Desenvolvimento de Ombros com Barra
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Desenvolvimento com Barra
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- Preparação
Pegue uma barra reta com as mãos viradas para frente a uma distância um pouco maior do que a dos ombros e sente-se num banco reto com leve inclinação.
Deixe a coluna reta e a parte superior das cotas coladas no encosto do banco.
Então, suba o peso até a altura do pescoço com os cotovelos flexionados ao lado do corpo.
Mantenha os antebraços na posição vertical e as escápulas travadas para trás. Esta é a posição inicial do exercício.
- Início do Movimento
Com a força do músculo do ombro, empurre a barra para cima.
Estenda os cotovelos até estabilizar a barra acima da cabeça no ápice do movimento.
- Final do Movimento
Agora, desça a barra novamente, flexionando os cotovelos de volta à posição inicial do exercício.
Quando completar as repetições, apoie o peso nas coxas e então coloque-o novamente no chão.
😮 Descobrimos o melhor exercício para hipertrofia
assista agora ruclips.net/video/qpGlwaXwrHE/видео.html
Isso é um vídeo simples e objetivo, parabéns. Sem enrolação.
Muito bom... Parece simples... Mas estas instruções são fundamentais para se malhar... Postura, controle e movimentos corretos. Valeu
direto e objetivo!!!
Muito bem explicado like com certeza.
mais de 100 mil visualizações e 5 comentários, virou o que isso aqui, xvideos??
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
KMKKKKKKKKJJ
Kkkkkkkk
Kkkkkkk, vídeo informativo cara, as pessoas veem pra ver como se faz o exercício e vão embora, sem necessidade de comentar algo
KKKKKKKK
Trabalho top parabéns
Top
Cara eu treino esse , e mano Ombro fica monstro.
eu levanto 10 cada lado na barra de agachamento.
Subi fechado pode
Acho q é a mesma pegado do Smith?
tops
❤
Esse exercício serve para quais músculos??
deltóide (ombros) e tríceps, além de trapézio superior
Qual nome desse exercício ? Eu fiz uma variação com ele em pé
@Juspositivista nem é gente obrigado
@@adrianoneris6659 esse exercício é excelente para desenvolver os ombros
Serve para o calcanhar
Perdão, mais neste exercício, quanto mais forte o tríceps do indivíduo, mais fácil o exercício se torna, para o praticamente quê está executando.🙏
Pra mim depende. Na minha opinião tem exercícios q vc precisa puxar o peso, com o músculo requerido. Tipo esse aí. A maioria das pessoas, tentariam levantar, empurrando a mão, quando deveriam fazer o movimento, levando um cotovelo ao encontro do outro, ao mesmo tempo, se concentrando no uso da contração do Deltóide. Sou iniciante, mas penso sempre dessa forma, em diversos exercícios, para me ajudar a fazer o uso da músculo certo. Sempre tempo perceber o músculo q estou usando, e tento o máximo, fazer o uso mais isolado possível dele.
Topzera curte aqui pra mim fazer gente
Eu fiz hj, mas achando que eu ia trabalhar a parte superior do peito, embora eu acredito que tbm trabalhe o peito
um pouco Sim mano