Bilbo consejos - pesos de las series posteriores a la serie bilbo y calentamiento - metodo bilbo
HTML-код
- Опубликовано: 22 авг 2024
- Vamos con esta sección de Bilbo consejos, en la que os iré ayudando con todas las dudas básicas que tenéis sobre este método. Hoy toca explicar el peso que hay que utilizar en las series posteriores a la serie Bilbo
Enlace instagram www.instagram....
Metodo Bilbo: • Video
Aquí os traigo este colageno www.prozis.com... que esta funcionando tan bien a tanta gente. 10% código “BILBOTEAM”
🔹PROZIS: www.prozis.com...
10% de descuento y regalos usando el codigo BILBOTEAM. Ademas usando el código BILBOTEAM me estas ayudando
🔹MI PROTEINA: www.prozis.com...
🔹MIS MUFFINS: www.prozis.com...
🔹MI COLAGENO: www.prozis.com...
🔹MI HELADO: www.prozis.com...
🔹PISTOLA DE MASAJE: www.prozis.com...
🔹MI CREATINA: www.prozis.com...
🔹TORTITAS PROTEICAS: www.prozis.com...
🧨METODO BILBO: • Video
🔵INSTAGRAM: / bilboteam
Aquí los otros rankings que te pueden interesar:
▶️FONDOS LASTRADOS TOP 17: • DIPS - LOS MEJORES LEV...
▶️DOMINADAS TOP 9: • PULL UPS - LOS NUEVE L...
▶️SENTADILLAS TOP 10: • SQUATS - LOS DIEZ MEJO...
▶️PRESS BANCA TOP 5: • BENCH PRESS - LOS CINC...
▶️PESO MUERTO TOP 10: • DEADLIFT - LOS DIEZ ME...
▶️PRESS MILITAR TOP 9: • MILITARY PRESS - LOS ...
▶️CLEAN AND JERK TOP 10: • CLEAN AND JERK - TOP 1...
Instagram www.instagram....
Para colaborar con el canal usa el cupón BILBOTEAM en prozis.com/48Sw, conseguiras un 10% de descuento ademas de regalos asociados al cupón. Muchas gracias Bilborianos!!!
No te pongas a calentar con 100kg que nos hundes. Grande Bilbo
jajajajajajajajajajajajajajjajajajajajjaja si
Ya te digo
Ajajja aca estoy yo levantando 75 en mi rm 😂😂😂😂
Jajajajajaja total……jajajajajaja
jajajajja el mejor comentario de nosotros los mortales
100 kg para calentar. Me he ido llorando...
y en estos vídeos es cuando vemos a Jesús moviendo nuestros RM a repeticiones! Grande Bilbo!
LITERAL
Yo entrené muchos años con los métodos tradicionales y no miraba cambios significativos, pero cuando empecé con el método Bilbo ahora cargo unas tetas grandes y pulidas... recomiendo mucho aplicar la Bilbo en fondos y pres, muy buenos... psdt Saludos desde Ayacucho-Perú querido Bilbo
Castillo presidente
Yo uso un 60% de mi RM para las series complementarias independientemente del peso de la serie Bilbo que toque. Para mí es la mejor manera de estar sobre las 10 repes. Y luego se quita o se pone algo en función de cómo vaya. Ahí lo dejo por si le sirve a alguien.
En mi caso un 70% de mi RM, aunque a veces bajo a 65% y otras veces a 75%.
Y los tiempos de descanso para las series complementarias a la bilbo en cuanto las dejas ?
Saludos majo. Llevo 1 año with bilbo and todo magnifico tío.
Justo ayer empecé con el método bilbo, este video me estaba haciendo falta 😅😅.
Buen video como siempre
yo vengo haciendo el metodo bilbo en fondos, basicamente porque es el unico ejercicio que tengo a disposicion para pecho ya que entreno en casa y que me permite agregar progresivamente peso. Luego de esa serie no hago pausas cronometradas sino que hago respiraciones entre 15,20,25 respiraciones profundas e inmediatamente hago 3 o 4 series mas con el mismo peso (siguiendo este parametro de descanso a base de respiraciones) . por ejemplo me quedaria algo asi 27;10;8;5 (mismo peso en lastre)esas serian mis repeticiones en esas 4 series, pero siento una congestion en tan poco tiempo que es brutal y encima en cada sesion aumento 1 o 2 reps a mi serie bilbo. Si esta bien o mal jesús, tu sabras decirme, solo quiero aportar un poco con lo que vengo haciendo y si a alguien le resulta util. un saludo.
Me encanta tu contenido bilbo
Muchas gracias, majo
Q maquina es este tío, parece una locomotora
todo lo que subis sirve de ayuda. muchas gracias
JODER MUCHAS GRACIAS, no me aclaraba nada con el resto de series
Tus vídeos siempre son una ayuda. ¡¡Grande Bilbo!!!
Saludos desde Cuba me entere de tu método hace unos días tengo 35 años y lo kiero probar pero lo único q no tengo es ni buena comida ni creatina por vivir en ese país q nos está matando de ambre, la pregunta es ganaré algo de fuerza, superare mi 260 lbr rm pesando yo 150lbr
Justo hoy me toca hacer pectoral exitos Bilbo 🤟🏻
Jesús que no se te olviden los temazos del final buenos a los que acostumbras
Excelente explicación, gracias y saludos desde Arica-Chile.
Lo anoto. Muchísimas gracias!
Joder ya extrañaba este tipo de vidios
Gracias, hay que probarlo!
Espectacular la,serie bilbo jesus .
Que pedazo de bestia. Aplausos👏👏👏👏
Grande, Jesús!
Excelente!, mis mejores deseos.
Buenas Jesús, yo tengo una duda que quería consultarte sobre los pesos y las series posteriores a la Serie Bilbo.
- Tu nos recomiendas hacer 3 series de entre 8 y 12 repeticiones, para darle más trabajo al pectoral, después de realizar la Serie Bilbo.
Pero si por ejemplo metemos en las series posteriores, menos peso del que podríamos manejar para un rango de 8 y 12 repeticiones, y hacemos un rango más amplio entre 15 y 20, según nos encontremos. No sería mejor en el aspecto de darle más trabajo al pectoral, si llegamos a mover más kilos en esas series posteriores?
Por ejemplo 10 reps x 40 = 400 Kg
18 reps x 32.5 = 585 Kg
Muchísimas gracias de antemano por tus vídeos y tus consejos de manera desinteresada.
Un saludo!
Buenisimo video!!
mas o menos esto lo teniamos claro, pero las cosas claves siempre son bienvenidas de recordar!!
Enorme!! gracias por hacer estos videos, verte detras de la pantalla siempre es una alegria!
pd.. 120kg x22.. ufff se te ve que ultimamente estas mas motivado.... por que sera??
vamos ahi!!!
Muy buena explicacion!
Queria comentarte que en Ucrania existe federacion de press de banca de altas repeticiones. Y en modalidad de press con 125kg las 21 repes son marca de elite internacional.
Y ahora una preguntita: me puedes recordar que producto es que consumiste y te alivio dolores articulres? Fue colageno u algo asi, no?
Colágeno peptan. Escríbeme al privado de instagram y te paso enlaces
@@bilboteam Gracias. Notengo instagram.
Muy bueno.. saludos 🇵🇪
BUEN VIDEO
Me has iluminado!! Esta semana voy a comenzar con las series Bilbo,
tengo una duda, yo entreno torso- pierna,
puedo hacer la serie Bilbo el mismo día para press banca y también para press militar??Muchas gracias de antemano!!
Se puede hacer si, es mas fácil progresar en la primera de las series, pero si controlas el volumen total del entreno y la recuperación veras como mejoras en las dos
Muchas gracias por contestar! ☺️
Gracias jesus
Genio!
BUEN VIDEO,UNA LÁSTIMA LOS QUE NO TENEMOS INSTAGRAM O FACEBOOK.
Jesus ya me atrevi a responder algunas preguntas q te hacemos 😄, solo dando mi humilde opinion, un saludo muy lejano desde Argentina, exelente tu canal , tu humor y tu humildad..si podes decile a Iron q no todos somos burros en fitness jajajaj
Ese anciano bloquea a todos por cualquier cosa
@@danielmireles1557 Iron decís? ..no sabia
IRON Masters es un eunuco arrogante que se cree que sabe más que nadie y no se le puede llevar la contraria,yo lo he visto almorzando y estaba bebiendo cerveza sin parar.
@@DG89417 a parte se la pasa viviendo carroñando a otros Yutubers grandes, pero ves los videos de él entrenando con Sroka o su séquito de jóvenes a los cuales tanto ama y haciendo mierdas de ejercicios con técnicas de mierda.
Olvidaste mencionar las napolitanas de pre entreno
El carajillo es pura energía
Don Bilbo
buen video
Se puede entrenar press con barra en banco plano, frecuencia 3, con 3 o 4 series de 8 a 6 repeticiones?? Es bueno para el músculo y para ganar fuerza...o se acumula mucha fatiga?
Cuanto tiempo descanso entre series?
Jesús a mi me da trabajo llegar al pecho siento q mi recorrido se acaba antes de tocar el pecho, eso influye para llevar tu método
Cuanto se debe descansar entre serie y serie con este metodo?
Que animal por favor!!! idolo
Mira que he visto videos y todavía cuando voy al gimnasio no sé por dónde empezar para hacer el método Bilbo....
Con cuanto empezaste levantando?
Jesús ojalá puedas responder
Puedo meter la serie bilbo un día y otro día en la semana meter un 5x5 o recomiendas meter dos series bilbo a la semana?
Descansar 3' entre series, es efectivo o hay que parar solamente 1'/1'30"?
En eso consiste el metodo bilbo?
Buscar la mitad de tu rm (despues de calentar) hacer las maximas reps explosivas. Luego con las 2 series que sobran buscar un peso para hacer 8 -12?
Ya por ejemplo continuo con mi rutina normal ???
Si
Yo después de la serie bilbo me quedo con tanta fatiga que en vez de meterle peso como Bilbo, le bajo para poder hacer 10
jaja son cosas q pasan , es hasta q te adaptes, despues de la bilbo tomate 4 minutos de recuperacion, nadie te corre, nada se pierde
Ponele menos peso a la serie bilbo. Y hace algunas repeticiones mas. Asi luego podes poner unos kilos mas. La serie bilbo es para congestinar no para que agotes tus fuerzas
👏🏼👏🏼
Primero de nuevo 😹😎
Me caguen la leche, que velocidad, N°1 🥇
Justo estaba viendo un video del señor doctor profesor don Bilbo y me sale un video del señor doctor profesor don Bilbo
Poco tengo de doctor y profesor, de señor mayor si 🤣🤣🤣🤣. Un saludo majo!!!
Bilbo, saludos!. Una pregunta... cuanto consideras que seria peligroso entrenar con discos descalibrados?, es decir cuantos gramos de diferencia entre disco olimpico consideras como maximo para evitar lesiones? AYUDA :D
peligroso no, pero provocaria descompensaciones (un brazo tiraria mas fuerte que otro) si no tienes de otra, trata de ir alternando de lado los disco cada sesión, pero preferble seria mejor que todos los discos pesen lo mismo. un saludo
X dios...no hagas con discos descalibrados. Es de lo mas incomodo. Un brazo hace mas fuerza q el otro. Apreta un poco el cinturon y junta dinero para unos buenos discos. Te duraran toda la vida.
Buen video. Con mas de 6 series despues de la Bilbo me estanco...estoy haciendo algo mal? Estoy llendo muy cerca del fallo tal vez?
6 series mas la bilbo es un buen volumen para un solo ejercicio, es logico, si buscas un poco mas de fuerza dale un minuto mas de recuperacion entre series, pero depende lo q busques, si es hipertrofia no es necesario, solo q te aproximes al fallo ya va perfecto, luego cambias de ejercicio para unas 4 o 5 series mas y terminado ese entrenamiento y ese grupo muscular
Bilbo cuanto tiras de declinado comparado con press plano?
Entre 15 y 20 kg mas, pero no suelo entrenarlo.
despues de la serie bilbo, se pueden hacer series con un peso que pueda hacer de 4-6 rep ? o mejor mas reps?
Bilbo de por si ya trabaja la fuerza y meter más fuerza después?, te deja muerto bro, mejor de 8 a 12 o 8 a 10
100 kg para calentar. Algo hice mal es mi vida.
jajajaja..todos menos Jesus
Cuando llegan esas remeras a Sudamérica????
Que pasaría si luego de la serie Bilbo en vez de meter un 3x12 implementó un 5x5 o un 5x3 ? Serà igual de efectivo ? Que me dicen ustedes ?
Mucha fatiga para un natural
El método del sentido común, si no fuera porque el Maestro es el mismísimo Hércules...
Y que piensas de hacer parada en esas 3 series posteriores a la serie bilbo
Nunca he sabido como se transfieren las ganancias de la Bilbo a la 1RM, podrías explicarlo Jesús?
por la potencia q usa en todas las repeticiones, desde la 1era ya lo está haciendo con las fibras mas explosivas q tenemos , por la velocidad de ejecucion, siempre a maxima velocidad todas las repes
Yo creo que la clave está en la aceleración que se le da a la barra, eso hace que la fuerza sea mucho mayor en unos períodos muy cortos de tiempo. Todos esos pequeños impulsos sumados hacen un tiempo más largo de fuerza máxima. A nivel interno celular ni idea, que más da, lo importante es que funciona 😄
@@luisdefez575 me refiero a como evolucionar el entreno. imagino que habrá que tocar pesos pesados antes de competir
@@nacortrainer Bilbo tiene videos de cómo hacer la adaptación a 1RM. Busca "adaptación a fuerza Bilbo"
@@javieresain7817 gracias!!!
En la serie Bilbo tengo que llegar al fallo tecnico o no?
yo me quedo a rir 2 mas o menos, a veces rir 1
¿Alguien sabe si lo mismo aplicaría para sentadilla?
Asi es!!
nosotros lo hemos probado asi, y desde luego que es buena idea..
.
E incluso en sentadilla, la ventaja que se tiene es que la mayoria tendrá un Rm mas alto que en banca.. y el peso que se utiliza en las series auxiliares puede ir subiendo tambien sin problema a la par de la progresion bilbo..
va barbaro, solo q al principio podes llegar al fallo antes por falta de oxigeno! es mas exigente
@@luisdefez575 sii, a veces pasa eso tambien.. por eso es importante empezar con margen (aunque eso suponga las primeras sesiones empezar con la barra sola) y adaptarte a hacer 25-30 repeticiones...
y luego vas subiendo peso poco a poco... y la barra siempre te va a pesar lo mismo jejej
@@luisdefez575 de hecho estamos subiendo al canal de broshjaca videos hablando de la sentadillas con el método Bilbo , échale un vistazo si quieres
@@Brosjaca dale gracias lo miro, no sabia q hacias videos, yo igual hace 4 años q no puedo entrenar, tengo un sindrome miofascial q no se me quita nunca y entrenar me lo pone peor
Cuantas veces por semana es lo ideal para metodo Bilbo?
Lo ideal sería 2 en el músculo que queres priorizar, en el resto le das frecuencia 1. Hay un video en el que lo explica.
Bilbo habla del metodo en calistenia con su propio peso corporal 😢
Y como ves hacer unas series de activación hasta una submáxima y luego hacer la serie Bilbo?
Lo he probado y en mi caso no funciona. Si que se nota que luego el peso de la serie bilbo es mas ligero, pero el rendimiento en numero de repeticiones no mejora. Incluso en mi caso pierdo una repe. Pero como en todo, mejor probar
@@bilboteam gracias!
Cómo te lo pasas con el hielo!
lo que no entendí es que si tengo que aumentar 2.5kg cada entrenamiento de pecho o en cada semana¿? Por ej el martes hice con 45kg y el viernes tengo que hacer con el mismo peso¿? Y la semana que viene aumentar kg?? Alguien que me ayude me toca pecho el viernes jiji
100 kilos es mi PR 😩
Yo viendo a Bilbo calentar con mi 1rm :´(
No hace falta que digas que llevas buena congestión, se nota incluso con camiseta.
Ya puedes decir que los pectorales te abalan el método de entrenamiento, jajaja
Osea que después de la serie Bilbo , puedes meter un peso superior asegurando que vas hacer entre 8 y 12.....yo hasta ahora he estado haciendo 3x12 con el mismo peso de la serie Bilbo (65kg)😅😅😅😅
Yo suelo hacer bilbo y las 4-5 series siguientes de fuerza, a 5-5-5-3-2 repes. Esta bien o puedo petar. Hipertrofia no hago mucho. Ciclos de 6 semanas y descanso 2. Esta bien o todo mal?
Yo tenía un amigo que hacía eso y se murió
Nah, mentira, pues creo que el propio Jesús hacia series pesadas cuando se acercaba un campeonato🤔
Las semana de descarga son 1semana generalmente
@@thenewsamurai1 yo me tiro dos semanas ain hacer nada, si acaso nado y juego al futbol pero na más.
Dejar el ego a un lado con 140 kg 😂
Los braci-largos (1'86alturax1'90 envergadura) lo tenemos más complicado en el press Banca/flexiones que la gente de brazo corto?
Que me decís?
si se complica es bueno, eso es un desafio personal! adelante con ello
Yo creo que sí, soy un enano y me ha sorprendido lo bien que voy y lo que he progresado para lo poco que peso y no haber hecho nunca levantamiento de hierros.
Bueno yo ya me informé al respecto y efectivamente es muchísimo más esfuerzo para un brazo largo el press banca, cada cm se multiplica el esfuerzo...
Por si fuera poco, los brazos es la parte que menos entreno(nunca, sólo en ejercicios compuestos), considero afeminado ir por hay con un brazaco del copón y es antiestético y resulta en un físico desequilibrado y patético.
Me levantao cascarrabias :)
Yo mido 1,90 y envergadura 2 m, peso 105-106 kg, índice de grasa 22% según la báscula, es decir, un pelín pasado pero tampoco demasiado, llevo un año haciendo algo de musculación, y concretamente press de banca unos 6-8 meses, y mi rm esa entre 85 y 90kg, tengo cuerpo grande, con planta, anchura de hombros, pero realmente soy de complexion más bien delgada, brazos largos y no muy grandes, unos 39-40cm sin estar congestionado, y claro, es un poco deprimente ver gente de 20 o 30 kg menos que yo moviendo lo mismo. Este tipo de complexión penaliza para para press de banca, fondos, flexiones y dominadas...sin duda. Bien es cierto que tengo margen de mejora entrenando más años y mejor. Tengo 36 años. Me gustaría que me hablase gente con esta complexión a ver si comparten experiencia...👍👍💪💪
@@carlosrodrigopuchades6171 yo con 34 años, 1,68cm y 70 kilos (he ganado 4) , en 7 meses he pasado de un RM de 57kg a 96 y sigo progresando. Y nunca antes había entrado en un gimnasio. Serie Bilbo desde el primer día eso sí.
Que piensas de tomar unas cervezas un día a la semana
va de puta madre amigo!!!! disfrutala si te gusta y metele un jamon crudo, privarse de eso es como privarse de follar
Los años le pesan a todo el mundo
Dejar el ego a un lao. Y pone 140 kg
Considerando que levanta 200 es poquito
azopotamadre, 9 repes con mi 1rm cuando hacía peso muerto :'v
22 repes con mis 120kg en sentadillas 1rm XD
Bravissimo.
Humillados quedamos todos 😔
Jajaj Jesus sos un crak "es una serie de altas repeticiones" y resulta que tu serie de altas repeticiones es mi 1RM 😂😂😂
para mi es 0,5 RM