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１日１食と１日１幹弥で体調良好です
１幹弥🤣🤣🤣
1日1幹弥で免疫力アップしています👍
100いいね👍頂きやした～私もです😊
幹弥最高
幹弥をもう少し増やそうか悩んでます。
空腹時に身体の修復が行われる・・と。確かに病気の時には食事が進まないので、納得です。大変わかりやすくお話でした。ありがとうございます。
色々な研究結果があることを把握しつつ、別の見解のお医者さんもいたので、鵜呑みにしすぎないことと、やはり合う人、合わない人がいることを頭に入れておくのが大切かと思います。SNSでは、健康食品のPRがついたファスティングの投稿もよくあるので、PRが悪いわけではないけれど、こちらも見極めが必要だと感じます。
確かにメリットはあると思うんだけど個人的には身体が冷え気味にならないか少し心配なんだよな。ガンガン飯くってトレーニングしてる時の暑がりな自分が1番調子いいんだよな。逆に食を控えめにして身体が冷え気味になってる間の自分は調子悪かったです。1番は栄養の大事さを意識しながら胃腸を休ませる事も両立する事ですかね。
先日「空腹が長く続くと次に食べたとき吸収しやすくなる」のような動画を見たので、プチ断食はよくないのかな？とか思ってるところでした。消化や免疫のお話など、先生の説明はいつも本当に分かりやすくて有益です、ありがとうございます。
ボディービルダーの食事をよく見ていた自分は断食に対し栄養不足や筋力低下などの理由で悪い印象を持っていましたが、今回の動画で栄養や消化について改めて考え、自分は沢山の情報に振り回されていたと感じました😢。消化するのは大変だというのはとても勉強になりました！Thank you 幹也👍
ボディビルダーの人でもたまに断食するといい効果あるんだよ筋肉にとって
お医者さん、学者さんは３食を推奨する人が多いような感じですけど、私は３食で過ごした２０年よりも１食で過ごした３０年超のほうが体調も肌ツヤも気分も睡眠も圧倒的に質が上がった感じで調子が良くなりました。へたに朝とか昼とかに食べるようなことをしてしまうと、睡魔、胃もたれ、下痢やその他諸々の気分的な害悪で１日の終盤まで不快な状況に陥ってしまいます。それゆえに人との飲みの席や会食でも食事に手をつけないことが多いくらいです。自分の食生活の正解なんて自分自身の感覚を研ぎ澄ませて自分自身で見つけるのがベストなんだと思ってます。
飲み会や会食くらい食べようよ(笑)
それは貴方が年取ったからだよ
3ヶ月くらい前から16時間断食をやっています。とても調子がいいですよ。
同感です！私も、健診が近づくと16時間断食をします。起床後は、白湯を飲みます。そして、仕事が終わり帰宅するまでは白湯で過ごします。帰宅後は、好きなものを食べますがなるべく消化が良いものがいいと思います。帰宅後、バーベルを使った高重量トレーニングの際は、プレワークやBCAAを取ります。
とにかく人に世話をさせたい80代の父が今寝たきり志願中(^^;)なんですが、ヘソを曲げて飯ストしてるんです。大食漢の母が深刻になってるんですが、今この動画を見せに行きました。母はとにかく食べさせ続けないとダメだと思っているので、、、今この時にこの動画、本当に感謝しています。
今日もありがとうございました😊
間食なし腹八分目、一日3食が自分には合ってるようです。
先生のご説明、分かりやすいです。ありがとうございます😊😊
死にかけた俺からしたら食べ物を食べられなくなった期間が１週間続いたとき、ほんと意識が無く記憶が飛んでる、意識が戻った時の第一声が腹減っただった
16時間断食を2年程続けていますが、何の気なしに間食するという習慣が改善されるので無理なく普通に痩せていきましたね。
筋肉めっちゃ減ってそう
私の場合は朝食食べだして病院みたいな規則正しい生活始めたら痩せました
いつも為になる動画ありがとうございます。勉強になりました。ありがとうございました。
歴史から学ぶことは大事ですね
半年前にオートファジーで身体を壊した。最初の数日はあまりの身体の軽さにビックリして目覚めは良いしなんか頭も働くし最高！！ってなってたのに途中から具合悪い日が続いて何故か人生で初めうつの症状が出て焦ってオートファジーを辞めるももう食欲が戻らずつねに身体がダルい状態が続いて病院に見てもらっても異常なし。きっとオートファジーが悪いというよりその時食べてたものが原因なのかな？と思いつつ、またオートファジーに挑戦するつもり
どうでした？
健康診断(脂肪肝)対策でプチ断食を始めて二年ほど経ちます。劇的な数値の変化はありませんが、要治療は免れるようになりました。また、若干体重が減少しましたが、筋量の低下は感じられません。ただ、隠れ糖尿病にならないか心配で心配で…💧
有益なお話、ありがとうございます。
私は半年くらい前から1日2食です。晩ご飯抜き。今話題の16時間ダイエット目的ではなく、シンプルに胃腸を休ませる為。あと完全な断食は挫折しがちなので、まずは朝食抜きからが始めやすいと思います😊
断食をして低血糖、低ナトリウム血症になって死にかけました。みなさん気をつけましょう
塩 砂糖を食ってるからだろ。そんなの食わなきゃ断食ではならん
@@gabagabaaa0920 日本語で
断食は方法間違えると危ない、でも方法を間違えなければそんなことは起きない。特に長時間の断食ならナトリウムなどの塩類、エネルギーのないものはとらなきゃいけない。しかもここではプチ断食(1日以下)を勧めてるから、長時間断食ではない
晩御飯抜きが理想だけど、家にいて食べるの我慢はキツい。楽にやろうとすると、寝てる時間カウントして朝ご飯抜いて即外出、散歩とかで気を紛らわせる方法になるんだけど、朝ご飯抜きって良くないって言われてるよね、それでもいいのかな🙄
この人は次の日に真逆の事をやるのが好きだから明日は大食い動画を出すと思うw
私も、昨年の４月から16時間断食してますが、実際 18時間くらい空きます…初めてから、体重は若い人より減りませんが、体調はいい感じです。先天性の心疾患を診てくれてる先生も、肝臓内科の先生も続けて良いと言われて安心して続けています！
筋肉量落ちたりしませんでしたか？
@@user-oy4ju9op3b ホエイプロテイを飲んで、軽い筋トレをやってます。肝臓の為にも飲んでます。また、断食明けは食物繊維の食材か、食卓にない場合はサプリメントを摂取してから食べるようにして、糖尿病にならないようにしています。
いつも有益な情報をありがとうございます🥰やってみます！
もう2年くらい1.5食 (朝無し，昼プロテイン，夜玄米菜食) 生活だけど，最後にいつ風邪ひいたか分かんないくらいだし，昼眠くならない，毎日肌ツヤツヤ、夜の寝付き良し、毎日軽い運動だけで腹筋割れてる、最高✌
外食なんてしないだろうし、食費も節約ですね。
１６時間断食食費節約できるし何食っても美味しく感じられるから良い
これの注意点は、１日や１週間の中長期的なスパンで栄養が不足すると、当然、体が痩せ衰えていくことですね。それなりの運動量（代謝）の人が更に増量しようとなると、断食によって制限された時間内に食べられるだけ食べなければ…ということにもなり得ます。自己管理の甘々な私は、予定と満腹感との戦いみたいになって、もう毎日断食する必要はないだろう、という結論に至りました苦笑
忙しくて朝食食べ忘れたら16時間断食ってことにしてる
一人暮らしで若い頃から週末特にお腹が空かない誘いもないので断食をしてましたが胆石症の原因のひとつに食事と食事の間が長すぎるというものがあると知り週末のファスティング的な食生活はやめることにしました。しかしながら平日でも就寝時間を含め普通に1１～12時間はあいてしまいますが・・
一日一食しか食べない私は毎日断食してるって事なんだろうか？そうだとすると毎日修行をしている偉い人になれた気分だ
仕事中ですが今、緊急で動画観てますみきてぃや 先日 ゴールドジムでお見掛けしましたが緊張のあまり挨拶出来ませんでした
勉強になりました。ありがとうございます。
１６時間のプチ断食というと大変そうに聞こえますけど、睡眠時間も含めると夕食もしくは朝食を抜いた1日2食にするだけだから簡単ですよ
私も、オートファジーダイエットを実行して2ヶ月目で体重が3キロ減りました
そうなんですよね。20時までに食べ終わって、あとは次の日の12時にお昼食べれば16時間ですもんね。
昔の幹弥先生の動画だと断食は否定的だった気がするから新しい見解😳✨胃腸を休ませるということはない、みたいなことを仰っていた気がします👀朝抜くのはどうしても日中しんどくて朝豆乳割りプロテインだけだと調子いい。けどこれだと断食にはならないだろうな😂そう考えると朝8時にプロテインそこから8時間、16時まで食事OKで夜抜きになるのか？子供2人いるけど一緒に食事出来ないのも何だかなー😂けど朝抜くとぼーっとする感じがやばい
1日1食夜だけにして5年になりましたが、肌が超絶キレイになりました。乾燥を感じず、風呂上がりに放置してても平気です。風邪もまったくひきません。私には合っていたようです。
食べ過ぎてる人だけやればいいと思います。食事管理がきちんと出来てるは無理にする必要はないと思います。
プチ断食で食欲を完璧に制御できるようになってしまった。副作用は飲酒、濃い辛い、糖質脂質が苦手になってしまう。
幹也先生の話は時折「ただし体質による」と言う内容があると思います。例えばスキンケアの話などは万人に当てはまる話ではありませんでした。今回のファスティングの話も個人の体質を見極める必要があると思います。私は低血糖になりやすいのでファスティングは合ってないと考えてます。医学に携わる人がそう言った注釈を入れないのは少し配慮に欠けると思います。
そんなこと言ったら全ての内容だろ😅持病持ってる人は人の言ってることを全て鵜呑みにしないから大丈夫、楽しようとせず自分で調べようね
お、このテーマ興味ありました
ファスティングすると筋肉分解→代謝低下→太りやすい身体になるぞ
低糖質食から1日1食に移行しました。腹が出てるということが異常だったということを実感してます。
昔から1食のおかげで肌が綺麗と言われることが多いです
1日1.5食を2ヶ月＋ジムで筋トレしてるけど体重変わってない😭いつも空腹時に筋トレしてるから幹弥先生の話聞いて安心した。
以前と断食の解説が変わりましたね！以前はどちらかというと反対派でしたが今回は意味は有るよ〜的に！まぁ〜何事も先生だからといって全てを己で実践体験をされたコメントではないですからね〜しかし視聴者は先生のお言葉を１００％信じる傾向があるので先生も１度は１週間くらいのファスティングを実践してみてご感想を配信して頂けると良いかと？私は定期的に短長期のファスティングを数十年前から行っております。こんなに騒がれる＆検証も無い時代でしたが、イスラム教や仏教での断食や少食でヒントを得て実践したところ十代から体調がよく欲望のまま３食生活をする意味に疑問を感じていました。当時は親兄弟、友達から理解されずボッチ実践者で孤独でしたか35年後にこれ程の世間的認知をされて自己の健康法が少しは理に適っていたのだと？是非、人生は実践と勉強と検証だと思うので宜しくお願い致します～
1日1食はしんどいけど2食にしたら心身の調子良くなったドカ食いして余計太るかと思ったがメシの間隔開けるとあんまり食う気無くなってGOOD仕事の不機嫌も減ったし週3のジムも普通にこなせるし最高
個人的には牛や馬のようにストレスなく快便が持続出来てることが健康だと思ってる。酒好きの俺はファスティング多用で毎日美味しく飲酒してます。食べ物には納豆や味噌汁とか色々調べて気を使ってますけどね。
ボディービルダーが数時間おきに食べる(タンパク質をとる)のは、元々体脂肪率が低いので、身体が筋肉を分解してエネルギーを作ろうとするから。普通の人は脂肪を分解してエネルギーを作るので筋肉が減ることはない。
以前、NHKのガッテンで、空腹時間が長くなると、胆のうの胆液が濃縮し、胆石のリスクが高まるとありました。この点については、16時間くらいなら心配するほどでもないのでしょうか？教えてください。
わたしもみました💦石いたそう😢
幹弥先生、男前。美容外科界の榎木孝明ですね
断食は胆石の生成を助長すると見たのですが、先生の見解を伺いたいです。
空腹が限界を超えると(？)ものすごお腹が痛くなる。同じ人居ないかな。食べるとお腹痛いの治るんだよね
これは慣れだと思いますよ〜
みきや、以前食事回数は少ない量で5.6回食べる言うてたやん
筋肉には
う〜ん理論は確かに…でも食いしん坊だから難しい。先生の白衣（と言うのかしらユニホーム）が似合いすぎててカッコよくてまた集中できませんでした。
銀座院のかっこいいですよね
筋肉減らないんですか！！良い事聞けた！！
食事の回数を減らすとエネルギーの吸収率が高くなって太りやすくなるって話を聞いたことあるけどな。
私はイスラム教徒なので中学校から毎年1ヶ月のラマダンを断食してます。1日日が昇ってる間だけ断食し、夜になると食べます。今は宗教的な理由で毎週2日断食するようにしてます。断食ってこんなに健康にいいと知りませんでし。ちなみに、イスラム教が多い中東ががん率が最も少ないのですが、みんなラマダンで断食するからと言われていますね。
あとちょっとで始まりますね♪
痩せるとほうれい線が目立ったりつきやすくなるからある程度太った方がいいと幹也のお父様が仰ってました正直痩せるのは簡単なんですが老けて見えたくないから標準体重くらいを保ってる肌はきれいになりたいけどほうれい線は見せたくないなー
昔は朝から食欲なんてなかったから知らずにプチ断食やってたけど体力面で厳しかったような…
幹也先生って樺沢先生と繋がってる？
週イチでやったら素晴らしいのだと思うが食事が好きすぎてｗ
常時消化してるのは体にとってはマルチタスクさせられてるようなものなのかも
完全栄養食の粉やドリンクを接種することで、胃腸の消化負担を減らして似たような効果は得られますか。
先生の話に納得することばかりです。私は１日１食にしてかれこれ１１年が過ぎようとしています。最近は３日、４日食べない期間もあります。やっぱりこれはやめられません。 食を減らして変わったこと。「花粉症が無くなった」「水虫が出なくなった」「頭がすっきり」「便秘とおさらば（１日五回六回は当たり前）」「風邪をひかなくなった」「痛風が治った」
1日5、6回「大」してるんですか？
@@sugadesuyo ほぼ、液体です。
@@user-gjtj8ukkuh ほぼ、液体です。
乾燥するんだよな肌が冬だからかはわからないけど..朝1食分抜くだけで
食べないとイライラするタイプはどうしたらいいんだろう？仕事の日はお昼にそこまでお腹が空いてる程ではないけど、その時間を逃してしまうと夜まで食べられないとなると、頭が回らなくなるし、イライラするし、効率悪くなってキツい。
低所得者の私にとっては食事を減らして健康になれるならこれに越した事はないのですが、全く逆の事を発信されてる方もおられますよ！食間を開けると細胞から酸化した脂質が血管へ入り血管壁や内蔵や関節へと流れ及び炎症を起こし動脈硬化や癌や骨粗しょう症等のリスクが益す‥みたいな
僕は約8ヵ月くらい一日二食で18時間は水分以外何も食べない生活をしているので、もう「断食」というより普通の「ライフスタイル」になってます。これくらいの断食なら全く苦痛も辛さも無く余裕で出来ます。たまに普通に24時間以上食べない時もありますが空腹に慣れてしまっているのでそれでも全然余裕です。それで僕は半年で約9キロ以上痩せました！もう、一生このライフスタイルで良いかなと思っています。
16時間っていうと長く感じるけど、普通に夕食摂って次の日の朝食抜いたらそれくらい行くのかそれとも寝てる時間はノーカンとか朝飯はちゃんと食えとかそういう作法があったりするのかな
夜8時までに食事をすませて、翌日の昼12時まで食べないだけで成立です。もちろん睡眠時間もカウントOKです。
ボディビルダーってまじですぐ風邪ひくもんな...
３年前には信憑性が薄いと慎重論の動画を出されていましたが、最近になってエビデンスが増えて肯定派に変わってきたんですかね？
3時間おきにプロテインやら食事というのは心臓バクバクで代謝を上げてるステロイドユーザー仕様だと思います。ナチュラルで鍛えてる人がたまにプチ断食する分には筋肉への影響はほぼ無しでしょう。
下品な話で恐縮ですが、以前から頻便気味で、外出する前日は夕食を抜いたりしていましたので、ありがたいです。噛む回数を増やしたところ、ある程度改善したようです。
朝飯食べないから10年以上無意識にオートファジーしてた
早食いや激辛は辞めましょうね
なんか胆嚢炎だったか胆石症になりやすいというリスクもあると聞いたことがありますが、やり方が悪いのでしょうか？
ファスティング幹弥
ボディメイクもどこを目指すかだよね。大多数が目指してるいわゆる痩せマッチョ程度なら16時間断食でも十分行けるだろね。
１日２食やってたんですが、朝食抜きでやってると確実に便秘になります。１日１食とかやってる人は便秘とかどうしてんの？
そもそも人も動物の中の一部だし、幹弥先生のおっしゃってる7:00〜の話もしかり、昔から弱肉強食の頂点である肉食獣の虎やライオンさえも1週間ご飯にありつけない事も普通にある訳で…過去の動物の食事情に比べると現代人の1日3食は異常なんですそんなに昔ではないですが日本の江戸時代とかの武士の食事情等の文献も残っているので読んでみたら また食に対しての考えも変わるかもですねwコオロギなんて食べないでいいんですよ？1日1食とか2日に1食に考えを改めるだけで♡
他のドクターは、東アジア系の人は、低カロリーの食事を三食取った方が良いと言ってましたよ。
なるほど✨。
医者によって言うことが違う
8時間ダイエットしてます！時間を決めて食べるのっていい！1日中食べ続けちゃうと太るし。空腹時間を持つことで体重が増えないし、お通じもよくなった。免疫にもいいんだね！
筋肥大が目的で筋トレしてる人はプチ断食しないほうがいいですか？プチ断食で筋肉の分解が促進されるって聞いたことがあるのですが
ボクシングの減量では１日や２日断食し、朝と夜の練習を普段より過激にやるとか毎回やってましたが確かに最初は体の調子が良かったです。ただその後も献血したりほとんど食べないで数日過ごして練習しまくったらさすがにボロボロでしたが、、
欲望の断捨離ですから賢者の石
お腹も鳴るし脳が食べろと指示を出してきます。
20代のころに手術した膝が痛くて仕方なかったけど16時間断食やって痛み消えましたね、自己修復ってそういうことなのかな
プチ断食の最中に砂糖の入ったコーヒーは飲んでもいいですか？
それ一番やっちゃダメなやつ
胃が荒れるかもしれないので辞めたほうがいいですよ。
銀座モードのみきやだ
普段は16~20時間断食するんですけど、今週特別に3日間をチャレンジしてみました。思ったより難しくなかったし、筋トレも普通にできた。
1ヶ月の断食明けです。
断食すると毎回風邪引く。野菜とタンパク質中心＆断食やから炭水化物が足りてないのか🤔
肌の再生医療の北條元治先生の今日のRUclips動画でミキメロディがうっすら出演してましたwwwwwwwwwwwwお友達ですか？！
南雲先生が1日一食
半断食(多分プチ断食のこと？)とかファスティング(16時間断食)ざっと調べた結果先生の仰ってるように身体に入った毒素を外に出すと言う効果を謳ってる記事も見かけますが半断食やファスティングをしてをしてもダイエット効果はないっていう記事もを見かけます糖尿病などその他慢性疾患が治ると言う記事もみかぇませんたふぁ癌に関してはアポトーシス(自殺症だったかな？)に意図的に持っていき癌細胞をなくすと言う記事はありましたそこでファスティングに関してのレポートって何を参考にしてお話しされているのかを教えて欲しいですファスティングや半断食に関しては細胞を活性化させると言う意見なども見受けられますがやはり命に関わることや未成年など発育途中の子供に関しては体を形成する問題などにも繋がるので医学的根拠が載っているレポートもしくはどなたがレポートを書いたのか？検証実験において大体何人の方がその検証実験をしてどれくらいの体重減少や身体の正常化をしたのか数値で知りたいです
酵素を共に採ってインナービューティー♥ってのが流行ってましてね…
@@lauranko9476 それで？質問の答えになってないよ
@@judas6111 通っている美容院、ヨガスタジオ、エステサロンにて16時間断食とそのノウハウについての書籍と高額な酵素購入を勧められました監修は16時間断食提唱者のお医者様、有名人らしいです現在意識高い系には特に流行しているので、ミキヤ先生は敢えて医学の立場から説明されたのでしょう流行りの健康方の一つですよと、お伝えしたかっただけです
@@lauranko9476 医学的な見解が動画の中に入っているのならば尚のことエビデンスを提示することが必要と思われます医師として流行りの一つと紹介したかったとlaurankoさんは仰っておりますが医師として公の場で紹介もしくは勧めるのならばなおのこと根拠や証拠が必要です動画内で疾患に対して「良くなる」っと表現は違いますが話されてくます癌患者及び生活習慣などで一般的によく言われている生活習慣病を患っている患者の中には医師に相談なく民間療法やTV・RUclipsなどの情報を信じ病状悪くしたり死に至るケースもありますそもそもファスティングや半断食・断食に関しては過去 何年か前から流行っている方法ですちなみにファスティングや半断食・断食は東洋医学の流れを汲むものでエビデンスなどは立証されにくいものですlauranko さんが信じていてご自身に合っていらっしゃるのならば問題はないですがそうでなく何か疾患を持っている方がこの動画などを観て主治医に確認もせずそれをしてしまう可能性がある発言があった場所に関してはやはり美容外科の医師だからといって無責任に紹介・勧めるような発言は控えた方がいいと思いますっと言うのが自分の意見ですなのでエビデンスのソースを知りたいといっているのです医師でなければ観れないレポートなどもあるのでlauranko さんのご意見で有名な医師の名前を伏せてらっしゃいますがどなたか教えていただいてもよろしいですか？
@@judas6111 私は酵素も断食もしてませんあ、またこんなん流行り始めたなという感じです確かにミキヤ先生は癌細胞を減らす等仰ってますよね確かに医師として危険な発言だと思いますこちらに載せても良いか迷いましたが…あおき内科・さいたま糖尿病クリニックの青木厚医師書籍かベストセラーですし、企業とも提携して断食ホテルツアーも宣伝してますし、ご参考までにお伝えしますね
プチ断食でコーヒーがありな理由って何？コーヒーにもカロリーあるくない？
私も、断食すれば痩せるかしらーです
ABEMAでマイナ保険証の動画がバズってますので見解をお願いします。
１日１食と１日１幹弥で体調良好です
１幹弥🤣🤣🤣
1日1幹弥で免疫力アップしています👍
100いいね👍頂きやした～
私もです😊
幹弥最高
幹弥をもう少し増やそうか悩んでます。
空腹時に身体の修復が行われる・・と。確かに病気の時には食事が進まないので、納得です。大変わかりやすくお話でした。ありがとうございます。
色々な研究結果があることを把握しつつ、別の見解のお医者さんもいたので、鵜呑みにしすぎないことと、やはり合う人、合わない人がいることを頭に入れておくのが大切かと思います。
SNSでは、健康食品のPRがついたファスティングの投稿もよくあるので、PRが悪いわけではないけれど、こちらも見極めが必要だと感じます。
確かにメリットはあると思うんだけど個人的には身体が冷え気味にならないか少し心配なんだよな。ガンガン飯くってトレーニングしてる時の暑がりな自分が1番調子いいんだよな。逆に食を控えめにして身体が冷え気味になってる間の自分は調子悪かったです。1番は栄養の大事さを意識しながら胃腸を休ませる事も両立する事ですかね。
先日「空腹が長く続くと次に食べたとき吸収しやすくなる」のような動画を見たので、プチ断食はよくないのかな？とか思ってるところでした。消化や免疫のお話など、先生の説明はいつも本当に分かりやすくて有益です、ありがとうございます。
ボディービルダーの食事をよく見ていた自分は断食に対し栄養不足や筋力低下などの理由で悪い印象を持っていましたが、今回の動画で栄養や消化について改めて考え、自分は沢山の情報に振り回されていたと感じました😢。消化するのは大変だというのはとても勉強になりました！
Thank you 幹也👍
ボディビルダーの人でもたまに断食するといい効果あるんだよ筋肉にとって
お医者さん、学者さんは３食を推奨する人が多いような感じですけど、私は３食で過ごした２０年よりも１食で過ごした３０年超のほうが体調も肌ツヤも気分も睡眠も圧倒的に質が上がった感じで調子が良くなりました。へたに朝とか昼とかに食べるようなことをしてしまうと、睡魔、胃もたれ、下痢やその他諸々の気分的な害悪で１日の終盤まで不快な状況に陥ってしまいます。それゆえに人との飲みの席や会食でも食事に手をつけないことが多いくらいです。
自分の食生活の正解なんて自分自身の感覚を研ぎ澄ませて自分自身で見つけるのがベストなんだと思ってます。
飲み会や会食くらい食べようよ(笑)
それは貴方が年取ったからだよ
3ヶ月くらい前から16時間断食をやっています。
とても調子がいいですよ。
同感です！私も、健診が近づくと16時間断食をします。起床後は、白湯を飲みます。そして、仕事が終わり帰宅するまでは白湯で過ごします。
帰宅後は、好きなものを食べますがなるべく消化が良いものがいいと思います。帰宅後、バーベルを使った高重量トレーニングの際は、プレワークやBCAAを取ります。
とにかく人に世話をさせたい80代の父が今寝たきり志願中(^^;)なんですが、ヘソを曲げて飯ストしてるんです。大食漢の母が深刻になってるんですが、今この動画を見せに行きました。母はとにかく食べさせ続けないとダメだと思っているので、、、今この時にこの動画、本当に感謝しています。
今日もありがとうございました😊
間食なし腹八分目、一日3食が自分には合ってるようです。
先生のご説明、分かりやすいです。ありがとうございます😊😊
死にかけた俺からしたら食べ物を食べられなくなった期間が１週間続いたとき、ほんと意識が無く記憶が飛んでる、意識が戻った時の第一声が腹減っただった
16時間断食を2年程続けていますが、何の気なしに間食するという習慣が改善されるので
無理なく普通に痩せていきましたね。
筋肉めっちゃ減ってそう
私の場合は朝食食べだして病院みたいな規則正しい生活始めたら痩せました
いつも為になる動画ありがとうございます。勉強になりました。ありがとうございました。
歴史から学ぶことは大事ですね
半年前にオートファジーで身体を壊した。
最初の数日はあまりの身体の軽さにビックリして目覚めは良いしなんか頭も働くし最高！！ってなってたのに途中から具合悪い日が続いて何故か人生で初めうつの症状が出て焦ってオートファジーを辞めるももう食欲が戻らずつねに身体がダルい状態が続いて病院に見てもらっても異常なし。
きっとオートファジーが悪いというよりその時食べてたものが原因なのかな？と思いつつ、またオートファジーに挑戦するつもり
どうでした？
健康診断(脂肪肝)対策でプチ断食を始めて二年ほど経ちます。
劇的な数値の変化はありませんが、要治療は免れるようになりました。
また、若干体重が減少しましたが、筋量の低下は感じられません。
ただ、隠れ糖尿病にならないか心配で心配で…💧
有益なお話、ありがとうございます。
私は半年くらい前から1日2食です。晩ご飯抜き。今話題の16時間ダイエット目的ではなく、シンプルに胃腸を休ませる為。あと完全な断食は挫折しがちなので、まずは朝食抜きからが始めやすいと思います😊
断食をして低血糖、低ナトリウム血症になって死にかけました。みなさん気をつけましょう
塩 砂糖を食ってるからだろ。
そんなの食わなきゃ断食ではならん
@@gabagabaaa0920 日本語で
断食は方法間違えると危ない、でも方法を間違えなければそんなことは起きない。特に長時間の断食ならナトリウムなどの塩類、エネルギーのないものはとらなきゃいけない。
しかもここではプチ断食(1日以下)を勧めてるから、長時間断食ではない
晩御飯抜きが理想だけど、家にいて食べるの我慢はキツい。楽にやろうとすると、寝てる時間カウントして朝ご飯抜いて即外出、散歩とかで気を紛らわせる方法になるんだけど、朝ご飯抜きって良くないって言われてるよね、それでもいいのかな🙄
この人は次の日に真逆の事をやるのが好きだから明日は大食い動画を出すと思うw
私も、昨年の４月から16時間断食してますが、実際 18時間くらい空きます…
初めてから、体重は若い人より減りませんが、体調はいい感じです。
先天性の心疾患を診てくれてる先生も、肝臓内科の先生も続けて良いと言われて安心して続けています！
筋肉量落ちたりしませんでしたか？
@@user-oy4ju9op3b ホエイプロテイを飲んで、軽い筋トレをやってます。
肝臓の為にも飲んでます。
また、断食明けは食物繊維の食材か、食卓にない場合はサプリメントを摂取してから食べるようにして、糖尿病にならないようにしています。
いつも有益な情報をありがとうございます🥰やってみます！
もう2年くらい1.5食 (朝無し，昼プロテイン，夜玄米菜食) 生活だけど，最後にいつ風邪ひいたか分かんないくらいだし，昼眠くならない，毎日肌ツヤツヤ、夜の寝付き良し、毎日軽い運動だけで腹筋割れてる、最高✌
外食なんてしないだろうし、食費も節約ですね。
１６時間断食食費節約できるし何食っても美味しく感じられるから良い
これの注意点は、１日や１週間の中長期的なスパンで栄養が不足すると、当然、体が痩せ衰えていくことですね。それなりの運動量（代謝）の人が更に増量しようとなると、断食によって制限された時間内に食べられるだけ食べなければ…ということにもなり得ます。
自己管理の甘々な私は、予定と満腹感との戦いみたいになって、もう毎日断食する必要はないだろう、という結論に至りました苦笑
忙しくて朝食食べ忘れたら16時間断食ってことにしてる
一人暮らしで若い頃から週末特にお腹が空かない誘いもないので断食をしてましたが
胆石症の原因のひとつに食事と食事の間が長すぎるというものがあると知り
週末のファスティング的な食生活はやめることにしました。しかしながら平日でも就寝時間を含め普通に1１～12時間はあいてしまいますが・・
一日一食しか食べない私は
毎日断食してるって事なんだろうか？
そうだとすると毎日修行をしている偉い人になれた気分だ
仕事中ですが
今、緊急で動画観てます
みきてぃや 先日 ゴールドジムでお見掛けしましたが
緊張のあまり挨拶出来ませんでした
勉強になりました。ありがとうございます。
１６時間のプチ断食というと大変そうに聞こえますけど、
睡眠時間も含めると夕食もしくは朝食を抜いた1日2食にするだけだから簡単ですよ
私も、オートファジーダイエットを実行して2ヶ月目で体重が3キロ減りました
そうなんですよね。20時までに食べ終わって、あとは次の日の12時にお昼食べれば16時間ですもんね。
昔の幹弥先生の動画だと断食は否定的だった気がするから新しい見解😳✨
胃腸を休ませるということはない、みたいなことを仰っていた気がします👀
朝抜くのはどうしても日中しんどくて朝豆乳割りプロテインだけだと調子いい。
けどこれだと断食にはならないだろうな😂
そう考えると朝8時にプロテインそこから8時間、16時まで食事OKで夜抜きになるのか？
子供2人いるけど一緒に食事出来ないのも何だかなー😂
けど朝抜くとぼーっとする感じがやばい
1日1食夜だけにして5年になりましたが、肌が超絶キレイになりました。
乾燥を感じず、風呂上がりに放置してても平気です。
風邪もまったくひきません。
私には合っていたようです。
食べ過ぎてる人だけやればいいと思います。
食事管理がきちんと出来てるは無理にする必要はないと思います。
プチ断食で食欲を完璧に制御できるようになってしまった。
副作用は飲酒、濃い辛い、糖質脂質が苦手になってしまう。
幹也先生の話は時折「ただし体質による」と言う内容があると思います。
例えばスキンケアの話などは万人に当てはまる話ではありませんでした。今回のファスティングの話も個人の体質を見極める必要があると思います。私は低血糖になりやすいのでファスティングは合ってないと考えてます。
医学に携わる人がそう言った注釈を入れないのは少し配慮に欠けると思います。
そんなこと言ったら全ての内容だろ😅
持病持ってる人は人の言ってることを全て鵜呑みにしないから大丈夫、楽しようとせず自分で調べようね
お、このテーマ興味ありました
ファスティングすると筋肉分解→代謝低下→太りやすい身体になるぞ
低糖質食から1日1食に移行しました。
腹が出てるということが異常だったということを実感してます。
昔から1食のおかげで肌が綺麗と言われることが多いです
1日1.5食を2ヶ月＋ジムで筋トレしてるけど体重変わってない😭
いつも空腹時に筋トレしてるから幹弥先生の話聞いて安心した。
以前と断食の解説が変わりましたね！
以前はどちらかというと反対派でしたが今回は意味は有るよ〜的に！
まぁ〜何事も先生だからといって全てを己で実践体験をされたコメントではないですからね〜
しかし視聴者は先生のお言葉を１００％信じる傾向があるので先生も１度は１週間くらいのファスティングを実践してみてご感想を配信して頂けると良いかと？
私は定期的に短長期のファスティングを数十年前から行っております。
こんなに騒がれる＆検証も無い時代でしたが、イスラム教や仏教での断食や少食でヒントを得て実践したところ十代から体調がよく欲望のまま３食生活をする意味に疑問を感じていました。
当時は親兄弟、友達から理解されずボッチ実践者で孤独でしたか35年後にこれ程の世間的認知をされて自己の健康法が少しは理に適っていたのだと？
是非、人生は実践と勉強と検証だと思うので宜しくお願い致します～
1日1食はしんどいけど2食にしたら心身の調子良くなった
ドカ食いして余計太るかと思ったがメシの間隔開けると
あんまり食う気無くなってGOOD
仕事の不機嫌も減ったし週3のジムも普通にこなせるし最高
個人的には牛や馬のようにストレスなく快便が持続出来てることが健康だと思ってる。酒好きの俺はファスティング多用で毎日美味しく飲酒してます。食べ物には納豆や味噌汁とか色々調べて気を使ってますけどね。
ボディービルダーが数時間おきに食べる(タンパク質をとる)のは、元々体脂肪率が低いので、身体が筋肉を分解してエネルギーを作ろうとするから。普通の人は脂肪を分解してエネルギーを作るので筋肉が減ることはない。
以前、NHKのガッテンで、空腹時間が長くなると、胆のうの胆液が濃縮し、胆石のリスクが高まるとありました。
この点については、16時間くらいなら心配するほどでもないのでしょうか？教えてください。
わたしもみました💦
石いたそう😢
幹弥先生、男前。美容外科界の榎木孝明ですね
断食は胆石の生成を助長すると見たのですが、先生の見解を伺いたいです。
空腹が限界を超えると(？)ものすごお腹が痛くなる。同じ人居ないかな。
食べるとお腹痛いの治るんだよね
これは慣れだと思いますよ〜
みきや、以前食事回数は少ない量で5.6回食べる言うてたやん
筋肉には
う〜ん理論は確かに…でも食いしん坊だから難しい。先生の白衣（と言うのかしらユニホーム）が似合いすぎててカッコよくてまた集中できませんでした。
銀座院のかっこいいですよね
筋肉減らないんですか！！良い事聞けた！！
食事の回数を減らすとエネルギーの吸収率が高くなって太りやすくなるって話を聞いたことあるけどな。
私はイスラム教徒なので中学校から毎年1ヶ月のラマダンを断食してます。1日日が昇ってる間だけ断食し、夜になると食べます。今は宗教的な理由で毎週2日断食するようにしてます。断食ってこんなに健康にいいと知りませんでし。ちなみに、イスラム教が多い中東ががん率が最も少ないのですが、みんなラマダンで断食するからと言われていますね。
あとちょっとで始まりますね♪
痩せるとほうれい線が目立ったりつきやすくなるからある程度太った方がいいと幹也のお父様が仰ってました
正直痩せるのは簡単なんですが老けて見えたくないから標準体重くらいを保ってる
肌はきれいになりたいけどほうれい線は見せたくないなー
昔は朝から食欲なんてなかったから知らずにプチ断食やってたけど体力面で厳しかったような…
幹也先生って樺沢先生と繋がってる？
週イチでやったら素晴らしいのだと思うが食事が好きすぎてｗ
常時消化してるのは体にとってはマルチタスクさせられてるようなものなのかも
完全栄養食の粉やドリンクを接種することで、胃腸の消化負担を減らして似たような効果は得られますか。
先生の話に納得することばかりです。私は１日１食にしてかれこれ１１年が過ぎようとしています。最近は３日、４日食べない期間もあります。やっぱりこれはやめられません。
食を減らして変わったこと。「花粉症が無くなった」「水虫が出なくなった」「頭がすっきり」「便秘とおさらば（１日五回六回は当たり前）」「風邪をひかなくなった」「痛風が治った」
1日5、6回「大」してるんですか？
@@sugadesuyo ほぼ、液体です。
@@user-gjtj8ukkuh ほぼ、液体です。
乾燥するんだよな肌が冬だからかはわからないけど..朝1食分抜くだけで
食べないとイライラするタイプはどうしたらいいんだろう？
仕事の日はお昼にそこまでお腹が空いてる程ではないけど、その時間を逃してしまうと夜まで食べられないとなると、頭が回らなくなるし、イライラするし、効率悪くなってキツい。
低所得者の私にとっては食事を減らして健康になれるならこれに越した事はないのですが、全く逆の事を発信されてる方もおられますよ！食間を開けると細胞から酸化した脂質が血管へ入り血管壁や内蔵や関節へと流れ及び炎症を起こし動脈硬化や癌や骨粗しょう症等のリスクが益す‥みたいな
僕は約8ヵ月くらい一日二食で18時間は水分以外何も食べない生活をしているので、もう「断食」というより普通の「ライフスタイル」になってます。
これくらいの断食なら全く苦痛も辛さも無く余裕で出来ます。
たまに普通に24時間以上食べない時もありますが空腹に慣れてしまっているのでそれでも全然余裕です。
それで僕は半年で約9キロ以上痩せました！
もう、一生このライフスタイルで良いかなと思っています。
16時間っていうと長く感じるけど、普通に夕食摂って次の日の朝食抜いたらそれくらい行くのか
それとも寝てる時間はノーカンとか朝飯はちゃんと食えとかそういう作法があったりするのかな
夜8時までに食事をすませて、翌日の昼12時まで食べないだけで成立です。
もちろん睡眠時間もカウントOKです。
ボディビルダーってまじですぐ風邪ひくもんな...
３年前には信憑性が薄いと慎重論の動画を出されていましたが、最近になってエビデンスが増えて肯定派に変わってきたんですかね？
3時間おきにプロテインやら食事というのは心臓バクバクで代謝を上げてるステロイドユーザー仕様だと思います。
ナチュラルで鍛えてる人がたまにプチ断食する分には筋肉への影響はほぼ無しでしょう。
下品な話で恐縮ですが、以前から頻便気味で、外出する前日は夕食を抜いたりしていましたので、ありがたいです。
噛む回数を増やしたところ、ある程度改善したようです。
朝飯食べないから10年以上無意識にオートファジーしてた
早食いや激辛は辞めましょうね
なんか胆嚢炎だったか胆石症になりやすいというリスクもあると聞いたことがありますが、やり方が悪いのでしょうか？
ファスティング幹弥
ボディメイクもどこを目指すかだよね。
大多数が目指してるいわゆる痩せマッチョ程度なら16時間断食でも十分行けるだろね。
１日２食やってたんですが、朝食抜きでやってると確実に便秘になります。
１日１食とかやってる人は便秘とかどうしてんの？
そもそも人も動物の中の一部だし、幹弥先生のおっしゃってる7:00〜の話もしかり、
昔から弱肉強食の頂点である肉食獣の虎やライオンさえも1週間ご飯にありつけない事も普通にある訳で…
過去の動物の食事情に比べると現代人の1日3食は異常なんです
そんなに昔ではないですが日本の江戸時代とかの武士の食事情等の文献も残っているので読んでみたら また食に対しての考えも変わるかもですねw
コオロギなんて食べないでいいんですよ？1日1食とか2日に1食に考えを改めるだけで♡
他のドクターは、東アジア系の人は、低カロリーの食事を三食取った方が良いと言ってましたよ。
なるほど✨。
医者によって言うことが違う
8時間ダイエットしてます！
時間を決めて食べるのっていい！1日中食べ続けちゃうと太るし。空腹時間を持つことで体重が増えないし、お通じもよくなった。免疫にもいいんだね！
筋肥大が目的で筋トレしてる人はプチ断食しないほうがいいですか？プチ断食で筋肉の分解が促進されるって聞いたことがあるのですが
ボクシングの減量では１日や２日断食し、朝と夜の練習を普段より過激にやるとか毎回やってましたが確かに最初は体の調子が良かったです。ただその後も献血したりほとんど食べないで数日過ごして練習しまくったらさすがにボロボロでしたが、、
欲望の断捨離ですから
賢者の石
お腹も鳴るし脳が食べろと指示を出してきます。
20代のころに手術した膝が痛くて仕方なかったけど16時間断食やって痛み消えましたね、自己修復ってそういうことなのかな
プチ断食の最中に砂糖の入ったコーヒーは飲んでもいいですか？
それ一番やっちゃダメなやつ
胃が荒れるかもしれないので辞めたほうがいいですよ。
銀座モードのみきやだ
普段は16~20時間断食するんですけど、今週特別に3日間をチャレンジしてみました。
思ったより難しくなかったし、筋トレも普通にできた。
1ヶ月の断食明けです。
断食すると毎回風邪引く。
野菜とタンパク質中心＆断食やから炭水化物が足りてないのか🤔
肌の再生医療の北條元治先生の今日のRUclips動画でミキメロディがうっすら出演してましたwwwwwwwwwwww
お友達ですか？！
南雲先生が1日一食
半断食(多分プチ断食のこと？)とかファスティング(16時間断食)ざっと調べた結果
先生の仰ってるように身体に入った毒素を外に出すと言う効果を謳ってる記事も見かけますが
半断食やファスティングをしてをしても
ダイエット効果はないっていう記事もを見かけます
糖尿病などその他慢性疾患が治ると言う記事もみかぇません
たふぁ癌に関してはアポトーシス(自殺症だったかな？)に意図的に持っていき癌細胞をなくすと言う記事はありました
そこで
ファスティングに関してのレポートって何を参考にしてお話しされているのかを教えて欲しいです
ファスティングや半断食に関しては細胞を活性化させると言う意見なども見受けられますが
やはり命に関わることや未成年など発育途中の子供に関しては体を形成する問題などにも繋がるので
医学的根拠が載っているレポートもしくはどなたがレポートを書いたのか？
検証実験において大体何人の方がその検証実験をしてどれくらいの体重減少や身体の正常化をしたのか数値で知りたいです
酵素を共に採ってインナービューティー♥ってのが流行ってましてね…
@@lauranko9476 それで？
質問の答えになってないよ
@@judas6111
通っている美容院、ヨガスタジオ、エステサロンにて16時間断食とそのノウハウについての書籍と高額な酵素購入を勧められました
監修は16時間断食提唱者のお医者様、有名人らしいです
現在意識高い系には特に流行しているので、ミキヤ先生は敢えて医学の立場から説明されたのでしょう
流行りの健康方の一つですよと、お伝えしたかっただけです
@@lauranko9476
医学的な見解が動画の中に入っているのならば
尚のことエビデンスを提示することが必要と思われます
医師として流行りの一つと紹介したかったとlaurankoさんは仰っておりますが
医師として公の場で紹介もしくは勧めるのならばなおのこと根拠や証拠が必要です
動画内で疾患に対して「良くなる」っと表現は違いますが話されてくます
癌患者及び生活習慣などで一般的によく言われている生活習慣病を患っている患者の中には医師に相談なく民間療法やTV・RUclipsなどの情報を信じ
病状悪くしたり死に至るケースもあります
そもそもファスティングや半断食・断食に関しては
過去 何年か前から流行っている方法です
ちなみにファスティングや半断食・断食は東洋医学の流れを汲むもので
エビデンスなどは立証されにくいものです
lauranko さんが信じていてご自身に合っていらっしゃるのならば問題はないですが
そうでなく
何か疾患を持っている方がこの動画などを観て主治医に確認もせずそれをしてしまう可能性がある発言があった場所に関しては
やはり美容外科の医師だからといって無責任に紹介・勧めるような発言は控えた方がいいと思います
っと言うのが自分の意見です
なのでエビデンスのソースを知りたいといっているのです
医師でなければ観れないレポートなどもあるので
lauranko さんのご意見で有名な医師の名前を伏せてらっしゃいますが
どなたか教えていただいてもよろしいですか？
@@judas6111
私は酵素も断食もしてません
あ、またこんなん流行り始めたなという感じです
確かにミキヤ先生は癌細胞を減らす等仰ってますよね
確かに医師として危険な発言だと思います
こちらに載せても良いか迷いましたが…
あおき内科・さいたま糖尿病クリニックの青木厚医師
書籍かベストセラーですし、企業とも提携して断食ホテルツアーも宣伝してますし、ご参考までにお伝えしますね
プチ断食でコーヒーがありな理由って何？コーヒーにもカロリーあるくない？
私も、断食すれば痩せるかしらーです
ABEMAでマイナ保険証の動画がバズってますので見解をお願いします。