⚠️⚠️⚠️⚠️🚨🚨🚨🚨 Salut, jai fais de l'écarté couché au halteres un peu trop lourde et je me suis fais mal du côté droit de l'épaule ( coiffe rotateur) sans doute parce que je suis descendu trop bas lors de l'écarté et sue cetais un peu trop lourd ( mauvaise execution) alors que je dois faire 10 tractions pour des tests de l'armée dans environ 1 mois,jai mis de l'elasto sur mon epaule et acromion, et je masse avec du tiger baum, jai arreter les entraînements au tractions car quand je tiens la barre jai mal a lepaule droite au moment de la montée lorsque je tire la barre pour monter plus précisément au niveau du creux de l'epaule quand jai les bras tendus, jai très peur de ne pas pouvoir faire de tractions dans 1 mois au test sachant que jai mal depuis 2 jours. Mais je nai pas de douleurs au repos, uniquement lorsque je tire sur la barre pour monter lors des tractions au niveau de la 2,3 eme répétitions, je vais continuer a mentrainer pour ne pas perdre en force en faisant uniquement des curls biceps , du rowing dos et des kicksbacks pour les triceps afin d'éviter les élévation nuques qui soliciterons mon epaule . Jai mal a une échelle de 3/10 a lepaule droite lors des tractions, pensez vous que ca passera dici 1 mois si je banni tout exercices d'epaules et de tractions et que je masse mon epaule avec du voltarene sur 1 semaines avant les epreuves? Dois je continuer a mettre de l'elasto comme je fais depuis 2 jours ? Ou je dois juste masser chaque soir avec la baume tiger ? Aidez moi svp car je stress vraiment et je ne peux pas rater ces tests militaires sachant que je me suis bien préparé meme niveau traction ni reporter les test sachants que la formation sera tres dur en hiver ... conseiller moi svp Merci pour votre compréhension
C'est peut être une blessure du grand pectoral. Il faut consulter votre médecin pour le savoir... Les anti-inflammatoires en auto-médication ne sont pas conseillés.
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toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/
Merci beaucoup pour cette vidéo et conseils
Avec plaisir
Super, merci !
Avec plaisir 🙂
Merci
Avec plaisir
Merci je connaissais pas le sigle RICE être actif améliore la microcirculation et apporte plus efficacement les nutriments anti-inflammatoires
Ta phrase ne veut rien dire désolé...
⚠️⚠️⚠️⚠️🚨🚨🚨🚨 Salut, jai fais de l'écarté couché au halteres un peu trop lourde et je me suis fais mal du côté droit de l'épaule ( coiffe rotateur) sans doute parce que je suis descendu trop bas lors de l'écarté et sue cetais un peu trop lourd ( mauvaise execution) alors que je dois faire 10 tractions pour des tests de l'armée dans environ 1 mois,jai mis de l'elasto sur mon epaule et acromion, et je masse avec du tiger baum, jai arreter les entraînements au tractions car quand je tiens la barre jai mal a lepaule droite au moment de la montée lorsque je tire la barre pour monter plus précisément au niveau du creux de l'epaule quand jai les bras tendus, jai très peur de ne pas pouvoir faire de tractions dans 1 mois au test sachant que jai mal depuis 2 jours. Mais je nai pas de douleurs au repos, uniquement lorsque je tire sur la barre pour monter lors des tractions au niveau de la 2,3 eme répétitions, je vais continuer a mentrainer pour ne pas perdre en force en faisant uniquement des curls biceps , du rowing dos et des kicksbacks pour les triceps afin d'éviter les élévation nuques qui soliciterons mon epaule .
Jai mal a une échelle de 3/10 a lepaule droite lors des tractions, pensez vous que ca passera dici 1 mois si je banni tout exercices d'epaules et de tractions et que je masse mon epaule avec du voltarene sur 1 semaines avant les epreuves? Dois je continuer a mettre de l'elasto comme je fais depuis 2 jours ? Ou je dois juste masser chaque soir avec la baume tiger ? Aidez moi svp car je stress vraiment et je ne peux pas rater ces tests militaires sachant que je me suis bien préparé meme niveau traction ni reporter les test sachants que la formation sera tres dur en hiver ... conseiller moi svp Merci pour votre compréhension
go kine
C'est peut être une blessure du grand pectoral. Il faut consulter votre médecin pour le savoir... Les anti-inflammatoires en auto-médication ne sont pas conseillés.
Merci
Avec plaisir
merci
Avec plaisir