¿Te gustaría asistir a mis clases en directo cada 15 días y resolver todas tus dudas en tiempo real? Únete al Club de AYUNERS haciendo clic aquí 👉 bit.ly/3wyImb3 Te recomiendo ver este vídeo en el que te cuento las claves básicas del ayuno intermitente: ruclips.net/video/Js-xXV1y34E/видео.html Y este otro en el que verás la forma más poderosa de adelgazar: ruclips.net/video/YcxSoI5v8Rg/видео.html 🙏Si te a gustado este vídeo, me sería de gran ayuda que compartas este vídeo en redes sociales y con tus seres queridos, si crees que les será de utilidad.
Buenos días Edgar te quiero hacer una consulta comentas que en ayunas el aceite de coco, la canela y demás no rompe el ayuno pero al tener bastantes kilocalorías yo entiendo por lo que he leído y he estudiado que si rompería el ayuno intermitente pero no nos sacaría de cetosis después quisiera saber si en ayunas el zumo de limón con jengibre te sacaría del ayuno ya que contiene 4 gramos de hidratos de carbono y para finalizar si entrenas en ayunas tomar BCCA con glutamina nos sacaría del ayuno ya que contiene 28 kcal de aminoácidos Gracias Saludos
Yo perdí así 80 kilos en 1 año, dieta baja en hidratos y alta en proteínas, dos comidas al día, ayuno 16/8 y ejercicio y he conseguido mantenerlo durante 4 años. Pero si lo dejo de hacer, vuelvo a engordar, lo tengo comprobado :( así que he aprendido a que este es mi ritmo de alimentación.
Llevo 9 días de ayuno y he perdido mucho peso (igual estoy con obesidad,debe ser eso), pero sobre todo he ganado energía y he calmado mi ansiedad.Incluso estoy haciendo ejercicio en ayunas y estoy contento,porque antes no pude nunca lograrlo. Me siento más activo mentalmente y menos estresado, también me duele menos la cabeza y estoy más lúcido a la hora de estudiar.Estoy increíblemente sorprendido.
Estimado,hace dos meses que empecé,y perdí 5 k,suscibo cada coneptp que emitiste,¡me pasó exactamente igual!, ¡hasta en el trabajo percibí que se dieron cuenta de mi energía exhuberante e intimidante!👍👍👍👌💪💪.
HOY 28/04/2022 ME FALTA 1 HORA PARA TERMINAR MI AYUNO INTERMITENTE DE 24 HORAS, SIEMPRE LO HICE TENGO 64 AÑOS Y NO TENGO ARRUGAS, NI CELULITIS, NI ENFERMEDADES, NO COMO AZUCARES DE NIGUNA FORMA, NI HARINAS, NI COMIDAS ENVASADAS. MI DIETA ES MEDITERRANEA. ME SIENTO MUY BIEN
Buenos días Edgar, muchas gracias por tus consejos, tengo una duda respecto a la fase de la menopausia en las mujeres, creo que la mayoría da por abandonada la tarea de perder esos kilos y acabamos inflándonos como globos y no sentimos muy perdidas, podrías hacer algún vídeo específico sobre esta etapa de la vida en la que tantas mujeres están perdidas y no encuentran una luz al final del camino? Te lo agradecería mucho, un saludo y de nuevo gracias por el estupendo trabajo
Hola Edgar ! Estoy con los ayunos ya hace unos 5 días! Y me va bien , tengo mucha Fe ! Si supieras los años que me obligaban a comer cada 3 horas a desayunar si o si , y nunca tenía ganas de hacerlo etc etc ...tantos años así, desde que encontré toda esta info de ayunos y dietas cetogénicas me siento mejor yo soy operada de la tiroides me sacaron todo tiroides y para tiroides ahora con este nuevo estilo de vida siento que voy a lograr llegar a mi peso . Gracias por tu ayuda y voy a buscar tu libro aquí en Salta Argentina ! Un abrazo de osa para vos ❤😘
Hola Edgar, te sigo hace tiempo y he practicado ayuno algunas temporadas. Ahora lo he retomado y la verdad es q estoy genial. Hago 16-8 y mi tercera ingesta es una manzana y un yogur a las 5 de lardé y no desayuno hasta las 9 de la mañana q es cuando llego de caminar 10 kms (ahora no puedo correr por una prótesis en la rodilla, mis 7 maratones me pasaron factura. Como me gusta seguirte hoy he dado con este vídeo que ya vi en su día y me ha entrado la duda de si será mejor hacer c=mida y cena para eliminar más grasa. Gracias por toda la información que nos das para mejorar nuestra calidad de vida. Marga😘
Buenas noches, estoy encantada con tu metodo de ayuno intermitenta, llevo del el día 22 de febrero, haciendo el ayuno intermitente de 16 horas cada día, pero ahora llevo 3 días que mi peso se estanco. Me podrías ayudar a reactivar la perdida de peso?
Hola Edgar, felicidades x el contenido de tu canal. Tengo 52 años, siempre he hecho deporte. Últimamente me cuesta algo más bajar de peso, tengo entendido q el ayuno intermitente acelera el metabolismo, de manera q me he propuesto realizar el ayuno intermitente 16/8 3 veces por semana realizando 2 comidas al día. Crees q ayunar 3 veces x semana será suficiente para bajar de peso? Obtendría los mismos resultados con el ayuno 14/8? Gracias
Yo también hice ayuno de 24 horas comiendo verduras pollos pescado y huevos comidas Super saludables y caminatas de una hora baje 14 kilos en dos meses.
@@100keto2 PERDÓN mi ignorancia.. supongamos que desde esta hora argentina .. desde las 00:00 de hoy hasta las 00:00 pasando 24 hs.. realizo SÓLO una comida y luego cuento otras 24 hs?? así ??
Hola Edgar. He empezado el A.I. hace poco y ya lo estoy notando. Es genial. Hoy he comprado tus libros. Lo que más me ha sorprendido es que controlo más al ansia por comer a menudo y como más pausadamente. Duda: al preparado con aceite de coco, cayena... le podría añadir dos gotas de esencia de orégano? He empezado a tomarlo esta semana y la verdad por las noches no estoy tan hinchada... Gracias!
olvide decirle Dr, usted es guapísimo y esos ojos de ensueño. muchas gracias por sus videos muy educativos para controlar y mantener nuestro cuerpo en perfecto estado.
Muy buena informacion gracias... Cuando inicias es algo dificil porque tu cuerpo te pide azucar/carbohidrato pero el ayuno ayuda a entrenar a tu cuerpo a que metabolice la grasa y la use como energía 😃 una vez que tu cuerpo se adapta a eso te sentiras de lo mejorrr 😌 no se rindan 💪👍
Hola Gala. Si pones ayuno intermitente en mi canal encontrarás varios vídeos en los que explico cuáles son los tipos de ayuno que se pueden hacer, cómo hacerlos, ventajas, etc. Te animo a que los veas y pruebes alguno. ¡Un beso!
@@galaatienzar7246 Debés necesariamente adaptarlo a tus rutinas y modos de vida,ej: yo lo hago 14 10 o 16 8,desde las 12 o 1 ( en la noche) a las 16 o 18.del otro día,peero empecé con 2 días de 10 horas,despues 12 como un mes, y ahora me animo a 13,14,16 y hasta 18 probé un dīa,pero hay gente que no le gusta cenar y lo hace19 a 13 del otro dīa por ejemplo,Lo importante es no comer ni de mas ,ni de menos tampoco.
Hola. Muchas gracias por este vídeo tan claro y aclaratorio. Te quería preguntar sobre mi rutina mañanera, hago ayuno intermitente 16-8, en la mañana me preparo el cafe cetogénico con aceite de coco, tomo agua, pero además tomo un poco de café con leche de almendras zero con una cucharada de semillas de Chía y Lino. Podría esto último romper el ayuno. Muchas gracias y decirte que me gustan muchos tus vídeos. Saludos.
Que bien. Muchas gracias por tu respuesta, sorprendida por la rapidez, me parece todo un detalle para con los que te seguimos, además decirte que tus vídeos me resultan muy aclaratorio, he pasado una mala racha y quiero volver al camino saludable así que estoy buscando ayuda e inspiración y estoy volviendo a ver tus vídeos, ahora me gustan más, así que otra vez gracias por compartir. Por cierto bendiciones a tu bebé es precioso.
Hola, a ver si me puedes ayudar....... si desayuno a las 8:30, como a las 16: 30 y vuelvo a comer a la mañana siguiente a las 8:30, se puede considerar ayuno 16/8 . Muchas gracias
Marjoire tienes que comer comida saludable y el ayuno intermitente, ya verás que bajarás, yo lo estoy haciendo llevo 3 semanas y me está llendo muy bien ,ves 16/8
Yo estoy empezando mi problema no es la comida chatarra es las tortillas y el pan 😭😭😭 me está costando llevo una semana mi peso sigue igual pero la pansa se me desinfló un poco 😂😂 incluso la cara como que la inflamación a bajado estoy tomando té de jengibre llervo unos pedacitos de gengibre apenas comienzo pero tengo un gerra con las tortillas y el pan nada aver que pasa más adelante 🥰 muchas gracias por tus consejos e información
Hola guapísimo quería preguntarte que se puede tomar qué te sacie y consuele en el ayuno intermitente, hasta que llega el momento de la ingesta de sólidos??!! Es qué paso un hambre terrible!!!? Ahi algún condimento sacia te permitido?? Me ayudaría mucho tu consejo. Gracias siempre te escucho
Hola soy nueva en tu canal y me encanta todo tu contenido 😃😃tengo una pregunta acerca de la estevia , yo pensé que la estevia no tenía ningún impacto en la sangre y que era el endulcorante más sano , por eso siempre tomo café con estevia en ayunas . Eso perjudica mi ayuno ?
Me gusta mucho ver tus videos y estoy siguiendo el ayuno 16/8.Espero tener buenos resultados. Vi un reportaje en donde se recomendaba raspar la lengua por las mananas para quitar los residuos que se acumulan durante la noche. Cual es tu opinión sobre esto? Un abrazo desde Estocolmo.
Hola!! Hace poco que veo tus vídeos😊. Me gusta mucho como lo explica todo. Hoy quisiera hacerte una pregunta. Yo he cambiado en el desayuno la leche semi desnatada con café descafeinado por BEBIDA DE ALMENDRA CON CAFÉ DESCAFEINADO
Yo hago 19/5, pero no puedo no desayunar porque tengo que trabajar. ¿Cómo voy a estar hasta las 12 PM sin ingerir nada? Además que no sería posible en el trabajo abandonar para ir a desayunar a las 12... ¿Me explico? Tal vez podrías recomendar qué alimentos no tomar durante la ingesta que te hacen más lento la pérdida de peso. Comencé con el AI porque soy diabético y he conseguido bajar mucho los niveles de azucar en sangre, aunque creo que con una dieta equilibrada, que no tengo, podría bajar mucho más esos niveles y el peso. ATT.
Doctor buenas tardes agradecerle por usted supe del ayuno I. Baje 13 kilos y lo mejor colesterol trigliceridos higado graso están en su nivel verdad q llegue a tocar fondo mi vida cambio mi alimentación cambio me ejercito todo bien 💪🔥🦁
Genial Edgar. Todo explicado con detalle. Me encantan tus videos, todo tan documentado. Tengo una duda, el el ayuno intermitente, ¿se puede comer fruta? Cuales y en qué momento? Gracias
Saludos, si realizo ayuno 14-8, y mi deseo (aparte de perder grasa) es ganar masa muscular, haciendo ejercicio de pesas.... ¿ Verías apropiado incluir entre las dos comidas que recomiendas alguna porción de proteína, tipo suplemento?? Por ejemplo si el almuerzo es a las 12 del día y la cena a las 8 PM.... Podría tomar un batido de proteína , o dos huevos cocidos , etc.. a las 4 PM?? Gracias y aprecio mucho tu respuesta! Saludos!
Hola Edgar! Tengo una duda. El aceite de coco con la canela y la cyena se toman con el te/café o se toma con agua? Yo ahora estoy tomando muchas infusiones de tomillo, café y caldo vegetal sin límite de cantidad. Tengo que poner medida y acotar la cantidad de estas bebidas? Muchas gracias
Tu dices de añadir al café o te verde : 2cucharadas de aceite de coco, 2 de canela y Una punta de cucharilla de cayena; es de suponer que se tendrá que tomar antes del café o té, no!?
Hola, estoy escuchandote hace poco, gracias por tus explicaciones sencillas y claras. Tengo una pregunta la CAYENA es chile en polvo? Pero cuál chile? Soy de México y hay varios chiles parecidos. Es la PAPRIKA? es la PIMIENTA ROJA? Se me hace raro tomar café con chile🤭, yo como mucho chile en salsas y en todas sus variedades y formas, y en todas las comidas, pero no en el café, vale así? 😁, Ojalá puedas contestarme.
me encanta como explica DR. claro preciso y conciso, ya el que no entienda es porque no tiene fuera de voluntad y le importa un pepino su vida. muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestra salud.
Buenos días, gracias por tus videos. Tengo una pregunta, como hacer ayuno intermitente si tienes turnos de trabajo, en mi caso es una semana de mañana que madrugo mucho y otra semana de tarde, además se junta con la menopausia. Así que el tema del ejercicio es complicado. Un saludo
Hola Edgar saludos oye donde veo tu clase gratis del ayuno intermitente ayer me salio un link pero ya no lo encuentro y me encantaría verla. Saludos me encantan tus Totoriales super bien explicados
@@edgarbarrionuevoburgos3164 pues yo lo estoy haciendo casi un año, el 16/8 y perdí sólo 2 kilos, digamos que me mantengo, pero no bajo más, le pregunté a Edgar, pero contesta a otras a mi nunca
Muchas gracias Edgar!! Lo explicas fenomenal!! Hoy mismo lo he empezado a poner en práctica,prometo contarte mi evolución. Ah! Los reyes le van a traer a mi marido,tu libro de Alimentación para deportistas. Gracias!!!
Hola buenas. Los edulcorantes hacen que suban los niveles de insulina, y eso provoca un bloqueo del uso de grasas y que tengas más hambre. No te lo recomiendo. ¡Un saludo!
Hola buenas. Es tan fácil como saltarse una comida. Es decir, si normalmente comes a las 2 del medio día, intenta no ingerir nada por la mañana. Empieza progresivamente, comiendo un poquito menos cada vez en el desayuno, pero intenta llegar hasta medio día sin comer. ¡Un saludo!
Hola felicidades por tan didáctica explicación ,pregunta, para mi el desayuno temprano es fundamental, puedo cambiar estas horas para coincidir con el desayuno en el caso de las 16 horas? En caso contrario puedo tomar como desayuno gazpacho? Soy Chilena,gracias saludos
Como siempre, excelente explicación, me encantaría saber que ejercicios y alimentación hacer,para no.0erder masa muscular,gracias Edgar,eres una amor(con el.permiso de Gloria )😂😂😂
Como dice el vídeo lo ideal es combinar ejercicios de resistencia con algo de fuerza (mírate algunos tabata que tengo colgados en este canal). Y para no perder masa muscular intenta no quedarte corto con la proteína durante el día, consumiendo 1g/kg de peso aprox. Espero haberte ayudado. ¡Un saludo!
Edgar Barrionuevo Burgos y que ejercicios hacer para perder peso teniendo problemas cervicales yoga o Pilates se podría o cual muchas Gracias buen año saludos
Yo hago un ayuno de 18 hora tomo mucha agua salto la soga una hora, hago ejercicio de abdominales, como saludable y no pierdo la barriga llevo 3 semana y no veo resultados ayuda?
Hola Edgar, tengo una duda, soy diabético, me pongo 35 u.i. de insulina todas las mañanas, llevo 5 dias con el Ayuno Intermitente 16/8 y me estoy sintiendo muy bien, camino 1 hora por la mañana todos los días pero no sé si debo seguir aplicándome la insulina normalmente ó debo hacer algún cambio. Checo mis niveles de insulina todas las mañanas y aún no veo una disminución importante. Saludos 😎🙋♂️
saludos desde Colombia! que gran video para quitarse los miedos de hacer deporte cuando hacemos ayuno, algunas personas me dicen que es malo que te puedes descalsificar etc... mil gracias EDGAR
Hola edgar como hago el ayuno yo ceno ala 8 de la tarde y desayuno ala mañana 10 :30 tomo 3 lotro de agua me cuido en la comida y hago zumba soy diabetica
Hola Edgar.Estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8 con una alimentación baja en hidratos y me he puesto a tomar los zumos de por la mañana(manzana y gemgibre) y el otro más completo al medio día junto con el caldo depurador por la noche .Todo esto se puede realizar conjuntamente.gracias?
Hola buenas. Puedes tomar todo eso que has dicho, pero sin endulzar, ni siquiera con edulcorantes acalóricos, como por ejemplo la sacarina. Para tomar el café te recomiendo bebida vegetal de almendras, por ejemplo. ¡Un saludo!
¿Te gustaría asistir a mis clases en directo cada 15 días y resolver todas tus dudas en tiempo real?
Únete al Club de AYUNERS haciendo clic aquí 👉 bit.ly/3wyImb3
Te recomiendo ver este vídeo en el que te cuento las claves básicas del ayuno intermitente:
ruclips.net/video/Js-xXV1y34E/видео.html
Y este otro en el que verás la forma más poderosa de adelgazar:
ruclips.net/video/YcxSoI5v8Rg/видео.html
🙏Si te a gustado este vídeo, me sería de gran ayuda que compartas este vídeo en redes sociales y con tus seres queridos, si crees que les será de utilidad.
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Cómo perder más peso cuando deje hacer el aguno intermierte
Buenos días Edgar te quiero hacer una consulta
comentas que en ayunas el aceite de coco, la canela y demás no rompe el ayuno pero al tener bastantes kilocalorías yo entiendo por lo que he leído y he estudiado que si rompería el ayuno intermitente pero no nos sacaría de cetosis
después quisiera saber si en ayunas el zumo de limón con jengibre te sacaría del ayuno ya que contiene 4 gramos de hidratos de carbono
y para finalizar si entrenas en ayunas tomar BCCA con glutamina nos sacaría del ayuno ya que contiene 28 kcal de aminoácidos
Gracias
Saludos
Yo perdí así 80 kilos en 1 año, dieta baja en hidratos y alta en proteínas, dos comidas al día, ayuno 16/8 y ejercicio y he conseguido mantenerlo durante 4 años. Pero si lo dejo de hacer, vuelvo a engordar, lo tengo comprobado :( así que he aprendido a que este es mi ritmo de alimentación.
ve a frank suarez, hay que hacer mucha cosa antes de empezar a hacer este ayuno
Eso no es vida el ayuno es bueno para nuestro organismo pero cada x tiempo ....escucha a Fran Sabal o a federico Barolin te sorprenderás
Exelente yo voy hacer eso quiero rebajar 30 kilos
Y cuanto pesas ahora?
Llevo 9 días de ayuno y he perdido mucho peso (igual estoy con obesidad,debe ser eso), pero sobre todo he ganado energía y he calmado mi ansiedad.Incluso estoy haciendo ejercicio en ayunas y estoy contento,porque antes no pude nunca lograrlo.
Me siento más activo mentalmente y menos estresado, también me duele menos la cabeza y estoy más lúcido a la hora de estudiar.Estoy increíblemente sorprendido.
Estimado,hace dos meses que empecé,y perdí 5 k,suscibo cada coneptp que emitiste,¡me pasó exactamente igual!, ¡hasta en el trabajo percibí que se dieron cuenta de mi energía exhuberante e intimidante!👍👍👍👌💪💪.
Cuanto bajaste y cuanto pesas
HOY 28/04/2022 ME FALTA 1 HORA PARA TERMINAR MI AYUNO INTERMITENTE DE 24 HORAS, SIEMPRE LO HICE TENGO 64 AÑOS Y NO TENGO ARRUGAS, NI CELULITIS, NI ENFERMEDADES, NO COMO AZUCARES DE NIGUNA FORMA, NI HARINAS, NI COMIDAS ENVASADAS. MI DIETA ES MEDITERRANEA. ME SIENTO MUY BIEN
Buenos días Edgar, muchas gracias por tus consejos, tengo una duda respecto a la fase de la menopausia en las mujeres, creo que la mayoría da por abandonada la tarea de perder esos kilos y acabamos inflándonos como globos y no sentimos muy perdidas, podrías hacer algún vídeo específico sobre esta etapa de la vida en la que tantas mujeres están perdidas y no encuentran una luz al final del camino? Te lo agradecería mucho, un saludo y de nuevo gracias por el estupendo trabajo
Hola Edgar ! Estoy con los ayunos ya hace unos 5 días!
Y me va bien , tengo mucha Fe ! Si supieras los años que me obligaban a comer cada 3 horas a desayunar si o si , y nunca tenía ganas de hacerlo etc etc ...tantos años así, desde que encontré toda esta info de ayunos y dietas cetogénicas me siento mejor yo soy operada de la tiroides me sacaron todo tiroides y para tiroides ahora con este nuevo estilo de vida siento que voy a lograr llegar a mi peso .
Gracias por tu ayuda y voy a buscar tu libro aquí en Salta Argentina ! Un abrazo de osa para vos ❤😘
Hola Edgar, te sigo hace tiempo y he practicado ayuno algunas temporadas. Ahora lo he retomado y la verdad es q estoy genial. Hago 16-8 y mi tercera ingesta es una manzana y un yogur a las 5 de lardé y no desayuno hasta las 9 de la mañana q es cuando llego de caminar 10 kms (ahora no puedo correr por una prótesis en la rodilla, mis 7 maratones me pasaron factura. Como me gusta seguirte hoy he dado con este vídeo que ya vi en su día y me ha entrado la duda de si será mejor hacer c=mida y cena para eliminar más grasa. Gracias por toda la información que nos das para mejorar nuestra calidad de vida. Marga😘
Muchas bendiciones y saludos cordiales desde Argentina 🌷 Gracias Gracias Gracias 💙 Dios lo bendiga siempre 🙏🙏
Dios los bendiga siempre.
Gracias Cecilia!
Buenas noches, estoy encantada con tu metodo de ayuno intermitenta, llevo del el día 22 de febrero, haciendo el ayuno intermitente de 16 horas cada día, pero ahora llevo 3 días que mi peso se estanco.
Me podrías ayudar a reactivar la perdida de peso?
Me ha pasado lo mismo, lo achaqué a la menstruación, pero no ya acabé y sigo estancada!
hola, hoy empiezo, necesito ver resultadossssssssss urgente
Hola Edgar, felicidades x el contenido de tu canal. Tengo 52 años, siempre he hecho deporte. Últimamente me cuesta algo más bajar de peso, tengo entendido q el ayuno intermitente acelera el metabolismo, de manera q me he propuesto realizar el ayuno intermitente 16/8 3 veces por semana realizando 2 comidas al día. Crees q ayunar 3 veces x semana será suficiente para bajar de peso? Obtendría los mismos resultados con el ayuno 14/8? Gracias
Me encantó el secreto, pero va en agua fría, al tiempo o como infusión???
Gracias Edgar por toda la información que compartes sobre el ayuno. Tengo tu libro de UNA NUEVA VIDA y me está ayudando muchísimo.
Yo hago ayuno de 24 horas es lo mejor y durante las 24 horas solo tomo agua he bajado 25 kilos en tres meses
Y después haces 1 comida y vuelves a iniciar 24h de ayuno?????gracias estoy pensando comenzar.
Si solo una comida es buenaso
Yo también hice ayuno de 24 horas comiendo verduras pollos pescado y huevos comidas Super saludables y caminatas de una hora baje 14 kilos en dos meses.
100% Keto hola amiga cómo isiste el ayuno permitente de 24 horas y aquioras empiezas a comer
@@100keto2 PERDÓN mi ignorancia.. supongamos que desde esta hora argentina .. desde las 00:00 de hoy hasta las 00:00 pasando 24 hs.. realizo SÓLO una comida y luego cuento otras 24 hs?? así ??
Hola Edgar. He empezado el A.I. hace poco y ya lo estoy notando. Es genial. Hoy he comprado tus libros. Lo que más me ha sorprendido es que controlo más al ansia por comer a menudo y como más pausadamente.
Duda: al preparado con aceite de coco, cayena... le podría añadir dos gotas de esencia de orégano? He empezado a tomarlo esta semana y la verdad por las noches no estoy tan hinchada...
Gracias!
olvide decirle Dr, usted es guapísimo y esos ojos de ensueño. muchas gracias por sus videos muy educativos para controlar y mantener nuestro cuerpo en perfecto estado.
Muy buena informacion gracias... Cuando inicias es algo dificil porque tu cuerpo te pide azucar/carbohidrato pero el ayuno ayuda a entrenar a tu cuerpo a que metabolice la grasa y la use como energía 😃 una vez que tu cuerpo se adapta a eso te sentiras de lo mejorrr 😌 no se rindan 💪👍
Yo volví del Erasmus y pesaba 64 kilos, decidí empezar con el ayuno intermitente y bajé 13 kilos en 6 meses! Es muy eficaz.
Hola cómo lo tengo que hacer el ayuno intermitente.
Hola! Yo lo que hago es no desayunar, es decir, desde la hora que ceno hasta la siguiente comida dejo que pasen 15-16 horas.
Hola Gala. Si pones ayuno intermitente en mi canal encontrarás varios vídeos en los que explico cuáles son los tipos de ayuno que se pueden hacer, cómo hacerlos, ventajas, etc. Te animo a que los veas y pruebes alguno. ¡Un beso!
Clara Miranda Elespe te refieres asta la cena siguiente ?
@@galaatienzar7246 Debés necesariamente adaptarlo a tus rutinas y modos de vida,ej: yo lo hago 14 10 o 16 8,desde las 12 o 1 ( en la noche) a las 16 o 18.del otro día,peero empecé con 2 días de 10 horas,despues 12 como un mes, y ahora me animo a 13,14,16 y hasta 18 probé un dīa,pero hay gente que no le gusta cenar y lo hace19 a 13 del otro dīa por ejemplo,Lo importante es no comer ni de mas ,ni de menos tampoco.
Hola. Muchas gracias por este vídeo tan claro y aclaratorio. Te quería preguntar sobre mi rutina mañanera, hago ayuno intermitente 16-8, en la mañana me preparo el cafe cetogénico con aceite de coco, tomo agua, pero además tomo un poco de café con leche de almendras zero con una cucharada de semillas de Chía y Lino. Podría esto último romper el ayuno. Muchas gracias y decirte que me gustan muchos tus vídeos. Saludos.
Hola muy buenas. En principio no debería romper tu ayuno siempre y cuando la bebida vegetal sea de un fruto seco, como es este caso. Un saludo.
Que bien. Muchas gracias por tu respuesta, sorprendida por la rapidez, me parece todo un detalle para con los que te seguimos, además decirte que tus vídeos me resultan muy aclaratorio, he pasado una mala racha y quiero volver al camino saludable así que estoy buscando ayuda e inspiración y estoy volviendo a ver tus vídeos, ahora me gustan más, así que otra vez gracias por compartir. Por cierto bendiciones a tu bebé es precioso.
@@edgarbarrionuevoburgos3164 bebida de soja no es adecuado?
Pues yo llevo 4 días y de momento estoy contentísimo con todo lo q cuentas!!!!! ME VA GENIAL. Hago 16:8 sin casi esfuerzo.
Y ahora como vas?
Me puedes explicar mejor como es 16.8
hola, con qué alimentos rompes el ayuno?
Hola, a ver si me puedes ayudar....... si desayuno a las 8:30, como a las 16: 30 y vuelvo a comer a la mañana siguiente a las 8:30, se puede considerar ayuno 16/8 .
Muchas gracias
@@eugeniosilva1735 Tienen que pasar 16 Hrs de ayuno, a partir de la última comida
Gracias por todo¡¡¡
Muchas gracias por tus vídeos y por las explicaciones tan claras que nos das.
Tomar en ayunas infusión de genjibre con zumo de limón es bueno? Y además durante el día?
Llevo un mes de ayuno y no he bajado nada, lo q si me noto es menos hinchada 🤷🏻♀️. Aveces me desanimo pero no quiero dejarlo aún.
Me está pasando lo mismo,pero bueno voy a seguir y ver si funciona o no.
Marjoire tienes que comer comida saludable y el ayuno intermitente, ya verás que bajarás, yo lo estoy haciendo llevo 3 semanas y me está llendo muy bien ,ves 16/8
Háblanos de los ayunos de 20/4 o 23/1 y 36 horas sus beneficios y como los ves 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Edgar, excelentes tus vìdeos y su contenido. Me he suscrito, como muchos de mis amigos.
Buen consejo
Solo una consulta ¿puedo agregar crema al café?
Soy nueva socritora me gusto mucho el video
Me gusto mucho tu video muy interesante
Me pareció súper útil el vídeo. Voy a ponerlo en práctica para ver los resultados!!
Gracias infinitas ✨✨🙏🏼
Yo estoy empezando mi problema no es la comida chatarra es las tortillas y el pan 😭😭😭 me está costando llevo una semana mi peso sigue igual pero la pansa se me desinfló un poco 😂😂 incluso la cara como que la inflamación a bajado estoy tomando té de jengibre llervo unos pedacitos de gengibre apenas comienzo pero tengo un gerra con las tortillas y el pan nada aver que pasa más adelante 🥰 muchas gracias por tus consejos e información
Hola Edgar, que le decimos a Julio Basulto en referencia al ayuno intermitente?, Gracias. Un saludo
Después de hacer Ayuno por tres meses se puede comer de todo. No quiero recuperar los kilos que he perdido.
Muchísimas gracias por los consejos!!! Los pondré en practica. A ver qué tal me va. Saludos desde Madrid y un feliz año nuevo!!!!
Hola guapísimo quería preguntarte que se puede tomar qué te sacie y consuele en el ayuno intermitente, hasta que llega el momento de la ingesta de sólidos??!! Es qué paso un hambre terrible!!!? Ahi algún condimento sacia te permitido?? Me ayudaría mucho tu consejo. Gracias siempre te escucho
Hola soy nueva en tu canal y me encanta todo tu contenido 😃😃tengo una pregunta acerca de la estevia , yo pensé que la estevia no tenía ningún impacto en la sangre y que era el endulcorante más sano , por eso siempre tomo café con estevia en ayunas . Eso perjudica mi ayuno ?
todo cierto Edgar, eres el mejor!!
gracias por la informacion, hoy empiezo con el ayuno a ver que tal me va !
Como te fue?
Como t fue?
Excelente ! Eres genial y muy concreto , gracias ! Saludos desde Mexico 🇲🇽!!!
Genial el vídeo. Muchas gracias por tan importante aporte a quienes buscamos mejorar el peso sin afectar la salud.😉
Si tengo gastritis puedo hacer el ayudo en la mañana
Muy bueno. Gracias
Me gusta mucho ver tus videos y estoy siguiendo el ayuno 16/8.Espero tener buenos resultados. Vi un reportaje en donde se recomendaba raspar la lengua por las mananas para quitar los residuos que se acumulan durante la noche. Cual es tu opinión sobre esto? Un abrazo desde Estocolmo.
Excelente consejo.
Eso es bueno para mi que tengo problemas de estomago?
Si
Hola Edgar. Que opinas del Insanity como ejercicio mañananero? Gracias por los vídeos están geniales
Hago ayunos hace años me va genial mi reto es hacer 48 h,
53 años empezé hace 5 años quitándome cena ,después desayuno y ahora estoy en 20 genial
Hola!! Hace poco que veo tus vídeos😊. Me gusta mucho como lo explica todo. Hoy quisiera hacerte una pregunta. Yo he cambiado en el desayuno la leche semi desnatada con café descafeinado por BEBIDA DE ALMENDRA CON CAFÉ DESCAFEINADO
Muchacho pero que bien explicado
Yo hago 19/5, pero no puedo no desayunar porque tengo que trabajar. ¿Cómo voy a estar hasta las 12 PM sin ingerir nada? Además que no sería posible en el trabajo abandonar para ir a desayunar a las 12... ¿Me explico? Tal vez podrías recomendar qué alimentos no tomar durante la ingesta que te hacen más lento la pérdida de peso. Comencé con el AI porque soy diabético y he conseguido bajar mucho los niveles de azucar en sangre, aunque creo que con una dieta equilibrada, que no tengo, podría bajar mucho más esos niveles y el peso. ATT.
Doctor buenas tardes agradecerle por usted supe del ayuno I. Baje 13 kilos y lo mejor colesterol trigliceridos higado graso están en su nivel verdad q llegue a tocar fondo mi vida cambio mi alimentación cambio me ejercito todo bien 💪🔥🦁
Que hiciste?:( Quiero bajar
Gracias, buenísimo
Se puede hacer el ayuno un día a una hora y otro día a otra hora distinta por tener algún evento respetando las 16/8
El ayuno intermitente es recomendable teniendo gastritis crónica atrófica???
Genial gracias, yo a la mañana tomo la t4, no habría problemas con el ayuno???
Que bien te explicas.... Me declaro fan oficialmente....Gracies!!!
Que ayuno intermitente se aconseja para bajar 20 kilos , 12/12 16/8 18/6?
Que buen mensaje
Pues yo como muy bien mi desayuno y mi almuerzo un poco menos y después de las 5 no como nada hasta el otro día. No se si también es buena
Y si hay n vez de café tomo agua con limon
Se puede tomar con edulcorante en el ayuno?
Hola no tengo ordenador en el mobil no puedo ver tu classe😘
Genial Edgar. Todo explicado con detalle. Me encantan tus videos, todo tan documentado. Tengo una duda, el el ayuno intermitente, ¿se puede comer fruta? Cuales y en qué momento? Gracias
Hola buenas. Durante las horas de ingesta puedes comer las frutas que quieras, pero no abuses. ¡Un abrazo!
El ayuno se debe hacer todos los días o descansar algún día para la bajada de peso .
Saludos, si realizo ayuno 14-8, y mi deseo (aparte de perder grasa) es ganar masa muscular, haciendo ejercicio de pesas.... ¿ Verías apropiado incluir entre las dos comidas que recomiendas alguna porción de proteína, tipo suplemento?? Por ejemplo si el almuerzo es a las 12 del día y la cena a las 8 PM.... Podría tomar un batido de proteína , o dos huevos cocidos , etc.. a las 4 PM?? Gracias y aprecio mucho tu respuesta! Saludos!
Hola Edgar! Tengo una duda. El aceite de coco con la canela y la cyena se toman con el te/café o se toma con agua? Yo ahora estoy tomando muchas infusiones de tomillo, café y caldo vegetal sin límite de cantidad. Tengo que poner medida y acotar la cantidad de estas bebidas? Muchas gracias
Parece genial
Hola Edgar, quiero empezar el ayuno 16/8 me gustaría saber que puedo desayunar. Un saludo gracias
Genial vídeo👌🏻👌🏻
Muy buenos consejos , preguntó la infusión me la tomo antes de ir a entrenar?
Muchas gracias
Mas claro no canta in Gallo!! Excelente descripcion! Gracias!!!
Tu dices de añadir al café o te verde : 2cucharadas de aceite de coco,
2 de canela y
Una punta de cucharilla de cayena; es de suponer que se tendrá que tomar antes del café o té, no!?
Hola, estoy escuchandote hace poco, gracias por tus explicaciones sencillas y claras. Tengo una pregunta la CAYENA es chile en polvo? Pero cuál chile? Soy de México y hay varios chiles parecidos. Es la PAPRIKA? es la PIMIENTA ROJA? Se me hace raro tomar café con chile🤭, yo como mucho chile en salsas y en todas sus variedades y formas, y en todas las comidas, pero no en el café, vale así? 😁, Ojalá puedas contestarme.
Hola, ya he perdido mas de 15kg con la ayuda de tus videos. Pero queria saber si puedo endulzar el cafe con stevia. Gracias.
Se puede usar estevia?
me encanta como explica DR. claro preciso y conciso, ya el que no entienda es porque no tiene fuera de voluntad y le importa un pepino su vida. muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestra salud.
Hola Egnar acabo de ver tu video el ayuno intermitente y me gustaría saber como seguir después del ayuno. Gracias
Buenos días, gracias por tus videos. Tengo una pregunta, como hacer ayuno intermitente si tienes turnos de trabajo, en mi caso es una semana de mañana que madrugo mucho y otra semana de tarde, además se junta con la menopausia. Así que el tema del ejercicio es complicado. Un saludo
Hola Edgar saludos oye donde veo tu clase gratis del ayuno intermitente ayer me salio un link pero ya no lo encuentro y me encantaría verla. Saludos me encantan tus Totoriales super bien explicados
Edgar, he empezado! Llevo una semana y he perdido dos kilos y medio. No lo he hecho perfecto pero ya he visito resultados 😀
y hacer mucho deporte??
Genial Marta! Saludos!
Pues que suerte porque yo no pierdo, como lo haces?
Marta como lo hace ? Voy Roa semana y no pierdo ni 800 grms
@@edgarbarrionuevoburgos3164 pues yo lo estoy haciendo casi un año, el 16/8 y perdí sólo 2 kilos, digamos que me mantengo, pero no bajo más, le pregunté a Edgar, pero contesta a otras a mi nunca
Pero puedo desayunar café media tostada con aceite. Y después verduras acompañadas de pescado carnes o huevos. Solo dos comidas?
Muchas gracias Edgar!! Lo explicas fenomenal!! Hoy mismo lo he empezado a poner en práctica,prometo contarte mi evolución. Ah! Los reyes le van a traer a mi marido,tu libro de Alimentación para deportistas. Gracias!!!
¡Me encanta leer frases como éstas! Muchas gracias por estar ahí. ¡Un saludo!
Hola tengo una duda, puedo utilizar ningún tipo de edulcorante cuando este haciendo el ayuno intermitente? Gracias por tus videos tan interesantes.
Hola buenas. Los edulcorantes hacen que suban los niveles de insulina, y eso provoca un bloqueo del uso de grasas y que tengas más hambre. No te lo recomiendo. ¡Un saludo!
Lo boy hacel con agua y a que hora debo comer los alimentos en que horarios gracias
Hola buenas. Es tan fácil como saltarse una comida. Es decir, si normalmente comes a las 2 del medio día, intenta no ingerir nada por la mañana. Empieza progresivamente, comiendo un poquito menos cada vez en el desayuno, pero intenta llegar hasta medio día sin comer. ¡Un saludo!
Hola felicidades por tan didáctica explicación ,pregunta, para mi el desayuno temprano es fundamental, puedo cambiar estas horas para coincidir con el desayuno en el caso de las 16 horas? En caso contrario puedo tomar como desayuno gazpacho? Soy Chilena,gracias saludos
Como siempre, excelente explicación, me encantaría saber que ejercicios y alimentación hacer,para no.0erder masa muscular,gracias Edgar,eres una amor(con el.permiso de Gloria )😂😂😂
Como dice el vídeo lo ideal es combinar ejercicios de resistencia con algo de fuerza (mírate algunos tabata que tengo colgados en este canal). Y para no perder masa muscular intenta no quedarte corto con la proteína durante el día, consumiendo 1g/kg de peso aprox. Espero haberte ayudado. ¡Un saludo!
Como ampliar esto que comentas Edgar?
Tarsila Quesada Alonso natación crosfit insanity
Edgar Barrionuevo Burgos y que ejercicios hacer para perder peso teniendo problemas cervicales yoga o Pilates se podría o cual muchas Gracias buen año saludos
@@edgarbarrionuevoburgos3164 osea que si peso 60 kilos ge de comer 60 gramos al día?es poco no?😂
Hola cómo puedo conseguir el libro el poder del ayuno?
Yo hago un ayuno de 18 hora tomo mucha agua salto la soga una hora, hago ejercicio de abdominales, como saludable y no pierdo la barriga llevo 3 semana y no veo resultados ayuda?
Hola Edgar , cómo estás :::donde puedo encontrar una semana de menús como ejemplos ..gracias
Hola Eugenia. Estoy trabajando en ello, así que atenta que espero no tardar mucho en colgar algo parecido a los que buscas. ¡Un saludo!
Hola Edgar, tengo una duda, soy diabético, me pongo 35 u.i. de insulina todas las mañanas, llevo 5 dias con el Ayuno Intermitente 16/8 y me estoy sintiendo muy bien, camino 1 hora por la mañana todos los días pero no sé si debo seguir aplicándome la insulina normalmente ó debo hacer algún cambio. Checo mis niveles de insulina todas las mañanas y aún no veo una disminución importante. Saludos 😎🙋♂️
ir a vuestro médico dietista o nutricional que para eso están y no se lucran a costa de los demás, no seáis torpes XD
El café con aceite de coco no rompe el ayuno????
Llevo una semana, cual seria una comida y cena adecuada
hola . no mencionastes frutas
saludos desde Colombia! que gran video para quitarse los miedos de hacer deporte cuando hacemos ayuno, algunas personas me dicen que es malo que te puedes descalsificar etc... mil gracias EDGAR
Hola donde comprar el libro
Necesito bajar el colesterol no peso por q soy flaca... Consejos por. Fa.
Hola edgar como hago el ayuno yo ceno ala 8 de la tarde y desayuno ala mañana 10 :30 tomo 3 lotro de agua me cuido en la comida y hago zumba soy diabetica
Mil gracías Edgar por tus videos y la información que nos compartes 💛 de verdad que me ayudan muchisimo y aprendo mil 🙏
Hola Edgar.Estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8 con una alimentación baja en hidratos y me he puesto a tomar los zumos de por la mañana(manzana y gemgibre) y el otro más completo al medio día junto con el caldo depurador por la noche .Todo esto se puede realizar conjuntamente.gracias?
El ayuno intermitente funciona. Yo bajé bastante. Mi problema es que soy adicta al azúcar y los hidratos. Y tengo recaídas
Ánimo Valeria!
En la fase de ayuno, puedo tomar tés i/o cafés, caldos de verduras?
Hola buenas. Puedes tomar todo eso que has dicho, pero sin endulzar, ni siquiera con edulcorantes acalóricos, como por ejemplo la sacarina. Para tomar el café te recomiendo bebida vegetal de almendras, por ejemplo. ¡Un saludo!
Buenas tardes Dr. Edgar, yo sufro de hipotiroidismo, por tal motivo si puedo hacer el ayuno intermitente?