Stand zu ersetzen.
Du kannst z.B. im Stehen beide Hände mit den Fingerspitzen an den Hinterkopf legen und mit gestrecktem Rücken den Oberkörper dann von rechts nach links drehen.
In meinem kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit ist das in Woche 4, Tag 2 die erste Übung.
Du kannst dir das Programm hier herunterladen: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Hilft dir das weiter?
👍
😊
🍓
Funktioniert nicht 😢
Meinst du die Bewegung?
Alles viel zu schnell
Wiederholen oder am Rädchen die Geschwindigkeit reduzieren.
Liebe Ingrid, danke für dein Feedback. Ich respektiere deine Meinung, allerdings ist das Empfinden diesbezüglich subjektiv. Vielleicht hilft dir der Tipp von @sabai-5555 ? Du könntest das Video mehrmals ansehen oder über das Einstellungsrädchen eine langsamere Wiedergabezeit wählen. 🤗
@sabai-555 Danke für diesen Tipp! 👍😊