ESCÁPULA ALADA | 1 MES de Rehabilitación; Organización y Ejercicios
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Vídeo de mi TRATAMIENTO • Así fue mi TRATAMIENTO...
¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo os hablo de mi LESIÓN de hombro, que por fin, después de AÑOS se que viene por una DISKINESIA o ESCÁPULA ALADA. Ahora, junto con mi fisioterapeuta estamos intentando descubrir cuál de las 4 razones posibles, es la que me está afectando a la ESCÁPULA.
Os dejo por aquí mi ORGANIZACIÓN y ESTRUCTURA de los ENTRENOS durante el PRIMER MES, para ir descartando posibles causas.
ORGANIZACIÓN:
Entreno LUNES, MIERCOLES Y VIERNES.
CADA SEMANA añado ejercicio/os diferente/s o variamos intensidad, si no hay molestias, si las hubiera, bajamos la progresión/nivel del ejercicio.
ESTRUCTURA (5 PARTES) :
1- MOVILIDAD Y CALENTAMIENTO.
2- LIBERACIÓN MIOFASCIAL en mis puntos gatillo; pecho, rotador, escápula y dorsal.
3- ACTIVACIÓN/FORTALECIMIENTO SERRATO ANTERIOR.
4- FORTALECIMIENTO TRAPECIO, ESPALDA, HOMBRO Y ROTADORES.
5- ESTIRAMIENTOS de toda la parte superior.
Como os digo en el vídeo cada persona es un mundo y lo primero es ir a un especialista y que estudie vuestro caso. En un mes he mejorado mucho y os quería compartir como yo lo he estado haciendo.
Espero que os guste el vídeo y que os ayude MIL.
Tengo INFINITAS ganas de recuperarme y poder volver a darle DURÍSIMO, ¡UN ABRAZO GIGANTE!
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ENLACES DE REFERENCIA:
Qué es la escápula alada y causas: amplab-fisio.c...
-Escápula alada: revisión y casos clínicos: neurojaen.com/...
Ejercicios muy específicos para cada músculo: www.fitshop.es...
Te puedo garantizar que he visto todos y cada uno de los vídeo de escápula alada de toda la web, y el tuyo sin dudo está en el top. Todos sabemos lo jodido que es la escápula alada, y más en un deporte predominante de hombro!
La mejor tabla para escapula alada que he visto en todo youtube, enhorabuena.
Qué espalda más poderosa y definida tienes Jéssica, felicitaciones!
No sabes como me ha ayudado este video!! Llevo con este problema 1 año y medio y aparte cuento también con inclinación pelvica anterior, lo que ha hecho que haya tenido que estar 1 año y medio sin tocar ninguna pesa y perder totalmente el cuerpo que tenía .. Llevo un par de días haciendo y siento un alivio increíble. Muchas gracias
Gracias a ti por el apoyo!🤘🏼💪🏼
Genial la espalda que sacaste haciendo tantas variaciones de ejercicios, te felicito y voy a adquirir muchos de estos ejercicios en mi rutina. Gracias
Hola Jessica! Soy un chico que ha tenido problemas también con la escápula y el hombro.
A parte de todo lo que haces, te aconsejo estiramientos de cuello, es una cadena muscular que se altera y va jodiendo a las demás...
También las respiraciones hipopresivas me ayudaron a mejorar la postura y me repercutió positivamente.
Mucha fuerza que esto ya lo tienes ganado 💪
Bro tambien tengo unaa escapula alada lo que hace que se me luxe el hombro , pudiste soiucionar tu problema?
Me acabas de abrir los ojos, llevo arrastrado un problema de escapulas y puede que tenga tu mismo problema. Ahora mismo tengo muchísimo dolor en mi hombro izquierdo y no se que hacer. Tendré que plantearme ir al osteopata. Muchas gracias por los ejercicios, muchos ya los hacia, otros son nuevos y los voy a trabajar.
GENIAAALLLL!!!! No sabes lo mucho que andaba buscando un video así, e visto en RUclips como sanar la escapula alada pero este está mucho más detallado, volveré en un mes a dar a conocer mis avances 💎 agradezco este video! Es demasiado incomodo este problema y no aguanto más para sanarme.
Porfavor trae la continuación:(
Muy buen trabajo, y completo. Tengo prótesis de hombro, 6 cirugias en dicha articulación, una de ellas atrás en escápula... Perfecto tu enfoque, yo es que hago lo mismito😊
Todos necesitamos una chica como ella en nuestras vidas jeje :3
pajin
que perturbador el viejo
Excelente la rehabilitación. Y creo que también tienes una hiperlordosis lumbar, y de ser así hay que fortalecer los isquiotibiales y hacer estiramientos para psoas
Así llevo yo más de 5 años y no he tenido la suerte de encontrar profesionales como tú si has conseguido, y cree que lo he intentado. Si noe he gastado más de 6000 euros no he gastado nada y aún tengo los dolores. Enhorabuena por tu recuperación.
Todavía no ando recuperada y sigo gastando dinero, pero espero no darme por vencida ningún día, es un problema grabe y difícil de tratar pero no quiero dejar de hacer el deporte que tanto me gusta... espero que tengamos suerte y nos recuperemos.. un saludo!🤞🏼
hola se recuperaron? queremos ver resultados
En nada de nuevo en el parque, ánimo Jessica!! Despacito y con buena letra!!
Simetricamente tú forma es perfecta y para mis oídos la frecuencia de tú vos es cómo un calmante para mi . Saludos y tu l o as dicho cada cuerpo es único sólo. Vosotros debéis saber cómo cuidarlo correctamente Hakuna matata abrazos paz y amor y luz siempre 🙏
Con escapula buena o con escapula mala eres la mujer mas hermosa del mundo , sigue adelante Jessica y que Dios te siga bendiciendo por siempre , aqui a tu orden cuando vengas a Venezuela .
Mil gracias por el vídeo,he estado mirando videos sobre ejercicios de musculatura escapular ya que padezco distrofia escapulohumeral y este es el que más me ha gustado, saludos
Gracias! A tope a mejorarse🤘🏼
Me encanto tu explicación de lo simple a lo más complejo. Gracias
Gracias. Espero hayas mejorado. Yo estoy en candela, como decimos los cubanos ante algo malo, con eso ahora mismo. Mi fisio me ha mandado algunos de esos ejercicios
Bella! Después de meses sin saber porque me dolía cada vez más el hombro encuentro tu video!! Muchas gracias x compartirlo. Me ayudaste mil!! Voy a tomar muchos de tus ejercicios!
Gracias a ti!
Q buen video, ayuda mucho como referencia, también tengo escoliosis, pero no representó gran problema para sacar buen fisico en el gym, pero ahora me duelen los hombros y resulta q era por la escapula alada, gracias.
Se me ve como más trapecio izquierdo que derecho si aprieto la espalda y menos dorsal izquierdo que derecho , no le di importancia hasta que ya es algo más notable y buscando y buscando, he dado con tu vídeo, muchas gracias por subirlo, me tranquiliza saber que se puede corregir bastante, un saludo
Muy útil y muy bueno. Podrías poner qué músculo trabaja cada ejercicio y cuántas series y repeticiones haces? No me queda claro si en la parte 3, 4 y 5 corresponde a los ejercicios que hacías todos los días cada día de esa semana. Me lo podrías aclarar. Gracias. Te felicito por tu predisposición a mostrar tu rehabilitación.
Por una caída en la bici en que me rompí la cabeza del húmero, perdí mucha masa muscular y se me quedó la escápula izquierda alada. Tres años después he descubierto este vídeo, Gracias!
Suerte en tu mejoría, Jessica!
Por favor háblanos de tu escoliosis. Más o menos los grados que tienes y en qué zona. Te sigo desde hace un tiempo pero no sabía si la calistenia podía hacernos bien a las personas con escoliosis,ya que en este vídeo cuentas que tienes escoliosis, deduzco que si es un buen deporte para esta condición.
Hola Jèssica, estoy estudiando Entrenador personal en una academia que se llama Orthos en Barcelona y me han hecho hacer una presentación de un joven de 20 años con escapulas aladas y este video me va de perilla siempre que me lo autorices, gracias por tu contenido, te sigo en todas las plataformas, un saludo y a seguir...
Hola!! Ahí estudié yo tbn, qué guay, espero que estés disfrutando mucho!! Claro, adelante, utilízalo!
@@jessmartinm Mil gracias!!! 🙏🙏🙏
Gracias! excepcional para todos! Muy amable!
¡Muchas gracias a ti!
Me gustan mucho tus vídeos. Gracias Jéssica
Bella amiga gracias por esa información muy buena 👍que te termines de recuperar muy pronto 😘🙏🏻
muchas gracias por el video, me ayudo infinito
Gracias por nada, es un placer. Me alegro mucho.
Revisión. clara
Tienes razon en parte es el hombro que se encuentra digamos rotando hacia adelante en direccion al pecho por eso yo me masajeo el hombre hacia la direccion de la espalda ya que el hombro conecta la escapula y es increible como vuelve a juntar la escapula el masaje se siente de verdad mucho. Empujo el hombro en direccion al extremo del deltoide "afuera" y hacia atras y asi se me alivia el.dolor. si vieras una ilustracion del esqueleto humano desde arriba entenderias mejor a lo que me refiero. No soy medico solo alguien que padece la enfermedad escapula alada tuve un accidente cai mal en un flipflap apoyando el.peso con el codo. Chao
Gracias a tu vídeo acabo de descubrir un problema que arrastraba desde hace años y del que me acostumbré por no poder contar con el asesoramiento necesario. ...wow gracias. Ahora se que mis problemas vienen del serrato anterior o al menos podré dirigirme al profesional necesario con toda la seguridad. El llevarte malos diagnósticos te desmotiva y más si no tienes un presupuesto . Gracias por compartirlo.
Gracias, me ha servido de ayuda y me has echo emocionar con el vídeo. Mi primera lesión no está siendo fácil.
Buenísimo tu vídeo y muy didáctico. Imposible verlo sin activar trapecios, escapulas, romboides y serratos jajajaja. En el minuto 10:50 se puede apreciar la diferencia de trabajo en los distintos grupos musculares. Espero transites este camino que te tocó, con la dedicación y profesionalismo que demostráis siempre!!
Mil gracias!!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Eres encantadora, muchísimas gracias por este vídeo... super riquiña
Animo, eres una mujer muy fuerte y podrás con ello. Saludos.
Buen video!!!! Yo tb tengo escápula alada...
Saludos, me alegro que puedas rehabilitar tu escápula alada, sigue así.
Gracias!
@@jessmartinm 9 8j88888j8j88888j888j88j888jj8j88j8j88j888888j88jj88j8jjj8j8888j8j8888j8j8j88j88j8j8j888888j88j8j8888j88888888888j8j88888j8888j8j8j88888j8888j8j8j8888j88
Buenísimo el vídeo, mostrando tu rehabilitación en 1° persona, chapó!
Espero que te mejores y que tengas mucho éxito en tu carrera deportiva. Saludos desde Venezuela.
Te vas a recuperar pronto gracias a tu disciplina. Y te harás aún más fuerte. Este tipo de vídeos me parecen importantes porque puede que inspires a alguien en acudir a especialistas para averiguar de dónde le vienen según que dolencias. Un abrazo Jessica.
Bueee... amiga estás echa percha pero tu sigues para adelante, admirable.
Gracias, muy buen video 👍
¡Muchas gracias a ti!
👏👏👏👏Muy bueno el video 💪💪gracias!!! 😉
parece un sindrome casi comun, ni me habia dado cuenta que tengo escapula alada..............gracias te cuento que voy progresando de apoco ¡¡ gracias por tus consejos
Rayoz , no eres calistenico si no le lesionas una escapula💪💪💪 saludos linda tu siempre compartiendo joyitas✌️✌️✌️✌️
Ostia que me has dejado, inspirado, yo al igual sufro esas molestias saludos y muy bueno tu video
Que grande! muchas gracias por el vídeo
Gracias a ti🤘🏼
Hola buen video, yo tambien tengo el problema de la escápula, pero te queria preguntar que haces con respecto a la escoliosis, tambien haces ejercicios?, espero que te mejores, saludos
Hola aún tienes ese problema ?
@@JoseLCDexi yo so
Tu cara de felicidad con los ejercicios me mata 😂
(Bromis, saludos!!)
Mui buen video jessica ,
Gracias hermosa !!!
Ya extrañaba tus vídeos Jéssi hermosa,sigue recuperándote,sin duda eres un ejemplo de perseverancia y dedicación
Genial información nos compartes! Una pregunta... Notas mejora en cuanto a estabilidad y fuerza? Ya que tengo el mismo problemas y me cuesta muchísimo ganar fuerza de empuje vertical
Gracias me ayudaste a solucionar un problema similar, saludos
Gracias a ti, me alegro mucho.
Gracias por compartirnos esta información!!! me cae como anillo al dedo!!! Saluditos!!!
Buenísimos tus videos como siempre, saludos!!!
Tenia esa molestia en el hombro izquierdo pero tengo más de dos meses realizando ejercicio cardio en casa y estoy superaliviado;
Es como si algo que estaba mal colocado se hubiera puesto en su lugar solo.
Pienso que lo que mas me ha ayudado son las planchas....Son milagrosas y curativas
Magnífico vídeo , y fenomenal tren superior
Menos mal que a tu family también le gusta el deporte porque tienes toda la casa llena de material deportivo 😂😂😂....me alegro que sepas ya cual era el problema, se te ve radiante por ello...y conociéndote ya un poco lo constante y entregada que eres con lo que haces estoy seguro que pronto estarás mejor y recuperarás ese movimiento normal de la escápula que hará que trabaje bien el serrato....enhorabuena!!!! Gracias por dejarte conocer un poco más....hasta el proximo
tengo la escápula alada, por la escoliosis, y como no sabía que tenia escoliosis al principio cuando entrenaba mi pectoral derecho se comenzó a desarrollar mas que el izquierdo 🥲.
Que tal Jéssica, has podido resolver tu problema? Yo estoy con esto hace años, he ganado masa muscular y todo, pero siempre tuve la escapula izquierda alada, no se ve siempre pero la puedo hacer ver a consciencia, y algunas veces sin querer obvio. Has hecho más tratamientos al respecto? Gracias por el video y la info!
🤯 ahora ya se porque me pasa WTF a ver si consigo corregir el hombro adelantado, ya que la columna no puc Jjaaja Gracias mil !!👌
No me había fijado hasta ahora que lo comentas, pero si hay una gran diferencia entre tú trapecio de lado derecho al del lado izquierdo.Ahora que conoces mejor tu cuerpo seguro que ya no te lesionas.
Vou começar fazer seus treinos
Amigazaaaa!!, graaciaaaaas!!! Jaja por fin encontre la solucion, me pasa exactamente lo mismo q vos y mas alla de q esteticamente se ve feo, tambien molesta a la hora de hacer ejercicio, asi q ya mismo voy anotando ejercicios jaja😅
Genial me encanta tus videos
Hola Jéssica. Tengo un cuadro similar al tuyo. Cuando haces serrato de forma unilateral (planchas a una mano o con mancuerna) , no te provoca rotación interna de hombro y te machaca el supraespinoso? Me han mandado ejercicios muy similares a los tuyos, pero no sé si es porque soy muy bruto, pero me ocurre lo del supra. Un saludo y gracias.
Hola, me podrias decir como se llaman los profesionales que te han ayudado, seria de gran ayuda
Aquí tienes ruclips.net/video/1AfOR6CwbrA/видео.html
Te recuperaras pronto! Eres grandeee saludos desde Peru💪 espero un video pronto de como organizar mis entrenamientos a la semana si quiero empezar calistenia jess!
Jessica como estas?
mi nombre es Luis y soy de Argentina hace poco que te sigo son muy buenos tus videos
pero te consulto algo
cuando haces flexiones de brazos porque miras hacia adelante? es por una cuestion tecnica?
saludos!
Soy nuevo en tu canal, muy buen video e informacion!!! Me gustaria un video sobre tu alimentacion!! Saludos!!!💪
Hola Jessica, tuve un desgarro muscular que me gatilló una escapula alada hace más de 3 meses y aun no logro recuperarme. Como para tener una idea y darme animos, ¿Cuanto tiempo tardaste en volver a hacer calistenia? ¿Quedaste con algun sintoma? Gracias
Wow primer video que encuentro con esta info, muy bueno termina la cuarentena e ire a hacer un chequeo por las dudas
Hola, me encanta ver tus progresos, se que te han escrito esta pregunta pero tengo curiosidad si las personas con escoliosis pueden hacer calistenia? Desde luego se necesita orientación de un fisio pero quisiera saber si vale la pena intentarlo, gracias.
Acabo de ver tu video y me doy cuenta que si tengo la escapula alada porque mi columna está para un lado, sin embargo no tengo ninguna molestia me fui dando cuenta cuando empece a verme en el espejo parada de cabeza y vi mi columna, creo que ya nací así como digo no me genera molestia 🤔
Cuando leí recuperación, pensé que te había dado coronavirus 🥺🥺🥺 lo bueno es que estás bien (por cierto también tengo incomodidad en el hombro... Muchas gracias por la explicación tan clara y que despierta conciencia sobre la salud y prevención uwu )
Ojalá te recuperes pronto y puedas entrenar con todooo!!!!
Jaja justamente lo que estaba buscando.
Tengo escoliosis.
Hasta parece mi espalda jaja.
Buen video.
Hola ¿cómo has corregido tu escoliosis?
@@odjibwa no la he corregido del todo bien pero, si te sirve esto, te lo dejo.
Dominadas, aunque revisa que ambos dorsales de la espada tiren igual.
Trabajo de core, ya sea en front level, rueda abdominal, más que nada hacer reforzamiento de core y de espalda baja.
Peso muerto, aunque te recomiendo que hagas con un agarre neutro y no un mixto ya que el mixto te creara descomposición corporal en la parte alta de la espada y en otros casos la espalda en general, aunque esto dependerá de otras cosas.
Igual si vas empezando o ya haces rutinas de ejercicios en gimnasio o en casa, grabarte para ver los errores de movimiento o que partes necesitan más atención a la hora de hacer un ejercicio y que este no cree descomposición.
También revisa y atención en la forma de sentarte y postura a la hora de caminar. Pienso que son muchas cosas que uno puede hacer, yo realmente es en lo que me he enfocado y pues me ha servido, probablemente te pueda servir como, no, pero, igual puedes tomar lo que mejor te parezca.
Saludos!
Hola! Justo lo que buscaba, a que especialista de beria ir primero, a un traumatologo ? No se por donde empezar...
gracias. 🤗
Hazte pruebas, la más completa la resonancia, y luego según lo que tengas que tu médico te derive !!
Suerte🙏🏼
@@jessmartinm gracias!!! 👏🏻👏🏻
Que te vaya todo muy bien de ❤️ (vaya abdominales te gastas)
Es interesante lo que la escapula amada puede ocasionar, justo en tu foto mostrando tu espalda se ve esa asimetría muscular y es por ese desequilibrio de fuerzas que hacias
Hola jessica como vas? Si pudiste solucionar tu problema?
Total inspiración q me transmitees😍🔥
Despues de momentos chungos siempre vienen mejores❤️
Hola saludos desd argentina.. vi tus vídeos y me intereso la calistenia quiero empezar pero no se como.. que me recomiendas? 🙏🏻. hago ejercicios de rutina con peso en casa.. desde ya gracias..
Hola Jess, nuevamente por acá y para contarte que éste fue el 1er video en el que te vi. Estaba buscando información sobre la disfunsion Patelofemoral y Manguito Rotador en unos canales de fisio, y entremedio apareciste con tu video :D (Me pareció notable que compartieras tu experiencia ya que mucha gente no tiene el valor de hablar de sus fisiopatologías por querer verse perfectos). Pero no dije nada en ese momento, así que lo digo ahora ;D
Te comparto los canales de Fisio que sigo que te podría interesar consultar, tanto a ti como a tus seguidores ya que lo que me gusta es que fundamentan todo de forma bastante profesional.
TRAB Academy (y además muy entretenido)
ruclips.net/video/Zi21rC3Bu1Q/видео.html
FisioOnline
ruclips.net/user/MrFisiotube
Un abrazo y Buena vida!!!
Muchas gracias!!!💚🤙🏼
Buenas. Llevo 7 años con algo parecido y ya no se a qué especialista ir. Me puedes decir dónde fuiste tú? Gracias.
Sabiendo el porque en unos meses seras aún más fuerte que antes. Encontrar buenos profesionales en el tema físico es MUY difícil. Has de tirar bastante dinero hasta dar con alguien apto.
Mil gracias! Pues sii yo por suerte he encontrado a una buena profesional !! Un saludo!
Muchas gracias
¡Muchas gracias a ti!
Qué suerte encontrar buenos profesionales. A mí la fisio solo me da masajes...
Una duda jessica porqué tienes que hacer ejercicios enfocados para dorsal?Crei que habia que evitarlos como los de pecho ya que actuan en la rot int del hombro
Que tal linda , se de lo que hablas : es muy caro pagar un fisioterapeuta hoy en día pero porque no tienes una cuenta patreon?? Yo y muchos mas gustosos apoyaríamos tu recuperación saludos linda desde Guadalajara Jalisco💪💪💪
Vaya espaldasa tienes y buen video!
¡Muchas gracias!
Mientras hacías los ejercicios para corregir las escapulas hacías ejercicio normal unos curls y así ?
Has estada operada del corazon? :( que te ha pasado? espero que te vaya genial. Eres maravilla en tus videos :)
Te recuperaste del todo? Es decir ya no tienes la escapulada alada? Y entrenabas los otros musculos mientras hacias eso?
Puf, a mi me ha surgido una escapula alada a causa del covid, me afectó al sistema nervioso y estuve una semana con un dolor bestial en TODO el cuerpo TODO el rato, no se lo deseo a nadie. Al cabo de un par de semanas el dolor fue disminuyendo pero me quedaron como secuelas que he perdido mucha sensibilidad en la piel del codo izquierdo y que no podía activar nada el serrato derecho, pero nada de nada, no podía levantar el brazo hacia delante más de 90º. De esto hace casi 3 meses y sigo con poca activación, pero ha mejorado algo.
Veo que en tu caso la recuperación ha sido muy rápida, pero si alguien llega aquí buscando información, sabed que lo habitual es hablar de un plazo de 6 a 9 meses para una recuperación completa, pudiendo llegar hasta los dos años.
Para quien se encuentre con una parálisis casi total de serrato anterior, un ejercicio que a mi me ha venido muy bien es tumbarme boca arriba, extender el brazo por encima de la cabeza y apretar contra el suelo, mejor aún si en vez de apretar contra el suelo ponéis un cojín para no llegar a extenderlo completamente. Con la otra mano podéis palpar el serrato para buscar la activación. Normalmente se recomiendan ejercicios como el push up plus o reach the sky, que son demasiado avanzados para quien esté en esta fase.
Hay que evitar levantar peso por encima de la cabeza y cualquier movimiento que estire el músculo (y el nervio) que se está recuperando, porque volverá a dañarse y se retrasará la recuperación.
En cuanto a nutrición, he encontrado algún estudio (en ratas, pero es lo que hay) en el que se suplementaba con creatina y la recuperación era más rápida que en el grupo de control. A parte de eso, sería recomendable seguir haciendo ejercicio, mantener una dieta ligeramente hipercalórica y alta en proteínas y suplementar con HMB para reducir al máximo la degradación proteica (y la atrofia muscular) mientras no podemos reclutar los músculos.
Solo me queda darte la enhorabuena por tu recuperación, sé la alegría y el alivio que da ver el progreso cuando uno está jodido. Y a los que pasen por esto, hay que armarse de paciencia porque la recuperación puede ser muy larga, pero no desistir y seguir con la dieta y los ejercicios. Ánimo!
Gracias por compartir tan información de valor amigo.Como te fue en tu recuperación?
@@gerard5774 al final salió todo bien, tardé 6 meses en recuperar la función normal del serrato pero ya tengo movilidad completa y entreno con normalidad, se pasa mal cuando no puedes mover una parte de tu cuerpo y no sabes si volverá pero no hay que rendirse, mucho ánimo si estás pasando por ello!
A causa del covid? Eso se puede saber? Coincide con que mi primer síntoma de covid fue dolor en espalda alta y llevo todo el año con problemas y al final es escapula alada tb
@Thais NC en mi caso fue muy fuerte, me sentaba en la cama y mi novia me tapaba y así me quedaba hasta el día siguiente, no podía mover las mantas. Estuve dos semanas bebiendo con pajita porque no podía levantar el vaso, aún así me recuperé en unos 6 meses. No sé si habrá manera de saber si en tu caso ha sido por el covid, en mi caso me he dado cuenta de que ya tenía algo previo, seguramente me lesioné hace años y se complicó con la enfermedad, por eso al recuperarme no he quedado al 100%, porque no lo estaba antes. Espero que tu caso sea así, te recuperes y vuelvas a la normalidad, mucho ánimo!
@@sorpia muchas gracias por contestar. Me alegro de que te recuperases, lo mío no es tan fuerte, me dolía todos los días pero no para estar tan impedida, pude hacer siempre vida “normal”. Ahora llevo 2 meses con la rehabilitación y ya me duele solo en momentos puntuales, asi q ahí sigo, poco a poco.
Como va tu recuperación ? Yo tengo el mismo problema y no sé si se recupera completamente yo sigo con dolor y ya no sé qué hacer
Yo voy poco a poco a mejor, todavía no puedo hacer todo lo que quiera pero he mejorado mucho!
Espero tu pronta recuperación 🤞🏼
@@jessmartinm muchas gracias supongo que si es un proceso largo voy ayudándome con tus ejercicios espero que esto mejore pronto
Tengo 18 años y en febrero de este año tuve una fractura de clavícula que me inmovilizó todo el torso superior izquierdo y pues se me atrofío la espalda,hombro y brazo, también cuando paso mi etapa de reposo ya me habían quitado el inmovilizador pero quedé mal,alguna recomendación que me puedas dar? Me estoy deprimiendo porque ya llevo casi cuatro meses y todavía noto mucho la desproporción en mi cuerpo:((((
Con quien debo tratarme este problema? Kinesiologo fisioterapeuta? Especialista en columna? Estoy perdidoo
En la liga para espalda baja te recomiendo que te agaches al frente 45 grados así tus codos irán más atrás para ampliar tu rango
Mejorarás tu ejercicio nena
Suerte