Arnold Dumbbell Press - Shoulders Exercise for Gym
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Arnold Dumbbell Press - Shoulders Exercise
(Starting Position)
Grab a dumbbell with each hand and rest them on your thighs while sitting on a bench with back support.
Then, lift the weights to shoulder level with your arms bent and your elbows close to your sides.
At this point, your palms should be facing forward. This is the starting position.
(First Movement)
Now, exhale as you use your delts to raise the weights while rotating your wrists until your palms are facing forward and your arms are fully extended.
Tightly contract your delts at the top of the movement.
(Second Movement)
Hold the contraction for a moment, and then inhale as you lower the weights while rotating your wrists back to the starting position.
After you have finished your reps, rest the dumbbells on your thighs and then carefully put them back on the floor.
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O arnold disse em entrevista quê para forçar mais o exercício é necessário fechar o movimento na decida, cotovelo com cotovelo!
Eu faço isso por pura intuição, realmente sentir forçar mais, ai comecei a fazer com descida mais fechada possível. Nem sabia que esse treino era do Arnold.
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Esse canal é o melhor
Cara agente fica confuso em alguns lugares eles ensinam a fazer a rotacao do ombro depois subir ....em outros eles ensinam a subir girando .....mais eu acho que esse nao puxa muito o ombro nao pq esse a rotacao e feita pelo antebraço ...a outra demonstracao a rotacao e feita pelo detoide
São dezenas de ensinamentos no RUclips,e na própria academia,90%diferente um do outro,para mim(eu né,cada um tem seu geito e preferência) eu faço aquele q sinto o músculo trabalhar, exemplo
Crucifixo com halteres não sinto o peito,só os braços,sendo que é um exercício para o peitoral,porém,fazer ele sentado na máquina,seguido de apoios,esse faz a musculatura do peito latejar durante e após,na academia eles não querem que você obtenha resultado rápido,para vc pagar muito maisensalidades,não vejo outra explicação para o cabra estudar pra se formar,e depois não se dedicar a ajudar quem paga para isso.
Acho que a maioria tem falta de interesse mesmo, alguns instrutores ficam no celular enquanto alguns alunos fazem errado.
alienado
Academia não é sobre pagar mais mensalidades, é algo pra vida toda. Não adianta ir, obter o resultado que quer e parar, uma hora você vai perder.
Não é isso, até porque quando você atinge seu objetivo, se parar, perde. Eles não ajudam, ou porque não se importam, ou porque não sabem, na faculdade de E.D. não é ensinado nada disso. Sobre o crucifixo com halteres, tente travar as escapulas, e no final do movimento ir juntando os cotovelos e não as mãos.
vc faz errado, provavelmente.
tive bons resultados fazendo crucifixo com halteres. lógico, acrescentado com outros exercícios... e durante o crucifixo eu sinto o peito latejar. tem de analisar a posição dos cotovelos, amplitude e velocidade de execução. dependendo vc vai trabalhar mais o ombro do que peitoral.
0:30
Topp sem nhem nhem nhem
achei interessante a informação
Pena que o app não está disponível para Android
pse esse canal ja me salvou varias vezes, pena q não tem pra android.
UE eu tô usando no android
Otimo
Bom dia.💪
Eu sou loka😨😨😨
Idai
Idai
Idai
Isso muda o Brasil?
Idai
👏👏👏👏👏👏👏
DESCULPA ESCREVER MAS O DESENVOLVIMENTO ARNOLD NAO E ESSE, ESTE DEMONSTRADO E APENAS O DESENVOLVIMENTO COM ROTAÇÃO DE PUNHO.
Claro que é kkkk
@@adrianasouto8265 será? Avalia de novo!
@@leobhpersonaltrainer8158 vc está confundindo ,o movimento é esse mesmo.
Braço ao lado do corpo nem muito aberto e nem muito fechado e rotação com as mãos.
A força é feita com os ombros pq é trabalho de ombros.
Estou fazendo ele na academia e trabalha muito bem os ombros.
Eu tenho problema nos ombros e preciso fortalecer bastante a musculatura e faço sempre exercícios de ombros.
Será novamente, trabalho para o ombro sei quê, principalmente para deltóide anterior onde se faz pelo frente para não ter uma maior ativação da porção medial, sendo que no início quando exercício foi proposto ele era com as mãos voltadas para trás, como Arnold tinha dificuldade em manter, ele girava, mas o exercício e a frente do ombro não passa para lateral.👊 Vou te dar uma dica tente fazer ele com a barra e verá a diferença.
@@leobhpersonaltrainer8158 até sei de onde vc tirou essa resposta,mas não leu tudo.
Além de ser mais confortável a rotação para as articulações ,ela ativa muito mais os músculos do ombro,por isso que hj a rotação é usada nas academias
No meu treino eu faço desenvolvimento Arnold com rotação e comprovo, ativa muito mais
Não está errado apenas ativa mais
Faça da maneira que achar mais confortável para as suas articulações,eu que já venho de lesões, sei que dessa maneira preservo minhas articulações 😉
gzuis, a execução tá completamente errada, a rotação de punho n faz a menor diferença p exercício
Devia falar menos e mostrar a execução apenas.
Cara, o vídeo tem 1minuto
1 MINUTO
AH, namoral, vai se ferrar
É 1 minuto de vídeo cara mds
Completamente viciado em TikTok kkkk
Faz melhor, bicho. Criticar é fácil.
Passo a passo seu frango apressado
Dumbbell no caso.... não halteres.
é a mesma coisa, dumbell é só a palavra em inglês
Kkkkkkkkk é a mesma coisa cara... só que em inglês kk
Mow preguiça pra fazer isso, mow demora
Elevavao lateral
o arnold eraum escroto, ele ensinava errado os exeercicios propositadamente
Fonte
Da onde tu tirou isso jovem?
Eu sou formado em bacharelado educação física. Estudos. Má qualquer um pode ver no próprio documentário ele mesmo falando isso. E uma pessoa não respeitável
Então assiste ele treinando e tire suas conclusões🤔
@@brasilvirals escrotão campeão Mr. Olympia enquanto você é apenas bacharelado kkkkkk