Losing weight while drinking?? | How to drink without gaining weight. How to choose a side dish
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- Опубликовано: 22 сен 2024
- A beer after working out?? There's a way to lose weight while drinking
The best thing is not to drink, but there is no way to not drink at all in your social life,
So I'll tell you how to take it strategically🌟
00:28 Why does alcohol makes you gain weight?
01:45 Choose the type of alcohol well
02:37 Determining the amount of alcohol you drink
03:36 Deciding on healthy side dishes
04:47 What to do the day after drinking
Business : moon@fitvely.com
![“How much carbs can be eaten without gaining weight?” Will tell you everything [Sports Dietetics]](http://i.ytimg.com/vi/AOLQNrrNPic/mqdefault.jpg)
![“How much carbs can be eaten without gaining weight?” Will tell you everything [Sports Dietetics]](/img/tr.png)
![[Steps for weight loss] Diet first? Weight training first? I'll tell you the perfect steps](http://i.ytimg.com/vi/qwLnn2AZIC8/mqdefault.jpg)
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100명의 사람이 있다면, 100가지 식단 방법이 있습니다. 같은 키와 몸무게이더라도
체지방률에 따라, 얼마나 움직이는지에 따라, 운동의 형태에 따라, 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량은 세세하게 조절되어야 하고 힙서울 팀은 그 양을 뭉뚱그려 이야기하고 싶지 않습니다.
모든 사람에게 같은 양을 적용해서 말하고, 같은 다이어트 식단표를 짜 드릴 수도 있습니다.
"피자 2조각 드세요."
"밥 반공기로 조절해서 드세요."
"하루에 두끼 드세요. "
"김밥 반줄 천천히 드세요."
모든 사람에게 빠지는 식사량을 설정해서 알려준다면, 물론 살은 빠질거예요.
하지만 획일적으로 만들어져 있는 식단표를 그대로 따라하시도록 하는 방식은 나에게 맞는 식단 방법이 아닙니다. 더 돌아 가더라도 영양에 대한 이해에 기반해 진짜 스스로 설수 있는 능력을 기르시기를 바랍니다. 전문영양사의 코칭을 통해, 나에게 맞는 식단 방법을 찾고 싶다면
🌟아래 재생목록에 같이보면 좋은 영상들 정리해 뒀어요🌟
늘 강조하지만, 식단은 효율적으로! 나에게 맞게 전략적으로 하는 것이 중요합니다!
오늘 영상이 도움이 되셨다면 이 영상을 시청해보세요
[이렇게 먹으니까 살이 안빠지는 겁니다!]
ruclips.net/video/qcTxaFMWzKs/видео.html
나는 좀 독한편인데 오히려 소주마실때 안주는 참을 수 있음 ㅋㅋㅋ 초반에만 좀 먹고 싶고 술좀 취하면 어차피 술이 술을먹는 타입이라 노 안주로 마시기 쌉가능인데,
오히려 집갈때 편의점이나 아니면 다음 날 진짜 해장배달은 못참겠음.
술먹을땐 안주를 거의 안먹는데 오히려 담날 일어났을때가 대박임 😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 짜장면에 치돈에 햄버거에 막 집어넣음 🥲
ㅋㅋ 해장 잘알 ㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 이래서 살쪘구나 😂😂
개공감 ㅋㅋ
ㅇ쥬ㅠㅜㅜㅜ당일엔 오히려 안주 잘 안먹을 때도 먾은데 담날되면 입이 ㅈㄴ 심심하고 다처먹고싶음 ㅠ
아 진짜 담날이 위험. 극공감. 미친듯이 집어넣고나면 개잠오고 한숨자고 나면 또 배고픔 퓨..
다이어트 하느라 3개월째 술, 밀가루 등등 안먹다가 그저께 겨우 소주 2잔 마셨더니 헤롱헤롱 하더라구요 😅 회나 육회, 두부김치 너무 맛있어요,, 3개월전 피티 첨받을때 피티쌤이 굳이 술 먹으려면 소주 먹고 안주는 마른안주나 해물, 단백질류 먹으라더라구요 허용 횟수는 한달에 한번만 허락한다길래 그때는 청천벽력같은 소리였지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금은 술 없는 생활이 익숙해져서 술 없어두 재밌게 놀아요 😝
술마실때 제일 중요한것은 안주를 안먹는게 제일 중요한거 같습니다. 계체량 맞춰서 감량할때 워낙 술을 좋아하는 성격탓인지 주3~4회 정도 마셨는데 보리차나 북엇국 외에 안주는 안먹으니 정상적으로 빠지긴 하더라구요 외적으로 크게 근손실이 온거같지도 않구요.일단 술은 몸에 저장될정도로 영양소가 있는 식품이 아니기에 술을 드실땐 최대한 안주를 같지먹지않는것이 중요한것 같습니다
생활에 운동이 있는분들은 딱히 신경 안쓰셔도 될 듯... 술먹고 폭식해도 꾸준히 운동하셨다면 이삼일만에 다시 몸무게 돌아오니까요. 문제는 평소에 운동도 안하고... 냅다 인풋만 때려 갈기시는분들이....
저도 술을 먹고살뺄때는 배고파서 두부반모 으깨서 계란두개넣고 찜해서 먹음 해장도되고 단백질보충도되서 좋드라고요~^^
BCAA와 아르기닌에 대해서도 컨텐츠로 다뤄주세요 체형별 먹는방법이나 장단점 등등... 핏블리님 항상 잘보고있어요 힘드실텐데 화이팅~😊
둘 다 굳이 섭취하실 필요 없긴해요~ 크레아틴은 중급자 정도 부터 좋긴한데 초급자도 괜찮아요~
운동 보조제 영상 올려주세요
프로틴,BCAA,아르기닌,펌핑제,EAA,글루타민,오메가3,밀크씨슬,우루사,부스터,크레아틴,아미노산,커피 아메리카노 등등
영양성분 왜 먹어야 할지 * 인바디보는 방법*
체형별로 보는 방법 영상 올려주시면 안될까요!
BCAA=맛있어서
주 2회 술마시면서 72kg 골격근 37.5 체지방율10%만들었습니다,일반인이라면 너무 과하게 제한할 필요없습니다
아 저는 29세 남자고 179cm입니다
@@Jin-ff5zz평소 식단이랑 운동은 어떻게 가져가셨나요?
29세 남성 182cm 92kg 골격근 42
맘편히 술먹으며 운동 체지방 25% ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 먹으면 체지방 안빠져요~
주 2회가 제일 적당해보입니다...
40이 넘으니 유지가 안되네요.허허
이별 후 주7회 만취 음주에도 운동 열씨미해서 체지방율 9퍼대 찍었어여ㅎㅎ 물론 식단은 철저히 닭가슴살.. 활동량이 중요한듯 합니다
만취 다음날 운동이 가능 한가요??😮
리스펙..
@@love.shinae 어릴때라 그랬는진 몰라도 가능했어여.. 새벽 수영가고 학교끝나면 헬스가고 ..
핏블리 문석기님 영상 올려 주셔서 감사합니다. 많이 배워 감니다~ ^ * 극복하세요
항상 긍정적 생각 해요 ❤
핏블리님 영상 올려주시면 안될까요! 부탁 드려요^^ 1.프로틴 2.BCAA 3.아르기닌4.펌핑제 5.EAA 6.글루타민 7.오메가3 8.밀크씨슬 9.우루사 10.부스터 11.크레아틴 12.컷팅제 13.아미노산 14.아메리카노,
15.카페인 음료 등
인바디보는 방법 체형별로 보는 방법 남녀노소 다양한 체형을 인바디 세세하게 알려주는 컨텐츠 예)남녀 보디빌딩 선수 다양한 종목,헬스 취미 다양한 체형 인바디 비만도 측정 해서 인바디 내용 설명 알려주는 컨텐츠 할아버지,할머니, 1번 10대 2번20~30대 청년,3번40~50대 중년 4번 60~100세 어른신 다양한 연령 대상자
인바디 측정 세세하게 꼼꼼하게 알려 주시면 구독자님들께도움 될거 같아요
귀찮아도 해보시면 좋을꺼 같아요.
다양한 나이 10 20 30 40 50 60 70 80 90
100 수많은 대상자 남녀노소
부탁 드려요 ❤❤❤ ^ *
이런영상 쪼아요 :) 난 술마시려고 운동하니까 히힣
유용한 정보네요~~저도 운동후 맥주생각에 늘 고민이였어요ㅋ
알면서도 또 보고 또 본다…그리고는 다시 술잔을 든다😅
도수와 칼로리가 관계가 있다니.... 충격쓰,,, 술 마시고 수분섭취를 위해 이온음료 마시는것도 도움되는지 궁금해요..!!
빨리 취하고 덜먹어야하눈데... 왜 빨리 취하면 끝을보려 할까요 ㅠㅠ 나만 그런가 ㅋㅋㅋㅋ마시면서 깨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치게땁
이거보면서 치맥❤
이 영상 좋다
제가 대학다니며 영양학을 교양수업으로 들었는데요. 체대생이랑 헬창들이 많아서 교수님이 해주신 말씀이 있습니다. 소주 등 알콜도수가 높은 술들은 다이어트하는데에 오히려 독이라고 하셨습니다. 말씀하신데로, 간에서 해독을 해야하는데 도수가 높을 수록 empty칼로리라고 영양분은 없고 말그대로 칼로리만 높기때문에 지방간 등 혈관질환 문제가 있어서 웨이트트레이닝을 하는데에 있어서도 안좋다고 하셨습니다. 반면 맥주는 영양분이 상대적으로 많을 뿐더러 알코올도 많지 않기때문에 맥주를 마시며 물을 중간중간 마시면 포만감이 빨리와서 채내중화 밑 흡수가 잘 안된다고 하신 기억이 있는데, 말씀하신 맥주보다 소주가 더 다이어트에 이롭다는 부분은 다시한번 전문가의 자문을 받아보시는게 좋을 것 같습니다.
교양수강 > 영양학코치자격 ?? 대다나다~~
@@블루버켓 영영학 교양수업 교수님은 의사선생님이십니다 님;;
@@user-ldg89122 근데 그러기엔 영상내용이 적당량의 술과 과당이 적은술을 먹으라고 명시가 되있는데 뭔개소릴 길게썻는지 이해가 안되는데요
@@쑤윗크리스탈 그건 니 능지가 후달리는 문제인데 나한테 그러면 어떡해.. 논문이라든지 좀 찾아봐.. 개소리짖거리기 전에...ㅜ
@@쑤윗크리스탈 걍 님이 빡대가리라는 겁니다~^^
밥굶고 술마시러갔다가 맥주와 안주로 배채우고 그한번으로 일주일내내 등산했어요..한번씩 콘칩과 맥주가 맛있어서 한봉다리 크리어 또 살찌고..새우깡과 맥주 감자깡과 맥주 너무 맛있어 오마이갓!!
체지방률 22%에서 다이어트 하면서 술은 절대 포기 못 해서 주 2회정도 마셨는데 술마시기 전 식사 술마시는 도중 안주 절대 안 먹고 먹어봤자 제로콜라로 소주 2-3병 마셨는데 5달이 지난 지금 체지방 12%에다가 골격근량 유지됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 안주 안 먹는건 가능은한데 다음날 아침에 해장이 진짜 미쳐 죽는다...자극적인거 먹고싶은데 일부러 물배 채우고..ㅠㅠ
위장 씹창나실듯 ㄷㄷ
저 궁금한게 있는데요..운동도 하시니 체지방이 12로 떨어진거예요??😂😂
술 드시기 전에 식사하신다니깐 속은 괜찮지 않을까요 ㅋㅋ
간이박살남
진짜 위 상해요🥲 조심하셔요
아 몰랑 그냥 맘껏 먹고 담날 더 열심히 운동할래 ㅠㅠ 둘다 못잃어...
진짜 한잔은 문제없음~한잔이 안되니깐 문제지
주량 26년째인데 배도나오고 몸도 안좋아져서 피트니스 한지 6년정도 되었네요. 무언가 하나 택한다면 좋겠지만 전 그냥 이대로 좋아서 두가지 다 병행하며 나름 잘 지내고 있지요 ㅋ 인생은 즐길때 아름다운것 같아요
빨리취하고덜먹기 너무웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
청량고추,닭가슴살과 계란, 콩나물 곁들인 신라면 건면으로 해장 하면 되겠네요! 맛있겠다!
애초에 의미없는 설명분석이다..ㅋㅋ
있을수가 있습니다 가 말이되냐구요😂
아 그래서 술만 먹으면 뭔가 자꾸 땡기는구나 충격이네요 역시 술은 몸에 해롭네요 한 두잔이 역시 적당하다니 좋은 정보 감사합니다.
🙂다이어트 중인데 왜 알고리즘은 이런걸 띄워서... 아 술먹고 싶어진다;; 참자...
집에서 먹을땐 주로.... 새우감바스 먹습니다. 올리브오일+마늘+냉동새우+소금간+페퍼론치노. 최대한 안주로 탄수화물섭취를 적게하기위해.... 고기가땡기면 양념발린 닭가슴살제품하나 뜯어서 먹기도해요... 크게 문제되진않겠죠?
내가 알고 싶었던 내용을 다 담았다
술먹고 다이어트 했으면 핏블리님 복근이 있겠지
리월크크
캡처해야할 장면 엄청 많다😊
원랜 맥주 마시는데 요즘 하이볼이랑 위스키로 갈아탔거든용ㅋㅋㅋ나이스였다
무조건 먹지 말라고 하는것보다 이런게 좋아여~~ 운동도하지만 전 행복하게 먹고는 살아야겠거든요
초창기 핏블리
석기님 생각나는 영상이에요^^
하긴...나도 주 4일 들이부었었는데 사람들이 술 먹는거에 비해 깡말랐다고 하는건 안주를 안먹어서였던듯.... 먹어봤자 두부 아님 카프레제 샐러드
그래 직장인인데 이런 정보 원했어
이런게 진짜 꿀팁이죠
사회생활 하다보면 술을 피하기 힘들어 스트레스 받는데 좋은 정보 감사해요~ 역시 최고👍
술먹은 다음날 해장은 쿼터파운드 치즈버거로~~
다이어트는 관심없지만 근성장을 해야하니 술을 끊어야겠구나 ㅜㅜ
논알콜맥주에 소주 넣어서 안주없이 소맥 마시는게 젤 좋겠다,,
막걸리를 드세요. ㅋㅋㅋㅋ 김치쪼가리에 먹어도 담날 괜찮음.
쏘주맥주 마시는것보다 위장에 무리가 없음. 어떤분들은 막걸리 마시면 다음날 머리가 무겁다고 하시는데 난 오히려 숙취없고 좋음. 제일 좋은건 안주를 많이 안먹게 되니.. 안마시면 좋겠지만...뭐..알콜은 삶은 원동력이랄까ㅋㅋㅋㅋ 난 중독자여~~~
영상깔끔하고 좋네용 잘봤습니다ㅋ 근데 3잔만 먹기는 힘들듯
요즘 혼자운동하면서 핏블리님 영상 최근부터 보게되었는데 진짜 매일 보면서 공부하고있네요! 여행로그때문에 내적친밀감까지 생겨버렸음..ㅜㅜ 이렇게 좋고 유익한 정보영상들 너무 감사합니다!!😃
주 7일 술먹으면서 운동 뒤지게 하는데~ 살은 그닥 안찌는데...ㅋ운동 퍼포먼스가 늘지가 않음 ㅋㅋ;;ㅋㅋ
이거 진짜 공감입니다
?? 근력이 휴식을 못해서 항상 지쳐있는 상태여서 그런거 아닐까요..??
간이 일을 못함 알콜이랑단백질 해주는데가 간인데 알콜분해가 먼저라든데 그럼단백질분해가 후순위로 밀려서 안좋다든데
와 뭐지...2시간 전에 운동 조지고 나서
지금 쉴겸 맥주 한캔 하면서 유튭 켰는데
이게 딱나오냐 ㄷㄷㄷ
운동 시작한 후로는 술 마신 다음날 닭가슴살 샐러드, 현미밥 챙겨먹고 전날 쌓아둔 칼로리 다 쓴다고 생각하고 운동하고 오거든요. 좋은 방법인가요?
뭐 과음하셨다면 간이 망가지겠죠ㅠㅠ
핏블리님 술을 마시면 대표적 이유는 알코올 때문이잖아요?? 그럼 요리할 때 와인을 사용하고 싶은데 가열해서 알코올을 날리면 괜찮나요??
늦은시간 도저히 못참겠다 할 때 떡볶이 vs 과음 뭐가 더 안좋을까요!!!!!!!!
그래서 오늘은 삼겹살에 쏘주다
술 안 좋아해서 다행이다.. 한 잔만 마셔도 빨개지고 열 올라서 몸 자체에서 술을 거부해서 못 먹는 체질인데 ㅠㅠㅠ
술 안마시는 사람은 그냥 끄덕끄덕(배도 조아요 술 먹기전이나 후 둘다 편의점에 파는 음료도 포함요)
새로만 마시면 뒷끝 진짜 안 좋은거 나뿐인가ㅠ
술제대로 마시면 다음날 중량 횟수 떡락해서 안좋아.. 적당히 다음날 전혀 무리없을 정도로 마시면 모르겠지만 보통 술 마신다 하면 취할때 까지 마시니 ㅠㅠ 노답
아 그러면 고깃집으로 가서 야채 고기만 먹어야겟군요 물도 마시고... ????
보드카에 닭가슴살샐러드
제주막걸리 1병에 75칼로리인데 안좋나요??
난 소주 마시면 과자 폭식하는데 운동은 적당히 하면서 유지중. 1주일 술 4~5번 먹는데 술만 끊으면 체지방률 3% 쌉 가능 ㅠ
술이랑 프로틴 같이 먹으면 좋은건가?
04:59 가장 현실적이고 할만한 방법 사실 알코올 때려 먹는 나같은 사람들은
마실 때 계산하면서 먹기 귀찮
이럴려고 술먹는게 아닌데.. ㅠㅜㅋ
맥주 좋아하는데 알콜이 지방 분해 방해한다고 해서ㅜㅜ
해장할때 먹는 햄버거가 짱 맛있는데…🥹
살이 많이 빠지신 것 같아 보여요!!!😮😮😮🎉🎉🎉
소맥을 좋아하는 나...
이래서 몇년을 운동해도 근육이 늘 그대로구나...ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
혹시 살찌기싫다고 물안주 드시면 골로갑니다 말그대로 깡소주이고 북한에서 깡소주만 마시고 간암오신분들 엄청 많다고 들었음
술끊고, 밀가루 당류 딱 끊으면 해골 확실히 됨.
먹어야할 상황이라면 한두잔이 아니라는거…ㅋㅋㅋ
술하거 콜라는 최대한 안먹는게 좋음
안주 많이 먹으면 담날 얼굴이 부음, 특히 짜게 먹으면 얼굴이 달덩이가 됨.
난 이걸 보지만 또 술을 먹겟지....?
술을 안먹을수가 없어요..
닭고기육수에 끓인 콩나물 국에 계란딱 풀면되겠다
피쁘링 화이팅
100키로넘어가서 그런가 저같은경우는 소주한병에 1키로씩 빠짐 수분이러던데 ㅋ
100키로 ᆢ
제발좀 빼세요 !
지구도 본인몸도 무겁다하네요
술 먹고 운동하면 안될까요??ㅋㅋ 술먹고 집에 오는 길에 (과음 x) 헬스장 들려서 쳐먹은 칼로리 좀 빼고 싶고, 나름 고단백질로 먹었다면 근력운동 하고 싶어지는데....
펌핑 오짐
대신 간 다 망가진다 생각하면됨
술먹기전에 운동하세요.
선조들께서 이래서 콩나물 계란국을ㅋㅋㅋ
운동 영상 좀 많이 올려.
주세요 특히 복근
복근😢 운동해도 잘 안 봐줘요.
술은 소맥이지
형 왜 남의 화사에서 닭가슴살 먹어
김치에 소주묵는데 이거 왜나옴.....알고리즘 개무섭노
사실 위스키 럼 이런 40도이상 증류주는 물만 놓고 마시는게 정석이라....ㅋㅋㅋ
가끔 술자리에서 보면 오히려 안주 계속 먹다가 술 들어가면 안주 손 잘 안대는 사람들도 있던데
형꺼 보고 양꼬치 40꼬치 시킴
응??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ반응개웃겨
왜 운동하고 술한잔하는데 이런영상이…
짱재아저씨 이거 보면 우울해하시겠네 ㅋㅋ
쪘잖아요.....
그냥 술 마시지 말자 ㅋㅋㅋ
5연속 바머슬업 성공 기념으로 열풍먹태랑 캔맥 작은거 하나 마시면서 보고 있습니다.
저는 이걸로 충분하더라구요 ㅎㅎㅎ
논문 궁금해서 찾아봤는데 너무 옛날 논문이에욤 ㅠㅠ 1999년.. 인용횟수는 많긴해도..
운동 후 술은 막걸리 뿐. 풍부한 식이섬유,많은 유산균,비타민 등 영양 이점이 크다. 그리고 유산균 흡수가 안되더라도 장에서 유익균이 생겨서 이득. 식이섬유는 헬창들이면 알겠지만 포만감과 당흡수를 늦춘다.오히려 혈당관리에 좋다. 막걸리에 당 있다고,소주 마시라는건 근거로써 부족하다.
수육에,막걸리면 단백.탄수 모두 섭취가능하고 배불러서 과식도 방지한다.
이력에 세계여행40여국... 뭐꼬...?
술자리 만들어봤자 다 쓰잘데기 없는 넋두리, 불평불만 들어주기, 채무압력 들어와요. 걍 사회생활 좀 줄이세요. 백해무익이에요. 그런 생활 오래되면 소문나서 부르지도 않아요. 가끔 찐친이랑 한잔 먹는걸로 만족!! 맨날 떡이 되도록 술쳐먹는 50-60대님 정말 한심하죠.
살은 안찌지 근데 안그래도 운동한다고 크레아틴이랑 각종 부스터 단백질 때려넣고 술? ...
차라리 하루 날잡고 보충재 영양재 각성재 포기하고 술 마시는게 나을듯...
그리고 마시고 삼일은 운동 쉬는게 좋음
무엇보다도 염증반응이 ㅈ됨
평소에 안다칠 무개나 동작도 술마시면 몸 뻣뻣해지고 염증 쉽게나서 쉽게 다친다.
미안해 슯님 새로이가 더낮았네
전 10년 넘게 자기전 식사로 소주한병
매일 먹고 자는 사람입니다ᆢ
웨이트도 않하고ᆢ식사전 가볍게 걷기20분정도에 딥만 하는정도입니다ᆢ
허리둘레28인치 상의105면 상체는 약간 타이트하고 나머지는 헐렁합니다ᆢ
하체도 28인치 사면 허벅지랑 엉덩이가
너무 달라붙어 30인치사서 줄여 입습니다
키174 체중67킬로 성인이후로 평생을 여기서
벗어난적이 없는데ᆢ영상에 공감이 안가네요
그리고 어지간한 웨이트한 사람보다 몸이 더
좋다고 생각합니다ᆢ
자랑아니에요
냉수에 깡술먹는거 찐 알콜중독자가 하는건데,,,
혼술컨텐츠인듯
주3.4회 회당소주두병씩마시는데 안주도 족발삼겹살등 고기위주로먹는데도 운동 주5회꾸준히하니 체지방10프로로유지가능합니다 한몇년째그렇게유지중입니다
대단하네
일반인은들은 따라하시면 안됩니다.
저분은 근육량이좋고, 운동능력,기초대사량이 좋기때문에
가능하답니다 ^^