Bilbo brazos: -biceps: Curl biceps : 1 serie bilbo 1-2 series 8-12 reps Curl alterno: 2 series 10-15 reps Curl martillo : 1-2 series 8-12 reps -triceps: Press frances: 1 serie bilbo 1-2 series 8-12 reps Triceps polea: 2 series 10-15 reps
Muy bueno el método bilbo yo empezé hace dos semanas a aplicarlo más que nada en press , para superar los 100 de mi RM .empezé al 50% 28 Rep 52,5 kg 27 Rep ,55 kg 27 Rep. Y veremos cómo sigue. Gracias Bilbo desde Argentina
Me agrada tu método, y sobretodo en el press. Llevo año y medio para llegar a 120, y por diversos motivos no he podido entrenar todo lo que debía. Ahora estoy en 115 y he notado la progresión. Pero con tu método creo que lo puedo superar. Tu explicación de bíceps con la zeta muy interesante. Un abrazo y agur crack.
Bilbo, más que genial este entrenamiento, te copio , como amateur que entreno en casa, tu aporte es esencial, siempre miro tus vídeos hasta el final, saludos de Uruguay
A partir de mañana (28/01/2019) comenzaré a entrenar con el método bilbo ya que considero que en teoría me ha quedado más que claro con tus explicaciones, con 19 años y 140 kg en la banca reventaré mis límites con este tipo de entrenamiento, si es posible me gustaría compartirte luego mi evolución en el ejercicio, saludos desde Venezuela, un abrazo
Desde chile saludos gran bilbo bolsón, estoy aplicando tu método a dominadas, pura explosividad en un tiempo determinado, tengo cerebro de pescado y lo que medio entendí de tu método me ha servido para aumentar repeticiones en el corto tiempo que lo he implementado, brutal hermano!
Eres un grande!!!! Hace un tiempo que te sigo. Tus consejos me han ayudado tremendamente, no solo en la fuerza, tambien en el aspecto físico ( por cierto mi esposa está muy agradecida con ud tambien, je). Un saludo desde Uruguay.
Ups...yo si uso algo de espalda en las últimas...pero poco...sin echar la espalda para atras...solo me agacho un poquito y al enderezar subo la barra...pero si siento el trabajo en bicep...no me doblo hacia atrás para evitar dolor en cintura
Estos vídeos son buenísimos y súper útiles. Muchas gracias por todos los consejos y experiencia que nos regalas Jesús! 💪 Sería muy útil si pudieras hablar de consejos o cómo abordar nuestro entrenamiento (incluído método Bilbo) si estamos en déficit, tratando de bajar esos kilillos de más que a algunos nos sobran jaja Saludos desde Chile !!
Bilbo primero decirte que eres un crack y senota que lo haces todo de buena fe. Yo empece ha entrenar estilo tarrako es decir mil series, mucha carga de trabajo y casi dos horas en el gym haciendo series como una bellaco pero te veo a ti fuerte, grande y que tu entremamiento es muy corto. Debo decir que el estilo tarrako veo resultados pero eso no quiere decir que con tú estilo no los pudiera tener y me ahorraría tiempo en el gym haciendo el animal. La cosa que quería decirte es que veo que todo lo basa en el estimulo y la congestión y tengo mis dudas sobre si eso es sinónimo de crecimiento.
La verdad que como ya te comente en otros videos he vuelto al hierro despues de tiempo y la verdad con tu tecnica de entrenamiento me siento genial , muchas gracias por tu aportación y ayuda.
muchas gracias a ti por tu contribución y si la disfruto como cuando tenia 20-25 años diría que ahora la disfruto más muchas gracias eres grande ;) @@bilboteam
Saludos desde Argentina, empece a entrenar Bilbo después te cuento cómo me fué! Mi press de banca está en 135 kg en este momento, veremos cuanto lo puedo mejorar!
El press francés para mí es de los mejores ejercicios para el tríceps aunque a mí me gusta más con mancuernas a un brazo por detrás de la cabeza o tríceps en polea pero todos son muy buenos para desarrollo del triceps y para el bíceps me gusta curl e bíceps alterno y curl de bíceps concentrado
Hola. Muy buena explicacion sobre lo del balanceo, pero con relacion a esto de balancearse, hay algo de lo cual creo que te falto hablar y es si esta bien poner una pierna adelantada de la otra para tener mas equilibrio y evitar un poco el balanceo, pero lo que no se es si haciendolo asi tambien seria perjudicial para la espalda baja. Gracias por tus videos
Entrenamientos cortos, intensos y sencillos para brazos. Yo también hago algo parecido, una serie bilbo y de una a cinco más según el día. Eso sí, le doy más frecuencia semanal a los brazos por ser entrenamientos cortos y no los noto sobrecargados, recuperan bien. El press francés a tu estilo lo llevo yo haciendo desde hace mucho tiempo, lo noto mucho en la cabeza larga del tríceps, y lo aprendí leyéndolo en la enciclopedia de Arnold, él lo recomendaba así por eso. Para bíceps yo uso el curl con mancuernas supinado y subiendo los dos brazos a la vez, y me va bien y así noto también si hay desequilibrio de fuerza entre brazos. Un saludo.
había descartado el press frances hace años por dolor y calambres en los codos y con tu explicación lo he vuelto ha recuperar. thank you very very much.
yo lo hice como me recomendaste....bilbo serie en extencion triceps pero con barra rumana.. con la barra z tenia dolores, con la rumana ninguno casi y ya estoy tirando a rango de 12,5 por lado.
Excelente video Jesus, sin saberlo usamos el mismo set up para el press francés! Solo tengo una pregunta, es válido combinar los ejercicios, por ejemplo: primero hago el curl con barra para bíceps luego hago el press francés luego alterno, luego extensión y así sucesivamente? O es mejor primero enfocar un músculo y después el otro?
Excelente video como siempre!! Una pregunta, qué tal estaría trabajar el hombro posterior con método Bilbo, más específicamente realizar la serie Bilbo con un facepull acortando un poco el recorrido para ser más explosivo? 😁
Gracias por el vídeo Jesús, normalmente no tengo mucho tiempo para la musculación después de los entrenos de haltero y por eso aplícare tu método para poder llegar a congestionar antes de que me cierren el gym XD. Una sugerencia, creo que cuando levantas la barra Z del suelo para hacer la serie bilbo de curl de bíceps y la siguiente serie deberías intentar tener la espalda más recta. Aunque no sea demasiado peso para la espalda, mejor pecar de precavido por si acaso. Un saludo ;)
robert7ize si si, el chepazo es épico, lo que ocurre que tengo dos hernias abajo, y cuando es poco peso el que voy a coger me siento cómodo así. Pero vamos, que para nada es recomendable. Gracias por comentarlo, intentare dar mejor imagen la próxima vez, un saludo
Jesus así como este video, podrías hacer rutinas de 2 grupos musculares por día de entreno. Porque me gustaría seguir frecuencia 2 y tú te enfocas mas que todo en frecuencia 1. Sería un gusto que hagas rutinas como esta. Y una también una que involucre como grupo muscular único o focalizado en lo que sería espalda con serie efectiva bilbo, ya que no hay mucha o no encuentro en tus vídeos. Sigue así ...!!!
Cuando dijiste que te habìas tirado un montòn de años haciendo el tonto en el gym Jaja me acorde de mi mismo Tengo 8 meses entrenando y pff Empeze tìpico entrenando hasta 2 horas y luego me rmprzaba a sentir muy machacado al dia siguiente Luego le bajè y ahora era entre una hora u hora veinte minutos Y ahora gracias a tus consejos me he tomado un atajo inmenso de correcciones entrenando menos y mas efectivo Saludos
Pero vaya brazos, me cago en todo. Tio, te descubri hace 1 mesecillo o asi y estoy poniendo en practica tus consejos. Aun no se muy bien de progresiones y demas, pero bue, avanzo como se pueda jajajajaja
Hola! Por qué cuando haces curl de biceps con barra o mancuerna no es bueno meter el codo por debajo de la mano? Desde mi punto de vista, ese pequeño movimiento estimula la parte superior del biceps, siendo más eficiente la repetición. Gracias de antemano
Qtal man, Si bien ya por el canal de Iron había oído que tenías un sistema de entreno, nunca me había metido a ver algún video tuyo hasta hace unos días. Yo no llevó más de 2 años entrenando en casa y ahora que veo de que se trata tu método, veo que en cierta medida lo he ido implementado intuitivamente en mi rutina al final de las series a modo de Remate para algún musculo en específico. Así que ahora con tú experiencia aquí expuesta me queda más claro que adaptaciones puedo hacer para así incluirla con objetivos más claros en mi entreno, que no va más allá de 3 días a la semana (tren inferior, superior y full body) y + 1 día de Hiit. Una consulta, cuanto tiempo te toma entrenar cada día? Muchas Gracias ;)
Deseando que llege el biceps para hacer esa serie bilbo con dominadas tumbado. La primera vez, fatal! Algo mas de 30 repes pero mal ejecutadas...no aislo bien el bíceps aún...poco a poco...
En una sesion de entreno, por ejemplo torso, puedes hacer una serie bilbo por cada grupo muscular o solo una serie bilbo de un grupo muscular? Por ejemplo: Una bilbo para press banca, remo pendlay, curl biceps y press militar/press frances? O solo limitarme a una de las 4 mencionadas anteriormente? Y para dia de tiron o empujes, aplicaria bilbo solo a un ejercicio tiron (espalda)/empuje(pecho) o podria aplicar a un bilbo a pecho, hombro anterior, triceps / espalda,hombro posterior,biceps? Espero que se haya entendido mi pregunta y ojala pudieras contestarme. Gracias!!
Grande Jesus¡¡¡¡una pregunta,estoy empezando a hacer la serie bilbo en los basicos,una vez a la semana,e visto en tus videos que al pecho le metes frecuencia 2¿crees que deberia meter 2 series bilbo (en 2 dias)en los basicos para mejorar mas?gracias
*"Te balanceas en la culmide de la ignorancia"*
*Bilbo*
filosofo y pensador contemporaneo
Por fin alguien sin esteroides explicando ejercicios. 💪
Pues si… un ejemplo jesus…
Soy Profe de Física y ni a mí en la clase me sale explicar tan bien lo del centro de gravedad, jaja! Gracias Jesús, éxitos!
jajajajajaja gracias!! nuevo video tocando los "coj...." y los 210 kg jajaaja ruclips.net/video/qdq5nGS0BUY/видео.html
un saludo!!!
Asi queremos los videos, 30 min de pura tecnica y conocimiento segui asi bilbo. Saludos
Opino lo mismo
Bilbo brazos:
-biceps:
Curl biceps : 1 serie bilbo 1-2 series 8-12 reps
Curl alterno: 2 series 10-15 reps
Curl martillo : 1-2 series 8-12 reps
-triceps:
Press frances: 1 serie bilbo 1-2 series 8-12 reps
Triceps polea: 2 series 10-15 reps
A qué te refieres cuando mencionas serie bilbo? Porque estoy tratando de entenderlo pero no puedo :(
Suerte que vuelves al buen camino que estava preocupado con tanto video de sentadillas😓
jajajajajaj
C mamo cd
@@bilboteam como inicio el entrenamiento de bipces y tripces con tu método como lo hiciste ?
Solo verte entrenar y se me ha congestionado los brazos. Gracias por tus incansables ganas de transmitir :)
Muy bueno el método bilbo yo empezé hace dos semanas a aplicarlo más que nada en press , para superar los 100 de mi RM .empezé al 50% 28 Rep 52,5 kg 27 Rep ,55 kg 27 Rep. Y veremos cómo sigue.
Gracias Bilbo desde Argentina
Hola Roberto y que tal te fue el Método BILBO ya notaste mejora muscular?
Que motivante es verte tío, a mi no me gusta hacer brazo pero con este vídeo algún que otro bombeo le voy a pegar .
¡Un maquina el tito jesus!
Muchas gracias amigo, a mí tampoco me gusta mucho entrenar Brazo, no es fácil, un saludo
Qué bueno el detalle del balanceo!! Nunca lo había visto así!
Cada vídeo tuyo es un tesoro!
Muchas gracias jaime
Me agrada tu método, y sobretodo en el press. Llevo año y medio para llegar a 120, y por diversos motivos no he podido entrenar todo lo que debía. Ahora estoy en 115 y he notado la progresión. Pero con tu método creo que lo puedo superar. Tu explicación de bíceps con la zeta muy interesante. Un abrazo y agur crack.
Gracias por ayudar, tus consejos los aplicaré en el gimnasio.
K fuerza caballa... excelente rutina, gracias por los consejos
Adelante 4 veces el vídeo y seguía haciendo con las de juguete!! Ja ja ja ja ja heres el puto amo!!! Un saludo grande desde Uruguay!!!!!
Bilbo, más que genial este entrenamiento, te copio , como amateur que entreno en casa, tu aporte es esencial, siempre miro tus vídeos hasta el final, saludos de Uruguay
Eres un makina eres mi mentor bilbo lo mejor del mundo es bilbo y la bulba
jajajajjajaja jajajajajaja gracias!! nuevo video tocando los "coj...." y los 210 kg jajaaja ruclips.net/video/qdq5nGS0BUY/видео.html
un saludo!!!
Eres un ejemplo tanto de deportista Como de persona, y lo digo desde el corazon, no para quedar bien. Gracias por compartir esto
gracias ti amigo!!
Gracias por el método bilbo. Y cómo aplicarlo a día de brazos. 🎉🎉
que grande que sos bilbo agradezco tu existencia sos un idolo
Si.Muy humilde y cero problema para explicar.Ojalá compartiera la rutina en un gim contigo
A partir de mañana (28/01/2019) comenzaré a entrenar con el método bilbo ya que considero que en teoría me ha quedado más que claro con tus explicaciones, con 19 años y 140 kg en la banca reventaré mis límites con este tipo de entrenamiento, si es posible me gustaría compartirte luego mi evolución en el ejercicio, saludos desde Venezuela, un abrazo
Yo tengo 12 años y levanto 250 a 30 repes
@DacManFilo será algo nuevo pero estoy seguro de que no vendra mal
@@ikera.5563 Yo tengo 8 años y hago 420 con 5 repeticiones.
@@nexuzkrewella5069 yo también, pero me lastime la rodilla.
@@Pornstar_Cyclops Yo también, pero me chingué la *ruedilla* XDD
Desde chile saludos gran bilbo bolsón, estoy aplicando tu método a dominadas, pura explosividad en un tiempo determinado, tengo cerebro de pescado y lo que medio entendí de tu método me ha servido para aumentar repeticiones en el corto tiempo que lo he implementado, brutal hermano!
Eres un grande!!!! Hace un tiempo que te sigo. Tus consejos me han ayudado tremendamente, no solo en la fuerza, tambien en el aspecto físico ( por cierto mi esposa está muy agradecida con ud tambien, je). Un saludo desde Uruguay.
Ups...yo si uso algo de espalda en las últimas...pero poco...sin echar la espalda para atras...solo me agacho un poquito y al enderezar subo la barra...pero si siento el trabajo en bicep...no me doblo hacia atrás para evitar dolor en cintura
Eres el mejor Jesús Varela
Muchísimas gracias por el conocimiento y la demostración, eres grande Bilbo, ¡desde Guatemala un abrazo!
Un abrazo majo!!
Ya descargue este video, soy profe de Argentina y se lo voy a dar a los míos
Se me congestióna ami de solo ver 😅😅
Buena esa bro, he hecho tus series bilbo en Press de banca y si hace presencia lo que dices, llegas a la congestión demasiado rápido👌🏻
Apenas me suscribí man 👍 pero te la rifas saludos desde Culiacán Sinaloa
Cómo no se te va a dar un like si eres un crack!!
Jjajj gracias
Estos vídeos son buenísimos y súper útiles. Muchas gracias por todos los consejos y experiencia que nos regalas Jesús! 💪
Sería muy útil si pudieras hablar de consejos o cómo abordar nuestro entrenamiento (incluído método Bilbo) si estamos en déficit, tratando de bajar esos kilillos de más que a algunos nos sobran jaja Saludos desde Chile !!
lo hare!! gracias!! nuevo video con tocando los "coj...." y los 210 kg ruclips.net/video/qdq5nGS0BUY/видео.html
un saludo!!!
Que buena rutina bro, mañana la pondré en práctica, gracias por tu enseñanzas 🤝
Q tal te fue??¡
Bilbo primero decirte que eres un crack y senota que lo haces todo de buena fe.
Yo empece ha entrenar estilo tarrako es decir mil series, mucha carga de trabajo y casi dos horas en el gym haciendo series como una bellaco pero te veo a ti fuerte, grande y que tu entremamiento es muy corto. Debo decir que el estilo tarrako veo resultados pero eso no quiere decir que con tú estilo no los pudiera tener y me ahorraría tiempo en el gym haciendo el animal.
La cosa que quería decirte es que veo que todo lo basa en el estimulo y la congestión y tengo mis dudas sobre si eso es sinónimo de crecimiento.
Fenómeno.
Gracias por tus vídeos,son de gran ayuda
Yo me pegaba a la pared 😅 a partir de ahora intentaré lo de Bilbo 👍🏽 excelente video, mil gracias!
Probaré esa técnica del bloqueo para cuidar mis codos al momento de hacer tríceps...gracias por tus vídeos siempre de gran ayuda Jesús!!
Calderón. Gracias por comentar. Espero que te vaya bien el ejercicio asi, un saludo
La verdad que como ya te comente en otros videos he vuelto al hierro despues de tiempo y la verdad con tu tecnica de entrenamiento me siento genial , muchas gracias por tu aportación y ayuda.
revenge wuuuau, me alegro mucho que disfrutes entrenando con esta filosofía, un saludo
muchas gracias a ti por tu contribución y si la disfruto como cuando tenia 20-25 años diría que ahora la disfruto más muchas gracias eres grande ;) @@bilboteam
Muy bueno el vídeo! La serie bilbo es muy efectiva también para bíceps y tríceps!
Excelentes consejos Bilbo💪
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Gracias totales, maestro!!!
Primata exagerado a ti amigo, un saludo
Pero que grande eres tío. Me encantan estos vídeos. Un abrazo enorme
muchas gracias oscar, un saludo
Jajajjajajaj casi media hora disfrutando de BilboTV Saludos por la hazaña;)
Iesus Tx se me fue de las manos el tiempo, ya lo siento
Gracias! Tremendo ejercicio, estoy alucinado. Saludos cordiales.
Ernesto Lada gracias por comentar, un saludo
Buen video máquina , sobretodo saber que la técnica predomina ,💪🏾😃
Terrible. 💪👏👏
Gracias !!!!
Gracias por tu dedicación y tiempo a divulgar
Yo a muerte con el método bilbo
Saludos desde Argentina, empece a entrenar Bilbo después te cuento cómo me fué! Mi press de banca está en 135 kg en este momento, veremos cuanto lo puedo mejorar!
Mucho animo !!!!!
y despues de un año...?
Y después de 3 años?
Bilbo, que opinas del método heavy duty? Tiene bastantes similitudes con tu método y forma de entrenar. Entrenamientos breves, intensos,etc...
El press francés para mí es de los mejores ejercicios para el tríceps aunque a mí me gusta más con mancuernas a un brazo por detrás de la cabeza o tríceps en polea pero todos son muy buenos para desarrollo del triceps y para el bíceps me gusta curl e bíceps alterno y curl de bíceps concentrado
Hola. Muy buena explicacion sobre lo del balanceo, pero con relacion a esto de balancearse, hay algo de lo cual creo que te falto hablar y es si esta bien poner una pierna adelantada de la otra para tener mas equilibrio y evitar un poco el balanceo, pero lo que no se es si haciendolo asi tambien seria perjudicial para la espalda baja. Gracias por tus videos
Yo llegue a esa parte del video y estoy subscrito:)
David Rodrigo gracias amigo!!
Papu, tus videos son cada vez mejor .
Kevin Zevallos Centeno muchas gracias!!
Joder.. He estado equivocado 18 años.... Gracias Bil!
Exitos Bilbo buen video 💪🏻🤓
Bilbo excelente video. Lo voy a probar en esta semana. Saludos desde Monterrey, México
gerardo gutierrez espero que te vaya bien!! Un saludo
Que bueno lo del balanceo gracias por explicarlo tio saludos!
Francisco Fernández de nada, gracias a ti, un saludo
Muy bien explicado ya hizo iron otro video comentando lo mismo
Entrenamientos cortos, intensos y sencillos para brazos. Yo también hago algo parecido, una serie bilbo y de una a cinco más según el día. Eso sí, le doy más frecuencia semanal a los brazos por ser entrenamientos cortos y no los noto sobrecargados, recuperan bien. El press francés a tu estilo lo llevo yo haciendo desde hace mucho tiempo, lo noto mucho en la cabeza larga del tríceps, y lo aprendí leyéndolo en la enciclopedia de Arnold, él lo recomendaba así por eso. Para bíceps yo uso el curl con mancuernas supinado y subiendo los dos brazos a la vez, y me va bien y así noto también si hay desequilibrio de fuerza entre brazos. Un saludo.
Jorge Redondo Caparrós muchas gracias por el aporte, sirve de mucha ayuda, un saludo
gracias por tus videos :)
Alan ps a ti por comentar, un saludo
bodybuilder natural increible saludos !
Saludos amigo!!
Ya había entrenado pero al ver tu video tuve que volver a hacerlo, ay bilbo lo que me haces hacer
orko plateado 🤣🤣🤣🤣🤣 no creo que sea cierto
había descartado el press frances hace años por dolor y calambres en los codos y con tu explicación lo he vuelto ha recuperar. thank you very very much.
Eees un crackkkkk👍👍👍👍
Muy bien Jesús un máquina eres un crack un saludo
Jose Metralla muchas gracias, un saludo
yo lo hice como me recomendaste....bilbo serie en extencion triceps pero con barra rumana.. con la barra z tenia dolores, con la rumana ninguno casi y ya estoy tirando a rango de 12,5 por lado.
Genial!
Excelente video Jesus, sin saberlo usamos el mismo set up para el press francés! Solo tengo una pregunta, es válido combinar los ejercicios, por ejemplo: primero hago el curl con barra para bíceps luego hago el press francés luego alterno, luego extensión y así sucesivamente? O es mejor primero enfocar un músculo y después el otro?
Saludos desde Perú 🇵🇪
Super 👌
gracias marco
Excelente video como siempre!! Una pregunta, qué tal estaría trabajar el hombro posterior con método Bilbo, más específicamente realizar la serie Bilbo con un facepull acortando un poco el recorrido para ser más explosivo? 😁
marcelo salazar sinceramente no lo he probado, seria mejor que lo hagas y vayas comentándolo, así nos vamos ayudando todos. Un saludo
Gracias por el vídeo Jesús, normalmente no tengo mucho tiempo para la musculación después de los entrenos de haltero y por eso aplícare tu método para poder llegar a congestionar antes de que me cierren el gym XD.
Una sugerencia, creo que cuando levantas la barra Z del suelo para hacer la serie bilbo de curl de bíceps y la siguiente serie deberías intentar tener la espalda más recta. Aunque no sea demasiado peso para la espalda, mejor pecar de precavido por si acaso. Un saludo ;)
robert7ize si si, el chepazo es épico, lo que ocurre que tengo dos hernias abajo, y cuando es poco peso el que voy a coger me siento cómodo así. Pero vamos, que para nada es recomendable. Gracias por comentarlo, intentare dar mejor imagen la próxima vez, un saludo
Excelente forma de darle congestion y trabajo al brazo en poco tiempo
carlos carrete si, cuanto mas corto e intenso mejor!! Un saludo
Jesus así como este video, podrías hacer rutinas de 2 grupos musculares por día de entreno. Porque me gustaría seguir frecuencia 2 y tú te enfocas mas que todo en frecuencia 1. Sería un gusto que hagas rutinas como esta. Y una también una que involucre como grupo muscular único o focalizado en lo que sería espalda con serie efectiva bilbo, ya que no hay mucha o no encuentro en tus vídeos. Sigue así ...!!!
me lo apunto, voy subiendo cosas que siempre me proponeis asi que queda pendiente
Amén!
Tio... eres un gurú !!
Gracias majo!!
Jesús, Gracias por compartir tus metodos. Me parece que estas usando la técnica rest-pause (pausa-descanso).
grande Bilbo!!!!!!!
excelente video.... a mi me molesta un poco el codo al hacer esos movimientos de triceps, pero de que funcionan funcionan bien, saludos tio.
Steve Arias pues con cuidado con los codos. Un saludo!!!!
Eres un máquina, no se puede hacer con barra recta, si no tienes la barra z
si se puede hacer, a mi no me gusta pero se puede hacer si
¿Cuanto mide tu brazo?
eres un crack😄
Grande bilbo!!
un grande :)
jesus me gusta tu metodo pero yo personalmente solo lo aplicaria a ejercicios de empuje
Cuando dijiste que te habìas tirado un montòn de años haciendo el tonto en el gym
Jaja me acorde de mi mismo
Tengo 8 meses entrenando y pff
Empeze tìpico entrenando hasta 2 horas y luego me rmprzaba a sentir muy machacado al dia siguiente
Luego le bajè y ahora era entre una hora u hora veinte minutos
Y ahora gracias a tus consejos me he tomado un atajo inmenso de correcciones entrenando menos y mas efectivo
Saludos
Bueno, nos pasa a todos, a ver que tal te va ahora. Un saludo!!
que genio. se puede hacer alternado,ósea una serie de bíceps una de triseps y así??
Viendo como hace el ejemplo con mi pr de bíceps (20kg).
Opino igual q tu. Los entrenamientos tradicionales no congestionan igual q Bilbo. Pero creo q estiras muy poco entre series.
Llegue tarde al video 😭
Gracias por la super rutina Maestro
Pedro Careaga muchas gracias a ti por pasarte y saludar!!
Pero vaya brazos, me cago en todo. Tio, te descubri hace 1 mesecillo o asi y estoy poniendo en practica tus consejos. Aun no se muy bien de progresiones y demas, pero bue, avanzo como se pueda jajajajaja
Será provechoso (y, sobre todo, saludable para el sistema nervioso) hacer series bilbo para varios grupos musculares durante la semana?
Gran persona, una pregunta se podría hacer tipo rutina: push/Pull/ leg, usando este método¿?
Hola! Por qué cuando haces curl de biceps con barra o mancuerna no es bueno meter el codo por debajo de la mano? Desde mi punto de vista, ese pequeño movimiento estimula la parte superior del biceps, siendo más eficiente la repetición. Gracias de antemano
Qtal man,
Si bien ya por el canal de Iron había oído que tenías un sistema de entreno, nunca me había metido a ver algún video tuyo hasta hace unos días.
Yo no llevó más de 2 años entrenando en casa y ahora que veo de que se trata tu método, veo que en cierta medida lo he ido implementado intuitivamente en mi rutina al final de las series a modo de Remate para algún musculo en específico. Así que ahora con tú experiencia aquí expuesta me queda más claro que adaptaciones puedo hacer para así incluirla con objetivos más claros en mi entreno, que no va más allá de 3 días a la semana (tren inferior, superior y full body) y + 1 día de Hiit.
Una consulta, cuanto tiempo te toma entrenar cada día?
Muchas Gracias ;)
Deseando que llege el biceps para hacer esa serie bilbo con dominadas tumbado. La primera vez, fatal! Algo mas de 30 repes pero mal ejecutadas...no aislo bien el bíceps aún...poco a poco...
marco fernandez ya nos iras contando como vas, un saludo
En una sesion de entreno, por ejemplo torso, puedes hacer una serie bilbo por cada grupo muscular o solo una serie bilbo de un grupo muscular? Por ejemplo: Una bilbo para press banca, remo pendlay, curl biceps y press militar/press frances? O solo limitarme a una de las 4 mencionadas anteriormente? Y para dia de tiron o empujes, aplicaria bilbo solo a un ejercicio tiron (espalda)/empuje(pecho) o podria aplicar a un bilbo a pecho, hombro anterior, triceps / espalda,hombro posterior,biceps? Espero que se haya entendido mi pregunta y ojala pudieras contestarme. Gracias!!
Jimsan puedes hacer una serie bilbo para cada grupo, sin problema. Poniendo primero el grupo al que quieras darle prioridad
Grande Jesus¡¡¡¡una pregunta,estoy empezando a hacer la serie bilbo en los basicos,una vez a la semana,e visto en tus videos que al pecho le metes frecuencia 2¿crees que deberia meter 2 series bilbo (en 2 dias)en los basicos para mejorar mas?gracias
23:36 casi muere Jesús 😁
Sergio Quiquen si jajajajaj