Je vous conseille d'utiliser mon programme détaillé avec planning et consignes pour chaque semaine afin de suivre la bonne progression : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/
Bonjour, je me suis fais une entorse de la cheville en juillet l'année dernière, sans vraiment de douleur intense toute de suite, apparition d'un œdème cutané. Diagnostic d'une entorse de grade 2 3 mois après les faits. Suivi à la fois par un kiné et par un coach sportif (je fais du sport en salle). Depuis j'enchaine les phases sans douleurs et les phases douleurs. Quand je force trop en rééducation, phase de douleur dans la vie quotidienne et ça me fait comme ci j'avais la cheville qui bloque (surement à cause de l'œdème), donc reprise de massage cheville/mollet qui calme. Depuis 1 an maintenant j'enchaine ses phases mais personne n'a vraiment de solution pour que l'entorse ou l'œdème disparaisse. J'ai eu une infiltration le mois dernier, plus de douleurs, mais l'œdème revient petit a petit et je ne tiens plus du tout l'équilibre sur la cheville. Mon nouveau kiné reprend des séances d'équilibre, mais j'ai eu des douleurs toutes la semaines. Je ne sais plus vraiment ce qui est bon ou pas. Avez-vous des conseils car je n'ai plus vraiment de solution ?😔
Il faut vous rapprocher de votre médecin et lui en faire part. Si les exercices de rééducation ne donnent pas de résultats et que vos douleurs vous handicapent, l'avis d'un chirurgien orthopédiste peut être appropiré. Quoiqu'il en soit je vous oriente vers des exercices qui peuvent être testés si la douleur le permet et en accord avec votre kiné : ruclips.net/video/q94QnVO0pqA/видео.html (disponible à partir du mardi 19 novembre)
@@Alexandre-ToutpourmaSantemon médecin ne sait plus quoi faire 😂 et je porte déjà des semelles orthopédique depuis que je suis toute petite. Cet œdème est une énigme pour tous le monde 😢
Bonjour Je me suis fait une entorse début octobre. J'ai très vite pu poser le pied et marcher. J'ai suivi le protocole glace, surélévation, strap dans les premiers jours. Puis j'ai suivi vos exercices de rééducation. J'ai repris doucement le footing début décembre, zéro douleur, puis l'entraînement de basket. Petites douleurs légères le lendemain. Pendant les 2 semaines de vacances , 3 petits footing, 5km allure modérée, les douleurs sont un peu plus présentes les lendemains. Hier, premier match de basket depuisbla blessure, bien échauffé la cheville, pas de douleurs pendant l'activité mais ce matin au réveil, grosse douleur. Je suis un peu perdue, jusqu'ici tout semblait revenir correctement avec douleurs légères et là c'estvun retour en arrière ??? L'entorse a 3 mois... Est ce normal ? Suis allée trop vite ? Dois je de nouveau stopper le run et le basket et reprendre la rééducation ? .... Démoralisée...
Peut être avez vous stoppé trop tot les exercices.... Si la douleur ne vous permet pas de reprendre la basket, il ne faut pas en faire effectivement... Vous avez certainement sollicitée trop tôt et trop d'un coup votre cheville. Il faut reprendre les entrainements progressivement et non pas un match dès le début...
@@Alexandre-ToutpourmaSante Effectivement j'ai fait que 2 ou 3 entraînement et 3 ou 4 footings avant de rejouer un match. Cependant, est il normal 3 mois après d'avoir encore quelques douleurs notamment au réveil, cheville raide
Bonjour, en ce qui me concerne cela fait 1 mois que je me suis fais une entorse. J’étais déjà tombée exactement de la même façon une semaine avant, en me tordant la cheville droite. Je n’étais pas chez moi. J’ai pu rentrer à pieds en boitant légèrement. Par contre je n’ai pas du tout mis de glace ou de gant froid. Je posais mon pied sur une chaise quand j’etais sur le canapé et j’ai mis du baume du tigre rouge en massant légèrement.. Le lendemain, j’ai marché pour aller faire qq courses pour ma mere et 3 jours apres j’ai remarché :/ ..en gros j'ai fais tout de qu’il ne fallait pas j’ai l’impression. Aujourd'hui 1 mois après le côté extérieur de ma cheville droite est toujours +/- gonflé et me fait encore un peu mal. Je sens comme un petit blocage sur le dessus du pieds vers le haut. Je ne peux plus trop pointer du pieds, j’y arrive mais pas à fond. Le matin la cheville est un peu raide. Je marche un peu doucement mais au bout d’un moment je dois arrêté. J'ai l’habitude de marcher et donc rester immobile , ne pas bouger commence à m’emmerder :( j’espère que d’ici 2 semaines ça ira mieux. Je pense que j’ai du me faire une déchirure de ligament à force d'être tomber :/.. 2 fois, la 3e était donc la pire .. :(
@@Alexandre-ToutpourmaSante ppffff....vu que je peux poser ke pieds par terre ma medecin ne me fera pas passer de radio j’en suis sûre. Deja la dernière fois pour avoir un rdv j'ai du batailler. Alors que ca faisait 5 ans que je n’avais pas été. Une entorse peut se remettre au bout de qq semaines voir 1 mois . Je n'ai pas de fracture, j’ai marché ce matin et ma cheville n’à pas gonflé.
Bonjour Je n’ai plus de douleur, mais ma cheville est encore gonflée, dois-je faire les exercices de rééducation même si ma cheville est gonflée merci merci beaucoup pour la vidéo
Bonjour merci pour votre video. Je valide les differents tests de reprise et je le demandais ve que vous pensiez de la dangerosité de l'escalade de bloc en terme de risque de récidive et rapidité de reprise? Mon kiné pense que cest ok mais jai quand meme un peu d'appréhension
Bonjour Je souhaite savoir comment soigner une entorse de la cheville chez un enfant de 9 ans!? Impossible de lui faire arrêté de jouer au foot.. en club oui mais il joue à l'école! Et que faire pour renforcer la cheville ou les deux. Merci
Bonjour j'ai eut 4 accidents depuis 2021 tombé dans le bus et depuis 2021 ma cheville droite n'est toujours pas rétabli à une entorse ligament court fibulaire fissuré aucun médecin n'a trouvé de solution ni kinésithérapeute je suis depuis 2022 avec un deambulateur comme puis-je soulager la douleur et pt' i à pt'i rétablir car c'est de pire en pire mon équilibre ? Quel exercice puis-je faire?
Bonjour ! Merci pour tes vidéos. Je me suis faite une petite entorse le week-end du 8/9 juin et après avoir arrêté le sport pdnt 2 semaines et fais les exercices de rééducation de tes autres vidéos dès que possible, j’ai pu faire la 2eme phase de mon championnat sans douleur (merci encore). Dcp j’ai arrêté presque tous les exercices à part avant les entraînements pour chauffer ma cheville, mais je me rends compte maintenant que j’ai mal au repos lorsque ma cheville est complètement détendue (par ex quand je suis assise avec les jambes allongés devant moi et reposant sur quelque chose) alors que je n’ai pas mal lors de la marche/sport ou des exercices de rééduc. Est ce que c’est normal ? J’essaye de faire l’exercice de s’asseoir sur les chevilles (c’est ce mouvement d’extrême extension qui fait mal) une fois par jour depuis que je m’en suis rendue compte.
Bonjour Concernant la natation .Vu que c'est un sport en décharge, combien de temps après une entorse peut-on reprendre la natation (sans battements) Et qu'en est-il pour le vélo d'appartement ?
Ya qu'en France qu'on recommande encore de mettre de la glace alors que ça a été largement prouvé que la glace ne fait qu'attenuer la douleur et ralenti la guérison
Cela dépend des pathologies, des objectifs de traitement, et de la personne. De plus il est préférable de se soulager avec de la glace qu'avec un médicament, car moins d'effets indésirables. Pour ces raisons je la recommande dans certaines de mes vidéos.
📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre entorse (PDF) :
toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/
😅î de de
Merci bcp !
Rigoureux, Patient, Optimiste
Je vous conseille d'utiliser mon programme détaillé avec planning et consignes pour chaque semaine afin de suivre la bonne progression : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/
Bonjour, merci pour cette vidéo très utile, comme toujours.
Avec plaisir
Bonjour, je me suis fais une entorse de la cheville en juillet l'année dernière, sans vraiment de douleur intense toute de suite, apparition d'un œdème cutané. Diagnostic d'une entorse de grade 2 3 mois après les faits. Suivi à la fois par un kiné et par un coach sportif (je fais du sport en salle). Depuis j'enchaine les phases sans douleurs et les phases douleurs. Quand je force trop en rééducation, phase de douleur dans la vie quotidienne et ça me fait comme ci j'avais la cheville qui bloque (surement à cause de l'œdème), donc reprise de massage cheville/mollet qui calme. Depuis 1 an maintenant j'enchaine ses phases mais personne n'a vraiment de solution pour que l'entorse ou l'œdème disparaisse. J'ai eu une infiltration le mois dernier, plus de douleurs, mais l'œdème revient petit a petit et je ne tiens plus du tout l'équilibre sur la cheville. Mon nouveau kiné reprend des séances d'équilibre, mais j'ai eu des douleurs toutes la semaines. Je ne sais plus vraiment ce qui est bon ou pas. Avez-vous des conseils car je n'ai plus vraiment de solution ?😔
Il faut vous rapprocher de votre médecin et lui en faire part. Si les exercices de rééducation ne donnent pas de résultats et que vos douleurs vous handicapent, l'avis d'un chirurgien orthopédiste peut être appropiré. Quoiqu'il en soit je vous oriente vers des exercices qui peuvent être testés si la douleur le permet et en accord avec votre kiné : ruclips.net/video/q94QnVO0pqA/видео.html (disponible à partir du mardi 19 novembre)
@@Alexandre-ToutpourmaSantemon médecin ne sait plus quoi faire 😂 et je porte déjà des semelles orthopédique depuis que je suis toute petite. Cet œdème est une énigme pour tous le monde 😢
Bonsoir, merci beaucoup des conseils. Ils sont utiles
Avec plaisir
Kpu
Très bonne vidéo ! Je vous remercie pour tout ces conseils.
Avec plaisir
Merci pour tes conseils
Avec plaisir
J'ai mal aux deux pieds à cause des mouvements du sport. Je risque de ne pas reprendre rapidement vu vos explications
Cela dépend du diagnostic et de l'évolution de vos symptômes douloureux !
@@Alexandre-ToutpourmaSante Je vous remercie.
Bonjour
Je me suis fait une entorse début octobre. J'ai très vite pu poser le pied et marcher. J'ai suivi le protocole glace, surélévation, strap dans les premiers jours. Puis j'ai suivi vos exercices de rééducation. J'ai repris doucement le footing début décembre, zéro douleur, puis l'entraînement de basket. Petites douleurs légères le lendemain.
Pendant les 2 semaines de vacances , 3 petits footing, 5km allure modérée, les douleurs sont un peu plus présentes les lendemains. Hier, premier match de basket depuisbla blessure, bien échauffé la cheville, pas de douleurs pendant l'activité mais ce matin au réveil, grosse douleur.
Je suis un peu perdue, jusqu'ici tout semblait revenir correctement avec douleurs légères et là c'estvun retour en arrière ??? L'entorse a 3 mois... Est ce normal ? Suis allée trop vite ? Dois je de nouveau stopper le run et le basket et reprendre la rééducation ?
.... Démoralisée...
Peut être avez vous stoppé trop tot les exercices....
Si la douleur ne vous permet pas de reprendre la basket, il ne faut pas en faire effectivement... Vous avez certainement sollicitée trop tôt et trop d'un coup votre cheville. Il faut reprendre les entrainements progressivement et non pas un match dès le début...
@@Alexandre-ToutpourmaSante
Effectivement j'ai fait que 2 ou 3 entraînement et 3 ou 4 footings avant de rejouer un match.
Cependant, est il normal 3 mois après d'avoir encore quelques douleurs notamment au réveil, cheville raide
Bonjour,
en ce qui me concerne cela fait 1 mois que je me suis fais une entorse.
J’étais déjà tombée exactement de la même façon une semaine avant, en me tordant la cheville droite.
Je n’étais pas chez moi.
J’ai pu rentrer à pieds en boitant légèrement.
Par contre je n’ai pas du tout mis de glace ou de gant froid.
Je posais mon pied sur une chaise quand j’etais sur le canapé et j’ai mis du baume du tigre rouge en massant légèrement..
Le lendemain, j’ai marché pour aller faire qq courses pour ma mere et 3 jours apres j’ai remarché :/
..en gros j'ai fais tout de qu’il ne fallait pas j’ai l’impression.
Aujourd'hui 1 mois après le côté extérieur de ma cheville droite est toujours +/- gonflé et me fait encore un peu mal.
Je sens comme un petit blocage sur le dessus du pieds vers le haut. Je ne peux plus trop pointer du pieds, j’y arrive mais pas à fond.
Le matin la cheville est un peu raide.
Je marche un peu doucement mais au bout d’un moment je dois arrêté.
J'ai l’habitude de marcher et donc rester immobile , ne pas bouger commence à m’emmerder :(
j’espère que d’ici 2 semaines ça ira mieux.
Je pense que j’ai du me faire une déchirure de ligament à force d'être tomber :/.. 2 fois, la 3e était donc la pire .. :(
Il faut consulter votre médecin...
@@Alexandre-ToutpourmaSante ppffff....vu que je peux poser ke pieds par terre ma medecin ne me fera pas passer de radio j’en suis sûre. Deja la dernière fois pour avoir un rdv j'ai du batailler. Alors que ca faisait 5 ans que je n’avais pas été. Une entorse peut se remettre au bout de qq semaines voir 1 mois . Je n'ai pas de fracture, j’ai marché ce matin et ma cheville n’à pas gonflé.
Bonjour
Je n’ai plus de douleur, mais ma cheville est encore gonflée, dois-je faire les exercices de rééducation même si ma cheville est gonflée merci merci beaucoup pour la vidéo
Oui si pas de douleur et pas de contre indication de la part de votre médecin !
@@Alexandre-ToutpourmaSante le médecin m’a prescrit des séances de Kiné justement
Moi c’est une fracture complète je sais pas si sa pourra m’aider
Prenez soin de vous
Bonjour merci pour votre video. Je valide les differents tests de reprise et je le demandais ve que vous pensiez de la dangerosité de l'escalade de bloc en terme de risque de récidive et rapidité de reprise? Mon kiné pense que cest ok mais jai quand meme un peu d'appréhension
Non pas de souci particulier !
Mrc pr cette vidéo
Svp est-ce que même si l'entorse est grave , la cheville ne vas pas resté tjrs fragile ?
Non si rééducation bonne et si vous êtes sportive régulière par la suite.
Bonjour
Je souhaite savoir comment soigner une entorse de la cheville chez un enfant de 9 ans!? Impossible de lui faire arrêté de jouer au foot.. en club oui mais il joue à l'école!
Et que faire pour renforcer la cheville ou les deux. Merci
Il faut poser la question à votre médecin.
Bonjour j'ai eut 4 accidents depuis 2021 tombé dans le bus et depuis 2021 ma cheville droite n'est toujours pas rétabli à une entorse ligament court fibulaire fissuré aucun médecin n'a trouvé de solution ni kinésithérapeute je suis depuis 2022 avec un deambulateur comme puis-je soulager la douleur et pt' i à pt'i rétablir car c'est de pire en pire mon équilibre ? Quel exercice puis-je faire?
Il faut revoir cela avec votre médecin et pratiquer des exercices adaptés à votre état de santé actuel, avec un kiné, en cabinet...
Bonjour ! Merci pour tes vidéos. Je me suis faite une petite entorse le week-end du 8/9 juin et après avoir arrêté le sport pdnt 2 semaines et fais les exercices de rééducation de tes autres vidéos dès que possible, j’ai pu faire la 2eme phase de mon championnat sans douleur (merci encore). Dcp j’ai arrêté presque tous les exercices à part avant les entraînements pour chauffer ma cheville, mais je me rends compte maintenant que j’ai mal au repos lorsque ma cheville est complètement détendue (par ex quand je suis assise avec les jambes allongés devant moi et reposant sur quelque chose) alors que je n’ai pas mal lors de la marche/sport ou des exercices de rééduc. Est ce que c’est normal ? J’essaye de faire l’exercice de s’asseoir sur les chevilles (c’est ce mouvement d’extrême extension qui fait mal) une fois par jour depuis que je m’en suis rendue compte.
N'hésitez pas à reprendre les exercices si cela vous permettait d'avoir moins de douleur.
Et le foot , j'ai subi une entorse bénigne Safi 7 jours et maintenant j'ai plus de douleur je marche trnkl esk je peux renforcer et jouer
Je ne comprends pas votre commentaire est illisible...
Bonjour
Concernant la natation .Vu que c'est un sport en décharge, combien de temps après une entorse peut-on reprendre la natation (sans battements)
Et qu'en est-il pour le vélo d'appartement ?
Dès que la douleur le permet, idem pour le vélo, ce sont de très bonnes activités dans ce cas.
Et le foot , j'ai subi une entorse bénigne Safi 7 jours et maintenant j'ai plus de douleur esk je peux renforcer et jouer un match
Ya qu'en France qu'on recommande encore de mettre de la glace alors que ça a été largement prouvé que la glace ne fait qu'attenuer la douleur et ralenti la guérison
Cela dépend des pathologies, des objectifs de traitement, et de la personne. De plus il est préférable de se soulager avec de la glace qu'avec un médicament, car moins d'effets indésirables. Pour ces raisons je la recommande dans certaines de mes vidéos.
6 semaine, l’autre médecin m’arrête que 2 semaine, alors que ma cheville a doublé en taille.
La marche peut souvent être reprise rapidement, sous quelques jours, en fonction de la douleur, comme précisé dans cette vidéo.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci 😀